1 ชั่วโมง | โยคะเบื้องต้นสำหรับผู้ฝึกใหม่ ปูพื้นฐานให้อย่างละเอียด

[@หมูเด้ง-ล8ผ]

อายุ21ค่ะ เพิ่งฝึกโยคะได้ประมาณ4-5วัน ส่วนมากจะฝึกแบบคลิปสั้นๆ10-20นาที วันนีเลื่อนมาลอง1ชม. ทำจบค่ะแต่ท้อในบางท่า ชอบมากค่ะ ขอบคุณครูนะคะ

[@sooksabaiyoga]

@@หมูเด้ง-ล8ผ อย่าพึ่งท้อนะคะ ถ้าโยคะมีมากมายยังไงเราก็ไม่มีทางที่จะทำได้ครบทุกท่าหรอกค่ะ เลือกท่าที่ตอบโจทย์กับร่างกายแล้วทำแบบพอดี ใช้ท่าโยคะเป็นเพียงเครื่องมือที่ให้เราได้กลับมาดูกายดูใจ ก็จะรู้สึกมีความสุขในการฝึกมากขึ้น

[@saowaneebunpratakvej4744]

ฝึกตามครูเบียทุกวันค่ะร่างกายยืดหยุ่นขึ้น แม้จะอายุ 65 แล้ว คิดว่ายังไม่สายเกินไปบางท่าอาจจะไปไม่ถึงครู ขอบคุณนะคะ❤😊

[@sooksabaiyoga]

อ่านคอมเมนต์แล้วใจฟูเลยค่ะ เป็นการส่งต่อแรงบันดาลใจที่ดีมากเลยค่ะ ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ถ้าใจพร้อมเราฝึกโยคะได้เสมอเนอะ ท่าที่ทำได้ก็ยิ้มรับท่าที่ทำไม่ได้ก็ยิ้มรับ ฝึกโยคะเพื่อให้ร่างกายเบาสบาย จิตใจเบิกบานไปด้วยกันค่ะ ขอให้มีสุขภาพดีค่า

[@annatexas072]

ขอบคุณมากค่ะ ❤❤❤ ฝึกแล้วรู้สึกดีมากกับตัวเอง🙏

[@sooksabaiyoga]

@@annatexas072 ยินดีและดีใจที่พอจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นนะคะ😊

[@Menopausefit40up]

ขอบคุณมากมายค่ะครูเบียร์ พี่อายุ 50 แล้ว ทำตาม ได้ เพราะ ครูสอน แบบละเอียด อธิบายให้เข้าใจ ง่าย ดีค่ะ ❤

[@sooksabaiyoga]

50 แล้วยังแซ่บอยู่ ไอดอลเลยค่า ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกด้วยกันนะคะ 😊😊😊

[@chachapeach4720]

น่ารัก​มาก​คะ ฝึกไปกับน้องเหมียวจนน้องหลับไปเลย

[@sooksabaiyoga]

ขอบคุณค่า คิดถึงต้าวเหมียวมาก ไปวิ่งเล่นดาวแมวเป็นยังไงแล้วบ้างก็ไม่รู้

[@chachapeach4720]

@@sooksabaiyoga น้องคงมีสุขสบายดี ไปอยู่ภพภูมิที่ดีแล้วหละน๊า ❤️ ขอบคุณ​นะคะที่ทำคลิปดีดีมาให้ฝึกตาม

[@sirirukphong855]

เคยเล่นโยคะค่ะ แต่ไม่ได้เล่นมาหลายปีแล้ว มาเล่นตามครู ตัวตึงมาก แต่ะก็จะพยายามต่อไปค่ะ ขอบคุณนะค่ะที่มาทำคลิปดีๆ

[@sooksabaiyoga]

ถ้าพอมีพื้นฐาน กลับมาทบทวนไม่นานก็น่าจะลงตัวขึ้นได้ค่ะ ค่อยๆกลับมาคืนสมดุลให้ร่างกายกันใหม่เนอะ ส่งกำลังใจให้ค่า ✌️🧡

[@Siree432]

ครูสอนดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ชอบที่บอกวิธีการเข้าท่าที่ถูกต้องและละเอียด ทำให้มั่นใจว่าทำท่านั้นๆถูกต้องค่ะ พอทำได้ก็มีกำลังใจฝึกต่อไปค่ะ👍🏻

[@sooksabaiyoga]

ใจฟูเลย ขอบคุณค่ะ จากประสบการณ์ที่สอนนร.มาเลยเข้าใจได้ว่าบางทีอาจจะยังปรับท่าทางไม่ถูกอยู่ เลยพยายามบอกจากสิ่งที่นร.มักทำผิดให้ทุกคนได้เข้าใจในรายละเอียดเพิ่มขึ้น เพื่อความปลอดภัยในการฝึกค่ะ❤️😊

[@tantay-k6l]

ขอบคุณครูBiaมากๆค่ะ การสอนโยคะของคุณครูเป็นทานที่มีคุณค่ามากๆค่ะ

[@sooksabaiyoga]

@@tantay-k6l สาธุ ดีใจที่ได้มีส่วนแบ่งปันค่ะ

[@zumbacutethailandzinkruooh9153]

ขอขอบคุณ

[@sooksabaiyoga]

ขอบพระคุณมากๆค่ะ

[@กฤษณาพลศักดิ์]

สอบถามค่ะกรณีที่มีปัญหาหัวเข่าไม่สามารถนั่งพับเพียบหรือนั่งพื้นไม่ได้ ต้องทำอย่างไร ขอบคุณค่ะ

[@sooksabaiyoga]

คำถามดีมากเลยค่า กรณีนั่งพับขาไม่ได้ลองฝึกกับเก้าอี้ได้นะคะ ไว้เดี๋ยวเบียทำเป็นคลิปโยคะกับเก้าอี้ให้น้า เทคแคร์ค่า

[@กฤษณาพลศักดิ์]

@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากเลยค่ะ❤️❤️❤️

[@สินจัยชัยวี-จ2ย]

ขอบคุณคุณครูมากนะคะ สำหรับคลิปดีๆ

[@sooksabaiyoga]

❤️🤣🙏 ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันเช่นกันค่ะ

[@ยุวดีบุญจันทร์-ฦ4ถ]

ขอบคุณมากคะ เข้าใจ สำหรับมือใหม่ จะพยายาม ฝึก ต่อไปเรื่อยๆ เพื่อความสุขใจสบายกาย คะ🎉❤

[@sooksabaiyoga]

ใช่ค่ะ ไปตามระดับร่างกายในแต่ละวันค่อยๆฝึกไปค่า เป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@pakkasrikangkuo3168]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ 10 นาทีแรกเกือบเลิกเพราะไม่ชินกันทำอะไรช้า ๆแต่ก็ตั้งสติ จนจบคลิปเลย รู้สึกดีมากๆค่ะ

[@sooksabaiyoga]

สุดยอดค่า ขนาดคลิป 1 ชม.ยังฝึกจนจบเลยดีจัง ขอให้มีสุขภาพดีนะคะ

[@ใช่หรอพี่ถูกแล้วหรอ]

เล่นกล้ามปวด คอ บ่า ไหล่ ผมทำตามโลางเลยจ้า มีสติอยู่กับลม เลือดลมวิ่งปูด รู้ได้เลยกำลังคลายกล้ามเนื้อและเอ็นพลิกไปมา ทีนี้ก้มได้ลึกแล้ว หัวเตะเข่า รู้สึกได้หายใจโล่ง

[@sooksabaiyoga]

ดีงามค่า ขอบคุณที่มาแชร์ความรู้สึกที่ฝึกนะคะ❤️

[@maetongart8136]

ขอบมากคุณค่ะ..ครั้งแรกได้ถึง25นาที..วันต่อไปค่อนเพิ่มอีก

[@sooksabaiyoga]

ดีแล้วค่า ค่อยๆฝึกเท่าที่ไหวไปเรื่อยๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า

[@AzureMoonRay]

เพิ่วเริ่มครั้งแรก ตึงมากค่ะ 20 นาทีแรกสั่นไปทั้งตัวเลย จะพยายามทำบ่อยๆจนกว่าจะพับตัวลงได้เหมือนครูค่ะ😂

[@sooksabaiyoga]

หมั่นรถน้ำพรวนดินใส่ปุ๋ยให้กับต้นไม้ในปริมาณที่พอดี แล้วต้นไม้จะไม่โตได้ยังไงคะ การฝึกก็เช่นกัน ใส่ใจในการฝึกสร้างเหตุดีที่เหมาะสม ความพัฒนาย่อมบังเกิดแน่นอนค่า

[@goipagel1028]

ขอบคุณนะคะสำหรับแชร์คลิปดี ทำได้แค่ครึ่งคลิป ไม่ไหวค่ะ ร่างกายตึงมากจริงๆ

[@sooksabaiyoga]

ได้ตั้งครึ่งทาง ก็ดีกว่าไม่เริ่มเลยเนอะ ฝึกไปด้วยใจที่เป็นเมตตาต่อร่างกายค่ะ ชีวิตเรารายล้อมด้วยความทุกข์มากอยู่แล้ว การที่เราไม่ฝืน ทำเท่าที่ไหวถือเป็นการดูแลสุขภาพแล้วก็ถือเป็นการไม่สร้างทุกข์ให้กับร่างกายมากจนเกิดไปด้วย สู้ๆค่ะ

[@หนึ่ง-ฌ3ฏ]

ขอบคุณมากๆนะคะ งดงาม ทั้ง กายใจ...นมัสเตร🌹

[@วันเพ็ญตลับทอง-ฅ8ซ]

1(15/7/2024)ขอบคุณมากๆนะคะ

[@prapaipidchaweewanchol6595]

ขอขอบคุณ

[@nattypaccc9534]

ขอบคุณค่ะ ❤

[@aungtharrington1256]

Thank you very much ❤

[@แม่อันเปาพาเพลิน]

นักรับคือตึงสุดดดดค่ะ

[@sooksabaiyoga]

ตึงได้ก็คลายได้ค่า ฝึกย้ำๆซ้ำๆไปเรื่อยๆ จะเริ่มรู้สึกเบาสบายขึ้นได้เองนะ เป็นคำลังใจให้คุณแม่ค่า

[@เพชรรัตน์แซ่ตั้ง-ฒ9ผ]

ขอบคุณนอ้งเบียร์มากคะพี่เขามาทำวันแรกและจะทำทุกวันคะตอ้นนี้มีปันหาที่สะโพกและหัวไหลได้ยืดแล้วรู้สึกดีขอบคุณอีคั้รงคะ❤🇨🇿❤️🇹🇭🤟🫰👍✌️💐🍀🍀🍀❤️🥰🧎‍♀️😊จากเช็ครีพรับพริคคะ

[@sooksabaiyoga]

ว้าวววว มีผู้ฝึกจากต่างประเทศด้วย โยคะออนไลน์ทำให้เราเชื่อมถึงกันได้จากทุกมุมโลกจิรงๆ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่า ขอให้สุขภาพดียิ่งๆขึ้นไปนะคะ

[@nottynotty7610]

วันนี้เรียนคอร์สนี้กับคุณครูแล้ว ขอบคุณค่ะ

[@sooksabaiyoga]

ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่า 😀

[@บุญขุ่ม]

สวัสดีค่ะมือใหม่❤❤❤❤

[@sooksabaiyoga]

มือใหม่ ฝึกไปเรื่อยๆ ก็อาจจะเป็นมือโปรได้นะคะ พยายามต่อไปค่ะ สู้ๆ แค่ตัดสินใจเริ่มต้นลงมือฝึกก็ถือว่าสำเร็จไปกว่าครึ่งแล้ว😀

[@authongsuchartkittranont5806]

เต็ม 1 ชั่วโมง❤

[@BaobuangenArtitaya]

ครูสอนดีมากค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ ❤️

[@sooksabaiyoga]

@@BaobuangenArtitaya ด้วยความยินดีค่า😊

[@สมพร-ษ9ญ]

ลองครั้งแรกเจ็บทุกท่าเลย

[@kaansongwut5621]

ขอบคุณมากครับครู เริ่มวันแรกได้34นาทีแล้วพัก2นาทีแล้วลุยต่อจนจบคราวหน้าจะพยายามฝึกให้ทำได้จนจบคอสเลยครับ

[@sooksabaiyoga]

ไม่เป็นไรค่า ค่อยๆ ทำไปนะคะ ได้ 34 นาทีก็ถือเป็น 34 นาทีที่มีคุณภาพดีต่อร่างกายแล้วค่ะ

[@เบญจรัตน์สุทธินนท์]

ขอบคุณมากเลยค่ะครูเบียร์ สอนละเอียดมากเลยค่ะ ทำให้กลับมาฝึกโยคะอีกครั้งค่ะ❤❤

[@sooksabaiyoga]

ด้วยความยินดีค่า เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@lifestylebykay4136]

ขอบคุณค่❤❤

[@thongchaisamranroeng1149]

ขอบคุณมากคุณครู สอนดีมากเลยค่ะ

[@sooksabaiyoga]

ขอบคุณนะคะ 😄

[@user-pv8tw7rb4n]

ขอบคุณนะคะ​ ฟังครูเบียสอนแล้วรู้เลยค่ะว่ายังมีบางจุดที่ตัวเองทำไม่ถูก​ ทำผิดมาตลอดเลย😢

[@sooksabaiyoga]

ไม่เป็นไรค่า พอเริ่มเข้าใจแล้วก็ค่อยๆ ปรับกันไปค่ะ การเรียนรู้ไม่มีสิ้นสุดอยู่แล้วค่า เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@CK-sn9vk]

ขอบคุณครับ❤

[@wachirapiyapan7284]

ได้เหงื่อดีมากเลยค่ะ ขอบคุณครูเบียร์ค่ะ

[@sooksabaiyoga]

@@wachirapiyapan7284 🙏😊❤️ ขอบคุณนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงค่ะ

[@วรัชยาพุทธดิษฐศร-ภ5ข]

ขอบคุณคุณครูนะคะ จะฝึกต่ออย่างสม่ำเสมอค่ะ❤

[@sooksabaiyoga]

ได้เลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่า

[@duangjaithuanthumkaew8374]

ครูสอนได้เข้าใจมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@sooksabaiyoga]

ขอบคุณสำหรับคอมเมนต์ค่า เป็นกำลังใจที่ดีมากๆ ❤️😊

[@user-tm6kw6tz1r]

ท่าเงยหน้าทำแล้วหน้ามืดมากค่ะขนาดทำช้าๆ😅 แต่สอนดีมากก ตามมาตั้งแต่คลิป15นาที

[@sooksabaiyoga]

ช่วงที่ยังตึงมาก เวลาทำท่าอาจจะต้องใช้แรงมากกว่าปกติ ลองดูว่าเราเผลอกลั้นหายใจรึเปล่านะคะ หายใจให้ได้ต่อเนื่อง แล้วค่อยๆทำ เวียนหัวไม่ไหวก็ลงมาพักได้ตลอดค่า 😉

[@user-tm6kw6tz1r]

@@sooksabaiyoga ขอบคุณค่า❤

[@เป้พอใจ]

❤❤❤❤ขอบคุณคะ😊

[@lifestylebykay4136]

ขอบคุณค่ะ

[@sooksabaiyoga]

ยินดีมากๆค่ะ

[@KHWANMOGU]

ดูครั้งแรกเลยค่ะ สนุก เข้าใจง่าย จะพยายามฝึกต่อเนื่องนะคะ

[@sooksabaiyoga]

ได้เลยค่า สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า 😊💖

[@happylove5451]

ขอบคุณครูเบียร์ค่ะ ร่างกายเบาสบาย หุ่นเฟริม กระชับมากขึ้นเลยค่ะ❤❤

[@sooksabaiyoga]

ว้าว เห็นผลทันตาดีงามที่สุดค่า ขอบคุณเช่นกันค่ะ

[@Lifestylebytan456]

ขอถามเพื่อเป็​นแรงบันดาล​ใจ.... ฝึกมานานยังคะ?

[@sooksabaiyoga]

จริงๆก็ฝึกต่อเนื่องมาเกือบ 10 ปีแล้วค่ะ แต่ว่าเบียก็เน้นฝึกพื้นฐานให้ร่างกายขยับได้ดีตามที่เค้าได้ถูกออกแบบมา มีเป้าหมายแค่ได้สุขภาพดี เดินเหินคล่องตัว ไม่ปวดหลังไม่ป่วยง่าย ส่วนตัวเลยไม่ค่อยได้ฝึกท่ายากแอดวานซ์มากนัก @@Lifestylebytan456

[@bitmanbanmit25]

อธิบายเข้าใจดีมากเลยครับ แมวก็น่ารัก ^^

[@sooksabaiyoga]

ขอบคุณค่า 😊

[@ประพิมพรรณเหมือนละมัย]

ขอบคุณค่ะ❤

[@lemonade39]

ขอบคุณมากค่ะ ลองฝึกครั้งแรก สบายตัวสุดๆ ❤

[@sooksabaiyoga]

ว้าว เห็นผลตั้งแต่ครั้งแรกเลย สุดยอดดด ไว้มาฝึกกันอีกนะคะ

[@thapinpagnopcheerasit8083]

ขอบคุณมากค่ะคุณเบียร์

[@sooksabaiyoga]

ยินดีค่า ☺️☺️☺️

[@สุภาภรณ์ซึมกลาง-ฑ4ต]

จะลองฝึกดูค่ะ ❤❤

[@sooksabaiyoga]

ได้ค่า เซฟหรือแชร์เก็บไว้ฝึกวันที่สะดวกได้เลยนะคะ

[@พรรณ์พนัสวูด]

มือใหม่ค่ะ ขอยคุณมากๆนะคะที่ทำคลิปสอน

[@sooksabaiyoga]

ยินดีมากค่า อยากให้มือใหม่เริ่มฝึกตามกันได้

[@ดารณีใหญ่กว่าวงศ์]

ขอบคุณค่ะ

[@sooksabaiyoga]

❤❤❤

[@mookjp2696]

ขอบคุณค่ะ สบายตัวขึ้นเยอะเลย 😊

[@sooksabaiyoga]

ดีงามที่สุดค่า ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่ะ

[@auralotus8219]

คุณครูสอนดีมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@sooksabaiyoga]

ด้วยความยินดีค่า ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ

[@สุดารัตน์ยินดี-ล7ท]

ขอบคุณมากค่ะคุณครูสอนดีมากเลยค่ะ

[@sooksabaiyoga]

เย้ๆ ขอบคุณนะคะ 😍

[@Lookbascelebrity]

ครูเบียร์สอนเข้าใจมากเลยค่ะ

[@sooksabaiyoga]

ดีใจจังขอบคุณค่ะ

[@PP-zn7pt]

ขอบคุณค่ะ❤🙏 สบายตัวเลยค่ะ

[@sooksabaiyoga]

ดีใจที่ได้มีส่วนช่วยให้รู้สึกสบายตัวนะคะ

[@krittiyat6743]

ได้ยืดเส้นดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@sooksabaiyoga]

เย้ ยืดให้สบายเลยน้า ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่า

[@sakchaikaewchana7029]

ดีมากครับ

[@sooksabaiyoga]

ขอบคุณค่า 😊

[@สอนหลานเข้าครัว]

ได้แค่นี้ก็ดีละพรุ้งนี้เอาใหม่ ขอบคุณมากค่ะ

[@sooksabaiyoga]

ใช่ค่าทแค่ไหนแค่นั้น ค่อยๆสะสมแต้มไปวันละนิด เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@สอนหลานเข้าครัว]

วันนี้ดีกว่าเมื่อวานมาก็เลย ยายขอบคุณครูมากๆค่ะ

[@koypookupoy]

เหมียวน่ารัก 💕 คลิปนีดีมากมากเลยค่าขอบคุณนะคะ

[@sooksabaiyoga]

ขอบคุณค่า น้องเหมียวตัวป่วนไปวิ่งเล่นดาวแมวแล้ว ดีใจที่ชอบคลิปนี้นะคะ

[@noteXi7]

เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นและโรคหลอดเลือดสมองตีบค่ะ

[@sooksabaiyoga]

มีข้อจำกัดหรือโรคประจำตัวก็สามารถฝึกโยคะได้ค่ะ แต่ว่าต้องอยู่ภายใต้การดูแลและคำแนะนำของแพทย์ร่วมด้วย ลองปรึกษาแพทย์ดูว่ากลุ่มอาการของเราควรระวังการออกแรงหรือการขยับยืดเหยียดในทิศทางไหนเป็นพิเศษรึเปล่า โยคะอาจไม่ใช่ยาวิเศษรักษาทุกโรคโดยตรง แต่เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้กล้ามเนื้อที่พยุงโครงสร้างร่างกายแข็งแรง และมีความยืดหยุ่น ช่วยคืนสมดุลให้กลับมาใช้งานได้ตามปกติอย่างที่เค้าได้ถูกออกแบบไว้ค่ะ เป็นกำลังใจให้หายไวไวนะคะ

[@ขุนพลบุญหนัก]

หุ่นดีมากครับ

[@จิติมาอิ่มสําราญ]

อยากให้ทำคลิปโยคะที่ช่วยเรื่องปวดเอว ปวดก้นกบ อุ้งเชิงกรานให้หน่อยคะ ตอนนี้มีอาการปวดมาก

[@sooksabaiyoga]

ค่า เป็นเพราะสะโพกตึงใช่มั๊ยคะ เดี๋ยวจัดให้นะคะ ระหว่างนี้อาจจะลองฝึกตามคลิปเก่าๆ อย่างพวก hip opening ลองดูค่า เผื่อช่วยได้

[@จิติมาอิ่มสําราญ]

ได้ค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@hatlenkha]

ขอบคุณครับ

[@kanyaphatritrapom2215]

🥰🥰🥰🥰

[@sakchaikaewchana7029]

❤

[@jurairatlaohalirugul5659]

เพิ่งมาเจอคลิปนี้เป็นครั้งแรกเล่นตามจนจบเลยค่ะ

[@sooksabaiyoga]

อ่านแล้วปลื้มเลยค่ะ ดีใจที่มาฝึกด้วยกันนะคะ ขอให้มีสุขภาพดียิ่งๆขึ้นไปเลยค่า

[@mrsbootsworkouts]

Excellent!

[@sooksabaiyoga]

Thanks!😘

[@jurairatkraitat3013]

สวัสดีคะ ครูเบียร์ พี่รบกวนถาม บล๊อก ที่ครูเบียร์ใช้เล่น ซื้อจากไหนคะ ขอบคุณมากคะ

[@sooksabaiyoga]

เป็นบล็อกของ montra yoga ค่ะ ถ้าสนใจแอดไลน์มาได้นะคะ เดี๋ยวเบียแนะนำรายละเอียดให้ค่า

[@sooksabaiyoga]

เบียชอบใช้แบบขอบมน โดยรวมจากที่ใช้มาเนื้อแน่นดีไม่ยวบ ขึ้นไปยืนบนบล็อกยังได้ค่ะ ทนทานดีเลย

[@jurairatkraitat3013]

สนใจคะ ครูเบียร์ แอดไลน์ตรงไหนคะ ขอบคุณมากคะ

[@sooksabaiyoga]

@@jurairatkraitat3013 Line: @sooksabaiyoga ค่า 😍

[@นิอรชํานาญกลาง]

❤❤❤❤❤❤

[@sooksabaiyoga]

[@ratchadaa13]

สายตาโฟกัสนุ้งที่อยู่บนโซฟา น่ากอดมากกกก😅

[@sooksabaiyoga]

55555 น้องอยากมาคอยให้กำลังใจพี่ๆในการฝึกค่า😂

[@happiinet]

ชอบมากเลยค่า ปล.แมวข้างหลังแย่งซีนมาก😅

[@sooksabaiyoga]

5555 ขอบคุณค่า น้องอยากมาให้กำลังใจ 😆💖

[@วิตาปัญจะมี]

🥰🥰🥰

[@allyfin6942]

You forgot the other half!

[@tuisaly67]

🙏🙏🎁🎁🎁😇

[@sooksabaiyoga]

😊🥰☺️

[@laddathongprasan]

ขอบคุณน่ะคะพี่เพิ่งลองฝึกทำครั้งแรกจะพยายามทำให้คล่องค่ะขอบคุณอีกครั้ง

[@sooksabaiyoga]

ได้ค่ากลับมาฝึกซ้ำๆ น่าจะคล่องขึ้นค่ะ

[@chalansaktippunya]

ขอบคุณคุณครูมากๆนะค่ะจะฝึกทุกๆวันค่ะ

[@pattanunchuaypayung1119]

ขอบคุณครูเบี้ยมาก ชอบมากคะ

[@sooksabaiyoga]

ดีใจที่ชอบค่า กลับมาฝึกด้วยกันได้เสมอนะคะ ยินดีต้อนรับค่ะ

[@สวยงามไส้]

ขอบคุณค่ะ

[@aeyparkes8724]

ขอบคุณค่ะ❤

[@kingkaewwasinpornchai1442]

ขอบคุณค่ะ

[@nattypaccc9534]

ขอบคุณค่ะ

[@นันธิชาเกสูงเนิน]

ฝึกครั้งแรกค่ะขอบคุณมากนะคะจะพยายามต่อเนื่องค่ะปกติจะวิ่งอย่างเดียว

[@sooksabaiyoga]

วิ่งเยอะ อาจจะตึงสะสมที่หลัง สะโพก ขาได้ง่ายมายืดคลายด้วยโยคะกันนได้เสมอนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า ❤️

[@Bourpad-xv3zn]

ขอบคุณค่ะ

[@sooksabaiyoga]

ยินดีค่า have a nice day!

[@ampawanchantarot4279]

ขอบคุณมากค่ะ

[@นงณภัสโสภณ-ฃ5ส]

ขอบคุณครูเบียร์มากๆเลยค่ะชอบมากๆเลย❤❤❤

[@sooksabaiyoga]

ขอบคุณค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ ❤️❤️❤️

[@Siripornning-zz5oe]

ทำโยคะทำให้ผอมเหมือนออกกำลังกายธรรมดาไหมคะ

[@sooksabaiyoga]

แล้วแต่ความหนักเบาของการฝึกด้วยค่ะ ถ้าโยคะสไตล์เบียอาจจะค่อนข้างเบาถ้าเทียบกับการออกกำลังทั่วไป เราก็อาจจะเสริมออกกำลังอย่างอื่นเพิ่มด้วยก็ได้นะคะ ส่วนตัวเบียก็เดินเร็ว ว่ายน้ำ แล้วก็บอดี้เวทสลับๆกันไปด้วยค่ะ ☺️