1ヶ月で−4kg確実に落とすためのダイエットテクニック

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[@t_i_gk164]

説明めっちゃわかりやすくてためになりました。ありがとうございまします！

[@いよ-r5k]

めちゃくちゃ分かり易い！！！ それにしても基礎代謝凄すぎwww

[@nobukazu0099]

基礎代謝が2000超えてるのはすごいな

[@竹原宗哉]

2700で減量か。。。すげ。

[@user-bs5fg8cr9k]

タラバガニ 大学一年生の人でしょ。3000だよ

[@user-bs5fg8cr9k]

タラバガニ いいや3000だ

[@user-nv6rm9zp6i]

小学生レベルの言い合いで草

[@user-hu3fs2dj7j]

すごくわかりやすいので一般人向けの動画お願いしたいです。

[@yokosanchi1]

何しても痩せず、何して良いかわからなかったので、そもそもの基礎メチャクチャ助かります！もう一度、計算し直してトライしてみようと思います。ダイエットは長期間でという理由がわかりした！ありがとうございます！

[@user-nz4nr4do4b]

動物学校 筋トレ科 最強ゴリラ先生

[@じゃじゃ-y2x]

クッソ分かりやすい

[@時計銀]

沼とかマグマはふつうにめっちゃ美味しいですよ！ 健康的な中華粥的な感じです

[@9vava9]

基礎代謝2000超えるのはスゴすぎw

[@チョコ-v6f]

ちょうど減量しようとしてたからちょうどいい🙇‍♂️Jinさんありがとうございます！！大会頑張ってください！

[@やさ-f1h]

沼避けたいは笑った

[@therulersback1977]

ありがとうございます。 しっかり学べました🙇🏻‍♂️

[@user-hk1gb1td6z]

いい勉強になりました。 ジンさんの1日の食事を見せてくれるとより参考になると思うのでお願い致します。

[@赤峰貴人]

初コメントさせていただきます。 もし良ければJINさんのフル食と食事のタイミング、サプリメントの摂取タイミングまで教えてもらえないですか？

[@ae2818]

今回は仕上がりがいつもより ヤバそうな気がする😤 どんだけ絞れるか期待してます！

[@SHIN-しん]

ジンさん わかりやすい動画 ありがとうございます。 計算してダイエット頑張ります！

[@user-ty4jb2tc7k]

めっちゃわかりやすくてありがたいです！

[@ホイホイ-l8r]

めっちゃわかりやすかった

[@kakeru10011723]

まじで燃えてるのがわかります頑張って欲しいです！ Jinさんのデカさで薊さんくらいの仕上がりで化け物が生まれることに期待です！

[@人動画大好き]

めっちゃわかりやすいです

[@user-ht3cf7jd3f]

一番分かりやすくて助かりました！

[@2号-d4d]

停滞したからら沼食ってみた！動画あげてほしいです(笑)

[@チャンネル-c2d]

計算のしかた詳しくて分かりやすかったです。 １度落ち着いて計算してみようと思いました。

[@陸の王者早大生]

いや、まじでありがとうございます

[@user-wf5tp6ss1d]

1日＝7日の式が成り立った瞬間である

[@不苦労福郎]

もっくん 草

[@user-kv7lb9ot2s]

めっちゃ笑ったw

[@アリトンカット]

わろた 気持ちはわかる

[@安輝子-e4w]

Jinさん！ぷろたんからとんできました！超ー分かりやすい。早速真似てカロリー計算してみました。 速攻で読者登録も👍 これからも情報楽しみにしています！ ありがとうございます！

[@ワキガは核兵器]

最近の動画をこのまま続けていけば間違いなく筋トレKZbinrのtopになれる。いや、もうなってるか？

[@ziroura]

夏にマッチョになるために、 今から頑張らないとですね。

[@鈴木-i8q]

ゆうり マッチョになりました？

[@iguraaa]

うはーーパーソナルトレーナーやってほしい…😭

[@graysyam1460]

じんさんだから説得力がある!

[@へほはひふ-m8z]

わかりやすい

[@overunder1585]

すごく参考になりました！

[@moudamedakore]

関係ないけどジンさんサッカー日本代表の武藤を筋肉ダルマにしたみたいな顔してる笑

[@ny9521]

是非、沼食ってる動画お願いしますw

[@atsushibiology95]

自分も減量中なので、この動画見て色々見直そうと思いました！ 5月に向けて頑張ってください！！

[@小山あまね]

自分の一日の消費カロリーとダイエットのための摂取カロリーの計算まで終わりました。 しかし何の食品を1食にどのくらい食べればいいのかがよく分かりません。 早くも折れそうです

[@mansonmichel993]

それすげーわかる

[@木崎主任]

7:05プロタンって言った？

[@ぴろきち-j3j]

とても参考になりました。 さすがjinさん。

[@norichannel7510]

これで知恵袋で質問してるやつは絶対この動画見たほうがいいよな。Ｗ これで質問する必要性がないからね。さすがフィジーク1位ですね。 参考になります。

[@佐藤健-t4f]

わかりやすくて勉強になりました！ 身体作り頑張ります！

[@K7681]

ジンさん、うさたにパイセンとの肉体改造動画ホント楽しみです。常時筋トレ内容や彼女の食事内容がみたいです!!!!

[@user-bl1jl3kj4y]

逃げたと言われないように体しっかり作ってください！ めっちゃ応援してます！！ 無理はダメですが！

[@user-bl1jl3kj4y]

あかさたな ごめんなさい。自分がコメントしたせいでこんな感じになって。 大会に出てるジンさん見たいってのがあったので余計なこと言ってしまいました。応援してるのは本当です。 。あつさんにも迷惑かけてごめんなさい。そしてありがとうございます！ 黙れと言われたのにコメントしてすいません。。

[@ナチュラルボーン-c3i]

。あつ おめーが謝れ雑魚

[@ナチュラルボーン-c3i]

へーよー すまんな。君は素直で良い子やな。成功を祈るで。

[@ryuji2620]

基礎代謝がバケモンすぎる

[@man2manzoku]

RYUJI ジンさんの年齢身長体重からすれば普通じゃない

[@TOMO-om5vw]

猫ビルダー いや、筋肉量がなきゃこんなに消費しねえよ

[@man2manzoku]

TOMOトモちゃん 平均筋力でもジンさんクラスなら2100いくかいかないかだぞ。 んで筋肉量1kgあたりたった13kcalの基礎代謝量でこれって体重1kgあたりより少ない数値ですよ いくら筋肉量が平均男性より多くても基礎代謝がバカみたいに平均値を超えることはないよ

[@おちん-p9f]

猫ビルダー その通り 筋肉量の消費カロリーより、それにより活発に活動する内臓器官での消費カロリーがメンテナンスカロリーが増える要因

[@man2manzoku]

TOMOトモちゃん ちなみにわしは20代後半175 87 で2000ちょいぞ。

[@usacyosu]

筋トレ会の沼の認知率の高さがやばいwwww

[@ahll2726]

顔に対しての耳がかわいい。(^o^)👌

[@キモヲタ-q8i]

仕事はデスクワークだが筋トレの強度が凄いから1.9でいいと思った

[@va-wm]

てめえの価値観での話な(笑)

[@月見大福-p9u]

va8-wm8 89 そりゃそうだろwww

[@Funky-HERO]

よしっ！ それでやってみます！

[@kakusiruuro]

ん？PFCバランスを守ってカロリー制限しないと結局痩せませんって事ですか？、例えば糖質を普段より少し減らしてるだけでは痩せないんですか？

[@ビスケットオリバ-q3m]

イコールでつなぎすぎて 1日が7日と等しくなってて草

[@user-ll9tn7yf7m]

基礎代謝すっっっっげ

[@HO-gq9rk]

12:15

[@kazu1198]

増量期、減量期を設けてる人はどのくらいの期間で目標体重まで持っていくものなんですか？4ヶ月と聞くと長い印象を受けますが。

[@user-wu8ww1hp3f]

アンチ全員黙らせてください！

[@Mark-vd2iy]

減量目的のPCFバランスが、私のリーンバルク目的のPCFバランスの値と全く同じで草

[@スターバックス-h2q]

タンパク質200gってヤベェよ笑

[@ゴリラゴリラ-r8i]

よし、ホワイトボードが影に隠れないように考えてるな

[@yanenashi141]

停滞期の解消の仕方が人それぞれだよな 大会出る人って期限が決まってしまってるからあまり停滞してると焦れてくるだろうし… 停滞したらちょっとだけカーボ増やすしてから落とすってのはミニチートデイ的な解釈なんだろうか？

[@tomo-nj2er]

今さらですが、夏が終わるまでに減量をします❗️45日で5キロ痩せる計算ができました❗️ 努力して痩せます❗️

[@チャッキー-i7x]

基礎代謝バケモンだな、、

[@ばささ-y9h]

逆にバルクメソッドも教えて下さい🙇‍♂️

[@user-zl7pl6jg6z]

30日で−3kg痩せたいんですけど基礎代謝を計算した所2700kcalでした。1日の摂取カロリーが知りたいです

[@RS-bm7cl]

夜も糖質とりますか？？

[@Mr-xz6xq]

Vivaオクラホマ❤️

[@ryoji-pw8by]

超わかりやすい 超参考になりました ライザップでケトジェニックを教えてもらいましたが これは教えて欲しかった、

[@undersnow2106]

2700も食べれて減量出来るんだ。。

[@cyk4004]

ちゃんと体にいいもの食ってるからね

[@田中一郎-h9u]

はい!アウトー! いや良いもの悪いもの関係なくカロリーの問題かと。 恐らく主が言いたいのはどんだけ筋肉デカいんだよ！ってことだと思いますよ

[@ちゅんちゅん-b1w]

@@田中一郎-h9u shut up nigga

[@noname-dk5eh]

筋肉量からしたら2700でもすくないだろ

[@シスコベンジャミン]

じゃ、沼食って下さい。 ってなるんで… www

[@suri4713]

まずは蓋の閉まらない炊飯器を用意しないと…

[@tattoopillow]

脳死で沼ｗｗｗ

[@イニエスタです-c8l]

これ仮にですけど、2740で絞り切れなかったら切り札でまたカロリー下げるってことですか？

[@cherryblossom7846]

じんさんのインボディーのfat mass 知りたいです！

[@ゴリラゴリラ-r8i]

けっこう可愛い字、書くのな

[@RT-xi8gm]

今誰かこのコメ見てる人いますか？ 計算してみたんですけれど、野菜はどこに含むのか、それとも別に考えるのかを疑問に持ってしまいました。 素人に誰か教えて欲しいです。。。

[@雑魚さん-e6p]

野菜は食物繊維＋糖質なのでCですね！

[@user-vv8pb1wc4i]

調べたい野菜名 ＋ 栄養 で検索すれば、カロリーや成分が分かります。 食べる量と種類にもよりますが、野菜の脂質とたんぱく質の量は無視して良いレベルなので、『Ｃ』に分類です。

[@いかよっちゃん-q8e]

坂の上の雲 野菜は計算しなくていいってゆうボディビルダー多いですよね！自分もそう思います！

[@筋肉低音倶楽部]

刑務所に入ったら余裕で痩せたん語wwwww

[@user-jh4dg6gi6x]

ここの沼もみてみたい

[@Mmm315mm]

わかり易すぎて、いつもためになってます。ありがとうございます。 ジンさん目標で筋トレしてます😊

[@frankk8263]

有難うございます！ 勉強になります！ お手数だと思いますが 途中経過動画も是非よろしくお願いします

[@user-db5rz2nb6y]

糖質制限ダイエットでサラダに納豆かけて食べるのはありですか？？

[@user-ll9tn7yf7m]

減量していくうちに体重(筋肉、脂肪)も減っていくわけだから、基礎知者もそれと同時に下がるから、体重が落ちていくにつれて摂取カロリーも減らす必要があるんではないかと思いましたがどうなんですか？全部試聴していないので言及していたらすいません

[@user-ll9tn7yf7m]

基礎代謝

[@ゼロゼロ-i9l]

マイナス4キロ落としたら4キロ増えますね

[@kintarochance100]

ぱいセンも納得ですね！

[@すしくら]

塩分はどうなんですか？？

[@tmiii-was2813]

mimo 塩分は水分量に関わってくるから最初は気にしなくていいかと

[@user-qw6xr5hz4e]

タンパク質は何がなんでも×2倍で固定なんですか？ カーボ減らしてプロテイン増やすとかはどーなんですか？

[@muscularmost1392]

たぬきち タンパク質は過剰に摂取すると分解時に内臓により負担がかかるので筋トレしてる人は2倍くらいが目安と言われています！ ビルダーとかは3倍とか摂るらしいですけどね…

[@MT-zs6vg]

リングアベル 負担なんてかかりません。2倍が目安っていうのは吸収できる量の問題。最近Twitterでタンパク質の取りすぎで腎臓壊しましたってのが話題になってたけどよくよく考えたらありえない話。

[@いかよっちゃん-q8e]

たぬきち 原料の時は2倍くらいじゃないと筋肉が分解されて減ってしまう。肝臓への負担はほぼ気にしなくていいと思う。自分は2.5~8？くらい取ってるけど全く問題なし！

[@controlx6703]

これ夏に向けて絞る人はここまでストイックにやらなくても大丈夫ですかね 例えばお菓子やめたり米をオートミールに変えるみたいな感じで

[@leillsh8645]

これって、炭水化物を372ｇ取っていいってこと？？

[@いかよっちゃん-q8e]

えるく ジンさんは筋肉が多くて基礎代謝が高いからそのくらいでいいってことよ！

[@leillsh8645]

いかよっちゃん 羨ましいですね🙄🙄

[@user-yk4xw2ps6e]

めちゃくちゃわかりやすい！！！ 今までのジンさんの減量の話しは夜の炭水化物抜いてとかで、もちろんあってるけど、俺はなんでそうなるのってしっかり理解したい人なのでwwこれはほんとに助かりましたwwダイエット的にはこんなの当たり前の事なんですけどねw

[@吉村淳-s1b]

基礎代謝が1660で1にちの摂取カロリーが1500でした。これってダメですよね？

[@user-fe5ce4tb6r]

全然大丈夫だと思いますよ！ 摂取カロリーでの差が160kcalありますね。日常生活での消費カロリーもあるのでウォーキング190kcal分行えば20日で1キロ痩せる計算になります！

[@吉村淳-s1b]

ハービーヴィクター ありがとうございます😊

[@Shioremon__Ponz]

吉村淳 基礎代謝より食べないと体ボロボロになりますよ、やる時は基礎代謝と同じカロリー食べて運動すれば運動したカロリー分落ちる（体重が減る）ので脂肪が減ります

[@吉村淳-s1b]

シャキシャキレタス ですよね、　、 それで代謝も落ちてしまったと思います。なのでしっかり食べてしっかり運動したいと思います！

[@Shioremon__Ponz]

吉村淳 代謝落ちるとほんとに痩せにくく体が省エネモードに切り替わってしまいます。その場合なんかあった時のために体は食べたものをなるべく脂肪に蓄えようとします。これが俗に言う肥満 おデブということです。参考になれば幸いです^^*

[@小池ともヒート]

受験終わったら本気でバルクアップしよ ６月から減量しやす

[@ジュニアむらっちんず]

ライバルがこれ取り入れてたらおもろい

[@syakajapan]

沼ってなに？w 気になるw 食いたいw

[@noya15]

マッスルグリルの薊さんって人の減量飯です

[@user-qg4bj2ho8d]

減量期はプロテインなどは飲みますか？

[@oまいちょす]

女子には4キロは無理だ笑 代謝的に🤔 わたしの2倍基礎代謝ある笑笑

[@shinyaakimoto3554]

基礎代謝どのマシンで測っても2200ぐらいあるのに、相当食事量減らさないと、体重減らないんだよなぁ、、、 なんでだろ

[@たらたん-g1j]

めっちゃ食えるね

[@ba5406]

12:08　草

[@ayaya8643]

基礎代謝どんな

[@RainbowMagikarp]

ケトン人ケトン人

[@にしやま孝幸]

ディーさんかよw

[@nakauta4]

あ！焼き肉屋で自爆する人だ！

[@まろまよ-o5q]

私もダイエットのために筋トレとウォーキングを毎日してます。ウォーキングしてたら男子中学生に「デブ！」と馬鹿にされて後ろについてくる時もあってとても傷つきますがその度に痩せようと固く決意します。 毎日同じ時間にウォーキングをするから待ち伏せされていてさすがに昨日警察に通報してその中学生の親御さんと中学生が謝りに来てお詫びにクッキーを貰ってしまいました…子が子なら親も親だな

[@Stallone_happi1222]

お詫びという名の最後の攻撃（）

[@user-os1uv4dz7x]

1マッチョ

[@磯前迅-g2k]

カーボってなんですか？

[@まーく-k3j]

磯前迅 炭水化物

[@youcanreallydance1466]

糖質372gって米で言ったら1kgあるから普通に太りそう