1 Month Dropped 4.5 Kilos | Burn Fat While Retaining Muscle | 4 Weeks Out Prep

[@Jek-je6wp]

Mantap, komplit. Saya creatine + whey + bcaa mau nge bulking, klo pas lg cutting di + fat burner😂, maklum dana anak corporate sedeng2 aja

[@BorneoBodyfitCenter]

Itupun udah 👍👍

[@riskihanan6379]

Ridwan Remin versi Body Builder.

[@BorneoBodyfitCenter]

😂😂

[@rusdiyanto6461]

Bang gimana cara ngitung kebutuhan karbo nya pas cutting?? Terima kasih

[@BorneoBodyfitCenter]

Kalo gk mau repot tinggal klik macro calculator di google.

[@rusdiyanto6461]

@@BorneoBodyfitCenter ok makasih banyak bng info mudahan sehat tarus pian😇🙏

[@Gamersganteng]

pake kamera and lensa apa bang skrg

[@BorneoBodyfitCenter]

Nanti ada video nya khusus saya buatkan peralatannya apa2 aja 😊

[@Gamersganteng]

@@BorneoBodyfitCenter saya tunggu mas terimakasih

[@alrazzyt.h833]

tanpa cardio bisa ngga mas, jadi cutting trus gym aja. soalnya saya murid sma 😅

[@BorneoBodyfitCenter]

Bisa2 aja. Progress jadi lebih lama. Tp kalo tipe orang penyabar ya nda papa. Karna pointnya ada pada nutrisi dan latihan.

[@alrazzyt.h833]

@@BorneoBodyfitCenter makasi mas 👍🏿

[@mediumpekka]

stage ready ni

[@BorneoBodyfitCenter]

Blm kang 😁

[@super_jojo9157]

bang, minta bahas suplement hydroxicut donk..

[@BorneoBodyfitCenter]

Caps merah 🔴

[@Dutti_Drag]

Hallo bang, whey protein yang di pakai nya free lactose ga ya? Hehe

[@BorneoBodyfitCenter]

Di gua aman

[@Dutti_Drag]

@@BorneoBodyfitCenter gw alergi lactose soalnya bang, mau cobain whey nya tkutnya ad lactose nya hehe Ad whey yg rekomen ga bang yg free lactose?

[@BorneoBodyfitCenter]

Provus lean zero udh ada analisis lab yg mengatakan laktosanya undetected. Kalo msh ragu bsa pilih yg versi 1 lbs dlu. Kalo cocok baru yg versi besarnya. Karna isolate biasanya udh low or free lactose

[@Dutti_Drag]

@@BorneoBodyfitCenter mantappp penjelesannyaa, makasih bang udah sharing 👍👍👍👍

[@RAFVERGAMING]

Lu fitnes 1 hari brp jam bang?

[@BorneoBodyfitCenter]

Minimal 45mnit, maks 2 jam

[@abiajjah9267]

Bang klo kita bakar lemak perut di olahragain...apa otot bicep dan tricep ikut mengecil....?

[@BorneoBodyfitCenter]

Mengecil, kalo nutrition nya gk diperhatikan Mengecil, kalo jarang dilatih Mengecil, kalo istirahat kurang & stress mulu Membakar lemak gk cuman soal olahraga saja, tp kombinasi antara diet yg benar serta lifestyle yg sehat.

[@abiajjah9267]

Ok ' bang... terimakasih penjelasan nya... mungkin istirahat saya yg kurang jam nya...

[@fauzi0095]

Wau masya Allah mantap banget tapi suplemennya mantap juga lengkap

[@BorneoBodyfitCenter]

Msh blm maksimal mas ☺. Msh on going

[@fauzi0095]

@@BorneoBodyfitCenter mau naya sarannya bang saya sudah makan dada ayam rebus sekitar 350-400 gram perhari kulit ngga dimakan tapi kadang 2atau3 minggu sekali asam urat kambuh padahal rajin nge gym juga 4-5kali seminggu apa ada ya pilhan protein yang lebih aman

[@BorneoBodyfitCenter]

Lha, asam urat? Udh di cek kadar asam uratnya berapa? Yakin cuman makan dada ayam rebus? Yakin dada ayam yang bikin asam urat? Hayo apa aja makanan yang bisa memicu asam urat? 😁😁 intropeksi dlu

[@fauzi0095]

@@BorneoBodyfitCenter paling makanan laennya tumis kacang panjang kadang tumis kangkung tumis toge dengan sedikit minyak kalau tempe paling sehari sekitar 100-150gram an Biasanya setelah diganti dengan ikan rebus 1-2 hari setelahnya rada mending ngga nyeri lagi . Dulu pernah meriksa asam urat sampai 11 tinggi banget padahal saat diet juga

[@wawancahyono6104]

Mantab bang teryata otot masih berkembang gak menyusut. Ngomong dgn berat itu. Tinggi abang berapa cm ya

[@BorneoBodyfitCenter]

164 mas

[@wawancahyono6104]

@@BorneoBodyfitCenter terimakasih mas

[@Madjack43]

Bang review (khanz protein) Whey protein serbuk susu kedelai. Harga nya murah soalnya

[@syaidkurniawan8978]

Mantab lah bang bisa progres segitu untuk sebulan

[@BorneoBodyfitCenter]

Hard work kang.

[@syaidkurniawan8978]

@@BorneoBodyfitCenter dan pastinya butuh budget yg kagak sedikit😂

[@BorneoBodyfitCenter]

Nah itu 😄.

[@MrTitonugroho]

josss

[@rianariyanto6947]

NO Expoled terbaik si memang

[@BorneoBodyfitCenter]

Juicy

[@ekoprasetya6161]

@@BorneoBodyfitCenter apa gak kangen jack3d Ama hemorage versi lama mas bro

[@alparsalanfurusiyya1861]

bang itu 66kg ja bulet2 kek gitu bagi tutornya dong bang

[@BorneoBodyfitCenter]

Bulet2 ada lekukan gitu dr usaha kerja keras belasan tahun latihan beban, konsisten jaga nutrisi, konsisten healthy lifestyle. Jd tutornya mulai aja gym, jaga nutrisinya, jaga gaya hidup sehatnya, semua org bsa kok bikin badan bagus, tp gk smua org sabar, mintanya sebulan dua bulan, gk smua org konsisten latihan dan jaga nutrisi, jd mulai aja dulu dan kerjakan konsisten. Gk ada rahasia dalam membangun otot, informasi semua sudh tersedia dijagat media, tinggal kitanya aja lg kudu melek.

[@alparsalanfurusiyya1861]

@@BorneoBodyfitCenter menyala abang q.iya ni bang br jalan hampir 3 tahun.blajar2 nutrisi sm metode gymnya.real food juga masih blajar kadang bolong kadang isi.tidurnya yg masih susah....jam 11 12 huhuhu

[@BorneoBodyfitCenter]

Kalo mau nambah massa otot bulking aja dulu dan bulk nya jgn tanggung, minimal setahun lah, gk papa dibilang membulat, dibilang gendutan, sixpack ilang, tp sepadan dgn massa otot yg didapat. Itu yg saya dapet pelajaran dulu, dibilang "masa PT nya gak sixpack 😅", tunggu aja tanggal maen pas cutting

[@alparsalanfurusiyya1861]

@@BorneoBodyfitCenter ohh emang gitu ya jd ndut.tiwasan awang2en q mas hahaha.....siap2 abang q.barokallohufiikum 🙏🏻.

[@fatimahummuzubair9327]

Yg penting jangan ,,eat CLEN ,TREN hard,ANAVAR give up😂

[@BorneoBodyfitCenter]

😄😄

[@fatimahummuzubair9327]

@@BorneoBodyfitCenter bg ,itu BB before yg 66,3 kg ,kira2 bodyfat berapa persen ya bg?

[@BorneoBodyfitCenter]

Nah itu lupa ngukurnya kmren. Tp diarea pinggang pas dicubit msh tebel

[@fatimahummuzubair9327]

@@BorneoBodyfitCenter 👍, 😁 target sih bodyfat kayak yg before tu bg ,ga terlalu kering ga terlalu basah Masih good looking lah😂

[@mshrk6894]

Wadu, tinggi berapa bang. Aku juga berat 61 s/d 70 kg. Tp bentuk ototnya yg susah

[@BorneoBodyfitCenter]

164 tinggi saya

[@Bulleyes666]

Saya 176 ectomorph, awal 67-68, dirty bulk skrg 71-72, ngejar 75 susah bet, kl ada tips n trik boleh

[@mshrk6894]

@@Bulleyes666 gampang, makan yg enak enak saja. Pasti nambah kalori. Gua sehari langsung 5kg juga bisa. Sekali minum juga bisa sampai 2 liter. Tiap hari rata2 10 liter minum. Kebayang kan kalo itu makanan semua pasti cepat gemuk

[@yunussiregar9452]

Makasih ilmunya bg

[@BorneoBodyfitCenter]

😊😊

[@WahyuAchmadGadget]

Bg kenapa ya.. gw cepat banget capek tempat gym.. angkat beban berat pun kayanya cepat banget capek dan ga sanggup😢

[@BorneoBodyfitCenter]

Kondisi? Ada Riwayat medis? BB TB brp? Brp lama sudh latihan?

[@WahyuAchmadGadget]

@@BorneoBodyfitCenter tidak ada bg.. BB 65 TB 169.. baru jalan gym 2 Minggu bg.. apa harus konsumsi Creatine atau apa ?

[@BorneoBodyfitCenter]

Baru 2 minggu? Rutinkan aja dlu. Perbaiki latihannya, gk ush muluk2 pengen beban berat, perbaiki aja dlu gerakannya. Kalo perlu bsa pake preworkout, atau jg creatine

[@WahyuAchmadGadget]

@@BorneoBodyfitCenter makasih bg 🙏😎

[@Mistraependi]

Tinggi berapa om$

[@BorneoBodyfitCenter]

164

[@Mistraependi]

@@BorneoBodyfitCenter saya tinggi 165 bb 71 kg, itu setelah diet dan latihan di gym, sebelumnya saya bb 86, sekarang stuk di 70/71

[@BorneoBodyfitCenter]

Apakah stuck di lemak dibawah 10% atau diatas?

[@Mistraependi]

@@BorneoBodyfitCenter diatas om lemak sekitar 25 % om, ini nyoba catnivor diet baru mulai 3 hari

[@fiifii1]

Ada tip utk konsisten buat turun lemak nya dung bang😬#maturtengkiu #sukses ya

[@BorneoBodyfitCenter]

Without commitment... U never start... But most importantly... Without consistency... U never finish.. Jadwalkan, targetkan, dan kerjakan... Capek... Sulit... Pasti ada, Rasa pengen nyerah... Pasti ada, Keluarlah sejenak dari zona nyaman Because success is not a comfortable procedure...

[@supiani9129]

Bang elu ikut tanding bulan 3 di banjarmasin?

[@BorneoBodyfitCenter]

Hopefully ☺.

[@oppoyeager4077]

Semangat terus BRADER, semoga aja body lu bisa se kece son goku super saiya,

[@BorneoBodyfitCenter]

🥵makasih brader motivasinya.

[@Reydha218]

Kmren saya bulking sebulan naik 14 kg. Ini saya cutting baru turun 4 kg... Ternyata sngat mudah bulking drpda cutting

[@BorneoBodyfitCenter]

🥲🥲.

[@ricocahyosaputro5091]

Sebelum cutting ini abang bulking dulu? Kalo iya berapa lama?

[@BorneoBodyfitCenter]

Kalo nda salah 4 bulan sih bulk. Dan itu memang sengaja dibikin dirt bulk

[@ricocahyosaputro5091]

@@BorneoBodyfitCenter alasannya kenapa bang kok dirt bulk?

[@BorneoBodyfitCenter]

Cuma Pengen eksperimen 4 bulan dirt bulk. Gimana metabolisme, power, dan muscle saat back on cutt lagi.

[@fauzanslayer]

Mantap hasilnya keliatan dlm sebulan 🤩🤩

[@iask3683]

izin bertanya energi yang terikat dalam senyawa organik bahan respirasi merupakan energi kimia yang dibentuk dari proses fotosintesis , fotosintesis di ubah jadi glukosa kemudian di ubah lagi jadi glikolisis jadi atp , kalo minum suplement creatine sebagai power tambahan berarti gula itu penting buat tenaga ? creatine untuk mengaktifkan atp mohon di bantu karna saya diet selalu lemes tiap hari jam 12 siang makan nasi padang nasi+ dada ayam kalo habis paha + tempe , jam 8 malam makan 2 kentang rebus terkadang 2 buah pisang , dari pagi sampe malam lemes bawaanya males cardio di paksain latihan pake barbel dipaksain tetep udahnya lemes . selalu minum air putih ngga minum manis manis

[@iask3683]

bb77kg/tb177cm mohon bantuannya untuk diet yang benar bang supaya ngga lemes dan males bawaanya 🙏 untuk pola latihan saya seperti ini , kardio lari/jogging di tempat 15-20menit/hari , push up , latih bicep , tricep , shoulder pake barbell 6kg , untuk leg nya sumo squat sama squat pake 6kg

[@BorneoBodyfitCenter]

Pahami dulu apa itu gula pasir, gula, glukosa, glikogen, glikolisis. Kalo dah paham pasti bakal ngerti. Emang karbo itu gk dirubah jadi glikogen ya di tubuh? Kenapa kita makan nasi? Kenapa nasi gak cocok buat penderita diabetes? Padahal kan bukan gula? . Kenapa kita bisa lemes? Apa karna kekurangan gula? Bisa jadi. Kekurangan zat besi? Bisa jadi juga, kekurangan multivitamin mineral? Bisa jadi juga. Jadi bukan karna alasan gula, apalagi tuh tulisannya makan nasi padang 😁, kentang rebus, pisang, beuh kurang apa lg coba energinya 😁. Cobalah beraktivitas lebih aktif, terkadang kta lemes karna sedikit aktivitas, akhirnya jd males, padahal makan dah cukup.

[@iask3683]

@@BorneoBodyfitCenter baik bang terimakasih 🙏

[@masjun6576]

Mantap bang. Itu gym punya sendiri bang? Kalau iya, boleh tuh review/tour gymnya. Hehe

[@BorneoBodyfitCenter]

😁 gym orang.

[@ekomona8573]

NO MONEY NO MUSCLE

[@BorneoBodyfitCenter]

Mungkin lebih tepatnya NO SACRIFICE, NO MUSCLE. berapa banyak orang kaya raya diluar sana yg punya banyak duit tp sulit ngejadiin otot, dibanding dgn tukang bangunan yg modal makan porsi jumbo ttp dapet otot kering ☺.

[@hendra9213]

keliatan banget sih bg perubahannya, lebih kering, otot juga terjaga, back sama bahu lebih keliatan serat ototnya bg, pengen cut juga tpi mental ga kuat wkwkkw

[@BorneoBodyfitCenter]

Jgn tunggu mental kuat, semua jd kuat kalo disiplin dan konsisten. Pas awal cut mental gw gak kuat 🥲, makanan di meja makan buanyak, nahan ini dan itu, tp stlh 1 bulan, semua aman terkendali 😁

[@ekoprasetya6161]

Kasih clen mas bro 😁😁

[@BorneoBodyfitCenter]

Wah 😂😂 anabolic master dateng.

[@ekoprasetya6161]

@@BorneoBodyfitCenter wkwkwwkwk Wong fitnesan lawas mas bro😁😁😁

[@BorneoBodyfitCenter]

Ngertos suhu ☺

[@fendiebook7285]

boleh di spill multivitamin nya?

[@BorneoBodyfitCenter]

Becom atw bsa pake enervon activ

[@Apasihbiji]

Tinggi abang berapa sih?

[@BorneoBodyfitCenter]

164 🫤

[@Apasihbiji]

@@BorneoBodyfitCenter seriusan bang??

[@BorneoBodyfitCenter]

Iya, knp maszeh

[@Apasihbiji]

@@BorneoBodyfitCenter keren aja bang, kirain 170an

[@BSukantaVC]

Bang, bahas bladewhey. Lagi make itu karena banyak senior yg rekomendasi itu.

[@BorneoBodyfitCenter]

Owh nice. Makacih masukannya maszeh☺

[@JIMMYLUMPATIU]

Macam mana beli susu ni ?

[@BorneoBodyfitCenter]

Banyak kok di olshop, tokped, Shopee

[@daffaerlangga5012]

Bang di video lu gapake creatine?

[@BorneoBodyfitCenter]

Pake. Lupa 😅

[@daffaerlangga5012]

@@BorneoBodyfitCenter merk apa bang?

[@BorneoBodyfitCenter]

Yg kmren pake dr provus. Tp skrg lg off

[@imadelaksanasaputra9778]

Ada rest day ga bang? Atau mungkin cardio tetep tapi rest buat angkat beban aja

[@BorneoBodyfitCenter]

Ada. 1 day rest. Kalo pas lg mood 1 day restnya sambil cardio jg

[@muhammadfarhan-]

mas pake creatine ngga?apa lg stop?dan saat cutting apakah hrs pake creatinea?

[@BorneoBodyfitCenter]

Saat cut juga perlu creatine, tp di moment awal aja, karna pas sudh tahap mengeringkan gk perlu, soalnya creatine banyak menyerap air, tp kalo tujuannya adalah menurunkan lemak tubuh, it's ok

[@flashone5046]

61,8kg tinggi brp gan ? Mantap ni body nya

[@BorneoBodyfitCenter]

Tinggi 164

[@TheCigaretes]

gokil, sebulan doang jelas banget perbedaan nya.

[@BorneoBodyfitCenter]

Hard work (still not) pay off. Ntar ada full day of eating nya

[@pemudapancaindra2567]

manteb lower absnya ,exercisemu apa aja bang ? adkh hari khusus buat abs?

[@BorneoBodyfitCenter]

Back, front, shoulder, back, front, leg, rest. Tiap selesai latian body compound dan otot kecil, baru abs 2 variasi

[@calesticall128]

Ngak ada hari abs pakai semua dilatih.

[@limcesun1481]

Saran saat cutting tnp buat pipih jdi tirus bg 😄😄😄 Paling benci pas cutting pipih jdi tirus dan jdi keliatan tuek

[@BorneoBodyfitCenter]

Saat angkat beban berat muka wajib datar, pas ngunyah makanan gk usah lama2 lgsung telen, stop ngobrol berlama2. Itu bakal bikin otot pipih lbh terjaga, tp gk tau bisa gk nya dikerjakan 😄. Apalagi saat deadlift or barbel shrug.

[@gkTORO]

jgn pake roid bang..., keep it natty & healthy

[@BorneoBodyfitCenter]

I will do my best ☺

[@pututjatmika5333]

Bang,kalau pas angkatan berat apa gak boleh memejamkan mata, kata'y bisa menyebabkan kebutaan

[@BorneoBodyfitCenter]

Semua angkatan berat atau ada latihan tertentu? 😌..

[@pututjatmika5333]

@@BorneoBodyfitCenter gak paham bang,cma sempet denger aj seperti it, klu pas latihan angkat beban mata g boleh terpejam, kata'y bisa buat mata buta

[@HenzoFLM]

Bang.. Multivitaminnya pake merek apa?

[@BorneoBodyfitCenter]

Enervonce. Yg ada zinc nya

[@ganangsatrio3446]

Bang bikin konten untuk leg day dengan dumble dirumah dnk. Sekalian jelasin manfaat dr leg day.

[@sayamuthikamu]

Pantes bang Provus yg rasa Coffee langka 😭, btw saya jg udh pake Provus Lean Zero 1 bulan di saya turun 3 kg 😂 pdhl ga tiap hari minum, senin kamis off puasa

[@BorneoBodyfitCenter]

☺☺

[@luniversal4118]

Mau tanya nih kn kita butuh kira" 2gr protein /kg bb setiap hari . Nah gmna klo anakk sekolah yg gabisa menuhin kebutuhan proteinnya , misal cuma 1-1,5xbb , Itu apakah gappapa? Atau mnding menuhin proteinnya di selang seling hari nya jd seminggu yg proteinnya 2xbb cuma 3-4 hari , hari yg lain cuma 1-1,5xbb. Mohon pencerahannya .

[@BorneoBodyfitCenter]

Protein 1 gr/kgBB pun juga termasuk terpenuhi kebutuhan proteinnya.

[@luniversal4118]

Tp mngkin efeknya lama kali ya coaach klo proteiinnya cuma 1xkg bb ? Dalam pembentukan masa otot

[@anymous7775]

Klo bole tau tinggi badan nya berapa ?? Klo misal tb 175 fat 24% bb 69 apa mending cutting ato bulking ? Mohon petunjuk nya suhu

[@BorneoBodyfitCenter]

Tinggi gua 164 Tergantung masbro 6 bulan kdepan mw dpt kek gmn

[@fatimahummuzubair9327]

Bener tergantung orangnya kalo pribadi diatas 17% harus cut dulu sampe ke 10-12 % baru gasjeun lean bulk ,jadi badan disetiap bulannya enak dilihat ,kalo bulk pasti sedikit banyaknya nambah lemak tu jadi makin maju perutnya .. kesimpulan tergantung orangnya 👍🙏😎

[@diancundoko1177]

Tinggi badan brp mas dengan berat badan segitu?

[@BorneoBodyfitCenter]

164 mas. Emang knp maszeh?

[@diancundoko1177]

@@BorneoBodyfitCenter keliatan ideal mas

[@muhamadyusuf6572]

​@@BorneoBodyfitCentergw kira 17+ bang

[@BorneoBodyfitCenter]

Kalo 170 keatas mungkin terlihat kurus 😄

[@Rhan_001]

Gw cutting sebulan bisa gk turun2 tp malah ke body Recompotision apa karna kekurangan protein bg?

[@BorneoBodyfitCenter]

Tergantung... Kalo kekurangan protein tp BB gk turun, otomatis yg bikin tetap BB nya antara2. Lemak, atau cairan.

[@blackmoon7125]

Klo boleh tau, tinggi badan brp bang ?

[@BorneoBodyfitCenter]

164

[@muhammadfaisal8574]

tinggi ente brp bang 61kg jos sangat badan nya

[@BorneoBodyfitCenter]

Tinggi 64 🥲. Harusnya 62 udh kering. Ini 61 blm 🥲. Makanya msh on process biar ngelihat seberapa maksimal lean body mass 😁

[@callyshachannel781]

@@BorneoBodyfitCenter tinggi 164 ya bang

[@BorneoBodyfitCenter]

Eh iya 😅 mksdnya 164

[@nikitakhrushchev9016]

Skalian nanya nih bang, berjemur bisa bantu buang kadar garam gk sih...

[@BorneoBodyfitCenter]

Emm gimana ya jelasinnya. Sederhananya liat air laut. Ambil, diemin di terik panas, airnya ilang, bulir garemnya bakal muncul mengkristal. Gitu gk sih konsep orang bikin garem? 😁

[@sasongkosan8832]

Bang .. whey khusus buat bulan puasa , rekomendasi yg mana ya ?

[@BorneoBodyfitCenter]

Semoga smpet bahas casein ya 😄

[@ekoprasetya6161]

Bro kapan kapan bahas pre workout yg mengandung norvaline Yo THN 2004 - 2012 sempet booming

[@ibnusmart]

bang lu konsumsi multi vitamin dan fish oil setiap hari yah... aman ga bng?

[@BorneoBodyfitCenter]

Setiap program cutting. Dan aman. Pas lg gak cutting, multivitamin dan mineral melimpah di sayur dan buah2an. Omega3 melimpah di 🐠🐋🐟.

[@azarrahmanto1905]

Bang review susu Gold Pro Gainer 6lbs donk🙏🏻 THANKS🙏🏻

[@BorneoBodyfitCenter]

Semoga bsa kereview ya, tp nunggu pas sesi bulk aja ☺

[@manusiakuat2021]

Misal saat mainten kalorinya 2500 saat cutting 2200 setelah cutting selesai, kalori harian kita itu hitungnya saat mantain atau malah turun ke kalori cutting

[@BorneoBodyfitCenter]

Saat maintenance setelah selesai cut 😁

[@manusiakuat2021]

@@BorneoBodyfitCenter terimakasih 🙏

[@RaihanDzakwan]

Bang kok jadi putihan? Apa pengaruh turun bb ya?

[@BorneoBodyfitCenter]

Sblmnya gw sering berjemur. Tp 2 bulanan ini gk ada berjemur sama skali. Cuaca gk bersahabat mulu, sama jadwal padet.

[@Bulleyes666]

TB brp bro?

[@BorneoBodyfitCenter]

164 mas

[@Bulleyes666]

@@BorneoBodyfitCenter wah keren, bisa achieve komposisi bb segitu, mantab. Keep sharing, 👍👍👍👍

[@BorneoBodyfitCenter]

🫡😊

[@yustikayunita]

Bang itu vitamin dan multivitaminnya pake apa?

[@BorneoBodyfitCenter]

Yg murah aja enervon active. Yg pntg komplit Vit c, B, dan ada zinc nya

[@yustikayunita]

Terimakasiih bang

[@kusjayantosaputro]

Tinggi badan 170 cm sebaiknya berat badan berapa kg, bang ?

[@BorneoBodyfitCenter]

Sebaiknya berat badan senyaman anda memandang 😁. Liat dicermin, bugil, nah nilai sendiri, karna tiap orang itu subjektif, gk memandang hanya berat.

[@MuhammadFaiz.]

haha ​@@BorneoBodyfitCenter

[@riyadhhakim1326]

Bang punten boleh tau tinggi badannya berapa? 🙏🏻🙏🏻

[@BorneoBodyfitCenter]

164 mas

[@arimulyana]

lemak tubuh berapa bg?

[@BorneoBodyfitCenter]

Wah lupa ngitung 😁.

[@dwiesanto2833]

Soal waktu istirahat ny gmn bg...dan biasa latihan di jam berapa

[@BorneoBodyfitCenter]

Latihan diwaktu sore. Istirahat tidur siang 30 menit, tidur malam jam 11 udh tidur,

[@mokhamadfaridalmuhaimin3375]

Bang tingginya berapa?

[@BorneoBodyfitCenter]

164 maszeh

[@amamsultanmiftahunnur4340]

Tinggi badan lu brpa bang

[@BorneoBodyfitCenter]

164 bro

[@adhietyayuniano5072]

Mantap , bang bahas mikro dong, vit dan mineral suplemennya. 🙏🏼

[@BorneoBodyfitCenter]

Panjang kalo dibahas. Kcuali dipisah, mikro buat keseharian, mikro buat cutting, buat bulk, buat recomp, buat on stage, 😁

[@manusiakuat2021]

@@BorneoBodyfitCenter buat video dari mikro buat daily, cutting, bulk bang gue akan tonton semuanya 🙏😊

[@calesticall128]

semua makanan masuk mikro dan makro. Kamu nanya? Sedikit aja makronya

[@ilhamrial5112]

bang please bgt dong review produk muscletech terutama yg ripped sama gold, penasaran bgt sama whey itu beneran worth it atau engga, trus fat burner di ripped bagus atau engga, makasih banyak bang

[@BorneoBodyfitCenter]

Semoga smpet ya, soalnya msh ngantri dgn yg lain.

[@ilhamrial5112]

@@BorneoBodyfitCenter siap bang, gw doain lu sukses terus amin

[@andreashandoyo1823]

Bang, klo pake pre work out nambah powernya signifikan atau kira2 brp% bang??

[@BorneoBodyfitCenter]

Di gua, gua bsa ngangkat beban seberat hari biasanya, dgn durasi yg sama pada saat cutting defisit 1100 calori. Nah tinggal simpulin sendiri brp persen itu 😁.

[@daffaerlangga5012]

Bang review RSP quadralean dong, itu fatburner ngandung CLA sama Lcarnitine juga tuh

[@KweeGerald]

Kalau untuk cutting harus dikurangi ga ya bang volume latihannya?

[@BorneoBodyfitCenter]

Sesuai dgn target masing2 orang.

[@fahminajaa]

bang itu preworkout + kopi 5 cangkir apa ga bikin susah tidur? gue minum kopi item 30 mnt sblm gym aja malemnya jadi susah tidur bang

[@BorneoBodyfitCenter]

Jam 8 malem minum kopi ttp aja jam 11 malemnya ngantuk. Karna cutting, energi dibadan itu sedikit, jdnya kopi hanya berefek sementara, tp tiap orang emang beda2 ya 😄

[@jamalmirdad295]

Jatohnya jd mini cut ya bg, defisit 1000an aman aja bg klo utk mini cut, btw videonya keren bgt, detil dan anti mainstream 🔥

[@BorneoBodyfitCenter]

Wah msh termasuk mini cut ya 🥲. Brarti super cut nya diangka berapa?

[@rendrasatiya7531]

Mas , badan mu kok bagus bngt sihhhh Istrimu pasti bahagia

[@BorneoBodyfitCenter]

☺☺

[@ekoprasetya6161]

@@BorneoBodyfitCenter hara Kowe Konten selanjutnya bisa bahas Masalah keharmonisan rumah tangga

[@derizkyrendynatanovian2877]

bang tinggi nya berapa bang?

[@BorneoBodyfitCenter]

164