5 STRATEGI FAT LOSS!

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@royandika442]

Saya ngikutin semua strategi mas ade rai (puasa + angkat beban lanjut kardio) , makan nasi hanya setelah workout, dan prioritaskan protein ( metode saya 2 meal a day dengan jendela makan 7 jam ) sudah 2 bulan pas hari ini dari BB saya 78,6 menjadi 67,3, terima kasih mas ade rai semoga selalu diberi kesehatan dan di mudahkan rezekinya, pokoknya the best banget ini chanel ❤❤❤

[@EmNKayz]

2 meal a day, Work out nya jam berapa Makan nya dari jam berapa ke jam berapa gan?

[@royandika442]

@@EmNKayz jam 12 meal pertama lalu meal ke 2 jam 7malam kak Meal jam 12( setelah workout ) nasi putih/merah ukurannya segenggam tangan ,ayam/daging 300-500 gram & mix vegetable Jam 7 malam tahu kukus + ayam kukus Dan timun atau selada untuk segar segarnya

[@royandika442]

@@EmNKayz tambahan ikutin saran mas ade Rai saat meal pertama usahakan habiskan dulu mix vegetablenya baru hajar ayam Dan nasi barengan

[@royandika442]

@@EmNKayz kadang kalau malam agak merasa kenyang saya cuma minum flimmeal yang rasa coklat, sama minum air putih 2,5 l kalau ga work out kalau work out saya minum air bisa 3-3,5 L

[@hanapil6267]

Bang klo saya makan pagi jam 6,trus sorenya jam 5

[@IwanMohammad-oe4uv]

5 strategi untuk fat loss 1.puasa 2.kontrol karbo 3.prioritas protein 4.lemak 5.latihan bebas sebelum buka puasa,cardio setelah latihan beban.

[@kennykenny5714]

Sudah 1,5 tahun menjalankan program ini dan berhasil turun 29kg, dari berat badan saya yg tadinya 118kg skrg 89kg, dan masih berjuang menuju 80kg. terima kasih Mas Ade 🙏

[@emmettkelly9109]

Semoga gw juga sama kaya gini ... Aamiin

[@gloriaisamust7627]

Wowww 👏👏👏

[@yusufdaudhudabukhori8303]

Selamat ya kak. Ada loose skin gk kak?

[@denwantoz]

Semangat 💪

[@hadiyantodasman4477]

Wahhhh semoga tetap semangat dan konsisten jaga pola sehat 😇🤩

[@leviprihata]

usia 52 otw 53. tp kyak seumuran sy yg msih 34. hadeeeh. om Ade emang role model hdup sehat. dngan pnjelasan bhasa lugas detail dan santun. TOP

[@SwastikaNohara]

Latihan terbaik adl saat perut kosong, dan terburuk adalah saat habis makan! Terima kasih, saya ingat2 itu pesan Mas Ade. Udah setahun lebih saya ngikutin beragam tips sehat dan angkat beban dari Mas Ade, sangat terasa, badan saya lebih ringan, bugar dan my back pain berkurang jauuuuh krn otot2 abs semakin kuat menopang tubuh! Semoga Allah SWT selalu melimpahkan berkah bagi mas Ade dan teman2 semua.

[@duniaaderai6302]

amin 🙏

[@namasteebollywoodindonesia8743]

Kenapa terburuk pas habis makan kk?? Soalnya sering olah raga 2jam setelah makan.😅😅

[@adeliauhj]

@@namasteebollywoodindonesia8743 menurut ku ga terburuk ya tp lebih maksimal hasilnya ketika kita olahraga disaat perut kosong. aku jogging pagi waktu perut kosong, jam 8 sarapan pisang 2+kopi, maksi+nyemil jam 1-2, trus pulang kerja habis maghrib lanjut workout/body combat/zumba gitu, 3 bulan aku turun 10kg, lambat tp have fun

[@msuzi7674]

​@@namasteebollywoodindonesia8743 ga buruk sebenarnya, tapi kalau wo habis makan kita akan menggunakan karbo sebagai tenaga, jdi lemak ga berkurang

[@Too_21]

Tapi aku kalo habis makan karbo dibalas ama latihan beban 😢 gimana tuh

[@Sei-zu6vr]

Mas ade makasih banyak udah kasih ilmu mahal dengan gratis. Nyoba berbagai program diet dan selalu ngerasa gak sanggup karena gampang laper & lemes, nyoba nonton tentang penjelasan IF jadi mikir klo semuanya emg tergantung cara kita berpikir ya. Baru nyoba nerapin semingguan, sambil angkat beban & cardio. Udah enakan bgt badan, laper dikit tapi gak ganggu paling banyak minum aja. Gak lemes atau pusing sama sekali, malah rasanya seger & ringan badan. Masih jauh perjalanan, tapi menikmati bgt prosesnya, seneng ngejalaninnya. Semoga bisa konsisten sampe seterusnya, udah capek sering pusing abis makan dan gampang ngantuk klo kerja

[@kurniyanti2728]

Kelihatan orang nya baik,tutur kata/bahasa nya santai dan lembut

[@halohalo3349]

I do alternate day fasting regularly, 30 jam, strength training 3× a week, I feel: stroooong, I stop binge eating

[@catmanfpv9213]

Bertahun2 coba bnyk metode diet ga ada yg berhasil, sejak ngikutin metode diet yg om ade jelasin di semua videonya, dalam sebulan udah turun bb dari 90kg jadi 76kg, masih on going sampai lean 60kg. Terima kasih, Om ade yg ga pelit ilmu. Sehat dan sukses selalu.

[@serigalarimba5206]

Gw ikut saran2 mas Ade Rai, makan Karbo setelah latihan + Kardio, habis magrib makan cuma serat + Protein, sarapan hanya Buah, ngemil pun cuma buah, hindari minyak, kurangi Garam/Gula, puasa 12 jam. Serius ampuh, berat awal 98Kg, 2 bulan turun jd 82 - 84Kg.. semoga mas Ade selalu diberikan kesehatan dan rezeki yg lancar, serta jangan lelah mengedukasi masyarakat. Terimakasih mas Ade Rai 🙏🙏

[@senjakata4216]

Tanya Kak, itu untuk sarapan dan ngemil porsinya gmn ya ?? Terus makan berat jg apa ya ?

[@serigalarimba5206]

@@senjakata4216 sarapan + ngemil secukupnya aja Mas, asal maag jangan kambuh aja, buahnya macam2 (pisang,pepaya, semangka, jambu dll).. untuk menu makan berat cuma siang, menunya nasi merah dikit atau roti gandum + protein (daging, telur, tempe dll) secukupnya, dan sayur.. gw jg kemana mana (kantor, latihan, nongkrong dll) ga bawa kendaraan (Mobil/Motor), gw jalan kaki atau naik sepeda Mas, kecuali jaraknya jauh banget.. yg penting sabar dan konsisten aja Mas 👍👍

[@allnewchannel6045]

Ini gak kena sakit mag ya?

[@pradanakusuma]

Mas Ade, bikin strategi olahraga dan makan waktu puasa dong, biar badan tetap bugar dan buka ga berlebihan, atau strategi makan sahur juga boleh

[@kuntoagung]

Alhamdulillah setengah bulan ramadhan udh turun 4kg, moda ngurangi makan karbo dan lebak ganti protein sama sayur dan bnyak air putih, dan aktivitas fisik tipis"

[@InaraHafsa]

Saya turun bb dari 62kg sekarang 52kg hanya dlm waktu 2 bln, terimakasih mas Ade Rai, anda adalah orang yg telah memotivasi saya, untuk hidup lebih sehat, semoga panjang umur & sehat selalu ❤❤❤

[@lunar1494]

Alhamdulillah....aku juga ikutin IF ini sejak oktober tahun lalu,,BB turun 11 kilo dari 68 ke 57.olahrga squad,plank,sit up ,push up,pagi sebelum buka puasa and mlm sebelum tidur..cuma aku biasa sarapan jadi stop makan jam 3-4 sore ..AND IT'S WORK !! woow

[@rosadiakbar7256]

saya sudah ikuti teknik ini dan berhasil turun 32 kg selama 6 bulan.. terima kasih mas ilmu nya..🙏

[@nambahILMU137]

Tips mas ade ini udah saya lakukan dr jaman sekolah pernah turun 25 kg , karna cuma cardio jdi kerempeng skrng udah 80 an mau diet lgi melatih konsistensi dan niat , ditengah makanan makanan yg tidak sehat

[@angelachan088]

Q nyobah puasa 3hari cuma minum air putih.dan dampaknya besar banget menurutku.1 nafsu makan berkurang.2 emosi lbh tenang biasanya mudah setres.terus ketika keluar rumah mau ke minimarket badan terasa bgt ringan.makasih om ade rai

[@havidzaika]

3 hari ga makan apapun kah?

[@bluesafana22]

saya dlu pas obesitas 90kg puasa 18 jam setiap hari, jadi makan jam 9 pagi sama jam 3 sore selebihnya cuma minum air putih. makan jg makan oatmeal/sayuran/buah/putih telur/tahu putih menu murah meriah, selama 6 bulan turun ke 52kg. terus build masa otot sekarang udah ideal 65kg tinggi 167cm. perut sixpack keliatan jelas. enak jg ternyata hidup low fat😄😄 semangat yg masih berjuang. jangn lupa konsisten dan bahagia👌 rekomendasi oatmeal murah enak bisa pakai havermout 1kg cuma 28 ribu, diet hemat😄

[@indraasb3191]

Rekomendasi sayur dan buahnya dong, terus tahu putihnya direbus?

[@tipsdietsehat1]

keren bgt 6 bulan bisa 52 kg ini saya kurang 8 kg susah bgt rasanya, habis ini pasti bisa ideal

[@bluesafana22]

@@indraasb3191 sayur biasanya kacang panjang, brokoli, toge, wortel, buncis + tahu putih direbus dimakan pakai bumbu kacang ngulek sendiri kyk gado2. tanpa nasi itu menu sore jam 3. klo menu jam 9 pagi biasa oatmeal sama putih telur + buah pisang/apel, bisa tambahin madu dioatmealnya. sama porsinya dijaga ya. karena harus defisit kalori. karena ngeringin lemak perut itu paling susah jd harus olah raga juga

[@bluesafana22]

@@tipsdietsehat1 bisa kok kak, harus konsisten.. sama hindari stres agar insulin ga naik, jauhi nasi/mie/biskuit/roti/cemilan/minuman manis.. klo bisa oatmeal buat ganti nasi. makan jg jangan berlebihan dan harus defisit kalori tiap hari

[@tipsdietsehat1]

@@bluesafana22 iyah mungkin pas dikit saya terlalu dikit jd ganggu siklus menstruasi , saya banyakin eh kebablas akhirnya stag disitu2 ajah turun sebulan cmn 0, sekian kilo tapi badan jauh bgt makin singset baju2 muat semuanya.. semangat terus berjuang.. 💪

[@adinurahman9357]

Halo mas ade,saya bodoh dan kebetulan saya ada genetik gemuk yang dimana keluarga saya semua besar dan obesitas,saya hanya menyerap strategi mas ade yaitu olahraga saat perut kosong,saya start diet dari 15 januari 2024-3 juni ,bb awal 99,5 dan per tgl 3 Juni bb saya ada di 80kg.terima kasih atas ilmunya mas ade

[@liwasugamaputra6253]

Ga ada genetik gendut bro. Semua bisa punya badan ideal. Itu maaf keluarga kamu mungkin punya habbit yg makan banyak aka makan enak mulu, jarang gerak ya jadi gemuk. Kaya habbit udah tertanam dari kecil kebawa ampe gede gitu. Keluarga gua jga gitu soalnya. Mpok, emak, adek gua gendut gendut. Dari kecil guandi sogokin makan banyak. Dulu Pas sd,smp gua gemuk. Mulai mulai ideal Pas sma gua udah sering olahraga. Gua sering angkat beban, kardio rutin mingguan. Atur pola makan, ga pernah makan, minum manum manis.

[@widyaazr]

Gara2 ngikuti kuliah online mya mas ade aq jadi menikmati dietku.dan mulai banyak perubahan

[@erickjg.1723]

Betull.. sama,, 😊

[@ikaafriyanti3914]

Gimana cara ikut kuliah onlinenya kak

[@alviangakpenting4514]

dari semua ilmu diet kuncinya cuma 2 niat+konsisten

[@muhammadgalihprakoso3563]

Masalah saya adalah inkonsistensi, 2018 sempet dari 120 ke 100, kemaren2 sempet 121 lagi wkwkwkw😂😂😂 Tapi skrg udah 115 lagi, gas konsistensiin lagi mudah mudahan selalu istiqomah supaya bisa mencapai target ke 80/90kg biar lebih enteng hehehe

[@bugabooble]

Seharusnya video ini views nya lbh banyak 😭 informatif bangeeett 1 video langsung tau scr lengkap. Terima kasih om!❤

[@midorikurikuri22]

menurunkan BB 10Kg awal itu lumayan cepat. tapi menurunkan BB 10Kg menuju ideal itu yg tantangan berat banget 😊 semoga bisa konsisten menjalankan saran Bli Ade Rai

[@BetiRika]

Bener banget lagi, saya puasa IF nurunin berat badan dari 105 ke 85 dalam 2 bulanan cepet banget tiap hari turun, dan sama sekali bener2 makan apapun di jendela makan ga pernah perhatiin makan. pas dari 85 target ke 75 udah hampir 1 bulan cuma naik turun di 83 dan 85 padahal udah perhatiin makan, banyakan protein, gym rutin, jangankan ke 75 ke 80 aja susah banget 😂

[@musaddiq3983]

Benner banget gue aja begitu dong

[@muhammadnanda6760]

Relate

[@AyamBakar-ih2ob]

Valid sekali, sy target 85 kg, skrng 96-95, naik turun kwkw, ttp fokus

[@himawanardy5462]

@@BetiRikabetul banget saya dulu dari 115-84 cepat 1,2 tahun, sekarang mau 84-75 udah 2,5 bulan tanpa makan nasi hanya dada ayam rebus, dan gym tapi nggak sering karna menyesusikan dengan kerja, bb di 82 83 nan, usaha tetap konsisten

[@dvtrbl]

Alhamdulillah berkat konten mas ade 2 bulan udah turun 8.5kg dari 85 ke 76kg sekarang.. Semangat terus pejuang diet.. jangan lupa olahraga angkat bebannya ya ^_^

[@indragunawan2745]

Tinggi badan brpa mas?

[@MuhammadAkbar-sg6hk]

ekstrim ga sih jatuhnya bang

[@dvtrbl]

@@MuhammadAkbar-sg6hk nggak juga kok.. kalori kebutuhan saya masih tercukupi.. cuma memang komposisinya saya rubah dan olahraga saya sesuai dari yg mas ade bilang.. Cardio dulu 30 menit angkat beban tutup cardio lagi.. 1 minggu 4x olahraga cukup 30 menit.. Gerakan nya yg di ajarkan mas ade aja karena baru mulai juga.. kecuali bench press sama deadlift saya masih belum berani..

[@Anissholihahanany1056]

@@dvtrbl mangkas berapa ratus kalori dari kalori harian?

[@dvtrbl]

@@Anissholihahanany1056 aku kalori rata-rata hariannya 1700 an.. Mangkas jadi 1000-1200 an tiap harinya

[@SatuanPengawasInternal-o3b]

Detik ini saya bersaksi bahwa strategi yang diberikan Mas Ade itu terbukti ampuh. tgl 2 Juli saya mulai menjalankan program diet dengan mulai mengatur jendela makan. awal nya saya sempat diet extreme dengan tidak makan selama 24 jam selama kurun waktu 2 minggu, namun efek nya saya dehidrasi. setelah mencoba pola 12-12 kemudian naik 14-10 kemudian naik lagi 16-8 kemudian terakhir sampai detik ini menggunakan pola 18-6 Alhamdulillah selama 6 minggu bobot badan saya sudah turun sebanyak 10 Kilogram. dengan pola tersebut diet tetap terasa nyaman dan asupan nutrisi pun tetap terjaga, tapi tetap harus di barengi dengan pergerakan tubuh (Minimal latihan otot / Cardio) ya kalo hasil nya ingin lebih maksimal. Terima KAsih Mas Ade Rai ilmu nya sangat bermanfaat. Sehat & Sukses Selalu.

[@tantriha]

Saya ngikutin mas ade, cuma 2 minggu beli celana baru turun 2 size 👍🏻🙏🏻 -skip breakfast -launch to launch(nasi merah, dada ayam rebus bumbu merica, telor rebus lima buah 1:1) -leg raises(1-2min), lari di tempat 20-30min -3min plank tiap bangun tidur & sebelum tidur -no gym 😊 Blm cek timbangan skrng, tp dari size celana keliatan sih hasilnya. Sebelumnya di MCU bb sy 90kg. Makasih Mas Ade, make my life better than before ❤❤❤❤❤

[@Sicdery]

saya ga sengaja dpt video ini di home. saya ikutin step 1 aja puasanya mas ade rai. 1 minggu turun 2kg. semangaat

[@sandiahmd-]

Saya juga ngikutin strategi dari mas Ade Rai.. Alhamdulillah 4 bulan dari 106kg jadi 94kg.. masih berjuang sampe 80kg. Terimakasih mas Ade Rai

[@fahimchanel8871]

Wkwk sama bang saya dri 106 jdi 93 kg skrg, selamat berjuang bang☺☺

[@withme2486]

Dulu aku pikir,diet itu ribet dan mahal... setelah nonton video2 om ade,pola pikir langsung berubah drastis... sekarang bisa olahraga 1 jam sebelum buka puasa...dulu mah mana berani begini,takut pingsan😄..dan bisa makan ubi pake lalapan tambah tempe,makan dikit,udah berasa kenyang sampe sore....gak pernah nyangka aku mampu jalanin hidup sehat sekarang padahal dulu cuma angan2 aja

[@duniaaderai6302]

bersyukur ya kita semua bisa dg mudah menjalankan pola hidup sehat

[@withme2486]

@@duniaaderai6302 aku pikir itu juga krn penjelasan om Ade yg simple,mudah di mengerti dan gak berbelit-belit,jadinya banyak org yg mau coba mulai hidup sehat😀

[@rafinarias7378]

Tapi diet emang mahal kan kak, menuhin kebutuhan protein harian aja udah keluar brp uang 🥺, belum latihan bebannya karna dirumah gada jadi harus di gym

[@withme2486]

@@rafinarias7378 ya relatif sih...menurut aku ,gak mahal2 banget...tinggal nasi putih di ganti nasi merah/ubi/singkong.... proteinnya dari ayam,telor,tahu,tempe....aku olahraganya di rmh pake barbel... intinya klo kita niat,pasti ketemu aja jalannya... baru rutin olahraga 2 bulan terakhir,skrng perut rata,udah keliatan garis,tanda mau sixpack😄

[@rafinarias7378]

@@withme2486 panutan workout nya siapa kak, belly fat ku bener² 😭 padahal BB 53 TB 155

[@donny041280]

Satu2 nya agama yang mewajibkan puasa selama satu bulan.. baru 20 tahun ini orang ngerti manfaatnya.. wujud sayang Allah sama umatnya

[@cakcuk18]

Lama bgt ga gym sekarang baru mau mulai lagi karena umur semoga berhasil cutting dengan cara ini

[@gmj_21]

Seneng banget dlm 1minggu sudah turun 2,60kg dengan teknik OMAD tanpa olaraga,semoga selalu konsisten sampai ideal 🔥🔥🔥🔥

[@idemasak4855]

Puasa itu ajaran Islam, sudh mencakup kesehatan lahir dan batin...

[@susantipujaswati]

Sudah puasa18 jam , makan protein, suplement, no carbo, sayuran banyak, latihan beban 60 mnt, cardio 30, laluhsl: fat body naik terutama tangan, 41 %, paha 38%, kreatinin naik. Kenapa? badan sih turun

[@jambrongwahono7899]

Saran saya utk teman2 yg overweight seperti saya dan bingung utk olahraga. Cobalah rutin jalan kaki, bertahap aja dulu. Dr jarak 1 km sampai nanti bisa 7-8 km. Dengan catatan lakukan pagi hari setelah Subuh, rasakan manfaatnya. Tubuhnya pasti bertenaga, krn sudah tidur 7-8 jam. Klo misal takut lemas, coba aja sebelum jalan pagi minum air hangat dicampur madu 1 sendok makan. Insyaa Allah tdk akan terasa lemas saat olahraga. Saya rutin menjalani itu, jalan pagi setelah subuh 7-8 km, setelah itu saya makan pagi dgn menu nasi putih, lauk bebas diusahakan bukan yg digoreng/bersantan, kemudian lalap sayur/sayur bening. setelah itu saya tidak konsumsi makanan lg kecuali air putih/kopi tanpa gula, dan baru makan lagi sore jam 6 dgn menu yg sama. Alhamdulillah berat badan turun dr 153 skrg d 124 dan target tahun ini harus dibawah 100 kg. Salam sehat dan saling mendoakan kebaikan yaa teman-teman.

[@quicktrip4892]

Dalam waktu berapa lama kak?

[@Lailyfa]

Mksh kak

[@annisa3752]

Alhamdulillah sejak ikut Chanel Ade Rai jadi semakin konsisten puasa Sunnah dan if, badan jauh lebih enteng dan baju semakin longgar 😁😁

[@nands2093]

Saya ngikutin strategi mas Ade Rai, yang bilang angkat beban dulu bakar gula dan lanjut kardio untuk bakar lemak, rutin selama 4 bulan, berat badan dari 88 kg turun 10 kg jdi 78 kg, dan masih berjuang untuk turun lagi ke 68 kg dan akan ditambah dengan srategi puasa dan protein, terima kasih mas Ade Rai 👍🙏

[@jamalrasyid6144]

Klo di balik efektif ga? Kardio dulu terus angkat beban?, Di tambah klo kardio ny cuma jalan kaki selama 30 menit cukup ga?

[@denokisabela7923]

Terima kasih ilmunya , semoga dibahas latihan ringan saat kerja di rumah sakit

[@willydjole5140]

Terima kasih mas ade.. Saya ikut tentang trainee puasa dan buka puasa dengan protein. berat saya dari 96 kg sekarang berat badan 81 Kg..

[@swarytarigan4210]

Dulu sejak nonton tayangan mas Ade di tonight show premiere, ngurangin karbo (nasi), puasa 12:12 lalu bisa kuat 14:10, berat badan bs turun hampir 10 kg, hampir sampai berat badan ideal.. dr 83 skrg 73an, luar biasa manfaat ilmu dr mas Ade. Terima kasih atas sharingnya

[@armitaarmita2223]

Usia 54 tahun tapi wajahnya awet muda, senang banget dengar penjelasannya, lembut pokoknya adem banget deh dengerinnya... I Gusti Agung kusuma yudha Rai kereenn

[@anggraini2254]

Seneng baca komentar teman2.banyak yg sukses nurunin bb. Semoga aku juga bisa . Semangat !!!

[@BibleLightsUp]

Dokter menyatakan saya hipertensi&ada sedikit pembengkakan jantung. Saya wajib utk mengurangi berat badan sampai ke berat ideal&PR nya bagaimana agar lemak di tubuh bisa dirubah mjd otot. Saya mulai praktekkan video Mas Ade Rai. Dari start 117kg dlm 1minggu sdh kurang 3kg. Semoga bs berlanjut terus sampai ke berat ideal

[@rico2331]

Semua konten mas Ade ini sangat membantu dalam menurunkan berat badan saya, dulu berat badan saya 95kg sekarang jadi 72 kg dalam waktu 1 bulan setengah, thank u bli Ade

[@twestyantariksa2226]

Bang sorry, lo ambil jendela makan yang berapa? Sama makannya gimana bang?

[@sobahfajariah6859]

Olahraga nya apa aja ka?

[@ikaafriyanti3914]

Wuuiihh...keren banget bang ..gimana caranya itu bang

[@chuax4556]

Saya mulai mengikuti tips mas ade, puji Tuhan bb saya dari 98kg menjadi 93kg. Turunya agak lama karena saya kurang konsisten, sekarang saya mau konsisten supaya bisa ikut eskul basket di sekolah doaakan yahh ( target bb 70 ) 😊

[@agusrita3951]

Materi cuka apel : berhasil sembuh kan gerd ku Materi Makan lemak bakar lemak berhasil turunkan berat badan ku, materi IF, dan masi banyak lagi.. Video nya bermanfaat untuk sy dan keluarga, Terima kasih mas ade

[@vanced6733]

Cuka apel bisa buat magh gak?

[@agusrita3951]

@@vanced6733sangat bisa sembuhkan maagh

[@duniaaderai6302]

amin mas trmksh🙏

[@pasaribuhalomuan4533]

Pernah cobain waterfasting sampe 6 hari, dihari ke 1-3 itu paling sulit badan lemes banget, tapi hari ke 4 sampe 6 itu malah lebih mudah, dan bahkan lebih berenergi daripada biasanya padahal dah ga makan sama sekali berhari hari.

[@urangbarabai6117]

Please Bikin video latihan beban dan kardio yg bisa dilakukan di rmh saja. Sy ibu rumah tangga dgn tb 145 cm dan BB 87 kg an 😭

[@hildalianda283]

Aku ud trun 24kilo ngukitin sistem intermitten fasting nya mas ade tp ini msh mau trun lagi 13 kilo lg cm aku jlanin nya pelan2 kl badan udh mulai warning aku brenti dl smimggu smbil ttp kontrol mkan ini ud aku jalanin hmpir 1thn

[@widhi6244]

menurut saya strategi fat loss terbaik adalah menjadi miskin. (becanda) terima kasih bang ade atas ilmunya, ayo semangat.

[@frusthneverdie2292]

terimakasih Atas kelas on-line ini, 1 bulan Ini Saya Terus menyimaknya

[@diascr7443]

Pas puasa ramadhan sebenarnya paling bagus buat fat loss. Kurang dari sebulan turun dari 62 ke 55,6kg. Kardio 10 menit sebelum buka, latihan beban setelah tarawih. Cuman konsumsi nasi pas sahur dan kurangi konsumsi gula. Sekarang udah nambah bb ke 59kg berkat ilmu mas Ade latihan cuma pakai dumbell dan pola diet yg bener. Terimakasih buat ilmunya mas Ade 🙏 Tetap semangat para pejuang diet, semoga mendapat hasil yang diinginkan 💪🏾

[@grosirmaduasliad-dawam9344]

MasyaAlloh..

[@rinawahyu6550]

Dibalik aja beban sblm buka kardio setelah magrib.. topp

[@beck3740]

masalahnya tiap lihat ada kolak, sup buah, pokoknya semua hidangan ultra manis di meja sulit sekali menolak, kaya ini kalau ditolak sayang banget

[@HanifFadh]

Bismillah saya Desember ini ber komitmen menjaga pola makan dan gaya hidup sehat dengan olahraga. Berat saya sekarang 80kg Tinggi 165. Bulan depan saya laporan di kolom komen bang Ade. Trimakasih bang sudah sharing ilmunya.

[@doasinaku3292]

wah sm

[@iqbalhidayat6099]

gmna skrg mas

[@tasanugrazabarley5202]

Thanks Bang Ade, saya sdh puasa 6 bulan terakhir dan rajin olah raga. Berat badan turun, saya juga merasa lbh punya stamina dlm bekerja. Thanks, keep inspiring!

[@dewimusa7167]

Strategi yang di berikan menurut saya sudah yang paling jujur dan masuk akal dari pada apa yang di tawar kan diluar sana. Makasih mas Ade .

[@isthofanisakartarineka6687]

Saya sudah turun 14kg alhamdulillah menjalani IF slama kurang lebih 3 bulan. 🥹 rasanya gak percaya dan seneng banget. Padahal saya olahraga nya gak terlalu rajin. 1-3 kalo doang seminggu. Dalam arti 3kali seminggu itu paling sering saat rajin. Dan lebih seringnya 1-2kali seminggu doang. Dari sblm diet aku emang bukan pecinta gula/manis. Cuma susah ngilangin tepung/mie dri hidupku. Terutama yg asin2.. Trimakasih om ade ray udah mengedukasi aku.. smoga jadi amal jariyah. Aamin..

[@bellakrismonika616]

hayy kak. boleh minta nomor hapenya GK buat nanya nanya tentang dietnya.

[@yulikapriyanto1849]

Setuju buanget sama om Ade..... Jangan sampai dokter yang suruh kita puasa.... Kalo sampe dokter yang nyuruh kita puasa berarti kita udah sakit...

[@dedenhendarsyah9911]

Alhamdulillah ikutin program puasa mas ade, dalam dua bulan puasa BB saya turun dari 82 kg ke 73,5 kg. Target 66 kg. Rentang puasa antara 16 - 20 jam, tergantung sikon. Yg jelas usahakan minimal 16 jam. Kurangi nasi, terigu dan turunannya kaya roti kerupuk dll, dan jauhi yg manis2.. Badan lebih enteng dan sehat, bonus BB turun

[@dianakasmiyati6764]

Alhamdulillah, saya mengikuti mas ade baru 3 minggu bb 85, sekarang 75,semakin semangat untuk hidup sehat,, usia 39, tb 165,,, pingin bb 53,kg seperti dulu🤲

[@michaeldavid768]

Intinya puasa 22 jam trus sorenya angkat beban trus makan buah rendah lemak absitu kardio (treatmil/ lari) trus makan sayur/ serat + protein + karbo (-), begini kan urutannya? Wah jadi ada gambaran, terimakasih mas Ade rai

[@ata301186]

Lengkapi dikit dari penjelasan bli Ade menurut pemahaman saya, angkat beban baiknya pada saat perut kosong instead of abis buka baru latihan beban.. Kalo mau abis buka makan sedikit makanan yang manis, baiknya lanjut olahraga sedikit supaya tidak jadi lemak..

[@duniaaderai6302]

👍🙏

[@lintangk772]

Turun 10 kg ngikutin tips ade rai, diet santai. Kurleb 6 bulan

[@oppoyeager4077]

Intinya ini adalah salah satu strategi berkualitas versi ade rai

[@ridwangaluhwiraksa1987]

saya mengikuti arahan bli ade rai awal bulan juli th 2023 ini, bb saya 94 kg dg tinggi bdan 177, alhmdulillah akhir agustus ini bb sy sudah 80 kg....meskipun perut masih buncit banget...hihihi....terimakasih banyak bli ade, berkah dan sukses selalu 🙏🏻

[@ujangbachmid0162]

Luar biasa mas Ade.. Baru kali ini saya liat mas Ade rambutnya di urai.. Sungguh keren berkarisma mirip Bima gatot kaca.. Pertahankan trus rambutnya mas Ade biarkan ttp terurai.. Salam sehat panjang umur mas Ade🙏🙏

[@rositaabay8414]

Semoga di 2023 ini saya bisa kembali ke berat awal sebelum hamil dan melahirkan naik 28 kg 😭 baru hilang 18 kg masih sisa 10 kg 💪🏻

[@yudiherdian4157]

di bulan puasa ramadhan 2024 ini dengan menerapkan metode yg bang Ade sarankan berat bada saya turun dari 84kg ke 76kg. Dengan konsep # pemahaman menimbulkan kepatuhan saya yakin bulan2 berikutnya bisa konsisten menjaga BB saya. Terimankasih bang Ade Rai🙏🙏

[@patrickchannel6043]

Makasi mas ade , semenjak saya ikuti saran ini , tiap bulan hampir 4/5KILO turun, jendela makan dari jam 1 siang sampai jam 8 sangat epektif sekali , Bulan agustus tgl 16 mulai , baru saja 2024, awal agustus BB mula 95 udah turun 5Kilo, lebih epektif juga baru bangun GYM habis Itu lanjut jalan kaki 10ribu langkah dari pagi sampai jam 1 siang hanya minum air , makan pertama buka itu protein dari nabati, besok ya hewani sayur , buah, , makan jam 1 siang jam 7 udah makan lagi sama banyak protein tampa nasi , sudah berjalan 1 setengah bulan saya hampir 9Kilo turun, benar benar ampuh jika kita konsiten 😀, ingat isi waktu luang untuk angkat beban dan kardio, Di jamin turun 🙏 Ketika waktu luang Di isi dengan kegiatan olahraga maka rasa lapar pun berkurang, karna lemak di pakai energi

[@Zaibal-o4l]

Saya slalu puasa 20/ 4 jam .kadang 24 sampe 37 jamdan Olga beban. Alhamdulillah tubuh lebih segar gula darah normal Saya kena diabetes. Alhamdulillah setelah rajin puasa.semua normal HBA1C.saya 3 kali normal.dan dokter jg bilang gak diabetes alhamdulillah.dulu BB 70sekang 45kg.

[@fanherlianafanher5768]

Terimakasih mas Ade Rai sy ikutin strategi fat loss nya kurleb 1 bulan turun 10kg skrg masi berusaha rutin dan adaptasi trus utk turun lg 7-8kg ke berat ideal sy terimakasih mas Ade Rai bersama team

[@babyfriedrice1874]

Hr ini ngukur di tpt gym. BB ak cm 50.9 tapi body fat ak sampe 33% sedangkan muscle hanya 18%. Jdi langsung cari cara nurunin fatloss. Btw kalo cek dr persentase body fat, ak tergolong obese

[@Arsyaadd]

Buat yang sedang gemukan dan pengen mengurangi berat badan, Vidio ini sangat cocok ilmunya daging semua .. saya jamin kalo ngikutin cara mas Ade dalam 1 bulan aja pasti turun banyak

[@gumilarlee5462]

Me : Makan apa aja free + Olahraga = Happy 🥳

[@alterpainn]

Alhamdulillah jalan 5 bulan turun 12KG. Makasih pak aderai. Semoga tahun ini bisa tembus 80kg. Tinggal 13kg lagii 🔥🔥🔥🔥

[@eaf3248]

Alhamdulillah mas ade gara2 liat ini saya jadi males makan minum air aja. 5hari turun 3kilo trus lemes mo pingsan 😅 Tp dinikmati alhamdulillah sampe skrg

[@idrkurniawan1235]

Mantap sekarang bahas soal Fat Loss Alhamdulillah Hampir 2th ikutin program dr om Ade lewat youtube Badan saya lebih fit dan bugar Otot juga mulai terbentuk dengan sendiri nya 🙏🙏🙏

[@harjamuharja5806]

saya terapkan cm makan jm 10-12 siang sisanya puasa tidak makan cm minum air putih kopi/teh pke gula non kalori,klo kerasa laper makan mentimun 1/2 buah saja

[@rianibell8517]

Saya ngikutin puasa ala Bang Ade. 2 bulan dari 63kg skrg 57kg 🙏🤗

[@ruliaanurhaliza]

Msh ngemil ga kaa?

[@shevafahrizi9188]

Sy ikut IF bang ade,dan sy tingglin karbo nasi dan tmnnya dan hnya hewani yg sy konsumsi sy if dri jam 7 smpai 12 siang bng ade,alhmdllh gula darah 103 dri 450 hnya mnum cuka apel dan vco bng ade dan berat sy dri 80 skrang tinggl 55 shat sllu bng ade,slm dri cbng bgor

[@baliinspirativechannel6675]

Sudah hampir 1 th ikuti channel ini. Berat badan turun 17kg,Umur 62 th.

[@duniaaderai6302]

amin

[@Ibrahim-ni1lo]

Terima kasih mas Ade,,,untuk urusan olahraga n trik,tips bugar slu percaya dunia Ade Rai. Klo untuk makanan2 panutanku dr Zaidul Akbar..3bln ngikuti udh trun 9kg dr 81kg ke 72kg

[@vivintrianingsih940]

Terus terang yang belum bisa saya hindari adalah tepung dan minyak yang dimasak di rumah, masih mengurangi saja. Dengan pola mulai puasa jam 3 sore dan buka esok hari jam 7/8 saya dari hari pertama sudah turun 1 kg dan bertahap berkurang di belakang koma.. Saya mengurangi jajan gorengan, cilok dll yang berhubungan dengan tepung minyak dan es.. Tapi uniknya saya kok bahagia dan ikhlas kalau melihat bb turun.. Karena gula dalam darah saya rendah, minggu pertama saya lemes dan ngantuk an. Tapi setelah menginjak minggu kedua tubuh saya mulai beradaptasi.. Saya akan melakukan hal baik untuk tubuh saya agar stabil dan seimbang.. Terimakasih mas ade.. Saya tau ilmu njenengan mahal sekali.. Tapi mempraktikkan butuh konsisten.. Semoga njenengan sehat dan dimudahkan segala urusannya.. Aamiin..

[@aisyahshafiya1837]

jadi urutannya puasa - weight lifting sblm buka - makan serat+protein - cardio - makan karbo. urutannya betul?

[@daffashadiq1460]

Strategi turun BB yg ga pernah sebutin kata Gemuk dan Kurus..... Istimewa mas Ade Rai,

[@baba.taopek]

alhamdulilah, thanks ilmunya bang Ade rai, saya lakukan hanya makan malam jam7an, selama 1 bulan BB saya dari 98kg menjadi 90kg.

[@lennyho2706]

Sy ikutin semua apa yg mas ade ajarin dr awal.IF. sejak 6 bln lalu. Dan sy turun 6kg lho. Fat nya beneran hilang. Dan pola makan berubah.. padahal. Tdnya udah cobain macam2 yg ktnya untum slimming.. wkwkw

[@murid_kehidupan]

Baru 1 bulan IF 16 - 20 jam . 1x makan besar prioritas protein dan sisanya ngemil buah dan kacang2an. 1 bulan turun 5kg dan badan jd ramping. Cm sayangnya pinggul dan pantat jg ikut kempes😂. Skrg mau bangun otot. Gym jauh jd gk bs latihan beban. cm squat, push up, plank dan crunches semoga tetap ampuh dg latihan mandiri dirumah

[@aaronsancez1411]

tengkyu om ade. Saya skrng lagi proses diet, banyakin protein, onemeal a day, puasa 20 jam, trus workout. Sekarang udh jalan hari ke 4 😄

[@ibuku12ibu2]

Very humble, like more than a good muslim

[@abdwahid9331]

sudah setahun berjalan mengikuti metode ini. dari 80kg jadi 64kg. skrg naik turun di antara 66 dan 64. rutin latihan beban 6 hari setiap sore. atur jadwal, senin dan kamis latihan dada, selasa dan jumat latihan kaki, rabu dan sabtu latihan punggung. selalu ditutup kardio (lari-lari atau jalan 5 menit) dan plank 1 sampai 2 menit.

[@duniaaderai6302]

semangat 🔥

[@bosstachannel921]

sebelum mengenal berbagai macam jenis diet termasuk diet puasa atau diet omad, saya sudah melakukan sejak 2010 makan 1 hari 1 x makan malam, bukan karna badan saya gwmuk pengen jadi ideal , karna badan saya dari dulu 50 kg tb 162 , tapi karna emang hemat aja , dan saya sangat nyaman melakukan itu bdan tetap energic :D

[@racchankd3433]

Makasih Mas Ade Rai. Pemahamanku jadi lebih komprehensiff Btw aku coba OR sebelum buka (intermittent atau puasa biasa) lgsg keliyengan kalo strength. Jadi aku pilih jalan kaki di fatloss zone (65% HR). Rasanya super entenggg. Bener2 cara ampuh buat bakar2 di saat terakhir.

[@Libby366]

Q baru mulai 3 hari ini.. Makan cuma skli itu pun gk nasi setelah magrib 23/1 Semoga konsisten..pngn bnget nurunin lemak perut n paha 12 kg😅😅😅 Dr 57 ke 45

[@AtikFaizah]

Aku bulan ramadhan kemaren sukses turun 10 kilo,,,habis lebaran naek lagi 5 kilo,,,habis lebaran diet if 10 hari turun lagi 5 kilo,,,4hari ini nggak diet gak berani nimbang😁

[@windyds6657]

Terima kasih mas Ade. Sudah 3,5 bulan saya mengikuti saran mas Ade, intermittent fasting dan latihan beban. Sudah hilang 16kg

[@duniaaderai6302]

selamat ya... d lanjutkan terus pola hidup sehat nya.. biar ga yoyo yaa.. 👏🙏

[@anja6313]

Klo pagi makanya apa aja ?

[@windyds6657]

@@anja6313 Makan pagi di skip.... Mulai makan siang jam 12

[@windyds6657]

@@duniaaderai6302 Syiappp 💪🏻

[@sobahfajariah6859]

Work out nya apa aja kak? Sama kapan aja?

[@claramalikasalsabila]

Saya br 3 minggu stlh ntn chanell YT mas ade anggap lah br trial krn saya krj dan sy ga bs menentukan menu sdri, alias msh dimasakin ortu... teori nya dapat dan BB sy stuck di 63 kg awalnya 64 kg semoga tiap liat video mas ade rai lbh fokus dan giat lagi terutama mengurangi karbo dan gula

[@aeniwidia6661]

2 bln lalu saya lupa dan tak biasanya mkn dulu sblm olahraga, dg sela waktu 2jam terus cardio. Langsung detak jantung naik cepat, menakutkan langsung pucat dan kringet dingin 😅

[@easylife5082]

Bener bgt mas ade. One meal a day itu gampang bgt .. smua trik sdh di ulang2 sm mas Ade rai..tinggal di praktekin aj .. mksh bgt ilmu nya

[@mr.dhopoerbadcp9697]

Ab ngeGym jg kah? Apakah pertumbuhan otot tdk terganggu dengan one meal a day...?

[@easylife5082]

@@mr.dhopoerbadcp9697 ga ngegym . Dirmh aj Push up pull up plank . Otot aman2 aj.. sy udah 14 bulan omad..

[@duniaaderai6302]

🙏🙏👏

[@Cathiez_luvv]

Nerapin OMAD y bang?? Pola makannya gmna bang? Maksudnya apa 1x makan langsung 1000an kalori gitu?? Apa tetep makannya diatas BMR? Maaf bnyk tanya, karena pemahaman sy masi minim 🙏🏻 mohon dijawab y bang.. makasi 🙏🏻

[@easylife5082]

@@Cathiez_luvv iya 1x makan antara jam 11.00-13.00. Ga nimbang kalori nya .ribet . Ikitun urutan makan yg di ajarin mas ade rai. Sy buka dgn 3 butir telur rebus, dada ayam bakar kadang ikan bakar/pindang, sayur , sy udah ga makan nasi biar bisa nikmati kebiasan buruk teh manis sm roti sbg makananan penutup. Lg berusaha ngilangan kebiasaan makan roti 😊. Sy udah 14 bln omad dan ga prnh kelaparan .enjoy bgt

[@lurulkomariyah8365]

setelah memgikuti puasa if mas ade, selama 3bln bb turun 15kg, Dan hpertensi saya normal, skip goreng2gan gula, nasi, bnyk protein sayur Dan buah... terimkasih mas Ade

[@indonesiantrain]

Baru mau Start hari ini, current weight 92kg, target weight 70kg, semoga jadi afirmasi dengan komen ini amin... sehat selalu mas Ade