4 Months lost 14 Kilos 🥵 Without Fat Burner | Weight Loss Cutting Program but loses a little muscle

CUTTING's 4 month journey was indeed very challenging. and here is the result!!!
what is the program, what supplements do I use and how is the progress? you can watch this video from start to finish.
For those who ask where I bought the supplements, you can click the link below 👇👇
- Whey Protein Isolate Provus Lean Zero
tokopedia.link...
linktr.ee/link...
- Pre workout, BCAA, Creatine
linktr.ee/link...
Don't forget to LIKE this video and...
SUBSCRIBE this channel...
.
follow our instagram👇👇
👉 / borneobodyfitcenter
👉 / fitsetiawan
.
also watch other interesting videos 👇👇👇
▶️ FULL DAY OF EATING | CUTTING PREP | FAT LOSS WITHOUT LOSS OF MUSCLE MASS • FULL DAY OF EATING | C...
▶️ 1 Month Down 4.5 Kilos | Burn Fat While Maintaining Muscle | 4 Weeks Out Prep • 1 Bulan Turun 4,5 Kilo...
▶️ THIS MILK IS POWERFUL TO REDUCE BODYFAT..??!!😱😱 WHEY + CLA + L CARNITINE | Review Provus Lean Zero • SUSU INI AMPUH MENURUN...
30 days transformation, cutting program, gym training program, diet program, fast diet program, fast diet, diet to lose weight, lose weight, lose weight, lose weight quickly, tips to lose weight,
cutting, bulking, gym, fitness, diet guide, diet, santuy diet, how to build muscle, how to burn fat, burn fat, build muscle, make muscle, six pack, how to get six pack fast, how to shrink stomach, body recomposition, diet tips, tips reduce belly, burn belly fat, shrink arms, reduce thighs, reduce hips, shrink waist, tighten buttocks, increase weight, increase weight, how to increase weight, build muscle, good diet, tips, tricks, gym guide, lose weight, gym supplements
full day eating fitness, fitness diet, cutting diet, bulking diet, diet program, right diet, eat right, eat muscle building, fat destroying food, fitness style food, healthy food, cheap healthy cooking, cook chicken breast , muscle-building foods, for a muscular body, for a muscular body, easy cutting methods, easy bulking methods, muscle protein, eating ade rai, full day eating bodybuilder, full day eating ade rai, how to reduce a distended stomach
how to lose weight, how to reduce belly fat, exercise to lose weight, how to lose weight without exercise, how to lose weight fast, how to reduce belly fat, exercise to reduce belly fat, santuy diet, healthy diet, diet menu, diet food , big belly , shrink belly , ocd diet , exercise at home , lose weight , calorie deficit , calorie deficit diet , yulia calorie deficit , correct calorie deficit
home workout , lose weight , exercise , workout , diet tips , santuy diet , yulia diet , tya diet , sabrina diet , diet doctor , yulia baltschun , how to lose weight , cloe ting , burn fat , yulia workout
keto diet, healthy diet, OCD diet, vegetable diet, egg diet, good eating diet, lose weight, how to lose weight, how to lose weight fast, healthy diet, healthy eating program, exercise to lose weight, how to eat to lose weight, weight loss exercises,
how to get rid of streaks, unboxing shopee haul, oily skin facial soap, emina sunscreen, acne skin sunscreen, bio aqua sunscreen, aqua sunscreen skin, emina sunscreen review, sunscreen battle, 3 ways to recover from acne, vitacid, vitacid review, purging vitacid, vitacid purging, lose weight without exercise, healthy diet, diet to lose 20 kg, fail-safe diet, easy quick diet, successful diet to lose 10 kg, the most effective diet tips, cheap diet recipes

[@axelkao]

0:39 start Bulan 1 maintenance 3000 74kg, 2700 kcal (-300) cardio 30min after workout -4kg Bulan 2.... start 70kg , -800 dari 2700.... jadi 1900 cardio 40 min, 20 morning, 20 after wo -4kg Bulan 3.... 2:50 start 66kg -1100 dari 2700 ... 1600 kcal cardio 80min, 50 min morning, 30 after wo -4kg bulan 4 4:00 start 62kg -1300.... hanya 1400 sehari cardio 80 min -2kg 60kg show

[@BorneoBodyfitCenter]

Wooow amazing 😍 👍👍

[@axelkao]

@@BorneoBodyfitCenter bang, bisa di share proporsi PROTEIN : CARBS : FAT nya Berapa berapa ? Dan contoh meal plan nya ?

[@BorneoBodyfitCenter]

Ada di video sebelumnya ☺.

[@axelkao]

@@BorneoBodyfitCenter 1500 meal Bb : 65kg Pro200 carbs95 fat27 Pro 3xBB Carbs 1.5xBB 200gr white egg 1 egg 3 whey Chicken 350gr mentah Butter 1 sdt Oatmeal 30gr Nasi 100gr Tomat 6 (dibagi 3 meal)

[@axelkao]

Btw gede juga bang kalori maintenance nya di 3000 kcal Sangat aktif ya berati aktivitas harian nya

[@KweeGerald]

Respect+++ Gak sabar akhir tahun ini Insyallah abis bulking lanjut cutting sampe awal tahun depan 🔥

[@BorneoBodyfitCenter]

Selesain bulk nya bro. Bener2 fokus bulk, ntar terbayarkan kok saat cut

[@erhansurya1531]

salut bgt hebat bang , natural punya cerita

[@fajarali8779]

natural adalah pilihan dan menjadi suatu kebanggaan. semangat terus 🔥

[@BorneoBodyfitCenter]

🔥🔥🔥

[@barkingdog555]

Progress salute 👏 👍, kompetisi bukan dievent ikut tandingnya, tapi kompetisi ke diri sendiri

[@BorneoBodyfitCenter]

😊😊

[@dede7681]

Respect bang, buat motivasi kita yang sudah jenuh sama gym 🫡

[@gaerygaerygaery]

Orang yg humble banget, semangat terus bang 💪

[@rullyajimurtijatmiko6117]

Share jadwal latihannya apa aja bro & kardionya apa aja. Mgk next ada tips buat latihan & pola makan saat puasa biar skalian pangkas lemak tp yg buat awam aja kebetulan lg pengen puasa Ramadhan+nurunin lemak tubuh biar lbh sehat

[@BorneoBodyfitCenter]

Latihannya apa aja udh dijelasin di video. Ada di tabelnya

[@andrewwidjaja7858]

Kerennnn bang ...suka cara abang buat podcast...apa adanya dan ga dibuat2...keren

[@queengambit9000]

being natural body builder it's the true artist "ade ray" stay natural bro 👏

[@BorneoBodyfitCenter]

Perfecto 💪🏻

[@widieyanti352]

Keren bang!! Stay natural!! Jgn pakek gitu2...

[@GuruGO]

Semoga selalu istiqomah tdk pakai doping semacam steroid dkk. Keep spirit bang...

[@muhammadnaufalw1822]

respek bangg, bangga karena berhasil menjalanin dan bahkan ikut kompetisi. sukses terus ke depannya!

[@BorneoBodyfitCenter]

Makasih banyak. Sukses juga buat bro

[@mathiuslayardi6604]

Salut bang itu sdh hebat progressnya turun secara normal dan sehat bdnnya pdhal ngk muda lg angkat topi buat anda tdk gampang bs punya body kyk abang

[@BorneoBodyfitCenter]

Thanks alot bro

[@taufiqrahman1537]

Wah mantap bgt bang... Patut jd pembelajaran bagi yg mau diet ini

[@galarsr8897]

Inspirasi terbaik 👍👍 makasih

[@haendsrocks6501]

tq bro sudi berbagi pengalaman sebagai seorang pejuang otot natty. saya jg brpendirian sprti saudara iaitu tetap natty

[@BorneoBodyfitCenter]

☺☺

[@NajipAliMunajat]

Stay natty bang! Inspiring banget!

[@tegangancinta506]

Semngat mengenali badan sendiri 💪 dengn ikut body Contest kita jadi tau ada di titik mna Kmu pemenang untuk dirimu sebelum nya🎉

[@AgussMangkuuu]

Bg kalo saya smp kls 9 bb 115 lebih dikit di sd dlu tb nya 165 trus yg saya lakuin olahraga apa ya bg saya orang nya pemalu kalo olahraga di keramaian trus malas dan kalo nemu makanan di rumah saya makan yg berkuah berminyak gorengan gtu olahraga apa yg cocok buat saya bgg mohon ya bg jawab saya udh bosen bawa badan gendutt 😊

[@rizqonabrari9910]

Semangat terusss bang 😁💪🏻💪🏻💪🏻 natural is the good way, sampai ketemu lagi di event vim tahun depan bang 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@BorneoBodyfitCenter]

semangat juga buat masbro 🔥🔥

[@fiifii1]

Semangat bro 💪🏽#proud of you

[@BorneoBodyfitCenter]

Thanks bro 😊😊

[@lawsicom]

Iya bener.. Cardio itu sangat2 membosankan dan tetep harus dilakukan

[@fikriakbar4789]

Keren bang, kadang jalan steroid emg tempting Tapi ttp stay di jalan natty itu lebih keren 🔥🔥

[@BorneoBodyfitCenter]

☺☺

[@rez-pect05]

keren bang, gila badan lu udh sebagus itu masih di bilang belum maksimal, lu udh nunjukin versi terbaik lu bang! 10 taun bukan waktu yg sebentar, kerja keras lu pasti terbayar bang 💪👍 skalian mau tanya bang, gw kan WO di gym paling seminggu 2x sisanya gw calisthenic d rumah, push up, pull up, bodyweight WO, gw pgn definisi otot gw lebih terlihat dan pgn turunin lemak, selain kardio, cara defisit kalori yg benar itu gimana? jd misal di 1800kalori apakah makanannya 70% protein 20%carbs & 10% fat, atau sama sekali ga ada fat nya? atau banyakin protein aja 90% & 10% carbs dr buah dan sayur? gmn nih bang gw masih terbilang awam sm dunia gym bang🙏 pencerahannya suhu, semoga di jawab🙏

[@BorneoBodyfitCenter]

Nah untk ngejawab ini, video full day of eating sebelumnya bsa jd referensi, dan juga video 1 mont transformation di video sblmnya jg ada ngebahas soal protein, carb n fat brp. Jd tonton aja video sblmnya ya

[@rez-pect05]

@@BorneoBodyfitCenter oke siap bang, baru nemu channel lu soalnya jd blm liat2 konten2 yg sblmnya, thanks 💪

[@softdonuts]

Emank PED begitu mempesona, murah meriah....tapi pada akhirnya semua adalah pilihan. Ur life ur body

[@BorneoBodyfitCenter]

👍👍

[@felixluly1419]

Sharing yg bagus buat pembelajaran bagi yang lain.. 👍

[@hanis1989]

kawan saya natural tapi badannya tetap nampak garang, dan kekuatannya sama kuat mcm orang yang pakai roid. dia cakap kuncinya dia jaga makan , utamakan protin lebih pada real food. hanya supplement oil fish,vitamin zink, dan multivitamin dia ambil , gak perlu membazir beli protin powder.

[@BorneoBodyfitCenter]

Kawan anda sangat luar biasa

[@alienjugakepo1415]

Btw sy setuju liat chanel luar, jika raji latihan di gym akan berakhir body begini (grandl grundul ototnya, lengan gede kyk belalang sembah, punuk leher tebal, badan v dr belakang tapi too much tdk balance) , Tapi latihan cross fit, ujungnya akan begini (otot natural sperti film2 ksatria jaman kuno atau body kuli), Lgs sy stop berlatih ala gym tapi mix aneka latihan ala cross fit.. Krn mmg latihan ala gym cocok ut bodybuilder ut expose otot maximal, tapi dluar panggung kontes , itu nampak aneh dan over.

[@adamrazak1209]

tetap semangat utk tanding lagi

[@rizallam154]

Coba Anavar sebulan dulu 50mg/week, kalo cocok lanjut ke cyle yg proper, kalo ga cocok natty aja

[@andifarid2611]

Mantaaab..! Juara itu cm bonus dr latihan...sehat yg utama...💪👍🏆

[@inkusum]

Sangat bagus dikau berbagi pengalaman ini secara natural....suka dukanya diet body building yang sukses.... keep going Brooo...Tx

[@BorneoBodyfitCenter]

Thanks bro 🔥🔥🔥

[@muhamadsalehridwan6263]

Abang tetap semangat dan Lakukan yang terbaik🎉🎉🎉🎉

[@BorneoBodyfitCenter]

🔥🔥🔥🔥

[@abidadib6539]

Tetap semangat mas.. olahraga buat diri sendiri,, kamu luar biasa 💪

[@BorneoBodyfitCenter]

Thanks bro 😎🔥

[@inubanged2729]

Badan nya bagus2 aja sih. Gw setuju soal bukan soal menag atau kalah. Yang penting sehat..

[@fauzi0095]

Mantap Pantesan ya aku karena sehari hanya kunsumsi 1250-1400an saja padahal di aplikasi diharuskan 1750 kalori saat diet cutting, jadi kalau lama duduk saat berdiri agak oleng 🤭. Tapi bang ada yang natural seperti Mas Wayan natural fit beliau bahkan ngga make suplementasi hanya dari realfood tapi badannya mantap kering bahkn katanya fatnya saat kontes kisaran 4% kalau ngga salah denger.

[@BorneoBodyfitCenter]

Beliau sudh punya jam terbang tinggi soal itu. Dan beliau sudh menikmati proses itu. Karna dulu pun gk ada yg namanya suplemen, apalagi yg msh blm berkecukupan, tp beliau mulai dgn kerja keras. Disitulah motivasinya untk kita generasi sekarang, udh ada suplemen malah kerja malas 😁

[@rizkypratama992]

Gila , gw cuman mau bilang lu keren banget bang 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@BorneoBodyfitCenter]

Makasih masbro. Sehat selalu

[@timothyjnapitupulu1480]

Luar biasa anda mas borneo .ini olahraga mahal olahraga konsistensi olahraga yg menjunjung tinggi kerja keras .barangsiapa yg menyatakan mahal buang2 uang sayang sekali gk juara bla bla bla .kayaknya anda salah pilih olahraga .salam sehat dari saya ttp semangat ttp mencoba trial dan eror badannya dan jgn kapok naik panggung mas 💪💪🙏

[@BorneoBodyfitCenter]

Makasih masbro 😊. Sehat selalu buat masbro

[@syamhsb9632]

Intinya utk meningkatkan masa otot harus di dukung suplemen ya bang

[@BorneoBodyfitCenter]

Intinya harus realfood, latihan beban maks, istirahat cukup. Suplemen (PANGAN TAMBAHAN) tidak bisa berbuat apa2 ketika 3 poin tadi berantakan.

[@syamhsb9632]

@@BorneoBodyfitCenter Makasih ilmunya bang.. Semoga bermanfaat.

[@gkTORO]

salut gw bang, lo ttep natural, saingan terbesar kita adalah diri kita sendiri bukan org lain, karena kita harus lebih baik dari diri kita yg kemarin, stay natty, 🔥

[@arikmaditriwidodo7853]

setujuuu entah knp gw malah lbh demen yg natural. Yg pro pro pengguna roids mah udh mulai serem

[@gkTORO]

@@arikmaditriwidodo7853 yg pro & roided kbnyakan di endorse suplemen, mulai bnyak yg rayu2 konsumen biar beli produk nya, di iming2 ntar badan bisa gede klo minum prodok nya, haha

[@anymous7775]

menurutku bagus banget om !! iri gua liat badan nya ....

[@BorneoBodyfitCenter]

Makasih maszeh ☺💪🏻

[@shariathelsukihelsuki5922]

Fitness natural itu bagus.💪🏼💪🏼

[@farr4779]

Bg kapan" giveaway suplemen dong Kasian bet gw yg tetep konsisten WO hampir 1 tahun protein gk pernah tercukupi, jadi gk bisa maksimalin newbie gains😢

[@BorneoBodyfitCenter]

Nanti ada kok. Stay tune aja 😁

[@Gitaris77]

Semangat terus bang . Terus berbagi dan menginspirasi

[@BorneoBodyfitCenter]

☺☺

[@muhammadabdurrahmansyamsi9124]

Salam mas, saya rahman yg ngobrol sama kamu di even Banjarmasin kemarin.

[@BorneoBodyfitCenter]

Wah siyap masbro. Makasih sudh mampir ☺, salam sehat bro 💪🏻

[@marhabannurulamin4519]

Saya dari 100 kilo sekarang sudah 90 kilo dietnya cuma kurangin makan aja bang dan saya juga gak pernah kardio cuma angkat beban fullbody terus 2 hari gym 1 hari libur diet selama 3,5 bulan durasi latihan kira2 90menit/ latihan

[@BorneoBodyfitCenter]

Semangat🔛🔥

[@agungsvtrisna]

Wah saya respect bgt bang! Sukses selalu 11:38

[@teguhsukamto4635]

Pengalaman cutting, lbh bnyk budget yg diperlukan Badan sehat, selesai even kantong gua yg ga sehat😅😅

[@BorneoBodyfitCenter]

Betulll. Kalo hanya cut buat diet sehat, mungkin masih bisa ditekan, tp kalo soal contest prep, all must be prep

[@yadiossu2393]

Stay natty. Mantap. Kalau saya cutting nanti kalau ada reunian atau mau cuti, biar mantan2 pada ngegosip. 😂

[@BorneoBodyfitCenter]

😄 ada modus dibalik cutting

[@northmanmartin5186]

bang, coba dietnya cbum yg sehari turun 1 Kg bang. dietnya itu ibarat sehari makan 1 centong nasi doang 3x sama minum whey + dada ayam sekali doang pagi hari.

[@BorneoBodyfitCenter]

Hah emang cbum gitu ya? Atau pas cumn on session aja?

[@mochamadbagjahidayat749]

Lau keren banggg! 💪🏻💪🏻

[@BorneoBodyfitCenter]

💪🏻💪🏻

[@sentralfitnes8672]

But only one true, I will be champion one day..

[@egaangraini3264]

Hajarrr....semangatt👍💪

[@BorneoBodyfitCenter]

Terimakasih brother ☺. Semangat juga buat masbro

[@user-ik9sk7ch6y]

Bukan main ehhh 👍👍

[@johnfx5721]

Terbaik bro dan sangat menginspirasi

[@DOOMG]

Cardio plng malas strecing awal 3mnt pas akhir workout cari di 5mnt krn udah cape dan males, 😂

[@thoharinaldo6324]

Saya msh menjunjung tinggi natural bro! Krn sy nyari sehat aja bukan kompetisi , walaupun kdg gak sebanding hasil 18thn nge gym natural dgn yg pake roid hny bbrp thn , umum nya klu sdh kompetisi di ke dpn kan , godaan itu susah di hindarib😁 , salam natural , trus ber exsperimen bro.

[@BorneoBodyfitCenter]

Wah ada yg lbh senior lg nih. Makasih masukannya suhu 💪🏻💪🏻,

[@thoharinaldo6324]

Fitnes itu bkn sdh brp lama kita latihan , tp tentang konsisten kita menjalani nya ,

[@BuatYouTube-ce8xb]

60 kg dgn model otot sprti itu udah bagus bangeeet. Natural lagi, Saya masih rekomposisi tubuh, sama punya berat 60kg

[@BorneoBodyfitCenter]

Berat kita sama ya bro 😁

[@olofwan5659]

Bro cakap je pada yg suruh pakai PEDs,bisa pakai tapi lu sponsor PEDs gw ,dan beli segala supplements utk protect kidney,liver,heart,blood dan at least 1 bulan 2 kali buat medical test,atleast 1 kali 1 bulan medical test.kalau tak mampu sponsor duduk diam2 makan pop corn... Org ingat steroid je org tak ingat organ2 lain,utk protect segala organ2 di dlm tubuh still perlu supplements lain kos utk supplements bukan mcm beli mixagrip ,promax di warung..

[@BorneoBodyfitCenter]

Betul bro. Kalo sudh memutuskan untuk menggunakan AAS, maka ancillary nya harus lebih istimewa dr AAS nya.

[@Jek-je6wp]

Bang saya tiap hari hanya makan 1 buah, creatine 5gr-10gr, dada ayam 150gr, multivitamin 1 per har, no sugar, no salt, no minyak. Tp saya stuck di BB 74kg dari 85kg turun, TB saya 167. Cardio 30 menit, angkat beban 15-30 menit, ada saran bang biar ke 167? Saya udh jalanin 8 bulan

[@BorneoBodyfitCenter]

Makronya blm lengkap anda jabarkan. Total daily protein, karbo, fatnya brp, dan total kalori defisit brp. Kalo semuanya udh bener maka 8 bulan itu sudh cukup lama untuk diet spt itu, Coba reverse diet. Videonya jg ada kok di channel ini cara2nya spt apa dan tipsnya spt apa udh dijelaskan juga.

[@Jek-je6wp]

@@BorneoBodyfitCenter oke bang terimakasih..

[@gdin9272]

wkwkkww susah bro mau natural pasti kalah btw udh bgs bener progress nya

[@BorneoBodyfitCenter]

Me-Nikmati perjalanannya 😊

[@amattbl7073]

Bro,kalo defisit kalori 500/hari selama 6 bulan kira kira turun brp kilo? Gw sekarang lagi bulking ke 100 kg,bb sekarang 85,target cutting gw di bb 88-90an tb 180cm. Gw ga ekspektasi tinggi di cutting pertama gw bisa jadi keren kaya davidlaid,gw ada bayangan paling gak jadi kek model Lmen di awal cutting ini,nah kalo udah selesai cutting terus gw pengen bisa mendekati davidlaid bulking lagi/body recomp bro?

[@BorneoBodyfitCenter]

Selesaikan aja dlu bulk nya bro. Trust me, its work ☺

[@amattbl7073]

@@BorneoBodyfitCenter siap bro,target bulking selesai di bulan 7/8,habis itu cutting semoga awal tahun depan udah jadi

[@BorneoBodyfitCenter]

Kalo bulan 8 slsai bulk, tahun baru bsa dpt body baru

[@ilhamonga]

semangatttt bang!!!!

[@muhammaddaryan5015]

Maksud workout B-F-S-B-F-L-R apa bang, maaf pemula 🙏

[@BorneoBodyfitCenter]

Back, front, shoulder, back, front, lower, rest

[@muhammaddaryan5015]

@@BorneoBodyfitCenter makasi bang infonya

[@ekoprasetya6161]

Joss rek Bro kapan kapan bahas pewarna tubuh buat kontes binaraga dll Kok kwalitas minyaknya kok kaya bagus yg di pakai atlit2 India ya

[@BorneoBodyfitCenter]

Prindapan racikannya beda bro 😎. Soal color grade mreka sana banyak bahan bakunya 😁

[@ekoprasetya6161]

@@BorneoBodyfitCenter tp lihat kompetisinya colornya mengkilat mirip emas

[@BorneoBodyfitCenter]

Berharap aja indo punya pro tan sendiri. Jd kalo ada event besar warnanya sama smua, gk ada yg belang2

[@VinsFoodie]

Keren

[@Adilviefm]

Ini konten jujur ... Jarang content creator binaragawan berani berbicara jujur... Steroid = otot BESAR

[@ryura6275]

Dia pake steroid kah

[@aryajalasena6252]

​@@ryura6275 natural dia, ototnya ga segedhe binaraga pada umumnya

[@anjayzay9739]

penjelasan udah enak bg. cuma diakhir gak ngerti. soalnya ndak bisa bahasa enggres

[@BorneoBodyfitCenter]

😂 cuma beberapa kalimat saja kok, intinya jangan nyerah 😁

[@callmekavii1028]

Bang gw pengen maintenance kalorinya tp massa otot naik dgn makan 130gr protein perharinya krn BB gw 65kg, kira2 bs gak ya ? Krn kalo bulking perut gw makin mbuncit, ini skrg udh agak mendingan perutnya udh muncul sixpack meskipun gak tebal.

[@BorneoBodyfitCenter]

Ttp bsa.

[@michaelkurniawan7262]

Mantabbb semangat terus bang 💪 salam kekar

[@BorneoBodyfitCenter]

Semangat juga buat masbro 😊

[@galarsr8897]

Ehm inspirasi gua makasih 👍👍👍👍👍👍👍🙏

[@BorneoBodyfitCenter]

😊😊

[@muharrirpjbs4697]

Bang buatin video soal suplemen lebih penting yang mna antara kreatine,susu whey,pre workout atau BCAA... 🙏😁

[@BorneoBodyfitCenter]

Sabar yah ☺

[@muharrirpjbs4697]

Siap bg... still waiting... 🫡

[@musakirtanete6020]

Mntap skali body nya

[@putrabofas8412]

Luar biasa 👍

[@BorneoBodyfitCenter]

😊🔥🔥

[@hobikucoy]

Lanjut PED tapi didampingi dengan dokter andrologi bang

[@BorneoBodyfitCenter]

Wah gimana ya 😄

[@muhaamdanjar381]

July di binuang gas lagi bro

[@BorneoBodyfitCenter]

Binuang? Wah katanya dipalangka

[@dimasmuharam9821]

Lo keren bro

[@suhaeri]

Abang udah defisit sampe konsumsi kalori harian sekitar 1500 tapi masih belum kering juga ya. Padahal bobot tubuh dan massa otot sudah besar. Mestinya bisa lebih habis lagi itu lemak tubuhnya. Mungkin ada pilihan makanan yang kurang terlacak dengan baik kali bang? Atau ada binge eating yang kelebihan dan ga terlacak dengan baik? Maaf bukan meragukan ketekunan abang, cuma jadi heran dan kepikiran aja sih hehehe. Wong saya yg bobot tubuh jauh lebih kecil aja konsumsi 2000 kalori/hari (tapi memang saya rutin latihan lari). Semangat selalu bang.

[@BorneoBodyfitCenter]

bulan Desember banyak gk kelacak 😁. Dan juga msh blm intens latihan cardionya, hanya pake LISS saja. Kalo ngikutin spt sampeyan yg sudh rutin running, mungkin bsa lbh cpt kering.

[@romiios]

nama nya jga natural bro ya badan segitu aja, lemak tubuh jga susah di bawah 5% klo masih masuk micin/garam .kalau pke Roid diet seperti itu pasti urat keluar semua .referensi dri influencer gym indo

[@suhaeri]

@@BorneoBodyfitCenter semangat terus bang. Semoga dapet yg dikejar 💪

[@suhaeri]

@@romiios yg saya paham, tidak ada kaitan kadar lemak tubuh dengan garam/micin. Kalo kadar air baru ngaruh bang. Karena garam (ga tau kalo micin) itu sifatnya menahan air. Jadinya otot kurang terdefinisi. Tapi disini kurang terdefinisinya bukan karena lemak tubuh, tapi karena kadar airnya yg tinggi.

[@romiios]

@@suhaeri ada kaitan nya sebagai yg cutting natural ..orang natural mesti makan bersih 98% biar bisa stay di kadar lemak

[@tentaraau1965]

Bang,apakah suplemen bcaa penting saat cutting? Saranx bang

[@BorneoBodyfitCenter]

Gak penting amat. gak butuh amat. Hanya opsional saja

[@mediumpekka]

gas PED bang, kurasa abang udh reach genetic limit mu bang, jadi natty atau ndak itu tak masaalah bang. yg masalah tu belum reach limit genetici nya udah pake PED aja

[@BorneoBodyfitCenter]

Belum. Kurasa blm. Karna tahun ini msh ada penambahan massa otot dbanding tahun sblmnya. Ya walau gak banyak 😁

[@amamsultanmiftahunnur4340]

​@@BorneoBodyfitCenter sumpah bang klo lu sampe pke stroid gw kaga kau nontn chnell ini lagi

[@setiawanmulyana]

semangat bang, elu masih kayak usia 25 tahun 🙏👍

[@BorneoBodyfitCenter]

Hehe baru 19 😁

[@reckyresza4603]

Bang provus recommend kah? Dan sesuai ? Maaf mau tanya, kalau recommend mau nyoba juga

[@BorneoBodyfitCenter]

Cocok di gua, tp gk tau cocok apa enggaknya dgn yg lain.

[@hanis1989]

defisit kalori dari makanan abang sudah jelaskan, kalori yang dibakar melalui cardio dan senaman berapa pula?

[@BorneoBodyfitCenter]

Kalori yg dibakar dr cardio menggunakan treadmill gk bisa jd acuan. Karna penggunaan incline atau tidak kalori yg terhitung tetap dikecepatan. Padahal incline jauh lebih melelahkan apalagi durasi yang lama.

[@bang_arhinelo]

Ternyata body yg terlihat fit berbanding terbalik dgn kata fit itu sendiri

[@BorneoBodyfitCenter]

Sekelas ikut event gk ada yg badannya fit. Haus, konsentrasi menurun, lemes, emosional meningkat, dll. Tp untk sekelas latihan gym dan daily, it's make body fit.

[@andimruumsyabaan4944]

Fix pada akhirnya kt akan berurusan dng asam lambung hehe

[@BorneoBodyfitCenter]

Asam lambung saya baik2 saja 😊

[@brooadit6214]

Mau tanya bang kalau defisite calori , calori di protein di hitung juga gak bang ?

[@BorneoBodyfitCenter]

Semua dihitung. Karna yg masuk ke mulut punya kalori.

[@fauhaf]

Bang bahas bcaa terbaru dari evolene dong 🙏🏻

[@BorneoBodyfitCenter]

Semoga smpet ya

[@flashone5046]

Gan sy body rekom turun 1.5kg(selama 1,5bulan) tp otot dada nya back agak susah besar ya gan atau bulking aja bru cutting? Tinggi 170 berat sekarang 62.5kg kadar fat 16persen(via kalkulator lemak ) sy suplemen sehari 2 lean zero,dan lmen platinum. Sehari konsumsi kadar protein 100gram. Mohon pencerahan baiknya.

[@BorneoBodyfitCenter]

Recom 1,5 bulan blm terlihat memang bro progresnya, coba aja tunggu 4-5 bulan, ntar ada keliatan kok. Sabar aja dlu

[@flashone5046]

@@BorneoBodyfitCenter sya masih ragu gan yg saya lakukan body rekom atau malahan cutting. Bisa agan bikin vidio memperjelas beda cutting dan body rekom. Krn mirip2.

[@BorneoBodyfitCenter]

Udh Ada di video di channel ini. Bulk vs cut vs recomp.

[@flashone5046]

@@BorneoBodyfitCenter udah nonton gan video itu,yah mungkin bener agan perlu sabar. Dan perlu sy sadari memang di body rekom nebelin ototnya ga bs scepat bulk.trims

[@jerrorooroh8984]

Ufc quotes

[@BorneoBodyfitCenter]

Absolutely

[@andiardivlog4128]

segitu udh ajip bgt

[@BorneoBodyfitCenter]

Makasih masbro 😊

[@FunHappy.Channel]

Bang, gw minta saran metode fitnes biar powernya dapat terus otot juga makin besar . Powernya gw andelin buat gw yg atlet gulat bang, yah otot gede biar lawan ciut kalo ketemu gw bang,, terimakasih sebelumnya bang ..

[@BorneoBodyfitCenter]

Otot gede perlu waktu yg lama, bukan sebulan 2 bulan, Bahkan bertahun2. Jd konsisten aja latihan beban. Semakin banyak massa otot di dalamnya, smakin tinggi powernya yg ditandai dgn beban angkatan semakin meningkat

[@FunHappy.Channel]

@@BorneoBodyfitCenter siap bang, terimakasih .

[@MrJayanget]

Mungkin bisa coba metode latian 5x5 ato metode latian powerlifter buat naikin power.. Cmiiw 😊

[@havip.nr06]

Event vim open championship di Banjarmasin ya bang

[@BorneoBodyfitCenter]

Betoll 😁

[@havip.nr06]

Salam dari alpha gym bang😅 hehe

[@BorneoBodyfitCenter]

Mantep bro 😊 Team yg solid. Salam sehat bro 💪🏻

[@martarayaanorojohar7741]

Halo bang..bertanya dong..Waktu masa2 diet ini angkatan mesin chest prest paling berat bisa angkat sampai brp kg ? Thanks

[@BorneoBodyfitCenter]

Ini bertanya mengarah ke beban chest press saya atw universal? Kalo saya sendiri kmren bench press saat cut mentok di 90kg 6 reps. Itu saya lho. Dan itu jangan dijadikan patokan universal. Jangan dihitung per berapa KG nya, itu bukan acuan yg bisa diterima semua orang. Kesanggupan tiap org berbeda2, ttp prioritas heavyweight and control

[@martarayaanorojohar7741]

@@BorneoBodyfitCenter siaap bang terimakasih buat sharing nya🙏 buat tambahan referensi saya 🙏..soalnya sy latihan sudah genap 12 bulan dari awal wo bb 68 trs bulking tembus 80kg puasa kemarin latihan berkurang makan juga berkurang turun jadi 74kg otot nyusut jg wkwk ..abis lebaran mulai fokus wo lagi..tinggi 174 bb saat ini naik turun 74 - 76..tp bencpress mesin mentok di 40kg 8-10 repitisi 4 set..normal ga ya bang? thx

[@martarayaanorojohar7741]

Oh ya bang..tambahan bertanya..itu perut abang bisa terlihat sixpack gitu efek cukup cutting defisit calori saja? Atau tetep harus latihan perut ya?

[@BorneoBodyfitCenter]

Jgn takut buat nambahin beban angkatan, setidaknya 1 bulan ada penambahan, gk perlu terburu2. Heavyweight itu gk perlu tiap hari, tp ada waktu sesi dimana kta harus keluar dr zona nyaman otot biar ada progress. Sixpack itu tiap org sudh ada bentuknya, defisit kalori membantu biar visibilitasnya nyata, sedangkan latihan perut memang tiap latihan baik bulk or cut ttp ada, latihan perut membantu untuk menebalkannya biar gk cuman kotak2 tp nyembul kek apem 😁

[@jadifit]

🔥🔥🔥

[@BorneoBodyfitCenter]

💪🏻💪🏻

[@WilbertAlexander23]

Bang lu kardio 80 menit sehari itu tiap hari kah? Atau ada jadwal tertentu seminggu?

[@BorneoBodyfitCenter]

Rest day rest cardio

[@WilbertAlexander23]

@@BorneoBodyfitCenter berarti bang kalo pas hari gym kardio ya?

[@BorneoBodyfitCenter]

Btul

[@user-rq2xf5rg4w]

Tinggi badan berapa bang

[@Gunso790]

buat pekerja kantoran cardio selama itu gimana caranya 🥲

[@BorneoBodyfitCenter]

Ngantornya jam brp pak? Saya biasa outdoor jam 5 pagi udh joging, karna bosen pake treadmill. Sesibuk2nya manusia dibumi pasti ada waktu diluar dr jam kerjanya, maka selayaknya kita manfaatkan waktu itu apalagi yg kebiasaannya duduk dalam waktu yang lama.

[@techis9477]

tinggi berapa bro?

[@muhamaddonikurniawan2068]

Bang review kingwhey Ronnie Coleman please 🙏

[@BorneoBodyfitCenter]

Ngumpulkan dana dulu 😁

[@muhamaddonikurniawan2068]

@@BorneoBodyfitCenter ok bang,sekalian sama review Whey mutant bang 😃