1-Week Meal Prep For Weight Loss | 10 Easy&diet Recipes For Dinner

▼Timestamp
00:24　Shopping List
00:32　Recipe 1. Neba-Neba Bowl
02:29　Recipe 2. Tomato Mapo Tofu
04:50　Recipe 3. Curried Chicken Wings
06:29　Recipe 4. Roast Chicken-Style Wings
08:55　Recipe 5. Stick Gyoza
11:35　Recipe 6. Meatball Soup
13:41　Recipe 7. Butter Soy Sauce Grilled Yam
14:39　Recipe 8. Salted Kombu Cabbage
15:52　Recipe 9. Carrot Namul
16:59　Recipe 10. Japanese-style Carrot Salad
Don't forget to turn on subtitles by clicking the CC/setting button!👆
Thank you for watching my video today, I hope you enjoyed it💖
▼About ayahare diet
My name is ayahare. I'm living in Japan.
This channel is about diet food recipes to lose weight.
I lost 10kg in 2 months without exercise.
I'm all about making easy and beautiful recipes that don't take a lot of time!
Hope you enjoy watching my videos.😆
Thank you!
[music]
Epidemic sound
www.epidemicsound.com/
#diet #ayahare #dietrecipe

[@lulurima7705]

いつも動画楽しみにしてます。動画を見ながら初めて作った作り置きは、アヤハレさんのでした。今回声が入ってないのが寂しかったです。聴きながら作ってたので。。次の動画も楽しみにしてますね。素敵な動画をいつもありがとうございます。

[@ayaharediet]

いつもご視聴ありがとうございます。 そしてとっても嬉しいコメントありがとうございます😭❤️できるだけ声を入れて投稿するようにしますね！✨

[@kaede9647]

いつも拝見してます。無理をしない丁寧な暮らしに憧れます！フードプロセッサー、久々に使います！

[@HA-dq8ii]

ありがとうございます！

[@coco-rk7su]

助かります❤

[@quichelorraine7]

5日分の主菜と副菜を作ってしまう手際の良さに感服しました。しかも味のバラエティーにも富んでいて、栄養面もよく考えられていると思いました。作り置きできない時のせいろ蒸しも良いアイデアですね。

[@ayaharediet]

まだまだ手際良く時短するための改善の余地は多々あり、日々勉強中です💪もし美味しそうと思うレシピがあったらぜひ作ってみてくださいね😆 何もない時のせいろ蒸し、本当に簡単なのでぜひそれもやってみてください😆

[@arlene7057]

A really super video! Great recipes! So peaceful to watch 😊 Thanks

[@user-hl4ez9fh2e]

全部作ってみようと思います。

[@むーた]

いつも拝見していますが、コメントは初めてです。作り置きはホント便利で、毎日とても助かってます。参考にさせてもらい、明日からまたがんばりまーす☺️

[@ayaharediet]

初めてのコメントありがとうございます☺️❤️ お役立てているようで、本当に嬉しいです...！ これからも一緒に頑張りましょうー！🙌

[@j0udee]

Your videos are so relaxing to watch Thank you for the recipes ❤

[@ayaharediet]

Thank you for watching and for your heartfelt comment💕

[@mutsumi9909]

もうすぐ還暦をむかえる私ですが、ayahareさんのレシピのおかげで健康保ててますよ～。 本も、料理しながら見てるせいか。。。。。もうボロボロ（汗） 今は食欲落ちてますが、今回の動画のレシピも「作ってみたい！」と思うものがいっぱい！ 特にトマト入りの麻婆は明日にでも作ってみます♪

[@ayaharediet]

嬉しいコメント😭ありがとうございます..! 健康維持されてるとのこと、この活動をしていてよかったなぁと本当に嬉しくなります。 料理本もボロボロになるまで見ていただいてるなんて...！もう1冊お送りしたいぐらいです😆 トマト入り麻婆、お口に合うと良いなぁ😍暑いのでお互い夏バテに気をつけて頑張りましょうね💪

[@user-jv2cz5cv8v]

久しぶりの動画アップ嬉しいです😊今週全て作ろうと思ってます！ねばとろ丼の卵黄はどんぶりに卵白は味噌汁にという所が技あり！流石頭の良い方なんだろーなーと思ってしまいます。お引越し先の近所にはSEIYUあるのかなー買い物リストめっちゃ買い物しやすかったです❤ステキなレシピありがとうございます😊

[@user-ph3bn6hq1f]

引越しお疲れ様です。 今回もテキパキと作りたくなるメニューをありがとうございます。 私もayahareさんの声を聞きながら作りたいです！ 新しい動画楽しみに待ってます。

[@ayaharediet]

ありがとうございます！引っ越し作業、やっとひと段落しました.. 声のリクエスト、ありがとうございます😆✨次回からまた声入りで投稿しますね〜！

[@user-wp7es4he5k]

早速作ってみますm(_ _)mありがとうございます

[@ayacoco1237]

アヤハレさん動画出ないなぁ🤔って思ってたら見つけました(笑) 料理も楽しみだけどアヤハレさんの丁寧な説明と穏やかな喋り方に癒されてます。 あっ縦型ピーラー以前持ってたのが切れ味落ちて私も同じのを買いました。ごぼうとか色々ササガキ出来て便利です。

[@ayaharediet]

いつも不定期更新でごめんなさい😂 そして嬉しいメッセージありがとうございます☺️ 縦型ピーラーすっごく便利ですよね！最初見た時はどうなの？と思ったけど、包丁が苦手な私にとっては最強の相棒です😆

[@KT-bn1ez]

いつも有り難うございます どれも真似してみたいと思うものばかりです😊 ただ一つだけ…長芋が産後から食べられなくなりました😅

[@KT-bn1ez]

ご飯は白飯？

[@ayaharediet]

産後、髪質が変わったという話は友人から聞いたことがあったのですが、食べられなくなるという現象もあるんですね...！長芋とろろなしでも美味しいので抜いちゃいましょう😆 ご飯は今、胚芽米を楽しんでいます。昨年から米の種類を調べたり、食べ比べしたりするのにハマっていてちょうどこの日は胚芽米を食べていました😆✨

[@user-ku5lb2pc3m]

新玉ねぎメチャクチャ美味しそうです!(^^)! 筋トレと、水泳、ヨガ、、、そしてayahareさんのメニューでダイエット順調です

[@ayaharediet]

新玉ねぎすっごく美味しいです...！この時期は水みずしくて、生で食べても美味しいし最高ですよ😆 筋トレ、水泳、ヨガ！素晴らしい〜👏 私も長時間のデスクワークでかなり背中が辛くなってきたので、近所のピラティス教室に通い始めたのですがすっごく調子良くなってきました！ もっともっとレシピをたくさん紹介できるように頑張ります💪

[@seefany]

Just discovered your KZbin Channel and couldn’t stop watching your videos. Wanted to ask if the clear storage boxes you used in this video 1:27 are from the brand “iwaki”? (Style “pack & range?”)

[@ayaharediet]

Yes, that is from iwaki, Pack & Range, the clear one ☺️.

[@seefany]

@@ayaharediet Thank you so so much!!!

[@user-kr1ez2im4p]

教えてください。人参の皮を向いているピーラーはどちらのでしょうか？10年以上似たようなのを愛用していて替えかえたいのですがアヤハレさん似てるの使ってる！と思いまして❤

[@ayaharediet]

縦型ピーラーをすでに使われてるんですね！ 私が今使ってるのはOXOというメーカーのものです☺️ 商品ページのURLお送りしますね！ amzn.to/473BQdB 100円ショップでピーラーが買える時代なので少しお値段はしますが、すっごく使いやすくて私の作り置きには欠かせません😆

[@user-kr1ez2im4p]

@@ayaharediet ご丁寧にありがとうございます❤︎縦型の方が使いやすくて好きです！刃が抜けちゃうので買い替えたいなと❤︎

[@user-hy8iz2yg8l]

教えて欲しいのですが、フードプロセッサはどちらの品物ですか？

[@ayaharediet]

質問ありがとうございます！ 今回たくさん登場していたのに、概要欄に記載漏れていました...！ Amazonで購入しましたので商品ページのリンク記載しますね☺️ amzn.to/3DzHTtd 一点注意点として、動画編集時は音量が大きく入りすぎるので音を調整しています。 実際は一般的なフードプロセッサーと同じぐらいの音がします。（といっても私は初めて購入したものだったため、他の比較したわけじゃありませんが。。。） 音以外に関しては多機能でとても使いやすいのでおすすめです〜！☺️

[@user-hy8iz2yg8l]

返信ありがとうございます😊過去動画に紹介されてましたね‼︎詳しいご説明助かりました🫶

[@user-us9xi5ov6b]

トマト麻婆作ろうと具材買って来たのに、動画の方も概要の方にも材料に玉ねぎ載ってないから買って来てないんですけど😭😭

[@ayaharediet]

ほんっとうにすみません.... 私が家に玉ねぎを常備していため、書き忘れてしまいました...本当にごめんなさい🙏

[@user-mycafe]

最初からアヤハレさんの音声付きの方が分かりやすいです。 なぜ今回は黙って淡々と字幕だけで作ってみえるのでしょうか？

[@ayaharediet]

定期的に私の声ってこの動画に必要なのかなぁ...？と疑問に思うことがあり、今回は声なしで作ってました。 そしてら思っていた以上にみなさまから「声が聞きたい！」という声をいただけて本当に嬉しい限りです🙇✨

[@user-xh8xz1yj1z]

アヤハレさんご結婚されていたの知らなかったです😳🤍(何かの動画を見逃していたらごめんなさい)

[@ayaharediet]

動画制作を始めた当初からすで結婚していたので特に発表したりはしていませんでした😆既婚者です💍