Lunch box recipes | low carb and high protein bento box | lost 10kg in 2 months without exercise

[@mellor1ne]

Ayahareさん、本当にありがとうと言いたいです！ 私は日本に引っ越ししました。そして、料理ができる割に、まだ日本の調理方法はよく分かりませんでした。でも、Ayahareさんのビデオのおかげで、今は分かります！ 私もダイエットをしているなので、動画はとても便利です。レシピは簡単し、料理も美味しいです。これらのレシピのとおりに、よく弁当をつくります。特に一週間のレシピが大好きです！ 次の動画を楽しみしています❣

[@ayaharediet]

とっても嬉しいコメントありがとうございます😆✨ 私も海外に移住していた経験があるので、海外での料理の難しさ、とても理解できます。 手に入る食材が違うと、料理はとても難しくなります😅 お役に立ててとても嬉しいです☺️ これからもたくさん動画をアップして助けになれるように頑張りますね！💪

[@Chihiro-0220]

いつも動画見てますが初めてコメントします！😊どれも美味しそうで、作ってみたいです🤍😋

[@ayaharediet]

初めてのコメントありがとうございます😍そしていつもご視聴ありがとうございます✨ 我ながら、なかなか美味しいレシピなので✌️笑、ぜひ作ってみてください〜😆！

[@Ugcd]

いつも素敵な生活、みていて癒されます。

[@marmelad66Gosha.-go5iw]

Dziękuję za inspirujący film , serdecznie pozdrawiam Margaretha .

[@ラスカルラスカル-f8l]

いつも、シンプルな調味料で、手軽な食材で、助かります😊いつも参考になります😊

[@レオ-r8w]

今日も参考になる動画ありがとうございます タンパク質、食物繊維大事ですよね 最近私は冷蔵庫から取り出した卵達をペットボトルのキャップに乗せて スタンバイさせるのが楽しくてしかたありません こうすると転がらないし何より可愛いんです💞

[@KT-bn1ez]

今日初めて拝見させていただいてます。 オートミール買ってきて明日早速真似させて頂きます！

[@otori527]

どれも食べたい😋です♪

[@コトママ-t4k]

いつもいつも見させて頂いています。 またあらたに真似させていただきたく初めてコメントいたします。玄米はどこのメーカー等をお使いでしょうか？農薬のことなど詳しくないのでどれを選んで良いか迷っています。よろしくお願いします。玄米を炊くのもはじめてで戸惑いますがやはり取り入れていきたいです。

[@rinsao5037]

お弁当に悩んでいたところayahareさんの新しいお弁当動画を見つけて喜んでいます。 玄米もち麦ご飯を炊く際の水加減を教えてください☺️それと、フライパンのサイズは何cmの物をお使いですか。

[@Nanano_Ninano]

すごい！参考になります！ 朝起きて作るの正直自身はないのですが、前の日に夕飯作りながら一緒に作り置きするって言うのはダメでしょうか！！気になります🤔

[@user-mycafe]

アヤハレさん、いつも参考にさせていただいています。お弁当袋が素敵なので、どちらで買われたか教えていただけないでしょうか？

[@ayaharediet]

いつも視聴ありがとうございます☺️✨ このお弁当袋可愛いですよね！Amazonで購入しました☺️ 商品URL共有しておきます😆 amzn.to/3EwYUFC

[@okomeoishiiyo]

絶対めちゃくちゃ美味しいに決まってるけど足りないよう😭 デブってやっぱり食べすぎてるんだな😭

[@cookingrina]

I am from Cambodia I will try your recipe healthy food

[@elsamjjtpmjg]

お弁当のお箸と包みもどこのものか教えていただけると嬉しいです！😊❤

[@-sa-8081]

初めまして とても参考にさせていただいています😊 主食のものは冷めたら冷凍して保存しても大丈夫でしょうか？

[@penny3881]

日本人好喜歡美乃滋，而且還不會胖

[@加藤智代美-w2q]

娘のお弁当が、冷食から手作りに変わりました。喜んでくれています。レシピ、本当に助かっています。ありがとうございます❤

[@miyuki.oota0911]

残った人参とほうれん草を使うのが親近感❤

[@SoyandPepper]

What camera are you using?

[@antonellascuderi6655]

Ayahare, 100 gr di riso a crudo o già cotto? Grazie 😊

[@user_name_sakurako]

魚系の調理方法がわからなくて遠ざけてたのですが 熱湯⇒軽く水で洗って焼けばいいんですね！ 料理初心者からすると知らないことばかりで楽しいです＾＾ 明日お弁当作るので早速参考にします♪

[@ayaharediet]

お役に立てて嬉しいです〜！ 私も自炊始めた当初は魚の調理方法わからなくてずっと買っていなかったので本当にお気持ちわかります😂 とはいえ、私も魚の調理方法はまだ勉強中ですので、一緒に料理のレパートリー増やしていきましょう〜✨

[@excellent88]

Do we need to refrigirate these bento boxes before eating it for lunch?

[@Naturalvillagelife2209]

Healthy food ❤

[@marizavogtli6443]

Japonês é lindo 😮😊😊

[@kazukopleas5441]

私のお弁当の中身が冷凍食品から手作りにかわりました(笑)

[@ayaharediet]

わ〜〜〜！嬉しい！！！これからもお弁当レシピどんどん増やしておきますね😆✨

[@룰라-m1v]

아침에 바로 먹기에도 참 좋을것 같아요

[@pennylee8067]

鸡块外面裹芝士粉没试过，下次试试👍

[@yokos360]

新レシピ嬉しいです✨お弁当を入れる袋がお弁当のサイズに合わせられる感じですがどちらのものですか?

[@ayaharediet]

ご質問ありがとうございます！ 弁当袋はAmazonで購入しました☺️✨ 商品のリンク共有しておきますね😆 amzn.to/464fPLv

[@bibianakim5325]

ヘルシーなお弁当のレシピ、いつもありがとうございます。 料理に使う ティファールフライパンのサイズを知りたいです

[@ayaharediet]

ティファールのフライパンのサイズは26cmと20cmを持っていて、お弁当作りではいつも20cmを使っています☺️

[@bibianakim5325]

@@ayaharediet 本当にありがとうございます

[@nathanrayne]

Those ideas look amazing 😍. Is this still low carb even with the rice?

[@adacheung4032]

Good

[@akitakittens]

I really like your recipes. Thank you ♥️

[@suzye406]

冷凍ご飯を解凍してもっていくとご飯硬くなりませんか？ 固くならないようにどのように保存してますでしょうか？

[@bian1740]

궁굼합니다 젓가락과 도시락가방 구매할 수 있는 제품인가요?

[@由里子山野]

いつも動画楽しみにしてます😊 本も購入しました！ 魚湯通ししてから焼く理由はなんでしょうか？

[@春野かじく]

2:55 で説明されていますよ。

[@absolutely-px7jo]

讓我們盡情吃碳水還能瘦，才是厲害。

[@bbclub888]

I would like to ask if the lunch box can be entered into a microwave or not. Thanks

[@sasaya900]

想知道便當是可以加熱的嗎

[@НатальяКлочкова-д6п]

А вы подогреваете ланч боксы или едите блюда холодными.

[@꿍이-s1i]

한글자막없나요?ㅠ

[@정연-n3n]

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[@ayaharediet]

방금 한국어 자막을 추가해서 죄송합니다! CC 버튼을 클릭하고 언어를 선택하세요.❤️