10 ΑΙΤΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ "ΑΡΓΗ ΜΥΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ"

[@teosera]

Καλημέρα Λεωνίδα.... είσαι το διέξοδο...στον μονόδρομο της παραπληροφόρησης όσο αφορά το φιτνες... καλημέρα κ καλό σαββατοκύριακο

[@LeoSpartacus]

Καλησπέρα φίλε μου!! Χαίρομαι πολύ που το λες να ξερεις!! Σημαίνει πολλά για μένα.. καλό Σαββατοκύριακο 🤜🏼🤛🏼

[@vasilispallas4843]

Πολύ χρήσιμες πληροφορίες, ευχαριστούμε.

[@LeoSpartacus]

Χαίρομαι που σ άρεσε!

[@ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σ8ι]

Γεια σου,Λεωνίδα. Είσαι καλά φιλαράκι μου;Πολύ μεγάλες αλήθειες,αναφέρονται σε αυτό το βίντεο. Ένα από αυτά τα λάθη,το οποίο έκανα αρκετά συχνά,ως αρχάριος τα πρώτα χρόνια ενασχόλησης με την γυμναστική,ήταν να προσπαθώ να σηκώνω κιλά,τα αποία δεν μου επέτρεπαν να εκτελέσω με την σωστή τεχνική τις ασκήσεις,κι να πάρω το μέγιστο όφελος,κι να κινδυνέυω με τραυματισμό.Με τα σωστά κιλα κι την σωστή τεχνική κι κυρίως τον σωστό συνδιασμό των ασκησεων(super set,drop set),το σωστό διάλλειμα,μπορεί ο οποιοσδήποτε να κάνει εξαιρετική δουλειά. Ένα άλλο σημείο που θέλω να σταθώ,κι αναφέρεις ειναι τα ελεύθερα βαρη.Τα προτιμώ,σε σχέση με τα μηχανήματα,στο γυμναστήριο που πηγαίνω.Μεταξύ αλτηρων κι μπάρας,ψηφίζω τους αλτήρες,γιατί θεωρώ ότι απαιτούν μεγαλύτερη σταθεροποίηση των μυών,με αποτέλεσμα να να ενεργοποιούνται περισσότερες μυικές ομάδες. Επίσης οι αλτήρες επιτρέπουν μεγαλύτερο εύρος κινήσεως,έναντι της μπάρας. Υ.Γ Σε δύο εβδομάδες,ξεκινώ το ''ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ''.Φαίνεται πολύ δυνατό κι πλήρες προγραμμα.Σκέφτομαι να το συνδιάσω με το ''ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ' ΓΙΑ ΤΟ 2022.ΧΤΙΣΕ ΜΥΣ/ΓΡΑΜΜΩΣΗ FULL BODY X2 ΑΛΤΗΡΕΣ'' που είχες ανεβάσει για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.Θα σου πώ τις εντυπώσεις μου. Καλή εβδομαδα να έχεις φίλε μου.Τα λέμε.

[@LeoSpartacus]

Γεια σου φιλαράκι μου! Καλά είμαι! Μόλις γυρίσαμε από ένα πολύ όμορφο διήμερο στο Πηλιο και στον Βόλο! Εσύ πως είσαι; Μπραβο ναι, είναι λάθη που κάναμε πιστεύω οι περισσότεροι μας.. τα ελεύθερα βάρη δεν συγκρίνονται όντως! Καλή αρχή με το νέο προγραμμα και όντως περιμένω εντυπώσεις! Καλή εβδομάδα να έχουμε φίλε! Τα λέμε!

[@ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σ8ι]

@@LeoSpartacus Καλημέρα Λεωνίδα.Μια χαρά είμαι κι εγώ.Βόλο κι Πήλιο,λοιπόν.Έχω ακούσει τα καλύτερα.Φαντάζομαι θα περάσατε ωραία.Εύχομαι κάποια στιγμή να μπορέσω να πάω κι εγώ με την οικογένεια μου.Καλή συνέχεια.Τα λέμε.

[@avrant1613]

καλημέρα leonidara !! για αλλη μια φορά σε ευχαριστούμε για ότι μας δίνεις τόσο καιρό!! να σαι καλά φίλε μου!

[@LeoSpartacus]

Γεια σου φιλαράκι μου! Και εγώ να σας ευχαριστήσω για ακόμα μια φορά που είστε εδώ και που πλαισιώνεται άψογα αυτή την ωραία παρέα!

[@greekveteran2715]

Όποτε κάνω προπόνηση και το μυαλό,δεν είναι συγκεντρωμένο στους μυς που δουλεύω αλλά είναι σε σκέψεις και αλλού για αλλού, παίρνω τα μισά σε πρήξιμο,ενώ όταν είμαι συγκεντρωμένος στη προπόνηση, τότε μόνο βγαίνει καλό αποτέλεσμα και το βλέπω άμεσα,γιατί εκεί που προπονούμε, έχει μεγάλους καθρέφτες και φαίνεται άμεσα το αποτέλεσμα. Δε θα το πίστευα, αν δε το έβλεπα κάθε φορά με τα μάτια μου αυτό. Το μυαλό πρέπει να κλειδώνει στο σημείο που γυμνάζεις και να γίνεται μυαλό κορμί ένα!

[@LeoSpartacus]

Πολύ καλά τα είπες φίλε! 🤝🏻

[@Fluffy_food]

Με προβληματίζε ακριβώς το ίδιο πράγμα.

[@OpelVaggelis]

Είσαι ο καλύτερος και ο ποιο αληθινός εδώ μέσα με διαφορά

[@LeoSpartacus]

Το εκτιμώ που το λες φίλε ειλικρινά 🤝🏻 σημαίνει πολλά για μένα

[@giatressa_bio]

Τέλεια καθοδήγηση!!!!! Δεν έχω λόγια 💙💜💛👏👏👏👏👏👏💙💜💛

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά φίλη! Ελπίζω μετά απ’ αυτό το βίντεο, έστω κάποιοι να κυνηγάν το μετρό και όχι την υπερβολή!

[@palamidis]

Συγχαρητήρια για την διεξοδική ανάλυση

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά φίλε μου κι εγώ ευχαριστώ για την στήριξη!

[@mariosdroutsis3187]

σε ευχαριστούμε 🙏

[@LeoSpartacus]

🤝🏻🤝🏻🙏🏼

[@KOSTASVALE]

Τα είπες όλα φίλε μου και όσο οριμαζω στον τομέα αυτο τόσο αντιλαμβάνομαι όλα αυτά που λες. Να προσθέσω μόνο κάτι!!! Επειδή είμαι στα 44 με 6 χρόνια συνεχόμενα στα γυμναστήρια μεγάλη προσοχή στα πρότυπα!! Δυστυχώς τα πρότυπα είναι νοσηρα και φουσκωτά εκεί έξω. Στην αρχική εικόνα στο βίντεο σου υπάρχουν δύο ανδρικά σώματα ένα φουσκωτό αριστερα και ένα αδυνατο πάραυτα καλιγραμο και χωρις λίπος στα δεξιά. Υπάρχει πιθανότητα το αδύνατο να είναι πολύ περισσότερο υγιές απ το φουσκωτό και δυστυχώς το πλείστον των ανδρών και πλέον και των γυναικών ψάχνουν το φουσκωμα

[@LeoSpartacus]

Ακριβώς φίλε μου. Δεν έχω προσθέτω κάτι στο σχόλιο σου. Τα είπες όλα! 🤜🏼🤛🏼

[@ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σ8ι]

Πολύ σωστός φίλε μου.

[@sonracky8500]

Με τον Λεωνίδα ειμαι πλεον κλασικός.πρωτα κανω like,πριν προλαβει να ανεβασει το βιντεο. Υγ:επισης,πρεπει να κοιταξει ο καθενας τα βιντεο διατροφης/μαγειρικης που εχει,κι θελουμε κι αλλα!πολυ απλα κι απολαυστικα.

[@LeoSpartacus]

Α ρε δικε μου! Να είσαι πάντα καλά. Δε φαντάζεσαι πόση θετική ενέργεια μου δίνει. Και τώρα τι μου θύμισες. Τα βίντεο μαγειρικής. Μακάρι να βρω πάλι λίγο χρόνο να κάνουμε ξανά! Κι εγώ τα λησμόνησα. Χαίρομαι που σ άρεσαν 🤝🏻🙏🏼🤜🏼🤛🏼

[@johnts2252]

Σχεδόν τα δια συμπεράσματα έχω και εγω φίλε μου, με τον καιρό και συζητώντας με τον πατέρα μου που και αυτος ερασιτεχνικα ασχοληθηκε κάποτε. Αρχάριος είμαι και εγω και κατέληξα στην γυμναστική λόγων μυικών πονων (στον αυχένα, στον δεξί ώμο και στην μέση λόγω πλατυποδίας). Σωματικά νιώθω πολυ καλύτερα είναι η αλήθεια. Ευχαριστούμε που μας ανοίγεις τα μάτια. 👍🏻

[@LeoSpartacus]

Χαίρομαι που συμφωνούμε φίλε.. να είσαι καλά. Κι εγώ ευχαριστώ που είστε δω 🤜🏼🤛🏼

[@johnts2252]

@@LeoSpartacus 💪🏼

[@georgedrandakis2718]

Απίθανο βιντεο...Δεν θα πω τπτ αλλο!!!

[@LeoSpartacus]

Χαίρομαι πολύ που σας άρεσε φίλε Γιώργη! Πως μπορεί να τους μπερδεύεις το εξώφυλλο, αλλά στην ουσία διαπραγματεύεται κάτι τελείως διαφορετικό!

[@georgedrandakis2718]

@@LeoSpartacus το περιεχόμενο είναι πάντα αυτό που μετράει , Κ όχι το περιτύλιγμα !!!

[@astasuleo]

παρακολουθώ το κανάλι, για 2 λόγους. Ο πρωτος είναι γιατί αναλύσεις πολύ σωστά κάθε μέρος του βίντεο και του τίτλου που έχεις βάλει. Ο Δεύτερος λόγος είναι οτι δεν ασχολείσαι με τις σκόνες. Μπράβο που λες σωστά οτι τα συμπληρώματα δεν είναι ικανά να παρέχουν στον οργανισμό αυτό που χρειάζεται. Επίσης πολύ σωστά είπες οτι τα συμπληρώματα και οι επεξεργασμένες τροφές επιβαρύνουν το συκώτι και τα νεφρά.

[@LeoSpartacus]

Χαίρομαι που συμφωνούμε φίλε μου! Η φύση έχει προνοήσει για όλα. Ότι λύσεις έχει ανακαλύψει ο άνθρωπος για την βελτίωση της ζωής μας, είναι επειδή ο ίδιος δημιούργησε και τις ανάγκες για αυτά..

[@GiorgosCam]

Καλησπερα Λεο, εγω ειχα μεινει στις 10 επαναλήψεις να εισαι καλα που μας προσφέρεις γνώσεις, Ευχαριστω για αλλη μια φορα.

[@LeoSpartacus]

@@GiorgosCam Να είσαι καλά φίλε μου! Και εγώ ευχαριστώ που είστε εδώ και για την εμπιστοσύνη σας!

[@kostgoum]

Καλημέρα Λεωνίδα από Σταθμό Λαρίσης. Δυστυχώς, έχουν φύγει από την ζωή, αρκετά γνωστά μου άτομα, από αναβολικά, από κακή χρήση. Κυρίως, ανακοπή καρδιάς, κρύβοντας το, πολύ καλά. Πάντα σε αναμονή, μέχρι το επόμενο ενδιαφέρον βίντεο σου. Κωνσταντίνος.

[@LeoSpartacus]

Τα χαιρετίσματα μου Κωνσταντίνε!! Δυστυχώς κάποιοι θυσιάζουν την ίδια τη ζωή στο βωμό μιας μικρής δόξας, τλχ όπως αυτοί νομίζουν! Πάντα με υγεία! Τα λέμε στο επόμενο 🤜🏼🤛🏼

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

Κατατοπιστικοτατος!

[@LeoSpartacus]

🤝🏻🤝🏻

[@bdeligma_to_ethniko_kanali]

κάνε γυμναστική για τον εαυτό σου και για κανέναν άλλον. ΜΑΚΡΥΑ ΑΠΟ ΦΆΡΜΑΚΑ ΚΑΙ ΣΚΟΝΕΣ.

[@LeoSpartacus]

Ακριβώς!! 🤝🏻🤝🏻

[@grandeto12]

Ωραίος

[@LeoSpartacus]

🙏🏼

[@OutlawRacing-k20]

Πάμε δυνατα Λέων χειμώνας έρχεται θα δώσουμε πόνο! 😅

[@LeoSpartacus]

Έτσι δικε μου! Όσο μπορούμε! 💪🏼💪🏼

[@ΚωσταςΛιανδρακης]

Ενα βίντεο φίλε μου για τους πενηντάρηδες διατροφή και πρόπονηση,,ευχαριστώ…

[@LeoSpartacus]

@@ΚωσταςΛιανδρακης Με μεγάλη μου χαρά φίλε! Αυτό το είδες;: kzbin.info/www/bejne/mF6viI1-gdhqq9ksi=1eAtpAIJykbWxYeT

[@katerinadaga297]

Στους γλουτούς βοηθάει να ξεκουράζονται;για να μεγαλώσουν ισχύει;

[@LeoSpartacus]

@@katerinadaga297 ισχύει ναι.

[@katerinadaga297]

Ισχύει για όλα τα μέρη του σώματος να τα ξεκουράζουμε;;;Κ για γλουτούς Κ κοιλιακούς;;;

[@andredelly3949]

καλημερα Λεωνιδα το προγραμμα που εχεις ανεβασει για τα 25 λεπτα ποσες φορες το κανω την εβδομαδα και για ποσο καιρο?

[@LeoSpartacus]

Μπορείς να το κανεις από 2 έως 4 φορές. Για να έχεις χρόνο και για κάτω σώμα και ξεκούραση!

[@andredelly3949]

@@LeoSpartacus φιλε πολυ καλη δουλεια παντως!συνεχισε ετσι!

[@FacelessFitnessOfficial]

νομίζω από ένα σημείο και μετά όλοι οι αφοσιωμένοι καταλήγουμε στο ίδιο σημείο, από κάποια φάση και μετά είσαι απλά επαρκώς προχωρημένος ώστε να μην γίνεται πλέον να βάλεις γρήγορα μυϊκό ιστό ότι κι αν κάνεις, με όλα αυτά για όλα αυτά είμαι στα πρόθυρα να ξεκινήσω "ειδικές βιταμίνες" από το 2018...

[@LeoSpartacus]

Έτσι είναι μαν.. από ένα σημείο και μετά γίνεται ουσιαστικά συντήρηση.. και δεν είναι κακό..

[@FacelessFitnessOfficial]

@@LeoSpartacus χωρίς πλάκα όταν θα φτάσω σε απόλυτη συντήρηση (γιατί προς το παρόν πιστεύω κουτσά στραβά με ένα χρόνο lean bulk θα έβαζα καναδυό κιλά μύες αν τα έκανα όλα σωστά, 5-6 κιλά μύες συνολικά στα επόμενα 3-4 χρόνια τα 'χω αν το πάω τάπα..), τέσπα όταν φτάσω στην απόλυτη συντήρηση που δεν βάζω "ούτε γραμμάριο" (που κάποια γραμμάρια πάντα θα μπαίνουν ανά χρόνο) ότι κι αν κάνω θα δυσκολευτώ να το χωνέψω.. ναι "κακό" δεν είναι γιατί βιολογία is a thing, αλλά το να φτάσεις σε επίπεδο να μην γίνεται να δεις αλλαγές στο σώμα σου είναι ζόρικο...

[@nikkr3584]

εντωμεταξυ οσοι φτανουν στο σημειο να χτισουν και μετα να κολλησουν εχουν ενα πολυ καλο επίπεδο για συντηρηση..

[@LeoSpartacus]

Ακριβώς.

[@neo8415]

Καλοο

[@LeoSpartacus]

@@neo8415 🤝🏻🤝🏻

[@ΔΗΜΗΤΡΗΣΖΑΡΤΟΥΛΑΣ-γ8λ]

Απόλυτα σωστός και κατατοπιστικός! Να σου πω εγώ στην κωπηλατική ώμων με KETTLEBELL βαζω 25 kg και κάνω 4 σετ 12 επαναλήψεων. Είναι καλά κιλά θεωρείς για μυϊκή υπερτροφία; Σ ευχαριστώ προκαταβολικά μάγκα, είσαι δυναμίτης!

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά Δημήτρη! Ναι πολύ καλό ακούγεται. Αν σε ζορίζουν τόσο όσο, είσαι καλά! 🤜🏼🤛🏼

[@ΔΗΜΗΤΡΗΣΖΑΡΤΟΥΛΑΣ-γ8λ]

@@LeoSpartacus Σ ευχαριστώ φίλε! Θα αυξήσω λίγο τα κιλά γιατί μέχρι στιγμής δεν έχω κουραστεί ιδιαίτερα. Δηλαδή είναι piece of cake που λέμε. Θα κουραστω παραπάνω τον χειμώνα!

[@ΦΩΤΗΣΜΑΓΛΟΓΙΑΝΝΗΣ]

Φρόντισε οι 5 τελευταίες επαναλήψεις να βγαίνουν με το ζορι και αυτό βγάζει μυϊκή υπερτροφία

[@ΔΗΜΗΤΡΗΣΖΑΡΤΟΥΛΑΣ-γ8λ]

@@ΦΩΤΗΣΜΑΓΛΟΓΙΑΝΝΗΣ Σ ευχαριστώ φίλε μου! Εγώ θα στοχεύσω για μυϊκή υπερτροφία αλλά με τόσα κιλά τα κάνω εύκολα και δεν πιεζομαι. Θεωρώ πως πρέπει να ανεβάσω τα κιλά. Π.χ στα δικέφαλα χρησιμοποιώ αλτήρες των 18 kg και έχω δει αποτέλεσμα. Έχουν πρηστεί αρκετά. Θα τα καταφέρω να επανέλθω μετά το καλοκαίρι δεν αξίζει να αγχωνόμαστε για τέτοια θέματα.

[@ΔΗΜΗΤΡΗΣΖΑΡΤΟΥΛΑΣ-γ8λ]

@@ΦΩΤΗΣΜΑΓΛΟΓΙΑΝΝΗΣ Και στα δικέφαλα πάντως χρησιμοποιώ αλτήρες 18 κg ενώ το χειμώνα έκανα με αλτήρες των 20 kg. Θα επανέλθω δυναμικά!

[@kiriakosmpilias977]

Είσαι απίστευτος φίλε μπράβο Εγώ παίζω μπάλα και έχω μια θλάση στον δικέφαλο του ποδιού τι να κάνω για να το ξεπεράσω πιο γρήγορα

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά παίχτη! Η θλαση είναι μερική; Όχι ολική έτσι;

[@kiriakosmpilias977]

Ναι

[@kiriakosmpilias977]

Ναι φίλε μου μερική είναι

[@michaelvasiliadis547]

Και οτι ήθελα να σε ρωτήσω για συτο το θεμα Λεωνίδα,τα ειπες ολα σωστα!!!να σε ρωτήσω κατι:εχω δυο 5 κιλους αλτηρες που κανω αλλα δεν με καλύπτουν πια...10 κιλους η 15 κιλους να παρω;θελω να με καλυπτουν για καθε μυικη ομαδα..περιμενω την σποψη σου και σε ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων!!! πάμε δυνατά!!

[@LeoSpartacus]

Τέλειο τάιμινγκ τότε Μιχάλη! Κοίταξε, ίσως οι 15κιλοι να σου καλύψουν το κάτι παραπάνω.. αλλά σίγουρα καποιες ασκήσεις για μικρες μυϊκές ομάδες, δε θα βγαίνουν και τόσο εύκολα..

[@michaelvasiliadis547]

Οπότε λες να πάρω 10κιλους αλτήρες καλύτερα Λεωνίδα;

[@Nasakos]

Άργησα αλλά εδώ πάντα

[@LeoSpartacus]

Πάντα εδώ 🤜🏼🤛🏼🙏🏼

[@ArgyroTsigkri]

😊😅😮😢🎉😂❤

[@LeoSpartacus]

🤜🏼🤛🏼

[@tonymontana3949]

Καλησπέρα επίσης μπορεί ένα συγκεκριμένο είδος προπόνησης να μη ταιριάζει σε μένα από βδομάδα θα δοκιμάσω να πάω σε διατροφολόγο γιατί προσπαθώ για δύναμη 5χ5 θέλω να ανεβάσω το σωματικό βάρος μου θα του δώσω διορία ως πρόγραμμα όμως μπορεί να μη είναι τόσο αποτελεσματικό για την ηλικία μου τα γενετικά μου κ.α

[@LeoSpartacus]

Έτσι είναι.. καλό είναι όλα να τα προσαρμόζουμε στα μέτρα μας..

[@eliaszubas484]

Fovero vidio Leo, eko mia erototisi, ego eko mia sini5hia kathemera meta ti proponisi pigjeno ja kafe, ine kako afto kseris kati efkaristo.

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλα φίλε! Ωραία ερώτηση για την καφεΐνη που θα μπορούσε γίνει ολόκληρο βίντεο. Σε γενικές γραμμές μπορώ να σου πω ότι αν φας ένα πλήρες γεύμα μετά την προπόνηση, και μετά πας για καφέ, δεν θα έχεις πρόβλημα!

[@eliaszubas484]

@@LeoSpartacus File efkaristo ja tin apadisi, ala ego pogjeno meta tin proponisi ja kafe, koris na eko fai kati, ala eko fai pliris gjevma, 1,5 me 2 ores prin pao proponisi, se efti ti periptosi ti gjinete kali sinexia.

[@OutlawRacing-k20]

Να τρως φιλε μετα το gym παντα​@@eliaszubas484

[@kwnstantinos79]

Με το βάρος του σώματος δεν φτιάχνεις μυς δηλαδή ; ντε και καλά πρέπει βάρη; η συνταγή της επιτυχίας είναι σωστή διατροφή και συνέπεια στο πρόγραμμα γυμναστικής .

[@LeoSpartacus]

Φυσικά και χτίζεις μυς με το βάρος του σώματος. Κι αυτό αντίσταση σου ασκεί.

[@kwnstantinos79]

Το μέγεθος έρχεται με την αποτυχία των μυών ❤ , 💪

[@ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣΣΥΝΑΜΗΣ]

Σωστή απόδοση για μυίκη ανάπτυξη, επέτρεψε μου να συμπληρώσω : όχι αλκοόλ μόνο λευκό ή κόκκινο ξηρό κρασί ή μαύρη μπύρα

[@LeoSpartacus]

Βέβαια! Όσον αφορά διατροφικά, να τα λέμε κι αυτά!

[@kapoioseimai9093]

Καλησπέρα Λεωνίδα με ένα ακόμη ενδιαφέρον βίντεο σου.

[@LeoSpartacus]

Καλησπέρα φίλε μου! 🤜🏼🤛🏼