8 ΑΛΗΘΕΙΕΣ για το ΛΙΠΟΣ στην ΚΑΤΩ ΚΟΙΛΙΑ

[@PanosMk_GR]

φιλε πραγματικα εισαι το ποιο σοβαρο καναλι , συγχαρητηρια

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά Πανο! Το εκτιμώ 🙏🏼

[@kleopatraanast2120]

Συμφωνώ απόλυτα.

[@kostgoum]

Καλημέρα Λεωνίδα μας, από σταθμό Λαρίσσης. Δικέ μας άνθρωπε. Ευχαριστούμε και πάλι, για τις χρήσιμες πληροφορίες σου. 🤝

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα φίλε!! Είστε ο λογος που συνεχίζω 🤜🏼🤛🏼

[@GiorgosCam]

Ωραιος Λεο βοηθας παρα πολυ, να εισαι καλα.

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά, πολύ χαίρομαι που το λες φίλε 🤜🏼🤛🏼

[@takis1075]

Μπράβο ρε Λεωνίδα που τα λες όπως είναι.... Συνέχισε έτσι, μας βοηθάς πολύ να το ξέρεις...

[@LeoSpartacus]

Πολύ χαίρομαι φίλε! Να είσαι καλά!! Όσο το λέτε, τόσο συνεχίζω 🤜🏼🤛🏼

[@arismitilinaios288]

Λεωνιδα αρχισα να σε παρακολουθω κ να ακολουθω προγραμματα σου απο περυσι τον Φεβρουαριο..δυσκολευτηκα πολυ γτ δεν μετρουσα μεχρι τοτε ποτε θερμιδες στη ζωη μου.απο την στιγμη που μπηκα σε θερμιδικο ελλειμμα κ με πολλα βαρη με αντιστασεις κ πειθαρχια εχω αλλαξει το σωμα μου ριζικα...δεν το περιμενα φιλε μου κ σευχαριστω πολυ!!ειμαι 46 κ δεν περιμενα να γεμισω στηθος χερια φτερα να σφιξει η κοιλια κ να γραμμωσω... Σευχαριστω παρα πολυ συνεχισε την τελεια δουλεια που κανεις!!!

[@LeoSpartacus]

Δε φαντάζεσαι ποσο χαίρομαι για την πρόοδο σου και που είμαι μέρος αυτής! Αρκει να το πάρεις απόφαση και να θες κάτι.. ποτε δεν είναι αργά και λίγο πολύ όλα γίνονται.. 🤜🏼🤛🏼

[@georgedrandakis2718]

Καλημέρα Λεωνίδα. Σευχαριστουμε πολύ για μια ακόμη ωραία ενημέρωση!!!

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα φίλε Γιώργο!! Ελπίζω να σας άρεσε 🤜🏼🤛🏼

[@patrickkanaris3811]

Καλησπέρα φίλε μου Λεωνίδα, Εγώ προσωπικά δεν απογοητεύομαι άμα δε φεύγει ή κοιλίτσα μπροστά, συνεχίζω την καλή προπόνηση μαζί σου, σίγουρα παίζει ρόλο και η ηλικία μου, αλλά δεν Με νοιάζει, απλά θέλω το σώμα μου να είναι σέ καλή κατάσταση, Καλή Κυριακή να έχεις, Πάμε δυνατά!!💪😊

[@LeoSpartacus]

Ακριβώς αυτό! Το έπιασες το νόημα φίλε μου! Αυτος είναι και ο σκοπός λίγο πολύ του βίντεο! Να είσαι καλά και καλή Κυριακή! 🤜🏼🤛🏼

[@kapoioseimai9093]

Καλημέρα Δάσκαλε μας. Ευχαριστούμε για την ενημέρωση.

[@LeoSpartacus]

@@kapoioseimai9093 καλημέρα παίχτη μου! 🤜🏼🤛🏼

[@nikkr3584]

ειμαι σε αυτον τον ατελειωτο κυκλο να φυγουν τα πλαινα γιατι μονο εκει βαζω αλλα συνεχεια σε ελειμμα δεν βαζω ποτε μυς. αν μπω στον ογκο θα τσιμπησω και εκει αμεσως κατι που δεν θελω καθολου. πφφ. πολυ βοηθητικο βιντεο

[@LeoSpartacus]

Έτσι είναι φίλε μου. Οποτε μην τρελαίνεσαι.. μπαίνουμε σ αυτόν τον κύκλο και δεν βγαίνουμε ποτε.. να χαίρεσαι όσο έχεις πετύχει 🤜🏼🤛🏼

[@nikkr3584]

@@LeoSpartacus κόβε ραβε κάποια στιγμή θα γίνει 💪

[@Mike_Dmn]

Το πιο ποιοτικό κανάλι. Είσαι καταπληκτικός!

[@LeoSpartacus]

Το εκτιμώ ειλικρινά που το λες φίλε 🤜🏼🤛🏼

[@michails.maipas814]

Πολυ χρήσιμες πληροφορίες, μπραβο!

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά φίλε 🤜🏼🤛🏼

[@myzygas]

Παρεπιπτόντως συγχαρητήρια για τα άρτια βίντεο σας.

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά!

[@giorgosntel2586]

Καλημέρα coach Λεωνίδα και καλή Κυριακή! Σ'ευχαριστώ πολύ για άλλο ένα ακόμη άκρως ενδιαφέρον και άκρως επιμορφωτικό βίντεο!! Συνέχισε έτσι γερά!! 🤜🤛

[@LeoSpartacus]

@@giorgosntel2586 καλημέρα Γιώργο ! Να είσαι καλά!κι εγώ ευχαριστώ που είστε εδώ!!

[@ΔΗΜΗΤΡΗΣΖΑΡΤΟΥΛΑΣ-γ8λ]

Καλημέρα ρε θηρίο!! Οι περισσότεροι άντρες έχουν λίπος στην κοιλιά περισσότερο, είναι πολύ χρήσιμο βίντεο και για εμένα και για όλους!! Έρχεται και το πρόγραμμα killer, το βλέπω να έρχεται soon! Πάμε δυνατά φιλαράκι!

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα ρε παιχταρα!! Έτσι είναι. Ελπίζω να σας άρεσε! Έρχεται ναι.. είσαι μέσα! Όλο και κάτι θα ετοιμάσω για να ζεσταθούμε το χειμώνα 💪🏼😁

[@ΔΗΜΗΤΡΗΣΖΑΡΤΟΥΛΑΣ-γ8λ]

@@LeoSpartacus Μας άρεσε πολύ το βίντεο φίλε , και έχεις εντυπωσιακή μεταδοτικότητα που δεν έχει κανένας άλλος στον τομεα σου!! Πάμε δυνατά! Σ ευχαριστώ που θα φτιάξεις το πρόγραμμα!!

[@KOSTAS_STRATOS]

Καλησπέρα φίλε μου Πολλή καλή δουλειά Εγω πιστεύω ότι τα συμπληρώματα αυτα βοηθάνε. Σε εμένα πάντως δουλεύουν. Παρόλα αυτά, διατροφή, ασκήσεις με βάρη, αερόβιο και νερό είναι ότι καλύτερο✌️

[@tommis1351]

Ποια συμπληρώματα χρησιμοποιείς;

[@KOSTAS_STRATOS]

@@tommis1351 πρωτεΐνη, κρεατίνη, ω-3, βιταμίνη C, τριβόλι, ZMA, Γαϊδουράγκαθο, BCAA. Και στη δίαιτα περίοδο γράμμωση βάζω θερμογεννετικα. Αυτα✌️

[@LeoSpartacus]

Γεια σου φίλε! Να είσαι καλά! Ναι δεν λέω ότι δεν δουλεύουν.. σίγουρα βοηθανε το μεταβολισμό..

[@sotirissotos7983]

Λεό είσαι εξαιρετικός τα εξηγείς με σαφήνεια και κατανοητό τρόπο!!!

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά φίλε! Χαίρομαι που το λες 🤜🏼🤛🏼

[@malo4672]

Άριστος φίλε μου! Συγχαρητήρια!

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά φίλε 🙏🏼

[@michaelvasiliadis547]

Καλημέρα και καλη Κυριακή Λεωνίδα!! εξαιρετικο βίντεο, μπράβο!!!πάνω από όλα προέχει η καλή διατροφή και η προπόνηση γενικά,αν δεν ιδρώσεις αποτέλεσμα δεν βλέπεις!!οπότε πάμε δυνατά κωουτς!!!

[@LeoSpartacus]

@@michaelvasiliadis547 καλημέρα και καλή Κυριακή Μιχάλη! Έτσι πάμε δυνατά!

[@raniakrasaki8585]

Πολύ χρήσιμο. Ευχαριστούμε!

[@LeoSpartacus]

Χαίρομαι που σ άρεσε!

[@πανος-δ9δ]

Καλησπέρα Λεωνίδα.ευχαριστουμε για ακόμα μία φορά για τις πληροφορίες.εγω τώρα τελευταία συνδεσα κάποια προγράμματα σου για την καύση του λίπους και στην κοιλιά και παράλληλα την σύσφιξη του άνω μέρος.κανω 30 κοιλιακούς στο ξεκίνημα το πρόγραμμα σου για άνω μέρος περίπου 30 λεπτών, άλλους 30 κοιλιακούς στο τελείωμα και κατευθείαν 30 λεπτά διάδρομο με 15λεπτο γρήγορο περπάτημα και 15 ελαφρύ τρέξιμο.το κάνω 3 φορές την εβδομάδα και μπορώ να πω ότι φέρει αποτελέσματα σε όλο το σώμα από την μέση και επάνω. βέβαια και με μια σχετική χαλαρή διατροφή.μη πεθάνουμε και από την πείνα 😂

[@LeoSpartacus]

@@πανος-δ9δ καλησπέρα Πανο! Καλά το κανεις. Ωραίο προγραμμα, ρεαλιστικό και αποτελεσματικό απ ότι βλέπω και σε ένα. Έτσι θα μπορεί να έχει συνέχεια χωρίς να καταπιέζεσαι. Αυτος είναι ο σκοπός. Χαίρομαι φίλε! 🤜🏼🤛🏼

[@spyridon8765]

Καλημέρα, άλλο ένα πολύ καλό και χρήσιμο βίντεο. Ευχαριστώ πολύ 💪🏽👍🏾

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα φίλε! Χαίρομαι που το βρίσκεις χρήσιμο!! Κι εγώ ευχαριστώ 🤜🏼🤛🏼

[@giatressa_bio]

Καταπληκτικός!!!! Συγχαρητήρια φίλε μας, καλύτερο δεν γινόταν 💙💜💛

[@LeoSpartacus]

Γεια σου φίλη! 🙏🏼🙏🏼

[@ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σ8ι]

Kαλησπερα Λεωνιδα. Παντα χρησιμος κι διαφωτιστικος με τα βιντεο σου,οπως παντα.Σε ευχαριστουμε. Υ.Γ Σε παρακαλω απαντησε μου,γιατι μαλλον το ξεχασες,στα ερωτηματα που σου εχω θεσει,στο βιντεο σου πριν απο 2 βδομαδες.Σε ευχαριστω εκ το προτερων. Καλη εβδομαδα να εχεις φιλε μου.Τα λεμε.

[@LeoSpartacus]

Έγινε φιλαρακι! Να είσαι καλά!

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

Πολύ ωραία ενημέρωση!

[@LeoSpartacus]

Γεια σου Γιώργο 🤜🏼🤛🏼

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

@@LeoSpartacus Γεια χαρά!

[@ΑντώνηςΧατζηγεωργίου-ψ9β]

Φοβερός👍👍👍👍👍👍

[@LeoSpartacus]

🤜🏼🤛🏼

[@OutlawRacing-k20]

Λεωνίδα τα βίντεο σου με βοήθησαν όσο τίποτα άλλο απο τότε που ξεκίνησα τα βάρυ και την διατροφή σε ευχαριστώ πολύ.

[@LeoSpartacus]

Αλήθεια χαίρομαι παρα πολύ για την πρόοδο σου και ακόμα περισσότερο που είμαι μέρος αυτής! 🤜🏼🤛🏼

[@george_p_metalhead907]

Τα βλέπεις σε όλα τα υπόλοιπα σχόλια τα πολύ καλά λόγια για σένα οπότε δεν χρειάζεται να πω τα ίδια, απλα συνέχισε να ενημερώνεις τον κόσμο σωστά όπως ξερεις!!!!!!

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά φιλαράκι! Το εκτιμώ πραγματικά. Κάθομαι και διαβάζω αναλυτικά το τι ακριβώς θα πει ο καθένας σας. Δεν κουράζομαι ποτε να σας ακούω! Είστε ο λογος που το συνεχίζω.. 🤜🏼🤛🏼

[@george_p_metalhead907]

@@LeoSpartacus βγαζεις μια αγνοτητα μια ειλικρινα ετσι οπως τα λες, νομιζεις οτι σου μιλαει ο πολυ καλος σου φιλος η ο πατερας σου π.χ. μπραβο σοτ!

[@ΤασοςΣαχ]

Φίλε μου,σε παρακολουθώ εδώ και λίγο καιρό.Με κινητοποίησες να ξεκινήσω πάλι να γυμνάζομαι και να αλλάξω τη διατροφή μου,στα 48 μου.❤

[@LeoSpartacus]

Δε φαντάζεσαι ποσο χαίρομαι που το ακούω! Αυτος ακριβώς είναι ο στόχος μου!!!

[@kostasdouzinas6090]

Μπράβο πολύ καλός.

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά 🙏🏼

[@Gus_d1]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@LeoSpartacus]

🙏🏼

[@xristosspanos8932]

Πρέπει να μετράω τις θερμίδες από το ελαιόλαδο που βάζω στο τηγάνι ώστε να κάψει ;

[@LeoSpartacus]

Ποσο είναι μια κουτάλια της σούπας;

[@xristosspanos8932]

@@LeoSpartacus γύρω στα 10 ml

[@LeoSpartacus]

@@xristosspanos8932 ε εντάξει. Κανονικά ναι. Αλλά μικρό το κακό

[@xristosspanos8932]

Απαντησα​@@LeoSpartacus

[@ΓΙΩΡΓΟΣΔΗΜΗΤΡΙΑΔΗΣ-ι5ρ]

Συγχαρητήρια για άλλη μια φορά.Σωστός σε όλα και ρεαλιστικός.Θα ήταν καλό όμως να γίνεις πιο συγκεκριμένος σε μερικά πράγματα.Πχ όταν λες χαμηλό ποσοστό λίπους.Σε πιο εύρος ποσοστού λίπους χάνετε το λίπος χαμηλά στην κοιλιά.

[@LeoSpartacus]

@@ΓΙΩΡΓΟΣΔΗΜΗΤΡΙΑΔΗΣ-ι5ρ να είσαι καλά φίλε! Σίγουρα διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Σε μένα πχ φεύγει απο 13% και κάτω..

[@ΓΙΩΡΓΟΣΔΗΜΗΤΡΙΑΔΗΣ-ι5ρ]

@@LeoSpartacus Πολύ ωραία.Πιστεύεις ότι είναι δύσκολο ή μη υγιεινό να μείνει κάποιος στο 12%-15%;

[@jefgreen13]

Με αυξηση μυϊκών κιλών δεν θα πεσει το ποσοστό λίπους?

[@jefgreen13]

Και επίσης θα αυξηθεί και ο μεταβολισμός καθώς οι μύες είναι μεταβολικά πιο ενεργοί από το λίπος?

[@LeoSpartacus]

Ναι ισχύει..

[@LeoSpartacus]

Βοηθάει πολύ η μυικη μάζα σ αυτό που αναφέρεις παρακάτω ναι..

[@jefgreen13]

@@LeoSpartacus ευχαριστώ!!!

[@myzygas]

Καλησπέρα τι γνώμη έχετε για το board push up ρωτάω γιατί σκεφτομαι να γυμνάζομαι αποκλειστικά μόνο με board push up για στήθος και πλατη και λάστιχα και Αλτηρες για ώμους και δικεφαλους και τρικεφαλα?

[@LeoSpartacus]

Καλησπέρα. Πολύ βολικό είναι. Με αυτά που λες μπορείς να κανεις τα πάντα στο σπίτι!

[@myzygas]

@@LeoSpartacus ο ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σας γιατί δεν ξέρω αν θυμάστε σας είχα γράψει ότι λόγο οστεοαρθρίτιδας και ασβεστοποιο τενοντίτιδα δεν μπορώ να κάνω και πολλά πράγματα αν και είμαι 45 ετών ξεκίνησα σε γυμναστήριο πριν ένα μισή χρόνο ειμουν 97 κιλά 1.72 και τώρα είμαι 72 κιλά και δεν θέλω να σταματήσω να γυμνάζομαι αλλά δεν μπορώ και με βάρη πλέον όπως έκανα στο γυμναστήριο και πάλι ευχαριστώ πολύυυυυ να είστε καλά πάντα

[@ΗλίαςΚειος]

Kalispera leonida tha borouse na kaneis ena video m lipotropika px cla carnitini cafeini prasino tsai k alla

[@LeoSpartacus]

Καλησπέρα Ηλία! Ωραία θα το βάλω στο προγραμμα. Ευχαριστώ για την πρόταση 🤜🏼🤛🏼

[@spyros_onfroy]

Εγώ φίλε που έχω 15% λίπος πως θα το χάσω να πάω 10%.

[@LeoSpartacus]

Συνέχισε με ένα μικρό θερμιδικό έλλειμμα της τάξεις των 200-300 θερμίδων και με γυμναστική.. θα πέσει κι άλλο το λιπος..

[@spyros_onfroy]

Εγώ φίλε θέλω και να έχω μυϊκή μάζα και λίγο λίπος γίνεται και με ποιο τρόπο φίλε μου ευχαριστώ.

[@astasuleo]

μπράβο, πολυ καλός και λεπτομερής.

[@LeoSpartacus]

Χαίρομαι που το λες 🤜🏼🤛🏼

[@Nasakos]

Ο κοουτσ της καρδιάς μας ❤

[@LeoSpartacus]

Καλώς τον! Ούτε μια απουσία🙌🏻🫶🏼💪🏼🙏🏼

[@KOSTASVALE]

Έχεις εμπειρία με cla?

[@LeoSpartacus]

Δεν έχω προσωπική εμπειρία, αλλά είδα ότι έχουν γίνει έρευνες σε βάθος 2 χρόνων και έδειξαν σε πρώτη φάση να είναι ασφαλές. δεν συμβάλλει στην απώλεια λίπους μέσω της θερμογένεσης, Οποτε δεν θα το έβαζα απόλυτα στην κατηγορία με τα συμπληρώματα «καύσης λίπους». Πιο πολύ φαίνεται να εμποδίζει την αποθήκευση λίπους, με το να μειώνει την πείνα κτλ. Αυτά μόνο γνωρίζω.

[@KOSTASVALE]

@@LeoSpartacus Ωραια σ ευχαριστω ! Εχει τυχει να ακουσω απο ανθρωπο στο γυμναστηριο οτι τον ειχαν βοηθησει .... τωρα τους παραγοντες ακριβως σιγουρα δεν μπορουμε να τους ξερουμε.

[@mirellatz.118]

Πολύ σωστός σε ολα!!!Θερμιδικο ελλειμα σωστη διατροφή κ άσκηση για ολο το σωμσ είναι η λύση!!!Απορώ ακομη πως αρκετοι αγοράζουν ολα αυτά τα μαγικά προϊόντα...Ούτε με τις επεμβάσεις ειμαι υπέρ...εκτός απο ακραιες καταστάσεις...Ευχαριστούμε πολύ για ολες τις πληροφορίες!!!

[@spatharosantilopi3921]

Oreo enimerotiko video

[@LeoSpartacus]

Χαίρομαι που το λες 🤜🏼🤛🏼

[@ΓερασιμοςΓατσωρης]

Στους πρωτους 9 μηνες γυμναστήριο εχω χασει 2 κιλα!Ειμαι 1.84 με 82 κιλα τωρα...η κοιλίτσα υπαρχει...αλλα και η διαφορά στους κοιλιακούς επισης!

[@LeoSpartacus]

Πολύ χαίρομαι που το άκου!!!

[@KATASKOPOSTV]

🧐

[@babisdar20]

Πως μπορώ να φτιάξω ένα πρόγραμμα διατροφής για να χάσω λίπος και ένα πρόγραμμα διατροφής για γραμμωση κοιλιακών;;;;;;

[@LeoSpartacus]

Ότι βγάζω σχετικό με διατροφή το βάζω εδώ: kzbin.info/aero/PLYEcmlTh8ti4d_O9wBMW76uUITlTC3J-G&si=1ZTH4ZY6dF6QgHFe

[@neo8415]

Καλοο

[@LeoSpartacus]

🤜🏼🤛🏼

[@johnl8431]

Απ'ότι κατάλαβα είναι μάταιος κόπος; Άρα η μόνη λύση για τα σημεία εκεί είναι η λιποκοιλιοπλαστικη

[@LeoSpartacus]

Κοίταξε κι εγώ δυσκολεύτηκα τον πρώτο καιρό κι όμως με γυμναστική και διατροφή έφτασε η φάση στην καλύτερη της μορφή. Σίγουρα πρέπει να πέσω αρκετά στο λιπος για να φανεί το κάτω μέρος, αλλά είναι οκ και να μην έχεις γραμμωση κάτω κάτω..

[@osdinapetries]

Απο καποια ηλικια και μετα μονο με εγχηρηση

[@LeoSpartacus]

Όντως με τα χρόνια ζορίζει η κατάσταση πιο πολύ..