10 Alimentos que debes evitar para tener el abdomen plano que siempre has soñado

[@lumichca]

Yo llevo como 6 meses sin consumir refrescos o cualquier bebida enlatada, me tomo mis 3 litros de agua al día, ni comida chatarra, como más frutas y verduras , hago actividad física, y la verdad, me siento de maravilla, ya he bajado tallas, estaba subiendo demasiado de peso, me sentía muy cansada, me fatigaba tan solo ir al super, llegaba súper cansada, si nosotros no nos cuidamos nadie más lo hará!

[@flormartinez1833]

Así es yo subí mucho de peso después dmi segundo hijo y DJ m opere y m sentía mal pero un día entendí k tenia k comer lok m nutre y así lo estoy haciendo nada con exceso todo con medida y m siento bien

[@AnaRodriguez-jf4yq]

SON 2 LITROS DE AGUA SEGUN LOS NEFROLOS SI TOMAMOS MENOS ES MALO Y SI TOMAMOS DE MAS TAMBIEN ESFORZAMOS LOS RIÑONES POR ESO NOS DICEN 2 LITROS DIARIOS 🙇🙏🙇🙏🙇🙏

[@miakpop5989]

@@AnaRodriguez-jf4yq no tiene que ser asi es según lo que el cuerpo pida, pero si tratar de consumir al menos 2 L aunque claro puede ser mas siempre y cuando tengas sed

[@AnaRodriguez-jf4yq]

@@miakpop5989 NUNCA MAS DE 4 LITROS ESO ME DIJO EL NEFROLOGO ES ESFORZAR EL RIÑON AL MENOS EN MI PAIS URUGUAY OBVIO CADA PAIS SE BASA EN SU CIENCIA 🙇🙏🙇🙏

[@adoraciondelaiglesiaalcort3]

@@AnaRodriguez-jf4yq

[@annaanna4198]

1. Bebidas Alcohólicas 2.Refrescos (gaseosas y bebidas con azúcar) 3.Chicles 4.Alimentos ricos en sodio 5.Comida rápida 6. Mayonesa 7. Alimentos Fritos 8. Helado 9. Alimentos que te hinchan 10. Alimentos "sin azúcar" (como las sodas sin azúcar) *Gracias*

[@user-jd9em9ve2x]

Anita YS gracias ^^

[@wesker86kennedy]

Ahorraste minutos de mi vida uwu

[@JesssiKEANE]

No vives de ensalada... No vives de ensalada :p

[@PECEVABU]

Anita YS. Muy bien. Gracias.

[@juanmontenegro2025]

Que ahorro de tiempo nos diste

[@sheril6696]

1- Bebidas alcohólicas 2-Refrescos 3-Chicles 4-Alimentos ricos en sodio 5-Comida rápida 6-Mayonesa 7-Alimentos fritos 8-Helado 9-Alimentos que te hinchan 10-Alimentos "Sin Azúcar" *No caigas en la trampa de "Quema Calorías mientras comes" de esos anuncios publicitarios* De nada :3

[@koomominh7084]

Tenes alguna idea si comer pan engorda?? Tipo si comenos adecuadamente angorda xd???

[@cuteirisbows.735]

el video resumido xd

[@italitopublica]

Muchas gracias, me ahorre ver el video 😀😀👏🏻👏🏻👏🏻

[@florenciapizarro8781]

No como nada de eso :|

[@adrianacorvo7941]

@@koomominh7084 hola el pan en si no causa grasa, lo que engorda es ingerir mayor contenido calórico del que necesitas diariamente.

[@jesibelbracho4293]

Yo deje la sodas, el pan, las golosinas y frituras, tomo 2,5 litros d agua y hago rutinas cortas (30 minutos) de ejercicio 4 veces a la semana, sobre todo cardio, desde julio hasta hoy(septiembre) he bajado 7 kilos.

[@luzantoniocuya2091]

Y ahora ya estás flac@?

[@asmodeo3407]

Actualízame 👉👈

[@odettenavarro2797]

Dejar las frituras y las gaseosas adelgazan mucho

[@oops2671]

Yo no como nieves ni papas ni puzza ni hamburguesa y siempre engordo

[@salomon8679]

@@oops2671 me pasaba lo mismo es más genética creo pero logré perder peso con ejercicio hacia 1 hora de ejercicio 4 días por semana y perdí 20 kilos en 6 meses

[@Dr_Dieta]

Desayunar muchas proteínas es lo mejor. Es impresionante. Si además logran cenar temprano seguramente bajarán la grasa del abdomen rápido

[@adelaidaferrero7753]

Doctor Ni Una Dieta Más se puede tomar como bebida alcoholics solo tequila sin azúcar ? O gin con agua ? Cual bebida alcoholica que no sea vino o cerveza sin ser mezclado con jugos ?

[@adelaidaferrero7753]

Y

[@Dr_Dieta]

@@adelaidaferrero7753 él alcohol engorda aún más que el azúcar. Perdón por la mala noticia.

[@InfamousDK]

Y si me da hambre después de haber vendo temprano?

[@minowayne.6816]

a que hora recomiendas tomar la cena?

[@oscarazael2388]

Llevo un año sin consumir ninguno de estos alimentos prohibidos y ya baje 48 kg y voy por mas ! 👍🏋️‍♀️

[@matibenitez7187]

Perfecto🙌

[@inesotero8184]

FELICITACIONES!!!

[@eileenveliz1961]

Yo quiero bajar 40 lbrs ayúdame!!

[@kevinpavel7146]

Felicidades 💪

[@historiascortas9859]

Genial estarás muy satisfecho

[@solangemaya7475]

Caminar x las mañanas y tomar agua es fundamental nuestro cuerpo lo necesita mucho para tener diabetes, hipertensión,la presión alta y limpia nuestro corazón ❤️ un poquitito de esfuerzo vamos que se puede para todos un abrazote desde chile 🇨🇱 al mundo

[@emy4683]

para no tener 😀

[@jesicafripp4379]

Si. Escribiste mal. Es PARA NO TENER. (no te enojes,te corregí)

[@JavierRamirez-iu9qe]

Todos estos alimentos son adictivos. Hay que tener fuerza de voluntad

[@aracelylugo3805]

Jajaja jajaja siii

[@lolamunozsantos704]

Que maravilla, aquellas personas que son de constitución genética delgados, y no engordan. ESO UNA MARAVILLA

[@cesarellybarrera4367]

Suertudos 😒

[@mariacristinagallo3933]

@@cesarellybarrera4367 me gusta lo que explica de los alimentod

[@svud91360526]

PP

[@manuelguerrero8103]

Los delegados saben que comer

[@deyisbadillomoreno9085]

@@cesarellybarrera4367v😥 b

[@mariaeugeniaromo2153]

Soy delgada y tengo pansa, ya lo entendí, gracias por informar, a partir de hoy, cambio mis malos hábitos. Gracias 😊

[@josearquino3320]

Mí hija también pero ella piensa que está gorda

[@lazarocedeno6285]

Si no debemos

[@lazarocedeno6285]

Si debemos comer saludable

[@anabelparraciamosquera8599]

@@josearquino3320 eso es normal, no se cuantos años tiene, pero, a mi también me pasó. Es algo normal, dentró de poco se acostumbrará y se olvidará. 💪

[@franciscoduran6493]

@@anabelparraciamosquera8599 mi primo tiene grasa abdominal y un poco de rollos que le recomendas que coma y tambien que ejercicios debe hacer el hace spinig y abdominales , esta bien eso?

[@gissellechacon2716]

Yo mirando esto, aun sabiendo que no le haré caso 😂😂😂

[@bienvenidoherrera1536]

Porque

[@holamariajoseuwucarbajaluw7607]

Jsjsjsjsjsjsjjsjsjsjajajajjajajajhahabslsksvsbs x2

[@elenalilianahladnik9192]

🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

[@xochitlmejia5222]

X2

[@teresagasca7750]

🤣🤣🤣

[@ANDRES96-Æ]

no solo es dejar de comer cosas malas , tambien es hacer ejercicios💪🏻

[@itzi2312]

Este video es para hablar de los alimentos que causan daño 🤷‍♀️

[@ibarraolivera8263]

Buenisimo la hinformacin grcias

[@angelcoronel6628]

@@itzi2312 te guste o no es verdad

[@maricruzsoto5208]

Yo he visto personas que comen de todo pero si hacen ejercicio y se mantienen delgados

[@angelcoronel6628]

@@maricruzsoto5208 metabolismo pa

[@sixrebelsbvbmotionless6773]

Agua frita agua al vapor y agua asada o también agua a la parrilla acompañado de un jugoso aire de campo Es lo más sano por lo que veo

[@teresasanchez5716]

SixRebels bvb motionless 🤣🤣🤣

[@lolesangulo9056]

Tienes razón con tanta dieta solo nos queda que nos echen de este mundo .ni que no fuéramos personas muy válidas para todo .q sociedad con tantos prejuicios .se han mirado ellos?

[@claudiamartinez9014]

Me encanta tu comentario me iso el día 😅😆😂

[@felixperez7852]

Hahahahahaha, bien dicho.

[@betycardenas4521]

🙄😂😂😂😂

[@algodondeazucarowo8446]

Realmente es que se puede consumir, pero en pocas cantidades, aunque entiendo el punto no digan o piensen ignorantemente (sin ofender) como los demás comentarios que "el secreto es ser anoréxico" ¡¡No!! Es ejercicio, consumir agua antes después y entre comidas, cualquier alimento en poca cantidad o lo preparan ustedes, a mi no me gustan las verduras pero si las saben preparar realmente son ricas, eso es todo, y si van a querer hacerlo háganlo por ustedes, no por otros porque sinó no tendrán la fuerza de voluntad para hacerlo. No se metan en trastornos alimenticios como la anorexia (no comer), bulimia (comer mucho o a escondidas y luego vomitar por la culpa), ortorexia (obsesión de comer sano y por la cantidad de alimentos), permarexia (obsesión por contar las calorías de todos los alimentos), potomanía (obsesión por tomar solamente grandes cantidades de líquido) entre otras. No olviden que hay que consumir todo tipo de alimentos por sus variadas vitaminas, por ejemplo la carne, claro, las personas con sus gustos, los que consumen carne, los que son veganos o vegetarianos que realmente no estoy informada de como es ya que yo consumo carne, si les interesa pueden buscar por Google tranquilamente como son. Todo esto es por verse bien físicamente sean porque quieren o porque se sienten obligados a serlo, no debería ser así pero uno ya sabe qué hace y sus consecuencias. Todos estos tipos y otros tipos de trastornos alimenticios pueden o llevan también problemas psicológicos como las más comunes la depresión, ansiedad etc.. así que por favor, no se juzguen, si quieren adelgazar que sea por ustedes, por su salud, no porque es lo que pide la sociedad, hay que estar intermedio de todo esto ya que también si se pasan también pueden traer nuevos tipos de problemas de salud, no se obsesionen con su cuerpo y el cómo debería ser ya que somos todos diferentes y si queremos cambiar la mentalidad de lo que es correcto hay que cambiar la nuestra también. Vamos, ustedes pueden, no sé si alguien llegará a leer esto pero bueno, me preocupé por los comentarios. Me sorprende que aún después de este comentario que hice con información de distintas fuentes sigan con los comentarios de "para eso no como nada" o cosas así, lamentablemente muchos no van al psicólogo por pensar "yo estoy bien, no estoy loco" o cosas así, el psicólogo es como un amigo con el que hablar, pero con las diferencias de que estudió profesionalmente para ayudar, y que te dirá las cosas como son y no para su beneficio como otras personas.

[@duniatrenzado4779]

Qué maravilla! Así es cómo se habla y muy bien explicado, muchísimas felicidades.

[@algodondeazucarowo8446]

@@duniatrenzado4779 Muchas gracias.

[@jorgeenriquegil1556]

Yo evitó comer todos estos mal llamados " alimentos"... Y lo hago por salud... Solo es tener fuerza de voluntad y quererse uno mismo!

[@dannapablo5519]

Admiró de verdad tu forma de pensar gracias por preocuparte y darte un mensaje se positivismo de hacerlo por nosotros y no por lo que diga la sociedad ❤❤

[@lisoo8924]

Totalmente de acuerdo. Para saciar dudas, mejor ir con un experto!!

[@silviabrandan4673]

Me pone bien saber q hay personas q se preocupan y ocupan por ayudarnos para estar y tener una salud mucho mejor

[@olgabalbela2885]

Hola, x suerte el helado no es mi preferido,pero como mucha harina,me gusta la pasta contuco y dos platos,el paté,la milanesa,etc.Lo peor de todo no hago ejercicio,es demasiado!!! Tengo que cuidarme lo sé!! Gracias!! Muy interesante el video.👋🇺🇾

[@mcjosephrapromantico9773]

Todos los que estamos aquí tenemos pancita dale like si tienes pancita

[@veronicaosorniorios9632]

😱😀😀😀😀

[@teresavazquez5142]

🙈🙈

[@laylashan3941]

Yo poquita :v

[@jennyrangel666]

De tanque de guerra 🥺

[@otebdp5]

Panza chelera

[@aliciagabarain4766]

Durante los 190 días de aislamiento , engorde unos kilos , pero lo peor es la inflamación abdominal , me aburro y como muchas pastas , frituras y gaseosas. El sedentarismo también me mata Trataré de cambiar la dieta .Gracias x la info 👍☑

[@elpoderdelapalabrapodermen1854]

Ánimo Alicia tu tienes el poder en tu mente claro que puedes le pido adiós te de fuerza de voluntad y logres hacer todo lo posible para estar mejor hazlo por ti

[@MariaErnandez-i3k]

Dieta mediterránea

[@raizesdehielo]

Mi hermano come todo lo mencionado y no engorda ni un gramo tienen el cuerpo que tenía hace 20 años me dijo que el secreto esta en masticar muy bien la comida al menos 15 veces cada bocado.. cuando como algún asado con el yo me comí tres porsiones y el recién va por la primera abrazos gordos aprendamos a masticar!!!!!!!

[@marbaccaro]

Mí esposo nunca engordo un gramo, come rápido, se da todo los gustos, no consume alcohol. Y tiene una energía, que es admirable. No tiene canas y ya lo paso los 60 años.

[@josssantos4802]

@@marbaccaro perooo no solo diga esoooo. Di cual es el secreto y haras un biennn.no solo alardear mami .decir secreto. Tambien es posible k no tenga estres k es la causa de las canas. Y k tenga un metabolismo raapido. Sino vean metabolismo tv .con fran suarez

[@marbaccaro]

@@josssantos4802, no estoy mintiendo, ni exagerando. Él no conoce un médico desde que me casé. Además el no tener canas, puede ser genético. La verdad que desconozco los porqué, mi hijo mayor parece su hermano menor.

[@virginiagarcia1225]

Claro q es Genética..

[@luceritou7012]

Siempre he escuchado que las personas que mastican más las comidas y comen despacio no engordan y yo creo que sí porque conozco a un amigo que come espacio y es flaco come mucho y nunca engorda y nunca ha engordado

[@teresaarvey7035]

La cantidad de agua exacta a beber al día es así: tu peso dividido por 7 ejemplo: si pesas 70 kilos y lo divides por 7 te dá 10 vasos a beber al día. Esta es la fórmula de Frank Suarez. 👌

[@ivelisseguzman8377]

Estoy totalmente de acuerdo 👏👍... Yo me como mi heladito de vez en cuando. Pero gracias a Dios no soy adicta a nada. Simplemente tomo conciencia . Y trato de tener control al comer . Y hago ejercicios 2 veces al día. Muchas gracias por el vídeo 👌 muy importante 👍

[@santijuarez1636]

Gente , no solamente tienen que dejar de comer está comida , también tienen que hacer ejercicio , y con el ejercicio también tendrán buenos resultados

[@ginaluciagarzonortiz13]

Tiene razón

[@animesub7694]

Pues si

[@mayravazquezrua6999]

Si es muy necesario hacer ejercicio tener una buena alimentación y tomar mucha agua

[@atacumpalei7976]

Hoy en el día de cosas obvias: ...

[@Lilibear-1]

Pues es más importante lo que consumimos al ser ejercicios porque de nada sirve el ejercicio si no sabes consumir saludable y claro que se puede rebajar sin el ejercicio porque todo está en los alimentos pero el ejercicio ayuda no tener flacidez

[@marialuisasandoval27]

Difícil, la sal, juegos preparandos en casa, sin adición de azúcar!💁 gracias!🙅🏽‍♀️👏

[@maricelaantonio3437]

Gracias por tu valiosa información, no olvidemos las colaciones,claro que sea todo saludable, bendiciones 🌟🥰

[@naivilla6816]

Se me hacia muy difícil a las bebidas gaseosas , pero ya lo logré !! Solo tomo agua , en cuestión de la alimentación estoy sin problema ,no como nada frito ni comida chatarra

[@MariaErnandez-i3k]

Enhorabuena

[@wolfanimation4900]

No se si alguien más conoce a alguien que come mucho y no engorda :v

[@bravocristina108]

Mi hermano 🙊

[@marioacevedo3593]

Esto depende del metabolismo de cada quien,existen 3 tipos de metabolismos,y el que tú dices es el metabolismo hectomorfo el cual es muy acelerado y da el efecto que la persona como mucho y le cueste engordar

[@michellalv1245]

wolf animation yo casi no cómo y engordo haha que creisy v: xdxd

[@alezear2801]

Hola, me presento jajaja, yo busco ganar peso no es bonito tener 26 y tener cuerpo de niña 😭 como de todo y como incluso más que mi familia y no consigo subir de peso 😫

[@suyapaflores5799]

Me ciento dichosa xk como y como, y nunca paso de el mismo peso

[@antoarce8611]

Se empieza desde el miércoles (FUNCIONA) Solo debes tener mucha fe Miércoles:llena un baso de agua por la mitad y le agregas granos de arroz (cada grano de arroz equivale un kilo , no eches demás porque kilo que bajas no vuelve) luego tomas el agua dejando los granos de arroz para luego llenarlo nuevamente por la mitad. Jueves: apenas te despiertes por la mañana tienes que tomar nuevamente el agua (EN AYUNAS)dejando los granos de arroz y luego llenarlo a la mitad. Viernes: toma el agua y mastica todos los granos de arroz. A mí sí me a funcionado obvio debes tener fe. Y hacerlo correctamente. Debes compartirlo!!!

[@marlyschavez150]

De verdad esto sirve

[@actospopulares]

Tener fe en que?? En los granos de arroz?? Menuda chorrada

[@silviahidalgorojano4007]

😂😂 solo que Tomé y coma eso por semanas 😂😂😂 no inventes 😂😂😂😂

[@zoraydasantamaria8309]

🤔😂🤥

[@silviahidalgorojano4007]

@@zoraydasantamaria8309Me refiero que sin come absolutamente nada 🙄todo los días 😒 solo su famoso arroz 😬 que no invente 😁😂

[@myriamperezsidjas7985]

Yo cambie mi forma de comer alimentos pues habia un monton que me inchaban. Leche huevos. Cremas yogurt.ajo. cebolla. Pimientos.algunos embutidos. Pollo cremas y cosas dulces. Me doy un gusto 1 vez al mes pero reeemplaze otros..y este video me dio algunos tips mas.. graciass

[@jorgepalacios3412]

Todos los alimentos engordan si comes en exceso, e incluso muchas ensaladas y proteínas en exceso te puedes engordar. Todos los alimentos tienen calorías.

[@AnaRodriguez-jf4yq]

Si haces ejercicio y comes verduras sanas no papa y boniato eso poquito y frutas sanas no mucha banana y carne magra, pollo sin piel , pescado ,arroz integral ,galleta de arroz integral y de salvado es fibra y obviamente siempre "agua" y dejar la azucar y la sal que retiene liquido , haces ejercicio no tienes porque engordar a no ser sea otro problema que los hay y ahi consultar al medico y nutricionista ayuda mucho🙇🙏🙇🙏💙💛💙💛👣Montevideo Uruguay.Paz y Bien ❤❤❤❤

[@nicolasottati6062]

Como vas a decir semejante mentira🤦🏻‍♂️

[@balentinaurelio7528]

Si pero unos en menos cantidad de calorías y eso justamente son los que debes comer

[@massarocindy]

@@AnaRodriguez-jf4yq deja de decir que las bananas y batatas engordan tia por favor, ningún alimentos engorda solo engorda si lo comes en exceso.

[@AnaRodriguez-jf4yq]

@@massarocindy LEE BIEN DIJE PAPA Y BONIATO POCO Y ESO ME DIJO LA DIETISTA Y NUTRICIONISTA NO LO INVENTE YO ASI ME EXPLICO COMO DEBIA CUIDARME Y ADELGAZAR PERO COMIENDO SANO Y LO MISMO ME DIJO QUE CUANDO TUVIESE UN CUMPLE QUE COMA ADECUADO PERO QUE COMA LO MISMO QUE LA GENTE DEL CUMPLE PORQUE CUMPLEAÑOS NO TENES TODOS LOS DIAS Y ES LA RUTINA DIARA SI TE ALIMENTAS EN EXCESO DE GRASAS LO QUE ENGORDA .PAZ Y BIEN🙇🙏🙇🙏🙇🙏👀👂👣❤❤❤❤💙💛💙💛💙💛💚💚MONTEVIDEO URUGUAY PRESENTE

[@luisbarrios3887]

1-Bebidas alcohólicas 2-Refresco 3-Chicles 4-Alimentos ricos en sodio 5-Comida rápida 6-Mayonesa 7-Alimentos fritos 8-Helado 9-Alimentos que te provocan hinchazón (arroz caliente) 10-Alimentos sin azúcar

[@enn2605]

Vientos carnal, me ahorraste verlo todo Jajajaja!

[@marbaccaro]

Harinas refinadas Azúcar Frutas con alto contenido de fructuosa. Todas las crucíferas crudas Golosinas

[@LetrasEsFr]

No consumo nada de eso y estoy cerca del sobrepeso.

[@lilidiaz02]

Genial

[@chapissosa2532]

Tomo mucha leche y estoy hinchada de la cara y la panza por comer tantas galletas 😨😂😭

[@orietam.7006]

Gracias muy valiosa información. Ojalá los fabricantes mejoren sus ingredientes y no piensen solo en los costos de producción.

[@rosapedro5297]

Muchas gracias por sus buenos consejos como muy poca sal, no como helados , como verdura y fruta y te, no como nada de frito y no me gusta la comida basura, ni precosinada mi desayuno es un baso de leche sola , y a media mañana tres pieza de fruta gracias por este canal tan bueno

[@ayebarrera6350]

De forma moderada se puede disfrutar de un helado o de lo que sea. Mientras no sea todos los dias. Una vez cada tanto no es nocivo.

[@yaquelincastiblancoarevalo6405]

Yo antes comia un helado todos los fines de semana y creo qe si son adictivos

[@ximemendez9904]

Sustituyan la mayonesa por el aguacate, se los recomiendo es demasiado delicioso

[@esckadey6380]

Lo hare

[@elkinluisrivasleger9300]

Hom nk K Llĺo !'ñ

[@bev2527]

lo mejor lejos

[@julianbarranco5291]

Yo por oregano

[@silviadoloresgalindonunez683]

El tahini

[@glendarolon4876]

Yo ya logre bajar 17 kilos tenia 75 y ahora peso 58 baje en 10 meses los primeros 5 meses no comía nada de pan o cosas con harinas y baje 10 kilos y luego deje las cosas dulces refrescos y comencé a hacer ejercicios y baje 7 kilos más ahora tengo una dieta de 6 comidas al día y me siento tan bien

[@claudiagomez8581]

Hola Glenda m das una idea de tu dieta por favor yo debo tener también esos 58 kilos t agradecería mucho

[@MariaErnandez-i3k]

Y que comes y bebes. La natación y andar ayuda mucho besos

[@MariaErnandez-i3k]

​@@claudiagomez8581dieta mediterránea y natación

[@lorehernadez1970]

Cuanto aprendo con Genial gracias por la información, a mi lo que más trabajo me cuesta soltar de alimentación es el pan pensé que integral no engordaba mentiraaa!! Solo tiene más fibra ya no como pan nada más en mi desayuno y aveces comida, otro que me cuesta dejar en verano son los helados los compro por cajas y así me doy algún que otro capricho, incluso han llegado a sustituir mi cena ( desde hace ya no suelo cenar solo algo liviano ) gracias amigos me encanto el vídeo 👍👍👍👌👌

[@alessandrobohemia5464]

La dieta de ajo y agua Ajo-derse Agua-ntarse

[@danylopez2717]

Jajajaa 🤣😂

[@oswvaldohernandez4322]

Como es esa diet

[@rosareynosoruiz5586]

Jajaja

[@patriciaclauremendizabal8586]

😁😁😁😁😁😁😁😁😁 queeeee gracioso!!!!! jajajajaja

[@InfamousDK]

Jajaja. Aunque es verdad que comer un diente de ajo antes de dormir te ayuda mucho a tu metabolismo y beber mucha agua diario también.

[@Cabrerazo]

Es cuestión de disciplina, excelente información para poner en práctica. Gracias. 😊👍🙏🏼💚

[@guadalupetovar3389]

Es tan difícil !! Admiro a las personas que tienen muy buena digestión Porque aguantarse de comer eso es muy cruel!!!

[@eliramirez6174]

Guadalupe Tovar

[@jumov2350]

Yo tenía un problema muy grave d no digestión y ahora tomo búlgaros y son excelentes

[@liddamurgaasencios2867]

Si

[@mabelpato3111]

Lo del refrsco tienes razon, yo llevo 5 meses sin tomar refresco y he notado cambios mi abdomen ya no esta inflamado :0

[@rosasnegrasyrojas4524]

Yo hago ayuno intermitente y es mejor que cualquier dieta. Muchas dietas son: dejas de comer luego conseguis lo que querias comes de todo por que te moris de hambre y volves a tu peso o mas. El ayuno es determinadas horas 14,16,24(24mas avanzado) que ayunas y las demas que faltan comes comidas saludable y tomas agua haces ejercicio y volves a ayunar y a asi va todo las porciones tienen que ser justo para tu cuerpo y si sentis hambre agua con limón dos vasos y te saseas. A veces las ganas de comer son las ganas de tomar agua porque no tomamos los Litros que debemos. Yo estoy haciendo eso y funciona ademas de que les das al cuerpo a recuperrarse y nutrirse y regenerarse las celulas e incluso se rejuvenesen. La grasa durante el ayuno se usa como fuente de energia y te mantiene saciado y bien por un tiempo despues cuando vas sintiendo hambre tomas agua y ya está. Y todo asi porque el ayuno usa la grasa como alimento para las celulas y baja las grasas y estas mas saludable. Busquen informacion hay videos aca en youtube esta muy bueno. Gracias.

[@camihernandez3702]

Enhorabuena por tu constancia y fuerza de voluntad que comes y bebes gracias saludos

[@MariaErnandez-i3k]

Y qué comes y bebes gracias saludos

[@beatrizvasquez5448]

GRACIAS A DIOS todo lo que quiero tengo 67 años y peso 54 kilos .nunca he hecho dieta igualmente todos mis hermanos somos 10 .Y todos delgados. Debe ser muy desesperante hacer dieta

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Beatriz Vasquez para nada tener buena alimentación es salud tu que sueles comer quizás nunca hicistes dieta por herencia o metabolismo o sus hicistes mucha gimnasia saludos

[@monicagsg5977]

Que envidia 😩👌😂

[@elizabethmartinez4669]

Ya no como nada de eso y mi pancita ya bajo y estoy muy pero muy feliz.... 😍

[@rachelaleman7411]

Que chivo que lo lograstes yo estoy gorda

[@alejandroarellano5636]

En cuanto tiempo notaste resultados? Saludos. 🙂

[@alessandro3777]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@madrickherrera6078]

Genial!!!

[@DELROSARIO507]

Elizabeth Martínez es cierto? Si funciona evitar comer esto?

[@rosaabreu6251]

Gracias por tus valiosos mensajes, haci aprendemos los alimentos que debemos evitar...

[@mariadelcarmensanchezramos8184]

Gracias por la información,buena explicación por nuestra salud.

[@lucytvt6742]

Like si estás acá porque tienes algunos kilitos de mas :v

[@lahannactm]

:v yes

[@lucytvt6742]

F por todos los que le dieron like :vvv

[@jesusthepro4753]

yo si tengo algunos kilitos xd :v

[@camilamadregal]

Yo soy hueso sólo vine por mi prima :v

[@lucytvt6742]

Entonces estás desnutrida :v

[@nakane9686]

Algún consejo para comenzar a dejar el pan? Soy adicta al pan! He reducido porciones de pan y trato de controlar la cantidad que como, pero a veces me olvido y como de más.

[@nathgomez4750]

Yo amooo el pan, entonces descubrí que con pan integral tostandolo y poniéndole mermelada (solo endulzada con la misma fruta) me encanta y calmo un poco el antojo También tomar la decisión de evitarlo, no comprarlo para no tener la tentación y pensar en un abdomen hermoso que puedes lograr si desistes de comerlo 😊

[@LUISSANTISTEVAN]

Muchas gracias , empezaré y cuando vuelva les daré mi testimonio.

[@alfredogimenez1964]

Gracias por estos 10 tips son realmente importantes y necesarios. Pero, pueden decirnos como reemplazar por ejemplo estos 10 hábitos malos por 10 hábitos saludables. Si se puede, sino intentaré esforzarme un poco más. Gracias!!

[@vacacionesmendoza9945]

En verano (es más fácil) ir a la feria y comprar frutas/ verduras/ 🥚🥚/ nueces, maní, ciruelas pasas (golosina)./ Valen la mitad a 1/4 del precio, cerca de su casa. Para completar: picar carne de vaca o 🐔🐓, hacer hamburguesas,( orégano, ajo en polvo, pizca de pimienta) sin sal. Congelar (con separadores) hago congelación abierta. Y cuando son piedra, las junto a todas, y las pongo en 1 bolsa (no se pegan) saco de a 1, cuando no quiero cocinar. Tiro 1 a la plancha, (le pone sal), tomate, lechuga, pan delgado, mejor: integral. Y lo que quiera. Pero trabaja 15 minutos y evita pedir comida chatarra. Es mucho más barato Aparte, se puede hervir varias remolachas, e ir pelando el día que las consume: en rodajas, en cubitos, rallada, en crema (procesada) con sal, orégano, aceite, jugo de 🍋; O 🍆🍆🍆 ( 100 preparaciones en YT) zapallitos , 🥕🥕🍅🍅, etc. El aceite crudo, en ensaladas, ayuda, al tránsito intestinal. Si le cuesta, ir al baño, coma 🍊🍊 naranja, o tome Magnesio,diluido en 1/3 vaso con agua. (1/4 ó 1/3 de 🥄. Cucharadita de Magnesio) Precio: 3,5 U$S, o $ 70 argentinos. Brócoli, hervido en tortilla, ensaladas a gusto. (repollo+ 🥕). Bebidas: Agua + terma serrano, o agua con un chorrito de jugo de 🍋, pizca de azúcar; o té helado. Con/ sin pizca de azúcar. O licuados de 🍊, 🍉, 🍐, 🍎🍏+ agua. Con/sin poquito de azúcar. 😊🤷🏻‍♀️🥰👍

[@dollycilla]

@@vacacionesmendoza9945vty

[@silviaperez7403]

Bzjdjkzk

[@mirytitita]

@@vacacionesmendoza9945 *No uses azúcar, a s q u e r 0 s a*

[@AeA875]

Me encantó lo que compartiste , Lo voy a combinar con lo que estoy haciendo para mejorar mis resultados.

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

EDUARDO ARIZA cuál es l dieta que haces y de sus psis eted también ayuda mucho hacer natación e hipogresivos y Heber zumo natural con papaya o piña y aloevera o savila y zumos naturales y nada de grasas saturadas saludos

[@kkotro5]

Tiene que ser una broma.... Absolutamente todo lo que hago esta ahí, ya valí

[@elidolz1515]

Jaja

[@americazavala6416]

Jaja igual

[@TheRoxi0]

Jajaja

[@sandramorales2636]

Felicitaciones por su gran labor Social en Nutrición y Salud. En mí opinión , todo va en la Salud Mental. Con esfuerzo y autoestima se logran los objetivos. También en la Genética. .. CHILE.. TODO está en cómo veas las cosas....

[@soylahermosa2865]

Excelente la exposición sobre los alimentos, para evitar tener barriga inchada. Aplausos. Magnolia (Paraguay)

[@elvendedor7515]

*Recuerden que lo que engorda no es la calidad sino la cantidad, coman: la mitad de la mitad de un pan, 1 o 2 galletas en vez de 1 paquete, refresco solo la mitad de un vaso 1 vez a la semana, 1 o 2 tortillas, mucho menos sal y azúcar a todo, frituras y fritangas 1 vez al mes y tomen como mínimo 1 litro de agua diario sin fallar, pueden ponerle unas 3 gotas de limón para quemar la grasa y para q les sepa a algo pero solo 3 gotas de limón al vaso y nada más, SOLO LIMON*

[@5luisno24]

Gracias. Saludos desdes Cancún, México 😋😌✌

[@misabelruizponce741]

La clave esta en comer sano jijiji fruta..verdura..pescado..comer poca sal y azuzar...beber mucha agua y hacer algo de deporte...GARANTIZADO Q BAJAS TRIPA...🤣🤣

[@Sharabre]

Jajaja la tripa! Me hiciste reír!

[@paquipuga2538]

lo hago y nada....ya me canso...y estoy deprimida la verdad 🤦🏼‍♀️

[@misabelruizponce741]

@@paquipuga2538 muy bueno...jijiji pero a si se adelgaza tripita...jijijiji 🤣🤣😂😂

[@paquipuga2538]

es enserio María Isabel...... no bromeó....y la tripa está ahy🤷

[@sofiaspier7166]

Y comenzar el día con un batido verde ,es infalible

[@veronicadelasmercedescontr2395]

Me cuestan mucho dejar las cosas dulces. . gracias x la información trataré de poner en práctica x salud física y mental .😘

[@MariaErnandez-i3k]

Tomás infusiones y haz ejercicio o gelatinas come

[@salo_1803]

Queremos tener abdomen plano y ponen las imágenes de la comida 😂

[@milkarojas9792]

010101010101010101p

[@taniaeperez9668]

😅😅

[@alexdelsolar484]

Es que tu cerebro aún está programado y dopado x ellos ..disciplina y ya verás xD

[@quetimporta7612]

Tu sólo piensa que quieres una pancita plana 😊😊😊

[@nazlyvanessavelasquezboniv7273]

🤣🤣🤣 eso estaba diciendo yo!

[@nohemiramirez5146]

Pues yo antes y los consumía muy a menudo pero por estos tipos de videos me han ayudado muchísimo ah no consumirlos y a cambiar mis hábitos alimenticios no ha sido fácil pero tampoco imposible he reducido algunas tallas de ser talla 11 ahora soy talla 4 en jeans de ser talla 8 en vestidos qué viene siendo como un XL ahora soy talla mediana.

[@mariaelisachavez1371]

es difícil bajar de peso pero por nuestra Salud tenemos que hacerlo ojalá lo logremos mil gracias

[@arantxapeinadogutierrez917]

Holi cuantos meses dejaste de comer esa domida

[@robertozambranacoro4074]

Fua amigo subiste un video a solo tenes una vista

[@edilmaortiz1781]

Así es yo era talla L en blusas ahora soy ese viaje 21 kilos con casipura ensalada pescado Polito sin piel me veo bien flaca de mi cara y mi cuerpo gracias adiós me siento súper bien xq toda la ropa me queda ya

[@serenabalderas424]

Aaaaaa necesito tener abdominales 😩 tengo que echarle ganas,USTEDES PUEDEN ECHENLE GANAS💪

[@carmenramos2696]

Yo deje todo eso mi peso era 182 y baje a 119 era adicta al pan. deje todo esi soy feliz

[@leonsohernandezhernandez5199]

Gracias por compartir esto buenos consejos comer sanó es cuidarnos para no tener consecuencias en nuestra vida cuando seamos adultos mayores

[@tatianadiazherrada5777]

Soy muy desdichada, todo lo que hace daño y/o engorda me gusta. Quiero llorar!!!

[@adolfogarcia580]

Tu cómo todo lo que quieras y deja que el cuerpo tome la forma que quiera .

[@marcostorrestaboada5502]

sho quiero morir :(

[@STK-ln9uq]

PARA QUE NO QUEDEN COMO PECHO DE PALOMA

[@angelesrodriguezpacheco9632]

Fuerza !! Tu puedes !! Éxitos y muy feliz año 2021 !!

[@mariainesfloreztaborda9931]

Cuida tu salud y cuerpo que Dios nos dió las frutas y verduras para tener una buena salud , cuídense

[@isamyvideos4you]

Que bién que hayan videos como este,es para lo mejor de nuestra salud,Yo desde este año 2018 en enero,Comensé y estoy viendo muy buenos resultados,gracias por la información y que Dios los bendiga,cuidense para que vivan más para sus seres querídos.

[@paulagarcia1285]

Leticia Isabel

[@lilianaari528]

Hoy dejo de comer estas cosas, desenme éxito 😔✌🏽

[@adrianguerreronavarrete.5902]

Cuantas mucho, pero cuando has logrado superar tus tentaciones con esas cosas ya es algo del pasado, y no sabes los beneficios que nos aportan a nuestro cuerpo, yo ya tengo 6 meses sin comer azúcares. Bueno como soy delgado y sólo lo ago por que tengo una barriguita media, aveces me doy un chancesito con alguna que otra cosas .pero sólo son muy pequeñas medias como la mitad de una galleta, aceite de oliva en vez de nutrioli, nada de paletas, y acompañalos con abdominales de 5 tipos difrents.

[@gambo8169]

Éxito!

[@lilyavila2222]

@@adrianguerreronavarrete.5902 el aceite de oliva es más saludable que el Nutrioli (que está hecho de soya trangénica). Para cocinar te recomiendo el aceite de aguacate o de semilla de uva, son los más saludables, igual el de coco.

[@avilaricardosamanthaelizab7837]

A pasado un mes, como vas?

[@anabelparraciamosquera8599]

Éxito!! 💪

[@rosamontoya4885]

Hola, excelente información. Me llamo Rosa Montoya y te sigo desde Chile. Te cuento de los 10 alimentos el único que no puedo dejar, es la sal 😔

[@migdaliamendoza502]

Todo lo mencionado es prácticamente todo lo que como a diario y es por eso desde que vi el video ahora se por que e aumentado mucho y tengo una barriga .

[@TheSergrex]

Desde mañana no comeré nada y bebere sólo agua viviré hasta los 108 años y llevaré una vida aburrida al final me arrepentire seguro.......o elijo hacer ejercicio 3 o 4 veces a la semana me mantengo en forma y pruebo de todo sin exceso llegaré a los 80 pero habré tenido una gran vida y disfrutado de las mejores cosas de este mundo.😁

[@dorismorales1045]

Kariokelosgalos No hay Lariokeslosgalos.

[@olgarosarioarruezgarrido3033]

9ö

[@antuanetsalazar8934]

No tienes q dejar de comer rico por comer saludable hay muchas comidas bajas en calorias que son riquisimas y de vez em cuando perder la dieta no esta mal pero mas que todo no te arrepentiras porque viviras mas tiempo sin enfermedades ni malestares que tinene las personas de mayor edad q llevaron una mala alimentacion

[@fatimateggour4093]

Verdad

[@javieralvaro2807]

Pero que comentario mas estúpido!!!

[@lourdeselizabethfloresrami6348]

EXCELENTE informacion clara y muy entendible......

[@fabiolauzqueda7886]

Muchas gracias por sus buenos consejos , pues ahora se qué debo dejar los helados , qué me encantan y debo cambiar mis hábitos . mil gracias !!! Bendiciones 🙏🙏🙏

[@camihernandez3702]

Puedes tomarlos de hielo o sin lactosa

[@gabinorodriguez996]

Con una ALIMENTACIÓN SALUDABLE estaremos con un peso muy ideal , y salir a caminar media hora diaria , y listo ✅

[@lilianaguerrero7828]

Hola mi nombre es liliana v Quiero decirles que los Quesos engordan tienen mucha grasa excepto por el queso Feta getsue es natural de cabra

[@lilianaguerrero7828]

Claro caminar es lo mejor como rutina.

[@gabinorodriguez996]

@@lilianaguerrero7828 Muchas gracias y buscaré ese queso rico que me está sugiriendo 🙏🙏🙏 muy amable

[@gabinorodriguez996]

@@lilianaguerrero7828 sin lugar a dudas eso se disfruta más que correr , los bosques son lo mejor

[@daemonx867]

Pues inténtalo... Quiero verte fracasar a las 5 horas

[@lenithmotatobedoya8322]

Estoy en una dieta, porque tengo mucho abdomen, pero estos son casi todos los alimentos que no consumo, menos la leche, claro que la tomo deslactosada. Gracias, son muy buenos sus videos. 💕

[@gonzalezescalantepaula4001]

Alguien mas que este viendo esto en cuarentena que aya subido kilitos😂😂

[@lourdesgarcia3040]

Yo😑😥

[@nicolasnahuelbagnasco6296]

yo eh bajado 13 kilitos jaja

[@cassandracastro8637]

Jajjaja...

[@chapissosa2532]

No he subido pero si conservo mi panza por comer galletas e hinchada de la cara por tomar leche, gulp!!! 😕😀🤷

[@marthaaliciaballeza9759]

Yoop🙋👀😬😢

[@gloriaamparosepulvedareyes7847]

Gracias!!!! 👋👋👋👋 Buenísimos concejos para poner en práctica

[@anahireyes1366]

Me siento súper saludable por que nada de lo que esta ahí (excepto el chicle) lo consumo. Todo eso lo cambie por comida saludable hace más de 1 año y la verdad es que no se me antoja nada. Si se puede, todo es cuestión de hecharle ganas ❤️

[@robertcr1178]

Anahi Reyes tonterías, yo como comida chatarra cuando me da la gana y estoy muy en forma, eso si, hay que saber controlar la dieta y en mi caso voy al gimnasio, pero no hace falta vivir amargado toda la vida.

[@silvinacha8396]

Anahi Reyes bajaste de peso?

[@adyr211]

Robert CR exacto, la vida es muy corta para vivir de lechugas y tomate, cada día hay más personas preocupadas por lo que comen que por vivir la vida, comer balanceado, de ves en cuando un gustito y meterle al ejercicio, es más no gym, correr, caminar, trotar, saltar la cuerda etc

[@vickybarreales5708]

Anahi Reyes hola,opino como tú!!es que si no...que hacemos?morir en vida"no alcohol,no hamburguesa,no mayonesa,no chicle,no refrescos....!!!que hacemos???no me parece buena recomendación.."entre el blanco y el negro..está el gris (creo que nadie se debe privar de nada..¡Ojo!en su justa medida..es que sí hay qué vivir así..para reducir vientre...sinceramente..."prefiero ir pal patio de los callados"porque vaya suplicio de vida jajajajaj!!

[@pilarnunez1142]

Anahi Reyes el

[@marazul5259]

Yo diciéndome que mañana empiezo mi dieta😁

[@wendymargaritaarcosmorales9348]

X3

[@mariacerda1056]

😂😂😂🤔

[@ane__martinez]

Yo

[@dignacuesta4398]

X4

[@josueyanez503]

Mediocre 😉

[@nikolsita3282]

Creo que manteniendo una actividad física se puede comer de todo, a menos que quieras bajar de peso. Yo como de todo, no me privó de nada, pero hago ejercicios para mantenerme. Sólo no me gustan las frituras y las bebidas, pero lo dulce es mi debilidad.

[@itzi2312]

Ay alimentos que por más ejercicio que hagas te van a inflar el estómago. No es un vídeo para bajar de peso, si no para tratar de evitar lo más posible los alimentos que nos inflaman. Hasta la más flaca tiene su barriga si no come adecuadamente.

[@alexiaperez8881]

@@itzi2312Es cierto . 😢

[@jackelinemezacaceres4545]

Gracias por preocuparse por nuestra salud ❤

[@BellyStarPeru]

Yo comía de tooodo y siempre era delgada! Hasta que cumplí 31 y subí de peso! Y creció mi panza. Lo que he hecho es ir al gym de manera disciplinada, comer más sano evitando lo más que pueda todo lo que dice el video (es dificil puesto que la familia siempre quiere comer eso 😆) y bueno volví a mi barriga mas plana y logré bajar de peso 😊

[@marcosxd8282]

Me pasó igual 😭 era el flaco que comía no engordaba, justo en pandemia sigo delgado pero con algo de panza, si solo cómo en muy poca cantidad vuelte a estar casi plana hasta bajé 1.5kg en diez días pero mi familia compra comida chatarra todo el tiempo y es difícil resistir a una hamburguesa, ahora como solo la mitad, el problema es que me gustan poco y nada las verduras y mi paladar se aburre y chan venga esa milanesa pero con puré de zapallo o arroz... También en los cumpleaños y juntadas cuesta pero hago dieta en la semana y el fin de como bien pero moderado.

[@santiagozotazuluaga5885]

Cuando eres activo/a en medio de una familia obesogénico:

[@K.B.Sol_12]

Hay personas que consumen comida chatarra, y todo lo que dice el vídeo que hay que evitar, pero son delgadas... Creo que la genética juega también un papel importante!..

[@geradoayestas20]

kaury bustamante

[@celiammwl3115]

kaury bustamante lo se es muy injusto que ellos puedan comer todo lo que quieran sin hacer ejercicio y otras personas tengan que renunciar a todo y ejercitar para aun asi estar como estan :( la vida es muy injusta :(

[@yunoaraara8979]

kaury bustamante Yo entro en ese tipo pero tengo panza osea es la unica parte donde tengo grasa soy flaco pero con panza y es lo que quiero tener plano

[@jazmingonzalez7642]

Exacto, me pasa lo mismo, soy muuuuy delgada, pero tengo algo de panza y eso es lo que no quiero :c

[@yunoaraara8979]

YOYO hahahaha simon, Es como si estubieses inchado xd

[@annabellaarias9999]

Dejar de comer papas fritas y hamburguesas es lo que más me ha costado 😢 pero sigo adelante pues estoy consciente de lo mal que me he alimentado. Gracias por el video. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@johannapaula1910]

A mí me encantan la hamburguesa la pizza y la yaroa

[@jaasielmagdielosoriovillag6000]

Lo que más difícil se me hace dejar realmente lo confieso 😔 el delicioso helado, me facina el helado es mi postre favorito de todos ese es el que más consumo no a diario pero es el que más consumo. Pero tendré que hacerlo casero no me queda de otra y también el helado dietético , que es echo a base de fruta congelada, licuada con estevia . 😇😄😁☺️

[@meligutierrez2686]

Mk

[@juancarlosvelasquez9730]

Sencillamente somos lo que comemos y los hábitos que tengamos en nuestra vida.

[@trinityanchia4375]

Hezo lo dice mi profe de biología

[@luciagpecamachocarrillo3967]

Hola, no como ningún alimento de esos, y he bajado 18 kilos, ánimo si se puede. Yo voy con una nutrióloga.

[@Ali-gr9yi]

Si yo también no consumo , y engorde, y no entiendo.

[@AnaRodriguez-jf4yq]

NUTRICIONISTA

[@camihernandez3702]

Enhorabuena por tu constancia y fuerza de voluntad y que comes y bebes el deporte es muy bueno como natación o spinning o andar o hipógresivos o kickboxing o el deporte que te guste saludos

[@greiby1000]

Propósitos de año nuevo: 2015: bajar 4 kgs 2016: bajar 6 ksg 2017: bajar 8 kgs 2018: Luchar contra los patrones de belleza impuesto x esta sociedad materialista y opresora..

[@konymartinez7122]

Darren1000 más que por la imagen, deberíamos verlo como cuidar nuestra calidad de vida y salud!

[@esnairelinfunnymoments2833]

Tu puedes ser un youtuber porque tienes muchos suscriptores Suscríbete a mi canal porfa

[@esnairelinfunnymoments2833]

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@@konymartinez7122 Suscríbete a mi canal porfa

[@yaninafalcone6545]

Propostos de año mueva

[@robertosir5636]

Gracias ante todo por los consejos, Me cuesta dejar el 🍫chocolate. A veces lo salado como jamón serrano, adoro las legumbres pero me hinchan ,en general me trato de autoregular.....pero cuesta. Bendiciones para tod@s, y a este planeta tierra que nos da tanto

[@marylemus4958]

Me gusto muchísimo su video y sus consejos, seguiré haciendo mi dieta y ahora vamos con toro, gracias

[@juandominguezproano6747]

Mi debilidad es el azúcar, la sal y de vez en cuando las frituras, lo demás que nombraste no los consumo. Pero para alguien de clase media rayando a pobre, no hay mucha elección. Yo no tengo para "dieta mediterránea" ni los frutos secos que son caros, leche de almendras..ni soñar! O cosas por el estilo. De lo poco que tengo debo eximirme. Qué lata! Decimos en Ecuador.

[@lunamanamorales5671]

Es verdad eso, si quieres alimentarte más saludable es más gasto de dinero

[@sebastiancampos7289]

Posta. A mi tampoco me sobra plata para una dieta tan estricta pero, al final tampoco es necesario. Quiero decir, haciendo ejercicio y evitando los alimentos más heavys (frituras, helados, gaseosas, etc) ya está. La avena no es tan cara, al igual que el pollo, que son 2 alimentos proteicos clave, de ahí en más se puede arreglar con lo que hay. Tampoco es necesario el físico perfecto para estar bien de salud

[@verovergara8503]

Amigo, tienes razón, esos alimentos son carísimos..y como dijistes rayando a pobre jajaja...saludos desde medellin Colombia 🥰🙏

[@camihernandez3702]

Es bueno piña o cerezas o sandia. Infusiones con vainilla o canela frutas y verduras de temporada así no es tan caro y ejercicio natación o andar saludos

[@NekkoBell396]

"Jamás abandonaría el helado... Moriría antes "... Fue lo q le dije a las nutricionista la última vez q fui... Y lo sostengo😋😋😋😋😋😋... Quiero mis abdominales... Pero no dejaré el helado nuncaaaaaa😹😹😹😹😹😹😹

[@alejitwa]

Lo mismo digo

[@AngelinaPlantas]

Excelente video. Me ha encanta...ha reducir la azucar al extremo 👏👏👍🙏

[@sebastiancampos7289]

Yo empecé a hacer ejercicio y cuidarme con la comida gracias al porro jaja. Hace unos meses, re fumado se me metió la idea de mejorar mi estilo de vida en la cabeza y desde entonces me mantuve firme y no tengo intenciones de volver atrás. Todo es cuestión de mentalidad

[@sebastiancampos7289]

@Antonella Canale muy bien la verdad. Bajé unos 15kg de manera bastante gradual y gané buena masa muscular. Quedaría un tramito más para llegar al peso ideal, pero es cuestión de tiempo nomas. Lo único malo es lo caro que es una dieta variada

[@Jheinsmith]

Y fumar no te dan ganas de comer hamburguesa pizza y comida monshosa?

[@marquisioesmeraldo5748]

He aprendido mas en youtube que en el colegio

[@LaGatitaYTCat-Lover]

MARQUISIO ESMERALDO yo igual 😂😎😎😎

[@josebaudiliomojicasanchez9472]

x2

[@josuezepeda3547]

X 3

[@marisoldominguezayn4540]

MARQUISIO ESMERALDO ya somos #3😁

[@dianacl8691]

Igual yo

[@rousguillen8072]

Todo es cierto, yo llevo una semana sin añadir sal a la comida y tomando agua en vez de refresco, y ya reduje mi cintura 2.5cm.

[@judithfranco2109]

Rous Guillén a

[@marthasierra1623]

Muy buen programa deja muchas enseñanzas felicitaciones

[@ladyborge4490]

Todo estaba bien hasta que dijo "helado" Like si amas el helado🍦😕

[@jackelinec.3879]

¡¡Siiii que fatál!! Aunque, y a pesar de que me encanta, no lo como muy a menudo y aún asi no logro perder peso. Tampoco suelo tomar sodas ni café, de lo único que me declaro culpable es de consumir cosas dulces y no es que no quiera dejar de comerlas, esque casi siempre resulta ser lo que está más al alcance para desayunar, merendar, etc

[@Just_Sayoo]

Boku no pico .,_,.

[@walterraimundfankwiebe210]

Obvio 🤣🤣

[@dannygonzalez1347]

Jiiji

[@monterrosatatianaalejandra1635]

@@Just_Sayoo jajajajaajaja

[@eMeNeSeRocK2309]

Buena dieta+ Cardio+Pesas... Todo eso acompañado de constancia; en cuestión de meses, no puede fallar.

[@astrid6474]

Bueno, que llevas?

[@eMeNeSeRocK2309]

@@astrid6474 ¿eh?.

[@camihernandez3702]

Totalmente y constancia y fuerza de voluntad

[@satano6881]

Solo de ver este video me dio hambre XD El secreto es regular la comida comer sano y hacer ejercicio tal ves no pierdas peso tan rápido pero por lo menos seras feliz

[@viryhdz5275]

Se me antojan las papas y la hamburguesa😭😭sólo estoy comiendo verduras y llevo un mes sin ser feliz . porque tengo 13 kilos de más y una gastritis fatal.entonces me prohibieron casi todo.

[@leandrofajardo2538]

fuerzas!! 💪🏻💪🏻 Cómo vas con el tratamiento?

[@gloriaposso8981]

Me cuesta muchísimo dejar el pan 🍞😣😩 . Exclente vídeo gracias

[@beluilamoro6687]

Haga un video con los alimentos que se puede comer sin aumentar la barriga :) que sea sano y economicooo.

[@gabinoduran8634]

Belui Lamoro para no aumentar la barriga no quedar embarazada 😂😂😂

[@mariadelosangelesw2164]

Yo quiero adelgazar y perder la barriga gran barriga que tengo

[@Karol-gq6lz]

Pollo, pescado, atún, verduras cocidas o ensaladas y agua es así de facíl y economico

[@simonalara6477]

. .

[@kevinruiz6452]

Si

[@vickylopez6130]

Gracias a todos mis buenos amigos que me recomendaron estas dietas para bajar la barriga,,gracias por quererme tanto pues eso es que me aprecian mucho.bendiciones

[@ofeliaberrio9204]

Vb1

[@marcelacaro9782]

Me pasaría la dieta para comenzar gracias

[@koritalopez5654]

Me ayudas kon el plan de dieta!

[@itzi2312]

@@koritalopez5654 si quieres dieta ve al nutriólogo!! Como se la piden a alguien que no se dedica a la salud. 😳

[@natyinaizrockerajuliana]

Si tomas un desayuno a las 8 am debe de haber un lapso de 12 horas para tu cena y así no engordar..o sea si desayunas a las 8 am tu cena debe de ser a las 8 PM es un ejemplo.. pero también no vas a pretender comer lo que desees..debe ser saluble todos tu alimentos y si es posible crudos y mientras más verdes mucho mejor...pero yo no tomo cena después de 5 PM ..solo consumo mucha proteína... pero mi nivel es para mantener toda mi masa muscular.. entreno 6 días a la semana.. pero ojo porque la mucha cantidad de proteínas daña los riñones.... Deshidratación.. hepatitis... e da otras enfermedades por tanto exceso.... por ende si no te ejercitas lo suficiente para quemar podrás engordar..por ejemplo si pesas 150 libras de es consumir para bajar de peso unas 90 a 150 gramos al día te ayudará a bajar de peso..quemar grasa y a mantener la masa muscular... las mejores proteínas son de chocolate..avena...nuez..batidos de claras de huevo que ya mucho saben es un método muy tradicional... Esperó haberles ayudado..éxito mi gente hermosa.. bendiciones 🙏🌹💪🇵🇷😎

[@rosaabreu6251]

Me lleve de mi doctor y como más ensaladas q arroz. No tomo sodas . Solo 1 vaso mensual. Y mi azúcar bajo muchísimo. Era pre diabetes y tenia muchas barriga....tomo más agua. ..gracias por tus valiosos comentarios..