10 besten Fatburner: So kannst Du leicht und erfolgreich abnehmen! (erstaunlich & dauerhaft)

[@DoktorWeigl1]

Genau zum Video passt mein neuer Ratgeber DIE BESTEN LEBENSMITTEL: bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Auch erwähne ich einige Getränke und mögliche Fatburner - was und wieviel, genau darum geht es im Ratgeber. Wem das Video also gefallen hat und jetzt mehr wissen will, dem empfehle ich mein Buch. Viele Grüße Dr. T. Weigl

[@kekman1997]

kfir ist wenn man ihn so kauft im Supermarkt pastorisiert also ohne gute Bakterien lustiges bei Sauerkraut da ist am besten das tiefgefrorene

[@hopfihopfner]

Am besten funktioniert 16/8.. in der früh fasten und gleich nach dem Aufstehen hohimbine HCl 🎉

[@peterwigger9890]

@@kekman1997 Ich wollte es auch erwähnen. Es gibt manchmal Kefir mit lebenden Kulturen im Supermarkt. Selbe ist bei Sauerkraut. Der im Supermarkt im Regal ist leider pasteurisiert und bei den eingelegten Gurken zB wird Brantweinessig genommen, da lebt auch nichts drin. Aber Sauerkraut/Kimchi kann man sehr einfach selber herstellen.

[@a.e.s.87]

Endlich Mal ein Arzt, der sich mit Ernährung auseinandergesetzt hat.... Gibt es leider nur noch selten die meisten Ärzte haben einfach keine Zeit mehr und der Patient wird alleine gelassen in dem ganzen Wald 🙄 herzlichen Dank

[@bec-jb8qr]

Wenn man sich die Antworten ansieht, die teilweise unter den Videos zu finden sind, glauben viele Leute doch sowieso eher irgendwelchen Influencern oder "doctors" aus dem Netz. Empfiehlt dann der eigene Arzt nicht "keto" oder "carnivor", hat der halt einfach keine Ahnung.

[@sochavet1650]

Ich finde es immer bemerkenswert, wie anders ich mich fühle, wenn ich auf eine ausgewogene Ernährung achte und auf regelmäßige Bewegung und Sport im Gegensatz zu Zeiten, in denen zb viele Geburtstagsfeiern stattfinden, Alkohol getrunken wird (auch wenn es nur 1-2 Gläser Sekt sind) , ein Döner gegönnt wird. All das letztere ist ja voll ok und ich möchte diese guilty pleasures nicht missen, in Maßen machen mich diese Dinge ja auch glücklich. Aber wichtig ist denke ich, danach wieder aktiv in eine gute Ernährung zurückzukehren ohne den „ach jetzt ist es auch egal“ gedanken. Ich schlafe besser, bin entspannter, fühle mich stark … wie cool ist es bitte, wie viel Einfluss man nehmen kann indem man sich ausgewogen ernährt. Danke für das schöne Video!

[@Mini-mi2jb]

Kann ich nur so bestätigen . Man merkt es gefühlt sofort ! Besondere Alkohol mal für 1-3 Monate komplett weglassen war eine sehr gute Erfahrung.

[@sole5727]

Für Ihre Beharrlichkeit danke Ich Ihnen sehr ❤ durch Ihre Videos werden einem die Augen immer wieder geöffnet und dafür tausend Dank das Sie sich für Uns alle hier diese ganze Mühe machen ❤

[@jensditrich3980]

💎

[@dori1602]

Dem schließe ich mich an!!

[@patrickhuber8630]

Ich habe bisher sehr gute Erfolge mit Himbeeren in Skyr gemacht. Hab von November 23 bis heute 15 Kilo abgenommen ❤️

[@Aliapfelsaft]

Gleichwertige Alternativen zu Skyr mit Himbeeren: Magerquark, körniger Frischkäse ... Blaubeeren, Erdbeeren, Johannisbeeren. Die Beeren gibt es auch alle gefroren. Praktisch und Lecker.

[@Drachensamariter]

Glückwunsch, starke Leistung! Daumen sind gedrückt, dass es nachhaltig ist (dafür nicht dauerhaft zu aggressiv voranschreiten ; )

[@kei-nuser]

@@Aliapfelsaft .. richtig ... Ich nehme gerne gefrorene Himbeeren und Heidelbeeren.... denn "frische" verderben (bei mir als Einzelperson) schnell und so nehme ich nur die Menge heraus, die ich benötige.

[@donpepo79]

Heißt dann mittags und abends nur noch skyr mit Beeren?

[@kei-nuser]

@@donpepo79 ... Nein, ich esse morgens immer Haferflocken (eingeweicht in Hafermilch) und da kommen dann die Him- und Heidelbeeren drauf. Wenn ich Lust drauf habe, rühre ich auch etwas (griechische Art) Joghurt unter.

[@mariamagda7864]

Ich mache mir oft einfach Rotkohl als Salat. Ich würze den mit viel Knoblauch, Essig, Salz Pfeffer und nem Schuss Olivenöl 👌

[@LiIilala]

Danke für die Tipps. Wäre eine Video Idee für Sie vielleicht auch What I eat in a day, würde mich interessieren 🥰

[@anneriesebuisman4627]

Super Infos.Entscheidend ist die Würzung von Gemüse.Ich nehme gerne orientalische Gewürze,zb.Baharat,Harrissa, Garam Masala,Koriander, Muskatnut und Zimt.

[@sil9023]

Kurkuma?

[@peterro97]

Mal wieder ein super Video. Durch die von Ihnen beschriebene Ernährung fühle ich mich einfach besser und erziele Erfolge! (Auf die Gewichtsabnahme bezogen) Dazu empfinde ich es als sehr angenehm Ihnen zuzuhören, Sie sollten einen Podcast starten 👍

[@stefanwillimaier2409]

Vielen Dank, Hr. Dr. Dr. T. Weigl für die Diät-Infos ☆☆☆

[@birgitpeters7975]

Lieber Dr.Weigl, herzlichen Dank für Ihre Ausführungen.

[@DoktorWeigl1]

Immer gerne

[@Derisor]

Für mich war die Veränderung der Nahrungszusammenstellung der Schlüssel für ein gutes Abnehmen. Erhöhung der Ballaststoffe, Proteine und des Gemüses hat bei mir zum erfolgreichen Abnehmen geführt. Dabei habe ich kaum weniger Kalorien zu mir genommen. Ich hatte den EIndruck, dass die bessere Verwertung und Verdauung und der Thermic Effect of Foods langfristig der Hauptgrund war.

[@angelikafrisch8094]

Super hilfreiches und informatives Video zu einem interessanten Thema. 👍 Durch genau solche Videos von Ihnen habe ich schon so viel geschafft. 🤗 Ganz großes Dankeschön 🙏🌞🍀

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich sehr!

[@marlieswitzke1036]

Ein super Video..ich dachte immer, ich ernähre mich gesund..ist aber nicht so. fange morgen damit an. Vielen Dank!!!

[@sonjak2395]

Selbstgemachte Kräuterquark auf Vollkornbrot mit Tomate - lecker! Oder Kräuterquark zu Kartoffeln oder Ofengemüse.

[@MrVaitty]

Hallo Herr Doktor Weigl Vielen Dank für diese super video mit viele tipps zum abnehmen . Klasse gemacht bleiben sie Gesund GVLG🙏🙏🙏

[@Erfolg_und_Freiheit]

👏Ich denke das wichtige ist, nicht zu hungern - schon wegen der Motivation- und dann wenig Kohlenhydrate

[@DoktorWeigl1]

Hungern sollte man auf keinen Fall

[@ulrike4315]

Danke für die vielen guten Tipps zur gesunden Ernährung 🙏🤗❤️👍

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne! :)

[@sylviaopriessnig2514]

Danke. Mit Dingen wie Hashimoto und PCO gibt es noch andere Herausforderungen. Habe gesehen, dass Sie dazu auch Videos haben.. Jemand mir Nahestehende war immer schlank und hat seit einiger Zeit Probleme und nun hat man beides bei ihr festgestellt. Sie ist gerade dabei herauszufinden, wie sie essen kann, dabei satt werden aber nicht zunehmen. Manchmal ist es schon sehr frustrierend, weil sie wirklich nicht viel isst und sich viel bewegt.

[@Ruthyivy]

Vielen Dank Herr Dr. ❤

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 🙂

[@anabreulj3939]

Danke für das Tolle VIDEO, das alles setze ich auch um. Weiter so 🤗❤👍😊

[@sole5727]

Danke Doc ❤

[@iriseiselt934]

Schade das es für die Bücher 📚 keine Klarna gibt als zahlungsmöglichkeiten 😢

[@biancas3565]

Spitze, ❤lichen Dank Dr. Weigl. Super Tips

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 😊

[@Forex-Stefan]

👍! Aber die ganzen Tipps nutzen vielen nichts wenn die Psyche nicht stimmt, da hat wohl jeder andere Gründe. Wäre vielleicht auch mal ein Video wert! Meiner Erfahrung nach hilft regelmäßiger Sport da sehr, gut für den Körper und super für die Laune, denn ohne Spaß wird es mit dem Abnehmen schwer.

[@Aliapfelsaft]

Ich denke auch, dass das Wissen um die Ernährung das kleinere Problem ist. Psyche, die Fähigkeit Gewohnheiten zu ändern, Motivation, Disziplin, logisches und langfristiges Denken, das eigene Hungergefühl (wenn man vernünftig abnimmt hat man öfters leichten Hunger, logisch), Selbstbeeinflussung, Stimmungsänderungen, Gruppenzwang sind die größeren Herausforderungen.

[@Forex-Stefan]

@@Aliapfelsaft Sehr gut, hinzu kann noch körperlicher und sozialer Stress kommen.

[@gamokokoch6416]

Emotionales Essen, muss aus meiner Erfahrung, unbedingt behandelt werden. Dann klappt es auch mit der Abnahme. Ein langer Weg der sich lohnt

[@susi_macht6290]

die Bremse im Kopf ist manchmal echt hinderlich.

[@dafrobi]

Bezüglich Ernährung bin ich fast ein "wandelndes Lexikon" 😂 Nach über 30 Jahren mal mehr mal weniger ausgeprägtem Binge Eating, nach so vielen Abnahmen und Zunahmen (zuletzt während der Stillzeiten...obwohl immer alle sagen...ach während der Stillzeit geht das Gewicht "von allein" runter...tja...beide Schwangerschaften keine Zunahme, sogar eher Abnahme, dafür in den Stillzeiten einmal 20 und einmal 30 kg Zunahme...) bin ich jetzt endlich auch psychisch so weit, langsam abnehmen zu können. Eine nachhaltige Veränderung der Gewohnheiten, Strategien zur "Triggerbewältigung", Umstellung des Essverhaltens UND des Bewegungsverhaltens...Doch das alles braucht einfach wirklich Zeit...und viel Arbeit mit und an sich. Sport mag ich noch immer nicht, jedoch Bewegung...Spaziergänge, Bewegung im Haus und Schwimmen...jedoch musste ich erst mal den Teufelskreis der Selbstbemitleidung und Antriebslosigkeit durchbrechen um dahin zu kommen...

[@conny9799]

Man kann doch anstatt Quark auch körnigen Frischkäse essen😋 Wichtig finde ich auch Haferflocken zum Frühstück mit Hafermilch. Grünen Tee oder Mate Tee oder gekühltes Kokosnusswasser trinken...😘😊 So als zusätzliche Ideen😉

[@ganseblumchen442]

Wer sich wirklich gesünder ernähren möchte sollte auch tierische Produkte stark reduzieren. Jeden Tag tierische Produkte ist auch nicht gut für den Körper.

[@kei-nuser]

... ja, genau - ich esse seit ein paar Wochen morgens Haferflocken mit "Hafermilch" und darauf Himbeeren und Heidelbeeren, ach ... etwas Honig kommt auch ab und zu drauf... Bis jetzt hängt es mir nicht zum Hals raus .... 😉

[@sil9023]

Die Mischung machts. Man darf durchaus auch tierische Bio- Lebensmittel in Maßen essen. Sich Dinge aus ideolog. Gründen krampfhaft verkneifen, macht Heisshunger darauf.​@@ganseblumchen442

[@conny9799]

Ansonsten vielen Dank für das Video. Ich glaube, dass ich mich fast alle ihrer Videos angeschaut habe 💕

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich sehr!

[@Retlan54]

Anschauen alleine reicht ja nicht. Setzen sie die Tips auch um?

[@An3ets]

Mir ist im verlauf der Gewichtsreduktion aufgefallen das ich immer wenige Appetit auf ungesunde Lebensmittel habe. Das Wissen und die Umsetzung brauchen eine gewisse Konsequenz, aber das dranbleiben lohnt sich.

[@pattidingsbums8963]

Absolut!!!!!!

[@nataliek.9946]

Dankeschön für die Motivation und Aufklärung 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@DoktorWeigl1]

Kein Problem 😊

[@kerstinkerstin203]

Danke

[@triloxhd1490]

Danke ihre Videos sind sehr Hilfreich

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich!

[@angelavogler9893]

Lieber Herr Dr. Weigl, was sagen Sie zu Quecksilber, Blei und Mikroplastik in Seefisch und Antibiotika in Zuchtlachs und Putenfleisch?? Die Vorteile der Kreuzblütler sind gar nicht hoch genug zu bewerten und wenn man sich ein bisschen Mühe gibt, sind Kohlgerichte überhaupt nicht langweilig. Hervorzuheben sind auch die Sprossen und Kressegewächse mit einem hohen Nährstoffgehalt und niedriger Kaloriendichte!

[@Schlumpfine-pl5yo]

Wie immer ein super Video. Dankeschön!! Nur Grünkohl geht leider gar nicht 😅

[@Aliapfelsaft]

Vielen Dank! Ich habe mit Ihren Videos in den letzten 4 Jahren 90 kg abgenommen. Ich bin bei 80 kg gestartet. Am Anfang des Jahres musste ich zwangsläufig meine Druckwaage durch eine Zugwaage ersetzen, da ich jetzt im April mitterweile bei -10 kg angekommen bin. Top!

[@Cistem_fehler7]

-10kg 😍 mein absolutes Wunschgewicht!!

[@Aliapfelsaft]

🤣 ... streng genommen zielt man ja auch auf eine Wunschgeometrie und nicht auf ein Wunschgewicht ab.

[@ganseblumchen442]

4 Jahre und 10kg zu verlieren? 😳 Mach bisschen Sport dazu dann geht’s schneller. Tierische Produkte reduzieren, geht es auch schneller 😳

[@Aliapfelsaft]

​@@ganseblumchen442 nicht 10kg, sondern 90kg 😏

[@newyork9253]

😂😂

[@iNgOxX]

Sauerkraut hat ganz viel Vitamin C das in der kalten Jahreszeit vom Vorteil ist um Erkältungen vorzubeugen. Rotkohl habe ich z.B. fermintiert und hat auch viel Vitamin C. Vor einigen Tagen gab es bei mir frischen Bohnen und Weißkohl Eintopf. Wer mag mit frischen Rindfleisch Bällchen. Auch sehr lecker auf jeden Fall war es für mich 😋

[@Blmovie]

Und wer gekochtes/gedämpftes Gemüse nicht so mag, sollte es mal braten! Ich mag z.B. weder gekochten Blumenkohl noch Brokkoli. Beides gebraten mit evtl. ein paar Zwiebeln und dazu Rührei.... schmeckt mir besonders gut und gibt es 1-2 mal in der Woche! [EDIT] Das Gemüse sollte vorher evtl. gekocht werden!

[@kei-nuser]

... guter Tipp ... probiere ich aus

[@sylviaopriessnig2514]

Blumenkohl mit Ei ist eine gute Idee! Das probiere ich mal aus :-).

[@Ben-zd3sr]

Blendende Idee. Am besten mit kernölen. Gerne mal nachrechnen wieviel kcal so ein EL Öl habe und dann mal schauen wieviel kcal man sich da „unnötig und ungesehen“ reinfährt

[@kei-nuser]

@@Ben-zd3sr ... nun, wenn man es mit gutem Olivenöl leicht (nicht zu heiß) macht, ist es doch prima - oder ?

[@Blmovie]

​@@Ben-zd3sr 1 El Öl (10ml) hat 88 Kcal! Seit wann sind Fette "unnötig"? Das Fett von Eiern z.B. ist der Hammer und so richtig !gesund! und gute Pflanzenöle ebenfalls! Bestimmte Vitamine (auch aus Gemüse) brauchen Fett für die Aufnahme im Körper! Ich esse das regelmässig in meiner "Diät". Ich habe täglich ein Kaloriendefizit von 500 Kcal durfte also Ø 2000 kcal am Tag essen und habe in 10 Monaten 42 Kg verloren. Das Beste: Ich war jeden Tag satt und musste manchmal kämpfen, dass Defizit nicht zu unterschreiten. Aufgeteilt habe ich die Kalorien in 50% (Eiw), 30% (Fett) 20% (KH) Beispiel einer Mahlzeit: 600 gr Brokkoli (156 kcal) 2 Eier (184 kcal) 1 EL Öl (88 kcal) Diese Mahlzeit hat 429 kcal aus 27 g Fett, 15 g Kohlenhydrate und 36 g Eiweiss.

[@keule329z.4]

Sehr informatives Video, danke dafür, Doc! Gerade wegen der Nährstoffe... Ernähre mich mittlerweile eiweißreicher, Stichwort Muskelaufbau (Muskeln verbrauchen ja auch mehr Energie als Fett. Wiegen aber auch mehr.)... und das ist gar nicht mal so fade, wie manche sagen. Ich gönne mir gleich mal einen Eisbergsalat, schön mit Thunfisch (den kann ich immer essen, auch während der Periode) und Schafskäse 😏 Rote Bete nasche ich auch gern mal, wenn ich sie mal nicht im Labskaus habe (Norddeutsche halt 😅 )... auch sehr empfehlenswert für Frauen und Mädchen wegen der Periode. Magerquark ist lecker und gar nicht mal so langweilig, dafür gibt's ja Gewürze und Kräuter 😉 körniger Frischkäse kann genauso aufgepimpt werden (darum ziehe ich mir auch wieder Lauchzwiebeln). Bei Hülsenfrüchten, gerade Erbsen und grünen Bohnen, ist noch zu erwähnen, dass diese auch eine sehr leckere Magnesiumquelle sind 😊 Kohl... ja, das wusste ich in der Tat schon 😁 hier in Norddeutschland ist ja der Grünkohl/Braunkohl sehr beliebt. Da ich nun auch weiß, wie der gemacht wird... mache ich das so wie Muddi: Große Menge zubereiten, portionieren und einfrieren (so kann ich immer welchen essen, auch, wenn gerade keine Saison ist). Schichtkohl esse ich auch ganz gern (hier nehme ich Hähnchen- oder Putenhackfleisch)... und natürlich esse ich auch gern Rosenkohl - Gegen einen bitteren Geschmack gebe ich beim Kochen etwas Muskat dazu 😏

[@dasmusikradio]

sehr wertvolle Tipps Herr DR Weigl , ich Danke Ihne.👍👍

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 🙂

[@dasmusikradio]

@@DoktorWeigl1 🙂

[@josyhuesler8878]

Vielen Dank bin begeistert❤

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich sehr!

[@sequenzchen3839]

Lieben Dank für dieses Video, es bietet meiner Meinung nach einen tollen Überblick. Da ich nicht abnehmen, aber mich gesund ernähren möchte, nutze ich auch oft den von Ihnen zitierten Magerquark... das ihm fehlende tierische Fett ersetze ich durch Omega3-haltiges Pflanzenfett, und rühre dieses in Form von Leinöl, Olivenöl oder Hanföl unter. So kann ich auch geschmacklich variieren, so quasi als Hals-raushäng-Prophylaxe ;-)

[@sochavet1650]

Mein Freund tut sich ein bisschen schwer, sich nicht nur von Kohlenhydraten und Fett zu ernähren. Und was super gut bei uns funktioniert ist, dass wir Kompromisse schließen, wenn er Heißhunger hat auf Junkfood: auf Pizza gibts einen riesen Haufen Rucola und ein bisschen Gemüse zu knabbern mit hummus, zu ofenkäse einen dicken großen Salat und nur den kleinen Ofenkäse

[@n.h2645]

Vielen Dank für das tolle Video und Ihre Mühe! Mich würde noch interessieren, was Sie zur neuen Empfehlung der DGE - nur noch ein Ei pro Woche essen zu sollen- sagen. Eier zählen eigentlich mit zu den Nährstoffreichsten und gesundesten Lebensmitteln.

[@Retlan54]

Ja, jede Woche wird eine andere Sau durchs Dorf getrieben. Lange hieß es möglichst wenig Ei. Dann hieß es, ist gar nicht schädlich. Nun wird nur 1 Ei pro Woche empfohlen? Genau dieses Hin und Her nervt mich!

[@marionheimgaertner8839]

Vielen Dank 🙏

[@ΕλενηΒρεττου-γ3λ]

Danke Dr.T.Weigl .❤👍👍👍🇬🇷

[@DoktorWeigl1]

Bitte sehr!

[@christinekalder9790]

Die meisten wissen es doch... Den ganzen Tag kein Problem, ab 16 Uhr gehts langsam los mit der nascherei... Und ja, ich ess tagsüber alles reichlich und ausgewogen. Jeden Tag laufen mit dem Hund, unregelmäßig Sport...

[@Aliapfelsaft]

Warum ab 16 Uhr?

[@newyork9253]

Kommt mir bekannt vor😂. Gefährlich wird es bei mir aber erst ab 18 oder 19 Uhr. Da gibt es immer wieder Ausrutscher, für die ich mich in den A.... beißen könnte.

[@Su-ln2tw]

Eine handvoll Nüsse wie Haselnüsse, Walnüsse für abends. Aber Achtung - keine Kerne, wie Cashews oder Mandeln! Und ein kleines Stückchen 100%ige Schokolade...

[@newyork9253]

Wusste lange nicht, dass Rote Rübe auch roh als Salat herrlich schmeckt und wenig Zeit in Anspruch NIMMT und im Kühlschrank im Glas gut haltbar ist. Nur raspeln, ebenso Kren raspeln, Essig, Salz, Pfeffer, Öl... Fertig

[@UWE_trys_hiking]

Danke für die 10 tollen Tips und ihre Zusammenfassung, im Prinzip kann man alles in Maßen essen (d.h. in Massen nur buntes Gemüse /Obst essen und Wasser trinken) oder anders ausgedrückt sollte man schlicht und ergreifend Zucker und Zuckerprodukte der Lebensmittelindustrie vermeiden. Im Übrigen haben sich die Empfehlungen der DGE dank unseren Grünen Ministers deutlich verändert und nicht unbedingt zum Besseren, da politisch motiviert. Sie sollten sie sich mal durchlesen z.B. werden nur noch 300 und nicht mehr 600g Fleischerzeugnisse pro Woche empfohlen, viel Spass beim kritischen Durchlesen, vielleicht auch mal ein Video von ihnen aus medizinischer Sicht dazu. Grüße UW

[@pascalfranke5772]

Hallo, danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!

[@pascalfranke5772]

@@DoktorWeigl1 🙂

[@asteralemuakele]

Danke vielmals für das Tolles Video 💕🙏💕

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 🤗

[@Retlan54]

Lieber Herr Dr. Weigl, dankeschön. Ich habe aber mit den Hülsenfrüchten und dem Sauerkraut ein Problem. Noch aufgedunsener Blähbauch! Wir kennen doch den Spruch :" Jedes Böhnchen...."

[@MahmoudKuder]

Super lebensmittel , ich ernähre mich echt gesund und gehe die Sache Clever voran , ich trainiere regelmäßig seit 3 Monaten , aber achte richtig Massiv auf das Ernährungsmuster . Ich kriege überhaupt kein Hunger und genieße meine Ernährung weil ich den Trick verstanden habe Es ist echt nicht schwer , aber Trick ist das Ernährungsmuster Ich habe jetzt Sixpack und bin total Fit und gut gelaunt und fühle mich sehr wohl weil Ernährung angepasst ist 😎

[@josefweber3871]

Hallo! Was war vor den 3 Monaten? Warst du dick? Oder warst schlank und sportlich und hast in den letzten 3 Monaten noch „einen Zahn zugelegt“? Wie konntest du in dieser kurzen Zeit sixpack zulegen?

[@MahmoudKuder]

Das ist ganz einfach , ich habe vor 3 Monaten 81 k gewogen , Dick war ich nicht , ich hatte aufjedenfall Dicke Fettschicht im Bauchbereich , was natürlich durch mein Ernährungsverhallten entstanden ist , durch gezielte ( Bauchübung , Krafttraining, kaloriendefizit , Kardio , suplemente , guter Schlaf ) habe einfach Bauchfett massiv verloren ) und dürfte meine Muskulatur durch reichte Eiweißnahme behalten Hinweis Ich bin immer Sportler gewesen Ich wiege Zurzeit 72 k

[@Aliapfelsaft]

Kannst Du dem Rest von uns ein paar Frauen übrig lassen?

[@josef5675]

@@AliapfelsaftGuter Kommentar. Finde du hast den Punkt gut getroffen.

[@gulayozguner8530]

Mir persönlich schmecken Lebensmittel und Getränke (ungezuckert) mit Bitterstoffe am besten. Ich merke auch, dass mein Körper das einfordert... Im Sommer besteht mein Abendbrot meist aus einer riesen Schüssel Rucola Salat mit sehr reifen Tomaten, Kräuter, Zitrone, Essig und Öl.. Bei Kohlgemüse habe ich ein Problem die roh zu essen. Ich fühle mich danach unwohl. Daher mache ich im Winter hin und wieder aus diversen Kohlsorten eine Art "teigfreie" Pizza im Backofen. Vermenge das ganze mit Olivenöl , Sesamöl und unterschiedlichen Gewürzen und Kräutern (Thymian, Minze, Petersilie, Rosmarin,....). Aber Kohl roh ist für mich echt problematisch. Ich fühle mich danach eher krank, als wohl... Ich ziehe einen grünen Salat mit Tomaten und Oliven dem Kohlgemüse vor 🙄

[@c.p.2080]

Ich ernähre mich seit 20 Jahren exakt so, mit Ausnahmen. Jetzt gerade geht aber nichts. Mein Körper sammelt alles an reinkommender Energie. Ich habe Zucker seit 4 Monaten gestrichen, ohne zusätzliche Ernährungsumstellung. Fructose vom Obst gibt es aber in Form von Apfel oder Kiwi in meinen Haferflocken. Ich habe nicht ein einziges Gramm abgenommen. Mein Körper reguliert dann einfach den Stoffwechsel runter obwohl ich Chili, ingwer und Co verwende sowie gute Fette... für einen Tipp bin ich überaus dankbar.

[@bomberpilot77]

Wenn jeder Dr.Weigls Empfehlungen leben würde bekämen viele Ärzte Langeweile.

[@vanysachterbahnfahrt]

Super Video danke 🙏🙏

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 😊

[@anastazjasokoloff3050]

Danke .❤

[@kerstinkerstin203]

Geünkohl aus der Dose auch?

[@nicolechesterkenny9601]

Wie immer ein sehr gutes und informatives Video. Mich würde interessieren was man zum Frühstück essen kann, wenn man Casein Intoleranz und Glutenunverträglichkeit und dazu noch Diabetes II hat. Was sättigt und lässt den Spiegel nicht so sehr steigen. Liebe Grüße

[@chantallxvx4102]

Jedes Gemüse,, Sojaprodukte 😍 vegane Milchersatzprodukte aus z Beispiel Erbsenprotein, sooo lecker

[@ostfriesenmadel5328]

Prima, aber biite ohne Werbung in der Mitte, sonst lässt sich das Video nicht mit Kopfhörern anhören. Als Creator bitte darauf achten, was Sie mit KZbin vereinbaren - ohne Werbung gibt es dann auch wieder einen "Daumen nach oben" 🙂

[@SimiKay001]

Sehr gut

[@sil9023]

Ab Juni kommt der neue Matjes= Hering. Bei Lachs auf Bio achten. Gerade der Herkömmliche wird mit Antibiotika reichlich gefüttert.

[@takuan650]

Habe gerade einen halben Liter Schlagsahne mit Schokostreuseln verputzt, jetzt noch Sachertorte, Vanille Pudding und Eisbären. Wenn Ich so weitermache mit meinem kreativen Ernährungsmuster dann wiege Ich nächste Woche gar nichts mehr.

[@kei-nuser]

... ich habs mir gleich notiert und werde es ausprobieren... ist klasse ausgewogen, das Ernährungsmuster. Vielleicht als Anregung: Den Tag ausklingen lassen... vor der Glotze auf der Couch ... mit 800 ml Vanille-Eis und 1 Ltr. Cola ... das powert die Insulinproduktion zur Nacht...

[@IngaA-u2v]

Herr Weigel , sind Pistazien Kalorien armer als andere Nüsse ? Vielen Dank voraus ☀️

[@Aliapfelsaft]

Google? Der Vergleich ist jedoch praktisch ohne Bedeutung.

[@alemanita100]

Einfach googeln, aber Nüsse haben ungefähr alle um die 600-650 kcal. Pro 100 g

[@ganseblumchen442]

Nüsse sind gesund, auf die Menge kommt es an. Mehr als eine Handvoll sollte man am Tag nicht essen. Gilt für alle Nüsse

[@AnoschkaundLouka_Anja]

Danke für die Tipps. Das Gemüse schmeckt, wenn es frisch ist vom Markt oder aus dem Garten. Und beim Essen spart man nicht. Es ist egal was es kostet, finde ich.

[@Aliapfelsaft]

Trüffel sind gut.

[@AnoschkaundLouka_Anja]

@@Aliapfelsaft das habe ich noch nicht gegessen 😉 Mein Lieblingsgemüse ist Spinat.

[@kei-nuser]

​@@Aliapfelsaft ... ja und Kaviar mit kühlem Champagner als Frühstücksnack ... 😂

[@AnoschkaundLouka_Anja]

@@kei-nuser ja kann man mal machen 😉

[@AnoschkaundLouka_Anja]

@@kei-nuser ich weiß dass es Spaß war 😉, aber ich meinte mit "egal was es kostet" , dass man gesunde Lebensmittel kauft auch wenn es mal teuer ist. Es gibt ja Leute, die es dann nicht kaufen würden. Aber Gemüse kann man recht günstig kaufen. Das Teuerste was ich kaufe ist Fleisch, weil es für mich bio sein muss, weil ich keine Massentierhaltung mag.

[@hexudon520]

Ich würde mir ein Video wünschen wie der Herr Doktor seine Sicht der Dinge hinsichtlich Alkohol und Canabis sieht.

[@ulrikes.2409]

Danke fuer die interessanten Video's Herr Dr. Weigl. Ich musste lachen als Sie stoehnten das der 500g Jogurt schon 1 Euro kostet. Ich muss dafuer hinlegen zwischen 5.00 und 6.00 Dollar. Gruesse aus Ontario

[@Aliapfelsaft]

12:58 alter Pumper 😉😉😉

[@vargad3919]

Eigentlich wollte ich eher schauen, dass ich eher einen leichten Kalorienüberschuss habe, damit ich Muskeln aufbauen kann. Aber trotz Beachtung aller Best-Practices zum Training, Ernährung und Regeneration habe ich kaum mehr Muskeln aufbauen können als in den ersten drei Monaten, in denen ich trainiert habe. Jetzt baue ich nur noch Fett an. Die letzte Diät hat mich so kraftlos gemacht, dass ich weniger (intensiv) Sport gemacht habe und sogar zugenommen habe statt abzunehmen. Allerdings hatte ich da einfach weniger gegessen und den Hunger halt ausgehalten, ohne auf Gemüse umzusteigen. Bei der nächsten Diät werde ich mal mehr auf Gemüse achten, auch wenn ich natürlich aufpassen möchte, meine mageren Trainingserfolge im Muskelaufbau nicht dabei zu verlieren...

[@hansotto7219]

Ist Übergewicht auch bei 17% Körperfett noch ein Problem?

[@Eike4life]

Wie immer ein sehr gutes und informatives Video!! Top bitte mehr um Gesundheit und Ernährung!!! ABER: Welcher Reis hat bitte 83 g Eiweiß auf 100?😅

[@DoktorWeigl1]

der Protein Powerreis ;-) Sorry, Tippfehler

[@kei-nuser]

... so schön natürlich.... _"...der Magerquark hängt mir zum Hals raus ..."_ 🤣 ... einfach klasse

[@derya144]

Ist aber wirklich so😅

[@Benefacez]

Wem der Lachs zu teuer ist, der kann auf Hering ausweichen, möglichst natur, z.b. geräuchert.😂 Leber hat ebenfalls eine hohe Nährstoffdichte, ist leider nicht mehr so "in". Gestern beim REWE gesehen: weißes Toastbrot mit Nutriscore B.... Genauso wie Rotkohl im Glas mit mindestens 15g zugesetztem Zucker, incl. Glukose-Fruktose Sirup... Bei den Zuckerplörren sollten Energy-Drinks und Eistee erwähnt werden .

[@ganseblumchen442]

Lecker Metalversäuchter Fisch 😋

[@ganseblumchen442]

Nutriscore kann man in die Tonne werfen. Grün ist öfter rot und umgekehrt. Besser auf die Zutaten und Herstellung achten, als auf diesen verarschungsscore

[@ganseblumchen442]

Rotkohl kann man ganz einfach selber machen und ohne Zucker 😋

[@ganseblumchen442]

Ja Energy und Eistee und Limo der reinste Zuckerschock, Mega ungesund und viele Kinder kaufen das täglich und bekommen dann Gewichtsproblem.

[@Benefacez]

@@ganseblumchen442 Beim Eistee wird oft übersehen, dass dieser fast immer auch Koffein enthält und damit nicht für Kinder geeignet ist. Eigentlich ein Skandal, dass das nicht sichtbar vorne auf der Verpackung angegeben werden muss...

[@jensditrich3980]

Magerquark mit Eiweisspulver boostern, gibt superleckere, cremige Shakes 😍😍

[@Aliapfelsaft]

Tunfischshake ist besser.

[@Nobody65416]

Wenn Tanja Marfo das hören würde Doc.

[@bedriodabas9604]

Super Video 👏🏻 aber Döner macht ja auch schöner 😌

[@IngaA-u2v]

Vielen ❤ dank Dr.Weigel

[@Kruschba]

Ohne das Video gesehen zu haben. Kein Alkohol trinken, stimmts?

[@Aliapfelsaft]

Keene Ahnjung. Bin zuss besoffnnn, um Ihm zu foljgen

[@kei-nuser]

​@@Aliapfelsaft ... rülps ... issa au voll egggall ...

[@alexa1399]

Bei Obst bitte nicht den Fruchtzucker vergessen Der ist nicht ohne

[@mh7711]

Ab wann ist man denn übergewichtig? Bin ich mit 70kg bei 170 (männlich, 41J) und merklich Bauchfett auch schon gefährdet?

[@Bunnymoon11]

Ja,Bauchfett erhöht das Risiko für Herzinfarkte,ansonsten sind Sie bei 1,70m und 70kg soweit ich weiß nach BMI im Normalgewicht😊

[@mh7711]

@@Bunnymoon11 Ja, also ich habe keinen typischen Bier auch, und wenn ich aufrecht stehe sieht man den Bauch auch nicht, trotzdem sind das einige kg zu viel. Bleibt dieses höhere Risiko auch weiterhin bestehen auch wenn ich danach abgenommen habe und so bleibe? Also setzen sich irgendwelche Fette dauerhaft fest oder werden die bei einem gesünderen Lebensstil wieder Stück für Stück abgebaut? ​@Bunnymoon11

[@eugend.45]

Habe mal eine Frage an Sie Was ist Gesünder: Filterkaffee mit oder ohne Milch?

[@kei-nuser]

... Mit einem Schuss Milch (Kaffeesahne ) schmeckt der Kaffee milder. Ich nehm immer nur so viel, dass der Kaffee noch "reh-braun" ist, also eher dunkel.

[@eugend.45]

@@kei-nuser Kaffee ohne Milch würde ich gar nicht runter bekommen😬😬😬

[@kei-nuser]

@@eugend.45 .... das geht mir genau so ... 😁

[@danibr3117]

Ohne Milch ist gesünder 👍😅

[@Aliapfelsaft]

egal. Generell nicht zu viel davon und gut.

[@HelgaWeiensteiner-kp6zy]

Danke für das tolle Video !

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!

[@josef5675]

Das Problem: Gerade bei unglücklichen Menschen wirkt Essen als Kompensation. Besonders Frauen sind davon betroffen.

[@thisismynameam1010]

Ich krieg echt so nen Hals wenn er sagt es wäre eine Ausrede dass gesunde Ernährung kein Verzicht wäre. Schön wenn es für SIE so ist, sie können aber nicht für alle anderen sprechen! Wenn es kein Verzicht wäre dann wären nicht 50% übergewichtig. Plus die Leute die dazukommen die durch die Gene schlank sind und sich trotzdem ungesund ernähren. Wenn man sich vor vielen Dingen ekelt oder einem viele Dinge nicht schmecken dann ist es verdammt schwer nur solche Lebensmittel zu essen. Zudem benötigt das viel mehr Planung, viel mehr Zeit, viel mehr Geld. Es ist mehr Aufwand der auf das ganze stressige Leben noch dazu kommt. Es ist immer irgendwie möglich aber nein es ist nicht einfach und nein es sind keine Ausreden.

[@Aliapfelsaft]

Quatsch.

[@AS-os3lj]

Mit so einer Grundeinstellung ist das auch kein Wunder

[@kerstinkerstin203]

Ich esse immer viel Magerquark

[@Bc999.]

Alles auf Klarienzahl zu schieben iat der gröste Fehler , Ist Kalorie ein Kalorie? Die Antwort ist nein Ein 200 kcalorie Fisch oder Fleisch niemals wie 200 kcal Zucker

[@kerstinkerstin203]

Magerquark kostest jetzt 1,45€, 500 Gramm oder teurer

[@ralfspilker528]

(Fast) Alle Gemüse sind kalorienarm, ich sag nur 'Sirt Food', 👋

[@RiyaJoline]

Ich esse sehr oft Natto. Nicht jedermanns Sache aber ist sehr gesund. Deshalb sind 80% der Japaner/innen auch so dünn?! haha Ich finde das Essen in Deutschland viel zu ungesund ist. Sehr viel Fett und versteckte Zucker.

[@Porkie1988]

Rein theoretisch bräuchte ich jemanden, der mir für 3 -4 Wochen jeden Tag ein Gericht vorschlägt, welches man mit einfachen Zutaten machen kann ...ich bin da sowas von unkreativ

[@Su-ln2tw]

Kauf die ein Kochbuch für low carb hugh Protein Ernährung.

[@Petit578Kwi]

Herr Doktor Herr Doktor Ich weiß garnicht wie das immer kommt, jedesmal das selbe. Bin zum Doktor letzte Woche und habe ihn gebeichtet das ich bei jedem Gespräch ignoriert werde und wissen sie was der Arzt sagte: Der nächste bitte Schwester 😂

[@fritzschmitz4781]

Viele Jahre habe ich so gegessen wie Sie es empfehlen und würde es auch heute bevorzugen, wenn sich bei mir nicht eine Fructoseintoleranz entwickelt hätte. Sie hat mein Repertoire an Obst und Gemüse sehr eingeschränkt. Den richtigen Umgang damit, trotz einer Karenzzeeit, habe ich bis heute nicht gefunden. Könnten Sie zu dem Thema ein Video erstellen? Besten Dank im Voraus!

[@Aliapfelsaft]

Warum hat diese sich entwickelt?

[@fritzschmitz4781]

@@Aliapfelsaft Das weiß ich nicht 🤷‍♀️

[@Aliapfelsaft]

​@@fritzschmitz4781 Trail and Error, im Hinblick auf das was geht und was nicht?

[@georgjahic9185]

Einfach mehr Bewegung, friss die Hälfte😅

[@Alex-ct1lw]

@DoktorWeigl1 spannend wäre mal ein Video zu machen wie sich Menschen, die evtl. dauerhaft weniger oder wenig Geld zur Verfügung haben, angesichts dieser (aktuellen) Lebensumstände trotzdem gut und gesund ernähren können.

[@anabreulj3939]

Nun ja ,kaufe weniger und das was ich Zahlen kann🤭

[@dafrobi]

Wir leben eher am unteren Einkommensspektrum (Schweiz), bis ich wieder arbeiten gehen konnte (Kinderpause) auch unter dem Existenzminimum. Haben einen grossen Gefrierschrank, mein Mann mag Fleisch...daher holen wir immer grössere Mengen Fleisch (zb Fleisch von einem halben Schwein in einer lokalen Metzgerei), oder in einem Supermarkt-Outlet 2,5 kg Packungen tiefgekühltes Gemüse... Und oftmals sind halt stark verarbeitete Lebensmittel auch deutlich teurer...wenn ich den halben Einkaufswagen mit zb Gemüse und Obst habe, kostet das weniger als halt Fleisch und Käse... Auch hole ich zb in einem grösseren Supermarkt Grosspackungen an Walnüssen, da ich davon täglich esse. Oder auch Hülsenfrüchte sind eher günstig, auch Kartoffeln. Wir essen kaum in einem Restaurant, trinken keinen Alkohol (kostet auch nicht zu wenig), rauchen nicht, ich ging sogar vier Jahre nicht zum Friseur, um das auch noch zu sparen...oftmals bestehen noch irgendwo Einsparmöglichkeiten (Kleider, Schuhe, Abos (wir haben zb nur Prepaid-Abos), Kosmetika...)

[@annawollny6120]

Einfach japanisch essen, kein Brot, keinen fetten Käse, keine Butter, viel Suppe.

[@estherreusch4634]

Auch bei einem nicht Diabetiker ist ein stabieler Blutzucker das a und o

[@kerstinkerstin203]

Choccoree ist total teuer

[@persuasion_research]

Kein Bodybuilder würde sich so ernähren.

[@AS-os3lj]

Bodybuilder haben auch nochmal einen anderen Anspruch als der Durchschnittstyp der nur abnehmen möchte.

[@persuasion_research]

@@AS-os3lj Man kann ohne Rekomposition eigentlich nicht gesund abnehmen.

[@Lutztheflytyer]

Und immer schön die Broschüren kaufen und hinterher nicht ärgern wenns mit dem abnehmen nicht klappt.

[@Aliapfelsaft]

Geht auch ohne, musst nur selber recherchieren.

[@martinszczyrba8221]

Ich bin Fleischfresser wenn es denn T-Rex noch geben würde wehre er meine Beute 😎

[@martinszczyrba8221]

Aber danke für die Tipps die helfen ich habe zu Weinachten angefangen mit Sport und so und habe 13,5kg abgenommen

[@bolle1125]

Füsch!