RICHTIGES Intervallfasten: BESTE Abnehmtipps! So funktioniert Gewicht verlieren erfolgreich!

[@DoktorWeigl1]

Liebe Community, einhergehend mit dem Intervallfasten sollte immer eine gezielte Ernährung, ggfs. auch Supplementierung von Nährstoffen. Welche das sind, genau das erkläre ich in diesem Ratgeber: bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Jetzt auch als LIMITIERTE BUCHEDITION verfügbar. Der Ratgeber beschreibt die notwendige Aufteilung von Makronährstoffen wenn man Muskeln aufbauen oder gezielt abnehmen möchte. Sowie auch die verschiedenen wichtigsten Mikronährstoffe und deren Dosierung, Wirkung und Wechselwirkungen. Das Buch ist also elementar für Alle, die Muskeln aufbauen und Gewicht verlieren möchten. Jetzt aber viel Spaß mit diesem neuen Video. Liebe Grüße Dr. T. Weigl

[@janinaschreiner7650]

Nicht abnehmen wollen ist echt eine harte challange, wenn das Cushing kickt und die Waage beim zuschauen steigt 😂 😢

[@toltacoatl]

schade, dass sie keine "substanzen", die bei der fettverbrennung hilfreich sind, besprochen haben. ich denke da an L-carnitin, glycin (GlyNAC), omega3, mct-öl, matcha, spirulina, tragantwurzel.. usw.

[@MotorSagla-k5f]

Hallo! Danke für das gelungene Video. Wie immer!😊 Ich arbeite dreischichtig als Staplerfahrer und mache während der Nachtschicht ein Fastenintervall von ca. 19h bis 13h am nächsten Tag. Da verliere ich ca 1kg in sechs Tagen. Ich bin 52 und fahre auch im Winter regelmäßig MTB und mit dem Rad zur Arbeit. Daneben sitze ich drei bis viermal pro Woche auf meinem Rudergerät. LG und alles Gute!

[@DoktorWeigl1]

@@toltacoatl Guter Punkt. Dazu habe ich ja schon sehr viele separate Videos gemacht. Und auch Einzelvideos L-Carnitin: kzbin.info/www/bejne/gZTCZpWve5qng5Y Matcha: kzbin.info/www/bejne/rHO7g2Ojfs9pqNk Omega 3: kzbin.info/www/bejne/p5maqKiPmZ6tr6c Spirulina: kzbin.info/www/bejne/gnPFoJ6maaqGgsU Alles da ;-) Viele Grüße Dr. T. Weigl

[@angelikawild2328]

Vielen Dank für das informative video. Seit gut einem Jahr bin ich jetzt ziemlich standhaft bei der 16/8 Methode. Das gute daran ist ich hab innerhalb von 8 oder 9 Monaten 32 Kilo abgenommen. Um die Weihnachtszeit ist es Dank meiner essstörungen wieder etwas schwierig geworden. Ich trau mich aber nicht auf die Waage. Bei 170 cm bin ich von 93 Kilo auf 61 runter und mir wird immer wieder gesagt das es zu wenig ist was jetzt auf der Waage steht. Was denken Sie darüber? Mein Kopf würde natürlich gerne noch weiter abnehmen. Aber ich wäre auch froh wenn ich das mit den Hunger und "fressanfällen" in den Griff bekommen würde und das Gewicht erstmal nur halten... Oder doch noch abnehmen?🙈🤔

[@torstenhorn9693]

Bei mir wurde vor einem jahr eine schwer herzinsuffizenz festgestellt. Trotzdem fing ich mit einer 16/8 "diat" an. Damals lag ich bei 146 kg. Heute bin ich bei 102 kg, habe immer noch eine sehr schwache herzleistung, treibe zudem regelmäßig, ja faat täglich sport und bin fitter als all die jahre zuvor. Das intervallfasten mit gesunder ernährung, viel sport und ein gänzlicher verzicht auf alkohol tun meinem körper so gut das mein kardiologe recht begeister von meinem klinischem zustand war und ist... also auch für herzkranke kann das eine möglichkeit sein gesund zu leben

[@KwyjiboVanDeKamp]

Stark! 💪 Dir alles alles Gute!

[@peterharz5938]

Wie hast du die Herzinsuffizienz gemerkt?

[@torstenhorn9693]

@@peterharz5938 ich war recht schnell außer atem und war ständig müde. Das ne ganze zeit lang. Letztlich hatte ich dann noch eine grippe und bin zum arzt. Der hat glücklicherweise ein blutbild gemacht bei dem die herzwerte sehr schlecht waren. Darauf kam ich per notfall ins krankenhaus

[@bibi-ev3qk]

💪🏽💚👍🏽

[@ka-ti-ka]

Mache jetzt schon länger low carb mit 14/10 fasten plus kalorien zählen u habe in einem jahr 45kilo abgenommen.

[@bohne8746]

sehr stark 💪

[@pushmoje]

Mache seit ca. 3 Monaten 16/8. 10 Kilo runter und meine Allergien sind bis jetzt so gut wie gar nicht mehr vorhanden. Wahnsinn.

[@firas6852]

Ich habe mit Intervallfasten in einem Jahr knapp 18kg verloren. Ich komme mit der 18/6 Methode super klar. Anfangs nur für die Abnahme begonnen, nun ist es Teil meines Lebensstil´s geworden. Ich habe viele Diäten probiert, das ist die beste und einfachste Methode, wenn man sich mal dran gewöhnt hat. Man muss halt immer die Woche planen was man isst, und dementsprechend einkaufen gehen und sich gesund ernähren. Und das schöne ist, man kann sich auch mal was gönnen :D

[@Anja6_5]

Genau mein Weg. Man muss nichts beinhart durchziehen, Hauptsache dranbleiben.

[@muazmujic8667]

Ich finde es so toll, dass ein studierter professioneller ernährungsmediziner sich die zeit nimmt uns aufzuklären 👌 Danke vielmals

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob! Das mache ich sehr gerne 🙂

[@muazmujic8667]

@@DoktorWeigl1 nach ihrem video, hab ich mit intervallfasten kosgelegt, ihre tipps beachtet, fühle mich gut und sehe schon die ersten positiven Resultate 👍

[@carolinsteger3456]

Ich nutze Anfang des Jahres das Intervallfasten und habe auch meine Ernährung komplett umgestellt. Mittlerweile bringe ich 12 kg weniger auf die Waage und fühle mich einfach super. Danke für die Videos, sie sind eine gute Hilfe und vermitteln gutes, nützliches und vor allem umsetzbares Fachwissen.

[@nicolew.7421]

Ich wende die 16/8 Methode jetzt seit ca. 6 Jahren an und es ist mir so ins Blut übergegangen, dass es mir eigentlich gar nicht mehr auffällt 😄. Ich habe sehr positive Erfahrungen gemacht, obwohl ich es primär nicht zum Abnehmen begonnen habe, sondern eher, um mein Gewicht zu halten und meinem Körper Gutes zu tun - und es funktioniert super für mich. Ich hoffe, dass Ihr Video viele Menschen motiviert und dazu beiträgt, dass auch sie sich gesünder und wohler fühlen - vorausgesetzt natürlich die Methode ist passend. Ich könnte mir z.B. niemals vorstellen, 2 Tage in der Woche nichts zu essen, aber auf das Frühstück zu verzichten, ist gar kein Problem, da ich noch nie gern gefrühstückt habe. Abends habe ich aber gerne beim Fernsehen Knabberzeug und Süßigkeiten gegessen - das ist dank des Intervallfastens zum Glück Geschichte. Die erste Woche war blöd, aber dann hab ich gar nicht mehr daran gedacht. Ich bemühe mich, pro Tag zwei sehr ausgewogene Mahlzeiten zu essen. Zwischen 12 und 13 Uhr esse ich aus Bequemlichkeit meistens ein selbst zusammengestelltes Müsli (ohne Zucker natürlich) aus Haferflocken mit Samen, Kleien, Nüssen und frischen Beeren mit zuckerfreier Sojamilch und abends koche ich dann etwas mit viel Gemüse und pflanzlichem Protein. Zwischendurch esse ich eigentlich nichts, ab und zu mal Nüsse oder Obst.

[@monikamariathieke5241]

So ähnlich halte ich es auch ein, seit 1 Jahr jetzt 14Kg weniger

[@susannebergner5550]

Ich mach seit einigen Wochen 16/8 Intervallfasten, mittlerweile schon 18/6. Ich habe von 79 und noch etwas Kg auf 75,4 kg abgenommen. Mit viel Bewegung klappt das super. LG

[@michaela9937]

meine Erfahrung zum (unbewussten) "16/8 fasten": (ich kann mich nicht erinnern Heißhungerattacken gehabt zu haben) ich war 3 Jahre in einem Internat zu der zeit: 151cm groß 51 Kilo schwer es gab 3 Mahlzeiten wahlweise Frühstücksbuffet: von Wurst bis Zerealien,Milch Joghurt, Käse eigentlich alles verfügbar 12 Uhr Mittags 3 Gänge frisch gekocht: Salatbuffet Suppe Warme Hauptspeise Süße Nachspeise 18 Uhr Abends: eine warme Mahlzeit es wurde frisch gekocht, von den Schülern im Unterricht und einem Koch ich habe das Frühstück weggelassen (faulheit, wollte nicht so früh aufstehen) zu Mittag war meine erste Mahlzeit, ich aß (sehr)viel und ohne hast, lange gekaut bis ich angenehm voll war (ich war schon berüchtigt weil ich IMMER am längsten gegessen habe und alle warten mussten, bis gleichzeitig abserviert werden durfte😅) zu Abend das selbe richtig viel gegessen, lange gekaut das waren meine einzigen Mahlzeiten zwischendurch keine Süßigkeiten nur wasser getrunken ich war so schlank und habe so viel gegessen das mir mal eine Mitschülerin besorggt nach dem essen aufs Wc gefolgt ist um zu sehen ob ich mich dort übergebe. nein musste nur dringend pinkeln zu der zeit hatte ich den Ernährungsvorschlag im Kopf das man 5 Mahlzeiten am Tag essen soll und nicht zu viel auf einmal ich dachte ich ernähre mich ungesund mit meinen meistens 2, manchmal auch nur einer (gewaltigen) Portion pro Tag (am Wochenende) wir hatten damals eine Ärztliche Untersuchung wo Größe gemessen, gewogen und Ernährungsgewohnheiten erfragt wurden. Sie meinte das man sich nicht einig sei ob jetzt wenige große Portionen oder viele kleine besser ist sie hat einfach Daten gesammelt mittlerweile hat sich in meine Ernährung einiges an Süßkram zwischendurch eingeschlichen und viel süßer Limo nicht mehr ausschließlich frisch gekocht (Pizza, Döner) in der arbeit täglich Wurstsemmeln bzw Käse Semmel,...) kurze Pausen auf der Arbeit haben mir eingebracht das ich nun wenig kaue, große Brocken schlucke und verdammt schnell esse 15 Jahre später bin ich bei 75 Kilo angekommen bin gerade dabei wieder mehr frisch zu kochen und versuche mir wieder anzugewöhnen länger zu kauen, nicht so zu schlingen kurzfassung: meine Ernährung damals hat mich, satt und schlank gehalten 12 uhr Mittag gutes Essen, bis ich satt war (Auch Süße Desserts, Kuchen, Saft etc.) 18 Uhr gutes Essen, so viel bis ich satt war Rest des Tages Wasser trinken Kleine Anmerkung: im Sport Unterricht wurde mir bei intensiver körperlicher Betätigung übel dann wurde mir geraten Cola zu trinken ich wollte aber nur Wasser vielleicht kann jemand etwas daraus mitnehmen Ich wünsche einen schönen Tag 😊

[@bibi-ev3qk]

Das deckt sich mit meinen Erfahrungen einschließlich der Übelkeit beim Sport. Liegt vielleicht am Stoffwechsel💚💚

[@carolabartz4767]

Wow wie genial du gegessen hast! Und hast dabei nur auf dich geachtet! Deine 51 kg bei 1,51 zeugen davon dass du alles richtig gemacht hast! Da sag ich nur „back to the roots“ Ich esse z zt auch 2 Mahlzeiten pro Tag u mache es im 18/6 Muster allerdings als Trockenintervallfasten ! Nachdem ich dessen gesundheitliche Vorteile studiert hatte. Bin sei 11 Wochen dabei u sehr begeistert! Alles Liebe für dich u hoffe die findest wieder deinen (für dich) besten Weg!

[@johannes6449]

Ich betreibe intervallfasten seit über einem Jahr. Ich kann es nur weiterempfehlen. Mein Tipp: die Messlatte niedrig hängen. Ihr gewöhnt euch dran und könnt euch später steigern. Für mich sind z.B. 5 Tage/Woche ein Erfolg. Meistens sind es 7. Erfolge motivieren. Misserfolg demotivieren.

[@barbarastamm6647]

Ich mache die 16/8 Methode seit 1,5 Jahren. Ich habe dauerhafte Schäden im Rücken und Übergewicht. Zusätzlich gehe ich 2 mal in der Woche schwimmen. Ich habe 35 Kilo abgenommen und das ohne das Gefühl zu haben auf etwas verzichten zu müssen. Im Gegenteil. Ich fühle mich sehr gut und konnte eine Operation umgehen. Die ersten 14 Tage waren, wie hier beschrieben, schwierig. Obwohl ich es schon gut kenne ist das Video sehr interessant! Ich hätte es gerne damals zur Verfügung gehabt. Vielen Dank für die tollen Informationen auch in anderen Videos!

[@silviawillers]

lies es bitte ganz. sehr hilfreich sein wird für dich. u ganz unten steckt der ratgeber schlecht hin. aber lies es dafür u unten bekommst die belohnung ;-) ketogen macht angeblich noch gesünder..... ich geh nun in erste ketose meines lebens. aufgeregt bin. durch fasten. da ist man schneller drin. vegan. fette machen mir da sorgen. avocado eine am tag.. teuer wird. aber, 2 mahlzeiten, manche sagen, auch nur noch eine mahlzeit brauchen. da der heißhunger ja weg fällt. ich nasche gerne. alles mögliche. ob obst, süßes, gemüse... mitochondrien kann man nur reparieren, tote zellen ausleiten ist schritt 1...., bestimmte nahrungsergänzungen wie glutathion, berberin u cordyceps = ausleitung. komplex danach nehmen. gibts bei ama.zon z bsp. u dann reparier ich erst. u das ist nur in ketose wirksam. danach enzyme reparieren.... = wieder komplex nehmen. alles macht man um bessere lebensquali zu erhalten. in büchern u hier, alles ist es wahr, arzt ebstätigte es, ist nur wirksam in ketose. also, hat ketose wirklich vorteile. u ztgl. dumm für mich, -duftallergikerin bin. unheilbar schwer an mcs/ehs erkrankt... durch narkoseüberschuß. zahle alles selber. herzmedizine u entgiftungen, bücher, etc... therapien, blutergebenisse. u nix ist verwertbar vor gericht. nix wird anerkannt, da wir schulmedizin-unverträglich sind. = xx mio erkrankte in deutschland. soldaten 1. WK hat chemiebombe mcs ausgelöst. cfs (bekannt wurde durch corona impfung)... u das gibts seit 70er jahre... u keinem von uns wird gehilfen, auch ny anschlag 9/11 opfer nicht. helden sind wohl ersetzbar. verrecken müßen wir alle. da herzinfarkt u co medizine uns nicht helfen, sondern, uns quälend in next schlimmere phase bringen, schlaganfall, pflegefall. duftallergie u schulmedi allerg. lebensmittel allerg., getränke, chemie allg. düfte, rauch, stinke mopdes, lacke... wir können ohnmächtig werden....) - u dumm nur, dass ztgl der 3. weltkrieg vorbereitet wird... u ich dennoch, hoffe, die regierung besinnt sich wieder... u kämpft um dieses land u opfert es nicht. 16/8 = oma neben mir wohnt. schwimmen geht. kaltes u normales wasser. rückenschwimmen. u abends 20 min. rücken gymnastik u sie ist über 90 u turnschuhfit. sie hat null schmerzen im körper u lebt seit xx jahren auf interval. u das konsequent. sie macht eher 18/6. 11-12 uhr mahlzeit. u 17 uhr. zw. drin mal kleinigkeit wie brezel, süßes stückchen, oder kekse... das isst sie alles. aht 1 tabl. zu nehmen. schilddrüse. u ihr arzt ärgert sich, wundert sich, dass die nie über herz, zucker etc. klagt. also, in maßen essen u langsam u in mito-therapie entlastet man die zellen, konzentrieren sie sich sollen auf die teure medizine die ich zuführe, dann soll man alles wirklich, wirklich xx mal kauen, da der brei es ausmacht, wie die effekte der medizine / Naturmedizin ist keine homöopathie, wirken so gehts schneller denke ich mir dabei u spare geld. ;-) nun muss nur noch die regierung ampel weg, dann bleiben wir auch der opferung verschont. europa wird fallen das erklärt auch die ganze , grenzenlose zuwanderung u die milden strafen für ..täter... ich male nicht schwarz. ich lebe gerne. mehrmals nahtod war. hab so gewisse talente aber schon vorher gehabt.. sehen was passieren wird, kann.... u verhindern von.... bzw. sich selbst das leben retten war auch schon der fall oder sich in klinik das WORT ergreifen. da sie oft das tun, was sie nicht tun sollen. da sie angeblich alle mcs nicht kennen. stimmt aber nicht. regierungen tragen uns nur in psycho büchern der uni ein, weil wir da für die pharama u regierung noch profitabel sind. wir sind störfaktor. finanzsektor nr. 1 ist pharma. daran verdient regierung, weltweit, am meisten. das ist leider so. u 80% der narren auf erden blicken nicht durch. sind blind u dumm. bzw geimpft u maske ohne filter, trag seit 2018 maske mit filter. ffp2 aussehend, seitlich fehler. kam nie auf idee mir die luft zum atmen zu nehmen.... aber, man sah, wie intelligent das volk nur noch ist. 98% trugen falsche maske. u das sagt alles aus. KI = fordert .3 wk ein, um danach umgesetzt zu werden. weltweit, alle menschen. ein system. KI = künstliche idiotie, manipuliert dazu. bargeldlos...= 80% der menschen inzw. nicht mehr , stets, abrgeld bei sich haben u daher sind wir bald dran. da die menschen es wissen, es sie aber nicht mehr interessiert ich hab umfragen gemacht. ihnen ist es egal was kommt. alle geimpft. krank ist das. wie kann es einem egal sein, wenn WK kommt u man xx vergewaltigungen, leid u co ertragen muss, bzw. hunger leiden. akku leer. strom fällt aus = handy wertlos!!!! nur noch narren auf der welt. narzisstisch dazu. kein wunder, dass kein weltfrieden möglich ist, wenn habgier zum hit- der regierenden wurde. da sie sich alle überschätzen... u uns nicht wertschätzen unterschätzen, kann man ja hier leider nicht schreiben, da den meisten krieg egal ist. man muss sich fügen ist die beliebteste aussage... egal ob 15 oder 80 jahre alte leute. mann , frau schlimm. u dennoch geh ich nun meinen weg. denn, wer aufgibt hat schon verloren! schmerzen? mgcl2 , einreiben. bekannt als mg-öl. zechensteiner. u bedenke. parfümfreie dinge zu benutzen, auchwaschpulver, düfte u rauch, alk, zucker, getreide u fleisch , coffein machen schmerzen im körper bei mcs hat man fybromyalgie. sehr schmerzhaft. mgcl2 ermöglicht mir das leben. nur deswegen ertrage ich den tag. sonst wäre es undenkbar, sport zu machen. in entgiftungen, ohne fleisch, hafer..... merk ich den riesen unterschied aber auch. da ich aber renne im wald, u gewichte hebe, ist es so, dass ich mgcl2 niemals nicht auftrage. aufstehen. eincremen. nach sport duschen. eincremen. lotion immer erst trocknen lassen u dann eincrmeen. mit wasser mischen. lauwarm geht auch. aber nix über 40 grad. sieht aus wie totes meersalz, ist nur reiner. 1 paket um auszuprobieren, hab ich in apotheke 2020 geholt. 10 euro. 750 gramm. zechensteiner. du wirst es lieben.!!!

[@Entertainer-ZeroO]

Lassen Sie das Frühstück oder das Abendessen wegfallen?

[@barbarastamm6647]

@@Entertainer-ZeroO ich frühstücke meistens Haferflocken und ich esse zu Abend. Aber natürlich bewusst. Keine Sahnesoße oder so.

[@Entertainer-ZeroO]

Ah okay. Vielen Dank für die schnelle Antwort.

[@barbarastamm6647]

@@Entertainer-ZeroO gerne

[@cinziavi]

Ich mache seit längerem schon 16/8 und seit kurzem faste ich 1-2 Tage pro Woche und mache mir nur einen großen grünen Smoothie und Protein Shake. Dadurch fühle ich mich inzwischen richtig gut und fit. LaVita und Supplements, Gurken-Zitrone-Ingwer Wasser und Grüner Tee begleitet mich sowie jeden Tag. 😊

[@moroschild1228]

Ich habe ganz intuitiv und ohne es zu wissen seit Jahren die 16/8 Methode ausgeübt. Die Überraschung könnt ihr euch vorstellen, als ich gerade dieses Video gesehen habe. 😂 Ich verzichte auf das Frühstück, trinke sehr viel Wasser und ungesüßten Tee und esse bewusst und ausgewogen einmal mittags und einmal abends. Das plus Bewegung wie moderater Sport wie schwimmen, Wandern und Workouts hat dazu geführt, dass ich seit Jahren mein Gewicht um 17 kg reduziert habe. Ich bin gerade richtig zufrieden und glücklich, dass mir mein Körper intuitiv die 16/8 Methode gezeigt hat und ich mich damit so gut fühle. Und, dass es das echt gibt. Ich dachte immer nur, ich bin komisch weil ich morgens keinen Hunger habe. 😂

[@Bella_rgi]

Das video kommt genau zur richtigen Zeit 🤗 mache es seit 2 Wochen und bin gespannt auf die Ergebnisse

[@DoktorWeigl1]

Halten Sie uns gerne auf dem Laufenden! :)

[@SK-hk1ew]

Haben Sie schon Veränderungen festgestellt?

[@2bIack]

Intervallfasten in Kombination mit Muskelaufbau/ Fitnesstraining wäre noch interessant gewesen:) super informatives Video!:)

[@DoktorWeigl1]

Ist notiert! Danke für das Lob 😊

[@s.g.9630]

@@DoktorWeigl1 das wäre echt top Intervallfasten mit Muskelaufbau 👍👍👍

[@barbarapeuker5389]

Ich habe durch IF 12 Kilo in 12 Wochen abgenommen, mit 20/4 und das fast 10 Jahre gehalten, bis ich wieder durch äußere Umstände in mein altes Essverhalten geraten bin. Jetzt wiederhole ich das. Ich bin beim Fasten super fit, den ganzen Tag und nur nach dem Essen müde. Eine ganz tolle Sache. Danke fürs super gute Video😊

[@ingvarrr2774]

Macht das Bindegewebe mit 😱

[@Pop-qb8ey]

Beim IF geht es ja grade NICHT darum in kurzer Zeit möglichst viel abzunehmen. Besser langsam aber stetig, dann hält man das auch durch.

[@J0HNTH0N]

Sehr gutes Video! Ich mache das schon länger 16/8 und das bringt mir sehr viele Vorteile, ich schlafe besser, fühle mich fitter und man freut sich wieder aufs Essen und geniesst es dann.

[@needmorebooks9952]

Ich habe schon ein paar Mal für ein paar Wochen IVF gemacht und bin jetzt im Januar wieder angefangen und dieses Mal fällt es mir so leicht wie nie. Jedes Mal wenn ich IVF gemacht habe, hat sich innerhalb weniger Tage mein Ruhepuls gesenkt und Heißhunger auf Fastfood geht zurück.

[@needmorebooks9952]

@@isso1176 aber es geht doch in diesem Video um Intervallfasten... Keine Ahnung was IVF mit schwanger zu tun hat

[@needmorebooks9952]

@@isso1176 ja sorry, kenn mich mit dem Thema nicht aus und außerdem hab ich nicht gefragt sondern nur gesagt, daß ich keine Ahnung habe was das heißt bzw das das mit Schwangerschaft zu tun hat. Deswegen braucht man aber nicht so ein Fass aufzumachen.

[@pfisterkatalin4942]

Ich finde Intervall Fasten gut ich mache es am Alltag seit 4 Jahren mit und ich fühle mich so fit wie noch nie...ausnahmsweise geht es am Wochenende und Sonntagsbrunch aber ich bestätige Dr. Weigel es ist super! 😊

[@DoktorWeigl1]

Das ist auch ein guter Weg 🙂

[@michellextv150]

Bin grade dabei und hab mich bei dem Punkt das man in der Zeit in der man essen sollte auch gesund essen sollte stark ertappt gefühlt. Also ich achte darauf meine Proteine zu mir zu nehmen und meine Nähestoffe decke ich mit einem Konzentrat ab, aaaaber gesund ist das jetzt nicht unbedingt. Mache das noch bis zum 30.03. und je nachdem wie es läuft werde ich es generell beibehalten. Versuche nur in einem Zeitfenster von 4 Stunden wirklich zu essen. Zwei Stunden vorher trink ich zwei „säfte“ für die Nährstoffe. Hatte mich auch aufgrund von Videos zur autophagie dazu entschieden und bin aufgrund ihres neusten Videos zu denen hier auf das Video gekommen. Bin an der Stelle wirklich dankbar für ihre Einordnungen 🙏🏼

[@dark.moon2000]

Ich habe vor ca 30 Jahren angefangen mit Intervallfasten ohne zu wissen, dass es eine Diätform ist. Es passte für mich einfach am besten. Zusätzlich habe ich dann noch zum Intuitiven essen gefunden(war noch absolut unbekannt damals), bei mir ist es dabei nur das WAS braucht mein Körper. Man darf nur nicht vergessen, dass es trotzdem auch dabei um die Kalorien geht. Ich habe damit auch zugenommen wenn ich dementsprechend gegessen habe.

[@DoktorWeigl1]

Danke für Ihre Rückmeldung und das teilen Ihrer Erfahrung 🙂

[@Datjuttel]

Ich ernähre mich seit knapp 6 Monaten ketogen und habe bisher 22 Kg verloren. Ich fühle mich hervorragend dabei. Keine Migräne mehr, Blutdruck wieder normal, allgemein fitter und und und... nach 5 Monaten gab es ein Plateau. Dann zusätzlich mit IF 18/6 angefangen und seitdem purzeln die Pfunde wieder. War nicht schwer da ich sowieso nie gefrühstückt habe, so musste ich die fastenphase nur ein bisschen ausweiten.

[@mariondoetzer879]

Bei mir ist es so das ich unbedingt wieder etwas zunehmen möchte Esse jetzt wieder regelmäßig Sehr intresannt ihre Videos Herr Dr Weigl 😂❤

[@sandraheinz1826]

Hallo Lieblingsdoc :). Vielen Dank für ein aktuelles Thema, das Sie in diesem Video sehr intensiv erläutern! Man muss durch die Anfangszeit seinen Weg finden, danach finde ich IF sehr wertvoll! Ich bitte um ein Video wie man psychische Erkrankungen durch Mikro- wie Makronährstoffe genau beeinflussen kann, sowohl in der Ernährung wie auch Supplementierung. Etwas haben Sie ja schon dieses Thema aufgegriffen. Danke

[@dsingle81]

Ich habe vor etwa eineinhalb Jahren angefangen meine Ernährung umzustellen. Irgendwann habe ich "intuitiv" angefangen 15-16/8 zu fasten, ohne dass ich Intervallfasten überhaupt im Kopf hatte. Als ich dann 20kg abgenommen hatte, habe ich angefangen Sport zu treiben (erst dann fühlte ich mich "stark und selbstbewusst" genug dafür) etwa zeitgleich habe ich angefangen auf Zucker zu verzichten (Industriezucker). Für mich war das der beste Weg. Jetzt bin ich bereits 27kg leichter und es geht inzwischen schneller und leichter. Ich brauchte diese lange Zeit um mich einzupendeln. Zum Start hätte ich das niemals durchgehalten und würde das auch nicht empfehlen. Im Verlauf hat sich meine gesamte Gesundheit verbessert. Meine Allergien sind beinahe weg, ich schlafe besser, habe mehr Energie, bin weniger krank, sogar Erkältungen sind weniger geworden, meine Haut ist schöner, ich sehe jünger aus. Mir hat es auch gegen Depressionen geholfen, ich brauche keine Medikamente mehr (im Video wird ja gesagt, man solle es bei dieser Erkrankung nicht machen). Für mich ist Intervallfasten "das Ding" zusätzlich zu Sport und gesunder Ernährung

[@horstbreitenbach6602]

Ich habe seit 3 Jahren mit der 16/8 Intervallfasten Methode Erfolg. Das ist relativ einfach und man zwingt sich nicht dazu. Nur ganz am Anfang (ein paar Tage) braucht man ein wenig Disziplin. So habe ich mein Gewicht in 3 Jahren von 130 Kg auf 100 Kg reduziert. Am Ende der 8 Stunden Essenaufnahme darf man keinen Hunger mehr haben. Man sollte also "Satt" die 16 Stunden ohne Kalorienzunahme beginnen. Wer da hungernt die 16 Stunden ohne Kalorien beginnt um schneller abzunehmen wird keinen langen Erfolg haben. Alles was man mit Zwang tut funktioniert nicht lange. In der Ruhe liegt die Kraft.

[@joestone3030]

Immer wieder informativ & sehr interessant. Danke für Ihren Einsatz.... für unser aller Gesundheit! Bitte weiter so 😊

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob 😊

[@joestone3030]

@@DoktorWeigl1 Bitte gerne 🤗

[@petrasannemann7299]

Sehr verständlich und unkompliziert erklärt 👍

[@DoktorWeigl1]

Freut mich, danke!

[@DitaNurse]

Tolles Thema❤Vielen Dank für die ausführliche Information! Ich faste regelmässig und versuche gleichzeitig intuitiv zu essen und merke richtig dabei, dass es meinem Körper gut tut, längere Essenspausen zu haben, damit der Körper auch mal Zeit hat sich von der Verdauung zu regenerieren. Ich habe auch bemerkt während dieser Phase, dass ich dadurch mein Hungergefühl wiederentdeckt habe und auch jetzt besser wahrnehmen kann. Weitere Vorteile sind man hat viel mehr Zeit für andere Dinge im Alltag und man ist tagsüber weniger müde. (Zumindest ist das so bei mir, da ich früher nach den grossen Mahlzeiten sehr müde wurde) Ansonsten denke ich, man lebt allgemein leichter und freier während man fastet!!

[@palomino7637]

Intervallfasten ist das einzige, was ich halbwegs durchhalten kann. Ab 17 Uhr versuche ich nur mehr Tee und Wasser zu mir zu nehmen, was meine Schlafqualität unglaublich verbessert. Außerdem schaue ich am nächsten Tag richtig frisch aus ;-) leider schaffe ich es nicht immer, wenn ich abends noch arbeiten muss. Dann esse ich spät und mir ist die ganze Nacht schlecht. Frühstück ist schwierig, ich mag erst ab 10 Uhr richtig essen und am liebsten esse ich die größte Mahlzeit zu Mittag. Komme dann auf 16-17 Stunden Fasten. Abnehmen tue ich nicht sehr viel, aber wie gesagt, ich schlafe besser und mein Verdauungssystem ist auch nicht so überlastet. Und meine Leberwerte sind super LOL

[@IngaA-u2v]

Medizinisch , Verständlich und Korrekt ekläert 👍👏👏👏

[@DoktorWeigl1]

Genau so ist es!😊🤭

[@ninaeisenbarth7695]

Wieder ein sehr gelungenes Video 👍🏼 vielen Dank!

[@hans-joachimstockmann3586]

Ich habe 47J im Schichtdienst gearbeitet und bin seit 1Jahr im Ruhestand. Seit 3J betreibe ich IF 16/8, wobei mich der Begriff fasten stört weil es für mich eine dauerhafte Ernährungsumstellung ist. Ich schlafe von 0:30-9:30, meine Essenszeit get von 15:00-23:00. Mo-Fr habe ich immer ein Kaloriendefizit von 500-1000. Am Wochenende habe ich ein ausgeglichenes Verhältnis. Dazu betreibe ich zu Hause regekmässig Kraftsport. Ich fühle mich sehr gut und das Gewicht sinkt langsam aber gleichmässig! Gruss jochen

[@petrab.467]

Ich habe 16/8 genau 8 Wochen durchgehalten. Habe mich, wie immer, gesund und abwechslungsreich ernährt. Abgenommen habe ich kein einziges Gramm, dafür hat mein Stoffwechsel Urlaub eingereicht. Toilettengänge wurden selten, dadurch fühlte ich mich sehr unwohl. Habe wieder normal gegessen. Zwar immer noch nicht ab- aber auch nicht zugenommen und es geht mir wieder besser.

[@jamalshamil3486]

Glaube dir kein wort

[@franzhosiner5857]

Ich habe vor etwa 4 Jahren dauerhaft auf 16:8 umgestellt und seither nach und nach 25 Kilo abgenommen. Ich startete damit aus gesundheitlichen Gründen (Stichwort: Autophagie), das Abnehmen war dann ein überraschender "Neben"effekt, über den ich mich allerdings sehr freute. Das beste daran: Ich kann das Gewicht ohne Probleme halten. Die ersten paar Monate tat sich nichts, ich aß und esse im erlaubten Zeitfenster ohne Kalorienzählen, daher geht's nicht unbedingt wahnsinnig schnell mit der Gewichtsreduktion. Um den Körper nicht an einen stets genau gleichbleibenden Rhythmus zu gewöhnen und dadurch zum Kalorien"sparen" anzuregen, mache ich auch hin und wieder Ausnahmen, vor allem, wenn ich zum Essen eingeladen bin. Wichtig finde ich auch, generell zwischen den Mahlzeiten Esspausen zu machen und nicht ständig irgendwelche Snacks zu knabbern. Ich bin echt glücklich mit dem Intervallfasten. Wenn man sich erst einmal an die längeren und kürzeren Esspausen gewöhnt hat, fällt es auch gar nicht mehr schwer. Ich wünsche allen, die damit beginnen, viel Erfolg!

[@wnikisch]

Ich mache auch seit 4 Jahren Interwallfasten, komme damit gut zurecht, vorallem, das abends spät und nachts Snäcken fällt weg. Ich bin kein Frühstück esser.

[@judylux1735]

Genauso empfinde ich es auch, einfacher kann man nicht abnehmen, meiner Meinung nach 😉

[@HPK2509]

Ich mache 16 zu 8 fahre ganz gut damit Tolles Video Danke

[@Ahrsa77]

Sie vermitteln in Ihren Vorträgen so viele interessante und wichtige Themen und das mit so viel Power, was sich auf mich höchst motivierend auswirkt. Vielen Dank und bleiben Sie uns treu!

[@robertb.mansfield3447]

Danke für dieses Video. Intervallfasten und Nebennierenrindeninsuffizenz - Bedenken ? Letztes Jahr habe ich es mal probiert, war sehr überrascht über die überraschend viele Energie, die ich hatte. Irgendwann hatte ich fast gar keinen Hunger mehr und musste mich selbst daran erinnern was zu essen. Allerdings habe ich wenig abgenommen, was aber auch daran lag, dass ich dann doch mal in der Essenzeit auf selbstgemachtes american food zurück gegriffen habe.

[@haraldzygann4731]

Herr Dr. Weigel, immer wieder tolle Erklärungen. Danke dafür! Liebe Grüße aus Leipzig von Harald Zygann aus Leipzig ( 71 ).

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob!

[@MrVaitty]

Hallo Herr Doktor Weigl klasse video und viele nutzliche tipps . Danke für ihre Arbeit und gruß an ihrer Team GVLG 🙏🙏🙏

[@DoktorWeigl1]

Immer wieder gerne!😊

[@jackiehopkins7987]

Ich habe vor ein paar Monaten für circa 2 Monate 16/8 als Intervallfasten gemacht. Mit Nährungsumstellung. Habe 15 Kilo verloren. Werde dies zukünftig weiter machen. Die ersten 3-4 Tage ist es etwas schwierig, aber danach eigentlich schon kein Problem mehr. 😊 Super Video!

[@shadowbiker14]

Ich habe während meiner zwei monatigen Elternzeit, aufgrund von leichtem Übergewicht, mit dem intervallfasten 18/6 angefangen. Innerhalb dieser Zeit habe ich 8 Kilo abgenommen. Wie im Video erwähnt sollte man auf gesundes Essen achten. Zusätzlich habe ich meinen Zuckerkonsum auf ein Minimum runtergefahren und auf das Snacking zwischen den Mahlzeiten verzichtet. Zusätzlich zum Gewichtsverlust ist meine Mittagsmüdigkeit verschwunden und ich fühle mich vitaler. Das Interfallfasten wird bei mir jetzt weitergeführt, da es sich nicht als eine Diät anfühlt sondern wie eine gesunde Lebensweise. Vg

[@thomaskurschner2949]

Sehr interessant! Tatsächlich habe ich früher, mindestens 20 Jahre lang, nur einmal am Tag gegessen, manchmal zweimal, wenn es Frühstück gab. 😅 Erst seit ich regelmäßig öfter esse, habe ich deutlich zugenommen. Ob das am zunehmenden Alter oder an der Ernährung liegt, weiß ich natürlich nicht. 😊 Bin jetzt fast 50, noch drei Monate 😮

[@stefanwillimaier2409]

Vielen Dank, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆

[@angelikafrisch8094]

Ich habe mit 16:8 und Ihren unzähligen Tipps und Motivationen 13 kg abgenommen. Das Beste ist, dass ich das Gewicht seit 1Jahr halte.💪 Allein dafür werde ich Ihnen "treu bleiben". 😉🙏 Klasse Video, bei dem ich wieder was gelernt habe. 😃 Vielen lieben Dank 🍀🌞

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich sehr :) Viele Grüße, Dr. T. Weigl

[@danielapfeiffer2070]

Hallo Angelika , ich mache auch 16:8 . Esse früh 9:00 , aber ziemlich Kohlenhydratefrei , keinen Zucker , trinke nur Tee und Wasser . Esse wirklich gutes Gemüse , kein Mehl , Avocado usw. Mache das allerdings erst 8 Tage . Wann kam es bei Ihnen zur ersten Reduktion des Gewichtes ? Ich sehe noch nicht viel auf der Waage . Dauert es noch ? Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen. VG

[@angelikafrisch8094]

@@danielapfeiffer2070 Hallo Daniela, wichtig ist, dass du eine Ernährung für dich findest, die du lange Zeit, also eigentlich für immer durchhalten kannst und du dabei die Lust am Essen nicht verlierst. Wie lange wirst du es schaffen, keine Mehlspeisen zu essen? Du könntest z. B. auf Vollkorn umsteigen. Ich habe mir in der Zeit nicht alles verboten, habe aber die Mengen teilweise drastisch reduziert. Z. B. gab es Schokolade nur noch ein kleines Stück, als Nachtisch. Aus drei Scheiben Brot zum Frühstück ist eine geworden und damit hat sich auch die Menge des Brotbelages verringert. Ich esse kein Weißbrot. Kohlehydrate gab es nur Früh und Mittag. Aber es gab sie. Auf Einladungen wollte ich keine Extrawurst sein, die nur an einem Salatblatt knabbert. Ich habe gegessen, was es gab, aber nur 1 Teller und wenn's einen Kuchen gab, dann halt nicht noch ein Eis o. ä. Meine Essenszeit war von 10 Uhr bis 18 Uhr. Wenn der Hungerteufel kam, dachte ich an ein Foto von früher. Das hat geholfen. 😅 Und ein Glas Wasser. Ich habe im Schnitt 1 kg pro Monat abgenommen. Am Anfang ging es schneller, weil die Ernährungsumstellung schon krass war, aber irgendwann kommt der Punkt, da stagniert das Gewicht auf der Waage. Gib da nicht auf. Mach weiter. 👍🍀👍🍀 Inzwischen halte ich das Gewicht seit über einem Jahr. Bin nicht mehr ganz so streng wie in der Abnehmphase, habe aber die Waage immer im Blick. Und wenn's in die falsche Richtung geht, gibt's einen Gemüsetag. Ich hoffe, ich konnte dir helfen. 😊 Ich kann dir nur die Videos von Dr. Weigl ans Herz legen. Die waren und sind mir eine riesengroße Stütze. 🙏 Viele Tipps und viel Motivation. Und vor allem richtiges Abnehmen. Man will ja seinem Körper nicht schaden dabei. ☺️ Viel Erfolg und Kraft. 🍀💪🍀💪 Melde dich gerne mal ab und zu. ☺️👍 Alles Gute 🍀🌞

[@carmelavenezia986]

Für mich persöhnlich ist das ganze sehr kompliziert....

[@skutahajzi4763]

Das liegt an dem Video. Schau dir zu dem Thema ein anderes Video 😊bin sicher das du dann Klarheit hast

[@KarLitoDE_TV]

perfekt, habe vor einer Woche angefangen danke Herr weigl

[@lalilala8199]

Ich mache jetzt seit 3-4 Tagen Omad. Die ersten beiden Tage waren sehr gewöhnungsbedürftig. Doch ich merke seit gestern, wie fit ich auf einmal bin. Ich kann mich super konzentrieren und auch schlafen. Was ich auch toll finde, man freut sich wieder auf das Essen und lernt es zu schätzen. Ich esse immer zwischen 19 und 20 Uhr. Dann 23 Stunden keine Nahrung. Also mir geht es super, ist aber für anfänger wahrscheinlich wirklich nicht geeignet.

[@GroovyMic374]

Ich arbeite als Dauer-Nachtwache in der Pflege und passe mir mein Fenster entsprechend an: ich kann bis 23 beziehungsweise 24 Uhr essen, weil ich ja auch bis 15 beziehungsweise 16:00 Uhr schlafe. Nach dem Dienst, vor dem ins Bett gehen, gibt es dann eben nichts zu essen, sondern nur etwas zu trinken (Wasser oder Tee). Einen Unterschied machen Tage, an denen ich Lauftraining mache, da ist das Ess-Fenster entsprechend größter, weil ich nach dem Training eben mein Protein Shake brauche, aber eben auch nur das und kein anderes Essen, besonders keinen Süßkram.

[@margothofle3194]

Ich mache 12 /12 bzw. 13/11 also innerhalb von 12 bis 13 Stunden Ess-Pause, so ist es gut für mich.

[@MM-ik4lt]

Ich mache seit Jahren fast durchgängig Intervallfasten, meistens 16/8 aber oft auch 18/6 oder sogar mal 20/4. Fühle mich sehr wohl damit und habe nie Hunger, muss aber immer sehr darauf achten, genug und vor allem ausreichend Protein zu essen, da ich 1,89m groß und sportlich 80kg wiege, also auch etwas mehr Essen benötige. Da ich sehr langsam esse, fällt es mir schwer, in so kurzer Zeit genug Kalorien und das auch noch gesund zu essen.

[@irmgardwieser5914]

Ich beziehe beim Intervallfasten auch noch den 5 Stundenabstand während zwei Mahlzeiten ein. D.h ich esse zu Miitag( 13.00 Uhr) und am Abend dann das letzte Mal um 18.00) Ich bin jetzt 65 pumperlgesund und habe mein Idealgewicht. Ich esse auch 1x in der Woche ein gutes Stück Kuchen nach dem Mittagessen! Für mich die beste Form um schlank, fit und gesund zu bleiben!!

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut 👍

[@annis.1418]

Ich liebe Fasten und Stelle mir immer wieder die Frage ob man 5:2 und 16:8 miteinander kombinieren kann? Vielen Dank für das wertvolle Video.

[@katl8147]

Ich finde es super, dass Sie auch explizit auf die Gruppen hinweisen, die nicht fasten sollten, das hört man normalerweise nie. 👍🏻 Abends eine leichte Suppe statt klassischem Abendbrot kann in solchen Fällen eine brauchbare Alternative darstellen.

[@CarmenFrey-c8c]

Guten Tag Herr Dr. Weigl, ich schaue Ihre Videos sehr gerne, da ich auch aus dem medizinischen Bereich komme und gerne wissenschaftlich fundierte Videos schaue. Besten Dank für Ihre Bemühungen. Was mir grosse Schwierigkeiten bereitet ist; mich im Ernährungsdschungel zurechtzufinden. Ich esse seit 6 Monaten keinen süssen Junkfood mehr, das heisst, keine Süssigkeiten. Ich esse aber Früchte, Trockenfrüchte, Honig, Schokolade 90% in kleinen Mengen. Daneben versuche ich immer wieder Intervallfasten, dh Frühstück weglassen, was sich aber auch nicht immer gut anfühlt, dann wieder reichhaltiges Frühstück...mein Gewicht schwankt immer, momentan nehme ich wieder zu. Das ist mein grosses Thema, was mich ständig beschäftigt. Sie sind klar der Meinung, Frühstück ist wichtig. Aber überall hört man davon, es wegzulassen. Ich bin punkt Ernährung einfach komplett verunsichert. Bin auch ständig gebläht. Ich weiss viel über Ernährung, zu viel, möchte irgendwie vom Thema weggkommen und mich andern Themen im Leben widmen, zu lange aborbiert mich dieser Bereich im Leben. Ich hätte gerne einfach eine gute, intuitive Ernährung, aber da ist mein Hirn zu sehr auf gesund fokkussiert und immer am optimieren. Haben Sie mir einen Tipp? Herzliche Grüsse Carmen

[@Alexandra-dh9kl]

Früchte, noch schlimmer Trockenfrüchte und Honig sind ja Süßigkeiten. Also ist Du sie ja doch. Dann würde ich auch zunehmen.

[@CarmenFrey-c8c]

@@Alexandra-dh9kl so ein Quatsch, man nimmt nicht einfach zu, wenn man Früchte, Trockenfrüchte und Honig isst. Genau solche dummen und unreflektierten Kommentare gehören hier nicht her.

[@Alexandra-dh9kl]

@@CarmenFrey-c8c Da ist jeder anders, ich nehme davon, generell durch KH, sofort zu. Erst seit ich ketogen lebe, habe ich nicht nur abgenommen, sondern kann mein Gewicht auch halten. Es geht aber auch darum, dass man sich durch Zucker, insbesondere durch Fructose flott eine nicht alkoholische Fettleber anfuttern kann. Da verzichte ich doch gerne auf jeglichen Zucker - egal, in welcher Form.

[@ZitaBodjo]

Ich mache seit kurzer Zeit Omag einmal die Woche, rest der Woche 16/8 .Inzwischen habe ich nur mehr wenig Hunger,esse nur mehr kleine Mengen Portion.Aber nicht wegen meinem Gewicht, sondern für meine Gesundheit.

[@cryinheart4235]

Sehr sehr gut. Danke, dass Sie auch Kontraindikationen aufzeigen.

[@BN-zy6rd]

Ich mache automatisch Intervallfasten, da ich so gut wie nie frühstücke und so von alleine auf die 16 Std komme. Dadurch, dass ich aber jahrelang trotzdem gegessen hatte worauf ich Lust hatte, hatte ich trotzdem ordentlich an Gewicht zugelegt. Knapp 30 Kg in 3 Jahren. Seit 2 Monaten achte ich genau darauf was ich esse, halte mich weiterhin an die Fastenzeit und mache 3x die Woche für ca. 30 Minuten etwas Fitness und mittlerweile sind wieder 15 Kg runter. Mir fehlt dabei nichts ich habe keinen Hunger zwischendurch und nun ja zu das bisschen Sport muss ich mich halt zwingen, da ich ansonsten nur ein Sesselpupser bin. Trotzdem ist das eigentlich recht simpel, wenn man sich daran gewöhnt hat. Ich kann es nur empfehlen. Im übrigen gehe ich gerne alle 2 Wochen Fußball gucken und trinke da auch gerne meine Bierchen, das wirft mich dann zwar immer etwas zurück, aber wenn man es weiß und sich darauf einstellt, dass man die nächsten Tage nur für diesen "Ausrutscher" fastet ist es ok. Schließlich will und muss man ja auch mal sündigen :)

[@tresigruber]

Ich mache schon Lange und immer wieder diverse Intervalle… mich würde interessieren ob es einen Unterschied gibt ob man frühstück oder Abendessen auslässt… gibt ja immer wieder die Theorie vom „am morgen den Verbrennungsmotor starten“

[@paulineschaeferling4678]

Bei mir war Rosacea plötzlich da. Ich glaube, die Ursache waren Erdbeeren, später vielleicht auch noch Orangen. Ich habe in letzter zeit Intervallfasten ausprobiert und habe den Verdacht, dass sich diese Ernährungsweise sehr positiv auf mein Hautbild auswirkt. Jedenfalls hatte ich schon länger keinen Schub mehr.

[@zofiameier7845]

Hat bei mir funktioniert👍

[@mehdisamadkhani-fard3846]

Sehr gut erklärt. Vielen Dank! Ich wünsche Ihnen weiterhin gutes Gelingen 😊👍🙏

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank!

[@ianamei4981]

ich esse fast immer um 12.00 oder später meine erste Mahlzeit. die letzte ist dann meist um ca 20.00 Uhr. jedoch bin ich da auch mal ungenau und wenn mein magen knurrt,dann nehme ich halt was kleines.

[@caroziel165]

Dankeschön! Ich habe chronische Migräne und auch da sind Meinungen geteilt, ob IV gut ist oder nicht. Wichtig ist vor allem das Frühstück nicht wegzulassen und insgesamt genug komplexe KH zu essen. Positiv könnte es durch gleichmäßigen Blutzuckerspiegel und wenig Entzündungen wirken. Kurz: Ich probiere es mal für 4 Wochen aus 🤷🏻‍♀️🙃

[@sequenzchen3839]

Stimmt, Migräne ist eine der wenigen Kontraindikationen für Intervallfasten... da lohnt es sich bestimmt, das einfach vorsichtig zu probieren. Ich habe selbst Migräne, und für mich passt ein quasi 14/10-Modell ganz gut. In den 10 Stunden esse ich 3 Mahlzeiten (keine hoch verarbeiteten Lebensmittel, sehr wenig Zucker), ohne Snacks dazwischen. Damit geht es mir sehr gut, und die Attacken sind wesentlich weniger geworden. Alles Gute.

[@caroziel165]

@@sequenzchen3839 Inzwischen habe ich es tatsächlich ausprobiert und mache seit Ende März 16:8! Das klappt gut für mich, solange ich morgens nicht zu lange mit dem Frühstück warte und zum Kaffee auch direkt was esse. Meine Migräne hat sich dadurch leicht verbessert und ich mache erstmal weiter so. Abnehmen muss ich noch einiges, aber auch das geht leichter so

[@JungwirthMaria]

Danke ,danke ,danke 😊Dr .Weil. Sie sind der beste 👍👍👍. Sehr informativ und super erklärt .Schade das wir nicht mehr Ärzte wie Sie haben . Ich freue mich schon auf Ihr nächstes Video. Liebe Grüße Maria ❤❤❤

[@DoktorWeigl1]

Danke, danke! 😊

[@Aliapfelsaft]

Letztlich zählt die Energiebilanz für Fettaufbau oder Fettabbau. Mehr Energie zuführen als verbaucht wird = Fettaufbau. Weniger Energie zuführen als verbraucht wird = Fettabbau.

[@NM-bt6ct]

Es ist so einfach, dass ein Großteil der Bevölkerung, die ständigen Zugang zu Lebensmitteln haben, es nicht schaffen. Auch wenn die Theorie dahinter einfach ist, beeinflussen eben auch Makroverteilung, Hormone sowie äußere Einflüsse unser Essverhalten.

[@tinabrenner3562]

15/9 klappt super

[@leonidasvonsparta]

gutes video, kann IF jedem empfehlen :) , wenigstens mal den versuch zu wagen :)

[@benjieaha6432]

Hallo erst mal vielen Danke dafür das sie dieses Thema angesprochen haben. Habe da einige fragen: 1. Wie sieht es mit Eiweißshakes aus (Makronährstoffe beispielsweise pro shake 30g Eiweiß,Kohlenhydrate 3g und 0g Fett)kann man als Kraftsportler in der nicht essensphase diese zusich nehmen um seine Muskeln zu erhalten ohne die Verschiedenen Prozesse zu stören? 2. Wie geht man am besten mit denn Kopfschmerzen um da ich solche Kopfschmerzen in diesen Fall schon öfters hatte und ich da meistens nur ans Essen denken konnte was zusätzlich zu Stress geführt hat und ich dabei irgendwann in einer Spirale gefangen war? 3. Könnten Sie mal näher auf das Thema essstörungen eingehen mit überfressen bestimmte Sachen gar nicht essen voll und so weiter?

[@sylviakeller9117]

Ich neig zu Niederdruck. Da sind längere Essenspausen fatal. Wenn ich auf Reisen bin, da kommt man oft nicht zum Essen. Frühmorgens um 4 Uhr, da gibts noch kein Frühstück. Wenn man dann abends im Hotel ist, dann wandert das Abendessen postwendend zurück. Wenn ich irgendwas tagsüber finde und reinzwänge, gehts mir besser. Ich hab ein Beruf, wo ich mich konzentrieren muss. Das hatte ich früher schon in der Schule gemerkt. Meist reichte es mittags nicht nach Hause. Am Nachmittag hing ich in den Seilen. Abends keinen Hunger mehr. Es gab viel Brot. Marmeladenbrot, Schulbrot, abends Vesper. da ist alles "kalt". Getrunken hatten wir nichts; eher verhälts! Die Toiletten wurden nie geputzt. Es war auch unüblich zu trinken. Wir waren oft draußen, die bekannte Sportveranstaltung im Hochsommer, ohne trinken, essen oder gar Schatten.. Ich hatte noch Tage danach Kopfschmerzen und Übelkeit, und besser schwänzen! - Trinken: mal eine klare Suppe, Komplott usw. das tut auch gut. Immer Wasser reinschütten, das geht auch nciht. Der soziale Aspekt, ja.

[@tulaykilincer6075]

Daneke schön sehr hilfreich.

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich!

[@AndreK1337]

Mir hat 16/8 dabei geholfen unterscheiden zu können, was wirklich Hunger oder doch nur Heißhunger ist.

[@DoktorWeigl1]

Das klingt sehr gut 🙂

[@DS-tl4wp]

Hallo, könnten Sie bitte vielleicht auch ein Informationsvideo zum Thema Carb-Cycling erstellen? Vor- und Nachteile, Planung usw...Besten Dank

[@pascalfranke5772]

Hallo, danke für das aufklärende, interessante und gute Video. Bitte weiter so.

[@dennizmonologue4172]

Intervallfasten ist so genial, zusammen mit whey+kreatin+3x sport in der woche+mealprep = so eine geile form zurück bekommen innerhalb von 2 monaten. Noch ein wenig bauchspeck, hüfte und brust, aber das bekommme ich schon auch noch weg jetzt 😌

[@DoktorWeigl1]

Na das ist doch super! 🙂

[@birgitschmidt4435]

Ich probiere es aus mit 16-8. Danke für die Infos

[@DoktorWeigl1]

Gerne 😊

[@blackonnur4722]

Ihre Thumbnails killen mich 😂😂😂 Weiter so und vielen Dank für den tollen Content

[@DoktorWeigl1]

D.h. Sie finden die gut oder schlecht?! ;-)

[@deyvoutest9765]

@doktorweigl damit meint er gut 😅

[@blackonnur4722]

@@DoktorWeigl1Im guten Sinn 😁👍

[@songookuu]

Dieses Mal mit mehr Emotionen. Finde ich super 👍🏻

[@lillilou372]

Für mich ist Intervall Fasten eine große Herausforderung, da ich als Krankenschwester im Drei Schicht Dienst arbeite. Auch im Urlaub ist es für mich anstrengend umzusetzen. Es geht bei mir um 5 kg, die ich abnehmen will und um die Umsetzung einer gesunden Ernährung. Ich quäle mich ziemlich, bin oft sehr müde, habe Kopfschmerzen und fühle mich gestresst; und ständig knurrt mein Magen, was vor meinen Kollegen allmählich etwas peinlich ist. Ich bin kurz davor aufzugeben. Ich mache die 16/8 Methode.

[@ogrroyalty5875]

Probier ketogen oder anabole diät, falls du nicht vegan bist.

[@jensditrich3980]

man könnte auch mal andere Varianten testen. Aber im Endeffekt ist es glaube ich wichtig, dass man es als Challenge versteht und darauf Bock hat, sich herauszufordern. Wenn das nicht da ist oder angestrebt wird, wirds immer schwierig bleiben imo.

[@HOTEL_BRAVO_NINE_HOTEL_ZULU]

Ich arbeite in einem 5 Schicht Betrieb, aber das schichten hat keinen störenden Einfluss. Mein Essfenster ist zwischen 10:00-18:00, unabhängig davon wie ich arbeite. Wenn es sich zeitlich ausgeht, schaue ich, dass ich kurz vor dem Essfenster etwas Sport machen kann. Hab so bisher 7kg verloren und fühle mich dabei sehr wohl und energiegeladen. Wenn du wie beschrieben an Kopfschmerzen, Heisshunger etc leidest, würde ich es mit weniger Zucker/Kohlenhydraten versuchen. Beste Grüsse

[@Ju88327]

Mit Intervallfasten + low carb (kein Zucker und kaum/ selten stärkehaltige Lebensmittel) konnte ich OHNE Hunger Gewicht abnehmen. Esse ich Stärke, oder auch nur kleine Mengen Zucker, habe ich garantiert spätestens 4 Stunden danach Hunger. Süßstoff und Ähnliches können bei mir auch bald wieder Hunger verursachen. Das muss nicht für jedermann gelten, ist nur meine persönliche Erfahrung.

[@songookuu]

Kommt gerade richtig Herr Doktor 🎉

[@Jazz-cm8gs]

Beste Dr

[@wedemeyerr]

Ich versuche als Richtwert eine art 12/12 Methode. Wobei ich darauf achte dem Körper ca. 12 Stunden pause zu geben. Da ich Frühstück und Abendessen liebe, ist für mich alles andere seeeeehr schwierig umzusetzen

[@lillilou372]

Das klingt gut. Hast du mit der Methode schon abgenommen.

[@wedemeyerr]

@@lillilou372 überhaupt nicht 🥴

[@Knatterbart]

Und in welchem Zeitraum überhaupt nicht?

[@lillilou372]

Ach, das ist blöd. Vielleicht sollten wir versuchen mittags wirklich nur eine Kleinigkeit mit Gemüse zu essen (oder gar nichts 😮) ohne noch zwischendurch zu snaken. Wie machst du es?

[@wedemeyerr]

@@lillilou372 das mit dem Snacks habe ich vor ca 6 Monaten vollständig im Griff. Der Schlüssel war bei mir der Verzicht von raffinierten zucker und Fructose. Ich vermeide so gut es geht zucker. Die Vorteile sind grandios. Ich kann das nur empfehlen. Meine haut ist besser geworden, ich bin nicht mehr so oft müde, hatte erstaunlicherweise keine Erkältung mehr, habe 5kg abgenommen und das wichtigste: meine Heißhunger Attacken sind weg 🙃 daher fiel es mir auch in der Weihnachtszeit nicht schwer auf süßes zu verzichten. Ich esse gerne Nüsse. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum ich nicht weiter abnehme 🙂 Ich kann dir nur ans Herz legen sich mit zuckerverzicht zu beschäftigen. KZbin ist voll davon. Was ist eigentlich dein Ziel? Wieviel möchtest du denn abnehmen?

[@elvandogan230]

Herr Dr. Weigl, herzlichen Dank für das Video. Wie kann ich den Mundgeruch der durch den leeren Magen entsteht vermeiden um in der Arbeit die Kollegen beim Reden nicht unangenehm zu stören. Das ist das einzige was mir Sorgen macht und mich in die Knie zwingt beim Intervallfasten 😢

[@aninasam2229]

pfefferminztee

[@elvandogan230]

@@aninasam2229 hilft es wirklich?

[@RA-zo3om]

❤❤❤Dankeschön

[@DoktorWeigl1]

Gerne doch 😊

[@maivaka3863]

Ich habe damit aufgehört, nachdem ein Biochemiker auf KZbin darüber aufgeklärt hat, wie wichtig das Frühstück sei. Mit Studien und der Aussage, dass er selbst deshalb mit dem Intervallfasten aufgehört habe! Nu isses allerdings so: Ich habe Schichtdienst mit krass unterschiedlichen Arbeitszeiten (auch von Tag zu Tag) und bin im Job draußen in der Stadt unterwegs. Das ist der reinste Spießrutenlauf zwischen Backshops und so... Gesunde Ernährung findet dann statt, wenn zufällig eine ausreichend große Pause und ein vietnamesisches Restaurant zusammenkommen. Und nein, ich werde im Winter nicht meinen zu Hause zubereiteten Salat auf einer Parkbank verzehren! Was das angeht, freue ich mich allerdings auf den Frühling... Nur Pausen ohne Toilette ist auch nicht so perfekt. Zurück zum Intervallfasten: Ich habe nun für mich eine seeehr milde Methode gefunden, die vielversprechend aussieht (d.h. ich konnte den Gürtel jetzt nach kurzer Zeit schon ein Loch enger stellen: Ich achte darauf, zu Frühstücken *und* auf Abstände zwischen den Mahlzeiten. Nachts eine Essenspause von mindestens 12 Stunden (die ich nicht immer einhalte, schlicht aus Disziplinlosigkeit, weil abends ist bei mir immer Schluss mit Disziplin - mein Kopf scheint zu meinen, "Feierabend" sei nur dann, wenn man disziplinlos sein darf!). Und tagsüber achte ich darauf, dass mindestens 4 Stunden zwischen zwei Mahlzeiten liegen. Erstaunlicherweise esse ich nicht mehr nach 4 oder 5 Stunden (beim Blick zur Uhr wird im Zweifel aufgerundet). Teilweise esse ich sogar pro Mahlzeit weniger! Allerdings kommt dann einmal am Tag doch meist ein großer Hunger. Mitursache kann auch sein, dass ich eine Vorliebe für ein bestimmtes Getränk entwickelt hab... Ich koche Zimt, Ingwer und so Orangenschalenpulver (Gewürz) auf und gebe zum Abschluß ein Päckchen "Heiße Brombeere" oder "Heißer Holunder" dazu und noch einen Spritzer Zitrone. Vielleicht sogar ein bisschen süßen, wenn die Mischung sehr stark ist, aber der Geschmack ist schon eher herb. Ich liebe es... Und hab mal gelesen, Zimt würde den Blutzucker stabilisieren. Kann echt sein, weil wenn ich sonst ein Brötchen gegessen hab, war das sonst die Garantie dafür, für den Rest des Tages quasi im Stundentakt nach mehr Weißmehlprodukten zu jippern, als mein Magen fassen kann... Und jetzt ist es so, wenn ich ein bisschen Hunger kriege, dann sind die 5 Stunden fast rum, und dann reicht mir meist ein kleiner Snack.

[@emushkebede2649]

Ich habe in einem jahr mit intervallfasten 26 kg abgenommen. Ich faste 4 tage 16/8 und 3 tage die woche Omad. Das beste was mir passiert ist

[@DoktorWeigl1]

Starker Erfolg 👍

[@Konax21_]

Was ist ihrer Meinung nach am besten? Ist es besser auf Frühstück zu verzichten oder eher auf Abendbrot? Ich weiß nicht ob Frühstück unverzichtbar ist. Hätte zum Beispiel gedacht ok ich esse um circa 12 oder 12:30Uhr und das letzte mal esse ich um 19Uhr damit ich vor 20Uhr fertig bin mitn essen und somit das Zeitfenster einhalte.

[@sabinebiene8742]

Ich esse nur noch jeden 2.Tag und das hoffentlich für immer.Ich bin erst 8 Tage dabei und habe 4,6kg weniger.Sicher ist da auch Wasser bei und bestimmt werde ich auch Muskelmasse verlieren. Aber ganz ehrlich, alles ist gesünder als weiter 149,6 kg zu wiegen.Ja,jetzt 145kg.Heute ist wieder ein Fastentag.😊

[@polixeniagraf2636]

Vielen Dank !

[@DoktorWeigl1]

Immer gerne

[@ruhrpottfred9628]

intervall fasten so gut kein zucker kein weizen 16/8 30 kg abgenommen in 4 monaten kein jojo effekt 9 uhr frühstück 150g haferflocken un Beeren 12 uhr mitttag linsen mit gemüse 16.30 500g magerquark zaziki mit 3 kartoffeln ca 6/7 liter wasser am tag

[@KlimmerRosemarie-or7dd]

Sehr gut!

[@DoktorWeigl1]

Vielen Dank!

[@diediddi8487]

Habe das auch für mich entdeckt, allerdings die 16/8 Variante, da ich auch im Schichtdienst arbeite und ich auf Nachtschicht nichts mehr essen kann, aber icu komme gut damit zurecht, mache es jetzt 3 wochen, mal gucken wie es sich weiter entwickelt, da mein Arzt zu mir sagte, ich habe eine Fettleber und bin Übergewichtig mit 20kg zuviel auf den Rippen

[@Christian-fd9vt]

Ich habe mit dem Intervallfasten vor einigen Tagen angefangen. Ich habe jetzt 2 Fragen. Kann man denn sogenannte cheatdays einbauen? Und wann ist denn der perfekte Zeitpunkt für Sport während des Intervallfastens? Ich schaue ihre Videos regelmäßig. Vielen Dank 😊

[@Kai_Westenberg]

Man nimmt vor allem im kopf ab ...... Wünsche alle Teilnehmer viel Erfolg 🍀

[@ManfredGerhard]

Intervallfasten mit alkoholverzicht funktioniert perfekt

[@lewoizda]

Danke 🤝

[@DoktorWeigl1]

Bitte 😊

[@AlexanderDomrös]

12:00, 16:00 und 18:00 essen hat sich bei mir bewährt. Zum muskelerhalt min 180g eiweiß. Zum Glück liebe ich Quark 😊😊😊 kcal gesamt sind da etwa 2000 bis 2400 bei 90kg und 1.86m (46 Jahre)... Läuft 😜🏋️‍♂️🏃‍♂️

[@AlexanderDomrös]

Den Grundsatz genau zu ermitteln ist bissel individuell. Einfach mal ausrechnen lassen und beobachten was passiert bei zbsp 2400 kcal pro Tag.... Man braucht Geduld

[@Drachensamariter]

Ich faste schon lange konsistent 6-18 Modus und halte das Fasten diszipliniert über die kompletten 6 Stunden Schlaf durch 😂

[@thatperson3014]

Ich sogar 10

[@katharinakilger7977]

Ich arbeite auch im Schichtdienst. Für mich funktioniert intervallfasten aktuell 14/10. Vielleicht kann ich die Fastenphase irgendwann mal ausbauen, aktuell aber nicht