10 Ejercicios Científicos Para Mejorar Tu Vista y Ver Mejor

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Nuestros ojos son nuestra herramienta de trabajo más importante, tanto como para estudiar, trabajar o para divertirnos. Es importante que pese a que estemos sanos mantengamos una buena higiene visual. En este vídeo se explican 10 protocolos científicos para mejorar, mantener o entrenar tu vista y tu visión.
Credito: Andrew Huberman
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Web ➔ hubermanlab.com/
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⏱ CAPÍTULOS
00:00 Introducción
00:43 Protocolo 1
01:23 Protocolo 2
02:21 Protocolo 3
03:06 Protocolo 4
03:56 Protocolo 5
04:28 Protocolo 6
05:22 Protocolo 7
05:56 Protocolo 8
06:24 Protocolo 9
07:15 Protocolo 10
🎒COSAS QUE USO PARA ESTUDIAR
Mochila Patagonia - amzn.to/3tycQHG
MacBook Pro - amzn.to/3f9EDZE
Adaptador Multipuerto - amzn.to/33uUyMC
AirPods Pro - amzn.to/3hgycqr
Notion - www.notion.so/
Pomodoro web - pomofocus.io
Anki - apps.ankiweb.net/
Ipad - amzn.to/3uBGlcV
Bolígrafo digital Logitech - amzn.to/3ezWPMV
GoodNotes - www.goodnotes.com/
Bolígrafo Pilot Acroball 10 - amzn.to/3tEz7U6
Monitor Samsung - amzn.to/33tWlS7
Hario V-60 Cafe - amzn.to/33w5gTh
🎶 MÚSICA
Epidemic sound - www.epidemicsound.com/referra...

[@perlaenriquez8490]

Desde URUGUAY MONTEVIDEO. Tengo astigmatismo y hipermetropía. Agradezco a Titi [oder estar en el curso gratis. Desde que empecé a hacer los ejercicios en cada clase he mejorado mucho mi visión 🙏💕 Nunca es tarde para aprender tengo 75 años! Gracias

[@gina1378]

Bendiciones muchas gracias por 🙏 tu consejo Dios te bendiga siempre 🙏

[@doloresayala7629]

Muy clara y consisa tu explicacion sin rodeos gracias.Bendiciones

[@dannitakelly]

Excelente contenido! Soy muy miope y hace unas dos semanas comencé a quitarme los lentes por algunas horas y hago distintos ejercicios. Ahora puedo enfocar mejor mi vista y mi ojo más deteriorado ya no se me va hacia el lado cuando veo muy de cerca. Tengo mucha fé en que puedo fortalecer mis ojos con ayuda de estos consejos y frenar este problema que tengo desde los 11 años y que sólo va creciendo por culpa de los lentes. Mil gracias por su dedicación......

[@-fredy-lite]

como vas ahora con el miope ? has mejorado bro despues de 7 meses

[@daniel73211]

entonces usar lentes empeora la vista ???

[@sergiolobos229]

Que paso? Mejoraste o no?

[@carmengomez1015]

Gracias,maravillosa clase,fabulosos ejercicios,me ayudaron muchísimo, gracias Adriana,gracias Guillermo, gracias Tati

[@ivonnemilan8117]

GRACIAS, ES DE MUCHA AYUDA PARA NUESTROS PROBLEMAS DE VISION. BENDICIONES

[@irmasierra9422]

Gracias por su colaboracion en mejorar nuestra vision, excelentes sus consejos. Dios lo bendiga. saludo desde Miami de una hondureña.

[@lauraleon7898]

Gracias , muy interesante y útil cada protocolo.

[@julietavelasco1200]

Wow, que forma tan sencilla de explicar estos protocolos.! Muchas gracias.!

[@marcelaforbes9927]

Me gusto mucho el video ya que estoy haciendo ejercicios de vision natural y tocaste muchos temas importantes!! Saludos

[@rubiaestherjaenjaen905]

Excelente mensaje! Gracias querido amigo por compartir. Bendiciones.. Saludos cordiales desde Panamá

[@antoniodgerbasi8230]

Exelente, no lo sabía pero si lo hago más o menos porque yo salgo en la mañana a hacer ejercicios por más de 1 hora y el sol aquí es fuerte y a pesar de eso no me molesta, así que haré tú señal de lo que has dicho para seguir en recuperarme de la visión…

[@ProfeSoniaMaccari]

Gracias, me anote todo los protocolos y ahora a implementarlos!!! Me suscrubí y te di like!!

[@catolicolatino2921]

Gracias,Dios le bendiga

[@yulimarquerales4899]

Excelente 😍 información gracias gracias gracias.

[@miltoncondorielmilhouse7007]

Ya era hora de cuidar mejor mis ojos, muchas gracias por los consejos

[@lilianhidalgo1848]

Excelente gracias gracias bendiciones ❤❤❤

[@ReLokati]

Muy Útil. Gracias.

[@paulmera7677]

Genial , muchas gracias! 👌🤠

[@dannyquezadalopez3543]

Muchas gracias por tus vídeos.

[@gladysedilmapanquevaaponte3167]

Infinitas gracias el mensaje muy imteresante

[@gilestebantaborda4383]

Excelente!!!

[@user-fl6di5nm5f]

Gracias x los consejo los boy a poner en practica

[@claudiaterraza2549]

Muchas gracias!!!

[@marcediaz4348]

Gracias Dios te.bendiga

[@jorgesuan]

Excelente, maestro, de diez

[@alfonsofonsecac.1383]

Gracias por su amable explicación éxitos

[@dinaculquidiaz2153]

Interesante gracias 😉

[@Saucedogamer]

Exelente,muy bien explicado

[@beatrizayadeaguirre8282]

Gracias gracias gracias 😊 Caballero 🌟✨😇

[@ccm7428]

También cabe resaltar que la mayoría de cristales como los de las ventanas permiten que pase libremente los diferentes ondas y espectros de la luz, entra la luz azul, amarilla y también puede atraerás los rayos UV, a menos que tenga un filtro especial que impida su paso.

[@carmenfloresfernandez3474]

Da gusto oírte como esplicas d clarito ,me ecanta!!!!

[@MariaGodoy-fs8xs]

Gracias una información importante para los que tenemos problemas de vista yo medio que tenía catarata ,. Me preocupa la operación,!

[@anadolores1152]

Gracias buena informacion

[@beatrizeugeniaospinalopez427]

Que buenos consejos

[@marioguevaracallejas4331]

Gracias, desde este momento haré estos interesantes ejercicios

[@emelygamboa739]

Gracias hermano

[@jonfon794]

Felicidades, ¡ya has llegado a 50.000 suscriptores! Eres un crack Iosu, te sigo desde hace un tiempo ya.

[@IosuGamboa]

Gracias compañero!

[@mariapablacaceres6371]

👏👏🙌🙌🙌

[@mariaclementinaaricacodarl7098]

Excelente .Muchas gracias y que Dios le bendiga por compartir sus buenos conocimientos.Que tenga buenos días.

[@erickslsaveukranie6360]

Una pregunta y si mi visión ya esta muy dañada los ejercicios me la mejoran?

[@ramiroperezruiz]

Excelente

[@rhossarioparedes4729]

Hare la prueba, gracias

[@mimitorres1411]

GRACIASSS

[@aideeromero9855]

Mil gracias profe Tatia por tus clases q nos regala y a tus alumnos Dios los bendiga

[@mariateresagonzalez1770]

Muchas gracias doctora dios la bendición ga un abrazo

[@goodone9217]

Sos un capo amigo muchas gracias

[@claudiaturquet2340]

Gracias

[@oliveracosta2534]

Ahhh justo lo que necesitaba, muchas gracias Isou, parece que me leíste la mente

[@IosuGamboa]

De nada!

[@eugeniafigueroa3599]

Jenial el ejrsisio !

[@Arkangel_2]

Gracias por los consejos 👌 10/10

[@carolinagracianagonzalezal1125]

Muy bueno gracias Carolina desde Chile

[@IosuGamboa]

Gracias a ti!

[@nidiaalvaradomoncada8971]

Ok buenos consejos🙃

[@manueleugenioelizondoarave7233]

Me gusta

[@jonnlennox4176]

Muy interesante! ahora ¿se puede, mediante ejercicios, evitar usar lentes de lectura recuperando la vision cercana o es una quimera? Cordial Saludo

[@r.j4449]

En este caso el cristalino envejece y se vuelve menos elástico, por lo tanto su rigidez hace que no enfoque de cerca. Yo al menos llevo bastante tiempo haciendo los ejercicios y no noto mejoría de cerca. Al final estos ejercicios hacen incidencia en la musculatura pero no cambian el estado de los constituyentes del propio ojo.

[@Netjea15]

​@@r.j4449 Cuantas veces haces los ejercicios..?

[@jeep9935]

Una pregunta con el tiempo y la constancia se llegara a bajar alguna dioptria ?

[@florperez8626]

Muy interesante..tienes una suscriptora más.

[@IosuGamboa]

Gracias Flor!

[@flordemariaazanaarias5084]

Espere me funcione

[@mariacastro-sn8nm]

Me gusta mucho , creí que debíamos mirar el sol, pero ya entendí , no debemos mirar el sol, gracias por la explicación.

[@carlosmurillocharlie7810]

hola desde costa rica

[@IosuGamboa]

👋🏼

[@Inmunocal]

Buenísimo estos consejos 👍

[@IosuGamboa]

Gracias

[@blanca9958]

Cuando uno este mirando al sol, debe ser con los ojos cerrados y mover lentamente la cabeza a cada

[@1mas1son73]

Y si uso gafas? para hacer estos ejercicios y todo lo que has dicho me las debería quitar o me las dejo puestas?

[@saunderscatala703]

Hay muchas herramientas naturales. Limon, sabila miel de jicarito etc...........

[@julissafernandez2510]

Hola! Me encantaría hecharle un vistazo a los estudios. Soy estudiante de Optometría de hecho, nosotros somos los que realizamos las terapias visuales, los oftalmologos se centran más en las patologías. Busca un buen optometrista 😁🤗

[@IosuGamboa]

Hola, aquí tienes toda la información hubermanlab.com/the-science-of-vision-eye-health-and-seeing-better/

[@julissafernandez2510]

@@IosuGamboa gracias! ✨️🙏🏻

[@LucioAlfaro]

Algo que ayude para la degeneración macular por edad? Ojalá y sorprendas con una solución.

[@rosachinchay5814]

Hola, edad 60 años tengo Glaucoma ojo izquierdo, y miopia ojo derecho con mosca volante.

[@antoniodgerbasi8230]

👍🏽✋🏽🙏🏽

[@increible20101]

Si pongo mi pulgar enfrente de mi lo miro con un ojo cerrado y a los par de segundos lo abro mi vista no está alineada y hasta que se alinea veo doble es normal o tendrían que estar alineados?

[@delsiaviles7385]

Que buenos consejos gracias

[@IosuGamboa]

Gracias a ti

[@carloszuleta2505]

igual todo tenemos un ojo dominante, no quiere decir que el otro vea peor, asi q entrenando la acomodacion no va hacer q deje de serlo xd

[@user-dx9ds8bg3v]

También esos ejercicios se aplican cuando hay cataratas

[@margaritadelgadillo4434]

Fantástico,:que gran información, yo tengo una ligera idea de hacer algo así pero no me imaginé qué beneficios tiene hacer otros ejercicios, muchas gracias 😊

[@Felunica]

Me gustaría saber de donde salio la información de este video

[@IosuGamboa]

Hola Felipe, tienes toda la información al respecto y el crédito al correspondiente autor en la descripción del vídeo. Saludos

[@jamora4867]

¿Pero si ya tengo muy mala la vista puedo recuperarla al completo?

[@briangarcia432]

Cuando dice salir sin gafas es sin tus lentes recetados o gafas para el sol

[@aideeromero9855]

Profe no tenia el enlase para dentrar al video

[@patibarbosa5348]

Si es posible recuperar la vista? Desde que regresamos a clases presenciales veo borroso lo que está en el pizarrón y pienso que se debe al uso continuo del celular :( Temo que quede permanente así mi vista Pd.gracias por tus consejos ^^

[@borntodie6150]

me pasa igual :( lo peor es que el Jueves entro y no quiero debido a ese problema

[@AnaMartinez-tc6qg]

Lo recomendable es ir a un Oftalmologo y chequearse. No se descuiden. Vayan lo más pronto a un Oftalmologo y procure ir a uno que sea bueno, investigue antes que tenga buena reputación.

[@carmenasmatdecaballero3953]

Geacias

[@susiprofeProfesusi]

@@AnaMartinez-tc6qg W es aue mi mama siempre me decia lo de que de tanto celular iba quedar con lentes me da bronca decirselo

[@chuculinbrou1824]

​@@susiprofeProfesusi me pasó lo mismo, td x no hacerle caso a mi mamá😿

[@jorgeluisbenavidesmaldonad4522]

Ya.....pero como saber cual ojo es el más fuerte ?

[@mariaeugeniaassimolina1175]

El ojo con el que ves con más claridad o nitidez.

[@miryamsierraforero6992]

Ahora si todos están haciendo y diciendo, y enseñando lo de Tatiana gebrael wuid fue la que comenzó con estos ejercicios

[@edithhernandez8340]

Y además, ducen ser los primeros

[@melidadazamunoz3437]

También está la doctora Anhioa de Federico, canal volver a ver claro

[@oliverfrancopabon3721]

La ciencia militar y entrenamiento militar de USA se ríen de esto.

[@Netjea15]

Y así vez ELLAS aprendieron del testimonio de un señor que nació casi ciego y recuperó su visión aplicando el método De William Bates 1891

[@claudiaturquet2340]

Que luz es la mejor para el celular

[@guadalupebrizuela3823]

No pude ver los ejercicios porque en México ya es el orario de antes

[@bqnsheeeee3138]

yo desde hace tiempo no puedo fijar la vista y tengo los ojos raros es decir que no puedo fijar la vista como lo hacía antes, y si lo hago ( qué lo hago a medias) me mareo y me duelen los ojos alguien sabría cómo arreglarlo? en unos días acudo al médico

[@charleslesorcier5028]

Hola ¿fuiste al médico? llevo como dos semanas igual:(

[@blanca9958]

De izquierda a derecha

[@rontate7418]

i am here

[@andone4791]

Y ejercicios para ver de lejos?

[@ccm7428]

🔺️Soy estudiante de Oftalmología y la verdad que con respecto al consejo de captar la mayor cantidad de luz durante la mañana y la tarde me parece algo que hay que tener cuidado, ya que también están los rayos UV que son muy peligrosos tanto para nuestra salud ocular como la de nuestra piel y el exponerse al sol durante un tiempo prolongado sin la protección que nos brinde unos lentes con filtro UV, podría dañar ir dañando nuestros ojos.🔺️

[@AnaMartinez-tc6qg]

Eso es muy cierto. Pero hay un ejercicio que se llama Suning y no se debe mirar al sol, solo que te bañes tus ojos pero no ver directamente el Sol y solo por un tiempo de 10 mi minutos y debe ser el sol de la mañana 7 am a 8: 30 am y en la tarde después de las 4 pm con los ojos cerrados y mover la cabeza mientras te dan algunos rayos. Debes seguir a un experto que en un video te explica cómo se debe hacer. Siempre teniendo los ojos cerrados. La Dra. Tatiana Gebrael tiene videos en youtube donde lo explica muy bien. Hay que documentarse bien antes de hacerlo

[@mimistar8720]

Williams Bates,Tatiana Gebrael,sobre todo vea lo de Beites,no recuerdo cómo se escribe correctamente.yo estoy mejorando mucho con esto.

[@nellyaguillon3310]

M

[@aliciamartinovich285]

Ya se sabe q cuanto menos lentes de sol usamos, mejor. Paralizamos los ojos con tantas gafas. A los oftalmologos y opticos no les conviene. Repasa fisiologia ocular. No entres en el comercio.❤

[@maria-qr3pt]

Él no habla de mirar el sol, se refiere a ver con esa luz.

[@manuelbelgrano8894]

Lastima que vi esto después, actualmente tengo 22 años, con un ojo vago y en el otro me salieron moscas flotantes el año pasado, 2 cosas que son para siempre.

[@manuelbelgrano8894]

Y actualmente me estoy quedando hasta las 5 de la mañana por la universidad haja

[@manuelbelgrano8894]

Buen video

[@socorrocarrizal7121]

Yo tambien tengo moscas flotantes pero se han detenido mucho solo una no me quiere dejar jajaja ya de encarino conmigo, ya en serio toma jugos yo me hago uno muy efectivo. Apio manzana verde piña , pepino y el elemento estrella nopal. Creeme que me ha servido muchisimo trabajo. Tambien la chia. Sabila todo lo que papa dios nos da para poder humectar naturalmente nuestra vista suerte

[@ccm7428]

Hola soy estudiante de Oftalmologia y optometría, la mejor recomendación que puedo darte es que puedas ir con un oftalmologo para que pueda ver tu caso y pueda darte la mejor ayuda para solucionar esto que te esta pasando. Ver de ves cuando moscas flotantes es algo muy normal, más si empiezas a ver muchas y a cada rato puede ser signo deque algo no handa bien y que requiere ser analizado y tratado por un oftalmologo. Te deseo lo mejor y que puedas mejorar tu problema visual. Te dejo aquí unos videos muy buenos sobre eso que te esta pasando para que puedas tener una idea de porqué se ocaciona y que podrías hacer son videos de profesionales especialistas de la salud visual.

[@manuelbelgrano8894]

@@socorrocarrizal7121 jajaja que bueno que te lo tomes así, a mi me deprimió casi y me agarro mucha ansiedad, seguiré tus dietas para ver que tal

[@angelalibiaortizparedes151]

Estoy leyendo método natural para recobrar la visión , y se corto

[@r.j4449]

Ningún ejercicio mejorar la esclerosis del cristalino debida al envejecimiento. Desgraciadamente. Y por eso estos protocolos poco hacen para la visión de cerca.

[@JoseLuis-sr4xw]

sin gafas de sol?

[@IosuGamboa]

Correcto

[@ccm7428]

@@IosuGamboa hola, soy estudia de Oftalmología y quisiera poder aportar algo más de información que me parece importante agregar y es que en la actualidad por los daños que a sufrido nuestra capa de ozono, se filtran muchos rayos ultravioleta que son fatales para la salud de nuestros ojos y piel. Es peligroso exponerse al sol durante un tiempo prolongado como una hora sin protegerse de los rayos UV, sobretodo en horarios como al medio día de entre 10 a 2 pm. El exponernos sin protección a estos rayos constantemente causa un daño acumulativo en la piel y también va dañando los ojos, el exponerse a rayos UV constantemente sin proteccion puede hacer que aparezca pterigium una carnosidad que va creciendo en el ojo y muchas otras patologías oculares.

[@efrainreyes4602]

No tengo visión por el ojo derecho y no veo el objetivo.

[@andone4791]

Yo de cerca veo bien pero de lejos no veo

[@lheyva]

no te han mandado lentes?

[@andone4791]

@@lheyva si pero como dijo usted de lejos veo bien pero cuando voy a bajar una acera casi me caigo

[@spower9850]

​@@andone4791te han medido mal los lentes pues

[@paulhuillca1971]

solo se q mis ojos estan hecho m.. pipipipipi

[@ebertsanchez7367]

Mi Abuela tiene una gallina cuando pone huevo ud. Se pone caliente y se cura de cataratas y todas las molestias. Sin tanta carreta.

[@aliciamartinovich285]

Queeee?

[@anapatriciafigueroaaguilar5625]

Excelente!