10 EVERYDAY HABITS THAT ARE MAKING YOU FAT

O primeiro hábito que te faz engordar é comer rápido. Comer rápido faz com que você consuma mais calorias do que precisa, prejudicando a dieta para perder peso. O segundo hábito é comer assistindo algo. Quando você come enquanto assiste TV ou vídeos no KZbin, você se distrai e acaba comendo mais, o que também compromete sua dieta para perder peso. Outro hábito prejudicial é o consumo de salgadinhos e bolachas. Esses alimentos ultraprocessados são ricos em calorias e pobres em nutrientes, dificultando o emagrecimento. Além disso, beber refrigerante, mesmo as versões zero, pode atrapalhar sua dieta para emagrecer devido às químicas envolvidas. Também falamos sobre o perigo de substituir refrigerante por suco, especialmente suco de frutas. Embora saudáveis, sucos naturais são super calóricos e podem engordar tanto quanto refrigerantes. Fazer exercícios intensos apenas nos finais de semana pode levar a um consumo excessivo de calorias pós-treino, prejudicando o seu déficit calórico necessário para emagrecer. Alimentos ricos em carboidratos, como massas e doces, também são abordados. Eles causam picos de glicose e insulina, seguidos de fome, dificultando o controle do apetite. O hábito de comer tarde da noite e a falta de sono adequado são outros fatores que contribuem para o ganho de peso, pois afetam os hormônios que regulam o apetite. Por fim, discutimos como dormir tarde pode aumentar a fome e a impulsividade alimentar. Para evitar esses hábitos, sugerimos mastigar bem os alimentos, evitar distrações durante as refeições, escolher alimentos saudáveis e equilibrados, e manter um sono regular e de qualidade. Adotar uma dieta para perder peso eficaz, manter um déficit calórico e escolher alimentos ricos em nutrientes são fundamentais para o sucesso no emagrecimento. Além disso, fazer exercícios regularmente e evitar alimentos ultraprocessados são passos essenciais para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Assista ao vídeo completo para saber mais sobre como evitar esses hábitos que te engordam e obter dicas valiosas para uma vida mais saudável. 10 Hábitos que Estão Sabotando Sua Dieta! Hábitos Que Parecem Inocentes, Mas Estão Te Engordando! Você Faz Isso Todo Dia: 10 Hábitos que Engordam!10 Coisas que Você Faz Todo Dia e Estão de Engordando, 10 Hábitos Que Estão Te ENGORDANDO e Você Nem Sabe
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[@shisuiuchiha2891]

Assistindo almoço e comendo Lala😂

[@ErrorSulake]

Também, e bebendo refrigerante ainda kkkkkkkkk

[@Lule-y5j]

O Lala gasta um tempão fazendo o vídeo e vocês fazem uma coisa dessas!

[@ramonuser54321]

Também, cuidado pra sua faca não esbarrar na minha 😰

[@knightfury1637]

Kkkkkkk

[@FranciscoCarlossantos-bz3wg]

Comendo o lala...😊

[@Gasansi]

O cara posta vídeo 12h e não quer que o povo almoce comendo ele 😂😂😂

[@munttie]

Os 10 hábitos q te fazem engordar são: (Lalá diz 10 mas são 9, ele pula o 4°) 10° 1:01 Comer rápido 9° 0:48 Comer assistindo a algo 8° 1:36 Comer salgadinhos, bolachas, biscoitos, etc (ultraprocessados) 7° 2:23 Beber refrigerante 6° 3:48 Beber suco (natural ou industrializado) 5° 4:30 Fazer exercícios intensos/longos nos finais de semana [4° O Lalá pulou esse🤷🏽‍♀️] 3° 6:08 Consumir aliimentos com mt carboidrato 2° 7:44 Comer doces 1° 9:05 Dormir tarde

[@RymuraOG]

4° DIA ASSISTINDO ALMOÇO E COMENDO LALÁ 😋😋😋

[@Cortes_edits_diversas]

Assistindo almoço e comendo Lala!!!

[@gabrielmilagres4315]

Lala ele 1000x kkkkkkkkk

[@Nah_ty]

Percebi isso a pouco tempo , comecei a sentir mais fome do que o normal, tudo isso pq estive assistindo o almoço e comendo o lala todos os dias

[@slowlyvideos-k4b]

eu também só que comigo foi assistir almoço e comer o Nah_ty

[@Nah_ty]

@@slowlyvideos-k4b peraí 🤔

[@Rachel_Rangel]

Difícil é comer devagar quando a quantidade de comida já é pequena.

[@lucassouza1705]

Melhor canal de musculação do brasil

[@DeltaRandomGuy]

Ser Ectomorfo é assistir um vídeo assim pra tentar seguir tudo o que fala pra não fazer kkkk

[@Jhzin_mine]

Kkkkk vdd

[@Itsallgoodman8]

​@@angeloelcio1576 pior que não. Sou ectomorfo como muito e besteira também, treino e não pego banha

[@ramonuser54321]

​Meu caso é idêntico, fiquei sedentário por 7 anos, 10 longe de academia, nenhuma banha apareceu mesmo comendo até sentir o estômago inchado ​@@Itsallgoodman8

[@GilvanJunior9]

Mano, sou ectomorfo. Se eu comer besteira perco peso, se eu comer certo aumento peso.

[@Mirisseveriano]

Verdade 😂😂😂

[@messiCareca200]

isso ai, agora para os frangos com dificuldades de subir o peso e ganhar massa, ou de fazer um bulk, É SO FAZER TODOS ESSES 10 HABITOS.

[@DomadorDeCorações]

Este resumo destaca de forma clara como pequenos hábitos do dia a dia podem impactar significativamente nossa saúde e peso. É impressionante como algo tão simples como comer mais devagar ou evitar distrações durante as refeições pode fazer uma grande diferença no controle do peso e na saúde geral. Vale a pena refletir sobre essas dicas e considerar como podemos incorporar mudanças positivas em nossa rotina para alcançar uma melhor qualidade de vida

[@sueli.astrini]

No bairro onde nasci criaram um grupo chamado "Pedal e Pastel".

[@WILLIAN84]

É surreal quanto conhecimento esse vídeo passa em tão pouco tempo, roteiro perfeito

[@CassiaMdB]

Eita, que pós-graduação em nutrição o Lalá deu nesse vídeo! Acabei de ver tudo o que preciso mudar! 🙏🏻

[@carlossegundo2108]

Laércio, O problema do sono, é no meu caso, entro as 7h no trampo, saio as 18h, entro as 19h no Estudo saio as 23h. Dormir no máximo por dia 6h.

[@EmersonOliveiraTX]

Pior que eu estou justamente comendo Lalá enquanto assisto esse almoço 🤣🤣🤣

[@luizbonfim4820]

Vídeo direto e sem enrolação, perfeito! Se todo mundo fosse assim... Já cheguei deixando o like.

[@EnzoCosta-k2w]

Assistir almoço e Comer Lala lentamente pra melhor digestão. Anotado ✍🏽

[@dolpholinsquimica]

O caba vem ver um vídeo sobre dieta e o caba da uma aula que dá para responder as questões do Enem. Bixo, tu é muito foda na moral mesmo.

[@giuseppecadura827]

todo sábado eu faço hiit com corrida, 8 minutos de 8km e 1 minuto de 16km, 4 séries e fico 10 minutos caminhando como "desaquecimento". quando chego em casa, a primeira coisa que eu faço é tomar 1 litro de água de uma só vez, pra não ter estômago vazio, dai na hora de se alimentar, a quantidade de comida é a mesma de antes.

[@silviaveiga1413]

Não tenho como deixar de assistir seus vídeos enquanto almoço. É o único momento que tenho. Ou assisto almoçando, ou não assisto. Mas não acontece de eu comer mais por conta disso. Sempre carrego comigo minhas marmitas. Acabou, acabou!

[@luppi4113]

Assistindo almoço e comendo Lala🔥🔥

[@leonardorodriguespereira7132]

Assistindo almoço e comendo Lala!

[@Xiito901]

O bom é que eu não bebo refri todo dia, não como salgadinho, mas na maioria das vezes eu assisto coisas comendo 😅, o lado bom é que eu treino quase todos os dias

[@HugoMolina-we7uj]

To no mesmo barco

[@adnan-xc7ii]

Obrigado Lala tava precisando de um vídeo assim ainda tô na luta de emagrecer, antes eu tava com 95 quilos atualmente tô com 80

[@gabrielleno]

Agora faz um vídeo desse porém mostrando os erros que não te fazem ganhar peso

[@celsoantonio322]

Café/almoço/janta é assistindo/ouvindo alguma coisa no youtube sempre kkkk

[@renato123666]

Assistindo almoço e comendo Lala

[@wnos]

Porpetão, perto do shopping Ibira

[@iomarcarvalho1032]

Aí não, tudo que me faz feliz engorda. Tá osso. Kkkk

[@void8637]

O que eu acho muito foda dos vídeos do Lala, é que se você for assistindo os vídeos e ir prestando atenção, quase todos em ligação entre si. Esse top 1 sobre o sono, também é mostrado de outra forma por exemplo sobre o GH que produzimos entre as 23 até as 3 horas +/- e que precisamos estar em sono profundo para produzir e aproveitar ele, assim ajudando no ganho de massa muscular e perda de gordura, resumindo... pqp Laércio, você é meu idolo cara!

[@Kristian-hm9ui]

Tá certo adoramos comer Lala almoça almoço

[@TheAntagxnistLukke]

Bom saber, vou fazer tudo oq tá no vídeo pq engordar tá difícil

[@gugasimionato]

Tava vendo esse vídeo justo no almoço hehehe

[@Colera-116]

Obrigado lala por min ispirar eu tenho 15 anos mais comecei a treina a 2dias mais mincinto otimo😊

[@leandroduarte6111]

Assistindo a janta e comendo o Lala !

[@demisonbruno1999]

Obrigado pelas dicas Lala, vou fazer tudo o contrário 🙏🏽

[@felipenavarro5966]

Amo seus videos

[@raptor0297]

Estou assistindo o jantar e comendo o lala

[@dennisrainha]

Que video top ! Muito completo 👏👏👏

[@LeonardoLucco]

Muito bom ganhou mais um inscrito vc é humildade demais

[@Qqerty1029]

Eu almoçando e assistindo

[@gabibonza]

Cara, se eu mastigo bem a comida, e como devagar, por incrível que pareça eu acabo comendo bem mais.

[@lucaslima9997]

Assisti o vídeo comendo arroz feijão Macarrão, e banana, tomei suco e comi um bolo de chocolate de sobre mesa

[@JayJayBR_]

Oq me fez para de engorda e até fica mais magro, foi exatamente para de fica comendo coisinhas durante o dia, eu comia mt pao, "a como n almocei hj eu vou come uns pães aqui" kkkk porem quando eu fui contar os macros, os pães que comia durante o dia era mais calorico do q um almoço q costumava come, porem o almoço fazia eu n sentir fome por mais tempo

[@rogeraragao8377]

O refri zero não engorda, quem engorda é vc! 😂😂😂😂😂

[@gilsin_4]

Uma dúvida sincera aqui, a farinha da aquela sensação de inchaço né?! Bom, se eu colocar faria nós alimentos e aproveitar esse sensação possa ser que fique sem fome mais rápido certo? Ou não?

[@dutradzss]

1:14 fzd isso exatamente agr kkkkkkk😂

[@zeni9080]

Comendo o Lalá 😊

[@ROBINHO859]

Aonde ta a graça?

[@Lagosta_imadebct1508]

Lalá, eu tenho o costume de comer pouco e rápido em todas as refeições para "congestionar" o caminho para o estômago e assim comer menos. É bom eu continuar assim ou coma em uma velocidade normal?

[@Willians_Cerqueira]

Eu não sei mais como almoçar sem assistir

[@gamertologo9012]

Muito bom assistir o almoço e comer o Lalá

[@felipenavarro5966]

Assistindo almoço e comendo lala

[@brayanzanon2205]

Lalá, eu tenho uma dúvida e gostaria que me respondesse, quando estou treinando determinado músculo e terminei uma série, qual posição seria a melhor para descansar o músculo para ir para a próxima série. Por exemplo, treino de Triceps, onde eu devo deixar a o meu braço para ter um melhor descanso e um aproveitamento maior em cada série, ou também no treino de perna, se eu deixo minha perna estendida, encurtada ou meio termo

[@lenonambrosio4484]

Laércio traz um vídeo falando sobre o suplemento albumina.

[@samucah6054]

Estou assistindo pq sou ectomorfo

[@GustavoCoelho-zb2dl]

Comendo e vendo o Lalá, mandando não comer enquanto assiste.

[@johnmonteiro6516]

Quando enturmei com a "turma do pedal" era desse jeito que vc falou. O pedal sempre terminava em uma lanchonete ou feira e rolava um super café da manhã kkk

[@theblogbogpok1735]

Lala estava uma delícia. E o almoço está muito informativo!

[@JEF1483]

Como assistindo, mas peso minha comida antes, agora o que me ferra mais e dormir tarde. Alias tenho muita dificuldade de dormir mais de 6hs por noite, acordo depois de 6hs já eletrico. Geralmente vou dormir 00:00 e as 05:40 antes do meu despertador tocar as 06:00 já acordei.

[@hudsonniedson7240]

Pois ajuste o horário do seu sono. Durma no máximo 22hrs e acorde entre 5 e 6 da manhã

[@daPvta]

Almoço Lalá e assistindo comida

[@nataliasoares221]

Tô jantando enquanto vejo o vídeo.

[@Ydramvs]

assistindo o almoço e comendo o Lalá

[@gabrielsantav5432]

lala sou ectomorfor e comer assitindo me ajuda a comer mais

[@Felipe-ok4ou]

Lala faz um vídeo falando sobre o Zeka Ramos, por favor

[@rogeriogfo]

to almoçando e fiquei feliz no 7º hábitoo porque optei por tomar suco ao invés de refri, mas ai veio o 6º hábito que era justamente tomar suco 😂 a cara foi ao chão

[@duarte2562]

Não tem como comer devagar. Já tentei várias vezes.

[@galadenovela6707]

Ectomorfo está amando esse vídeo

[@fellipe146]

Vou comer, assistindo o Lala, sendo que de olhos fechados, porque o quê os olhos não veem, o coração não sente e não engorda! Fiz o hack!

[@1Gbit]

To almoçando e assistindo esse vídeo 😂

[@BrUnNo91]

Eu dormindo de 4 a 5 horas por dia vendo isso 🤡

[@josielrodrigues2874]

Eu cometo 9/10 erros e sou magro. 😂 Obrigado mamãe pela genética. ❤

[@HoradeManhwa]

Eu só durmo de 3 a 4 horas por dia, tô lascado 😂

[@Romulocavalo]

Sim

[@thomasjr1881largo]

Eu trabalho de manhã cedo e faço curso a noite geralmente vou dormir meio noite pra acordar 5:30 ou 6:00 ou 4:40 posso treinar mesmo assim Laércio?

[@brenda3451]

Mas pra quem come pouco, bem pouco, e tem dificuldade pra comer, assistir enquanto come é minha saída pra conseguir comer meu almoço e minha janta...

[@weslleyribber]

Essa do pedal aí eh fato verídico mano! Povo q pedala comigo termina o pedal na barraca de engordativos ou no bar. Pra mim não fazia MTA diferença pq n sou gordo e segundo meu smartwatch, gastava em média 2000 calorias por pedal. Chegava morrendo de fome e batia uma pratada em casa. Se somar ao que se come em cima da bike pra não desmaiar não chegava nas 2000 calorias q gastei. Então déficit calórico = stonks!

[@Rogériobrito899]

Sobre o refrigerante zero n sabia isso

[@rafaelbello7391]

Comendo almoço e assistindo Lalá 😅😂😂😂

[@rompassos]

Assistindo o almoço e comendo Lala - DEVAGAR 😅 valeu por mais um video informativo 🙌

[@servertutors6281]

Não podemos mais comer lala no almoço, o canal está mudando 😂😂😂

[@brunopalladino7143]

Inscrito do Lala e do Nalu identificado

[@rogeriogfo]

literalmente acabei de esquentar o almoço no microondas e colocar esse video do lala para assistir 🤣🤣

[@rudineinunes6895]

Falou pra não assistir nada de enquanto come, mais lança o vídeo justo no horário de meio-dia kkk

[@MarcosLeandro22]

Só como assistindo tv.😅

[@kemilynalves628]

Eu comendo e assistindo o Lalá

[@suemelina1984]

Dúvida: meu treino + cardio está somando quando 2 horas. É normal, ou eu estou errando em algo?

[@MichelAlbertodeBC]

Ai ai kkkk eu amo as edições dos vídeos do Lalá😅

[@maceeu]

Assistindo almoço e comendo o Lala

[@sinestesia1000]

Dormir 8hrs pra mim tá sendo luxo 😢 chego do trampo 23hrs e acordo 4h30 pra treinar e ir pro trampo

[@tylerdurden-fightclub7305]

Lalá beber água comendo uma refeição engorda e deitar depois de se alimentar engorda ou é mito?

[@douglassantosferreira3718]

Mano o Porpetão é mto foda... Eu trabalhava lá perto, e almoçava lá. Top em sabor, ruim pra dieta kkkk.

[@Gameplaysiradas-yc9ke]

mano tô com um problema, quando eu treino posterior de coxa ou não sinto nada (mesmo falhando) ou só sinto a parte de cima da panturrilha 😢😢

[@claytonpereira9092]

Vou assistir para fazer e ganhar peso. 😂

[@martinialini]

Suco de caixa tem até óleo de soja. Só ler o rótulo.

[@EduPerazzoli]

Coca-cola Zero tmb tem 0 de carbo Lala! Só essa errata ai!

[@alex_thor4660]

Tô nem aí Lala, tô almoçando e assistindo você!!!! Tô em Bulking caralho😂😂😂

[@xandesk81]

Eu que preciso engordar é só fazer tudo nesse video só que o contrário certo? kkkkk

[@fannysousa1992]

Minha mãe sempre se admirou pq como devagar... 😂

[@0_esttranho]

Por isso nem como, eu só como 1x a cada 3 dias

[@Romulocavalo]

Mamãe deixa eu dormir com a penhora "Por que filho?" "Eu tenho medo do laercio pururuca 😢: