10 exercícios essenciais na musculação

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

Pessoal, sobre a promoção. Serão 30 vagas para novos alunos, pois trabalho sozinho e não daria conta de muita gente, quem chegar primeiro, garante. Acerte o despertador pra segunda-feira dia 08/05 as 18:00 e salve o site www.leandrotwin.com.br/site/cadastro nos favoritos. Entrou 18:00, está valendo. Preços: Mensal 377 por 301, Trimestral 977 por 781, Semestral 1737 por 1389, Anual 3277 por 1966 e Bianual de 5077 por 3046. Dá pra parcelar até 12x no cartão com juros do pagseguro. Quem já é aluno, pode renovar das 18:00 até as 23:59 (não terá limite de vagas, porque é só renovação). E sim, se quiser garantir sua vaga, você pode virar aluno agora e renovar no dia da promoção pra somar os planos adquiridos. Não tem problema. Dúvidas: [e-mail] ou [phone] (whats). É isso, obrigado pela confiança em todos esses anos.

[@antoniodimasotoni6730]

Não tem didática para instruir, para transmitir seus conhecimentos

[@chad3860]

​@@thierescaldeira tbm acho

[@mauraribeiro8738]

S😅

[@luisgrade7384]

A

[@EltonSevero]

Todos os exercícios que o dono da academia em que eu comecei me mostrou em 1989. O básico é sempre efetivo.

[@oneidesilva6637]

Q legal. O basico é o melhor mesmo

[@mauricioalves1865]

Tu é veio, hein😅😂

[@EltonSevero]

@@mauricioalves1865sim, 63 eu faço agora em agosto de 2023. Mas eu passo fácil por "quarenta e poucos", como dizem.

[@viniciusf9468]

​@@oneidesilva6637 muito massa ver uma pessoa que se mantém treinando todo esse tempo. Minha meta é continuar assim

[@elbiovieiracosta3617]

Tenho 73 e malho até hj. Comecei com 40. Qdo digo minha idade ninguém acredita, não pelo rosto e sim pelo físico.

[@bmns2077]

Leandro Twin ajudando cada vez mais a muitos ficarem largos atrás 👏

[@GeradorOzonio]

Conteúdo de qualidade! Obrigado! Aqui 41 anos e na luta zero álcool, zero cigarro desde sempre! O Corpo é seu veículo, não jogue lixo para dentro dele!!

[@sren8429]

tu deveria ser um patrimônio cultural pqp que conteúdo bom

[@wandersonsousa9294]

QUE TRABALHO TWIN, QUE CONTEÚDO MARAVILHOSO!!!!!!!! AULAS!!!!!!!

[@marianaperalta4501]

Esse Leandrão é extremamente essencial, gratidão! 💪🏻

[@Lvrochha]

Que aula meus amigos! Parabéns professor!

[@brunoqueiroz7831]

0:26 Lá ele kkkkkkkk

[@andrevaleriano7452]

gostei irmão, senti falta de apenas 1, agachamento livre, vejo que a galera gosta de agachamentos nos aparelhos e maquinas que também trabalha a coxa, porém nunca vi exercicio melhor que agachamento para estabilização do joelho.

[@oneidesilva6637]

Leandro faz vídeo sobre avaliação postural. O básico q a gente tem q saber. E como fazer, etc. E q médico q temos q consultar nesse caso. Obrg 🙏

[@gilsonfrancisco126]

Valeu Leandro Exelente dicas Obrigado

[@isabela_correa]

Leandro Twin + Gratidão 🙏

[@diegodalsasso6155]

Excelente 👍 Leandro!!! Muito bom!!

[@paulotoledo8100]

Parabéns pelo vídeo. Excelente

[@faveleandonofluxooficial5190]

0:26 LÁ ELE 😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣

[@gabrielmalandrin]

não tem jeito, é o melhor professor do Brasil

[@edermata7277]

Top d+, parabéns Twin🎉🎉🎉

[@caciafonseca221]

Leandro, se for possível, mostra exercícios essenciais sem aparelhos. Não necessariamente sem pesos, mas, sem aparelhos. Bjos fica com Deus.

[@marcelanascimento6634]

Boa

[@alessandropascotto]

Excelente vídeo!!!

[@laise.maralai7472]

As dicas do Leandro salva nossos treinos 🥰🏋🏽⛏️

[@vidaflex]

Dicas incríveis!

[@marcosaugusto4472]

Excelente orientação Leandro 👍🏾 O técnico do Brasilense e ex jogador de futebol, Reinaldo Gueldini deu uma orientação que toda nossa força cárdio/hipertrofia está no abdômen 👍🏼👍🏼👍🏼

[@the_bear_and_the_hare]

Esse é um dos melhores vídeos de maromba da internet. Só achei que podia ter falado melhor do stiff, não em detalhes (porque o vídeo não é específico desse exercício), mas ao menos tanto quanto falou dos outros exercícios.

[@eurojogge4147]

Melhores exercícios, minha opinião! -Barra fixa e suas variações -Remadas -Levantamento terra e suas variações -Desenvolvimentos -Supinos -Agachamentos (barra alta, baixa ou frontal). -Arranco e suas variações -Arremesso e suas variações Aí estão exercícios que eu acho que sao os melhores e de preferência feitos com barra.

[@miranha1537]

acho que um exercicio que pega bem e voce esqueceu de mencionar tambem são mergulhos na barra as dips, esse exercicio é muito bom para o peito e triceps

[@AntonioMarcos-pd5vi]

Muito bom!

[@caior.d.s7421]

Leandro Twin+ Lá ele.

[@z120120]

Boa execução da rosca martelo

[@sandrachasse]

Excelente explicaçao, alguns faço em casa com aparelho tenho q procurar uma academia bem composta com profissionais e aparelhagem.

[@EmersonSilva-ns8lu]

Se tem conteúdo do Leandro, tem like!

[@FaMG86]

EXCELENTE!!!

[@Emanuellydiverrt]

🎉🎉🎉🎉show sempre mestre 🎉🎉🎉

[@Professor_joao]

Obrigado

[@willian__sz]

Leandro twin + como ficar largo atrás

[@adrianodejesussantosjesuss9668]

Excelente.

[@Kaleo.96]

👏👏👏 Show papai

[@LauraBeatriz-kn2sl]

melhores exercicios

[@sophiajulia269]

Vc é muito inteligente

[@apolloftn]

Video Otimo

[@vitoriamarques643]

Amando esses vídeos mais práticos, na academia mesmo 🥰

[@MrFlyHappy]

Mestre Leandro, faz um vídeo com execícios pra quem tem as escápulas assimétricas. Tenho muita dificuldade de treinar costas por conta disso. Obrigado! 😃✌🏼

[@JoaoFontaniva]

meu biceps era assimetrico (o esquerdo era menor) fiz exercicios unilaterais e sempre fazia 2 repetições a mais, se eu conseguia faer 9 com o direito o esquerdo tinha que ir a 11, e funcionou rapido em alguns meses o esquedo tava ficando maior kkkkkk

[@oroki9395]

O cara e foda

[@MtsMB]

show, vlw

[@franciscomacielsousatabosa628]

Excelete dicss

[@portugues7198]

muito bom faço academia na smar fit deu resultado 9 kilos pandemia faz tempo acredito que consigo emagrecer mas daqui 2 meses com die low carb

[@jacsonimbeloni2594]

Muito bom

[@manoelcsn]

Já faço todos... 🎉

[@kainanfino865]

Boa Twin

[@jsantos5029]

Esse passou na faculdade com nota 10!

[@MarcosPereira-kn4oh]

Na dúvida Leandro Twin + tema 😉

[@lucasoliveira-pl9vg]

Realmente estou ficando bem atrás depois desses exercícios

[@w.geordinopeisv.8957]

O brabo

[@ronanhyuga7000]

Leandrao , esses que você passo eu faço mas unilateral, qual pega mais lateral ou junto ? Eu sinto pegar mais o musculo fazendo unilateral, e o de peito pego o croos over faço polia alta media e baixa , treino bom ?

[@teonanacatlzl]

Leandro eu devo comer até a falha?

[@sigma1313]

Pqp kkkkkkkkkk

[@laiewfelipe]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@Arcanne]

Faz rest pause

[@jonaspierobon4804]

😂

[@joaquimsouza9055]

Tem que comer até vomitar, kkk

[@JoseAlves-fw4rd]

Leandro Twin + aula

[@FanaticoSpfc]

Que aula

[@guilhermebritto7567]

Procurei Leandro Twin + 10 posições essenciais do Kama Sutra e não achei. O que houve ?!

[@jonaspierobon4804]

😂

[@tawlix]

eu tenho o Leandro twin como uma figura paterna

[@juninz7714]

Show

[@leonardobalena]

Professor me manda fazer só o inverso do que o Twin falou no crucifixo

[@filipeteixeira9236]

Leandro Twin + como ficar largo

[@MainNewMeta]

Salve Leandrão, sinto falta de um exercício com execução correta : Rosca 45°, tamo juntasso!!!

[@tiago7700]

Grande Twin, tenho duas boas sugestões, fala sobre a suplementação de L Arginina + L Ornitina, e um vídeo sobre o Testodrol GH

[@natanleao3299]

Famoso Natu Bolic 😂

[@feripi4901]

Não toma testodrol mano, da ginecomastia...eu tomei e me arrependo amargamente!

[@Mateus_Santos-Br]

Meu antebraço gargalou legal kkkkkkkkkkk biceps evoluiu bem, porem sempre deixava o antebraço de lado, ficou desproporcional ! e o antebraço sempre falhava primeiro que biceps, foi 4 meses de foco e dieta pra deixar proporcional.

[@vivianeataide3142]

Gostei muito ,mais qual o peso de cada exercício

[@malconrodrigues6560]

2:28 será que da pra fazer uma flexão nesse formato "CRUZ" QUE PEGUE ISOLADO O PEITORAL ASSIM TBM?

[@paulovitorcorrea]

"Se você quer ficar largo, tem que fazer puxada" Lá ele 3x 😂😂

[@homeroricardo7977]

Olá posso postar cortes em meus canais?

[@LehVieirac]

Posso fazer o crucifixo com halteres? Ao invés de fazer na máquina

[@caiosilva6990]

Lá ele, em alguns momentos

[@LobinhoAuuuuuuuu]

Leandro twin + só caminha

[@andrecosta8680]

Na puxada, pego nas pontas ou na interseção das partes dela?

[@gabrieldias6248]

Assisti ao vídeo falando Lá ele sem parar 😂

[@Motorhome3Geracoes]

Top

[@cortesquentes38]

exercícios essenciais na musculação

Leandro as máquinas que tem aí não tem nas academias daqui😢

[@user-qd1lf1jd9h]

Eu senti falta de um agachamento nessa lista. Achava q era o essencial pra membros inferiores.

[@drassistech9366]

"Se quer ficar largo" 😂😂😂

[@GLAP1000]

😂😂

[@rubronegro_Medeiros.]

Showwwwww

[@VivianeRocha]

Esses tambem servem para mulheres?

[@MaevaSouza]

Twin, faz os 10 + pra mulheres. Por favor

[@EsmigalKing]

Antebraço é muito bom, quando comecei ele cresceu e ficou quase do tamanho do biceps foi foda pq n sei e ficava feliz ou triste pq n tava conseguindo crescer o biceps kkk

[@lucastv5727]

Irmão, como era ou é o seu treino de ante braço? Meu sonho é ter um ante braço maior, sou iniciante ainda..

[@EsmigalKing]

@@lucastv5727 um de corda que vc fica enrolando a corda com um peso na ponta, normalmente e um peso "leve" tipo 5kg depende da tua força 5kg e bastante ai fica enrolando e desenrolando o antebraço fica em tensão o tempo todo e doi bastante então prepara kk

[@EsmigalKing]

@@lucastv5727 Enrolando em uma barra a corda com peso na ponta para ser mais exato

[@shitgarai]

Puta video foda

[@0theking]

É obrigatório mudar os exercícios depois de uns meses? Ou posso continuar fazendo os mesmos exercícios e aumentando a carga?

[@andresimonetti704]

Mude o treino 1 vez por mês para os músculos terem estímulos diferentes e ficarem mais proporcionais.

[@cogitoergosum66]

O problema das máquinas é que cada fabricante tem um sistema diferente, o peck-deck/fly da minha academia é bem diferente dessa do vídeo.

[@rodrigoduarteprof]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@dilcenircosta2442]

Eu treino até a falha..como até a falha..e trepo até a falha...

[@hugoolimaa]

acho que faltou citar agachamento

[@tiagoteixeirarodrigues1512]

👏👏👏

[@Tata029165]

Quantas vezes devo repetir a mesma série?

[@MarleneBenicio-nk4lt]

Isso aí é tudo em um dia?

[@rejanebelle]

Puxa ! Eu faço esse exercício e não quero ficar larga! Tenho quadril estreito!😢

[@sigma1313]

Não é assim n moça

[@sigma1313]

Pode fazer, mais foca mais em remadas

[@rejanebelle]

@@sigma1313 obrigada!🍲

[@usuarioremovido]

Treina mais os glúteos então

[@Ednaldo1025]

Ainda que vc quisesse ficar larga, não ficaria...

[@marcel320]

Lá ele com esse "esmagando atrás" KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@eudescandidobezerra8455]

Basicamente o treino que faço.

[@lucianaprofiro]

No meu treino tem quase todos

[@seek183]

qualquer coisa + suco funciona. kkk a doutrina desses caras

[@thiagobarbozacampos71]

❤

[@TheusSilva1314.]

tem um ectomorfo grudado atras do Leandro??? trapézio top 👏

[@brunonogueira8429]

👏🏾

[@igorlima5190]

Lá ele

[@brunopauliv1479]

Gente, treinem o antebraço, eu estou com uma epicondilite braba, atrapalha o treino por semanas, e é bem difícil de curar.