10 exercices d’agilité au sol avec un Swiss Ball pour perfectionner ton Ne-Waza en Judo & Jujitsu

Progresse au sol avec ces 10 exercices d'agilité en Ne-Waza à faire avec un Swiss Ball.
▼ DÉROULE LA DESCRIPTION ▼
Le Swiss Ball est une grosse balle gonflée que l'on utilise dans de nombreux sports, ainsi que pour les étirements, le renforcement musculaire et le maintien postural.
Dans cet article, je vais vous montrer comment utiliser cette balle de manière inhabituelle pour améliorer votre technique de Ne-Waza (au sol). Grâce à quelques exercices simples, vous pourrez perfectionner votre mobilité au sol à grande vitesse.
Nous allons utiliser le Swiss Ball comme un outil de travail pour progresser au sol en Ne-Waza. Les exercices proposés dans cet article vous permettront de travailler votre équilibre, votre stabilité et votre coordination tout en renforçant vos muscles.
En utilisant régulièrement cette méthode d'entraînement, vous améliorerez votre technique et votre agilité au sol.
En somme, en utilisant le Swiss Ball de manière détournée, vous pourrez améliorer considérablement votre performance au sol en Ne-Waza.
Bon visionnage et bon training ! 🥋🥋🥋
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ POUR ALLER PLUS LOIN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 : Introduction
01:15 : 1.Un pied chasse l'autre
02:41 : 2.Passage jambes au-dessus/en-dessous
04:23 : 3.Passage jambes aller-retour
05:22 : 4.Passage ventre/dos niv.1
06:04 : 4Bis.Passage ventre/dos niv.2
06:39 : 5.Tour complet, niv1&2
07:48 : 6.Passage de la balle entre les jambes
08:58 : 7.Passage de la balle sur les hanches
10:13 : 7Bis.Passage de la balle sur les genoux
11:03 : 8.Départ à genoux sur la balle
12:10 : 9.Hon-Gesa-Gatame droite&gauche
12:58 : 10.Passage ventre/dos avec rebonds
14:20 : Récap en freestyle
15:23 : Outro
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬👇👇👇 MON MATÉRIEL 👇👇👇 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🥋 POUR LE SPORT 🥋
- Mon kimono blanc "Mizuno" ▶︎ amzn.to/3BcooVE
- Mon kimono bleu "Addidas" ▶︎ amzn.to/3DkNIct
- Autre kimono "Mizuno" ▶︎ amzn.to/3DqMAEz
- Mes claquettes "Mizuno" ▶︎ amzn.to/2YoZi7M
- Zoories paille ▶︎ amzn.to/3owDWzW
- Ma ceinture (noire) "Mizuno" ▶︎ amzn.to/3D96pzW
- Autre ceinture (noire) "Mizuno" ▶︎ amzn.to/3l7q7Wu
- Ceinture (Marron) "Mizuno" ▶︎ amzn.to/3mniKd4
- Ceintures (couleurs) ▶︎ amzn.to/3mrSXQQ
- Mon mannequin de combat ▶︎ amzn.to/39jUPoP
- Ma mousse pour remplir le mannequin (300L devrait suffire) ▶︎ amzn.to/3hPlcay
- Mon tapis de chute "PHYSIONICS" ▶︎ amzn.to/39jwmzJ
- Autre tapis de chute "HOMCOM" ▶︎ amzn.to/3nPq4Ap
- Ma barre d’exercices ▶︎ amzn.to/3tTdfpX
- Mes sangles de suspension ▶︎ amzn.to/3ECxAEX
- Mon Swiss Ball ▶︎ amzn.to/2XzCLV6
- Autre Swiss Ball ▶︎ amzn.to/39mgWLh
🎥 AUDIO/VISUEL 🎥
- Mon micro cravate "RODE" ▶︎ amzn.to/3hPO02J
- Mes boîtiers "RODE" pour 1 micro sans fils ▶︎ amzn.to/3EyRaBI
- Boîtiers "RODE" pour 2 micros sans fils ▶︎ amzn.to/2XBYrQS
- Mon adaptateur SC3 obligatoire pour les boîtiers ▶︎ amzn.to/2XzfRgB
- Mon adaptateur SC7 obligatoire pour les boîtiers ▶︎ amzn.to/3AreMWC
- Mon éclairage Panneau LED "NEEWER" ▶︎ amzn.to/3nRqDtA
- Mon Rig pour téléphone "NEEWER" ▶︎ amzn.to/2XUsm70
- Mes minis panneaux LED ▶︎ amzn.to/3CKAkyb
- Mon trépied "ZOMEI" ▶︎ amzn.to/3tXfUis
- Mon support Téléphone "NEEWER" ▶︎ amzn.to/3CvHPsy
- Mon trépied lumineux (3 couleurs) pour téléphone ▶︎ amzn.to/39nkmNW
- Mon trépied Téléphone/tablette ▶︎ amzn.to/3lLfvMl
- Mon autre trépied pince ▶︎ amzn.to/3AszV2z
- Mon éclairage d'ambiance "PHILIPS HUE" ▶︎ amzn.to/3tTCzfg
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
• 10 exercices d’agilité...
Dojo System - Jérémy Margallé
#DojoSystem #TutosJudo #TutosJujitsu #ApprendreLeJudo #ApprendreLeJujitsu #JeremyMargalle

[@vitalishamoev9651]

montre et explique Bien fait 👍👍👍👍

[@DojoSystem]

Merci beaucoup à toi 💪🏼🙏🏼

[@dogedesign]

1:13 tu m'as tué 😂😂 Super exo c'est cool merci pour le partage !

[@DojoSystem]

😂🤣 ahah 😉. De rien et merci à toi 👌🏼👍🏼

[@angelogalliano1968]

Grazie Jeremy molto utile questo video per la preparazione del NE-WAZA. Merci ✌️✌️

[@DojoSystem]

Exactement Angelo, merci encore à toi 👌🏼

[@seghiramarouchejujitsuself7961]

C'est très efficace pour le développement de la mobilité au sol . Merci Jérémy mes salutations OOS.

[@DojoSystem]

Merci à toi Seghir toujours présent 😉. OSS !!!!!

[@seghiramarouchejujitsuself7961]

@@DojoSystem c'est avec un grand plaisir de suivre tes conseils via tes vidéos. Merci.

[@alekslaf1]

Top

[@DojoSystem]

Merci 🙏🏼

[@LeConsultantJudo]

Bonjour Jeremy, super vidéo sur le swissball ! Ta chaîne est vraiment dynamique et très vidéos vraiment bien faites, c’est vraiment top ! Si a l’occasion, ça te dit d’échanger sur le sujet, ce sera avec grand plaisir !

[@DojoSystem]

Ahh salut Didier, merci beaucoup pour ton message. Belle chaîne aussi pour ta part y’a aucun problème pour une vidéo commune avec grd plaisir ([e-mail]) 👍🏼👌🏼.

[@LeConsultantJudo]

@@DojoSystem avec très grand plaisir ! Le temps de boucler un projet en cours et on se fait ça 😉 T’es dans quel coin ?

[@DojoSystem]

@@LeConsultantJudo Top ! moi je suis dans le 93 mais j'interviens notamment dans le 77, 94 et Paris

[@MOTIVATIONEXTREME]

Aaaaah il est bien ton truc ! Par contre est-ce que tu aurais quelque chose pour la mobilité des hanches ?

[@DojoSystem]

Yes merci. J’pourrais faire une vidéo dans le même style si tu veux plus concentré sur les hanches en attendant regarde cette vidéo tu pourra peut-être trouver des exercices que tu recherches: kzbin.info/www/bejne/pqiudo2EfpxmiLM À bientôt

[@MOTIVATIONEXTREME]

@@DojoSystem merci c'est très gentil

[@mshady5781]

merci mais petite question le faire avec une plus grande swissball à un intérêt ? Le centre de gravité est plus haut donc je me questionne sur l'utilité de celle ci

[@DojoSystem]

Oui plus la balle est grande, plus les points de controls seront difficiles car il sera plus délicat d’équilibrer son centre de gravité. Donc ça peut être utile si tu veux rajouter de la difficulté et donc progresser.

[@mshady5781]

@@DojoSystem super j'ai travailler sur un sac lourd mes drills en attendant. je vais pouvoir essayer ca merci beaucoup

[@DojoSystem]

@@mshady5781 oui c’est parfait à faire sur un sac aussi mais tu vas voir avec la balle c’est un peu plus complexe car elle va souvent t’échapper. Tu risques de galérer un peu au début, mais il faut ça 😉👍🏼. Bon courage à toi.

[@mshady5781]

@@DojoSystem je prévois ca pour ma petite session drill de demain. encore merci pour le partage ca va m'aider a progresser dans mes deplacements encore bien brouillon