10+ Exercices Simples Pour Soulager Les Yeux Fatigués

Tu as beau plisser et frotter tes yeux, ils continuent de te brûler. Si on y pense, ce n’est pas étonnant qu’ils soient irrités : combien d’heures par jour passons-nous devant un écran ? Cela exerce une tension constante sur nos yeux. Beaucoup de problèmes de vue, tels que les yeux secs, les rougeurs et la vue trouble, viennent du fait que nous réalisons de la pression sur les yeux. Eh bien, avant que tu n’ailles acheter un autre flacon de gouttes pour les yeux, pourquoi ne pas essayer ces exercices pour les yeux qui peuvent vraiment soulager la tension ?
D'autres vidéos qui pourraient te plaire :
12 Astuces Pour la Plage Qui Vont Sauver Ton Été • 12 Astuces Pour la Pla... ;
Les 7 Couleurs D’yeux Les Plus Rares • Les 7 Couleurs D’yeux ... ;
7 Choses Qui Peuvent Changer la Couleur de Tes Yeux • 7 Choses Qui Peuvent C... ;
Horodatage :
#1. Roulements des yeux 0:25
#2. Étirement des yeux 1:00
#3. Pression sur les yeux 1:31
#4. Cligner des yeux 1:54
#5. Jeter un coup d’œil sur les côtés 2:28
#6. Rebonds 2:56
#7. Massage des yeux 3:24
#8. Changer la mise au point 4:03
#9. Exercice avec la paume des mains 4:32
#10. Le crayon en mouvement 5:04
#11. Dessiner un 8 5:34
#12. Les pouces en l’air 5:59
#13. Écriture invisible 6:28
#14. L’exercice 20/6/20 6:51
Musique par Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/
Sommaire :
- #1. Regarde à gauche, puis fais doucement rouler tes yeux vers le plafond. Continue de les faire rouler à droite, et ensuite vers le sol. Fais-le 5 fois dans le sens des aiguilles d’une montre, puis 5 fois dans la direction opposée.
- #2. Assieds-toi sur une chaise confortable et regarde droit devant toi. Puis, bouge tes yeux vers le haut sans changer la position de ton cou. Après cela, bouge tes yeux vers le bas. Fais 10 répétitions de cet exercice.
- #3. Place un index sur chaque paupière et applique une pression très légère pendant 10 secondes. Relâche pendant 2 secondes, puis presse doucement une nouvelle fois.
- #4. Trouve un mur vide pour éviter toute distraction et assieds-toi en face de ce mur. Garde ton cou droit et tes épaules détendues. Ferme les yeux et attends pendant 30 secondes avant de les ouvrir. Fais-le 10 fois.
- #5. Sans bouger ta tête ou ton cou, regarde le plus possible à gauche. Garde tes yeux dans cette position pendant 3 secondes. Maintenant, regarde devant toi pendant 1 seconde. Déplace tes yeux le plus loin possible à droite, et garde-les dans cette position pendant 3 secondes.
- #6. Tu peux faire cet exercice avec les yeux ouverts ou fermés. Ton objectif est de commencer à bouger tes yeux de haut en bas le plus vite possible.
- #7. Penche un peu ta tête en arrière et ferme les yeux. Puis, mets ton index et ton majeur sur chaque paupière et commence à les bouger en réalisant des mouvements circulaires.
- #8. Tends ton bras droit devant toi et lève ton pouce. Tout d’abord, tu devras te concentrer sur le bout de ton pouce pendant 2 secondes. Puis, concentre-toi sur la fenêtre pendant la même durée de temps, mais ne bouge pas ta main.
- #9. Mets tes coudes sur la table devant toi et place tes paumes sur tes yeux fermés. Prends des respirations profondes et régulières, et détends-toi en ressentant la tension libérer tes yeux.
- #10. Maintiens le crayon dans ta main droite et appuie l’extrémité avec la gomme sur le bout de ton nez. Concentre ta vue sur la gomme. Puis, commence à lentement tendre ton bras tout en maintenant tes yeux sur le crayon.
- #11. Assieds-toi sur une chaise à une distance de 3 mètres du mur et imagine un énorme 8 dessiné dessus. Puis, tourne le chiffre sur le côté et commence à le tracer lentement avec tes yeux.
- #12. Pour continuer de renforcer les muscles des yeux, tends tes bras et lève les deux pouces, en les tenant droits devant toi. Concentre ta vision sur le bout de ton pouce droit pendant 5 secondes.
- #13. Assieds-toi devant un mur vide à environ 3 mètres de distance, et prépare-toi à stimuler ton imagination. Ce que tu dois faire, c’est écrire des mots invisibles sur le mur en utilisant uniquement tes yeux.
Pour ne rien perdre de Sympa, abonnez-vous!: goo.gl/6E4Xna
Voir la transcription de la vidéo ici : sympa-sympa.com/inspiration-c...
--------------------------------------------------------------------
Nous ne sommes pas seulement ici mais aussi sur:
Facebook: / sympasympacom
5-Minute Crafts KZbin: www.goo.gl/8JVmuC
ÉNIGMES EN 7 SECONDES KZbin bit.ly/2MsLIZN
SAM LE SLIME KZbin bit.ly/2EAEJdV
--------------------------------------------------------------------
Si tu en veux encore plus, fais un tour ici :
sympa-sympa.com

[@odile296]

Très intéressant, ayant les yeux très secs je vais faire ces exercices qui j'espère me soulageront. Je vais les noter un par un pour ne rien oublier ! Un grand merci à vous.

[@sebastienp._90]

Je crois que cette vidéo était parfaite pour moi qui passe plus de 10 h par jour sur mon ordi à joué à apex, assassin's screed, fortnite et plein d'autres jeu...

[@jeromechalloni609]

lol si tu passe ton temps a jouer a des jeux consol sur pc heu prend une console moins chère oO perso j'ai un pc pour jouer aux vrais jeux exclu pc, totalwar, les crpg comme drakensang, crown of the magister, pillar of eternity.. puis les jeux de strategie /gestion...hom&m, arma, DCS, star citizen.......uboat... on ne joue pas a super mario sur pc voyons ;S encore moins 10h. perso je joue 4H max, c'est plus que suffisant deja, aprés on aprécis meme plus. ps je joue en 4K 60fps, et oui tant de détails ca ECLATE les yeux.

[@gohan9970]

@@jeromechalloni609 wsh jerome laisse jouer a ce qui veut

[@itachiuchiha0108]

Moi je passe plus de 15h sur mon smartphone et j'ai les yeux qui brûlent et me grattent tout le temps😣😣je ne sais plus quoi faire, c'est une vraie torture même les Lunettes Anti-Lumière bleue ne m'aide pas beaucoup 😣😪

[@warrenzang1675]

Ouais pareil XD et sur mon phone aussi

[@wotconsoleplayer]

@@jeromechalloni609 tg Jérôme

[@flowpower6895]

Moi qui ai souvent de la fatigue oculaire et des migraines ophtalmiques ça m'a beaucoup aidé merci beaucoup 🙏

[@Kropike]

Merci beaucoup pour ces exercices qui m'ont beaucoup aidé !

[@narmenyto40]

Vous êtes génial c est vraiment bien sympa de donner de tels conseils. Merci

[@nadjethoucine382]

Ah oui !j'en ai besoin ,merci beaucoup

[@christineakplogan1365]

J'en ai vraiment besoin Sympa 💖

[@andreamai__]

ça soulage, vraiment merci

[@aboukane6027]

Très intéressant merci

[@josuejeanmarc5482]

Merci pour la vidéo c'est superble

[@ChristianThys7]

Merci pour les exercices qui m'ont beaucoup aidé, c'était SYMPA

[@dhdtv2254]

Merci beaucoup c très sympa comme votre chaîne ytb je passe environ 12h par jour les vacance et les week end et les jour scolaire c 5h mais merci sa m'a beaucoup aidé pour mes yeux 👀👀👀

[@ahmedyasser8372]

merci beaucoup pour ce vidéo

[@mariedalieexcema7825]

J'en ai vraiment besoin merci

[@hafsazakaria8291]

moi jAIME BEAUCOUP sympa merci pour tous ses exercice je te remercie beaucoup sympa

[@linamelillavlogs]

Merci pour l'exercice des yeux sub

[@user-lk1le7cs8f]

Merci merci beaucoup pour ceci 🎉🎉

[@kayrokogame541]

Moi tout la journé, suis je le seul?!😭🥺

[@addisonads3286]

Nan tkt même moi 😭

[@kayrokogame541]

@@addisonads3286 jai peur je nepeut plus marrêté meme pour un million d'euros😭😭😭😖

[@addisonads3286]

@@kayrokogame541 même moi je passe ma vie sur Instagram et tik tok 😭

[@marie-cecileesther4319]

Moi aussi

[@Nawtix]

Aussi

[@justanfnfplayerxd2131]

Wow, j'etait en train de doiffrir depuis hier et ca m'a vraiment aidé. Merci beaucoup👍!

[@piuxzr340]

Et ta fait quoi comme exercice

[@brandonarduin8137]

Belle vidéo sympa

[@ornellakuba9310]

Ça la marcher 🤗🤗🤗 MERCI MERCI MERCI

[@Herobrine-yf1]

Merci pour la vidéo je m’abonne ça marchait pour moi

[@cocoasheet6514]

Merci sympa😘

[@bacirben7278]

merci ca soulage

[@mansuraakhter8406]

je me suis abonné merci pour l'info

[@math_pg9177]

Toujours aussi bien🤤

[@ourworld_lb6160]

Top merciiiii

[@lauralolo4425]

Moi je fait tt les jours ces exercices sa me fait bcp du bien d'en faire😊😊je me sent mieut on se sent mieut parce que on a plu les yeux secs mais sa fait hyper du bien moi je trouve merci😉😉😉😘😘😘

[@Loziwixf]

Sa marche ?

[@christopherzerouali2319]

@@Loziwixf je fais ce qu'ils disent est sa fonctionne 🤞

[@Loziwixf]

@@christopherzerouali2319 🙃merci je vais réessayer

[@leshariskalenda5652]

j'étais prêt à détruire mes yeux en mettant des produits alors grâce à vous, je me suis retrouvé. merci en tout cas...

[@Ma-yy2px]

Alors un truc qui marche bien sur moi pour les yeux secs : tu prends 2 cuillères à soupe que tu mets dans ton frigo environ 10min puis tu les mets sur tes paupières, le froid aide bien je trouve

[@yarien1379]

Fait attention car ça peut brûlé la rétine

[@hakimaAMIRY]

Tu es sûr(e)?

[@lazragdjawad3049]

Merci beaucoup

[@giovanna8324]

Merci!

[@imi81]

Merci pour les conseils je vais commencer à partir d'aujourd'hui ça se voit que c'est intéressant j'ai les yeux très fatigués espérant que ça me donne un bon résultat malgré que j'ai fais des séances de rééducation ❤️❤️

[@Girl-zj8ew]

Alors ? Comment vous allez maintenant

[@Zartrox_rvs]

@@Girl-zj8ew il est devenu aveugle sûrement

[@fabiensanchez9082]

Excellent

[@sabahabdi6183]

J'ai aimer merciiiii pour ces astuces

[@aminatasy4191]

Merci beaucoup vous etes trop fort zt sympa

[@govetopsg4740]

Comment t'éclater les yeux en 7min

[@helloamora6078]

Merci

[@ephremjamespoumatchi]

Tu mérites ton nom tu es vraiment sympa et ta voix aussi

[@wassilafadia3892]

J'avais la vue 10/10 mais avec le téléphone portable elle a devenue 7/7 je veux et je veux maintenant augmentez-le.

[@superjess8985]

Merçi

[@kakolescouleursdugacha4589]

oh merci tellemnt

[@cdjocrayon4929]

👍x1000 !!!

[@SadySLIFFf.ReaLONE.]

Ça m'aide moyennement mais je garde espoir

[@phriks2064]

Chouette

[@missdu755]

ça me donne envie de vomir quand je roule les yeux fermés

[@sonkson9462]

Pareil methode cobay

[@lauralolo4425]

Moi nn 😂😂mais c grai que de tourner les yeux sa fait tour er la tete 😂😂😂😂😂

[@princesparte]

Sa me donne mâle au coeur

[@milouseetienne516]

😁😁😁😁😁😁

[@cuculapraline3389]

Je passe 9h par jour sur mon tel j en avait trop besoin merci

[@user-cj5ym8ji1y]

Intéressant...Et pour la conjonctivite ??

[@nanikemakini979]

C est sympa

[@valentinrasolomanana5787]

Ca depent 10h minimum et 24 h maximum

[@gregoireapiang4148]

je passe plus de temps sur l'ordi j'espere que ces exercices vont m'aider

[@bribridjx7801]

BJR JAI FAIS LES EXERCISES CEST EFiiCASSE MERCI (MOI JE PREND LE THÈ TIEDE SUPPORTABLE ET JE POSE AVEC DES COMPRESES SUR LES Z YEUX APRES DEUX RONDELLES DE CONCOMBRE POISER DESSUS .(LE THÉ EFFICASDE POUR YEUX FATIGUÈ)

[@ginettepare1419]

Plutôt une question : je fais du glaucome … mon oeil gauche est très sérieusement amoché (on m'a dit dernièrement que le nerf optique était atrophié) …Vous comprendrez que je veuille prendre soin de mon oeil droit (glaucome contrôlé avec gouttes pour la pression)…Y aurait-il quelques exercices spécifiques et bénéfiques pour cet oeil ? Merci

[@CODMRessma]

Je crois que cette vidéo est bien fait pour moi je passe mes journées entières sur mon téléphone et j’ai toujours les yeux rouges

[@felixchen4328]

j'ai une question si tout les 20 min on stop 6s d'ecran en fixant quelque chose que faire si on est au cinema

[@passerincognito5648]

GG

[@chantaleducher2222]

J'aime

[@deltaaka1064]

oui mais on fait comment quand on a une coupure sur l'œil ?

[@owasa5057]

Je regarde sa car j'ai pleuré après avoir regarder un aminé et j'ai mal au yeux TvT

[@taha0045]

C’était quelle animé?

[@Zartrox_rvs]

On est obliger de faire tout les exercices ou on choisit le qu'elle nous vas le mieux ? Et j'aimerai savoir si une personne honnête le fait régulièrement et qui peu me dire si ces exercices fonctionne ou pas ?

[@sibifatoumata2201]

Stp c'est quel genre d'exercice moi je n'entend que la pluie répond moi stp

[@gracesapte9001]

Merci pour tous les remèdes.c'est vraiment sympa. je veux m'exercer mais ça paraît un peu difficile...

[@Zartrox_rvs]

Un peu long surtout

[@yasserabroudji6240]

Merci de m’avoir aide

[@temmiedelunderground4069]

je conseil aussi de posé une cuillé froide sur les yeux germé sa soulage aussi

[@maingocot677]

#iTaDnF7Q5kQ

[@temmiedelunderground4069]

@@maingocot677 heu fermé pas germé XD

[@poubelito8371]

@@temmiedelunderground4069 j'ai cru la glace avec led yeux ouvert😂😂😂😂

[@temmiedelunderground4069]

@@poubelito8371 avec de la glace sur les ye=yeux ouvert sa doit pas etre terrible

[@poubelito8371]

@@temmiedelunderground4069 t sur ? Ca doit faire mal je crois

[@GamerGourmon]

vraiment intéréssément ta vidéo moi je suis a peut prés 10 heur sur l'ordi x)

[@carlineauguste3863]

Merci beaucoup frèm

[@docteurguerisonnaturel8969]

pour le traitement effectif de votre problème il faut aussi vous référer au produit naturel car il font un traitement sans opération et son très efficace contacter sur WhatsApp [phone] ils doivent lui écrire il va te répondre

[@lafilletropchelouuwu1147]

Je dit sa je dit rien mais la on regarde la vidéo et la vidéo c'est sur un écran 🤣🤣🤣

[@sv1671]

Ça détend bien les yeux .

[@mrggame8656]

Parfait pouroi j'y passe toute la journée jusqu'à 21h/ 22h

[@Harmonienaturel15]

Svp ça fonctionne pour les yeux jaunis

[@Zartrox_rvs]

Les yeux jaune c'est que ta une allergie ou alors ta pris une saleté en marchant

[@mcombejoofficiel226]

😃💪merci

[@m.saviour6036]

Au moin 80% du temps suis sur mon ecran

[@kinaaax]

Vous êtes la la team flemme

[@taharharrar]

Travailler les yeux s avère efficace pour récupérer un peu l acuité visuelle.

[@el_charmo3125]

dormir si je veux relaxer mes yeux

[@fallwayne9708]

Slt ,Pour avoir des des yeux blanc ?

[@undz5639]

Gg

[@AyaRachelAmouan]

Sa là au moins c7 bon 😊

[@tupacshakur3268]

Help , comment ça se fait que j'ai des cernes alors que je possède 8 heures de sommeil minimum ps je suis fatigué toute la journée de plus je masse mes yeux 5 minutes je les hydrates , je mets du produit exprès , RIEN TOUjOURS (cernes pas génétiques mon père n'en possèdent pas) de plus je connais une personne qui dort 5 heures au max par nuit qui passe plus de 6h par jour devant un écran SANS PAUSE , Et bien sur ne possède pas de cernes , aider moi svp j'ai tout essayer , tomate , concombre , citron etc rien NE SE PASSE !?!?

[@narynuonlachance4462]

Consulte un pharmacien et dit lui ton prombleme d'oeil

[@nonogamark5073]

Hier j’ai joué 10 heures sans m’arrêter à mon ordi. Ne faites pas ça vous allez le regretter

[@roblxa1479]

Nono GamARK moi aussi c pourcs et c’est vraiment chiant

[@nonogamark5073]

Ellande LARRONDO Non j’y joue plus, je jouait à skyrim.

[@Rassoula.m_Off]

Et bien moi je porte des lunettes de soleille a chaque fois que j'utilise mon tel en plein luminosité pour qu'il ait pas trop de lumière absorbante.

[@anaisbrn5214]

Rassoula M'MADINA 😂😂😂mdrrrrrrr

[@Rassoula.m_Off]

@@anaisbrn5214 Quoi donc. J'le fait seulement le soir donc j'vois pas l'intérêt que tu porte sur mon comentaire.

[@Alice-bp7hw]

Moral de la vidéo : Comment devenir aveugle...

[@imskippy2759]

Perso c ma 2ème nuit d'affilé et mes yeux me choque parc que v pire que rouge

[@ciwaramassa4790]

sa fait mal après, on ne peut résister plus de 15 minute devant un écran

[@nonoflorentin4222]

J'adore sympa si t'aime sympa like

[@mouhamadoudiallo6731]

quan je fais les ma tant me dis que je suis entrais de tranfome en vanpire

[@itachiuchiha0108]

Moi j'ai passé plus de 12h sur mon smartphone avec des mini -pause de 15 minutes et j'ai les yeux qui brûlent et me grattent tout le temps😣😣je ne sais plus quoi faire, c'est une vraie torture même les Lunettes Anti-Lumière bleue et anti-reflet que l'on m'a prescrites ne m'aide pas beaucoup ni la goutte (Lagricel) 😣😪

[@islemsadaoui4684]

Je suis mon pc tout la journée pendant 12h

[@amamoufatna4173]

Tous la journe

[@linjax]

Je regarde 9h ou 12h

[@halimsonou8591]

A ton le choix des exercices ?

[@ursuk5694]

ouff mes yeux me font graves mal dépuis une semaine pire je sait pourquoi mon ordi

[@louanethepaut7928]

Première vu et premier like, il et premier commentaire

[@gracemanfouo2235]

ça fais mal au nerf ...

[@acfrance]

Ohhhh 🤢ça m'a passe partout

[@SamWillBenchYa]

14heures de temps

[@aksipada425]

En ces temps d'écrans et de claviers.

[@Tamere614]

faut faire tout les exercice pour les soulagée ? car j'ai mes yeux qui me ********

[@user-ly4wt7eh1q]

C ta dire

[@yoironik9051]

N'appuie pas sur lire la suite stp! Dommage tu ne m'a pas écouté ... Tant pis... Eh tu croyais quoi ? Que j'allais te demander de liker ce commentaire ? Ben vas y si ta plus que ça a faire

[@salmaramzi9199]

j'ai pas lu la suite c'était quoi

[@_Gwen_]

@@salmaramzi9199 tu dit faux , quand on répond à un commentaire on le voit en entier , désolé tu sais pas mentir...

[@ioancardos6064]

Je passe 7 heure sur PC mes yeux sont bleux et tres beau mais maintenant ils sont rouge sang c horrible

[@meknassibouchra7125]

J'ai mal mais je pas dans l'ordinateur 2heureux

[@tradibio3235]

Appel /WhatsApp [phone] pour un traitement efficace et définitif jusqu'à la guérison totale 100%naturel

[@woolfygames2490]

Je passe 10heure par jour devant un écrans