10 km de Lille : Dans le rouge pendant XX:XX ⎮ EP11

Sur les 10 km de Lille j'avais un chrono à aller chercher, le premier de l'année 2024 ! Si on prend en compte que c'est une distance que j’ai du mal à apprivoiser et que je ne me sentais pas spécialement en pic de forme, c'était pas gagné d'avance.
Comment j'ai préparé cette course intermédiaire ? Quelle en est mon analyse ?
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
* PRÉPA CHAOTIQUE 🤯 (LA VRAIE VIE)
* VEILLE DE COURSE AVEC… 🤫
* OCCUPER L’AVANT COURSE
* ANALYSE DE MON 10KM 💥
* L’ÉTAT D’ESPRIT « PEUT MIEUX FAIRE » 🧐
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[@damienbarthelemy]

Des thèmes très intéressants, ayant aussi participé au 10k International de Lille avec un objectif de 35min avec les "armes du moment" comme tu dis. Prépa 10k la plus solide de ma vie malgré la gestion de la boite, les lourdeurs du quotidien ect jusqu'a la naissance (en avance) de notre petit, 4 semaines avant la course.... et la.... même en optimisant encore plus, juste en 2 semaines de temps, les séances qui deviennent catastrophiques, bref totalement cramé physiquement mais surtout mentalement, nerveusement pour etre plus precis (abandons multiples sur les intervals les 4 semaines post naissance). J'ai tenu le 3:30 (validé en séance test long a 173bpm avant la naissance) jusqu'au 4eme Km a Lille et la, ma FC était a 185... pour une FC max de 183 depuis des années en test cooper.... (toujours avec ceinture cardiaque) donc preuve que le système nerveux central était à vif. j'ai explosé mentalement et physiquement, je me suis rangé sur le coté, totalement abattu. Les parents qui savent ce qu' implique une naissance se retrouveront surement à travars ce cas. Je connais très bien le profil de ceux qui performent (amateur et pro), la vingtaine/trentaine,... sans enfant, encore moins en bas age, quand finalement tout est tourné vers sa propre personne, ce qui etait le cas pour moi egalement. Les 7-8-9h de sommeil de "qualité" lol, quand tes nuits se résume à des siestes de 2h en sommeil léger, la notion de récup, les "cartouches psychologiques" (mdr) pendant les courses et les fractionnés deviennent un concept inexistant, sans parler du flirt permanant (du coup) avec les blessures et surtout du TEMPS qui, dans ce cas précis, n'est plus un faux probléme, je fais passer ma santé et le sport sans sourciller avant ma boite, pas avant mon fils.....Gérer tout ça est très compliqué voire impossible dans les premières années si l'on pense "recherche de performance". Ce serait super d'avoir un podcast avec des coureurs qui ont eu des enfants et qui ont un retour d'expérience par rapport a leurs visions du coureur d'"avant" que l'on ne peut plus être, du retour à la performance apres un certain temps, car c'est le désert sur Internet et je pense que je ne suis pas le seul à m'être fait avoir. Et puis sait-on jamais, ceux qui n'ont pas encore connu ce bonheur seront peut être (s'il le souhaitent) content d'avoir quelques données pour mieux gerer cette difficile transition entre ce qui etait possible et ce qui ne l'est plus, malgré nous, pour une certaine période. je dis ça je dis rien 👌en tout cas bravo pour la course, c'est solide.👍

[@laurenehamon958]

je suis tout a fait d accord!! je suis maman et en plus sage femme de nuit, alors, je ne trouve que très peu de podcast;;conseils de papa et maman,.;; pour remotiver ceux qui comme toi abandonne ou sont loin des performances d avant ! cela serait intéressant d avoir des conseils et des vidéos de parents comme nous!! quand même félicitation pour ce 4e BB Mais j'attends que Nico devienne papa pour découvrir une nouvelle facette de notre youtubeur préféré!!

[@roucoolroux6006]

Je partage, même situation il y a 7-10 ans pour moi, surtout après mon 2ème :). Fatigue, blessures,... Mais le côté positif, c'est que quand ils grandissent, ça redevient plus simple et on peut à nouveau aller chercher des chronos. Bon courage en tout cas!

[@eddiemaigrot9959]

Bravo Niko, bon c vrai un coureur de long est à fond sur un 10km !!!! je me retrouve en ça à 100%. Je me suis fais une prépa 10K en fin d'année dernière car je n'avais pas d'objectif en cours... et au final g éclaté mon RP de 1'30 !!!! (bon je suis passé de 44' à 42'30, j'étais pas à 35' non plus!!!) et moi qui n'aime pas le 10km car je suis ds le rouge à 100%, ben du coup g kiffé. Donc je suis impatient de te voir courir un 10K avec une prépa spécifique.

[@ImHardstyleLover]

Bravo Niko ! J'aurais bien voulu rester après le semi pour te voir passer mais ce n'était pas possible pour moi de rester plus longtemps sur Lille. 1h23 pour ma part sur le semi, fin de course compliquée. Les petites bosses lors du second tour dans le parc m'ont vraiment fait mal 😅

[@almaviva972]

Bravo Running Addict ! T'écouter me permet de comprendre certaines de mes erreurs et surtout me motive pour mon prochain 10k à la mi avril. Oui un 10k même pour les "amateurs " comme moi, c'est de savoir pendant combien de temps on est capable de tenir dans "le rouge" lorsqu'on se fixe des objectifs (même s'ils sont calculés et argumentés au cours de la préparation) ! Continue comme cela. 🎉😊

[@laurenehamon958]

Bravo pour ce nouveau RP!! J avoue qu'en tant que marathonienne, un plan 10 km pour gagner un peu de vitesse, je trouve cela toujours intéressant à distance d'un marathon

[@bombsango]

Faut pas oublier que ton dernier RP n’était pas du tout dans des conditions optimales (parking avec une chaussée qui laisse à désirer, pour l’avoir foulée et tout seul). Je trouve que le gros point positif à retenir de cette course, de la façon dont tu en parles, c’est la force me tale de ne pas avoir craqué parce que quand on est à la limite, ça ne prend pas grand chose. Bravo

[@halmo68]

Bravo 🍾