10 metode care cresc TESTOSTERONUL natural [Afla-le si tu!]

Ai testosteronul scazut? Iata 10 metode prin care iti poti creste natural nivelul de testosteron.
Un nivel de testosteron normal este foarte important pentru reducerea tesutului adipos, slabire, cresterea masei musculare, cresterea parului, cresterea potentei la barbati, reglarea functiilor sexuale la barbati si la femei, cresterea densitatii osoase. Testosteronul creste stima de sine, motivatia, ambitia, memoria și concentrarea.
Vezi
Rolurile testosteronului: • TESTOSTERONUL Roluri i...
si
10 factori care scad testosteronul: • 10 cauze pentru TESTOS...
00:00 Intro
01:54 Alimentele care cresc testosteronul
03:14 Antrenamentele potrivite
05:12 Scaderea in greutate
06:14 Somnul
06:57 Evita stresul
08:29 Vitamina D
09:15 Suplimentele alimentare
10:33 Evita substantele care scad testosteronul
11:02 Activitatea intima
11:36 Protejeaza-ti averea!
1. ALIMENTATIA Încearca sa ai o alimentatie cat mai diversificată și echilibrată cu proporții decente din toate principiile alimentare:
Iată pe scurt și cateva alimente recunoscute pentru creșterea nivelului de testosteron și marirea potentei:
Stridiile,
Ouale integrale,
Peștele gras și uleiul de peste: Somonul, Sardinele și Macroul
Ceapa, usturoiul, ghimbirul și turmericul
Salatele verzi cum ar fi spanacul sau kale
Oleaginoasele precum nucile, alunele si migdalele
Uleiul de masline
Bananele, strugurii negri, rodiile și prunele
Legumele crucifere cum ar fi broccoli, varza și conopida
Mierea de albine și ciocolata neagra
2. ANTRENAMENTELE
Cele mai bune exerciții care stimulează secretia de testosteron sunt cele compuse care implica grupe musculare mari folosind greutăți: genuflexiunile și indreptarile cu bara, impinsul la presa, la banca, la umeri, tractiunile, vaslitul la rower, flotarile la paralele.
Iar saptamanal fa și un antrenament cardio HIIT- intens dar de scurta durata.
3. SCADEREA ÎN GREUTATE. Studiile au arătat ca la supraponderali nivelul de testosteron este mai scăzut cam cu 50% fata de normoponderali.
Intermitent fasting 10 sfaturi: • Dr. Cezar: INTERMITTEN...
Intermitent fasting 8 beneficii • Dr. Cezar: Postul inte...
4 .SOMNUL Pentru un nivel optim de testosteron trebuie sa dormi măcar 7 ore pe noapte, ideal 8.
5. EVITĂ STRESUL Cand ești stresat corpul tău produce mai mult cortizol decât testosteron deoarece ambii hormoni se produc pornind de la un precursor comun - având la origine colesterolul.
6. VITAMINA D. Este unul dintre cei mai importanți determinanti ai nivelului de testosteron.
Importanta Vitaminei D: • Dr. Cezar: VITAMINA D ...
7. SUPLIMENTELE ALIMENTARE:
8. EVITA SUBSTANTELE CARE SCAD TESTOSTERONUL
9. ACTIVITATEA INTIMA
Aplica același principiu al moderației și în acest caz.
10. PROTEJEAZA-TI AVEREA - Cu toate ca pare de la sine înțeles unii ignora acest fapt:
Pentru o buna funcționare, testiculele au nevoie de libertate și o temperatura mai scăzută, de aceea mama natura le-a scos în afara corpului.
_____________
DISCLAIMER
Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.
Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Am participat activ la diverse intervenții terapeutice spectaculoase cum ar fi implanturi de stent, ablații prin radiofrecvență, intervenții chirurgicale pe cord deschis și proceduri de resuscitare. Am fost prezent anual la numeroase congrese, expoziții și cursuri internaționale (Munchen, Paris, Berna, Amsterdam, Koln, Rimini, Marsilia, Roma, etc) pentru a fi la curent cu cele mai importante descoperiri din domeniul sănătății. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.
👨‍⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓
Programări consultații:
💓www.doctorcezar.ro💓
☎ [phone]
📧[e-mail]
doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro
.
.
.
Editare video
🎬Koolgraphy
☎ [phone]
📧[e-mail]
koolgraphy
koolgraphy.ro

[@ionutbudeanu9223]

Am văzut la un rus provocarea celor 100 de flotări…practic, pe parcursul unei zile, trebuie sa ajungi la acest target de 100 de flotări. La mine a funcționat și am scăzut in greutate foarte repede.✌️

[@Leonard.N]

Eu care fac 4 serii x 75 flotări cu pauză de 2 min între ele văzând acest comentariu 😳😂 Dar cu toții am început de la 10-20 flotări 💪. Keep going your way!

[@ramonabalasca6198]

Un foarte bun psiholog pe lângă faptul ca sunteți medic, sfaturile dvs sunt foarte folositoare! 🙏🙏

[@odudua40]

Superb!!

[@constantinciobanu4265]

Bravo!!!

[@fabricat007]

Munca fizica in construcții, agricultura, in grădina pe orice timp favorabil, ploaia, soare, vânt, frig,, ninsoare, etc. Succes.

[@DoctorCezar]

Mult spor!

[@fabricat007]

@@DoctorCezar Don Doctor, Cum mai poți face sport după 10-12 ore de construcții, agricultură, zootehnie de Luni până Luni și să mai o pui și cu nevasta după fiecare gong??? Firfizonii doar să scoată bani din nimic.

[@marinelrus2359]

Multumesc mult!

[@alexandrubanc9157]

Multumesc pentru sfaturi.

[@georgecaragata8335]

Multumim de informatii!

[@laurentiumicu785]

Multumim! ❤️

[@aurelserbanescu2457]

multumesc cu recunostinta

[@victoriaghebaru456]

Muchas gracias

[@dumitrubroscareanu5579]

Esti tare ! 👍

[@CostinelLungu]

Mulțumesc pentru prețioasele informații!

[@marioleu8434]

Mulțumim Cezar

[@florinciobanu9950]

Foarte interesant !!! ❤

[@gicobelciug1141]

Foarte interesant,felicitări!

[@mikelowrey5275]

Mulțumim pentru informații maestre

[@annaalexe328]

Mulțumesc frumos Cesare !❤

[@elenaradu6928]

Mulțumim pentru sfaturi .

[@IubitiDeLume]

Mulțumesc!

[@mihairazvanradu1567]

Bravo doctore!

[@stefanstrugariu484]

Super tare Domnul Cezar!

[@loredanilinca5383]

Apreciez tot ce postezi. Esti tare si tine-o tot asa.

[@liviuhera9129]

WOW super prezentare , mulțumesc 😀

[@gabrielagrigore4418]

Multumim Cezar!🙂

[@mariuscalugaru215]

De asemenea youtuberi avem nevoie...Pun pariu ca majoritatea oamenilor care urmaresc acest canal sunt inteligenți si vor o îmbunătățire in viata lor...Ai câștigat încă un abonat

[@DoctorCezar]

Marius Calugaru, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@mariuscalugaru215]

Respect👏

[@bogdanolteanu9281]

Mulțumesc pentru toate materialele pe care le faci! 🙏

[@iannysdaniel7839]

O gramada de informatii utile. Multumesc !

[@alexandrurontu1682]

Super!💯☝

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@jenicaiordan1424]

Multumim Dumnezeu sa va binecuvinteze

[@AlexeiDavidov]

Bună. Foarte interesant.

[@nicolaebalan6414]

Interesant. Scurt si la obiect. Multumesc.

[@BUCATTIGaming]

Niste sfaturi foarte bune! Apreciez

[@Vlad8808]

Mersi Dr. Cezar merita munca

[@razvy_power1521]

Cel mai bun sunteți Dl. Doctor!

[@anaflorea6043]

Minunat. Va urmăresc cu mare interes și drag.

[@adval1775]

Un pachet de informatii utile, multumesc!

[@ovidiuradu9334]

Foarte tare!!!!

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@dariusg30rge73]

Super tare👍🏾

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@editsandor213]

Va multumesc pentru sfaturile dvs , care sunt foarte folositoare

[@somethinglikethat2188]

Good job!

[@DoctorCezar]

something like that, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@vitaliecarp6060]

RESPECT ✊

[@DoctorCezar]

Multumesc din suflet, vitalie carp !

[@pitchbeats2852]

foarte bine !! tot asa

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@ClubuldeEnglezaYouTube]

Interesant. Ideile tale imi confirma din nou ca moderatia in toate este secretul pentru o sanatate buna.

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@BlauEngel]

Foarte util!

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@florealion1163]

Un vide despre hemoroizi

[@valivali762]

Foarte frumos

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@suplimentedietaexercitinut8578]

Mulțumim pt informații

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@cipriancosminlulciuc4864]

Respect!Multumim!

[@DoctorCezar]

Ciprian Cosmin Lulciuc, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@maricicasegner3976]

Multumesc pentru tot

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@carmeniordache9535]

Multumesc pentru informații.

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@iacoblevcosmin9751]

Respect, bine expus! 💪😎

[@DoctorCezar]

Multumesc din suflet, Iacoblev Cosmin !

[@Celtos14]

Bun video

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@oltitatoala3297]

Foarte interesant si informativ . Multumesc frumos!

[@DoctorCezar]

Oltita Toala, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@gheorghitagrigoras8022]

Multumesc Domnule Cezar!

[@DoctorCezar]

Multumesc si eu 🤗

[@ioanciprianmicu6958]

Cel mai smecher doctor ❤️❤️❤️💪💪💪🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️

[@florinmariusionita1162]

Sanatate

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@ionciorei3872]

STIMA SI RESPECT MAXIM DR CEZAR SUNTETI FOARTE BUN PENTRU NOI TOTII

[@FarasensTv]

Foarte utile informatiile. Multumiri!

[@DoctorCezar]

Multumesc din suflet, Fara sens Tv !

[@neluprocurorul2892]

Bravoooooooo........interesant.......

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@leep4655]

Dr. Cezar toate info sunt utile. Thank you. 🤝👋🎩🇨🇦

[@paulirimescu1673]

Foarte utile informatiile...super prezentare!!

[@DoctorCezar]

Multumesc pentru apreciere!

[@gigipopescu9122]

Foarte interesant

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@gigipopescu9122]

@@DoctorCezar santeti un doctor de milioane mult succes

[@sandastefan2321]

Adevarat

[@DoctorCezar]

🙏🤗

[@anaradu9726]

Foarte interesant. Mulțumesc 😘

[@DoctorCezar]

Multumesc pentru apreciere! Ma bucur ca informatiile au fost de folos.

[@mihaiciprianlazar7691]

Mulțumesc frumos pentru informațiile foarte utile expuse de domnul doctor Cezar. Faceți o treabă de excepție. 👍💪🏻

[@andreiivanescu3674]

Multumim pentru informatii, domn' doctor :D

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@roxanabirla5423]

Foarte intresant

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@virgilrotaru8528]

Bravo ! Foarte tare video si de ajutor !

[@DoctorCezar]

Multumesc pentru apreciere si ma bucur ca a fost cu folos!

[@rodicabogdan3572]

Te iubim din inima ptr toate informatiile. RESPECT.

[@DoctorCezar]

Multumesc din suflet, rodica bogdan !

[@eugeniafintina4751]

Domnule Cezar,vă mulţumesc frumos pentru informația utilă.Mai dă Doamne aşa medici ,care pun atâta suflet şi putere pentru noi ,pacienții.Bravo ,succes ,apreciez efortul şi calităţile pozitive,multă sănătate Domnului doctor.

[@iulianburcescu]

Foare util. Felicitari! Care este canalul de meditatie ghidata? Mulltumesc

[@Copaclord]

Foarte interesant 💪

[@DoctorCezar]

Multumesc din suflet, Sabo Rares !

[@ionudjsjsjs2243]

@@DoctorCezar salut am 20 de ani si inca nu am barba deloc ce pot face sa am

[@ilieianos4061]

Felicitări 💪🏆

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@ilieianos4061]

@@DoctorCezar 🥂💪🍀❤️🏆

[@nzozuk]

excelent :)

[@DoctorCezar]

Multumesc din suflet, crista !

[@gavrilavalentin2304]

Foarte frumos, si de folos

[@liberingandire590]

Bravo ! Mulțumesc . multe ,,din ele” le știam ! Ca suplimente eu personal completez cu maca neagră , calciu Hydroxyapatită , magneziu glicinat și ulei din ficat de cod norvegian !

[@ionbusioc6413]

FELICITARI ......MULTA SANATATE

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@oanahatmanuhatmanu4239]

Super informații și foarte directe pe înțelesul tuturor 👏👏👏

[@corneliotca906]

Multumesc cu recunostinta pt postari,sunt de un real folos. Domnul sa va rasplateasca!

[@ttttt6863]

FELICITA sa aveti parte de multi Bani si putere....dragoste si fericire...va sarut cu drag si dor din Germania numele meu Ardelean daniela carmen Germany Provinz din Arad.

[@georgegardener]

Bun

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@OctavianSin]

Foarte interesant! Multumim pentru munca depusa!

[@DoctorCezar]

Octavian Sin, multumesc frumos pentru aprecieri!

[@tudorgheorghe8744]

Ești bun doctore felicitări!

[@DoctorCezar]

Tudor Gheorghe, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@veronelbratu1569]

Multumesc pentru sugestii si informatii am sa incerc sa le pun ăn aplicare să vedem rezultatele

[@ttttt6863]

RESPEKT PENTRU CURAJ...SI TALENT....EFORT. .ETC ...INTRU IN TURA DE NOAPTE.....STRES....🌲🍸🍀

[@janijuhasz7883]

Muțumim! Este corect ceace ai dedus bin ecsperiența personală, apreciez înmob deosebit felul be gîndire și raționalizare după care Te conduci. Mult suces în continuare!! 😊❤

[@rodicabogdan3572]

Mai multe video dorim va rugam frumos.

[@DoctorCezar]

rodica bogdan, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@getaturlescu9725]

Foarte frumos Felicitări Mulțumesc mult va urmăresc cu drag

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@calinsmarandoiu2594]

Te urmăresc de ceva vreme. Foarte interesante sunt documentarele tale. Felicitări

[@DoctorCezar]

Multumesc din suflet, calin smarandoiu !

[@adrianablaj2258]

Informatiile sunt foarte frumos prezentate: organizat și curgător

[@DoctorCezar]

Adriana Blaj, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@samhanna5500]

Wow ce video calitativ. Multumesc de informatii!

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@pauzadecafea]

Face video-uri foarte bune!

[@dariusdarius5582]

Metoda mea de relaxare este de a juca baschet ♡ :D

[@LazinMarius1983]

Interesante aceste informatii, am sa tin cont de ele , multumiri Cezar 🖐️😃

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@cristianagafitei4028]

FELICITĂRI STIMĂ și RESPECT sănătate Domnul DOCTOR

[@DoctorCezar]

Multumesc din suflet, Cristian Agafitei !

[@cristiangherghina8941]

Multumim frumos!

[@DoctorCezar]

Cristian Gherghina, multumesc ! ❤️🙏🤗

[@razvanmarian6390]

Multumesc pt informatii , practic postul intermitent la ora actuala si sunt extra fericit pt ca am rezultate 🙂(slabesc), o intrebare indraznesc , vreau sa incep antrenamentul la sala dupa o pauza de 10 ani , dupa o sedinta la sala trebuie (sau nu) ca musculatura lucrata sa o "hranesc" cu un supliment proteic ?

[@bebebebe3318]

interesant

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@geoc.9978]

Abia aștept sa pun în practică tot ce ai spus . Mersi mult !

[@DoctorCezar]

Geo C., multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@mihaiflaviu4480]

Salut doctore

[@DoctorCezar]

Salut

[@daniel_tagirta]

Felicitări pentru conținutul extraordinar de pe acest canal . 🙂

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗