Dr Cezar: 10 metode ca sa scapi de dependenta de zahar [Aplica-le!]

Glucoza, zahar, indice glicemic, insulina, diabet - adevaratele pericole ale vremurilor in care traim. Glucoza este toxica atunci cand este in cantitate prea mare in sange, iar in acest video iti voi arata cum sa scapi de dependenta de dulce.
00:00 Intro
00:54 Zaharul creeaza dependenta
01:25 Zaharul si satietatea
01:43 Ce rau face zaharul - vezi aici: • Carbohidrati, insulina...
02:13 Ce s-ar intampla daca s-ar reduce consumul de zahar
03:08 De ce e greu sa scapi
04:25 Diminua stresul
05:23 Fa sport regulat
05:55 Planifica-ti mesele
06:45 Hidrateaza-te cu apa
07:53 Renunta la indulcitori
09:18 Citeste eticheta
09:53 Dormi suficient!
10:17 Mananca meditativ
10:52 Fa post intermitent
11:15 Ramai motivat
Inarmeaza-te cu rabdare si pune in practica si urmatoarele 10 metode:
1.Diminueaza STRESUL!
Cand apare pofta puternica de dulce, incearca sa rezisti macar 10-20 de minute, pentru ca va trece cu siguranta iar in tot acest timp gandeste-te la altceva, indeparteaza-te de ispita si iesi la o plimbare in aer liber.
2. Fa sport regulat, ideal de 3-4 ori pe saptamana, exercitii cat mai diverse, nu doar alergat, care sa activeze toate grupele musculare.
3. PLANIFICA-TI MESELE si nu confunda pofta cu foamea!
4. HIDRATEAZA-TE... CU APA
Deci daca vrei sa ai metabilismul accelerat si sa slabesti, hidrateaza-te foarte bine! Dar doar cu apa!
5.RENUNȚA LA INDULCITORI
Cand simte dulcele, creierul crede ca ai mancat si calorii care trebuie depozitate - asa ca trimite semnale pentru stimularea secretiei de insulina.
6. CITESTE ETICHETA Sau mai bine cumpara din piata, de la producatori locali si incearca sa eviti tot ce este ambalat, pentru ca daca are deja o eticheta , probabil contine si zahar ascuns sub tot felul de denumiri:
Concentrat de suc de fructe
Concentrat de suc de sfeclă
Cristale de trestie
D-xiloză
Dextran
Dextrină
Dextroza
Digliceride
Dizaharide
Eritritol
Etil Maltol
Extract de malț
Fructoza
Galactoza
Glazura de zahar
Glucitol
Glucoamina
Glucoză
Hexitol
Inversol
Isomalt
Lactoză
Malț
Malț
Maltitol
Maltodextrină
Maltoză
Manitol
Mannose
Melasă
Miere
Nectar de agave
Nectar de cocos
Sfeclă de zahăr
Sirop
Sirop de agave
Sirop de fructoza
Sirop de malț
Sirop de orez
Sirop de orez brun
Sirop de porumb
Sirop de roșcove
Sirop de arțar
Sorbitol
Sorg dulce
Suc de fructe
Suc de trestie
Sucanat
Trestie de zahăr
Xilitol
Xiloză
zahar brun
zahăr de palmier
Zahar de ricin
Zahar galben
Zaharoza
7.SOMNUL Cand nu dormi destul corpul se simte nelinistit, in pericol, creste stresul, se accentuiaza poftele si se perturba hormonii apetitului si satietatii.
Suferi de INSOMNIE? • Suferi de INSOMNIE? [A...
8.Mananca meditativ! Gandeste te la ceea ce mananci! Acea hrană va fi parte din tine, din corpul tău, din fiinta ta.
9.Fa POSTUL INTERMITENT!
Postul intermitent beneficii • Dr. Cezar: Postul inte...
10 sfaturi practice • Dr. Cezar: INTERMITTEN...
10.RAMAI MOTIVAT, adu-ti aminte cat de important este sa renunti la zahar!
____________
DISCLAIMER
Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.
Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Am participat activ la diverse intervenții terapeutice spectaculoase cum ar fi implanturi de stent, ablații prin radiofrecvență, intervenții chirurgicale pe cord deschis și proceduri de resuscitare. Am fost prezent anual la numeroase congrese, expoziții și cursuri internaționale (Munchen, Paris, Berna, Amsterdam, Koln, Rimini, Marsilia, Roma, etc) pentru a fi la curent cu cele mai importante descoperiri din domeniul sănătății. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.
👨‍⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓
Programări consultații:
💓www.doctorcezar.ro💓
☎ [phone]
📧[e-mail]
doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro
.
.
.
Editare video
🎬Koolgraphy
☎ [phone]
📧[e-mail]
koolgraphy
koolgraphy.ro

[@smenfor3322]

De asa oameni are nevoie poporul, treziți-vă și auziți ca încă nu e prea tirziu se mai poate face ceva.... 👍👏

[@DoctorCezar]

smen for, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@lilianastratulat610]

@@DoctorCezar să vă țină Dumnezeu sănătos , MULȚUMESC !

[@venus215]

ciudat dar eu simt nevoia sa te contrazic puțin😂😂😂ce spune doctorul e de domeniul trecutului mai exact de popoarele de acum 100 s-au 200 de ani cand alimentația era naturala apa era curata si aerul era curat,ceea ce spune dansul e o greseala datorita faptului ca lumea la ora actuala consuma foarte multe produse aducatoare de cancer si pline de toxine sa nu mai zic de apa si alimentele cu nitrati cu mult peste limita admisa care zilnic ne otravesc,problema e ca el da indicatii omului sa renunte la zahar sau sa il reduca din organism fara sa stie ca glandele din organism care lupta cu celulele canceroase si cu toxinele au nevoie de zahar,chiar si pentru imunitate ai nevoie e zahar!,deci domnule doctor daca citesti acest coment iti asumi faptul ca ai gresit?????fiecare organism are nevoie zilnic de dulce in functie de greutate,efort fizic si doza de substante canceroase ajunse in organism!!!!daca credeti ca gresesc sunt si cestii care se pot proba!deci scuze „smen for”dar poporul chiar de oameni de acestia nu au nevoie,indicatiile lui Cezar sunt incomplete si incorecte, si inca ceva pericolele care dansul le indica mai sus cu privire la zahar nu exista daca esti o persoana cu adevarat activa si faci miscare,singura problema e ca si zaharul contine toxine care le contine restul alimentelor datorita ingrasamintelor folosite in agricultura!

[@mariatudor5445]

@@venus215 ,parere personala,tot ce este exces este rau,si dacă în minte ne setam ca ceva e rau,atragem acel rau.Adevaratele cauze ale bolii sunt emoțiile negative,stresul,frica etc.Sunt boli care se moștenesc în ADN,etc.ati auzit de vindecari prin credinta?Evident trebuie sa îngrijim trupul,sa nu l otrăvit si noi cu diverse substanțe,zaharuri,alcool,droguri,etc. Într-adevăr este mâncarea cu chimicale,aducătoare de cancer, dar noi suntem trup și suflet,energie.e poveste lunga;)O zi cu pace!

[@venus215]

@@mariatudor5445 Iti respect parerea si ai dreptate in ceea ce spui!Ai scris ceva ce mi-a atras atentia despre trup si suflet de ce nu ai continuat??de ce ai scris ca e povestea lunga?! sincer indiferent cat de lunga ar fi povestea as fi dorit sa știu ce crezi tu personal despre energie si suflet! Subiectul acesta e cel mai interesant subiect pentru mine insa eu inca nu am gasit nici macar o persoana cu care sa discut si sa ascult o parere despre energie si cand zic energie nu ma refer doar la energia sufletului ma refer la mai multe tipuri de energie! de exemplu energia gândului,sau energia atingerii

[@elenalenus639]

Prima oară pe acest canal, am nimerit aici din pură întâmplare, însă calitatea informaţiei m-a făcut să rămân până la final 😇 Just in time for a life change 👌

[@DoctorCezar]

Elena Lenus, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@ginamera5625]

Zi-ne si noua daca ai reusit cu sfaturile astea, caci tare ma indoiesc :))). Inafara de postul intermitent, restul is complete bullshit :))).

[@midnight_coffee_2337]

sameee❤️

[@danigolea9186]

Te pup Elena si la mine este prima oara

[@pauzadecafea]

@@ginamera5625 Postul intermitent este util, dar pentru cei care nu îl suportă pe termen lung, celelalte metode pot fi mai potrivite. Oricum, ce recomandă el este util în multe alte dereglări.

[@jasmineoana5395]

Super credeam ca nu pot sa rezist fără zahăr dulciuri , etc… mam uitat la videoclipul lui și 3 luni de zile nu am pus gura pe vrun suc sau pe vrun dulce foarte tare …🙏🏻❤️ nu am cuvinte ..

[@micky112007]

Super! Nici eu nu mai folosesc zahăr rafinat de aproape 3 ani (m-am obișnuit fără, odată cu diversificarea copilului, nevrand sa ii ofer asa ceva, m-am obisnuit si eu..pe lângă faptul că nici prăjeli nu mai fac, deloc). Succes în continuare!

[@dianamuntean4182]

M-am lasat de tigari dar de dulciuri ma costa enorm

[@mariatudor5445]

Multumim domnul Dr.pt.informatii utile!Aici e nevoie de vointa,motivație și da stresul e inamicul nr.1!Pe mine ma ajuta rugăciunea, primesc pace,natura,apa,padurea.

[@bucatarpersonalchefhaiduc1970]

Mi-a venit astazi o pofta nebuna de zahar. Nu stiu ce s-a intamplat. Am ales sa ies in parc la o alergare&plimbare in parc si a trecut nemernica pofta 👍

[@persecandreea5415]

Ce mi plac asocierile cu scene din filme,interesantă prezentare și foarte folositoare!

[@DoctorCezar]

Persec Andreea, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@ioanacapitanu2871]

Citirea Bibliei mă ajută să alung îngrijorările.... Apreciez toate informațiile

[@dorinamusea2375]

Mulțumesc mult pentru sfaturi!

[@andreeaanton6314]

Abia la sfarsitul videoului mi am dat seama ca ma uit la un roman, in limba romana😂🥳Fr tare, super om, super video, sunt recunoscatoare ca inca avem astfel de doctori🙏❤. Multumim🚀🧚‍♀️🗽🥳❤

[@DoctorCezar]

Andreea Anton, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@doinitacimpoae3606]

Si mie mi s-a intamplat acelasi lucru 😀

[@florinaschilean6143]

@@DoctorCezar cred ca o bucatica de ciocolata neagra (min.85% cacao) ajuta foarte mult cand esti stresat. ce ziceti de zaharurile din produsele lactate si cele din produsele fainoase? am inteles din alte parti ca, "de dulce", branzeturile ar fi cele mai sanatoase si fainoasele sau alte alimente cu amidon (cartofi, morcovi, alte radacini sau tuberculi) pe locul doi.

[@venus215]

@@DoctorCezar iti place sa fi felicitat desii ai gresit si ai dat sfaturi incorecte!,nu fac hate si astept sa iti asumi greseala!

[@adiciurea9000]

Hi . You look very bună . 😁

[@rodicacica8200]

Cititul în BIBLIE și rugăciunea sunt foarte relaxante. DUMNEZEU să vă binecuvânteze! !!

[@DoctorCezar]

Multumesc din suflet, Rodica Cica !

[@petrulingurardinroma7467]

AMIN AMIN ISUS DOMNUL SĂ NE BINECUVINTEZE

[@camiharangus6438]

😂😂😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@CorinaChelaru]

Ai atins doua puncte foarte importante - dependenta indusa din primele etape de viata si problemele emotionale. Eu zic ca fara intelegerea impulsurilor emotionale care cer consumul de zahar si lucrul cu psihicul, rezultatele nu pot fi de durata. Multumesc pentru informatiile atat de clar si de sugestiv structurate 🙏

[@mihaelaionescu5769]

Prima oară pe acest canal, am nimerit aici din pură întâmplare, însă calitatea informaţiei m-a făcut să rămân până la final,de așa oamenii avem nevoie ,Dumnezeu să te binecuvinteze .

[@DoctorCezar]

Mihaela ionescu, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@mirelaaflat9149]

Domnul doctor sunteti cel mai tare om de pe planeta ,si spun asta pt ca,aveti curajul sa spuneti adevarul despre zaharul pus in toate alimentele de pe rafturi si cu siguranta no sa le placa acelor de sus care au pus mina pe industriile alimentare care defapt,urmaresc economía lor si nu sanatatea noastra 😂 sunteti exceptional .Se poate observa dupa clipurile video anterioare si in unul dintre aceste clipuri,care eu am urmarit,ati explicat cum au dorit unele canale de 📺 televiziuni, sa va contrácteze,si dvs ati refuzat deoarece nu banii fa fac fericit! Va ti lasat si serviciul de cardiolog, datorita programului si ale unor protocoale fortate si nu neaparat necesare ....adica sa propavaduiti cumva si( minciuni ) , ( MINCIUNA)❤ ceea ce ati transmis la multi romani de pretutindeni,aceasta idee .Felicitari pt tot efortul care il faceti !!¡🎉🎉🎉🎉🎉

[@dorinam4540]

D-le doctor vă mulțumesc nu doar în numele meu ci și în numele tuturor celor care sunt norocoși sa aibă acces la toate informațiile pertinente, de înaltă clasă, informații pe care le promovați. Mă preocupa starea de bine a oamenilor, prin urmare prevenția este foarte importantă pentru cei tineri iar schimbarea unor obiceiuri care ne afectează sănătatea, este foarte importantă pentru adult, pentru vârstnic. Precum d-voastră afirmați că, nu este ușor să renunți la obiceiurile pe care le-ai acumulat în timp, care au devenit obișnuință, cu toate acestea, Orice învăț, are și dezvăț. Numai bine!

[@themindhelp9584]

Eu informatiile astea le stiam deja..de la alte canale in engleza. Ma bucur ca este si un canal in lb romana...pt ca nu toata lumea stie engleza...si in felu asta mai multe persoane se pot auto-educa! Cheers!! Mult succes!🙏

[@DoctorCezar]

TheMindHelp, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@angelab6177]

Sunteți minunat, în tot ce faceți pentru sănătatea pacienților.❤😘❤

[@andreea.d5840]

Încep și eu de azi, sper sa reușesc, îmi doresc sa reușesc dar ca orice dependenta a prins rădăcini în mine.

[@DoctorCezar]

Cu vointa cu siguranta veti reusi. Mai greu e inceputul.

[@crissbro5241]

Dependenta du exista.Daca vrei sa scapi si esti constient de ce faci o poti face chiar de acum.Aveam 117 kg si am spus stop.In juma de an am dat jos 30 de kg.Mananca curat si calculat si fa SPORT!!Bafta!!

[@tuineaelenarodica9265]

O alta metoda de combatere a stresului este consumul de apa, chiar si atunci cand avem pofta de dulce putem bea 1-2 pahare de apa si sigur ne simtim mai bine.

[@gabrielamihaila5470]

Mulțumesc!!

[@rodicapopescu6056]

Te rog să mă crezi, Cezar, că ești cel mai bun TV.doctor din câți am văzut și auzit până acum. Ai cu adevărat mare talent de prezentator și cap plin de o bună prezentare. Într-adevăr unii oameni preferă să trăiască în propriul lor....coșciug carnal !deși nu sunt chiar proști. Mă bucur mult că ai apărut în viața mea. Cardiologii de obicei îndoapă pacienții cu tot felul de medicamente cu sau fără valoare dar GREȘESC ! Eu însămi sunt victima multora. Ca medic n-am apelat decât în urgențe dar și atunci, ca un făcut, m-am ales dor cu necazuri din cele mai mari și pe viață. Dumnezeu să ne ferească de astfel de specimene. BRAVO DOCTORE Cezar!

[@roaxM3]

Sunteti un alt fel de medic, unul care reuseste sa explice pe intelesul tuturor si sa demonstreze ca ii pasa. Sunt mandra ca scoala ieseana de medicina a reusit sa dea Romaniei asa un medic. Mult succes in continuare.

[@mariachelba6504]

Amin, Domnul Isus să binecuvinteze astfel de medici care țin la pazienti și nu o fac ca certuni doar să i se umfle buzunarele

[@eleonorameier2573]

Multumesc doctore, esti un Om.

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@adrianabogdan2330]

Ne explici foarte bine.. Pe ntelesul tuturor! Mulțumim de sfaturi.. Eu una chiar aveam nevoie de ele pentru începerea unei diete și controlul glicemiei!!! 👏👏👏👍

[@DoctorCezar]

Adriana Bogdan, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@adrianamailat6135]

Mulțumesc pentru sfaturi! ❤️Dumnezeu să vă binecuvinteze! 🙏❤️

[@DoctorCezar]

Adriana Mailat, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@anamariavirginica1224]

Mulțumim pt tot , pt calmitatea si claritatea exprimată atat de frumos si atat de sanatos .📢FELICITĂRI 🤗 Si Doamne ajuta tuturor pt a noastra sănătate 🙏🙏🙏

[@user-bv6jq4nv8b]

Din suflet le doresc românilor la cît mai mulți doctori cu carte și empatici, reușiți ca dvs. Vă respect, asistentă med. pens.🙏🙏❤

[@monimagda]

Imi place materialul pregatit de Dvs . Aveti mare dreptate . Ar trebui vorbit si despre consumul de carne , procesata si nu numai . In timp se dezvolta atat de multe boli . Bafta tuturor !

[@DoctorCezar]

Magdalena NMM, multumesc frumos pentru sugestie! Voi lua in considerare pe viitor!

[@Al3lafee]

Is it just me or... He looks like Dr. Derek Shepherd from Grey's anatomy?! 😱😍

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@alexandrabodaicu5739]

Mhm! 😁

[@dragosicaeu5402]

Se poate să împrăștiem bine și adevar în lume, continuă cu informațiile benefice ! Te apreciez

[@DoctorCezar]

🙏

[@mihai3587]

Bravo Cezarica, treaba buna!

[@oanahatmanuhatmanu4239]

Eu am renunțat la zahar de aproape un an , incerc sa conving și restul familiei , macam tone de zahăr , deloc bun🙈 mulțumim pt tot

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@danielabrinzaru2238]

cum?

[@tifigiuileana9094]

@@danielabrinzaru2238nucde .

[@venus215]

😂😂😂😂fato,sau draga femeie asculta sfatul meu daca doresti nu al unui doctor cu HQ scazut si ia zaharul inapoi altfel ai la dispozitie intre un an si maxim 5 ani in care te vei imbolnavii de cancer! daca organismul iti cere zahar dai zahar deoarece organismul are el nevoile lui!

[@veronicasmith9914]

@@venus215 HQ...😂😂😂 Buna asta..saracul zaharel, plange😭 vrea luat inapoi

[@ioanadamian261]

Foarte fain! Scurt și la obiect... Aștept viitoare episode, că pe celelalte publicate le-am văzut deja... Felicitări!

[@hurmuzmihail8064]

🙏🏼❤️🙏🏼 Cu recunoștință !

[@floareapasarica9747]

Multumesc,

[@etamocicleta4899]

Mulțumim, sunt consumator de acest tip de conținut dar in engleză, ma bucur ca te-am descoperit. Continutul clipurilor tale au multa informatie condensata pe care in trecut o găseam în zeci de filmulețe. Hai cu algoritmul!!!!

[@DoctorCezar]

Multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@maralupoi7500]

Mulțumim mult domnule doctor!

[@DoctorCezar]

Multumesc, Mara Lupoi !

[@rodicabogdan3572]

Respect maxim d-le doctor Cezar.

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗 ❤️🙏🤗

[@annamariabalazs9084]

Mulțumesc, foarte realist !💚🍀🕊️

[@floricamaruntelmuzicacrest7170]

♥️Da Draga Domnule Doctor Adevarat Dumnezeu sa ne Dea Intelecune sa te Ascultam Multumesc

[@DoctorCezar]

Florica Maruntel, multumesc ! ❤️🙏🤗

[@beautifulltree391]

Acum am descoperit canalul tau, ai episoade super mișto, bravo man, tine-te de treaba

[@DoctorCezar]

beautifull tree, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@Aisha-sh2un]

Super ❤

[@marianaachim2306]

Super super ❤️👍

[@mw2264]

Multumesc pentru informatie si munca depusa pentru a o expune cat mai pe largul nostru. Tot respectul!

[@DoctorCezar]

Marcel Cociu, Multumesc! Orice apreciere, orice like ajuta mult la cresterea canalului si astfel si mai multi oameni pot vedea aceste filmulete si pot fi ajutati astfel sa-si rezolve singuri problemele de sanatate! ❤️🙏🤗

[@antoniobalint7206]

Cand simt ca sunt stresat,respir 4 secunde diafragmatic pe nas si expir 5 secunde,in 1--5 minute ma simt relaxat.

[@DoctorCezar]

Bravo, Antonio Balint! Felicitari !

[@themindhelp9584]

Daaa bravo!!! Tehnica asta face minuni!! Eu incerc sa o folosesc in fiecare dimineata...sa mi setez cumva ziua!! Never felt better!🙏❤

[@maziluramona4590]

Buna ziua! Multumim pentru videoclipuri!😊

[@magdalenavezeteu8396]

Îmi place mult acest mesaj. Pentru mine stresul se trece printr-o rugăciune la bunul Dumnezeu. Fiți sănătoși.

[@rizadaniela476]

Foarte bune sfaturi 👏frumos explicat! 👃👍Mulțumim frumos și sănătate multa! 💪🌈

[@DoctorCezar]

Riza Daniela, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@JojoFashion]

Foarte multe informatii utile in toate clipurile video. Felicitari! Ai un canal demn de urmarit. Tine-o tot asa. ✌😀

[@DoctorCezar]

Jojo Fashion, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@gbyr3011]

Un big 👍

[@DoctorCezar]

🤗❤️🙏💪

[@HIGHHUITRAVEL]

Adevarat!!!

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@emiliaa7602]

Hei! Sunt mare fană a acestui tip de conținut si ascult youtuberi străini pe tema asta. Nu stiu cum am ajuns aici, dar sunt foarte fericita ca am gasit un asemenea canal si la noi in țară! Keep up the good work, I'm here to stay!

[@DoctorCezar]

Emilia A, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@silviatisloveanu41]

Mulțumim dl doctor

[@crinacrina2559]

Interesant clip. Nu este imposibil de renunțat la zahar. Important este să fi ambițios și să ști ce îți dorești pentru sănătatea corpului tău. Eu am peste 10 ani de când ceaiul si cafeau le beau fără zahăr. Din dorința de a rămâne slabă am renunțat și la cantitatea imensă pe care o mâncam de dulciuri. Aveam zile când mâncam mai multe dulciuri decât mâncare. Nu am probleme de sănătate, eram un pic mai mult stresată. Acum sunt la stadiu în care îmi controlez cantitatea de zahăr, cu greu dar reușesc. Nu beau sucuri cu acid, nu alcool, nu fumat. Încerc să mănânc cel târziu la ora 16 ultimul dulce, iar după ora 17 nu mai mănânc nici mâncare, beau decât apă până a doua zi.

[@DoctorCezar]

Multumesc Crina pentru acest mesaj! Faptul ca ai povestit experienta ta ii poate motiva si pe altii sa depuna eforturi ca sa-si ia sanatatea in propriile maini!

[@ellaama5875]

Respect!

[@gheorgheprodan4795]

Respect

[@lavinial3902]

Interesant bun zis ca trupul acesta este corul ( casa)in care momentan poposim va indemn pe fiecare in parte si pe tine Cezar sa studiezi Cuvantul Lui Dumnezeu iti las un verset 2Coribteni cap 5vs 1 ,multa sanatate !

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@massmihai6265]

Mai rar asa ceva, succes în continuare

[@DoctorCezar]

MASS Mihai, multumesc ! ❤️🙏🤗

[@elisabetacomandasu2043]

Abonat! ... Share! ... Like! 👍🌹

[@ArtizanInTransilvania]

Multumesc!

[@simpludaradevarat639]

Doar privind acest video ( vocea ta, grafica, etc) mă relaxează somehow! Sfaturi utile, posibil de pus în practică de oricare dintre noi, depinzând de un factor de bază: VOINȚA! Succes tuturor celor care încercăm, chiar după mai multe “recăderi în păcat” , să ducem o viață sănătoasă 💐! Să ne trăiești Doctore Cezar 🤍

[@DoctorCezar]

❤️🙏🤗

[@noricacurtean7874]

Multumim d l de.te urmăresc cu interes din Spania că aici nu am de unde sa le știu. nu ne explica nici un doctor. Așa știm să avem grijă de noi.

[@noricacurtean7874]

Indicații ff prețioase. Multumim.

[@dexperelaxify4510]

Pentru mine, cel mai simplu sa scap de stress e sa merg cu spatele privind cerul(bineinteles ca am un loc anume unde nu sunt gropi, canale sau trafic😁)

[@DoctorCezar]

Multumesc pentru acest mesaj! Faptul ca ai povestit experienta ta ii poate motiva si pe altii sa depuna eforturi ca sa-si ia sanatatea in propriile maini!

[@petrumecheo8566]

Mulțumim!

[@taniaman8264]

Foarte frumos , mulțumesc din suflet! Respect pentru tot ce faceti!🙏

[@rainsounds8949]

Doctore, puteti face un video care ne poate ajuta sa ne lasam de vicii? (Tutun , jocuri de noroc , droguri etc)

[@DoctorCezar]

Iata-l : kzbin.info/www/bejne/lXKck5mwrJmEp6s

[@cristinapetcu7205]

Keto și low carb a fost salvarea mea. Postul intermitent este pt mine o obișnuință de-acuma. Pofta de dulce pot zice ca a dispărut. Menționez ca am început keto din ianuarie. Am reușit și un minus de 20kg pana în mai. Apa e salvarea mea în poftele de dulce. Bei apa și îți trece. Sau pur și simplu îți schimbi puțin rutina, și poți ieși la o plimbare, sau fa 2 - 3exercitii în casa și îți revii. E o dependenta zaharul, dar eu cred ca dacă îți propui sa treci peste, îți va reuși. Succes tuturor! 💪💪💪😘😘😘

[@DoctorCezar]

Bravo, Cristina Petcu! Felicitari ca-ti iei sanatatea in propriile maini si esti astfel un exemplu si pentru altii care vad aceste comentarii!

[@cristinatugui9642]

Multumesc frumos ptr informatii

[@polixeniagraf2636]

Multumesc mult ,dle.doctor !🙂💞⚘🍀

[@alexandergrey]

Bun, am o luna jumate de cand m-am lasat de fumat. Acum a venit si timpul zaharului, mersi

[@laremi3577]

Stevia Rebaudiana (frunze uscate râșnite, nu pastile prelucrate cu petrol) este simultan îndulcitor dar și ajutor contra dependenței de tutun-alcool-dulciuri-droguri. Poți să-ți cultivi în casă , să ții ghiveciul in sufragerie , dacă nu găsești frunze de cumpărat.

[@alexandergrey]

@@laremi3577 doar buna vointa, este de ajuns 🥺

[@DoctorCezar]

Ia-le pe rand... si inlocuieste cu alte placeri sanatoase! vezi aici: kzbin.info/www/bejne/lXKck5mwrJmEp6s

[@mariogrigjroprea1797]

Cititul si meditatia sunt "calmantele" mele :D

[@DoctorCezar]

Bravo, Mario Grig Jr Oprea!

[@george12ispas]

La mine sexul..

[@totdana9334]

@@george12ispas 😂

[@martinbenta9612]

Multumesc

[@gabrielachirila1702]

Mulțumesc 😘

[@rodicapop8011]

Meditatia ma ajuta sa scad stresul. Multumim mult pentru explicatii.

[@DoctorCezar]

Bravo, Cris Popov! Felicitari ca-ti iei sanatatea in propriile maini si esti astfel un exemplu si pentru altii care vad aceste comentarii!

[@MegaAxOn]

Am încercat sa renunt. După 4 zile am rupt în doua raionul cu ciocolata!

[@ioanadestro7244]

E indicat să renunți treptat, nu brusc, pt că e un drog.

[@DoctorCezar]

rezolva-ti hormonii care ti cauzeaza poftele> kzbin.info/www/bejne/lXKck5mwrJmEp6s

[@silviaslincu2360]

Mulțumim 👌👌👌🙏👋

[@merry7121]

Mulțumesc pentru sfaturi 😊😊😊

[@user-jt6hj1nb2f]

Foarte bune sfaturi dar cred ca ai uitat ceva foarte important numărul 1: zilnic rugăciune ca Dumnezeu sa-ți dea putere și înțelepciune .

[@DoctorCezar]

N-am uitat . Eu respect oamenii indiferent de opiniile lor religioase. ❤️🙏🤗

[@slick1908]

Am facut un an de cand nu am consumat zahar ! E mai greu la inceput, dupa e floare la ureche.

[@johnwatson9879]

Wow respect!

[@puiaslick]

eu am vreo 4 luni si sincer nu notez nici o diferenta, doar sa zic ca fructele si legumele parca mi se par mai dulci

[@RaduRadonys]

Prin "nu consum zahar" ce intelegeti? Nu adaugati zahar in niciun aliment sau nu consumati deloc zahar (nu consumati prajituri, mezeluri, preprocesate, etc)?

[@slick1908]

@@RaduRadonys nu consum nimic cu zahar adăugat. Adică citesc eticheta și dacă menționează zahar\sirop sau diverse alte nume folosite pt zahar, nu mănânc.

[@RaduRadonys]

@@slick1908 Mersi :)

[@costapic100]

Bravo, foarte util

[@vioricamoise3627]

Felicitari si respect!

[@dorinigret6545]

Diversificarea viciilor??? Si te rog fa un video si despre fructoza, pt ca eu am peste 20 de pungi de 5 litri de suc de mere si vreau sa stiu cat de sanatos sau de bun este!!!! Te rog!

[@DoctorCezar]

Diversificarea viciilor: adica sa nu depindem de o singura sursa de placere, sau relaxara - sa facem lucruri cat mai variate. Eu consum o cutie de suc de mere pe luna...imi pun cate jumatate de cana dimineata de 3-4 ori pe saptamana ( in zilele in care nu fac post intermitent) peste care mai adaug si apa ca baza pentru amesctecul verde : pun pudra de iarba de grau, iarba de orz,, pudra de maca, pudra de catina, seminte de chia, psilium., polen..etc.. si tot felul de combinatii de genul acesta. E vorba de un echilibru. Important este sa nu bem sucul de mere in loc de apa.

[@themindhelp9584]

Sucurile de fructe in general nu sunt sanatoase...pt ca le a fost extrasa fibra din fructe si a ramaz doar zaharul...le as evita!! Mananca un mar...e mai bine🙏

[@HealthBitesRO]

@@themindhelp9584 De acord cu tine! kzbin.info/www/bejne/bou4f5aajZ2kd7M

[@totdana9334]

@@themindhelp9584 Si eu care consum dimineata suc de portocala cu grepfruit....mmmm nu imi luati placerea asta😂😂

[@themindhelp9584]

@@totdana9334 chiar daca e facut de tine in casa..nu e bun...imi pare rau🤕 nu o zic o zic oamenii care au studiat asa ceva...si ca sa iti si confirm cumva treaba asta o sa ti zic un fapt personal - eu de multa vreme fac OMAD (o masa pe zi) si in unele zile chiar fasting (post negru) doar ca imi faceam si eu ca tine sucuri naturale. De unde mi am dat eu personal seama ca nu sunt bune??? Pt ca nu mancam nimic toata ziua dar eram balonata!!! De ce? Pt ca in sucurile alea raman doar carbs...fara fibra care ar trebui sa te ajute cu digestia, tranzitul intestinal etc

[@Toys4YouJucariiPentruTine]

nu pricep un lucru: cine da unlike la un asemenea clip?!

[@carmenfilipescu7550]

toti prostii, ignorantii si pacientii cu abonament la doctor. Aia de nu ai loc sa treci pe langa ei pt ca mananca pana plesnesc. ( Imi cer scuze anticipat persoanelor supraponderale care nu se inscriu in categoria mancailor de junk food))

[@ranonam.1490]

Mulțumim! 🥰

[@alexandrudecebal3278]

Ești super tare 👍Felicitări 👍

[@elenamisu771]

Ma bucur ca după atâția ani de căutări am găsit cu adevărat un medic ce poate trata totul pornind de la cauza. Care pune nutriția și sportul pe primul plan și se delimitează de industrie și afacerile medicale... Un medic asa cum ar trebui sa fie! Felicitări și mulțumim!

[@DoctorCezar]

Elena Misu, Multumesc! Orice apreciere, orice like ajuta mult la cresterea canalului si astfel si mai multi oameni pot vedea aceste filmulete si pot fi ajutati astfel sa-si rezolve singuri problemele de sanatate! ❤️🙏🤗

[@auricanini4219]

Un doctor de nota 10 care ne explica pe antelesul tuturor !!

[@AndreiRusuFeraru]

De 2-3 săptămâni am început să mănânc şi să mă hidratez mai sănătos. Fără zahăr, ciocolată, Nutella, sucuri cu acid, sucuri "naturale", carne, burgeri, etc. Şi a picat la fix video-ul tău. Subscribe!

[@DoctorCezar]

Bravo, Andrei Rusu-Feraru! Felicitari ca-ti iei sanatatea in propriile maini si esti astfel un exemplu si pentru altii care vad aceste comentarii!

[@AndreiRusuFeraru]

@@DoctorCezar Mulţumesc de reply. Chiar am văzut apoi unul din interviurile de la Măruţă, în care ai descris fix problema cu ficatul gras (ceea ce am eu). Şi să ştii că la emisiune au pus link-ul greşit de Instagram dar tot te-am găsit. Btw, când realizezi cum stă treaba în societatea noastră cu alimentaţia şi că majoritatea sunt făcute anume să te omoare şi să facă profit alţii şi iei măsuri pentru propria sănătate, brocolli e chiar foarte bun şi crud. + avocado + spanac (tot crude).

[@AliciaAndreescu]

Adevărat!

[@anatoma8110]

Super O sa incerc si eu

[@2tismanarumihaela326]

Cum sa scapi de dependenta de zahar daca vezi peste tot numai dulciuri. Le m ai pune si in fata la casa la supermarket

[@DoctorCezar]

pai eu am scapat... eu nu simt nevoia.. pentru mine nu-s decat niste etichete colorate..nu ma atrag...

[@sandraniculaescu]

Dupa ce incepeti aceasta ,,dieta", saau stil de viata, o sa vedeti ca vă va fi bine si nu vi se va mai parea greu sa traiti fara dulciuri chiar daca le vedeti in magazine

[@adelinabucur8623]

Cum sa te uiti la clip-ul asta mancand bomboane de ciocolata? 🤣🤦‍♀️

[@RaduRadonys]

Poate bomboanele au ciocolata cu 90% cacao :))

[@DoctorCezar]

Pai nu trebuie sa incepi de azi... e ok si de maine...😂

[@totdana9334]

Asta e buna rau😂😂😂

[@claudiadanielasava7387]

Mulțumesc pentru video!!!

[@DoctorCezar]

Claudia Daniela Sava, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗

[@hajnalkspuskas5511]

Mulțumesc frumos

[@dianagoppert3623]

Multumesc...

[@marianaene2678]

Forță d- le dr.❤❤❤❤

[@alexandrumacau]

Mulțumesc

[@tatianamatasaru5861]

Mulțumesc Cezar!

[@danielaradu5143]

Mulțumesc!🙏❤️

[@andreeaduminica7236]

multumesc mult

[@marianavirtejanu3889]

Un mare adevar❤❤❤❤

[@georgianahera1939]

Felicitări domnule doctor

[@Cristina-Hd33]

The Best mulțumesc frumos!

[@carmenrotaru8947]

Multumesc frumos!

[@lauradrumia6326]

MULȚUMIM MULT !!!!!!!!.......

[@mayanlogos92]

Foarte interesant ❤ mulțumim

[@DoctorCezar]

Lali Cicek, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗