10 MIN SUPERSET HIIT Workout-burn belly fat【Bellysu減肥中】

[@bellysu]

超級組強度高 請視個人身體情況增加休息時間喔！🥰 🍫點心 Belly粉絲折扣碼「bellysu05」 這裡買👉sparkprotein.com/ 🦝追蹤Bellysu的IG instagram.com/bellysuig/ 🦝Bellysu的FB facebook.com/bellysufb

[@poltiyayang5271]

3:10個人練習 每日打卡 感謝您的影片 🙏希望跟您一樣身材好

[@torukaisreal7468]

我一定要加油（！！）每天打卡（！ 第一天 ✅ 第二天 ✅ 第三天 ✅ 真的很神奇!沒有到累到無法接受，但就大爆汗 第四天 ✅ 第五天 ❌ 休息幾天 手受傷了 --------------- 繼續！ 第一天 ✅ 第二天 ✅ 大爆汗😭有夠累 第三天 ❌ 第四天 ✅ 我決定和大腿的交錯 第五天 🦵 啊啊啊啊 第六天 ✅ 第七天 ✅ 第八天 ✅ 第九天 ✅ 第十天

[@user-betty222]

好累。完成。謝謝老師。

[@bellysu]

👏👏👏棒！

[@dorischen8110]

又來報到了！做到第三個動作就超累 堅持做完真的爆汗 原以為影片時間不長真的做完汗如雨下 又累又喜歡🥰

[@bellysu]

😂😂我發現大家很喜歡超虐的

[@kongjiping4468]

谢谢您😍 您是众多健身操中效果最快的，非常感谢您🌹🌿💞🦋

[@bellysu]

😍😍也謝謝您！

[@mike39141]

來報到囉。😄 稍早一次做完了，效果不錯。👍👍

[@bellysu]

👏😃

[@Feihaona0620]

很爆汗超讚的！

[@lillianylin9448]

光看影片……需要養體力！直接炸裂爆汗👍👍感覺很爽！記事本登記😊😊😊

[@bellysu]

👏👏👏等你來戰😎💪

[@minahsi7267]

喜歡這個影片的運動強度，又不會太累，很棒！

[@bellysu]

😂😂妳很厲害👍👍

[@海綿可以吃]

這超猛，我在冷氣口跳還能爆汗！！

[@bellysu]

🤣🤣🤣很棒👍

[@changchuntsai8825]

好棒~又是新的課程...做完二次一身汗棒棒的，讓我們為健康、瘦身加油🎉🎉🎉

[@bellysu]

太厲害了 做了兩次😳👏👏

[@changchuntsai8825]

@@bellysu 謝謝~每天跟著你的腳步，漸漸的核心變強了，感謝你😘

[@anntao7185]

謝謝分享，妳設計的運動強度足夠很棒，做完會很開心👍

[@bellysu]

🥰🥰不客氣

[@minfish955]

明天來試試～～～

[@bellysu]

🥰🥰等您！

[@yishu3011]

👍讚啦！做完應該很爽！ 我生理期今晚打算休息一下，做完再來跟你分享心得～

[@bellysu]

😉沒問題 好好休息~

[@yishu3011]

做完了～ 我喜歡這種XD 暖身和伸展做足就ok

[@bellysu]

@@yishu3011 😂😂😂居然喜歡虐的！哈哈哈哈哈

[@yishu3011]

因為最近壓力蠻大的，虐一虐可以紓壓…！XD

[@elainewoon5311]

打卡打卡🙋🏻‍♀️今天加菜🔥

[@bellysu]

👏👏👏太厲害！

[@yujuntsai3988]

Thanks Belly 已爆汗

[@angel19860711]

老天...好喘...飆汗~第4輪差點沒力...😂

[@森-k8n]

新觀眾 請問一下妳是每天都會發教學嗎？ 最近想要恢復一下鍛鍊的習慣🙏🙏

[@bellysu]

沒有~我是每週日有分享自己的運動菜單給大家跟😉 影片更新一週2-3次 歡迎您🤗

[@鍾曉晴-b2b]

@@bellysu 請問belly有用運動手錶測過類似這些高強度運動完的數據嗎？

[@sillycarina3139]

這個好，高強度我最喜歡，用最短的時間留最多的汗，愛了😆

[@bellysu]

😂😂大家都好虐 哈哈哈哈哈

[@huichunshe1931]

超級爆汗也超喘的，練完有種舒暢感。

[@m102094020]

也可以戴口罩,　讓難度再加高一個等級

[@李小萱-k4b]

耶耶搶頭香

[@bellysu]

🤩🤩做起來💪

[@李小萱-k4b]

不用30秒這組我就放棄自己，先做bellysu 其他的運動😝😝😝😝

[@羅芸茜]

請問要連續做幾天才會達到瘦身的效果？

[@user-s0122-s]

請問瑜珈墊在哪可以訂購呢？

[@jacky75113]

完成了 我每天都要跳老師的tabata

[@唐揚基]

棒式雙腳交錯跳！好刺激🤣🤣 聽到驚喜又不小心開心了一下，結果是上氣不接下氣撐完哈哈哈xD 汗如雨下>< 我也要敲碗瘦小腿～～🐒😍

[@bellysu]

😆😆我目前沒有針對小腿做各別訓練 因為通常在做腿部運動時 小腿都是輔助會一起運動到 小腿我每天做的是拉筋喔👍供參考😊 kzbin.info/www/bejne/kGOUgnehYt2VotE

[@michelle2625]

謝謝你的分享~ 但想請問這麼多種運動影片 不知道從哪裡開始 有推薦的菜單嗎😂

[@bellysu]

可以參考我每週日發佈的運動菜單圖喔！ 還有相應的播放清單 都是我自己的運動安排 給大家參考跟上 在我的IG, FB, YT圖文區都可以找到喔😍👍 如果跟著菜單圖中❤標示做運動 強度較低 推薦新手使用 有相關疑問的話 可以私信我的IG帳號詢問 @bellysuig

[@cuixi5858]

今天打這裡～～7/8

[@TEAM-Valerie]

請問全身的運動跟腿部 還有手部背部的運動，一次10分鐘這樣動大概可以消耗多少卡路里？

[@bellysu]

這裡給您一個參考： 局部及全身訓練的話10分鐘約150-200卡 而15分鐘的Tabata可以燃燒近300的卡路里 但實際數值還是會因為個人的體重 身高 淨體重(除去脂肪的體重) 還有肌肉收縮經元而改變

[@TEAM-Valerie]

感恩回答！！

[@zhuang_0924]

7/19簽到 4.開始熱身，先做了20分低強度運動 5.30開始作10分鐘高強度運動 覺得自己體能恢復不少！

[@荃-h5y]

想請問手腕有受傷的是不是不適合這組運動?

[@bellysu]

手腕受傷的話 不適合直手高棒式支撐 可以改成肘棒式支撐👍

[@susu-ym6zh]

可以，爆汗很爽🥰🥰

[@bellysu]

🤩🤩太好了

[@e1985155]

這樣十分鐘可以消耗多少熱量

[@bellysu]

我可以給你一個燃燒卡路里的參考 15分鐘的Tabata可以燃燒近300的卡路里 但實際數值還是會因為個人的體重 身高 淨體重(除去脂肪的體重) 還有肌肉收縮經元而改變 因此這集大概在200以下喔！

[@王南智-n6w]

適合短時間爆汗😰

[@bellysu]

對 這集有點高難度🤣

[@王南智-n6w]

@@bellysu 適合沒太多時間👏

[@koorigin]

請問老師在做這個高強度運動 建議要開冷氣還是都不要開比較好??

[@bellysu]

這個熱天氣 建議開比較好 以免中暑 我是因為冷氣壞了還沒辦法修😥

[@koorigin]

@@bellysu 原來如此 謝謝老師! 我還以為多數人鹽分攝取多 難得運動就是要多流點汗效果會更好 我朝這之類的想法下去發問的..... 😥

[@金亮亮-j8e]

剛做完運動妳就更新了😍等明天來試試♥

[@bellysu]

😍😍等妳~

[@金亮亮-j8e]

@@bellysu 完成了✌真的超級累耶😂想請問bellysu為什麼我做倒數第二個動作：棒式雙腳交錯跳，當我的右腳伸直膝蓋都會微微痛呢？但是左腳都正常，怎麼會這樣😅🙀

[@bellysu]

@@金亮亮-j8e 這樣聽起來右邊膝蓋可能有受傷😢 建議這個動作就省去跳躍 改移動的方式就好🙏

[@金亮亮-j8e]

@@bellysu 今天做了1小時負重運動，膝蓋完全沒問題🤗可能昨天太操了😂因為這組高強度運動我放最後當收尾，前面已經做4組運動🙈 我有看到ig留言，近期會先別跳躍♥謝謝bellysu

[@hsinxs]

想問有沒有可以瘦小腿的運動٩(✿∂‿∂✿)۶

[@bellysu]

😂😂😂我其實完全沒有針對小腿做訓練 因為通常在做大腿運動時 很多時候小腿都是輔助一起訓練到 所以針對小腿 我只有大腿小腿拉筋運動 是我每天睡前必做的😉 kzbin.info/www/bejne/kGOUgnehYt2VotE

[@甘家華-d3v]

強度超夠，全身熱起來了😅

[@bellysu]

😍😍👍

[@李孟學-u4l]

來練一波

[@阿魯偉]

我還是學左邊那隻狗好了

[@waimingchiang6214]

請麻煩加字幕🙏🙏謝謝你

[@bellysu]

字幕一天之內會加上 請稍等喔！

[@waimingchiang6214]

@@bellysu 好的😊

[@alice19750123]

剛好做完今天的運動，那再加這個運動再收操完成今天的運動💪

[@bellysu]

👏👏👏棒！！

[@stu575359]

腹肌越來越立體

[@bellysu]

😍😍進化一點點✌

[@leiposin7564]

来练一下

[@leiposin7564]

我竟然被作者赞了！

[@莫莫-k6l]

7/13 ☑️ 7/14☑️

[@bellysu]

棒👍

[@宋玉貞-d5c]

好喘，好累喔，標汗中

[@李小潔-v6g]

生理期後再來做看看

[@bellysu]

👏👏沒問題😉

[@柴犬肉粿]

你好想請問身上穿的運動內衣跟提臀褲在哪裡買的？網路有嗎！

[@bellysu]

我一年前在蝦皮上買的😅後來都沒買過的

[@柴犬肉粿]

好開心妳回我訊息 謝謝妳！了解😋

[@gynlow1617]

看到都怕怕了😅

[@bellysu]

😂😂😂

[@wuuuuu727]

竟然做⋯⋯完⋯了 剛剛還先做了burpee那組🥲🥲🥲想當狗

[@bellysu]

🤣好強！👍

[@wuuuuu727]

@@bellysu 請問大概可以消耗多少卡路里我手表才顯示66😂

[@bellysu]

@@wuuuuu727 您好！ 我可以給你一個燃燒卡路里的參考 15分鐘的Tabata可以燃燒近300的卡路里 但實際數值還是會因為個人的體重 身高 淨體重(除去脂肪的體重) 還有肌肉收縮經元或其他因素等而改變 改變的幅度，也可能如同妳手錶顯示的差距非常大~

[@邱惠君-p6w]

感覺我用錯力了，手比腹部酸😂 但還是很爆汗🥵

[@bellysu]

😂😂我手也酸

[@m102094020]

旁邊的狗狗很搶戲...完全沒反應

[@bellysu]

😂😂😂她最近都不動了

[@r0302111]

謝謝接受許願!真的非常需要這種高強度可以增加心律的運動!

[@bellysu]

🥰🥰