10 นาที I โยคะก่อนเข้านอน ให้คืนนี้หลับฝันดี

วันนี้พาฝึกท่าง่ายๆ เพื่อผ่อนคลายกายใจ เตรียมตัวสำหรับการเข้านอน แถมเทคนิคการส่งความรู้สึกผ่อนคลายทีละส่วน ดีมากสำหรับคนที่นอนหลับยากค่ะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga​
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com

[@PordiporYoga]

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

[@maximel9]

อยากให้ครูสอนโยคะแก้ไมเกรนหน่อยค่ะ🥺🙏🏽

[@user-le9xt7id9k]

pp pl l0.à.

[@MsDthep]

ลองทำตามคลิปโยคะของหลายท่าน ถูกจริตกะของครูกวางที่สุดค่ะ ทั้งน้ำเสียง และการอธิบายท่า ไม่เร่งรีบ ไปด้วยกัน เหมาะกะคนมือใหม่มากค่ะ ขอบคุณมากนะคะสำหรับคลิปดีๆ

[@user-ey2qb8ro3g]

ใช่ที่สุดเลยคะ

[@thankyoumisterp1eng375]

ใช่เลยครับ ขอบคุณครูกวางมากๆเลยครับ

[@patcharkrit5406]

ขอบคุณนะคะ หนูลองทำคลิปของครูกวางจนครบหนึ่งสัปดาห์แล้ว รู้สึกว่าตอนนั่งเรียนออนไลน์ปวดหลังน้อยลงมากๆ จากที่ตัวแข็งมากๆก้มแล้วแตะถึงแค่หน้าแข้งก็เริ่มแตะถึงเท้าแล้วค่ะ สบายตัวมากขึ้นเยอะ ขอบคุณมากๆจริงๆค่ะ

[@thiraphatainsri4770]

ขอบคุณมากครับ ผ่อนคลายก่อนนอนได้ดีมากจริง ๆ 🫶🏼

[@chadaponamonrut4642]

ขอบคุณค่ะ😊

[@user-tc2vd7kf1i]

เป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายเท่าไร​ พอมาดูครูกวางสอนโยคะแล้วฝึกตามเลยรู้ว่าตัวเองตัวแข็งมาก​ จะพยายามฝึกต่อไปเรือยๆ​ ขอบคุณครับ

[@thathithonphengtee8092]

ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปดีๆ🙏🥰🥰

[@monjaksuvan]

ขอบคุณมากนะคะ มีคลิปอออกมาเยอะๆนะคะ

[@beembluebell7689]

ผ่อนคลายจนเกือบหลับตอนทำเลยค่ะ ดีมาก

[@ghjkkertyyh72]

❤👍ทำก่อนนอน16/2/67 ขอบคุณ​จ้าน้องกวาง

[@thankyoumisterp1eng375]

ชอบของครูกวางที่สุด ติดตามตลอดไปครับ

[@zimzmmmmmm]

ขอบคุณมากๆนะคะ ผ่อนคลายมากๆเลยค่ะ

[@wednesdaychildtarot4330]

ชอบทำตามทุกคลิปเลยค่าา สบายจริงทั้งร่างกายและสบายหูด้วย ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ

[@ornousa]

ขอบคุณมากๆค่ะ ที่ทำคลิปเีๆแบบนี้ออกมา 🙏🙏🙏

[@Forfastyle]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

[@ghjkkertyyh72]

❤👍วันนี้​ทำตามขอบคุณ​จ้า​13/2/67

[@WhipWanicha]

ฝึกทำโยคะก่อนเข้านอนจนลูกสาวจำได้ มีการแซวด้วยนะ วันนี้ไม่ดูเจ้กวางหรอแม่ 😅 ชอบเสียงครูกวางมากค่ะ ง่วงเลย

[@kaptanck2702]

ชอบมากครับ ขอบคุณครับ อธิบายส่วนละเอียด ทำเสร็จแล้วเหมือนไปสปามา

[@angelamilano2017]

ติดตามมาได้นานมากเเล้วนะคะครูกวาง….ช่วงหลายเดือนไม่ได้มาเล่นโยคะของครูกวางเลยคะพอดีมือเจ็บคะ แต่ชอบทุกคลิปเลยนะคะ❤️

[@zrxkron3925]

ยอดเยี่ยมจริงๆค่ะ เห็นคอมเม้นเยอะมากว่าเสียงอ่อนโยนตอนยังไม่ดูนะคะ พอกดเข้ามาดูเเล้วทำตามเสียงน่มนวลมากๆจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ได้ผ่อนคลายจริงๆ

[@user-lt7jy2qu5c]

ขอบคุณ​มากๆค่ะ

[@user-vy1ug9mz3c]

ขอบคุณค่ะครู🙏💖

[@waruneew83]

ชอบเสียงคุณกวางมากค่ะ...ขอบคุณมากค่ะ....อยากให้คุณกวางทำคลิปพูดกล่อมนอนจังคงหลับสบาย❤❤❤

[@jantaratvirairoj1084]

ขอขอบคุณ 🥰

[@difervictor1283]

ดีมากกกครับ

[@minabluu]

ฝันดีนะคะ

[@kudasaii8088]

เพิ่งมาเห็นคลิปโยคะก่อนนอนอันใหม่ หลังจากเพิ่งทำโยคะก่อนนอนคลิปเก่าเสร็จ กรี๊ดมาก 555 รักครูกวางนะคะ หนูกดไลค์ให้กำลังใจในการคลิปต่อ ๆ ไปค่า 🙏🏼🙏🏼

[@p.s.k.fishing4758]

ขอบคุณครับ👍

[@taround8139]

ขอบคุณครับ

[@user-iw1nn7ik3w]

ขอบคุณค่ะ

[@460490022]

ขอบคุณค่ะครูกวาง

[@thankyoumisterp1eng375]

หลงรักครูกวาง🥰

[@DailyofP]

Thank you so much ka

[@user-md1dj5yv2w]

ทำแล้วหลับลึกดีคะ

[@user-bk4yb1yd3y]

ตั้งแต่เล่นโยคะมา2เดือน มาเจอของครูกวางนี่แหล่ะ ทำได้เกือบทุกท่า

[@chalichalichu537]

งือออเรักกก

[@krataedamatal9845]

ขออนุญาติแชร์นะคะ

[@antant196]

คิดถึงครูกวาง❤

[@fb.4379]

สวัสดีค่ะครูกวาง

[@snowstangstrong4600]

ดูคลิปครูกวางทุกคลิปค่ะ...ทำตามทุกวัน วันละ2-3คลิป รู้สึกตัวอ่อนลงมาก หน้าผากแตะต้นขาได้แล้ว เมื่อก่อนไม่ถึงเลย ขอให้ครูกวางสุขภาพกายใจแข็งแรง ทำคลิปดีๆออกมาเรื่อยๆนะคะ หากครูกวางมีท่าแก้ปวดสลักเพชร รบกวนทำเป็นวิทยาทานให้หน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ

[@user-ey2qb8ro3g]

มีคำถามค่ะครูกวางเริ่มเล่นโยคะทีไรจะปวดหลังตลอดแต่พอหยุดสัก1อาทิตย์หายปวดแบบนี้ควรเล่นต่อดีไหมเพราะชอบคลิปครูกวางมากๆๆๆๆๆเลยค่ะ

[@moohappy1679]

เวลาฝึกแล้วหาวบ่อยครั้งเป็นเพราะอะไรคะ

[@tasszas.973]

Always Love Your video clips.

[@fggfgh8979]

มีโยคะ สำหรับ ก้นกระชับมั้ยคะ???

[@nichapa2010]

เวอร์ชั่นนี้ทำง่ายสบายๆคะครูชอบมากๆๆๆ

[@user-vq5ww8cd6x]

ขอบคุณค่ะที่มาสอนโยคะก่อนนอนดีมากๆเลยค่ะ❤

[@wilawanjumraj7313]

❤❤❤

[@user-zd1tw6kg2d]

ครูกวางสอนดีค่ะรบกวนบอกประโยชน์ก็จะดีค่ะ

[@nekanaluna]

ครูกวางย้ายบ้านหรอคะ

[@PordiporYoga]

ใช่จ้าา

[@puengnewpnkhumsan2630]

เข้ามาขอบคุณคลิปนี้คือทำตามแล้วช่วยคลายความตรึงเครียดได้ดีมากๆเลยค่ะ