10 นาที ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ลดพุง 🔥 เบิร์นดีที่สุด | เอวคอด,11ไลน์, 6 แพค

ออกกำลังกายลดหน้าท้อง (ทุกส่วน) ลดพุง ท่าง่าย แต่เบิร์นดีที่สุด ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำได้ที่บ้าน
วิดีโอนี้รวมท่าออกกำลังกาย 10 ท่าง่าย แต่ work มากที่สุดไว้ให้ค้า
แม้ว่าจะมีเวลาน้อย พื้นที่จำกัด ก็สามารถมีหน้าท้องเฟิร์ม, 11 ไลน์ หรือ 6 แพค ได้ไม่ยาก
__
รับข้อมูลสุขภาพฟรี
แอด Line: lin.ee/HfbWIuP
ดาวน์โหลด App: onelink.to/tata...
✳️ ทางลัดปั้นหุ่นเร็วกว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายพรีเมี่ยม
tatadailyfit.c...
✳️คัมภีร์ฟิตร่างในฝันแบบไม่หลงทางอีก
tatadailyfit.c...
✳️ สมัครโปรแกรมเทรนออนไลน์ฟรี
tatadailyfit.com
____
วิธีใช้คลิปนี้
คนที่ออกกำลังกายมาซํกพักแล้วทำตามวันละครั้ง
1-2 เซท เพื่อรักษาความเฟิร์ม (ตาม Level ของแต่ละคน)
คนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ทำเท่าที่ไหวค่ะ แล้วค่อยปรับเพิ่ม Level
และถ้าปวดกล้ามเนื้อมาก (เพราะคลิปนี้เบิร์นดีมาก)
ควรเว้นซัก 1-2 วันให้กล้ามเนื้อเราพัก
การควบคุมอาหารจะช่วยให้เราลดน้ำหนัก ลดไขมันได้เร็ว
ทานโปรตีนที่เพียงพอจะทำให้ร่างกายเราสร้างกล้ามเนื้อได้ดีค้า
การเปลี่ยนแปลงที่จะเห็น
ช่วงแรกจะเป็นเฟสการลดไขมันลง จะสังเกตุเห็นว่า รอบเองลดลง
ถ้าทำต่อเนื่องจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อ แล้วจะทำให้ดูลีนมากขึ้น เริ่มรู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นได้เลย
จะเริ่มเห็น ร่อง/แพค จากส่วนกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนก่อน
ระยะเวลา 2-4 สัปดาห์ แล้วแต่พฤติกรรม
สำหรับหุ่นเราน้า เราจะทำคลิปนี้ 1-2 เซท/ครั้งค่ะ เพื่อให้ได้ผลตามรูป
สิ่งที่จะช่วยให้เพื่อนๆเห็นผลเร็ว
1 ออกกำลังกายประจำ ถ้าทำได้ทุกวันจะได้ผลดีมากค่ะ (แต่ทำภายใต้คำแนะนำด้านบนด้วย)
2 ทานอาหารที่ถูกต้อง: ลดหวาน มัน เค็ม, ทานโปรตีนเพียงพอ(สำหรับคนที่อยากสร้างกล้ามเนื้อ), ดื่มน้ำเพียงพอ
3 นอนพักผ่อนเพียงพอ
***4 แบบเร่งรัด ทำคู่กับ Intermittent fasting (IF) จะทำให้ลดน้ำหนัก ลดไขมัน เห็นหุ่นเฟิร์มเร็วมากค้า
เอาล่ะเราแชร์ความรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การลดน้ำหนัก และการสร้างหุ่นเฟิร์มให้เพื่อนๆในช่องนี้แล้ว ขึ้นอยู่กับเพื่อนๆแล้วว่าจะเลือก Level ในการดูแลตัวเองแค่ไหน เลือกที่ตัวเองสบายใจ ทำเท่าที่ไหวค่ะ ค่อยๆเริ่มตั้งแต่วันนี้
#ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายลดหน้าท้อง #ลดพุง
เราหวังว่าจะได้ทำวิดีโอแบบนี้ให้ดีขึ้นเรื่อยๆ
เพื่อนๆสามารถสนับสนุนเราได้ง่ายๆ:
1.LIKE วิดีโอ
2.COMMENT เสนอแนะไอเดียดีๆ
3.SUBSCRIBE/ติดตาม พร้อมรูปกระดิ่ง: / @tatadailyfit
SUCCESS START IN MIND
มาร่วมเดินทางสู่บอดี้ในฝันไปด้วยกันนะคะ
เจอกันวิดีโอหน้า ขอบคุณมากๆค้า..
.
.
.
Music: Elektronomia - Limitless
Watch: • Elektronomia - Limitless
Stream: spoti.fi/2IrchfN
Track: Dominic Strike - Heartbeat
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Dominic Strike - Heart...
Free Download: fanlink.to/o9ha
Music: Elektronomia - Fire
Watch: • Elektronomia - Fire
Stream: spoti.fi/2vBa2zd
Track: Lucha - No Mercy
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Lucha - No Mercy (Magi...
Free Download: fanlink.to/nmrc

[@prrprr1542]

ออกกำลังกายเพื่อดูตัวเองในกระจกตอนหุ่นสวยๆค่ะ (ดีจริงค่ะ)🎉

[@prakayrungratsamee1115]

ทำแล้วโดนมากๆค่ะ เป็นคุณแม่ลูก 2 หน้าท้องย้อยสุดๆค่ะ ลดน้ำหนักลงมาได้ 15 กิโล แต่หน้าท้องก้อยังย้อยอยู่ค่ะ ได่ทำตามคลิปของตาต้า รู้สึกได้เลยค่ะว่ากระชับขึ้น สู้ต่อค่ะ

[@FBxx-f5s]

แทบอ้วค หายใจแทบไม่ทัน ออกมากอนหน้านั้น มาทำตามอีกคลิปนี้ ใจเต้นระรัว จะอ้วค

[@คุณครูใจดี-ผ1ณ]

ผอมสุขภาพดีค่ะ

[@peachpeach5484]

ชอบมากค่ะเหนื่อยดี

[@premmywichwichchimpalee8952]

แค่ 10 นาที ทำให้หอบได้ สนุกมากค่ะโดนมากๆเลย 😍😍😍 ทำคลิปคุณต้าทุกวันเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@saiyaphetphannavong4460]

ເມອືຍຫລາຍ

[@TataDailyFit]

ขอบคุณสำหรับฟีดแบคดีๆนะคะ ทีมอ่านแล้วชอบมากเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊

[@intharak1]

ทำตามหลายวีดีโอแล้วค่ะ ผลลัพธ์ออกมาดีมาก ขอบคุณนะคะ

[@อัจฉราอินพาเพียร]

ชอบการออกกำลังกายค่ะ ได้สุขภาพที่แข็งแรงแล้วยังได้ร่างกายสมส่วนกับตัวเราด้วย ชอบคลิปที่ครูต้าทำทุกคลิปเน้นแต่ละส่วนอธิบายได้ขัดเจนมาก ทุกวันนี้พอใจกับสัดส่วนที่ลดลงและจะพยายามสร้างร่อง 11ให้ได้ค่ะ😊😊❤️❤️ครูต้านะค๊ะ

[@TataDailyFit]

🥰🙆‍♀️ ดีใจม๊าก ฝากก๊อปข้อความมารีวิวให้ต้าในแอพ Tata DailyFit ด้วยน๊า ขอ5ดาวให้พวกเราที่พยายามทำสื่อด้วยนะคะ onelink.to/tatadailyfit ตอนนี้มีโปรเทรนฟรีอยู่แค่ส่งรีวิว+แคปภาพ + ทักไลน์มา @tatadailyfit

[@jinnysassyanglemekkhala7578]

ทำตาม​คุณ​ตาต้าจนจบคลิปเลย หน้าท้องรู้สึก​โดนมากๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ​👍👍❤️❤️❤️❤️

[@TataDailyFit]

1:11 เตรียมตัว 15 วินาที 1:25 เริ่มออกกำลังกาย

[@boxbox933]

สนุก เพิ่มความมั่นใจ รู้สึกแข็งแรง ไม่เบื่อ

[@user-fi6wk2xw4w]

ทำแล้วรู้สึกตึบๆที่ท้องค่ะ โดนท้องมากๆ หน้าท้องเลข11ต้องมาแล้ว สุ้!!

[@TataDailyFit]

ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ อย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️

[@tarnbesmilechanel]

ได้เหงื่อสุดๆๆๆค่ะ รู้สึกได้หน้าท้องร้อนๆๆๆดีมากค่ะ ชอบๆขอบคุณคลิปดีๆที่จัดมานะจ๊ะ🙏❤️💗💐🌺

[@lemonjam]

เบิร์นดีมากเลยค่ะ เหงื่อแตก5555555 โดนหน้าท้องหมดเลย ขอบคุณนะคะ❤

[@melapad7206]

ขอบคุณ​ค่ะ เมื่อยท้องมากจ้า

[@dogchild1875]

❤ไม่น่าเชื่อ 10นาที แต่เปียก ร้าวรานมาก🎉🎉

[@sirimamortensen4297]

โดนหน้าท้องเต็มๆ ตามจนจบคลิบ🥰☕

[@อรวรรณบุษดี]

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแข็งแรง และอยากให้ร่างกายสมส่วนค่ะ

[@suratkanjoo2093]

ทำแล้วดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ 😊

[@TataDailyFit]

อ่านแล้วดีใจมากเลยค่ะ ฝากคลิปใหม่ๆด้วยน๊า

[@jaweeriya3560]

ชอบและทำตามทุกคลิป ออกตามมา1เดือนลดลง5โลดีใจสุดๆค่ะ

[@user-mm9cb8wt1n]

เราต้องคุมอาหารหรือเปล่าคะ

[@user-mm9cb8wt1n]

หรือกินตามปกติแต่ทำตามคริปทุกวัน

[@อธิฐานแซ่ซิว]

ขอบคุณนะคะ ทำตามได้ทุกคลิปเลยคะ..ชอบมาก สร้างร่อง 11 เห็นมากขึ้นกว่าเดิม

[@TataDailyFit]

เยี่ยม/ดีใจที่ได้ฟีดแบคค้า ต้าหาเวลาอ่าน/ตอบตลอด อย่าลืม..สมัครแอพฯTata DailyFit ไปเอาคอร์ส+Ebookฟรีๆ onelink.to/tatadailyfit มาส่งรีวิวเป็นกำลังใจให้ต้า ให้ 5 ดาวก่อนโหลดด้วยน๊าาา สู้ค่ะ love 🤟❤️

[@day5308]

ออกเสร็จแล้วกินอาหารได้เลยไหมคะ แล้วต้องคุมอาหารไหมคะ

[@user-ld4wd1te4h]

เหงื่อออกเยอะมากค่ะ...ชอบที่สุดค่ะ ออกตามเช้าเย็นเลยค่ะ

[@homtmthomhom8888]

ທຳທູກໆ ວັນຢູ່ເດີ👌👌

[@224gel]

สวัสดีคะเรามาจาก2024🎉 เราจะลองทำตามดูนะคะ😊❤🎉

[@TataDailyFit]

เป็นกำลังใจให้นะคะ ตอนนี้มีโปรเทรนฟรีอยู่แค่ส่งรีวิวแอพ5ดาว+แคปภาพ + ทักไลน์มา @tatadailyfit (👉lin.ee/HfbWIuP) ได้เลยค่ะ

[@airarporn9638]

ขอบคุณค่ะ ❤

[@intiracharoensuk9273]

เพื่อหุ่นดีขึ้น เเละ สุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย

[@TataDailyFit]

ใช่เลยค่ะ ฝากคลิปใหม่ด้วยน๊า และชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊

[@intiracharoensuk9273]

ขอบคุณค่ะ

[@joykeller2524]

ทำตามเกือบทุกคลิปเลยค่ะ ได้ผลดีมาก ขอบคุณค่ะ

[@momjoyjanjao1422]

โดนมากค่ะโค้ช

[@meimei3657]

ทำตามแล้วค่ะค่ะโดนท้องมากๆและเหนื่อย​จริงๆบางท่าแอบทำไม่จบมันยาก😰😰😅

[@user-rs8qe1rm1g]

อรนงคัอรนงคัอรนงคัอรนงคัอรนงคัอรนงคัอรนงคั

[@nanthachonb5219]

เหนื่อย ท่าดีไม่ยากจะพยายาม ขอบคุณค่ะ

[@bualoisothonwong2038]

ขอบคุณค่ะ

[@nalineechannel1193]

ลืมพุงย้วยไปแล้วค่ะ​แขนก็เฟิร์ม แค่ทำตามเป็นประจำๆๆ​เกือบทุกวัน​ เวลาผ่านไปเรื่อยๆ ใช้หลายคลิปของช่องวนสลับไปมา(ส่วนใหญ่ก็เล่นซ้ำเดิมที่ชอบ​555)​ มีให้เลือกตามวันที่เหมาะกับเรา​ ขอบคุณมากๆๆค่ะ

[@TataDailyFit]

🥰🙆‍♀️ ดีใจม๊าก ฝากก๊อปข้อความมารีวิวให้ต้าในแอพ Tata DailyFit ด้วยน๊า ขอ5ดาวให้พวกเราที่พยายามทำสื่อด้วยนะคะ onelink.to/tatadailyfit ตอนนี้มีโปรเทรนฟรีอยู่แค่ส่งรีวิว+แคปภาพ + ทักไลน์มา @tatadailyfit

[@nalineechannel1193]

​@@TataDailyFitขอบคุณมากค่ะ😊

[@ampornpanthong9335]

ดีมากๆค่ะขอบคุณค่า

[@MarioMader-j6z]

มันเป็นอะไรที่เริ่ดมากโดนทุกท่า❤ ขอบคุณนะคะ❤

[@TataDailyFit]

ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊

[@Beerpreeya91]

อยากออกกำลังกายเพื่อร่างกายที่แข็งแรง ทำง่ายๆ ก่อนลุกจากเตียง ค่ะ รอๆ คอนเทนต์นี้ 😙😙

[@TataDailyFit]

จะลองครีเอทให้น๊า รอติดตามค่ะ

[@supapornmangkang2073]

สุขภาพทีแข็งแรง

[@TataDailyFit]

ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ ต้าจัดเวลามาอ่านเรื่อยๆอย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️

[@พัชรินทร์กิวรัมย์]

คลิบนี้โดนมากๆเลยค่ะ ชอบมาก ขอบคุณค่ะ❤❤

[@pongmeemaiya1023]

ใช่ เรา ทำ ตาม เขา บอก ได้ ประมาณ4เดือน แล้ว ได้ ผล รับ ดี มาก แต่ เป็น หน้าท้อง ลด อยาก ทำ 4เดื่อน ท้อง ลด เป็นกว่าครึ่ง และ เห็น ร่อง11 เริ่มขึ้นด้านบน และ ด้านข้าง

[@TataDailyFit]

ขอบคุณสำหรับฟีดแบคดีๆนะคะ ทีมอ่านแล้วชอบมากเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊

[@TataDailyFit]

ขอบคุณสำหรับฟีดแบคดีๆนะคะ ทีมอ่านแล้วชอบมากเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊

[@user-tg1yk5br4e]

ดีมากคะชอบอยากได้หน้าทอ้งแบบๆคะ

[@thidaratpolsan6677]

ชอบคลิปนี้ ขอบคุณตาต้ามาก ตามดูทุกคลิป แต่ชอบคลิปนี้เพราะมีท่าบอกด้วย ดีจังเลยค่ะ🙏😍✌✌

[@piradeeyonin7223]

ขอบคุณต้ามากเลยจ้า เหนื่อยแตกเลย

[@TataDailyFit]

ขอบคุณนะคะ🥰 ฝากติดตามคลิปใหม่ๆด้วยนะคะ🫶🏻

[@hmeawkatayh8916]

ขอเทคนิคท่าไซส์แพลงหน่อยค่ะ ทำได้แปปเดียวปวดไหล่ ทำยังไงดีคะ

[@saifonseesod2236]

พึ่งติดตามคะ ทำตามคลิปนี้เเล้วสุดๆร้าวตรงท้องมากๆคะ 👍🏻👍🏻😂😂 ภาระกิจปั่นหุ้น​สวย

[@marisawongprajan5787]

ทำตามจนจบชอบค่ะ

[@นนทกรมาตา-ค2ฮ]

ขอบคุณ คลิป ดีๆจากคุณ ตาต้านะคะติดตามค่ะ😊

[@user-pk2iz7wo6p]

เพิ่งมารับชมครั้งแรกคะ

[@atomatoy7361]

ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ ทำตามแล้วเหงื่ออกเยอะมากค่ะ

[@kkcha2184]

ทำไมเพิ่งเจอ ช่องนี้ทำตามสบายๆเลยค่ะ

[@TataDailyFit]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@orapinhrimtepathip7268]

จบทุกท่าขอบคุณค่ะ

[@user-zs6cj6ws2g]

ชอบค่ะ ทำตามคลิป คุณตาต้า ทุกเช้าค่ะ สับเปลี่ยนไปในทุกวัน หลากหลายดีค่ะ อันนี้ โดนหน้าท้องดีค่ะ ทำตามจนจบ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

[@Daodeeda]

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ..ทำตามเกือบทุกคลิป

[@user-fx3tm3qr6i]

ออกกำลังกายเพื่อให้แข็งแรง บุคคลิกดีและแก่ช้าลงค่ะ

[@Muntanee]

โดนท้องดีมากๆค่ะ

[@DaDa-sb6lf]

สุดยอดเลยคะ สำหรับคลิปนี้ เบิร์นมาก

[@TataDailyFit]

ขอบคุณนะคะ🥰 ฝากติดตามคลิปใหม่ๆด้วยนะคะ🫶🏻

[@pattanunchuaypayung1119]

คุณต้า น่ารักที่สุดค่ะ ชอยทุกๆคลิปค่ะ

[@nattayachawsuan4936]

ชอบค่ะ เพราะว่าท่าไม่ซ้ำ

[@timthong-om9263]

ชอบทุกคลิปเลยค่ะ

[@jaweeriya3560]

รักตัวเองค่ะ

[@อมรรัตน์ศรีกาญจน์-ธ2ร]

ชอบค่ะ

[@user-iz8rm8vt8i]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

[@tourwithme7682]

เบิร์ดสุดๆค่ะ love 💕💕

[@TataDailyFit]

Love you too😍

[@intharak1]

ขอบคุณนะคะ ได้ผลจริงๆค่ะ

[@user-dn3jn9vv6f]

ดีที่สุดเลยค่ะ...เหงื่อเยอะมากๆค่ะ ช ขอบคุณมากๆนะคะ

[@ชัญญานุชนารถ]

อยากออกกำลังกายเพื่อจะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และใส่ชุดตามที่เราต้องการจะใส่ เป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่ตั้งเป้าหมายไว้ด้วยนะคะ✌🤍

[@ทัศจันทร์แสงฤทธิ์]

สุดยอดค่ะ

[@patchapongthai3825]

ขอบคุณค่ะ พยายามทำตามอยู่ค่ะ

[@อารีรัตน์กาฬพันธ์]

😆สุดยอดคะ👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@arunkamonhattakam9046]

ขอพิกัดชุดออกกำลังกายหน่อยค่ะ น่ารักมากๆๆ

[@oppdertyu4990]

ขอบคุณที่คลิปดีๆแบบนี่คะ

[@pantawansorntuam656]

ผ้าปูนอนหาซื้อที่ใหนได้และราคาเท่าใหร่

[@user-ov4cz6fz2h]

อยากมีรูปร่างสวยๆค่ะ เพิ่งผ่าคลอดมาจะ2เดือนแล้วพุงกับต้นแขนยังย้วยนน.ยังค้างอยู่เลยค่ะ อยากลดเอวลดหน้าท้อง นน.ให้เข้าที่เร็วๆจัง❤

[@TataDailyFit]

เป็นกำลังใจให้น๊า มาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชต้าแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะ😊

[@user-ut9tq9dd5o]

ดีมากจริงๆค่ะ

[@TataDailyFit]

ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ ต้าจัดเวลามาอ่านเรื่อยๆอย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️

[@nidtiprom8120]

พอทำท่าไปเรื่อยๆแล้วเริ่มปวดตรงแกนกระดูกหลังนี่ทำท่าถูกหรือ ผิดปกติหรือเปล่าคะ

[@user-fb6cw7wx8s]

ทำท่าไหนหรอคะ

[@ไอริสาทองสอน]

ทำกี่สัปดาห์ถึงเห็นผลคะ

[@rungratruangkhajorn9626]

สุดยอด

[@htfgfgffrytryt7697]

ดีมากค่ะ

[@user-nm7xc6ze4j]

ออกกำลังกายให้หุ่นดีขึ้นเพื่อสุขภาพ​ด้วยค่ะ

[@nookao7099]

ขอบคุณมากๆนะค่ะ

[@TataDailyFit]

ขอบคุณนะคะ🥰🥰

[@numthipkarew8795]

ขอบคุณสำหรับคลิบดีๆนะคะ❤️

[@aummara8669]

ขอบคุณทุกคลิปออดกำลังกายคะ ง่ายๆแต่สุดยอดคะ ชอบทุกคลิปคะ🥰🥰🥰🥰

[@TataDailyFit]

ยินดีค่ะคุณ Aum Mara เอนจอยค้า

[@orrawantiyabutr4641]

ได้เหงื่อเยอะมากๆค่ะ

[@dolfynnjumper6276]

อย่าหยุดทำนะคะ ขอบมากๆจ้า

[@TataDailyFit]

พยายามกันต่อไปค่ะทั้งคนทำคลิปทั้งคนใช้คลิป😁 มีเพื่อนร่วมทางคอยดันกันไป ยังไปต่อกันได้ยาวๆค่ะ🤣

[@thidsavanhintileuth436]

ทำตามแล้วโดนท้องมากไปค่ะ.ขอบคุณค่ะ

[@TataDailyFit]

เป็นกำลังใจให้น๊า มาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชต้าแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะ😊

[@khanithasamorthong8345]

ดีค่ะ

[@nestdroge3815]

ขอบคุณคลิปดีๆนะค่ะ

[@TataDailyFit]

♥️✌🏻

[@user-mz5tt9ne9g]

ใส่ถุงท่วงนน.1กกที่ข้อเท้าด้วยได้มัยค่ะและช่วยสร้างกล้ามท้องมัยค่ะ

[@nutchaweerapan3367]

สุดยอดดดดด

[@TataDailyFit]

ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ อย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️

[@ดวงกมลยอดโพธิ์]

หุ่นกระชับขึ้น

[@tonoy.phachouang.9514]

เกร็งมากโดนหน้าท้องสุดๆค่ะ ทำตามทุกท่าจนจบคริปเลย😅😅เหงื่อตก😅

[@TataDailyFit]

เยี่ยมเลยทีมตาต้าทุกคน 🙏 ต้าหาเวลาอ่าน/ตอบตลอด อย่าลืม! โหมออกเกินไปไม่ลด//ปั้นไม่ขึ้นเสียเวลา ให้ดาวน์โหลดแอพ +สมัครรับ EBOOK “Eat right” และคอร์สเทรนฟรี onelink.to/tatadailyfit อย่าลืมเรท5ดาว⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️น๊า รักทีม❤️

[@supaporntt6396]

โดนหน้าท้องสุดๆเลยค่ะ

[@พรศิริบุญญวัฒน์]

เหนื่อยจริงค่ะ😄

[@TataDailyFit]

เป็นกำลังใจให้น๊า มาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชต้าแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะ😊

[@konthaigoaroundtheworld1072]

รอบสะโพกลดจาก38 มาเหลือ36แล้วค่ะดีใจมาก

[@TataDailyFit]

ขอบคุณสำหรับฟีดแบคดีๆนะคะ ทีมอ่านแล้วชอบมากเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊

[@ployler3538]

ออกกำลังกายเพื่อ ไม่ให้โดนล้อ,มั่นใจ,สุขภาพดี

[@pattamapornkerdchay4481]

ทำตามคลิปนี้ครบ1สัปดาห์แล้วพุงลดลงไปเยอะเลยยค่ะ หน้าท้องแข็งแรงขึ้นมากก🥰😍

[@MyPhone-qk1xt]

สอบถามค่ะ ชุดออกกำลังก่ยชุดละเท่าไหร่คะ

[@user-pq3xw2hq6g]

ทำแค่คริปนี้คริปเดียวใช่มั้ยคะ ต้องทำคริปอื่นควบคู่ด้วยมั้ยเอ่ย

[@ควีนราชันย์]

เอวคอดร่องมาครบเลยใช่มั้ยคะ ต้องลองแล้วค่ะ

[@preawhoho5408]

โดนหน้าท้องมากๆจ้า แต่ท่า mountain climber นี่โหดสำหรับเราเสมอ โดยเฉพาะช่วงที่ไม่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ😂😂 อยากได้ท่าลดหน้าท้องแบบยืนด้วย รออยู่นะ😆

[@preawhoho5408]

เราออกกำลังกายเพื่อหุ่นที่เฟิร์มจ้า😆

[@TataDailyFit]

ลองใช้สูตรนี้ ถ้าเริ่มกลับออกอีกครั้ง อาจทำ 30 วิก่อน แล้ววันต่อไปค่อยเพิ่มเวลาค่ะ เราก็ทำแบบนี้ เรายึดว่าฟังเสียงของร่างกายเราด้วยค้า ป้องกันการบาดเจ็บ และไม่ทำให้เสียกำลังใจด้วย ท่ายืนมาแน่นอนค้า

[@Kqxlun4x_06]

พึ่งทำครั้งแรกเลยค่ะ ผิดบ้างถูกบ้าง 555555

[@user-ej8if1nc2q]

อยากมีเอวเล็กและสุขภาพดีค่ะ