10 ПРАВИЛ ПИТАНИЯ, чтобы быть стройной🥬 как есть и не толстеть? интуитивное питание

📌Поговорим, почему стоит осознанно питаться без диет, ограничений и почему таким образом можно похудеть. А также делюсь принципами интуитивного питания, которые я почерпнула из книги Светланы Бронниковой. Приятного просмотра!
📌Смотри еще видео по теме:
• почему диеты НЕ РАБОТА...
📌Я обитаю здесь:
Книжный KZbin канал: cutt.ly/VkrVacP
Telegram: t.me/silentscarly
Inst: @ryzh.nika
📌Сотрудничество:
[e-mail]

[@presents2056]

Я, как фитнес тренер, все эти правила вбиваю в голову клиентам. И ещё, я против подсчёта калорий на постоянной основе, для начало, чтобы понять сколько и что тебе есть для полного насыщения можно. Правда тут надо смотреть есть ли у человека жёсткие проблемы РПП и учу не винить себя, если съел чуть больше. Съел чуть больше? Значит твоему организму именно этого надо чуть больше. Переесть иногда- нормально❤ Я очень рада, что наше поколение растёт взрослым и готового узнавать самих себя: читать про секс, питание, спорт, ходить к психологу. Надо любить каждую клеточку себя и тогда будешь меняться в лучшую сторону ❤❤❤ P. S. Я ещё и веган с детства)

[@nem6622]

Спасибо, Вероника! Как раз хотела приобрести эту книгу

[@user-bm7fy8bt3w]

Я рада, что с тобой все отлично и ты идешь по лучшему из путей

[@user-cx7vv9wc8r]

Сижу завтракаю пиццей и смотрю ваш ролик, спасибо! В начале видео поймала себя на мысли, что пицца не лучший вариант для завтрака, но после просмотра поняла, что эти 2 куска пиццы мне были просто необходимы. Кстати, спасибо ещё и за то что в этот раз я смогла не переесть и вовремя остановиться! Теперь счастливая пошла делать дела ❤

[@nika.ryzhova]

Обожаю иногда завтракать пиццей! Спасибо❤️

[@realMcCoy3337]

завтракаю пловом со свининой. кайф! 😍😁✊🏻😋

[@victoriamovsisyan]

Я думаю даже просто для общего развития эта книга будет полезна а еда это просто еда от которой он может получить удовольствие 🧡

[@user-kw3hz2zg2x]

Читаю сейчас эту книгу, это просто переворот мышления 😀❤спасибо вам за видео , вдохновляет !

[@nika.ryzhova]

Спасибо, я рада!🫶🏻

[@Yanvarina]

Самое классное мое состояние на интуитивке. ❤

[@alexandra580]

Цвет волос вау 😍

[@Xx-rx7dm]

я сама по себе очень сильно люблю овощи и фрукты, но особенно овощи. Когда-то насмотрелась видео о том, что много углеводов нельзя и тем более на ужин лучше не есть свежие продукты, и теперь эти мысли крутятся в голове, что нельзя есть , но очень стараюсь перебороть себя (у меня еще и анорексия нервная). В общем хочется как раньше : есть когда хочу и что хочу, и при этом оставаться в своем же весе

[@suhiha]

Вероника, Вы такая красивая! 😍

[@nika.ryzhova]

Благодарю!🥰

[@doctor7480]

нужно запретить людям есть шаурму в автобусах

[@user-rw1zt2lr7l]

Моя мама даже когда я выросла, каждый раз ругала, что я оставляю еду на тарелки. Я когда голодная накладывала много ( у меня привычка после принятия таблеток от эпилепсии, я на них вообще не ощущала чувство насыщения и ела больше чем нужно). И вот сейчас у меня проблема, я понимаю что даже, когда наелась доедаю. Теперь учусь заново недоедать 😢

[@victoriamovsisyan]

А люблю еду с детства и я вам в этом сочувствую в этом смысле а лично я считаю надо есть все но в меру но самое главное надо любить себя в здоровом смысле этого слова.

[@juliapanova5235]

Вы очень красивая!!! А ещё голос, точнее речь👍Скажите, вы проходили курсы по технике речи? Просто интересно))

[@nika.ryzhova]

Благодарю, очень приятно! Курсы не проходила, это многолетний опыт съемки видео)

[@user-yv3dv7lp1f]

Про желание скушать сладкое - просто ввела в рацион фрукты, почему то с ними не бывает ощущения, что прям сахарное что то съесть охота)

[@dariasereda1519]

Помню в детстве не любила в борще капусту, есла все кроме нее. Меня заставляли ее доедать. Это было до рвоты, ужас. Не знаю, как можно было ее так ненавидеть( Сейчас все люблю в борще. Эх, и так бывает.

[@Julia_Chekushkina]

У меня тоже различные истории с похудением, и мне ни кто не может помочь направлением. Я и на диетах была, и срывы. Чем больше я планирую перейти на правильную еду, тем больше я начинаю есть всё не правильное постоянно, а не иногда. Я не люблю многие правильные продукты, готовила по разному, рецепты перебирала. Я сделала вывод, что нужно поменять вкусовые привычки, а как это сделать? Какое то время получается надо есть заставляя себя, забить на своё удовлетворение и потом, вкусы поменяются, я полюблю? Но вот здесь и врывается в мою жизнь замкнутый круг. Пока заставляешь себя-срываешься. Ешь неделю, а потом идешь на др и ешь просто всё, как изголадавшая. А на следующие дни всё продолжается. Я не знаю как мне быть, не знаю что готовить, чтобы и полезно и вкусно было, и вообще не люблю готовить, для меня это уже стресс, ищу рецепты, иду в магазин, готовлю-3 часа. Я голодная и злая и мне уже плевать, лишь бы поесть уже!

[@anastasiiar9948]

Я пришла к этому сама 5 лет назад, когда поняла, что все равно диеты не работают, и толку нет себя бесконечно винить, лучше уж съесть, что хочется и сколько хочется с удовольствием и не срываться потом (потому что, когда ты наелся и не винишь себя, потребность удается закрыть). Через год я увидела и прочитала книгу Бронниковой и только подтвердила свои мысли. Кстати, про доступность любимой еды - это чуть ли не главный пункт для меня, потому что когда нет именно того, что хочется съесть, начинаешь заменять, перебирать, есть кучу других продуктов, но удовлетворения не получаешь и из-за этого переедаешь. Я 3,5 года прекрасно жила с таким подходом, пока не наступил очень тяжелый период в моей жизни. Я начала много есть из-за жуткого стресса, поправилась, потом ударилась в диеты, потому что подумала, что система эта больше не работает. А дальше вы знаете... Потом я вроде вернулась, но за последние 1,5 года много тяжелых мометов было, и каждый раз это приводит к перееданию. (И тут я не знаю, как быть, наверное, нужно просто пережить и идти дальше. Но когда видишь прибавку на весах, очень трудно держать себя в руках. Раньше у меня с 12 и до 22 лет был один вес и я пыталась худеть (худела и возвращалась в старый вес), а сейчас набрала еще 6 кг и они не уходят. Не помню, было ли в книге Бронниковой о том, что делать в стрессовые периоды жизни?

[@nika.ryzhova]

В книге есть практические задания + очень поможет личная работа с психологом🙏🏻

[@dariasereda1519]

А меня в детстве учили и ругали, что в автобусах и на улице нельзя кушать. Я была толстенькой девчушкой и любила зайти в магазин купить хот-дог, а потом идти и есть его. Меня так часто папа заставал и читал нотации. Мне говорили, что это некультурно и некрасиво. Сейчас не ем на улице, потому что не особо хочется. А в автобусе могу позволить батончик, шоколадку))) Спасибо за видео, зайка❤

[@nika.ryzhova]

Главное комфорт🫶🏻

[@_lina_lina_2263]

Я не знаю как перейти на интуитивное питание , потому что я не чувствую голод , я не знаю когда мне есть . Поэтому я вообще почти не ем только варёные яйца и хлебцы . Спортом я занимаюсь и пью очень много воды , но вес всё равно не уходит , а и за того что я могу покушать потому что мне скучно , я вообще не ем , помогите пожалуйста, как перейти на интуитивное питание , и как понять что я испытываю тот голод который правильный ?!?!

[@user-ww7iv8wi9j]

А как животные? Будем убивать? Интуитивно не могу есть мясо, любовь к животным, чем заменить белок?

[@prosto_Kate14]

я худею и не ограничиваю себя ем сладкое ем всё только когда хочу только не ем кириешки и чипсы из за кожы появляются прищики и мне это не нравится 😢

[@user-wt9mf3fm2w]

Вначале нужно ограничить себя, чтоб очистить рецепторы, убрать все до единого продукты с усилителем вкуса и глутамат натрия. Дисциплина путь к здоровью и развитию. Только после организм поймет чего хочет. Любой "вредный" продукт блюдо, можно заменить более полезным. Та же пицца, торты, любые десерты. Учитесь готовить сами. Интуитивному питанию нужно учиться, возможно долго, годами. Пока организм не научится, вы будете хотеть этот торт каждый день, и если вы будете есть каждый день этот торт, называя интуитивным питанием. А если вы смотрите такие видео, то у вас уже есть некие проблема с питанием или вы задумываетесь о здоровье физическом и психологическом. Интуитивное питание только для здоровых людей со здоровым отношением к пище.

[@marinapankova7670]

Разъясните, пожалуйста.. У меня складывается ощущение, что на Интуитивном питании можно хорошо сохранять свой вес, но не худеть... У кого много лишнего веса, может ли помочь интуитивное питание?..

[@nika.ryzhova]

Худеть можно, но без помощи специалиста очень сложно выйти в интуитивное питание

[@user-bf5dz6jy3s]

а что если диабет?

[@ashleyt1713]

Слова, слова и слова...а вес с возрастом растет...питание для молодежи и людей в возрасте это разные подходы совершенно.

[@Ramina_Sivel]

Интуитивное питание НЕ РАВНО здоровое, посмотрите ролик Ксении чёрной на эту тему, более того сама Бронникова говорила в интервью,что ее СИСТЕМА (а это точно также как и любая диета) не подходят людям с рпп. А у нас у каждого первого нарушения пищевого поведения,а у каждого второго - рпп.

[@nika.ryzhova]

Ролики Ксении Чёрной меня еще сильнее в рпп вгоняли, поэтому спасибо, не надо

[@Ramina_Sivel]

@@nika.ryzhova ну это потому что цель похудение,а не здоровье,энергия, бодрость. Сама проходила, понимаю

[@user-bu3ew4um6d]

Посмотрите, как аккуратно одета философ Кирьянова. Говорите Вы хорошо. Прическа для экрана не годится.

[@nika.ryzhova]

Не перестаю удивляться подобной невоспитанности и отсутствию такта

[@victoriamovsisyan]

Какая вам разница как у нее причёска вы лучше позаботитесь о своей прическе 😁

[@Julia_Chekushkina]

Вы смотрите блогера, а не учителя, не профессора. Как хочет, так и выглядит, что хочет, то и говорит. Есть какие то правила по поводу причёски? где это написано? Это только в вашей голове, в вашем представлении мира. Так вот в вашем видео, вы можете устанавливать себе правила, какие захотите, а здесь это неуместно.

[@realMcCoy3337]

посмотрели на кирьянову. прическа отстой. костюмы скукота. у нас тут не центральное телевидение 😅 автор этого видео выглядит в сто р. лучше 😜

[@user-ve7nj2mh2g]

Что за бред...? ? ? ? ? ? ?