КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ И НЕ НАБРАТЬ ВЕС ОБРАТНО | Изменить свой образ жизни

Всем привет, меня зовут Катя. В этой серии я расскажу о самых ключевых и основных привычках всех стройных людей, которые занимаются своим здоровьем. После этой серии вы точно поймете в каком направлении двигаться, чтобы похудение наконец-то случилось! Запасайтесь листочком и ручкой и конспектируйте прямо за мной.
Мой Инстаграм - / kiicheva
таймкоды:
00:00 - интро
00:16 - вступление
01:38 - формирование продуктовой корзины
02:15 - как правильно ходить в супермаркет?
02:36 - нужно ли читать составы?
03:32 - какое выбрать масло?
04:12 - кисломолочная продукция
05:11 - сколько нужно есть овощей и салатов?
05:53 - вода
06:10 - аппетит или голод?
07:17 - переедание
07:42 - эстетика тарелки и красивая посуда
09:21 - сахар
10:55 - 80% полезная еда, 20% вкусняшки
11:11 - кофе с молоком оказывается можно
12:08 - промежутки между едой
12:20 - разные цвета в тарелке. Зачем?
12:35 - первый укус всегда белковый
12:57 - фрукты есть нельзя?
14:33 - можно ли есть залипая в телефон?
15:17 - почему чай и кофе не стоит совмещать с Витаминами?
15:56 - спорт нужен?
16:31 - можно ли делать массажи щеткой?
16:53 - любовь к себе = красивое тело
17:25 - восстановление тела, сон
17:51 - зачем пить воду натощак?
20:31 - существует ли норма воды для людей?
22:34 - зачем люди считают калории?
27:37 - спасибо за просмотр

[@maliana_is]

Читаю комменты и ох*еваю от комментаторов, то футболка им не такая, то тарелку украшать некогда, то хлеб зло, то фрукты токсины🤦🏼‍♀️ сидят «умничают» и при этом то и сидят с кучей лишних кг. Автор видео потрясающая девушка и говорит все по-делу. Ну если Вы не согласны, зачем писать злостные комментарии? Она не лично Вам эти советы дает, это ВЫ нашли это видео и просмотрели. Для чего? Умный человек подчерпнет нужную информацию и проигнорирует не нужную. Я сама нутрициолог и в большей степени согласна с автором. И да! Худеют и в 50+ следуя данным советам. У меня самой трое детей. И мне за 30, но я в форме с весом 55кг и ростом 170см. И это не генетика. Это понимание продуктов, осознанность и навык балансировать рацион. P.S. Эстетика еды- моя отдушина. Никогда не стану есть то, что визуально некрасиво. Какая бы голодная я не была- моя тарелка это квинтэссенция эстетики и пользы. Спасибо за классные видео🥰

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас за поддержку, мне очень приятно!

[@maria_karrramelle]

А я ем некрасивую еду. Питаюсь неправильно. И вообще ни одно из указанных правил не соблюдаю. Да и генетика не ахти. Но мой вес всю жизнь 48 кг., а талия 58 см. И мне 40, и тоже не один ребенок. Просто я сжигаю все, что наела. И это тоже совет, который работает. Особенно для тех, кто любит поесть вредностей 🤷🏻‍♀️

[@maliana_is]

@@maria_karrramelle это прекрасный совет, я считаю🥰 и Вы огромная умница, что так активны)

[@ZulySunny]

​@@maria_karrramelleА как вы сжигаете?

[@EGvKo]

Мне 50,рост и вес как и у Вас. 170 ,55 кг. Ничего сложного в этом нет. Всегда такая и была.

[@polyapechet]

Если отказаться от сахара полностью или почти полностью, то ваш порог сладости, так сказать, снизится, обыкновенные фрукты или даже просто молоко и творогу станут сладкими! И вы ощутите радость природных вкусов! На себе проверила)

[@sibirochka2023]

Аналогично, уже через 10 дней после того, как убрала весь! Сахар, даже скрытый, вкус изменился. Виноград уже есть не могу, кажется приторно сладким. А вот клубника и абрикосы, которые раньше казались несладкими, сейчас в самый раз!

[@user-vd3sy2dm8p]

Попробуйте творог с авокадо соль и приправки, думаю вам понравиться..., это очень вкусно и на завтрак и на ужин!

[@user-jd5oo3wk5v]

От сахара отказалась уже года два как, не ем вредную пищу, осталось отказаться от хлеба, печенье очень редко, но вес прибавляется... Мне 60

[@user-et5qw1dn7h]

А мне помогло только на пол года. Снова ем сладкое и мучное. Все пол года я держала себя в узде и всегда мечтала о тортике или пирожке.

[@user-vx6sf8xw2m]

@@user-jd5oo3wk5v аналогично 😕. Наверно потому, что зиму провела как медведь в берлоге. Летом займусь растрачиванием энергии на свежем воздухе.

[@krzvch1158]

1) не покупать вредные продукты в магазине, купили по списку, и голодными в магазин не ходим 2) смотрим на состав, лучше брать простые природные продукты 3) оливковое масло нерафинир холодного отжима 4) масло тхи 5) кисломолочка от 5% жирности выбирать 6) жир это хорошо! 7) каждый прием добавляем овощи 8) пейте воду в течении дня! 9) не хватать еду от скуки , когда реально голодны - захочется даже яблоко( не сникерс) 10) оформлять красиво тарелку с едой ( эстетично!) 11) уберите сахар из рациона 12) 80% полезные продукты 20 вкусности 13) чай и кофе без молока сиропа 14) интервал минимум 4 часа между приемами пиши 15) разнообразнее питание 16) на завтрак-белок 17) фрукты это классно- как десерт 18)кушать без гаджетов 19) физическая активность 20)ухаживать за своим телом внешне 21) сон 7-8 часов в сутки 22) выпить с утра 2 стакана воды натошак 23)

[@user-ct1vf7xq6j]

Покупала курс по нутрициологии за бешенные деньги. Так вот, эта девушка трехмесячный курс за полчаса пересказала понятными словами и еще много чего нового рассказала, браво 👍 мотивирует взять себя в руки и начать заниматься собой ❤

[@user-zs5gu1te7e]

Два месяца следила за питанием:эстетика блюд, состав продуктов, чистая еда без сахара, питание по бжу и регулярный спорт. Это ревльно работает, но это время! Необходимо разнообразие, а если ты не один, и другие члены семьи в это не играют, то это сложно. Ну и когда появляется большой стресс (работа и т. Д) то просто нет желание это отслеживать.

[@user-hn6rl2wp7v]

Абсолютно с вами согласна. Правильно питаюсь уже полгода, мне 57 лет, похудела уже на 40кг.Стартовала с 146кг.Под каждым словом подписываюсь. А красиво оформлять еду у меня желание появилось по ходу пьесы😄Накупила себе красивых тарелочек, мисочек и т.п.Даже обычные продукты оформляю красиво. Еда стала доставлять мне удовольствие, первое время я овощами просто давилась, а сейчас не могу сесть за стол без тарелки с овощами. Полностью поменялись вкусовые предпочтения. Сахар, белая мука и белый рис исключены полностью. Научилась готовить пп десерты. Ем вкусно и пью воду обязательно 👍

[@user-zr6zt1nn3d]

Выдрали зубы, перестала есть вредную еду, потому что жевать нечем, вставят только через 4месяца, похудела на10кг за 2 месяца, вывод-меньше жрите, а стоимость имплантов такая, что еда и не лезет😂

[@elenazavertkina7932]

Такая же ситуация😂 Два зуба зараз удалили) ем раз в день, пюреобразное, и даже после этого опять болит челюсть... Вот думаю, может не ставить импланты?! Экономнее будет и на зубах, и на питании... 😂

[@user-zr6zt1nn3d]

@@elenazavertkina7932 мне 9за раз на верху,

[@user-de3qm1vc9c]

Как выдержали? Мне через месяц 6 вверху, три внизу. Доктор сказал, если буду себя хорошо вести, то сразу 9 и вкрутит за 1.30 часа а я боюсь, чтобы челюсть не треснула.

[@Santanella]

Я при росте 167 вешу 60 кг. Ем все, и сникерсы тоже). Мне 47 лет. Оч долго не могла похудеть пока не поняла одну простую вещь , все дело в обьемах съеденного и в спорте. Сократите объём пищи и добавьте фитнес 3 раза в неделю и жизнь ваша изменится ). Настройте свой мозг, что вы НЕ кайфуете от набитого живота, а от вашей легкости и стройности ). Когда первые кг начнут лететь вниз вы поймаете чувство эйфории и захочется еще и еще худеть. В какой-то момент нужно будет понять, что вы добились желаемого результата и остановиться ❤️ P.S. Очень важно не есть много мучного, лучше бы от него совсем отказаться, но я его оч люблю и , как практике показала, можно его себе позволять и быть в форме !) главное , это количество съеденного и! Не есть его регулярно, если дома появилась булочка, ну сделай себе маленький бутер и кайфани! Но ! Один и маленький ! И не систематически )

[@Cfnbgikbg]

Опорный конспект: 1) полезная корзина: -не ходить в магазин голодными и без списка -выбирать только органически полезную пищу(овощи, фрукты, каши, хлеб и тд) -этикетки: сахар, сахар пудра, сироп и тд-не брать -оливковое нерафинированное холодного отжима для заправки салатов -для жарки-топленое масло -кисло-молочка от 5% жирности -100-200гр овощей в каждый прием пищи 2)пить воду очень важно:2 стакана натощак, в день-2л воды 3)как отличить голод и аппетит: если хочется есть все подряд-голод, если определенные продукты-аппетит. 4)красивое оформление блюда 5)убрать или минимизировать сахар(хотя бы из чая) 6)80% полезностей-20% вредностей 7)чай и кофе должны быть чистыми 8)интервал между приемами пищи минимум 4 часа 9) белок на завтрак первым укусом 10) разнообразие и яркость приема пищи 11) фрукты и ягоды полезные-сразу после основного приема пищи 12)кушать в спокойном состоянии и без гаджетов 13)пейте чай и кофе за или после 30 минут 14)физ активность+пп 15)уход за собой(массажи) 16) любите себя и заботьтесь о себе 17)сон-7-8 часов в сутки в одно и тоже время 18) не бойтесь еду-фиг с этими калориями и тревожностью, но бжу надо соблюдать

[@user-is7rf7vh4e]

Дай бог тебе здоровья, добрый человек!)))

[@user-ms4iw5qd7b]

Спасибо большое!!! 😇🍁🍀🌞

[@HelenaLad]

Добрый всем вечер! Я - бывший тренер группы похудания и тренер по шейпингу. 50 лет. Рост 171, вес 67. Многие диеты пробовала на себе. Практически подо всем подписываюсь. Фрукты после еды - это то, что строго индивидуально. Первый человек, который не говорит глупостей о кефире 1%. Уже за это благодарна. Не соглашусь с одним из комментаторов и имею на это право, так как опять же все испробовала на себе и клиентах: не нужны обычному человеку 3 тренировки в неделю, обычный организм перегружается. Достаточно 2-х, поверьте. Для человека с недостатком времени- ходьба, где это только возможно. Дополню автора: количество приемов пищи (опыт) должно быть 5-6, но небольших. Организм не испытывает голод и не начинает "запасаться". Поделюсь примером. Сидела на жёсткой диете по молодости. Съела сухарик 1 см х 1 см. 200 граммов в плюс на весах!!! 😅Вот так в жизни. Так что никаких жёстких диет. Мои девочки после них ещё больше расползались). О воде во время еды. Моя бабушка всю жизнь запивала суп водой или чаем. Стройна была и в 75, как кипарис! И, уж прошу прощения, последнее: проблемы с сосудами и суставами никогда не закончатся, а могут и стать фатальными, если вес превышает норму. Желаю не загонять себя в могилу раньше времени! Всем добра🌹

[@user-vc8ej3sw3r]

Комментарий супер!Рақмет Вам!👍🙏

[@user-wu1ic8cr9g]

Добрый день! По поводу 5-6 разового питания в день все же спорно. Так как когда я точила без конца и переживала боже надо поесть , а то не выйдет 5-6 раз, вес и сидел на месте или полз. А как только начала питаться интуитивно, хочу есть ем, не хочу есть не ем. За 3 месяца 4 кг ушло с 60 до 56. Конечно , не отрицаю я и подчистила немного рацион, перестала есть в столовой , исключила хлеб, конфеты убрала полностью (хоть я и съедала 2-3 в день). Начала заниматься спортом и пошло поехало) Еще уксус с водой пила, может тоже роль съиграло и витамин д. По этому все индивидуально наверное. Но общие принципы нужно соблюдать неукоснительно! Кому то и 5-6 раз питание поможет так как не каждый может себя контролировать. Будет есть раз в день, а вечером запихиваться чем не попадя.

[@Love2165]

Спасибо за информацию! А что Вы думаете об интервальном голодании, например, 16/8

[@user-mt5xt6iq7i]

😢🎉😢

[@user-ds4xd8tt2l]

Еда 5-6 раз в день приводит к инсулинорезистентности, лучше посмотрите Канал Алфей Клуб.

[@user-zr1hu5zg8f]

Негативные отзывы пишут дамы с лишним весом,прикрываясь болезнями и дороговизной невредных продуктов.Мол,только булки и картоха дешёвые,либо готовить надо,а времени нет.А по мне,дак на варку яиц и помывку огурцов,да открывание пачки творога вообще времени не надо.Но,для них это не еда.Хоть бы воду пили,но и тут у них преграды...

[@KaterinaKicheva]

Почему мне так смешно)))) спасибо вам)

[@user-on8ff9rw5e]

Я с вами полностью согласна.но и хочу сказать что эти женщины не только с лишним весом ,но и определённо с не простым образом жизни ,не интересным как сказала автор ролика.

[@anastasiaandreeva9988]

Естественно вы правы 😅

[@user-fo5et5cd5q]

Кто хочет ищет возможности. Верно!

[@natanova-1314]

Да вы што! Ныть- это же нашефсьо

[@user-gt4zq2rf7l]

В первую очередь девочки надо избавиться от регулярных стрессов. От невростении. От тревожности. Если это у вас присутствует то похудеть будет тяжело, а потом снова наберётся вес. Перестать кому то что то доказывать и не доказывать свою ценность и значимость. Просто самим себя ценить. Тогда вес прийдёт в норму. Тогда легче будет отказаться от многих вредных продуктов и от больших порций и жор прекратится. Всем удачи! Испробовано на себе

[@user-qm7ry8vc2m]

подскажите, как от этого избавиться?

[@user-gt4zq2rf7l]

@@user-qm7ry8vc2m возможно психолог подскажет если самостоятельно не получается

[@user-xu2pw6rl7b]

Для этого как минимум должна закончиться война и орки уйдут к себе домой. А сейчас сложно и трудно, постоянно тревожность, каждую ночь бомбежки и никто не знает куда прилетит, каждый думает что на него

[@user-xr9qn6vl2f]

@@user-qm7ry8vc2m Вот как надо 100 % работает и без срывов 10 час углеводы ( все что хотите торты пельмени пицца Оливье картошка жареная и тд. Хлеб мучное ) но в умеренных количествах. 14 час белок+овощи тушеные чай кофе 1 ч л мёда 18 час только белок ( рыба или курица или мясо на пару можно творог ) без хлеба. Чай 1 ч л мёда После 18 ни есть не пить ( а то с утра будет привес и отёки) Ни каких перекусов между едой. Интервал голодания 16 часов с 18 час вечера до 10 утра только за 16 часов голода организм полностью избавляется от съеденного и не рассовывает жир на бока. Даже не двигаясь не занимаясь спортом и лёжа на диване целый день вы при таком режиме питания будете 100% худеть. ПРОВЕРЕНО на женщинах с климаксом и замедленным метаболизмом. И никаких отказов от вредностей не то организм все равно заставит рано или поздно на срыв. А так можно есть все это только с утра и не будет стресса для мозга. Купили торт вечером - съем кусок (только не весь торт) ,но только утром. Углеводы в обед а тем более на ужин , будет не потеря, а привес с утра на весах ПРОВЕРЕНО. ПРАЗДНИКИ ЗАСТОЛЬЯ ГОСТИ ЕДИМ ВСЕ ЧТО ХОТИМ ДАЖЕ ВЕЧЕРОМ - будет конечно на другой день привес ……но на следующий день, опять еда по расписанию и вес поползёт опять вниз.

[@Natali_55555]

@@user-xu2pw6rl7b в начале войны и без диеты похудела. Потом начала привыкать к 'бавовне' и очень потянуло на сладкое. Сейчас сладкое не ем, но вес растет(

[@liudmilaklimashevska8149]

Люди, да перестаньте цепляться за фон, макияж, возраст ведущей! Она говорит правильные вещи! А если вам не хочется что-то менять в своей жизни- так это ваша проблема.Будьте здоровы и не ленитесь!

[@kristinaionova3833]

В течение последних трёх месяцев радикально изменила питание, абсолютно отказалась от добавленного сахара, мучное ем в очень ограниченном виде, а ещё сократила употребление соли (раньше была привычка сильно досаливать любую еду). Состояние здоровья резко стало лучше, даже кожа улучшилась, чему я очень рада (вес тоже снизился). На самом деле даже нет тяги к чему-то вредному, в магазине нет желания купить какие-то пустые углеводы, когда видишь очевидный результат и чувствуешь его. Но вместе с тем с ума не схожу и могу редко позволить себе съесть десерт, съесть что-то более калорийное, чем салат из овощей, за ужином в заведении, если хочу. Потому что это тоже нормально) Много всего смотрю и читаю на тему нормального питания и в целом образа жизни, так вот хочу сказать, что это первое видео, которое мне было приятно и интересно смотреть, и где автор в полном адеквате и действительно разбирается в вопросе) Всем желаю здоровья!

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас, Кристина! Очень рада, что вы пришли к такому образу жизни и получаете удовольствие от процесса!!!

[@lenakot3314]

Все меняется. Не раслабляйтесь только.... Большая вероятность отката есть

[@user-co4cu5dx4g]

Три кота

[@tanya7744]

Интересно, сколько по времени Кристина придерживается такого образа питания. Я похудела на 23 кг за 4 месяца и полтора года удерживала вес, а потом чуток расслабилась и пошел обратный процесс. В моем окружении нет людей, которые похудели раз и навсегда. Кто-то год может протянуть, а кто-то и 3-4 года, но не более. Все мы люди и имеем слабости. Когда кажется что год-два без срывного - я справлюсь - ан нет.

[@user-xr9qn6vl2f]

@@tanya7744 Организм не дурак всё равно заставит вернуться к последнему большему весу. И всегда будет возвращаться к последнему весу так работает мозг который запоминает последний вес.

[@LWild-uz2kw]

Сколько полезных советов, что за раз и не усвоить - нужно переслушать. Я делала когда-то половину из того, что здесь сказано и могу подтвердить - все работает. Очень разумная подача, которая резонирует! Сколько уже экспериментов было поставлено над собой...(

[@anastasiaandreeva9988]

Это про образ жизни, я шла к этому 15 лет и я знаю что можно нельзя мне, но если человек ест всякую дрянь и пьет колу, Сахар сует везде, ну как бэ ему сложно будет завтра начать… это по крупицам собирается. Еда, спорт, образ жизни к этому прийти надо! А если есть желание то конечно все получится 🎉

[@user-tp4yi4lq3k]

Пмс не отклонение, как и болезненный цикл. Есть особенности организма, которые ничем не исправить. Они обусловлены генетически!

[@YuliyaAB-RU]

Забавно от 21-летней девочки слышать: на моем примере, посмотрите на меня)). Удивляюсь, что у таких молодых могут быть проблемы с весом. Я до 35 лет ела все, что хотела и в любых количествах, родила 2-х детей, кормила до года-полутора, носилась как ошпаренная работа-дом и была в одном весе 50 кг(кроме беременности, естественно), а потом появился автомобиль... и за 5 лет сразу +5, потом еще +5. отсюда вывод- гиподинамия и возраст (ведь рацион не изменился), вот причины набора веса. А теперь у молодых, оказывается еще одна проблема - обжорство? А может это еще проезд на авто или электросамокате вместо пешей прогулки, пробежки? Народ стал реально меньше передвигаться на своих двоих и больше сидеть на работе и дома.

[@tanya7744]

Здесь еще такой нюанс, что молодым похудеть легче - метаболизм пашет. А с возрастом вернуться в свой вес это уже подвиг. Я до 38 лет легко поправлялась и также легко худела. А теперь это похудение стоит огромных усилий.

[@KaterinaKicheva]

Мне 27 И проблемы с весом были всегда, пока не пошла учиться и разбираться с наполнением тарелок)

[@ndbeauty74]

Лол, если у Вас такая конфигурация тела, это не повод для гордости и нравоучений. Все люди разные.

[@na-gz8hq]

@@tanya7744 мне 52, когда питаюсь правильно, худею не хуже чем в 38. Хотя в целом проблем нет с весом.

[@tanya7744]

@@na-gz8hq может потому, что у вас генетически нет склонности к ожирению? А если все родственники толстые и ты всю жизнь держишь себя в рамках, то это другое.

[@lisa-tv8ju8je6x]

Это самый информативный ролик о похудении!!! Девочка выбрала шикарный темп речи, только успевай понимать, что говорит, она экономит наше время! И кстати, подписываюсь под каждым словом: я именно так всё и делаю, как она говорит - ем много, но худею, а раньше ела много, но полнела. И да, чеканутый подсчет калорий - это психоз, и каторжное проживание своей жизни. Я один раз решила этим заняться, и считала дня два-три калораж продуктов - и поняла, что если просто никогда не переедать, и вечером не есть углеводы - то вот он и получается дневной нормальный калораж, без подсчета калорий, с которого я сорвалась на 4 день. Шикарная девочка, ребята, у нас появилась в интернете, слушайте ее, верьте ей, и будете жить как я - объедаться вкусняшками - и худеть на 8 кг за три месяца!! Я делаю один в один то что она говорит в этом ролике!!! Забыла добавить, сколько мне лет - позавчера исполнилось 60🎉 , и все методы, перечисленные в ролике, работают на сто процентов. Поесть я с юности очень люблю, и слова диета прям не переношу, и никогда на диетах не сидела. Моя проблема была в сладком и выпечке.

[@Uzerau]

Тяга к сладкому это нехватка витаминов группы В и магния. Принимайте около месяца и сладкого захочется очень редко и это облегчит вам похудение.

[@user-lk2de9dl7m]

Ха😂это инсулин

[@natalimechta]

А тяга к соленому? Сладкое не могу есть тошнить сразу не люблю и не понимаю кто не может без сладкого.Но без соленного не могу до тряски (

[@kseniyakoloyarova9179]

Тяга к сладкому когда не хватает жиров полезные жиры ииии тяга пройдёт я сама не верила но когда стала применять 100% работает

[@user-zm5wk7fs5y]

Огромное Вам СПАСИБО!Не мусолите,быстро,по существу,ничего лишнего.Слушаешь Вас на одном дыхании,очень нужная информация.Сейчас огромное количество роликов,но не каждый хочется долго слушать.Здоровья Вам и Вашей семье,будьте с нами😊

[@user-qi1jb5wf6x]

Для меня это САМОЕ полезное видео такого формата! Спасибо!

[@vikaromanovskaya1291]

Я уже столько всего перечитала и пересмотрела ! НО вы максимально все разложили по полочкам! Очень вдохновляюще и интересно , четко и понятно ! Спасибо 🙏

[@user-rn6ky7qo1r]

Спасибо. Очень полезный был для меня ваши советы. Вы 100% правы.

[@iratim759]

Мне очень нравится ваш канал ! Спасибо рекам Ютуба 😊 Всё простым языком и по полочкам разложено

[@user-uy9qv6hi1h]

Благодарю Вас за этот выпуск!!! Мне 52 года Всю жизнь стараюсь подружиться со своим телом В молодости активный спорт,привыкла питаться плотно Плюс привычки питания,привитые с детства Родители не виноваты:у них было голодное послевоенное детство,и были привиты привычки,позволяющие откормить худышку Так кормили и нас К примеру,сахар добавлялся даже в супы,соусы,тесто для пельменей 🤪 Бабушка была полной настолько,что соседки не понимали-беременная она или такая сама по себе тучная Рассказывала,как вечером они болтали у колодца,а утром она удивила всех новостью-что произвела на свет очередного малыша(у неё было 8 детей) Так что пресловутая генетика у меня та ещё Но:я биолог и знаю,что 16% нашего Здоровья определяет генетика Всё остальное-наш образ жизни Отучила себя от телевизора,гаджетов,жёстких диет Сокращаю сахар постепенно (пробиотики в помощь)ведь сладкое кандида или паразиты просят! для меня это просто открытием явилось!я Человек или раб простейших? А ещё сахар «сшивает» коллаген нашего тела И дряблая кожа это ещё пол беды А вот опущение органов,боли,подтекание,запах неприятный,снижение качества жизни А когда коллаген связок позвоночника разрушается,становится хрупким,грыжи вылазят Здесь боли другого порядка,врагу не пожелаешь Опухоли опять же-тоже сладким питаются Все!и самые злостные в том числе Так что при всей своей любви к сладкому,начала себя постепенно ограничивать Применяю все эти советы(уже несколько месяцев прививаю себе новую хорошую привычку) Вес стал постепенно уходить А ведь при климаксе это та ещё задачка! Даже папилломы начали сами отсыхать! Так что всё это работает! Действуйте!

[@NekajaK]

Спасибо! Все четко и по делу!

[@user-sb9hl3el1f]

Классные советы, спасибо ☺️ про эстетику тарелки-очень классный момент ❤

[@user-fh7uq3lm1f]

Катюша какая ты умница, тебя слушать одно наслаждение. Как ты всё обьясняешь.Ты супер. ❤

[@curlliss]

Это лучшее видео, что я когда-либо видела по теме похудения, ПП, нутрициологии! Все четко, понятно и по сути. Спасибо огромное! ❤

[@TatianaVenetsianova-jb7ir]

Какая же вы молодчина, прямо заражает жизнелюбием и энергией. Ролик понравился, очень полезный и содержательный. Подписалась. С удовольствием посмотрю ещё.

[@svetlanaozarenski1647]

Прекрасное полезное видео Огромная благодарность Катя за ваш труд.❤❤❤

[@Pravdina]

Вы мне очень нравитесь!! Рада, что наткнулась на ваш канал, подписалась. Всё, о чем вы говорите - все мысли сходятся 🤍

[@user-qh2jw2gi1e]

я прямо зарядилась от неё, и со мной такое впервые это реально человек, который которого хочется слушать

[@user-py8wm6xd7y]

Спасибо за видео!!! Всё Просто! Доступно! Лаконично! Важно! Напомнили о том, что знаем кое что, но не имея привычки следить за собой, забыто!!! Будьте Здоровы и не забывайте нас!!!

[@user-qi6jj8yn5g]

Самое лучшее видео,все чётко и понятно, спасибо большое!

[@irinaschwambach712]

Искренне удивлена, что делитесь своими знаниями абсолютно бесплатно . Спасибо вам большое!!! Пусть с вами будет здоровье, душевный покой, любовь вселенной.

[@user-ry1gy3uy5l]

Хороший выпуск,все поступательности и понятно.Спасибо большое

[@user-fy5dr1ip1c]

Благодарю за информацию, очень четко и понятно, обязательно воспользуюсь советами!

[@user-dg1ni3hj7l]

Какая Вы - умница!!! Спасибо Вам, всё очень просто и доступно, и Вас приятно слушать!!! 👍👏🔥

[@user-pw3ez6gh1q]

Спасибо Вам, Вы Крутая! Четко , понятно, быстро, без воды!🙏🏼💐

[@user-ny7bv9to6x]

Мне 50. Вешу 60 кг при росте 166 см. Люблю себя при 57-58 кг. Худею очень легко и быстро, если не ем после 6-ти и уменьшаю порции процентов на 20. От возраста ничего не зависит, я сейчас в предклимаксе и знаю что на вес влияет только еда и ее размеры))

[@user-ef4wv5ev3l]

Спасибо за мотивацию! Эстетика всегда важно. )🌷

[@user-ek9tt3pl5j]

Спасибо большое! Вы просто мне открыли глаза на многие вещи. Столько инфы в одном видео. Вы такая классная, слушала бы и слушала раскрыв рот😍

[@user-yy8us6jp7m]

Смотрю видио и сразу не могла понять, почему мне так приятно слушать Вас. Прежде чем подписаться, посмотрела откуда Вы и все сложилось. Спасибо за четкую, лаконичную, полезную информацию. Лично мне все так и речь, и одежда, и способ подачи информации 😊 ❤

[@user-ih9sk8yh2o]

Вся суть в одном видео, и не капли пустой воды, благодарю!

[@user-kj1mi1eq3s]

Какая же ты УМНИЦА!!! ВСЁ ПО СЕРДЦУ ГОВОРИТЕ !!!ЭТО МНЕ БЫ ПОМОГЛО, ЕСЛИ БЫ РАНЬШЕ ВСТРЕТИЛАСЬ С ВАМИ НА ПРОСТОРАХ ИНТЕРНЕТА !!! ОЧЕНЬ ПРАВИЛЬНЫЕ СОВЕТЫ!!! БОЛЬШОЕ СПАСИБО ДОРОГАЯ ЗАЖИГАЛОЧКА !!!👍♥️

[@user-vc3jc3sw4m]

Огромное спасибо Вам! Какая умничка! Рассказала четко, конкретно, понятно! Спасибо дорогая! 🙏😘❤️

[@user-bg7oo6yn8t]

Самое лучшее видео о похудении и здоровье! Супер! ❤❤❤

[@megamobile6055]

Я ем все🌚 но очень в малом количестве - шашлык манты, бургеры и выпечку и тд 🤭но утром натощак стакан теплой воды с медом каждый день 8-10 000 шагов на работе 🏃больше позитива 🙃 злость, обида завист по минимуму 🌚 и вуаля стройная как Барби.🥰 Тут нету волшебства ... Просто слушайте свое тело и будьте счастливы ❤️

[@user-sj2nv4dy3x]

это правильно! ограничения в продуктах ни к чему не приведут, лишь увеличат количество срывов, соответственно, либо вес будет уходить медленнее, либо вообще пойдет вверх. ну и психика пострадает и привет рпп

[@anastasiyasolomonenko9017]

Как все круто Спасибо большое 😊❤ Отличная учёба тоже. Абсолютно согласна. Спасибо большое 😊❤

[@user-uf2kw2lx1o]

Вы так хорошо доносите информацию, большая молодец

[@OlgaNemchinova-nj9bh]

Катя, я Вам очень признательна за Ваше видео. Буду смотреть остальные тоже. Вы действительно емко просто доходчиво и мотивирующие рассказали ключевые вещи. Для меня это очень важно, ибо зная все это уже не первый год, эти знания перекрывались массой лишней информации, смешивающей все в кучу. А сейчас ну так по полочкам разводилось, так захотелось взять и сделать. Благодарю ещё раз! Успехов! Берегите себя, сохраняйте свою красоту и продолжайте делиться ценными знаниями!

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас, для меня очень ценны ваши слова)

[@xiaomixiaomi7874]

Наконец то я нашла умного человека,который всё ясно и умно рассказывает.Как и что правильно нужно делать. умничка какая.Спасибо большое,я вам благодарна,я начинаю правильную диету со 127 кг хочу за 2 года по худеть до 80 кг.надеюсь с помощью вашего света я по худею,мне 62 года.В течение последних 3-х лет после того как нас сократили на работе,стала резко набирать эти кг.Была травма на коленке,и всё пошло не так.Спасибо вам большое.

[@raskidko_rieltor]

Спасибо за видео. За полчаса ответила на всё, что я хотела узнать!

[@user-wc7sb9im1r]

Огромное спасибо Вам! Вы такая умничка. Расказала конкретно, чётко и понятно. ❤

[@user-px2yc8cp3f]

Какая грамотная девушка….. Как интересно слушать и сразу хочется начать худеть и за собой следить. Спасибо вам большое.

[@user-dw5jc8uj1z]

Я думаю, только занятие любимым делом поможет не скучать и избегать эмоционального голода. Вот у меня все от скуки и неопределенности.

[@user-rr4bv5ff6s]

Спасибо большое за интересную информацию!!! Очень интересно и познавательно!!! Вы просто молодец😊❤❤❤❤

[@arinaromashkova5019]

Супер полезное видео!🔥❤️Благодарю вас!!

[@pion25]

Все эти принципы реально работают. Я сама к ним пришла. Когда начала смотреть видео сильно обрадовалась тому, что я не одна такая.

[@user-it8vg9ip9u]

Благодарна за отличную информацию ❤

[@Maria-sx1kx]

Отличные советы, благодарю за полезное видео!

[@user-vr8uc9jk7l]

Просто большая умника. Вы все очень правильно говорите, все верно, я с Вами абсолютно согласна, очень хорошо мотивирует,. просто великолепно. Посмотрев Ваше видит захотелось срочно пересмотреть свое питание. Огромное Вам спасибо и желаю Вам всегда стройной красивой и позитивной.

[@azt7547]

Очень удивилась грамотному изложению. Много смотрю аналогичного контента и думала молодая, что может посоветовать. Оказалось, я заблуждалась. Спасибо вам

[@user-qe3gy4di6n]

Вы умничка,очень классно все разложили по полочкам.Спасибочки.

[@user-du9ih1vs2l]

Умница. Благодарю за информацию очень полезную!!! ❤

[@user-du6hy2ou2x]

Все верно. Согласна с каждим словом. Очень грамотний совет и главное работает. ))

[@user-gw7ft2vc9k]

Дякую велике. Я дуже задоволена що потрапила на Ваш канал❤❤❤

[@KaterinaKicheva]

Дякую вам!

[@tatiananordwind]

Спасибо вам огромное. Бесценное видео. Смотрю, пересматриваю. Гоняю свой килограмм. Настраиваю своё тело на лучшую версию себя. На ип уже неделю. Летаю!

[@joannem.7394]

Четко и по делу! Люблю такое 🫶🏼

[@schmidthelma56]

Лайк и подписка!!! Мне 73, не страдаю ожирением, т. к рано поняла, что сахар, это вредить самой себе. На сладкое не тянет совсем. Много пью, хожу не меньше 15 км. в день. Жизнь прекрасна! ✨✨✨✨ Вы большая умничка!!! 🌹

[@Pravdina]

Какая вы потрясающая!!!

[@semayildizz]

Я должна это слушать каждый день!

[@Stasija_G]

Благодарю. Иногда очевидное забывается под музыку ускоряющейся жизни. Всех благ и успехов🤗

[@user-cp2ip3yf9r]

Вы очень понятно и доходчиво объясняете) спасибо 😍

[@user-wp3yx6gq9d]

2 месяца назад начала менять образ жизни и привычки. Начала сначала контролировать калорийность продуктов, купила весы для еды, скачала программу калорийности для контроля. Я раньше никогда не считала каллории и офигела от того что поняла как же я передаю и сколько всяких соусов и тд у меня в доме. Постепенно начала избавиться от вредной привычки купить то что не надо, продуктовая корзина сейчас радует. Чувствую себя намного лучше, вес уходит, сон лучше, кожа меняется . Жаль что раньше не зделала этого . После этих 2 х месяцев я уже не смогу вернуться к старыми привычкам , я рада этому . Изучаю новую информацию по данной теме и попалось ваше видео. С удовольствием дослушала до конца. Чётко, понятно без лишних слов. Убедилась ещё раз что правильно мыслю и делаю. Спасибо за ваш ролик❤🌸💐

[@IrenMeiro]

Кстати ,хожу часто в магазин голодная , ну просто так получается, но я беру маленький кефир , и мне этого хватает, и всегда имею под рукой фрукт какой-то или помидор , огурец , на случай внезапного голода , чаще всего я убеждаюсь что просто хотела пить .И согласна со всеми пунктами . Спасибо 🌹

[@user-xx4ye6ls5r]

Все понятно и доступно.Спасибо Вам.Подписалась,жду от Вас интересных видео.Успезов и здоровья от чистого сердца

[@user-vi7wk4um2m]

Красавица, всё рассказала, разжевала, в рот положила. Спасибо большое за ролик. Будьте здоровы, жду продолжений про правильные привычки (ПП).

[@eganamustafaeva3415]

Первый раз вижу такого правильного диетолога😍🇦🇿

[@Irainbowirina]

Очень приятная ведущая. И, как мне кажется, всё по делу... Спасибо за видео

[@user-mz5xl2zt5u]

Спасибо вам огромное, какая вы молодец, очень мотивируете, все понятно объясняете, очень хочется следовать вашим советам,надеюсь получится.

[@svitlana_kh.]

Класс👍 очень приятно вас слушать и смотреть. Очень полезное видео❤️

[@angelakalandadze4400]

Золотые советы тем , кому за 50. Благодарна вам за видео . Как мне повезло что познакомилась с вами . Теперь главное заняться собой и своим здоровьем . Лень в сторону и вперед .❤❤❤❤❤

[@alinakipko]

Катя , крутейшая серия, спасибо! ❤️ я как раз думаю пройти снова ту индивидуальную программу, которые ты мне составляла , потому что результат был огонь 🔥

[@KaterinaKicheva]

Клаааасс🔥🔥🔥 желаю успехов и достижения желаемого результата❤️

[@frezzispring25]

Четко, доступно, понятно...спасибо за видео❤

[@user-ke8fe8lj3i]

Добрый день, Катя! Я подписалась на Ваш канал. Все, что говорится на видео- очень все правильно. Я тоже много слушаю и выполняю инструкции по ПП. Начала много готовить в духовке дома. На работу ношу с собой. . Спасибо за такой расширенный разбор на доступном языке . 🌷

[@user-ty3om1sr3l]

Какая приятная девушка. Сегодня впервые на Вашем канале. Все понравилось 👍👍👍

[@user-vl8vi7kg6m]

Переедание - это вредная опасная привычка, способная разрушить жизнь человека, разрушает бюджет, здоровье, такая же, как алкоголизм, курение, игромания, шопомания, сексозависимость, привычка валяния долго в постели, безделье и.т.д. У каждого человека имеется какая-то вредная привычка. Еда - самая часто встречающаяся и победить практически невозможно. Нужно не разъедать желудок с детства. У меня есть подруга, под 50 лет, занималась давно гимнастикой, худая как палка, есть очень мало, может продержаться целый день на паре чашечек черного кофе с кусочком сыра. Просто забывает поесть, ей это неинтересно - есть. У любителей поесть перераздражён центр удовольствия от еды. Нужно его заглушить, а как?

[@user-ms4iw5qd7b]

Какой хороший комментарий😂🎉😅!!!

[@natalinatali6986]

Наверное найти другое удовольствие

[@user-pl4vd1gb8h]

Генетику не переделать. У нас культ еды в семье из поколения в поколение. А вот у подруги щи на воде ели. Однажы она у меня покушала и говорит. Мол так вкусно ты всегда все готовишь . Я теперь понимаю почему ты полная😊

[@user-vl8vi7kg6m]

@@user-pl4vd1gb8h Можно и нужно вкусным питаться, и жирное можно, всё дело в размере порций. Не готовить лишние объёмы еды. Когда были семьи большие, немного каждому доставалось. А теперь семья маленькая, а еды, как на десять человек. А вот магазинная еда напичкана усилителями вкуса и невозможно насытиться, это так специально сделано, чтобы люди всё больше покупали и ели. А потом заболевали и становились клиентами аптек пожизненными, а концерны будут богатеть, вот и весь сценарий.

[@user-dw6zs6qm4j]

Благодарю, супер, всё по делу и легко к усвоению. ❤

[@svetlanaabasova2680]

Дельные советы. И без воды. Подписалась🌹

[@Beam_Play]

С удовольствием послушала, для меня лучший оратор! Всё понятно, разжёвано по молекулам. Кто там что не понял? Всё ясно прозрачно. Спасибо! Даже законспектировала как в институте😊.

[@user-pf3zv4ph5l]

Умница и красавица...все точно и по делу

[@user-tr1ws8ik6p]

Катя, спасибо! Смотрю тебя второй день , разные темы, все полезно и мне заходит твоя подача, ты клёвая! Удачи тебе!

[@lanazarya5629]

Со всем согласна 🎉 Вы умничка, я стараюсь так жить, но это не просто и идет не так быстро как хотелось бы). Понравилось очень, особенно про красивую тарелку и спокойную еду с ❤концентрацией❤❤❤

[@user-sy6kd5mz5b]

Очень легко все четко рассказали 🥰

[@user-ur2gi1ng5t]

Вооот это умница 👍 спасибо огромное милая постоянно вас слушаю

[@user-ce5qw3pc1q]

Благодарю, классно объясняете. )

[@karcheuskayahanna8199]

Спасибо, столько полезных советов ❤

[@user-tw2ys5yp7l]

Девочки, спортом надо заниматься. И чем больше тем лучше. В любом возрасте. Любой вид фитнеса. И желательно худеть и не терять мышечную массу. А если уменьшать калораж только за счёт еды вы неизбежно будете терять и мышцы тоже. Чем больше мышц, тем больше энергозатраты!