КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ И НЕ НАБРАТЬ ВЕС ОБРАТНО | Изменить свой образ жизни

[@maliana_is]

Читаю комменты и ох*еваю от комментаторов, то футболка им не такая, то тарелку украшать некогда, то хлеб зло, то фрукты токсины🤦🏼‍♀️ сидят «умничают» и при этом то и сидят с кучей лишних кг. Автор видео потрясающая девушка и говорит все по-делу. Ну если Вы не согласны, зачем писать злостные комментарии? Она не лично Вам эти советы дает, это ВЫ нашли это видео и просмотрели. Для чего? Умный человек подчерпнет нужную информацию и проигнорирует не нужную. Я сама нутрициолог и в большей степени согласна с автором. И да! Худеют и в 50+ следуя данным советам. У меня самой трое детей. И мне за 30, но я в форме с весом 55кг и ростом 170см. И это не генетика. Это понимание продуктов, осознанность и навык балансировать рацион. P.S. Эстетика еды- моя отдушина. Никогда не стану есть то, что визуально некрасиво. Какая бы голодная я не была- моя тарелка это квинтэссенция эстетики и пользы. Спасибо за классные видео🥰

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас за поддержку, мне очень приятно!

[@maria_karrramelle]

А я ем некрасивую еду. Питаюсь неправильно. И вообще ни одно из указанных правил не соблюдаю. Да и генетика не ахти. Но мой вес всю жизнь 48 кг., а талия 58 см. И мне 40, и тоже не один ребенок. Просто я сжигаю все, что наела. И это тоже совет, который работает. Особенно для тех, кто любит поесть вредностей 🤷🏻‍♀️

[@maliana_is]

@@maria_karrramelle это прекрасный совет, я считаю🥰 и Вы огромная умница, что так активны)

[@ZulySunny]

​@@maria_karrramelleА как вы сжигаете?

[@EGvKo]

Мне 50,рост и вес как и у Вас. 170 ,55 кг. Ничего сложного в этом нет. Всегда такая и была.

[@polyapechet]

Если отказаться от сахара полностью или почти полностью, то ваш порог сладости, так сказать, снизится, обыкновенные фрукты или даже просто молоко и творогу станут сладкими! И вы ощутите радость природных вкусов! На себе проверила)

[@sibirochka2023]

Аналогично, уже через 10 дней после того, как убрала весь! Сахар, даже скрытый, вкус изменился. Виноград уже есть не могу, кажется приторно сладким. А вот клубника и абрикосы, которые раньше казались несладкими, сейчас в самый раз!

[@ОльгаБанина-ю6б]

Попробуйте творог с авокадо соль и приправки, думаю вам понравиться..., это очень вкусно и на завтрак и на ужин!

[@НинаСергеева-б6я]

От сахара отказалась уже года два как, не ем вредную пищу, осталось отказаться от хлеба, печенье очень редко, но вес прибавляется... Мне 60

[@КостяКарманов-щ6и]

А мне помогло только на пол года. Снова ем сладкое и мучное. Все пол года я держала себя в узде и всегда мечтала о тортике или пирожке.

[@ЛарисаАлимова-м7ь]

@@НинаСергеева-б6я аналогично 😕. Наверно потому, что зиму провела как медведь в берлоге. Летом займусь растрачиванием энергии на свежем воздухе.

[@krzvch1158]

1) не покупать вредные продукты в магазине, купили по списку, и голодными в магазин не ходим 2) смотрим на состав, лучше брать простые природные продукты 3) оливковое масло нерафинир холодного отжима 4) масло тхи 5) кисломолочка от 5% жирности выбирать 6) жир это хорошо! 7) каждый прием добавляем овощи 8) пейте воду в течении дня! 9) не хватать еду от скуки , когда реально голодны - захочется даже яблоко( не сникерс) 10) оформлять красиво тарелку с едой ( эстетично!) 11) уберите сахар из рациона 12) 80% полезные продукты 20 вкусности 13) чай и кофе без молока сиропа 14) интервал минимум 4 часа между приемами пиши 15) разнообразнее питание 16) на завтрак-белок 17) фрукты это классно- как десерт 18)кушать без гаджетов 19) физическая активность 20)ухаживать за своим телом внешне 21) сон 7-8 часов в сутки 22) выпить с утра 2 стакана воды натошак 23)

[@КнигииКрестики]

Покупала курс по нутрициологии за бешенные деньги. Так вот, эта девушка трехмесячный курс за полчаса пересказала понятными словами и еще много чего нового рассказала, браво 👍 мотивирует взять себя в руки и начать заниматься собой ❤

[@Лена-д1х]

Абсолютно с вами согласна. Правильно питаюсь уже полгода, мне 57 лет, похудела уже на 40кг.Стартовала с 146кг.Под каждым словом подписываюсь. А красиво оформлять еду у меня желание появилось по ходу пьесы😄Накупила себе красивых тарелочек, мисочек и т.п.Даже обычные продукты оформляю красиво. Еда стала доставлять мне удовольствие, первое время я овощами просто давилась, а сейчас не могу сесть за стол без тарелки с овощами. Полностью поменялись вкусовые предпочтения. Сахар, белая мука и белый рис исключены полностью. Научилась готовить пп десерты. Ем вкусно и пью воду обязательно 👍

[@ЛюдмилаБрель-к9м]

Дайте пожалуйста своё меню?

[@ТатьянаМигунова-н9в]

Благодарю Вас за этот выпуск!!! Мне 52 года Всю жизнь стараюсь подружиться со своим телом В молодости активный спорт,привыкла питаться плотно Плюс привычки питания,привитые с детства Родители не виноваты:у них было голодное послевоенное детство,и были привиты привычки,позволяющие откормить худышку Так кормили и нас К примеру,сахар добавлялся даже в супы,соусы,тесто для пельменей 🤪 Бабушка была полной настолько,что соседки не понимали-беременная она или такая сама по себе тучная Рассказывала,как вечером они болтали у колодца,а утром она удивила всех новостью-что произвела на свет очередного малыша(у неё было 8 детей) Так что пресловутая генетика у меня та ещё Но:я биолог и знаю,что 16% нашего Здоровья определяет генетика Всё остальное-наш образ жизни Отучила себя от телевизора,гаджетов,жёстких диет Сокращаю сахар постепенно (пробиотики в помощь)ведь сладкое кандида или паразиты просят! для меня это просто открытием явилось!я Человек или раб простейших? А ещё сахар «сшивает» коллаген нашего тела И дряблая кожа это ещё пол беды А вот опущение органов,боли,подтекание,запах неприятный,снижение качества жизни А когда коллаген связок позвоночника разрушается,становится хрупким,грыжи вылазят Здесь боли другого порядка,врагу не пожелаешь Опухоли опять же-тоже сладким питаются Все!и самые злостные в том числе Так что при всей своей любви к сладкому,начала себя постепенно ограничивать Применяю все эти советы(уже несколько месяцев прививаю себе новую хорошую привычку) Вес стал постепенно уходить А ведь при климаксе это та ещё задачка! Даже папилломы начали сами отсыхать! Так что всё это работает! Действуйте!

[@НатальяМакухина-л4в]

Два месяца следила за питанием:эстетика блюд, состав продуктов, чистая еда без сахара, питание по бжу и регулярный спорт. Это ревльно работает, но это время! Необходимо разнообразие, а если ты не один, и другие члены семьи в это не играют, то это сложно. Ну и когда появляется большой стресс (работа и т. Д) то просто нет желание это отслеживать.

[@HelenaLad]

Добрый всем вечер! Я - бывший тренер группы похудания и тренер по шейпингу. 50 лет. Рост 171, вес 67. Многие диеты пробовала на себе. Практически подо всем подписываюсь. Фрукты после еды - это то, что строго индивидуально. Первый человек, который не говорит глупостей о кефире 1%. Уже за это благодарна. Не соглашусь с одним из комментаторов и имею на это право, так как опять же все испробовала на себе и клиентах: не нужны обычному человеку 3 тренировки в неделю, обычный организм перегружается. Достаточно 2-х, поверьте. Для человека с недостатком времени- ходьба, где это только возможно. Дополню автора: количество приемов пищи (опыт) должно быть 5-6, но небольших. Организм не испытывает голод и не начинает "запасаться". Поделюсь примером. Сидела на жёсткой диете по молодости. Съела сухарик 1 см х 1 см. 200 граммов в плюс на весах!!! 😅Вот так в жизни. Так что никаких жёстких диет. Мои девочки после них ещё больше расползались). О воде во время еды. Моя бабушка всю жизнь запивала суп водой или чаем. Стройна была и в 75, как кипарис! И, уж прошу прощения, последнее: проблемы с сосудами и суставами никогда не закончатся, а могут и стать фатальными, если вес превышает норму. Желаю не загонять себя в могилу раньше времени! Всем добра🌹

[@Алуашка2015]

Комментарий супер!Рақмет Вам!👍🙏

[@НаташаГрин-п5ь]

Добрый день! По поводу 5-6 разового питания в день все же спорно. Так как когда я точила без конца и переживала боже надо поесть , а то не выйдет 5-6 раз, вес и сидел на месте или полз. А как только начала питаться интуитивно, хочу есть ем, не хочу есть не ем. За 3 месяца 4 кг ушло с 60 до 56. Конечно , не отрицаю я и подчистила немного рацион, перестала есть в столовой , исключила хлеб, конфеты убрала полностью (хоть я и съедала 2-3 в день). Начала заниматься спортом и пошло поехало) Еще уксус с водой пила, может тоже роль съиграло и витамин д. По этому все индивидуально наверное. Но общие принципы нужно соблюдать неукоснительно! Кому то и 5-6 раз питание поможет так как не каждый может себя контролировать. Будет есть раз в день, а вечером запихиваться чем не попадя.

[@Love2165]

Спасибо за информацию! А что Вы думаете об интервальном голодании, например, 16/8

[@МаринаВира-ъ3й]

😢🎉😢

[@ТатьянаХаритонова-к6ц]

Еда 5-6 раз в день приводит к инсулинорезистентности, лучше посмотрите Канал Алфей Клуб.

[@Santanella]

Я при росте 167 вешу 60 кг. Ем все, и сникерсы тоже). Мне 47 лет. Оч долго не могла похудеть пока не поняла одну простую вещь , все дело в обьемах съеденного и в спорте. Сократите объём пищи и добавьте фитнес 3 раза в неделю и жизнь ваша изменится ). Настройте свой мозг, что вы НЕ кайфуете от набитого живота, а от вашей легкости и стройности ). Когда первые кг начнут лететь вниз вы поймаете чувство эйфории и захочется еще и еще худеть. В какой-то момент нужно будет понять, что вы добились желаемого результата и остановиться ❤️ P.S. Очень важно не есть много мучного, лучше бы от него совсем отказаться, но я его оч люблю и , как практике показала, можно его себе позволять и быть в форме !) главное , это количество съеденного и! Не есть его регулярно, если дома появилась булочка, ну сделай себе маленький бутер и кайфани! Но ! Один и маленький ! И не систематически )

[@LWild-uz2kw]

Сколько полезных советов, что за раз и не усвоить - нужно переслушать. Я делала когда-то половину из того, что здесь сказано и могу подтвердить - все работает. Очень разумная подача, которая резонирует! Сколько уже экспериментов было поставлено над собой...(

[@lisa-tv8ju8je6x]

Это самый информативный ролик о похудении!!! Девочка выбрала шикарный темп речи, только успевай понимать, что говорит, она экономит наше время! И кстати, подписываюсь под каждым словом: я именно так всё и делаю, как она говорит - ем много, но худею, а раньше ела много, но полнела. И да, чеканутый подсчет калорий - это психоз, и каторжное проживание своей жизни. Я один раз решила этим заняться, и считала дня два-три калораж продуктов - и поняла, что если просто никогда не переедать, и вечером не есть углеводы - то вот он и получается дневной нормальный калораж, без подсчета калорий, с которого я сорвалась на 4 день. Шикарная девочка, ребята, у нас появилась в интернете, слушайте ее, верьте ей, и будете жить как я - объедаться вкусняшками - и худеть на 8 кг за три месяца!! Я делаю один в один то что она говорит в этом ролике!!! Забыла добавить, сколько мне лет - позавчера исполнилось 60🎉 , и все методы, перечисленные в ролике, работают на сто процентов. Поесть я с юности очень люблю, и слова диета прям не переношу, и никогда на диетах не сидела. Моя проблема была в сладком и выпечке.

[@kristinaionova3833]

В течение последних трёх месяцев радикально изменила питание, абсолютно отказалась от добавленного сахара, мучное ем в очень ограниченном виде, а ещё сократила употребление соли (раньше была привычка сильно досаливать любую еду). Состояние здоровья резко стало лучше, даже кожа улучшилась, чему я очень рада (вес тоже снизился). На самом деле даже нет тяги к чему-то вредному, в магазине нет желания купить какие-то пустые углеводы, когда видишь очевидный результат и чувствуешь его. Но вместе с тем с ума не схожу и могу редко позволить себе съесть десерт, съесть что-то более калорийное, чем салат из овощей, за ужином в заведении, если хочу. Потому что это тоже нормально) Много всего смотрю и читаю на тему нормального питания и в целом образа жизни, так вот хочу сказать, что это первое видео, которое мне было приятно и интересно смотреть, и где автор в полном адеквате и действительно разбирается в вопросе) Всем желаю здоровья!

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас, Кристина! Очень рада, что вы пришли к такому образу жизни и получаете удовольствие от процесса!!!

[@lenakot3314]

Все меняется. Не раслабляйтесь только.... Большая вероятность отката есть

[@ЛюбовьГрабажей-в8о]

Три кота

[@tanya7744]

Интересно, сколько по времени Кристина придерживается такого образа питания. Я похудела на 23 кг за 4 месяца и полтора года удерживала вес, а потом чуток расслабилась и пошел обратный процесс. В моем окружении нет людей, которые похудели раз и навсегда. Кто-то год может протянуть, а кто-то и 3-4 года, но не более. Все мы люди и имеем слабости. Когда кажется что год-два без срывного - я справлюсь - ан нет.

[@ИльяАбулашвили-ц9к]

@@tanya7744 Организм не дурак всё равно заставит вернуться к последнему большему весу. И всегда будет возвращаться к последнему весу так работает мозг который запоминает последний вес.

[@NatellaKopejkina]

Какая грамотная девушка….. Как интересно слушать и сразу хочется начать худеть и за собой следить. Спасибо вам большое.

[@vikaromanovskaya1291]

Я уже столько всего перечитала и пересмотрела ! НО вы максимально все разложили по полочкам! Очень вдохновляюще и интересно , четко и понятно ! Спасибо 🙏

[@Котофейка1313]

Огромное Вам СПАСИБО!Не мусолите,быстро,по существу,ничего лишнего.Слушаешь Вас на одном дыхании,очень нужная информация.Сейчас огромное количество роликов,но не каждый хочется долго слушать.Здоровья Вам и Вашей семье,будьте с нами😊

[@irinaschwambach712]

Искренне удивлена, что делитесь своими знаниями абсолютно бесплатно . Спасибо вам большое!!! Пусть с вами будет здоровье, душевный покой, любовь вселенной.

[@curlliss]

Это лучшее видео, что я когда-либо видела по теме похудения, ПП, нутрициологии! Все четко, понятно и по сути. Спасибо огромное! ❤

[@kristinabutin5593]

Про воду,наслушалась про воду,пила воду как положено много.Понятно это здорово.Но это не для всех.Потела жутко,не понимала из-за чего.Отекала постоянно.Потом стала пить в два раза меньше воды (сделала эксперимент)и сразу почувствовала себя лучше и потеть перестала.Почки не у всех могут переработать столько воды.Это все индивидуально.К тому же мы все еще пьем кофе и чай.И моя знакомая-медик сказала,большое потребление воды вымывает витамины из организма,калий и т.п.А она пила немного воды.Организмы у всех разные и возраст разный и приобретенные заболевания то же…Важен индивидуальный подход.А так все интересно рассказано и познавательно,посмотрела с интересом доя себя.Спасибо за инфу.

[@ЛарисаБожданова]

Теплую воду главное выпить утром, натощак, а потом в течении дня, как организм потребует.

[@JeniaWW]

Лучше потеть, чем быстро стареть…. Те кто пьет достаточно жидкости насыщает свою кожу влагой и за за этого кожа долго остается наливным яблочком, а не сухофруктом.

[@user-kasak191]

Главное выпить горяченькой водички утром," разбудить" аппетит,обязательно с долькой лимона.

[@НастяПадалка-х5ы]

2 месяца назад начала менять образ жизни и привычки. Начала сначала контролировать калорийность продуктов, купила весы для еды, скачала программу калорийности для контроля. Я раньше никогда не считала каллории и офигела от того что поняла как же я передаю и сколько всяких соусов и тд у меня в доме. Постепенно начала избавиться от вредной привычки купить то что не надо, продуктовая корзина сейчас радует. Чувствую себя намного лучше, вес уходит, сон лучше, кожа меняется . Жаль что раньше не зделала этого . После этих 2 х месяцев я уже не смогу вернуться к старыми привычкам , я рада этому . Изучаю новую информацию по данной теме и попалось ваше видео. С удовольствием дослушала до конца. Чётко, понятно без лишних слов. Убедилась ещё раз что правильно мыслю и делаю. Спасибо за ваш ролик❤🌸💐

[@РиммаСиничкина-е6и]

Смотрю сейчас и уже хочется сройнеть, быть красивой и здоровой. Очень доходчиво объясняет. Сама вся такая хорошая и натуральная. Молодец! От таких специалистов принимается лучше и легче. Последую её советам.

[@Лисица-и6й]

я прямо зарядилась от неё, и со мной такое впервые это реально человек, который которого хочется слушать

[@schmidthelma56]

Лайк и подписка!!! Мне 73, не страдаю ожирением, т. к рано поняла, что сахар, это вредить самой себе. На сладкое не тянет совсем. Много пью, хожу не меньше 15 км. в день. Жизнь прекрасна! ✨✨✨✨ Вы большая умничка!!! 🌹

[@Pravdina]

Какая вы потрясающая!!!

[@anastasiaandreeva9988]

Это про образ жизни, я шла к этому 15 лет и я знаю что можно нельзя мне, но если человек ест всякую дрянь и пьет колу, Сахар сует везде, ну как бэ ему сложно будет завтра начать… это по крупицам собирается. Еда, спорт, образ жизни к этому прийти надо! А если есть желание то конечно все получится 🎉

[@РегинаРегиночка-ч3л]

первый раз вижу такое видео, где нет вначале прово, нет воды, сразу строго по делу и по теме

[@eganamustafaeva3415]

Первый раз вижу такого правильного диетолога😍🇦🇿

[@ЛюдмилаБабина-м5ж]

В первую очередь девочки надо избавиться от регулярных стрессов. От невростении. От тревожности. Если это у вас присутствует то похудеть будет тяжело, а потом снова наберётся вес. Перестать кому то что то доказывать и не доказывать свою ценность и значимость. Просто самим себя ценить. Тогда вес прийдёт в норму. Тогда легче будет отказаться от многих вредных продуктов и от больших порций и жор прекратится. Всем удачи! Испробовано на себе

[@ЮлияЧерняк-ж3ч]

подскажите, как от этого избавиться?

[@ЛюдмилаБабина-м5ж]

@@ЮлияЧерняк-ж3ч возможно психолог подскажет если самостоятельно не получается

[@Галина-ч8ф6с]

Для этого как минимум должна закончиться война и орки уйдут к себе домой. А сейчас сложно и трудно, постоянно тревожность, каждую ночь бомбежки и никто не знает куда прилетит, каждый думает что на него

[@ИльяАбулашвили-ц9к]

@@ЮлияЧерняк-ж3ч Вот как надо 100 % работает и без срывов 10 час углеводы ( все что хотите торты пельмени пицца Оливье картошка жареная и тд. Хлеб мучное ) но в умеренных количествах. 14 час белок+овощи тушеные чай кофе 1 ч л мёда 18 час только белок ( рыба или курица или мясо на пару можно творог ) без хлеба. Чай 1 ч л мёда После 18 ни есть не пить ( а то с утра будет привес и отёки) Ни каких перекусов между едой. Интервал голодания 16 часов с 18 час вечера до 10 утра только за 16 часов голода организм полностью избавляется от съеденного и не рассовывает жир на бока. Даже не двигаясь не занимаясь спортом и лёжа на диване целый день вы при таком режиме питания будете 100% худеть. ПРОВЕРЕНО на женщинах с климаксом и замедленным метаболизмом. И никаких отказов от вредностей не то организм все равно заставит рано или поздно на срыв. А так можно есть все это только с утра и не будет стресса для мозга. Купили торт вечером - съем кусок (только не весь торт) ,но только утром. Углеводы в обед а тем более на ужин , будет не потеря, а привес с утра на весах ПРОВЕРЕНО. ПРАЗДНИКИ ЗАСТОЛЬЯ ГОСТИ ЕДИМ ВСЕ ЧТО ХОТИМ ДАЖЕ ВЕЧЕРОМ - будет конечно на другой день привес ……но на следующий день, опять еда по расписанию и вес поползёт опять вниз.

[@Natali_55555]

@@Галина-ч8ф6с в начале войны и без диеты похудела. Потом начала привыкать к 'бавовне' и очень потянуло на сладкое. Сейчас сладкое не ем, но вес растет(

[@НатальяШаповалова-д6ъ]

Смотрю видио и сразу не могла понять, почему мне так приятно слушать Вас. Прежде чем подписаться, посмотрела откуда Вы и все сложилось. Спасибо за четкую, лаконичную, полезную информацию. Лично мне все так и речь, и одежда, и способ подачи информации 😊 ❤

[@projectzizi]

По поводу эстетики - согласна. Когда еда красивая, её приятнее кушать и думаешь, какая я молодец. И конечно же, само по себе действие красиво положить еду заставляет более осознанно принимать пищу, не что попало, а полезную.

[@ТатьянаИванова-у4в6я]

Для меня это САМОЕ полезное видео такого формата! Спасибо!

[@НадеждаН-у6н]

Вся суть в одном видео, и не капли пустой воды, благодарю!

[@IrenMeiro]

Кстати ,хожу часто в магазин голодная , ну просто так получается, но я беру маленький кефир , и мне этого хватает, и всегда имею под рукой фрукт какой-то или помидор , огурец , на случай внезапного голода , чаще всего я убеждаюсь что просто хотела пить .И согласна со всеми пунктами . Спасибо 🌹

[@pion25]

Все эти принципы реально работают. Я сама к ним пришла. Когда начала смотреть видео сильно обрадовалась тому, что я не одна такая.

[@Активныйпользователь-м8я]

Наконец то я нашла того, кто говорит нормальными, понятными словами🥰🤩 и этот живой голос с контактной интонацией! Эх.....кайфанула от просмотра. Пошла смотреть следующий видос 😃

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас от всего сердца!

[@samsusamsam5219]

Только меньше машите руками,отвлекают ваши длинные ногти ,как- будто воображаете....тут

[@azt7547]

Очень удивилась грамотному изложению. Много смотрю аналогичного контента и думала молодая, что может посоветовать. Оказалось, я заблуждалась. Спасибо вам

[@юлиямиронова-ь5о]

Мне 50. Вешу 60 кг при росте 166 см. Люблю себя при 57-58 кг. Худею очень легко и быстро, если не ем после 6-ти и уменьшаю порции процентов на 20. От возраста ничего не зависит, я сейчас в предклимаксе и знаю что на вес влияет только еда и ее размеры))

[@ЕленаИванова-я9л]

Негативные отзывы пишут дамы с лишним весом,прикрываясь болезнями и дороговизной невредных продуктов.Мол,только булки и картоха дешёвые,либо готовить надо,а времени нет.А по мне,дак на варку яиц и помывку огурцов,да открывание пачки творога вообще времени не надо.Но,для них это не еда.Хоть бы воду пили,но и тут у них преграды...

[@KaterinaKicheva]

Почему мне так смешно)))) спасибо вам)

[@Татьяна-ъ4з7х]

Я с вами полностью согласна.но и хочу сказать что эти женщины не только с лишним весом ,но и определённо с не простым образом жизни ,не интересным как сказала автор ролика.

[@anastasiaandreeva9988]

Естественно вы правы 😅

[@ЛюдмилаКаклюгина-э2к]

Кто хочет ищет возможности. Верно!

[@natanova-1314]

Да вы што! Ныть- это же нашефсьо

[@ЛарисаЩербань-и4й]

Красавица, всё рассказала, разжевала, в рот положила. Спасибо большое за ролик. Будьте здоровы, жду продолжений про правильные привычки (ПП).

[@ЕленаБерестянная]

Выдрали зубы, перестала есть вредную еду, потому что жевать нечем, вставят только через 4месяца, похудела на10кг за 2 месяца, вывод-меньше жрите, а стоимость имплантов такая, что еда и не лезет😂

[@rumahatun37]

Такая же ситуация😂 Два зуба зараз удалили) ем раз в день, пюреобразное, и даже после этого опять болит челюсть... Вот думаю, может не ставить импланты?! Экономнее будет и на зубах, и на питании... 😂

[@ЕленаБерестянная]

@@rumahatun37 мне 9за раз на верху,

[@ЛенаПримачева]

Как выдержали? Мне через месяц 6 вверху, три внизу. Доктор сказал, если буду себя хорошо вести, то сразу 9 и вкрутит за 1.30 часа а я боюсь, чтобы челюсть не треснула.

[@varyazima9803]

😅 правда жизни

[@xiaomixiaomi7874]

Наконец то я нашла умного человека,который всё ясно и умно рассказывает.Как и что правильно нужно делать. умничка какая.Спасибо большое,я вам благодарна,я начинаю правильную диету со 127 кг хочу за 2 года по худеть до 80 кг.надеюсь с помощью вашего света я по худею,мне 62 года.В течение последних 3-х лет после того как нас сократили на работе,стала резко набирать эти кг.Была травма на коленке,и всё пошло не так.Спасибо вам большое.

[@amaya6275]

Почему так мало подписок и лайков!? Вы самый полезный человек в интернете, я так давно мечтала о вас! Требую что бы вы были блогером миллионером! Не останавоивайтесь пожалуйста, вы нам нужны! 🧡

[@KaterinaKicheva]

Как я вам благодарна за эти слова! Для меня сейчас это очень важно! Ценю вас!

[@iratim759]

Мне очень нравится ваш канал ! Спасибо рекам Ютуба 😊 Всё простым языком и по полочкам разложено

[@alinakipko]

Катя , крутейшая серия, спасибо! ❤️ я как раз думаю пройти снова ту индивидуальную программу, которые ты мне составляла , потому что результат был огонь 🔥

[@KaterinaKicheva]

Клаааасс🔥🔥🔥 желаю успехов и достижения желаемого результата❤️

[@megamobile6055]

Я ем все🌚 но очень в малом количестве - шашлык манты, бургеры и выпечку и тд 🤭но утром натощак стакан теплой воды с медом каждый день 8-10 000 шагов на работе 🏃больше позитива 🙃 злость, обида завист по минимуму 🌚 и вуаля стройная как Барби.🥰 Тут нету волшебства ... Просто слушайте свое тело и будьте счастливы ❤️

[@женя-к8ч4м]

это правильно! ограничения в продуктах ни к чему не приведут, лишь увеличат количество срывов, соответственно, либо вес будет уходить медленнее, либо вообще пойдет вверх. ну и психика пострадает и привет рпп

[@НаталияТитова-ф5ъ]

Спасибо за видео!!! Всё Просто! Доступно! Лаконично! Важно! Напомнили о том, что знаем кое что, но не имея привычки следить за собой, забыто!!! Будьте Здоровы и не забывайте нас!!!

[@TatianaVenetsianova-jb7ir]

Какая же вы молодчина, прямо заражает жизнелюбием и энергией. Ролик понравился, очень полезный и содержательный. Подписалась. С удовольствием посмотрю ещё.

[@ОльгаСавельева-й5к]

Всю жизнь блин худеть пыталась. Сейчас плюс 20( запустила себя в беременность) И что могу сказать.. это единственное адекватное видео!!!) Но я так долго к этому шла.. а вес пока стоит на месте( Но зато благодаря полезным привычкам, я чувствую себя намного лучше и энергичнее. Пойду к эндокринологу проверять гормоны. Спасибо вам за адекватность!)

[@angelakalandadze4400]

Золотые советы тем , кому за 50. Благодарна вам за видео . Как мне повезло что познакомилась с вами . Теперь главное заняться собой и своим здоровьем . Лень в сторону и вперед .❤❤❤❤❤

[@programmistka_v_amerike]

Один из самых адекватных грамотных наборов советов! 👏 В свои 40+ никогда в жизни не страдала ни диетами, ни замерами калорий, а лишь всегда интуитивно следовала всем перечисленным в видео советам, еще от бабушки получаемым в детстве. Хотя, увы, любовь к чаю, выпиваемому литрами, победила привычку пить воду, что значительно ухудшает определенные состояния. И только с переездом в США и с кардинальным изменением распорядка жизни столкнулась с набором веса, хотя опять же смогла остановить этот процесс и единственное, чего не хватает, чтобы вернуться в свои 55кг - отсутствие полноценных регулярных физических нагрузок. К сожалению, не могу себе позволить, не решив проблему с плачевным состоянием поясничного отдела спины (следствие остервенелых тренировок в тренажерном зале в юности по неосторожности).

[@ellek5738]

Возможно, Вы можете плаванием заниматься)

[@Beam_Play]

С удовольствием послушала, для меня лучший оратор! Всё понятно, разжёвано по молекулам. Кто там что не понял? Всё ясно прозрачно. Спасибо! Даже законспектировала как в институте😊.

[@tanyaolkhovyk5991]

Мені дуже сподобалося ваше відео.Я так само роблю, і я абсолютно задоволена.Я п'ю вранці воду, організм сам уже хоче пити. Завжди вранці добре снідаю, ніколи не піду на роботу не поївши, і проходить 3-4годинки і організм знов дає знати ,що пора їсти.Все просто, треба тільки працювати над собою, ніколи,ніяких дієт не застосовую.Дякую вам за відео. Нехай вам щастить.

[@KaterinaKicheva]

Дякую вам за коментар, та за те, що поділились своїм досвідом!

[@rincatcher4939]

Восхищаюсь людьми, которые могут взять себя в руки и на постоянной основе следить за питанием! У меня 5-7 лишних кг, хожу в зал с 2018 года, но питание…Меня хватает на месяц, а потом опять начинаю закидывать конфеты, особенно когда простуда или трудности на работе. Но такие видео я смотрю постоянно, потому что эти банальные вещи - основа, к которой нужно прийти ради своего же здоровья и тд. 🙏🏻

[@ЖаннаКаримова-х9г]

70% питание 30% физ нагрузки

[@ИннесаХарченко]

От всей души, не занимайтесь самобичеванием, расслабитесь и похудеете сами собой! Чувство неудовлетворенности в еде - это враг! Попробуйте сами себе сказать я могу позволить себе это и это, но не хочу! Я стройная уже 16 лет, но сейчас, когда мне 35 кожа страдает на лице я поддерживаю себя физнагрузками и просто очень много хожу пешком. Тело красивое но лицо конечно постаревшее гораздо больше чем у моих сверстниц. Поэтому тоже мало позитивного! Любите себя, не ругайте 5-7 это совсем не критично!

[@Марианна-г3б]

​@@ИннесаХарченко согласна. Мне принцип ,,я могу,но сделаю это позже,, помог бросить курить...после 25 лет курения🤦 ну,и если уж быть честной,то плюс немного корысти, что-ли)))) типа ,,я трачу деньги ,чтобы испортить свое здоровье,а кто то за мои деньги катается на курорты,которые я не могу себе позволить,,😂 ...но важно, что это помогло!)) Уже через год я ,,накопила,,( откладывала вместо покупки сигарет) на Турцию!))) Пять лет прошло...даже не тянет...😊

[@ИльяАбулашвили-ц9к]

Вот как надо 100 % работает и без срывов 10 час углеводы ( все что хотите торты пельмени пицца Оливье картошка жареная и тд. Хлеб мучное ) но в умеренных количествах. 14 час белок+овощи тушеные чай кофе 1 ч л мёда 18 час только белок ( рыба или курица или мясо на пару можно творог ) без хлеба. Чай 1 ч л мёда После 18 ни есть не пить ( а то с утра будет привес и отёки) Ни каких перекусов между едой. Интервал голодания 16 часов с 18 час вечера до 10 утра только за 16 часов голода организм полностью избавляется от съеденного и не рассовывает жир на бока. Даже не двигаясь не занимаясь спортом и лёжа на диване целый день вы при таком режиме питания будете 100% худеть. ПРОВЕРЕНО на женщинах с климаксом и замедленным метаболизмом. И никаких отказов от вредностей не то организм все равно заставит рано или поздно на срыв. А так можно есть все это только с утра и не будет стресса для мозга. Купили торт вечером - съем кусок (только не весь торт) ,но только утром. Углеводы в обед а тем более на ужин , будет не потеря, а привес с утра на весах ПРОВЕРЕНО. ПРАЗДНИКИ ЗАСТОЛЬЯ ГОСТИ ЕДИМ ВСЕ ЧТО ХОТИМ ДАЖЕ ВЕЧЕРОМ - будет конечно на другой день привес ……но на следующий день, опять еда по расписанию и вес поползёт опять вниз.

[@OlgaNemchinova-nj9bh]

Катя, я Вам очень признательна за Ваше видео. Буду смотреть остальные тоже. Вы действительно емко просто доходчиво и мотивирующие рассказали ключевые вещи. Для меня это очень важно, ибо зная все это уже не первый год, эти знания перекрывались массой лишней информации, смешивающей все в кучу. А сейчас ну так по полочкам разводилось, так захотелось взять и сделать. Благодарю ещё раз! Успехов! Берегите себя, сохраняйте свою красоту и продолжайте делиться ценными знаниями!

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас, для меня очень ценны ваши слова)

[@Pravdina]

Вы мне очень нравитесь!! Рада, что наткнулась на ваш канал, подписалась. Всё, о чем вы говорите - все мысли сходятся 🤍

[@ЛарисаЕфимкина-в4м]

Какая приятная девушка. Сегодня впервые на Вашем канале. Все понравилось 👍👍👍

[@НатальяЗайцева-ч3у]

Случайно увидела ваше видео и просто обалдела, все что вы говорили я почувствовала интуитивно. Смотрела интернет , что то делала и прислушивалась к своему организму. А вы все четко по полочкам все разложили. Спасибо вам огромное. В начале увидела негативные комментарии, не смотрите их . Вы умничка делаете свое дело, а самое главное искренне хотите помочь. Спасибо вам. Я подписалась, хочу ещё что-то полезное узнать. Ещё один вопрос про ужины, во сколько есть можно, а когда уже нельзя? Все говорят за 3 часа до сна. Вот про это ещё хотелось послушать

[@ЕкатеринаБабич-й9у]

Хороший выпуск,все поступательности и понятно.Спасибо большое

[@МэриМэри-т3ъ]

Пмс не отклонение, как и болезненный цикл. Есть особенности организма, которые ничем не исправить. Они обусловлены генетически!

[@darinapetrash6100]

Не знаю как сработала реклама, но видео попалось в очень сложный период жизни. И я поняла, что единственное, что я могу сейчас контролировать - так это свое питание. Сложно, но могу. Послушав ваше видео и посмотрев, я получила ответы на многие вопросы. Спасибо большое 🫶🏻❤️

[@sadkittyrun]

Я тоже увидела его только что в рекомендациях!!! Желаю вам (нам:)) удачи!!!

[@sadkittyrun]

Офигеть, и меня тоже зовут Дарина!

[@ИльяАбулашвили-ц9к]

Вот как надо 100 % работает и без срывов 10 час углеводы ( все что хотите торты пельмени пицца Оливье картошка жареная и тд. Хлеб мучное ) но в умеренных количествах. 14 час белок+овощи тушеные чай кофе 1 ч л мёда 18 час только белок ( рыба или курица или мясо на пару можно творог ) без хлеба. Чай 1 ч л мёда После 18 ни есть не пить ( а то с утра будет привес и отёки) Ни каких перекусов между едой. Интервал голодания 16 часов с 18 час вечера до 10 утра только за 16 часов голода организм полностью избавляется от съеденного и не рассовывает жир на бока. Даже не двигаясь не занимаясь спортом и лёжа на диване целый день вы при таком режиме питания будете 100% худеть. ПРОВЕРЕНО на женщинах с климаксом и замедленным метаболизмом. И никаких отказов от вредностей не то организм все равно заставит рано или поздно на срыв. А так можно есть все это только с утра и не будет стресса для мозга. Купили торт вечером - съем кусок (только не весь торт) ,но только утром. Углеводы в обед а тем более на ужин , будет не потеря, а привес с утра на весах ПРОВЕРЕНО. ПРАЗДНИКИ ЗАСТОЛЬЯ ГОСТИ ЕДИМ ВСЕ ЧТО ХОТИМ ДАЖЕ ВЕЧЕРОМ - будет конечно на другой день привес ……но на следующий день, опять еда по расписанию и вес поползёт опять вниз.

[@upuHa.cTaBponoL]

Всё очень индивидуально. Есть женщины которые совершенно не следят за питанием и стройняшки, лично знаю , может на ночь съесть и шашлык и пиццу и мороженное ) а носит размер xs и ей уже за 40 . Потому понимаю как негативные так и позитивные отзывы. Моё мнение ( дамы с ожирением) что нужно обязательно следить за своим здоровьем. Правильно пить, кушать как рекомендуют специалисты , это всё будет только в пользу, а не делаю этого потому что ЛЕНИВАЯ. Это я 100% могу сказать о себе. Люблю траву на самом деле, рыбу, могу спокойно обходится без хлеба , сахар достаточно в чае , можно больше сладким не соблазнять , абсолютно ровно. НО лень готовить салатики и всякие пп . Вот и ношу 58 размер.

[@galinaikonnikova5462]

Худые не значит здоровые, я вот худая, 160 рост, вес 57 кг. И ем я всякие сникерсы- баунти-булочки, т.е я из тех кто жрет все и не толстеет, не могу назвать себя бодрой, с хорошей кожей, тяжесть в ногах. Когда беру себя в руки и снижаю кол.во сладостей, даже ноги легче.

[@evgeniyayatsunenko5169]

Катюша, Как всегда концентрат: четко и по делу. Отличный выпуск👍❤️

[@KaterinaKicheva]

Благодарю ❤️

[@ЛарисаХмара-щ1х]

Девочки, спортом надо заниматься. И чем больше тем лучше. В любом возрасте. Любой вид фитнеса. И желательно худеть и не терять мышечную массу. А если уменьшать калораж только за счёт еды вы неизбежно будете терять и мышцы тоже. Чем больше мышц, тем больше энергозатраты!

[@ЛюдмилаДробышевская-к5я]

Катюша какая ты умница, тебя слушать одно наслаждение. Как ты всё обьясняешь.Ты супер. ❤

[@ДанаКи-ж8ч]

Очень правильно подметили про сытый желудок перед походом в магазин 😊😊😊!!!

[@Sophie-ux2cb]

Вы просто чудо. Спасибо, что сказали мне про эти несчастные калории. Уже много лет боюсь еды, считаю калории. РПП, срывы, булимия, анорексия. Чего только не было. Сейчас все более менее в порядке, но все равно остались плохие отношения с едой... Спасибо вам за это видео. Мне нужно было со стороны услышать о том, что кушать много, но здоровой еды - это классно. СПАСИБО!!!!

[@КсенияЛапина-х2к]

Хоть один толковый человек, обьясняет очень понятно и без воды

[@liudmilaklimashevska8149]

Люди, да перестаньте цепляться за фон, макияж, возраст ведущей! Она говорит правильные вещи! А если вам не хочется что-то менять в своей жизни- так это ваша проблема.Будьте здоровы и не ленитесь!

[@ליליהגולדין]

Она говорит может и правильно, но выглядит это все не вызывающим доверия образом, да из-за ее (ведущей) возраста. Потому как в ее возрасте у многих не было проблем с весом, при любом питании. А вот с возрастом появились. Поэтому рада ее послушать через 30 лет.

[@Angel-ub5ol]

Классно было бы если выпустили бы видео конкретно про еду , которую уплтреблять, меню на неделю например ,❤

[@Irainbowirina]

Очень приятная ведущая. И, как мне кажется, всё по делу... Спасибо за видео

[@ЕкатеринаТитова-к3с]

Катя, спасибо! Смотрю тебя второй день , разные темы, все полезно и мне заходит твоя подача, ты клёвая! Удачи тебе!

[@missadel9500]

Послушала Вас с удовольствием! Многое на себе проверила и вы верно всё говорите. Особенно насчет воды, чем больше пьешь, тем больше организм начинает требовать воды. От отказа от сахара и мучного кожа стала гладкая по всему телу, выровнялся тон лица. Ограничила молочку, больше не просыпаюсь с отеками, да и вес плавно уходит, хотя тоже ем много, но правильной еды) Так же хочу сказать, что на пп питание в сто раз разнообразнее, я например открыла для себя такие продукты как арахисовая и кокосовая паста, урбечи, хумусы, тофу, всякие финиковые батончики с орешками, хоть они и без сахара, но очень вкусные, сытные и полезные.

[@Лисица-и6й]

а как часто и сколько вы употребляете пасты? хочу изменить продукты на полезные, но так же хочется, чтобы вместо сахара были аналоги, чтобы не чувствовать себя так будто я отказываю себе во вкусняшках

[@юлямалиновская-е5д]

Все верно. Согласна с каждим словом. Очень грамотний совет и главное работает. ))

[@gulnara2020]

Услышала полезный совет для себя - как отличить аппетит от голода, и всегда обращать на это внимание. Спасибо!

[@СашаМиколаєнко-н8к]

Абажаю вас слушать, это видимо первое которое мне попалось с вами и я вас полюбила Вы очень хорошо объясняете 👌🏻 Про воду было очень полезно, я просто знала что её нужно пить и так старалась делать Но теперь я знаю почему 😊 Спасибо вам огромное 🙏🏻

[@олесяГолобоких-ы6п]

Хочу сказать ,что кучу тёток всяких разных пересмотрела,но посмотрев Вас ,хочу сказать что вы крутая!!!❤я просто прослушал один ролик,хочу слушать ещё,а ещё и попробовать следовать вашим советам,подписка🎉🎉🎉🎉

[@ekaterinalazareva8406]

Спасибо за доступность информации. Всё четко, ясно, понятно. Стараюсь на правильное питание перевести всю семью. Учусь готовить новые, интересные блюда. Каши, мясо, овощи, ягоды, молочные продукты, зелень. Сладкое не покупаю вообще, оно мне кажется не вкусным. Тренировки 3 раза в неделю для всей семьи, баня и бассейн еженедельно.

[@semayildizz]

Я должна это слушать каждый день!

[@ТатьянаМихайловна-х9ц]

Просто большая умника. Вы все очень правильно говорите, все верно, я с Вами абсолютно согласна, очень хорошо мотивирует,. просто великолепно. Посмотрев Ваше видит захотелось срочно пересмотреть свое питание. Огромное Вам спасибо и желаю Вам всегда стройной красивой и позитивной.

[@ЕкатеринаДенисова-с2х]

Спасибо за эфир! Некоторые советы очень полезные, спасибо. По поводу сахара не согласна.) И "сахарное лицо" не является научно подтвержденным фактом, скорее разряд страшилок. 80% полезная корзина, 20% можно и вкусняшек. Мера-ключевое понятие. Демонизировать сахар странно, нет еды плохой и хорошей, как вы верно заметили-есть просто еда 🤷‍♂️

[@gpgp839]

умная хорошая девочка,которая серьезно относится к себе,своему телу и своей жизни, это респект🔥 что могу сказать по себе - я лучше посплю, чем поем,сон для меня очень важен, когда я высыпаюсь - утром я встаю без отечности и худой, к концу дня,а я работаю по 12 часов на ногах- меня в два раза больше. Сон-это важная форма питания, если есть возможность прилечь, даже просто полежать, обязательно отдыхайте. Мне это помогает очень сильно и конечно правильное питание, и да-сахар это зло, от него надо отказываться 👍

[@angelshvetc4771]

Спасибо большое! По делу, без воды, информативно, полезно, содержательно и интересно! Ваша красивая кожа и хорошая физическая форма как доказательство. Футболка чистая, руки норм, Катя молода и красива, злобные комментаторы завидуют:))

[@Оксаночка_11]

Самое лучшее видео о похудении и здоровье! Супер! ❤❤❤

[@ЭвелинаМарченко-н6о]

Спасибо Вам, Вы Крутая! Четко , понятно, быстро, без воды!🙏🏼💐

[@helya.kis.]

Ааааафигенная подача информации!!!! Я с сентября искала нужное и нашла! Я столько пересмотрела профи в этом деле, но только здесь услышала то, что нужно для себя и все в одном видео😍 по поводу воды хотелось бы добавить, пью очень тёплую, почти горячую, это очень полезно для желчного. Есть загиб, застой и куча всего на стрессе приобретенного на почве пережитой войны плюс рпп, я из Украины.. Рада, что нашла вас на просторах ютюба!! ❤

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас за такой комментарий! Мне очень приятно, и я в свою очередь, рада найти вас! Вдвойне приятно, что вы тоже из Украины! Очень вас понимаю по поводу стресса, это очень тяжело все пережить…

[@helya.kis.]

@@KaterinaKicheva ну вот правда, утром нашла вас в такой светлый праздник!! Кстати, с Праздником)) Вы стали как лучик света сейчас для меня, дай Бог, моё сознание вернётся к той прежней, которой я была и научусь жить без страхов и зажимов в теле.. Катя, можно вопрос вам задать?) в какое время завтрак и закрываете день ужином во сколько?) соблюдаете ли окно, 16/8, к примеру..

[@KaterinaKicheva]

@@helya.kis. и вас поздравляю с праздником! Пусть будет мир в вашей семье!! Завтракаю я обычно к 12 часам дня, ужинаю потолок в 19:00 16/8 практикую часто, кстати, буквально на днях об этом выйдет новая серия, там все подробно расскажу

[@helya.kis.]

@@KaterinaKichevaКатя, добрый день. Очень интересно узнать, как вы относитесь к кето диете? Может видео на эту тему будет, интересно послушать вас..

[@KaterinaKicheva]

@@helya.kis. я против любых диет, особенно, когда из рациона убирается какой-то компонент бжу. Нам нужны все макроэлементы)

[@ВераБучнева-ж7ю]

Какая же ты УМНИЦА!!! ВСЁ ПО СЕРДЦУ ГОВОРИТЕ !!!ЭТО МНЕ БЫ ПОМОГЛО, ЕСЛИ БЫ РАНЬШЕ ВСТРЕТИЛАСЬ С ВАМИ НА ПРОСТОРАХ ИНТЕРНЕТА !!! ОЧЕНЬ ПРАВИЛЬНЫЕ СОВЕТЫ!!! БОЛЬШОЕ СПАСИБО ДОРОГАЯ ЗАЖИГАЛОЧКА !!!👍♥️

[@Ekzotikalove]

В одном видео, коротко, по делу. Своеобразная "шпаргалка" на всю жизнь. Классно! Повезло 🍀 нынешней молодëжи, сейчас всю полезную информацию найти не проблема. Только: слушай, вникай, действуй.

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас за такой приятный комментарий!

[@ЕленаЯкутина-й1й]

Умница и красавица...все точно и по делу

[@ПетиматУмарова-з6в]

Самое крутое видео на эту тему. Девушка умничка просто!!!

[@humanlyudmila]

Доктор Берг круче.

[@ЖылдызканСатиева]

Спасибо. Очень полезный был для меня ваши советы. Вы 100% правы.

[@КсенияГолованова-б7б]

Спасибо большое! Вы просто мне открыли глаза на многие вещи. Столько инфы в одном видео. Вы такая классная, слушала бы и слушала раскрыв рот😍

[@Кеня-с3о]

Вау, вы попались в рекомендациях, и это хорошо 😂🎉 Я наконец-то понимаю о чем речь, а то где не спрошу, где не загуглю, везде нужно чтобы похудеть полностью обезжиренный творог и хлебцы

[@YolchiefFamily]

Вы мне так понравились второе видео смотрю Крутая инфа и подача❤

[@___Nadin___]

О и я второе видео смотрю)Кладезь полезной информации!

[@МасяБу-с7й]

Я думаю, только занятие любимым делом поможет не скучать и избегать эмоционального голода. Вот у меня все от скуки и неопределенности.

[@Mentalistress]

И старайтесь найти свое счастье ) Счастливый организм функционирует правильно и без вредных привычек )

[@СантаКлаусита-с3ш]

Самое крутое объяснение отличия голода и аппетита, которое я слышала. Спасибо, очень полезно о просто❤

[@пусто-ф9ъ]

Вы так хорошо доносите информацию, большая молодец

[@АйжанДуйсембаева-ю5ъ]

Благодарна за отличную информацию ❤

[@АннаЛановая-ы9е]

Так вкусно рассказываете ,пойду поем!

[@findyouruse]

😂😂😂

[@НадеждаЛегенчук]

Кладезь ценной информации,все просто ясно и понятно,просто бери и делай .Подсела на ваши видео смотрю с удовольствием. Спасибо очень мотивируете ❤

[@tatiananordwind]

Спасибо вам огромное. Бесценное видео. Смотрю, пересматриваю. Гоняю свой килограмм. Настраиваю своё тело на лучшую версию себя. На ип уже неделю. Летаю!

[@a-alina]

Во время просмотра видео у меня было 3 стимула поставить лайк этому видео, но я каждый раз вспоминала, что уже поставила))))