С чего начать интуитивное питание? 2 упражнения. Ошибки новичков. Что такое интуитивное питание?

[@ЛюбаКиселёва-б5ц]

Я могу поделиться со своей ошибкой.Однажды устав от всех диет я перешла на и.п итог был очень хороший.Я похудела ,и научилась чувствовать свой оргонизм.Мне даже подружки начали завидовать А потом, увидев такие результаты,я решила похудеть ещё больше, и села на диету.В итоге,у меня был срыв и я опять успешно потолстела.И это была моя ошибка..Теперь сново хочу перейти на и.п.жить счастливо без всех диет.

[@user-hv1td2xl5z]

Здравствуйте, как успехи?

[@АнастасияПроданова-я7т]

анологичная ситуация!

[@НАТАЛЬЯ-м7б1с]

После Дюкана чувствовала себя превосходно, прошла 3 этапа, не дошла до конца, вес долго держался, т. к придерживалась его питанию, а потом сильно сорвалась. А тут главное, чтоб это был твой образ жизни, и никак иначе.

[@mikikiim]

7:30 полностью согласна с вами! Никогда еду нельзя называть мусорной! В некоторых странах дети не ели никогда конфет :) а для кого-то сахар это плохая еда

[@nonnon3698]

Юлия, спасибо вам большое за ваши видео. По ним перехожу на интуитивное питание, уже хорошо чувствую голод, начала чувствовать насыщение, учусь действовать при эмоциональном голоде. Начала всё благодаря вам. Не хочу больше нервничать из-за еды. Спасибо вам огромное, встреча с вами меняет мою жизнь в лучшую сторону

[@eatintuit]

Вы не представляете, как я рада, читать о ваших изменениях. Желаю вам успеха!

[@nonnon3698]

@@eatintuit спасибо огромное ещё раз ♥️♥️♥️

[@серентрната]

здравствуйте, меня зовут ната Как насчёт того , что бы вместе разбираться в этой сфере ? У вас есть телеграмм канал ?

[@nonnon3698]

@@серентрната здравствуйте, телега есть, как вас найти?

[@da.522]

а что Вы делаете при эмоциональном голоде?скажите пожалуйста

[@ЗаяЗлая-ц6ж]

Несколько лет назад объеденила ИП и продукты с низким инсулиновым индексом. Итог, меньше чем за 3 месяца вес с 65 до 51го упал. А я даже не могла этому радоваться, я влетела в тяжелейшую депрессию. Думаю, мысли нон стопом о еде (что съесть, чем себя порадовать, как не думать о шоколадке или чипсах?)очень хорошо поспособствовали ей. Вес вернулся быстро, депрессию лечила долго. Теперь всем говорю, следите за своей эмоционалкой на любом питании. Сейчас тоже иногда ограничиваю себя, но это вышка неделя. И всё время прислушиваюсь к таракашкам)))) вес сходит лайтово (сейчас 56кг), а приходит не так уж и легко. 3 месяца аморального😂 питания, и только 2 кг привеса. Которые благополучно ушли за 2 дня)

[@safemarty]

вас так приятно слушать 💔 правда, действительно видно, что человек знает о чем он говорит. после стольких слов о том, что надо резко отказываться от привычного питания - словно нашла островок комфорта. наконец-то в видео о питании меня не отругали за то, что я ем какой-то продукт. невероятно важная информация, спасибо вам огромное! буду и дальше изучать данную тему🤍

[@ОлькаФедункина]

Спасибо Вам большое, у вас очень приятный и успокаивающий голос. И вас приятно слушать. И задумываться. Очень рада что наткнулась именно на ваши видео

[@eatintuit]

Спасибо ☺️❤️

[@ИринаНиколаевна-и6ж]

Спасибо. Всё про меня! Как только запрещаю себе что-то. Хочется этот продукт ещё и ещё! Всё начинается с головы!

[@danaschool_almaty]

Спасибо огромное, это видео станет моим первом шагом в изучении темы и образа жизни интуитивное питание 😍🫶🏻

[@va1mwll]

Ой насчёт диет вот думала-думала. Даже не припомню. Я просто ограничивала себя сладким, мучным, ела маленькими порциями. Пробовала дробное питание, каждые три часа. Как же я ждала эти три часа, жила буквально ради еды. Некоторые дни вообще не ела. Спасибо большое за видео! Очень помогаете каждым 🥰🥰 такая поддержка что ли во время перехода

[@eatintuit]

успехов вам.

[@va1mwll]

@@eatintuit спасибо 🥰🥰🥰🥰

[@АбановаДиана]

Благодарю, очень полезно❤️🫶🏼

[@ktrapeeva6485]

Самое интересное что после диеты Дюкана я поняла, что на самом деле я и не люблю хлеб/макароны/гречку, а ела только потому что родители так приучили есть… мне было так легко отказаться от этого… и после этого в мой рацион наконец-то пришло мясо, как то я раньше его не особо любила и недооценивала, потому что в чистом виде не ела его (только с гарниром) Сейчас для меня любимый ужин это мясо и салаты овощные или овощи на гриле Конечно когда я хочу я с удовольствием ем макароны (но гречка и рис вообще не люблю в чистом виде) рыбу полюбила очень на гриле… Вообще поняла что моё питание улучшилось когда я съехала от своих родителей, я поняла что я люблю что нет, начала чувствовать себя, это так важно

[@ПРОВИДИЦА-чародейка]

А куда вы себе едите.?как вы вообще понимаете что пища у вас пройдет а незастрянет в горле

[@annitalight]

Спасибо вам большое, из видео я поняла для себя, что не правильно действовала, моей проблемой было "диетическое мышление". Я то думала, ну почему, почему всё время не могу сделать полноценный шаг в ИП? +Так же что у меня рассеянное питание... Конечно я работала со свои РПП, и скажу что сейчас ГОРАЗДО лучше чем было, но не без ошибок! И сейчас я себя не ругаю за ошибки, и просто стараюсь выяснить причину её возникновения, кароче делаю анализ события. И работаю, прорабатываю свои грешки в этой теме. Все мы люди и мы совершаем ошибки, без этого никуда. Просто надо решить, либо ты берешь из этого уроки, либо продолжаешь заниматься самообманом.

[@СофияЗайцева-п3в]

Здравствуйте, спасибо за вашу бесплатную помощь. После подсчёта калорий трудно нормализировать своё пищевое поведение.

[@elnliuw]

Спасибо, я буду пробовать интуитивное питание,надеюсь я услышу свой организм, и все эти дурацкие стереотипы о еде вредная или не вредная, выйдут из моей головы навсегда.. довела свой организм и свое тело дефицитом ккал до стресса, теперь пытаюсь наладить всё😔

[@eatintuit]

❤️

[@da.522]

как ваши успехи?

[@nesterov1917]

Юля, спасибо за выпуск. Интересно рассказываете.

[@helencreative]

Всё в точку! Я в начале пути,сложно понять,когда ты действительно хочешь есть. Когда ты сыт и нужно ли есть ещё

[@helencreative]

Очень помогает мне сейчас просто закрыть глаза. Так я пытаюсь почувствовать ощущения в теле(легко ли мне,сильно ли я голодна или ещё нет,наелась ли я)

[@АлександраКоркина-э2я]

сильно откатилась назад......тонны материала, но, в тч в связи с текущей обстановкой в стране, кажется, все резко перестало работать. как будто я больше ничего не знаю и не умею)) опять переедания, вялость,плохое самочувствие приняла решение - изучить все заново. с Азов с собой познакомиться тк изначально, 4 года назад, я пропустила этот этап и просто ела, сколько влезало 😂сейчас понимаю,что надо изначально иначе действовать спасибо❤

[@lulvavik]

Большое вам спасибо😭😭😭

[@Kokis_ka1801]

В начале все было очень сложно.Я сидела на диетах,похудела на 10 кг за полгода.Перешла на типо «ИП».Но это было совсем не ИП,я сначала боялась есть,а потом начала есть реально ВСЁ и в огромных количествах.Ела до тошноты.Набрала теперь 3 кг((Решила снова сесть на диету,а потом решила,что это фигня и я просто загоню себя в круг похудения-набирания.Сегодня поела СЛАДОСТЕЙ!Потому что хотела.Но до сих пор осталось чувство вины.За то я не объелась.Я начала пытаться выбирать полезную для организма еду и есть не до тошноты или наоборот не доедать,а есть столько,сколько надо

[@mikikiim]

Мне помогает за едой не сидеть в гаджетах. Тупо сконцентрироваться на приеме пищи и медленно жевать. Если я буду смотреть кино то автоматически переедаю

[@MilayTata]

Спасибо за видео! Очень полезно ❤ Красная помада вам очень к лицу 👍

[@eatintuit]

Спасибо за комплимент и рада, что видео понравилось ☺️

[@elizabethlak4421]

Спасибо вам за такое доброе видео! Очень помогли

[@АлександраКоркина-э2я]

как же я люблю ваши видео и ваш подход! вот просто то,что надо!

[@Agata4477]

Интересное видео. Спасибо.

[@ЕкатеринаЦурикова-б5г]

Согласна на, счет каллорий

[@ОльгаМаковецкая-ь1ъ]

Спасибо Вам за разъяснения ,очень полезная информация ❤

[@Anna_S.life_style_blog]

Яйцо, кола и ничего на ужин мечта так относиться к еде😊

[@серентрната]

а что делать с проблемой недоедания ? Если поем до комфортного чувства насыщения , кажется, что желудок разбухает немного и испытываю вину.. И позже случаются переедания Что делать ?

[@WalentinaHandLoop]

Я худею, 20 лет. Как не трудно понять... Безуспешно. Мне кажется, я прошла уже всё: многочисленные диеты, голодание, таблетки, мочегонное, диарейное, рвота,гипноз, препараты для диабетиков... Это просто замкнутый круг. Устала??? Ещё бы! Единственное, что я смогла понять за эти годы... Я награждаются себя едой. Когда у меня стресс, интересный проект, влюбленность, яркие эмоциональные переживания- я не хочу есть. Я вообще не чувствую голода.... Но я заметила, что реально награждаются себя едой, даже если не голодна. Опять-таки, семейная традиция плотных и долгих ужинов, очень актуальна для меня. Вот и получается, что у меня бесконечные гонки по кругу. 😢😢😢

[@chocolatebananacupcake]

Я у себя обычно "срывом" с интуитивного питания называю момент, когда я загналась и перестала есть на какое-то время, даже если есть сильный голод 😞

[@ЛазизаНабиева-в6в]

что делать,если вы не знаете чего хочет ваш организм,как правильнее к нему прислушиваться и понять чего он хочет

[@LerunyMusic]

Спасибо за видео. А как быть, если чувствуешь голод, заглядываешь в холодильник, а то, что там есть - не хочется. А что хочется - не понятно. Как развивать в себе понимание того, что я действительно хочу? У меня это ярко проявояется обычно по утрам.

[@Ника-ж8ш6я]

У меня так бывает когда это эмоциональный голод. Когда хочу действительно есть просто ем что есть и вкусно

[@НеллиПавлюченко-л1о]

Спасибо, очень интересно

[@fialkalesnaya]

Спасибо за информацию

[@AnnaSimonenko]

В прошлом году сидела 6 мес не кето, похудела на 15 кг, покрылась прыщами и бросила. За полгода опять набрала 10 кг. Вот думаю может И.П. попробовать

[@angelflex]

спасибо за работу!

[@Wonderful266]

Спасибо большое!!! Видео было очень полезно для меня👍 Именно то , что я интуитивно чувствовала, но мозг, ставил ограничения и запреты😞 Как важно пребывать в моменте « здесь и сейчас» !!!!! Осознанность ! Спасибо большое !!! Я и веган и 7 летним стажем и немного кето пробовала и интервальное голодание и откаты были ……хотя не была полной никогда! Было просто желание отказаться от пищи, которая не способствует оздоровлению. Итог, худоба, потеря мышечной массы , которую восстановить сложнее, чем потерять. Потеря аппетита. Нервная система в хлам 🤦‍♀️ Нельзя отказываться от привычной еды резко, надо только путем вытеснения и замены неполезного на полезное. Так нет же , хочется уже завтра результат …. и вот результат 😁 Удачи вам всем девочки 😘 Любите и берегите себя! !!!

[@ПРОВИДИЦА-чародейка]

Все вы правильно делали.у нас пища неусваивается а гниёт в жкт

[@КатеринаСабирова-ш9д]

@@ПРОВИДИЦА-чародейкаочень у вас пространные знания о работе ЖКТ 🤦‍♀️

[@dariachildofgod2759]

Спасибо за прекрасные и доступные объяснения. Буду стараться переходить на интуитивное - понимаю что в этом реальная свобода. Пока тяжело расстаться с таблицей калорийности - капец как в мозгах этот счётчик калорий работает и бывает мучает мысль, что вдруг я перебрала, недобрала, или неправильно не в то время ощущаю сытость, наслышана о том что очень сладкие и жирные продукты плохо насыщают, и поэтому не уверенна в своей "сытости" если в моем рационе что-то такое было. Я просто почти 7 кг уже потеряла на подсчёте (был небольшой избыточный вес даже по ИМТ, сейчас в норме, просто в верхней границе ) и не хочется их снова набрать... Ела на подсчёте много, до сытости, ела любимое, полюбила много готовить чего интересного, вкусного, и полезного, что было на пользу - исчезла лень готовить, не боюсь сахара, не боюсь муки, просто чётко знаю меру, всегда хожу сытая, и ем по голоду (приходит через 4-5 часов после последнего приёма пищи, вроде тут все ок) и до сытости - просто всегда считаю калории🤷‍♀️ и отпустить контроль для меня тяжко. Сегодня ела чуть более 2000, и активничала, чтобы эти показания уменьшить (сжечь другими словами). Вес не спешу снижать быстро, уходит по 1 кг в месяц, т.е. медленно (а для кого-то ОЧЕНЬ медленно), значит еды достаточно, большого дефицита нет. Есть ли у меня какое-то расстройство, или намёк на это? И на интуитивном как вы относитесь к белку в рационе? Я например за время подсчёта поняла что это очень важно- иметь достаточно белка в рационе и заниматься мышцами чтобы их сохранить. И панически боюсь его не добирать, белок для меня это святое, я в шоке от того что раньше в моем рационе его было очень мало, когда я питалась как попало, питание было по большей части углеводно-жировое, много сладостей было которыми я злоупотребляла и обьедалась ими, был беспорядок в питании и нередко были переедания... вроде этот опыт подсчета для меня не был плохим или нездоровым - может он и поможет мне разбираться, как грамотно питаться на инткитивном, баланс БЖУ делать, даже на глаз. Но как ни странно - я поняла что даже этот подсчёт не даёт мне полностью расслабиться во время приёма пищи, и возможно из-за этого я автоматом бывает съедаю много за один приём, потому что отвлекаюсь все время, сначала на запись показаний калорий во время приготовления постоянно хожу туда сюда, беру кухонные весы, ручку и блокнот, взвешиваю, записываю ингредиенты, (что удлиняет время готовки), потом во время еды, отвлекаюсь, смотря на то, что у меня там получается по БЖУ, какое соотношение (так не всегда, бывает доедаю, и потом считаю).из-за рекомендаций по ИП - есть именно то что хочешь и не запрещать- я даже когда вижу "перебор " по калориям - ем то что хотела, например, к чаю. И когда вижу даже 1000 ккал за один приём- не ругаю себя, все как вы учили😂 вот такой вот у меня "винегрет" - смесь из подсчета и интуитивного.😅 это не норм, поэтому буду вылазить оттуда.

[@eatintuit]

Может это не «винегрет» - а этап перехода от хаоса к свободе. Ведь часто людям нужен переходный период между этими состояниями. Про белок: согласна, что важен баланс рациона. Вначале ип может качать в сторону сладкого и запретного ранее. Важно все же внедрять бережное питание постепенно. Последний принцип интуитивного питания.

[@dariachildofgod2759]

@@eatintuit спасибо, верю что так и есть))

[@annakovalchuk5463]

Юлия, скажите пожалуйста, желудок привыкает к графику и просит еду всегда только в одно и тоже время? Или интуитивное - это как раз таки кушать в разное время всегда, когда есть реальное чувство голода?

[@АнгелинаИванова-р7ю]

Скорее второй вариант

[@ЗЛАТОШВЕЙКАИндивидуальныйпошив]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@СымбатКочконбаева-о1й]

Нашла себя во всех случаях 😅

[@КатеринаСабирова-ш9д]

Меня к интуитивному питанию привёл гастрит. В обострение чувство тошноты от любой еды. Естественно села на диету №5. И я ужасно полюбила еду от которой приятное чувство сытости, без тяжести. И в ремиссии я стала стремится к этому чувству в своём рационе. Ем в общем все. Ужасно люблю пиццу, брускетты и прочее, но это теперь не основа моего рациона. Самое смешное что те советы что дают ПП-дамы с моим гастритом в большинстве противопоказаны)) вот и приходится делать выбор исходя из своих ощущений.

[@Diana__desya]

Скажите пожалуйста если я испытываю голод в 22/23 часу ночи, мне есть? Когда я ем в это время я просыпаюсь отекшая? Но если не поем то плохо буду спать как быть? Ложусь спать в 23 + - часу ночи иногда и в 2 ночи

[@Daria-qp2lx]

Значит до этого что-то делали неправильно в течение дня. Я раньше пыталась не ужинать и поэтому хотелось есть в 23. Теперь спокойно ужинаю в 8 вечера и все. А в 23 можно сделать мятный чай и всё.

[@HADEHDA1]

Работаю на режимном предприятии, приёмы пищи строго регламентированы. т. Е. Если ты не перекусил в 9.00то до 12,30тебе не удастся покушать. Как быть? В выходные другое дело, да и кушаешь меньше. Хотелось бы услышать ваше мнение, ведь по требованию я могу кушать только в воскресенье.

[@Диана-м3с3и]

Спасибо за видео😊расскажите, как быть с алкоголем ?я много не пью, но в праздники приходится и часто сносит крышу и я переедаю . Лучше вообще отказаться от алкоголя?Еще интересно услышать,про питание когда не хочется есть ,ведь вы говорите можно что-то себе позволить не ощущаем физически голод. Я как человек имеющий в прошлом диетический опыт,не совсем понимаю как можно позволить себе что-то скушать не ощущаю физический голод на ИП спасибо вам за ваши видео

[@eatintuit]

Алкоголь не еда, это токсин. И подход к нему соответственно другой, не интуитивный ни разу :) Если есть проблемы с тем, что бы не перепить, то мне кажется, проще совсем не пить. Относительно безопасной дозой считается 10 гр этанола, а это примерно 100 мл вина. Это даже не бокал)) Я лично не пью последние 4 года и это лучшее решение для меня

[@eatintuit]

Про "почему можно есть по эмоц голоду" сниму отдельное видео. Спасибо большое за вопрос! Очень интересный. Я его обычно освящаю на своем курсе, но видимо нужно и для ютуба снять.

[@Mateo-og4fw]

Вау, меня как током пробило, когда речь пошла про чёрно белое мышление. Всегда думала, что есть просто из-за вкуса неправильно, тем более, что подруги хотят поесть, а не я. 😮

[@саминабахадырова]

Мне удаеться трудно , правильно ли с начала относиться к чебе очень строго

[@Shimi_Yan_1203]

Возможно ли от рпп, сразу пробовать интуинтивное? Или стоит ввести некоторые промежуточные пункты?

[@eatintuit]

Здравствуйте. Многим в качестве перехода помогает рутина питания. Есть отдельное видео, посмотрите kzbin.info/www/bejne/j3vdoqyfatWtqsU Но некоторым рутина не подходит, опять воспринимается как правила и ограничения. Индивидуально вообщем.

[@Soul_Killer07]

Обычно люди едят 3 раза в день, но если я буду на интуитивном питании и у меня будет всего 2 приёма пищи, это нормально? При том, что я не буду хотеть есть 3 раз

[@ГальМурик-ш3р]

У меня на ИП часто бывает такое , что я хочу есть но не знаю что хочу. Как быть с этим ?

[@lakodl]

она такая красивая..

[@Diana__desya]

Объясните мне пожалуйста, что это такое, я питаюсь по голоду, не переедаю, но как только дело касается сладкого у меня нет контроля, объедаться им пробовала и ничего не запрещать, не помогает, день тошнит от него, на следующий опять хочу, я уже умом понимаю что у меня зависимость, у кого-то алкоголизм и тд, а у меня сладкоголизм какой-то 😢

[@Diana__desya]

При этом, я терпеть не могу сладкие напитки и алкоголь сладкий, могу спокойно не кушать чипсы сухарики, и прочее вредности, на них не тянет, тянет только на СЛАДКОЕ😣

[@ЕвгенияСиненко-ж5у]

❤❤❤❤👍👍👍👍👍

[@polinapomykalova7857]

Ё моёёё, я вспомнила как сидела на диете и ни елп ничего мучного. Хлеба хотелось аж задушить кого-то . И что из этого вышло? Да, я ела по пол буханки хлеба, булочек с глазами с блюдца

[@Gsmda]

я марфуша)

[@ОльгаШихова-я8щ]

Я полная можно ли мне начать интуитивноепитание и не навредит ли мне это ?

[@eatintuit]

Здравствуйте. Полная - это субъективная характеристика. Сейчас пришлю вам интервью с девушкой, которая на 46 кг похудела питаясь интуитивно. t.me/proEatintuit/1553 Но нужно понимать, что все индивидуальны. Так же влияет наличие/отсутвие рпп. Многим с рпп подходит рутина питания, но некоторым (не с анорексией) подходит и ип. Еще советую посмотреть мое самое последнее видео на канале «Психологические причины лишнего веса».

[@eatintuit]

kzbin.info/www/bejne/roG1i3RuoL2KgdE вот это виде посмотрите

[@ОльгаШихова-я8щ]

@@eatintuit спасибо

[@ОльгаШихова-я8щ]

@@eatintuit вы единственная кто ответил мне нормально на вопрос да мой вес 89 162 рост я знаю что такое диеты знаю как вызывать рвота и пить таблетки слабительное,я худела но потом мне надоело так жить и вот я 5 лет мучаюсь от того что толстею,начинаю диету потом срываюсь!ивот хочу все изменить начала изучать литературу про ип и буду смотреть вас

[@eatintuit]

@@ОльгаШихова-я8щ Понимаю вас, очень важно выйти из цикла диета-срыв. Потому что от него вес растет. Рвота и таблетки - признак булимии. Если это поведение есть сейчас, и вы не можете перестать, то очень советую к психологу по рпп. И второй момент - работа с самооценкой, внутреннего критика приглушить, больше себе поддержки. У меня есть плейлист про принятие себя, в некоторых видео советую книжки и упражнения про самооценку.

[@Oleum-x-y-x]

Мнн кажется что нсди бы я сидела чисто на физическом питании без эмлциональгого, мне бы вообще есть не захотелось. Как??? Можно исклбчить эмоции и вкус! Иногжа хлсется какую то еду просто из вкуса.

[@anna_i_love_living]

Есть с людьми можно рассеянно и осознанно. А почему нельзя и с гаджетом есть рассеянно или осознанно?

[@alansmithy8192]

Это всё прикольно конечно , но я чувствую физический голод только 1 раз в день

[@syrgitorga5807]

У меня тоже так! С детства...

[@ТатьянаПодгорная-ъ1щ]

ЯЙЦО, ЯЙЦО, ЯЙЦО. яичко у мужчин.

[@marharytabalabayeva8698]

С интуитивным питанием всё хорошо, но все же есть еда более полезная и более вредная, и как ни крути есть еда откровенно вредная. Поэтому да, если я ем мусорную еду, то я потихоньку превращаюсь в мусорку. Такая еда влияет так же и на сознание. И отказываться от нездоровых продуктов, которое навезали нам это нормально, но делать это надо правильно - заменяя вкусное еще более вкусным. Кто чувствует тонко могут почувствовать так же эффект нездоровой еды на тонкое тело и сознание, а покушав полезной и приготовленой с любовью пищи они почувствуют более высокий вкус такой еды.

[@marharytabalabayeva8698]

Не говоря уже о том, что для определенной пищи есть определенное время суток. Например коровье молоко вредно питт днем, но вечером или рано утром оно полезно. Мучное и сахар вечером если съесть, то вэфиг заснешь потом. Так есть нюансы по времени года. Есть продукты охлаждающие, а есть согревающие. Это не значит, что это правила или диета. При интуитивном питании это всё чувствуется, когда какой продукт лучше есть именно мне.

[@Светлана-ч8ж8л]

Понятно,что ничего не понятно))))

[@ПРОВИДИЦА-чародейка]

Интуитивное питание- это отсутствие питания.плтому что пища гниёт в желудке

[@Polichhh]

А что делать если я всегда хочу есть 😞