10 привычек, которые меняют жизнь к лучшему

[@elenachurova]

Мне понравились советы и подход к совершенствованию себя мне близок. Я вставала в 5 утра несколько месяцев, была довольна самочувствием. Да ложилась до 22 часов и у меня двое детей и работа до 18 ч. Всё реально) Я утром вставала, делала зарядку, завтракала и занималась домашними делами. Вечер у меня был свободен таким образом. Кто-то скажет, зачем менять шило на мыло, можно и вечером все переделать. Но именно при раннем подъеме необъяснимый подъем энергии, все спят и этот заряд на весь день. Забросила эту практику на новогодних каникулах, когда ешь да спишь) Вот сейчас мотивируюсь, чтобы вернуться к ней. Вы просто попробуйте, отменить всегда сможете! Мне близкие говорили, что все равно долго не выдержу. А я отвечаю, что это моя жизнь - передумаю, никто меня не заставит и не накажет. Даже если месяц такого опыта будет и дальше сдуюсь - и что такого? Не попробуешь - не узнаешь!

[@ksuatommm]

@@elenachurova мощно 🔥

[@Smir.Nutrition]

Ксения, спасибо! Очень полезно)

[@МыиМишка]

Работаю 2/2 осознано не шла на 5ку А если бы, да то только рядом с домом и садиком. Встаю 5-40 умываюсь, готовлю завтрак, крашусь, одеваюсь, между своими делами (подоить и покормить козу, покормить перепелок), бужу мужа и сына. Завтракаем сына к 7-30 в сад к 8-00 на работу. Приехала 20-30 подоила козу (вечером ребенка забирает муж они же и кормят всю живность) умылись, спать. Когда два выходных отвожу сына и ду на тренировку, убираюсь и у животных и дома. Ставлю готовить еду сама в ванной валяюсь с книжкой. Кормлю животных. Собираю заказы (яйца, мясо,тушонка, молоко, творог,сметана и тд) еду к садику раздаю там заказы, забираю сына занимаюсь только им. Приезжает муж, кушаем, иду доить козу. Принимаю душь ложимся спать. Просто делаю все с таким кайфом на раслабоне поэтому легко.

[@irika_ks]

Такой вид из окна приятный 🤍 как раз то, что надо утром

[@Крис-ч9щ]

Я врач, в декрете 7 месяцев, но работаю по 3 часа в день с выездом из дома в клинике, 2 детей, муж, кот. Начала вставать в 5.30, потому что утром дел для себя можно сделать больше. Осознание потери времени пришло, когда я одним вечером/ночью около 1 часу примерно, сидела и зависла в телефоне, что утром будет после пробуждения разбитость, а я до сих пор не сплю. Оттуда же и усталось в течении дня, негодования от бытие. Мой режим теперь отход ко сну в 22.30, подъём в 5.30, утром готовка на день (максимально орагнизованный момент, 40 минут на 3 блюда уходит). С 8 до 12 на работе, с дорогой. Обед, уложить младшего спать, старшая в саду. Сплю днём 10 минут, с будильником, если очень хочу, так как ночные 1-2 подьема присутствуют у меня. После обеда и мимолетного сна, работаю онлайн, пишу планы питания, методические рекомендации. Далее полдник в 16.00, занятия с младшим и мы уходим на прогулки до 18.30, по пути забирая дочь из сада в 17.30. Занятия со старшей 18.30-19.30 Ужин в 19.30-20.00. Самостоятельное время старшей, пока в это время младшего укладываю спать 20.00-20.40. 20.40-21.00 Отход ко сну, чтение книги старшей. 21.00 - 22.00 личное время, неэкранное время, чтение книги, медитация, отход ко сну. Все возможно, главное расставить приоритеты на себе)

[@tania_kosmos]

🎉Вы молодец!!!)❤

[@sivila777_55]

Гениально))) что бы рано вставать, нужно рано ложиться! 😮

[@saltanatziyavdinova4887]

Отличные советы!❤

[@annakuprenko107]

🤘🤘🤘супер, хороший контент! Для начала 20 минут хватило, было сложно...

[@tania_kosmos]

Подскажите пожалуйста музыку из видео

[@mujdeakay5448]

Алматушечка самый лучший и любимый город

[@KapichnikovLIFE]

Почему то кучу раз видел привычку пить стакан воды натощак) Лучшая версия этой привычки, это пить стакан воды после чистки зубов!! Т.к. в ротовой полости сразу после пробуждения целый букет бактерий и вы вместе с этой водой их и проглатываете. Даже если в этом нету ничего такого, лучше как по мне после чистки зубов его пить😉

[@travel_Sunday]

Ещё лучше сосать оливковое масло, затем сполоснуть рот водой с капелькой соли, лучше гималайской. Или язык почистить скребком

[@elenachurova]

В нас этих бактерий и так килограммы, подумаешь выпить воды после пробуждения

[@Natalia72A-s4n]

Да, вы правы. У меня ритуал: умыться, почистить зубы, выпить воды и потом можно кофе

[@ОксанаСадикова-ю7э]

Я вначале пью воду а потом завтракаю,потом чищу зубы,я их вечером уже почистила,поэтому все бактерии ночные моему организму знакомы..может быть правда ваша,а может и моя ,моя логика меня заставляет делать так..

[@МарияАнтонова-з2щ]

Приятная девушка😊

[@ОксанаСадикова-ю7э]

У меня герпес появляется после льда,я начинаю думать что это не очень хорошо для кожи,в моем случае шок термико вызывает герпес,но правда я очень мерзливая

[@AkuMelody4]

Все эти правила работают если живёшь одна

[@catherinedawe6367]

и не работаешь!

[@tania_kosmos]

Работаю, ращу детей одна и муж раньше 150 евро давал, в сентябре сейчас вообще, 100евро на двоих детей... И половина из этого списка выполняю... Спим 9-6, у детей подъем в 6"30, у меня 5:30(с21:30)

[@АртемТомилов-и5г]

кайф😍

[@SelenaSilent]

Я одна непонимаю, как это все внедрить обычным женщинам в обычной пятидневке? И как в 21-00 ложиться, если приходишь в 7-8 вечера, а если еще семья и дети?

[@Viktoriya_Viktorova]

Уверена, что у вас есть пожиратели времени. Подумайте над этим и замените их на полезные привычки

[@МаринаХорошенькова]

Поддерживаю, на работе находишься по 8-12 часов и дома дел полно

[@Agnia89]

Да никак)

[@ksuatommm]

@@SelenaSilent запишу отдельное видео на эту тему 👍🏻

[@naruto_shippuden4]

Никак, только если сменить работу

[@AkuMelody4]

А если в семье живут несколько семей? А если гости могут прийти в 12 часов ночи и нужно наливать чай? У нас традиции такие,- невестки должны.😮

[@kikrik_ikrik555]

что за бред

[@tania_kosmos]

Это печально, надо отстаивать границы, психолога подключить и т п, вм21 отбой у нас строго 21-6спим

[@tania_kosmos]

Живите отдельно, например