10 Señales De Que Podrías Tener Deficiencia De Proteínas

Cómo identificar una deficiencia proteica. Las proteínas juegan un papel vital en el funcionamiento diario de nuestro organismo. Si no tienes suficientes, tu cuerpo sufrirá. Según datos de la ONU, alrededor de mil millones de personas en todo el mundo son deficientes de proteínas. ¿Como saber si tú eres uno de ellos? Si te aprendes estas 10 señales y síntomas relacionados con la deficiencia proteica, sabrás cuándo hay un problema.
Para aclarar el asunto, cuando decimos "deficiencia de proteínas", nos referimos a menos de 56 g para los hombres y menos de 46 g para las mujeres por día. Para los niños, varía desde 19 g a 34 g dependiendo de su edad. Esta cifra también puede ser distinta si estás embarazada o enfermo. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de EE. UU., puedes calcular una cantidad más específica usando una fórmula simple. Intenta comer aproximadamente 1 g de proteína por cada kilo de tu peso.
Marcas de tiempo:
Antojos de comida. 0:41
Pérdida de masa muscular y dolor en articulaciones. 1:54
Problemas con la piel y las uñas. 2:41
Pérdida de cabello. 3:24
Hígado graso. 4:11
Mayor riesgo de sufrir fracturas en los huesos. 4:39
Falta de sueño. 5:19
Dolores de cabeza y enfermedades frecuentes. 5:48
Pies hinchados. 6:18
Cerebro confundido. 6:38
Bono: cómo consumir suficientes proteínas. 7:12
Música:
kzbin.info...
Resumen:
- Si siempre sientes hambre y tienes antojos de comida y aperitivos, tal vez sea por una dieta baja en proteínas, alta en carbohidratos y llena de azúcar.
- Cuando no puedes desarrollar masa muscular (incluso si pasas horas en el gimnasio), esto puede llevar a la pérdida o atrofia de la misma. ¡También puede provocarte cansancio y hacerte engordar!
- La deficiencia proteica puede provocar uñas débiles y quebradizas. En algunos casos, las personas pueden observar manchas blancas y marrones en ellas. La deficiencia proteica puede afectar la piel también porque las proteínas permiten la regeneración celular: producen las células nuevas y reemplazan las muertas.
- Si no obtienes suficientes nutrientes, este puede adelgazar y caerse. Esto sucede porque el cuerpo deja de usar proteínas para cosas no esenciales, como el crecimiento del pelo, en un esfuerzo para preservarlo.
- El hígado graso es uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de proteínas. Si no se trata, puede causar la enfermedad del hígado graso, lo que conduce a una inflamación, cicatrización hepática y posible insuficiencia de este órgano.
- Al igual que con tus músculos, una baja ingesta de proteínas también puede afectar tus huesos. No consumir suficientes conduce a un debilitamiento de los tejidos, aumentando así el riesgo de sufrir fracturas óseas.
- Si tienes problemas para dormir o sufres de privación del sueño, probablemente esto tiene que ver con una deficiencia proteica.
- Podría haber múltiples explicaciones para tu dolor de cabeza, entre ellas la anemia y un nivel bajo de azúcar en la sangre. En ambos casos, la culpa es de la falta de proteínas.
- El edema es una afección en la que se acumula líquido extra en el cuerpo y hace que las piernas se hinchen. Las publicaciones de salud de Harvard relacionan niveles bajos de proteínas con edemas.
- Si experimentas una falta de motivación, mala memoria o problemas para aprender algo nuevo, es una señal de que tienes deficiencia proteica.
- Para consumir suficientes proteínas, equilibra tu consumo de carne, lácteos, pescado y huevos, y vegetales saludables. Hazte el mejor amigo de los frijoles, nueces y semillas (como almendras, linaza, chía y cáñamo), espinacas y brócoli.
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[@deliasanchez6303]

Lo que sucede es que aunq uno crea estar comiendo saludable, ya nada lo es. Peor en nuestros países pobres que tenemos deficiencia alimentaria. Muy interesante el video , gracias

[@claraisabelanayalizarazo1710]

Súper este video , importantísimo . Muchas Gracias por compartir esa información , bendiciones

[@eunicelorenzo9446]

Graciasss 🙏🏼 por sus aportes. Me resultó muy interesante esta información.

[@mariaisabelfloresalarcon1977]

mil gracias me ayudò bastante ya que yo he dejado de consumir mucha porteìna, experimento varios sìntomas de los que mencionan , de hoy en adelante consumirè màs proteìnas..

[@amarilycarbonell554]

me encanto la explicación y lo tendre muy en cuenta ,,, gracias

[@patriciaarias4536]

Espectacular no se porque no me había encontrado este vídeo antes,ya que algunos de esos síntomas los tengo yo que susto,de inmediato consultare al médico, la verdad que esto me asusta,muchas gracias por tan interesante información Que tengan un buen día. Desde Medellin colombia. Patricia E. Arias

[@franciscatejera1283]

Muy buenos consejos para todos nosotros ,muchas gracias .buenas informaciones

[@cal4612]

Todo esto me define cuando hace unos años tenía anemia y depresión, wow.

[@pilarmartinez3109]

Todo esta perfecto, muchas gracias 👍

[@judithramirez7491]

Buenissimo, gracias x compartir, saludos, desde Buenos Aires

[@jaimeparedes8030]

Gracias por la infomación, me ha sido útil.👍👍

[@mechimechi7634]

Muy bueno. E instructivo. Buen video. Ya lo compartí. Gracias.😚 Bendiciones 💖 💖 💖 feliz semana , y a ponernos las pilas .😜😛😘😘😘😘

[@mariacesuarezq.1756]

Gracias por la información. Dios le bendiga grandemente.

[@amparourresty9617]

Excelente video . gracias por su información 👏👏

[@marjavier1]

Perfecto!!!! Gracias esto ayuda a nuestra vida 👏👏👏👏👍

[@joseluissanchezortiz3599]

Ustedes son unos cracks. Me han ayudado muchísimo vuestros consejos. Salud.

[@pitirre100]

Gracias, bendiciones..Buen mensaje..

[@margaritadelgadillo4434]

Buena información, que proteínas recomiendan que ayudan mucho? Muchas gracias!!!

[@autentikopr7200]

Los mejores videos 💪❤ aqui se aprende de todo

[@angel0123ize]

Gracias por sus tips para mejorar la salud por medio de comer mejor es genial !!!

[@silviaalfaro9660]

Gracias por tan importante informacion.

[@marypazlonatural2476]

Que buena información! Ya tenía la sospecha de que estaba falta de proteínas, pero con todos estos síntomas de los que hablan, 100 % segura que mi sospecha se confirmó, aunque claro iré al médico y pediré un examen si es que existe para revisar esto. Tengo todos los síntomas! 😴😨😴😴😴😴

[@patydiuck5831]

muyyyy buena información. muchísimas gracias.

[@amparodominguez285]

Gracias por informar cosas interesantes q no sabía. ...Saludos

[@wasaxdd]

Gracias a este vídeo se que sufro de deficiencia proteica! :)

[@asuncionfeito4113]

Muy buen vídeo gracias

[@gizzehbedeschi8086]

Muy informatico el vídeo gracias

[@carlosalbertomonsalveaceve2689]

Muy buen aporte a la salud.

[@fabioladejesusvasquezzulet5434]

Gracias .muy buena información. 😇😇😇❤👍👍👍

[@ramonbenyah784]

Gracias por este video GENIAL :)

[@bettycarvajal542]

Consumo variado, gracias por sus consejos

[@MegaLincho]

Excelente material

[@willygarcia958]

Yo ni idea tenia ...gracias por la informacion

[@martabennett4055]

Gracias por su buena información

[@beilivalkyonofficial9890]

Yo por un momento (2 semanas más o menos) deje de comer proteínas o muy pequeña ración, y experimente dolores de cabeza junto con cansancio Después me di cuenta de eso No me había dado cuenta que mi ingesta no era equilibrada Espero que a nadie más le ocurra esto ni que se les olvide comer bien

[@beilivalkyonofficial9890]

Branyer 15 Claro, why not? Xd

[@grancoy1533]

Saludos. Genia 😊

[@arimisabrowne908]

Muchas gracias por esta buenísima información

[@eldasanchez6071]

u

[@CalebJhonatan]

Como siempre esto es genial

[@renataauer7966]

Muy interesante tema tiroides gracias sigan asi❤👍😍👌

[@racmcarrizosa7809]

Excelente vídeo 👍👍👍

[@danielhernandez810]

Muy interesante este vídeo, gracias a y la voz muy entretenida, como narrando fútbol o boxeo jajaja

[@williampalacio2507]

Todo me gusto ,,, gracias por tu vídeo eso haré,,,,,, from Australia

[@pitirre100]

Gracias, agradecida..Bendiciones..

[@iracemafretes4653]

Grasias tengo los síntomas casi todos lo dicho

[@yolandamedrano3868]

Muy cierto todo estos sintomas tengo yo trabajo mucho y siempre estoy enferma gracias x este video

[@aliciakessel8447]

Grasiass x el video muy bueno...

[@mariaesterriquelme3299]

Muy buena tu información, besitos

[@mariosarkiss4279]

Sumamente interesante!!

[@raymundoarias4304]

Buen video 👌🥇

[@joaquinaperez931]

Gracias por la información

[@rodrigoavila2865]

Exelente canal lo recomiendo al 100

[@JoseLuis-ie2tk]

GRACIAS POR SU EXCELENTE EXPOSICIÓN...

[@josetellez5692]

Gracias por el vídeo, por un milagro llegue temprano.😆😆😆😆😆😀😁😃👍

[@viridianavega899]

Genial te amigo este canal es la onda

[@valeriaiselamorenoleyva1276]

Me an quitado lo aburrida👍💖 GRACIAS

[@franciscodejesus3544]

Me gustó mucho tu vídeo saludos

[@raquelzamudio1851]

Excelente información

[@irmairma7028]

Me gusto su esplicacion le dare un liay ygracias por ayudarnos amejorar la alimentasion soy de las personas que no cnsumo carne por motibos de salud pero seguire sus consejos consumire las sustansia de la carne

[@rebecamarmolejo3020]

Perdón por la pregunta quiero saber que puedo tomar o hacer porque tengo varios meses que estoy desechand las Proteínas por la orina y las uñas de las manos están con varias rallas, Gracias por su Atención y les agradezco su Respuesta, Saludos desde Tijuana, Baja California. MÉXICO

[@victoriajacintavillanueva1161]

Gracias px este video creo que si que me faltan proteinas problemas en las uñas y caida de cabello como verduras de vez en cuando pescado y narañjas .bendiciones

[@crespinscarlett4330]

El 🥜 maní; es alto en proteína; es un gran video, excelente, gracias 😊.

[@marthanaranjo3530]

Gracias me va servir de ayuda

[@miriamcoromotolugonavarro334]

gracias muy interesante

[@ruthgomezfrechero6571]

💯❌💯muy bueno gracias!!!!

[@Sebastian_Sante99]

Genial es un canal muy Genial

[@anaelisaHougaard]

Saludos me encanta genial z.

[@aidaaureliagonzalez6037]

Verdaderamente, esta información es de excelencia...clara, con información específica y sin palabrería. Gracias y felicito a GENIAL. Desde Argentina

[@patriciamartindelossantos5299]

Oooh, que bien, gracias pero muchas gracias por la información, presiento que casi cubro todos los puntos, procuraré ponerme al día con los alimentos mensionados y muchas gracias, Jehová los bendiga, cuídense pfvr.

[@rosarojas9816]

Excelente información. Muy completa. Gracias. Un saludo desde Talca, Chile

[@sadestory3585]

Saludos buen vídeo

[@aidaaureliagonzalez6037]

Estaba muy asustada porque casi todo lo que dijo, yo lo padezco...ahora sé, que es lo que me falta:proteínas. Gracias. Muy completo el informe.Excelente. Desde Argentina

[@noemiguerrero1137]

Excelente video

[@anaramirez364]

Gracias por este video, creo que necesito comer más proteínas. Bendiciones...

[@camilademedina295]

Muy buen video

[@xochihualtsanyabeurive7782]

Gracias y genial

[@orlandobuenas5508]

Saludos genial dela vida puedo salir en otro vídeo sube uno si es malo no dormir durante un mes

[@diegomartinezluna4678]

Que onda con esa voz parece de superhéroe:O:O

[@leonardodeportes601]

Diego Martinez Luna jajjajjajajaja 🤣

[@user-uh2mn9oi8g]

xD

[@paolamendezalvaro3169]

Me encanta la voz de este tipo hehehe. Me parece graciosa!

[@sarajuanamaleh834]

Muy bueno genial

[@socorrocareagahurtado9749]

Pues sí, presento varios de estos síntomas.

[@jesseniadelcarmenruizflore7790]

GRACIAS POR ESOS BUENOS CONSEJOS YA QUE MIS UÑAS DE ENCUENTRAN CON EDOS PROBLEMAD

[@jaimzzwz504]

esa voz esta genial !!👏✅

[@gabrielasola4768]

Buenas noches, soy Gabriela de Argentina y tengo todos los síntomas. Lo único que no tengo son fracturas. Quería saber si puedo tomar alguna vitamina o algún suplemento de proteínas o colágeno o queratina.?

[@ritalaurarucanadelrosario3264]

Gracias por la información me a sido de mucha ayuda, Tengo la uñas con líneas verticales y están d color pálido estoy perdiendo el cabello me siento muy cansada y con gran desánimo,y los médicos no me. encuentran nada.sera por el hipotiroidismo que padezco?

[@marisavareaarias1182]

A mi me pasa lo mismo porque también tengo hipotiroidismo

[@soledadfernandez3464]

Excelente el buen humor vale también 😃

[@Cris_137]

*Eres el mejor profesor genial del mundo :'D y te mando un fuerte abrazo

[@danielcampos4418]

Buen video

[@JesusLopez-bs2iw]

Genial es genialisisiaisiaiissiisissimo

[@gloroarodriguez1029]

Gracias gracias se les agradece

[@ais1383]

Voy a examen pero estoy aquí aprendiendo acerca de proteína Esto si es genial

[@mariamanzano6447]

Hermoso canal y buenos consejos Muchas gracias bendiciones. 🌷

[@gracielagomez4388]

HOLA,QUE TAL, ESTO ME PASA A MÍ. CHAUUU...GRACIAS TOTALES ¡¡!! GRACIELA DE ARGENTINA.

[@haydee2000]

Las proteínas son súper necesarias y están compuestas por aminoácidos pero como todo en exceso hay que supervisar las sobre todo las personas que tienen enfermedades renales

[@sofiperez5477]

Hy

[@sofiperez5477]

P

[@melquinsmusic202]

llegué temprano , saludos desde perú

[@olgavillalobos2797]

Good one

[@jennyfertavera6166]

Son buenos los vídeos 😃😃😃😃

[@toni069]

Son geniales

[@zerotwo2.0]

Esta canal es muy bueno

[@topcreepypastas9263]

SARADA RB ya me asustaste

[@the-negro-alci]

SARADA RB pikas en el mio 🙄

[@viridianavega899]

SARADA RB si

[@elpatea4678]

Yo te conozco

[@parkourforge1622]

SARADA RB por que dejastes de hacer videos en tu canal

[@fabioladejesusvasquezzulet5434]

Gracias 😇😇😇

[@juliet4140]

Exelente information

[@joseepolanco9585]

Muy buen comentario