10 tipos de marombeiro que nunca vão evoluir

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@wellingtonmoura5768]

Tetraciclina atrapalha na hipertrofia ????????????? Alguem me responde essa ai por favor

[@muriloalves711]

faltou falar dos que tropa peito e perna kk

[@muriloalves711]

@@wellingtonmoura5768 tetrasiclina eu acho que ele e um derivado do roacutan o leandro ja feis um vedeo sobre.

[@fernandamartins6708]

@@muriloalves711 l⁹

[@ArantyrDarkhand]

Na hora que o leandro disse 30 de cada lado, eu fiquei feliz, pq vou chegar la daqui a pouco haha.

[@joaovictoraccioly7680]

Filho do Leandro: pai estou com uma dúvida Leandrão: Leandro twin + tema

[@jubarovmaceio]

HAHAHA Boa

[@renatoantuness]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@alanmatheus3548]

Filho do CR7: Pai, to com fome! CR7: Sou lindo

[@rhafaelsepulveda]

Haushsuahsushahshsahhs

[@joaomendes147]

Pai, por que o céu é azul e não amarelo? Leandro: Leandro Twin + tema

[@vini_turk]

Leandro patrocinado pela Growth "compra se quiser", "suplementa se puder", o cara é legítimo.

[@TheMathues123]

Ele não é patrocinado pela growth. Ele já foi patrocinado quando não tinha condições e hoje em dia faz merchan de graça pra eles por gratidão.

[@vini_turk]

@@TheMathues123 Eu me referi patrocionar devido o Leandro receber os produtos da Growth sem custo, a marca o ajuda na sua complementação alimentar e ele a ajuda na divulgação. Não precisa ter valores envolvidos, o valor é a gratidão um pelo outro.

[@PedroHenrique-ij5uy]

Vou procurar: Leandro Twin + como chegar na morena.

[@mateusalves7712]

A dica do Leandro eu não sei,mas se fosse do Renato Cariane,seria: primeiro aqueça o manguito 🤣

[@brunosantana8108]

Kkkkkkkkkkkk

[@dudzlkz]

AHAHAHAHAHA

[@gustavomendonca2083]

Kkkkkkkkk!!!

[@arthurmelo4459]

KKKKKKKKKK

[@M3124-t5f]

E o medo da carapuça servir lkkkjjjj

[@zegotinha4419]

2 kkkkkk

[@fellipe.Goncalves]

caraca mano nem me fale! lembro da epoca q eu tinha 16 anos e "ciclava" whey de proteina da carne e depois do leite e ficava invertendo pra não "sobrecarregar" o figado KKKKKKK Nossa.. da até vergonha

[@edgarrichard3669]

Kkkkk

[@dls1662]

@@fellipe.Goncalves HAHAHAHAHAHAHAHAHA

[@emanoelaferrobr]

Pensei o mesmo e já me respondi: prometi nada a ninguém 😌

[@cookie_white]

"Vê se eu quero que você compre suplemento, eu nem tenho cupom" melhor frase do vídeo kkkkkkk

[@warriorgomes9973]

🤣🤣🤣

[@derecklima2228]

Li o comentário no exato momento que ele tava falando a frase kkkkk

[@halseysaulo7282]

😂😂😂😂 MITO

[@Danilo-333]

Leandro é foda

[@resiliente3918]

Kkkkk

[@PauloCesar-qt3vk]

Faltou o número 11. Aquele que só assiste aos vídeos, mas nunca treina 😅

[@ez3rt788]

Me senti atingido kkkkk

[@lucasfelipe-jq9cw]

Caralho mano porra falou a vdd

[@gabrielaagnolettocardoso4812]

Vim aqui pra procurar informações, não pra ser atacada kkkk

[@buhmartins]

Kkkkkkkkkkkkkk

[@marialuziasilva7271]

Acho que é por isso que não cresço, malho mas não suplemento, não faço dieta e bebo todo final de semana kakakakaka.

[@franklinpsampaio]

Leandro Twin + Como ir bem na apresentação do TCC.

[@andersonlopes4117]

CARBOIDRATO DO REFRIGERANTE NÃO É IGUAL O CARBOIDRATO DO ARROZ Isso deveria ser entendido por todos SEMPRE.

[@gb76231]

Refri zero é zero carbo

[@GuilhermeAlves-er5mx]

@@gb76231 mas possui diversos químicos, diminui o metabolismo e te faz engordar do mesmo jeito prejudicando sua saúde

[@lucila9091]

Arnold tomava 5 litros de refri e 5 de cerveja e comia 10 frangos por dia

[@kingjaehaerystargaryen]

@@lucila9091 mas a genética do Arnold com certeza não é igual a genética da maioria daqui.

[@gb76231]

@@lucila9091 arnold nn é exemplo pra ngn kk

[@karenzukas]

Sim comer limpo eh difícil também ... eu to com dor de cabeça porque meu organismo estava tóxico e ele quer porcaria.. creio que daqui um mês eu já vou estar melhor 🙏 foco galera

[@gtgamer1205]

*o mais importante é a evolução física e mental, se só evoluir a carcaça, a mentalidade fica estacionada* Obs: Só um aviso 👍

[@davisilvasct]

Disse tudo!

[@malhandoemcasa9623]

O mental é o mais difícil 😔

[@mannuaraujo5577]

@@malhandoemcasa9623 sim 💔

[@MarcossFelipe]

Verdade

[@lr1835]

@@malhandoemcasa9623 Eu n acho n

[@carolinaribeiro6382]

Amei a parte da energia! Era o que mais deixava minha consciência pesada.. mas sempre preferi fazer com a energia q tinha do que faltar 🤩

[@stephaniemesquitafelini3498]

Nunca vi alguém que fala tão bem e com tanta clareza !! Parabéns virei fã

[@carlosalbertotriguei]

Vídeo do Twin eu já curto antes mesmo de ver... nada de BBB, nada de conversinha fiada com o câmera, nada de chatices... o cara vai direto ao ponto e explica de forma didática e fácil de assimilar! Parabéns, Twin, vc é muito bom!

[@edneisilva4146]

Para aqueles que não entenderam, Leandrão deixa bem claro nesse vídeo que o equilíbrio é o ponto chave. Não é tomar/ não tomar, não é suplementar/não suplementar, não é treinar/ não treinar, é conhecer seu corpo e equilibrar suas ações. Parabéns Mestre!!!

[@GabriielMacedo100]

Leandro, comecei a treinar tinha uns 15, já vou fazer 25, claro que tive várias idas e vindas, e nunca fui regrado na alimentação, tenho 1,80m, atualmente estou com 108kg, bf em torno de 18%, sou formado em Eng. Mecânica, mas ainda não estou trabalhando na área, como também ainda não conquistei a vida que eu quero, pra poder investir mais no esporte, realmente tem muitos passos e é muito difícil encaixar todos, vou começar tentando limpar a minha alimentação ao máximo nesse novo ano que se inicia, um passo de cada vez, seus vídeos são muito bons! Parabéns pelo seu trabalho! 👏🏻

[@lfos31]

Mano, não existe "tentando limpar". Existe limpar ou não limpar. Comprou brócolis, arroz e frango? Limpou. Comprou Trakinas, Coca-Cola e pizza? Não limpou. Não mete essa, né? Kkkkkk

[@cr7jr297]

@@lfos31 O mundo não é preto no branco assim cara, pessoas não são robôs e nem vão comer só arroz e frango a vida toda., Oque temos que ter é equilíbrio.

[@nenhumnenhum5234]

Um profissional de nível! Todo estudante ou "profissional" da área deveria obrigatoriamente ter um curso com o Leandro para além do conhecimento técnico, uma boa e educada abordagem é essencial e nisso ele tbm manda muito! Parabéns Leandro ❤

[@jefersonsouza6646]

Além de ser um bom profissional. O Twin deixa o conteúdo divertido de forma muito legal. É o nosso Saraiva da maromba. Kkkkk

[@Filosofía-Hoy]

Gracias Leandro! Un gran abrazo de un uruguayo 🇺🇾que sigue tu canal🇺🇾

[@professorandersonmatara4248]

Ei Bro voltei a treinar por conta dos ensinamentos teus, agradeço muito, sucesso sempre!

[@talesburtet6655]

A honestidade do Leandro faz a diferença, parabéns!

[@dionatavaz8576]

4:05 um kg de carne tá mais caro que o suplemento

[@kinberlymagalhaes921]

Hahaha verdade

[@chbrabo]

to comendo ovo, e frango mais facil

[@JoaoLopes-xb2dr]

O suplemento que eu uso é tribulus terrestris e creatina

[@luisjesus9305]

N tomo nenhum suplemento por falta de grana mesmo e nem dieta da para fazer! Mas tô em busca de emprego pra evoluir junto.

[@raissadiaspereira1356]

Muitos estão nessa.. O mais importante que é treinar tem que fazer. Comer limpo também (diminuir sal, açucar, cortar refrigerante, carboidrato ruim e etc.) Faz 9 meses que treino, mesmo durante a quarentena não parei. Vi resultados dessa forma. Espero as coisas melhorarem logo para poder acrescentar suplemento e dieta adequada para bater os macros um dia. Até lá, segue o baile assim mesmo pq é o minimo mas é o que da para fazer.. kkkkkkk

[@luisjesus9305]

@@raissadiaspereira1356 Sim! Dá uma vontade enorme de fazer uma dieta. Mas o dinheiro não ajuda, kkk! Eu sei do meu potencial, e não vou desistir.

[@uindersonuni6083]

melhor didática existente em território nacional no youtube marombístico!

[@danielrequiamonstro4797]

muito bom os teus vídeos ,eu pesava 60 quilos quando comecei a treinar, hj estou pesando 98 quilos controlo bem a alimentação e tomo só creatina!!!!

[@WilOak]

eu sempre evitei este tipo de vídeo, mas, seus vídeos são extremamente sensatos... os seus eu aprendi a assistir, gostei, e tenho crescido muito em entendimento... parabéns pelos vídeos!

[@pabloka7983]

Pra mim o maior profissional na área, com toda certeza quando eu tiver condições irei contratar o Twin pra meter o primeiro ciclo. Me aguarde Professor.

[@susanaoliveira791]

Esse cara é top, utiliza uma didática ótima, acessível a todos, gosto do perfil sincero,sem frescuras sem idiotices. Gosto do floquinhos e da cara séria desde profe heheheh

[@AlexandreSantus]

Os únicos suplementos que eu tomo são: whey, creatina, multivitamínico, ômega 3 e uma cafeína pra usar nos dias que eu já chego com sono do trabalho. Mas tudo isso eu uso junto com uma dieta.

[@cabecadefogo1181]

Da uma pesquisada sobre multivitaminico, de todas aquelas vitaminas seu corpo vai absorver bem pouco, toma alguma vitamina separada e coma alimentos q tenham vitamina

[@mgcam21]

dois

[@patrickmacedoxd]

Mesma coisa que eu só que não uso nada de estímulo tipo cafeína e também tomo glutamina

[@cauezin2555]

Os únicos suplementos que eu tomo são: whey, creatina, pra usar nos dias que eu já chego com sono do trabalho. Mas tudo isso eu uso junto com uma Deca, GH, durateston, hemogenin, anavar e outras paradas.

[@danielsantana7431]

@@cauezin2555 tá certo 👍

[@marcelosadra9063]

Uma coisa é fato! Você, além de conhecer demais do assunto, tem uma ótima oratória.

[@raireboucasjr]

Minha esposa foi em 2 nutricionistas, em 2018 e 2019, seguiu a risca, nada de resultado, 2020 ela parou de treinar, voltamos agora, e eu mesmo, pesquisei, fiz o básico, TMB, calculei os macros, e montei uma dieta pra ela com 5 refeições diárias bem calculadas, Kcal, Carbo, proteínas... Em 30 dias perdeu 5kg, no último nutricionista demorou 6 meses pra ela perder 5 kg!

[@kamilamila8155]

Quantas calorias ela come? Come "limpo" o tempo todo?

[@kerubin132]

@@kamilamila8155 claro né doidão, quer emagrecer comendo X-Bacon porra?

[@thiagoquirino4508]

Parabéns, hoje você é um dos melhores Coaching

[@wevertonpedroso5493]

O melhor conteúdo informativo é aqui!

[@juanzitopanzudo1320]

Eu acho que o mais importante pra ser um bom marombeiro é ,a mentalidade da pessoa, junto com responsabilidade e compromisso.

[@nathaliabarbosa4088]

"Gente te elogia, gente te xinga" kkkkkkkkkkkk é exatamente isso!

[@vitorpatricio6465]

Por isso a importância de sempre passar em um PROFISSIONAL antes de começar a treinar, pq se vc não tem um bom acompanhamento, vc faz tudo errado, não dá resultado, ouve conselhos errados e ignorantes e no fim acaba desistindo na melhor das hipóteses se vc não sofrer com alguma sequela, vídeo importantíssimo, parabéns!!

[@magodahipnose4662]

Sempre acrescenta mas informações a minha vida assistindo os vídeo do Leandrão, obrigado pelo conhecimento compartilhado com todos nós....

[@raphascaffcamera]

Você é um monstro!!! Manda muito em tudo que fala

[@alyssonfernandes1593]

Cheguei aqui na triste esperança de que eu me encaixaria em algum desses 10, mas estou feliz que graças a Deus estou no caminho certo para evolução, valeu Leandro, seu conteúdo é excelente, acompanho tudo!!!

[@josedoegito2599]

Acho tao linda a front line do seu cabelo.

[@larissaferreira3269]

Tu é o melhor 🙏🏽

[@saudeinvest]

👏🏿👏🏿👏🏿

[@rafaelthomazcorintho4997]

Muito suplemento pode te dar uma tremenda gastrite. Eu fiquei meses com dor de estômago..usava 12 tipos de suplemento pq queria crescer...qdo cortei toooodos eles, eu melhorei depois de meses....hoje em dia é uma dieta regrada,um whey e creatina.... bora crescer e obg pela dica mestre!!!

[@julianamello3254]

Leandro parabéns pelo seu profissionalismo. Essa sua sinceridade me impressiona porque ao contrário de muitos que dão dicas e que o intuito final é levar a se inscrever no programa deles, você não, coloca toda a verdade nos dando condições de seguir sozinhos. Mas você é tão fera que da gosto pagar pra ter você com exclusividade.

[@victormariano8221]

9- Ser bitolado demais 8- Usar "Aes" ( assista o vídeo ) 7- Tomar suplemento demais 6- Não Suplementar com nada ( Assista o vídeo ) 5- Não respeitar o limite do corpo ( Assista o vídeo ) 4- Não treinar até a falha 3- Não bater macros ( Proteína, carboidrato, Gordura ) 2- Bater macros comendo sujo e não limpo 1- Tem que Fazer exames ( Hormônios, insulina etc...) Tmj é noixxxx

[@caiohenriquecardosomagalha8167]

Vlwww man

[@athirsonsilva3808]

Não conto macros, só como até onde aguento e torço por ter batido os macros.

[@biruta8046]

Da pra bater macros só com alimentação então suplemento e só se faltar. Tem fisiculturismo das antigas que na época nem tinha suplemento ,mas os caras comiam pra caralho.

[@athirsonsilva3808]

@@biruta8046 Não tenho condições financeiras pra suplementos, como sou ectomorfo, se eu não bater os macros, provavelmente foi pra menos. Então como muito arroz, carnes e outras fontes de carboidratos e proteínas que posso pagar.

[@biruta8046]

@@athirsonsilva3808 bom, tenho um amigo que e ectomorfo que ganhou 8cm de coxa, só com alimentação ele já tá com Chape de praia. N tá grande mas comparado ao que era, teve resultados bons ele treina a um ano sem parar,parou na quarentena, e quando vouto ganho resultados legais em 4 meses,eu treino dês de os 15, fiquei 3 anos só comendo e fazendo merda, voutei a treinar sério tem 2 anos parei na quarentena voutei a treinar faz umas 3 semanas vou tentar por um Chape legal pro fim de ano, hj tou com 98kg com 85,87 já tou legal,tenho só que por uma dieta a minha n tá Ruin mas TB n tá boa. N sou um cara que come muita besteira, refrigerante mesmo n tomo faz mais de 10 anos eu parei de tomar pq meus dentes ,tavam doendo e ficando frágeis hj tá tudo legal. Tenta bater os macros e treinar todo dia, come bastante. Matem o foco por 1 ano se n tiver resultados procura um especialista, se faltar força compra uma creatina já e o suficiente.

[@pablohenriqueribeiro5287]

Leandrão monstro, grande abraço! humildade em pessoa.

[@fellipecallegas882]

Twin, faz um vídeo ou comenta possíveis soluções para as pessoas que fizeram o exame e estão com esses hormônios ruins.

[@ambaster100]

Melhor canal não me canso de falar

[@tiquimilk8801]

10 hábitos para quem quer crescer na academia

[@meninadasminas52]

Tem aqueles que vão a academia pra se exibir, corrigir a postura e as formas de execução do exercício de todo mundo ,fala pra caramba cheio de lição de moral como se fosse o professor e na hora de executar é igual uma senhora de 2200 anos.

[@bianca.sartori]

Leandro, muito obrigada por compartilhar de maneira tão didática seus ricos conteúdos 💜

[@AntonioJose-xp6ky]

Vc e verdadeiro mano obrigado pelas dicas

[@rog.rodm.3560]

Caramba eu queria ouvir isso no começo do meu treino ,eu achava que estava fazendo tudo errado pois um dia malhava pesadão e no outro nem aguentava a carga, ficava pensando que estava fazendo tudo errado por sentir esse desconfortos no meu treino ,poxa valeu mesmo .cara seu conteúdo e bom que tenha mais como esses por isso que sou escrito no seu canal conteúdo top demais .

[@adamadevermelho]

Leandro, fala da galera pós lesão sobre treinar até a falha. Porque algumas pessoas acabam tendo doenças degenerativas e minha dúvida é essa.

[@larissatrombetta]

Você é maravilhoso, Leandro. Muito obrigada por cada conhecimento nos vídeos!💪

[@liw8626]

Ele é brabo msm, linda

[@ialtemaldonado9423]

O jeito que ele fala é mto legal

[@Renatonog]

Tá bolado em twin, o implante começou fazer afeito, abraço.

[@luluzinha2459]

O homem inteligente. Sou fã!!!

[@daniloaraujo7581]

Twin monstro, aqui na Austrália acompanhando os vídeos dele! 👊🏽

[@galofortevingador6303]

Falou tudo, sempre quando entramos em um plano queremos recuperar o tempo perdido de anos em 1 mês, fazemos dietas radicalmente restritas, queremos mudar de vida da noite para o dia... passa 20 dias 95% desiste! O melhor a se fazer um passo de cada vez, não se restringir 100% em dietas restritas. Deixe elas para quando vc tiver a meio passo de conquistar seu objetivo

[@leonardocenedesi9169]

Tem um tipo que toda academia tem, que é o metido a gigante (vulgo retidão) que gosta de ficar 3h na academia e 2h30 conversando ..

[@gabrieltorres175]

Kkkkk desse jeito

[@CarlosEduardo-kz3kr]

Famoso caixa d'água

[@andre899]

Famoso orador de academia

[@MarcossFelipe]

Pô nem fala kkk os cara parece uma nuvem mano sem definição nenhuma

[@vergilsparda1272]

@@MarcossFelipe kkkkkkkkkk

[@paulinhoooooooooo]

Muito obrigado pelas dicas.

[@potsbeckk]

Procurei Leandro Twin + Mundial do Palmeiras e não achei nada.

[@Tiago-d9y]

Kkkkkkkkkkkkkk

[@erickferreira9532]

Com essa bandeira na foto nem sei se tem moral pra fazer piada, a essa altura do campeonato kkkkkkk

[@borges9009]

Eu digitei Leandro Twin + mundial do quinze de catorze e também não encontrei nada. Devem ter hackeado ...

[@potsbeckk]

@@erickferreira9532 No dia que teu time ganhar Libertadores e Brasileiro num espaço de 23 horas a gente conversa.

[@potsbeckk]

@Pedro Henrique ok duas séries B, que vc tem de rebaixamento eu tenho de Libertadores.

[@Almeia03]

Valeu, Leandro. Adilson José - 56 anos

[@renatoantuness]

"Eu nem tenho cupom!" - Twin, Leandro.

[@fernandohergessel7583]

Pode fazer um lista 10 de marombeiros que vão evoluir! Sugestão!

[@marcel6773]

“Leandrao qual a melhor marca de whey?” “Ah, você treina?” “Não” kkkkkkkk foda men

[@crisrcbbyt]

Hipercalórico Leandro Twin. O melhor de todos.

[@nataliasales9907]

" Vê se eu quero que vc compre suplemento?! Eu NAO tenho cupom !!!!" Leandro Twin🤣🤩

[@gustavoaguiar8730]

Mano, muito bom ouvir alguém sendo verdadeiro

[@felipenunes85]

Faltou botar na lista os que levam celular pra academia

[@noobeidenovo1320]

Pensei q seria o primeiro

[@gustavogustavo5081]

E quando a merda da academia faz a ficha de treino por aplicativo te obrigando a usar o celular.... aí me lembro do Cariani falando das academias low cost

[@luaramos2732]

Todo mundo leva cel pra academia

[@eusofiacosta]

@@luaramos2732 Ah mas eu não levo mesmo. Pra que? Só atrapalha.

[@joaomarcossouza3822]

@@eusofiacosta pra ouvir música

[@cacadordenarcisistas4235]

Disse tudo! Nós temos que nos exercitar até o nosso limite. Do contrário, não teremos motivação para continuar. É melhor fazer pouco bem do que muito ruim...

[@allysonpereira]

"Marombosta" 🤣🤣🤣🤣 Esse é o nosso Ryan Reynolds versão maromba...

[@luisfernandonunesdemoraes6058]

Um dos melhores conteúdos sobre o assunto. Voltei a treinar agora e preciso de ajuda.

[@jefersoncosta6934]

11° o que não assiste Leandro Twin

[@MarcelodeItapecerica]

Com exceção da dica número 1, todas as outras dicas tratam de exageros. Muito bom o vídeo.

[@fadinei_wakida]

Sua forma de já começar falando o conteúdo é muito elegante! Kkkk

[@diegoaraujodacosta4614]

Muito esclarecedor Leandrão

[@resiliente3918]

"EU NEM TENHO CUPOM" KKKKK Esse mito ai.

[@gabrielnt4259]

Tomo 3 só Hipercalórico BCAA Creatina

[@marvidireito]

puts, descobri que eu sou dos que gastava energia demais em um treino, por isso não chegava no resultado que queria... dahora o video Leandro valeu!!!

[@evaldosantos1809]

Me colocou de volta aos trilhos leandrão...valeu pela dica

[@meninadasminas52]

Tem a turma que se arruma, pega um peso e bate mil fotos com os dizeres: "vida fitness"' ,ou seja 5 horas ocupando o espaço de quem realmente vai malhar pra tirar 500 fotos e selecionar as 2 melhores pra postar

[@teite353]

Vdd! Kkkk eu faço academia sozinho 10h da manhã. Esse negóciode treinar sozinho que desanima ou sla oq, é tudo falta de vontade de evoluir e preguiça também. Acho até melhor treinar sozinho do que ficarem te atrapalhando tirando seu foco e vc fazendo os movimentos tudo errado.

[@aquiles_way]

@@teite353 Eu discordo, treinar sozinho é a melhor coisa que existe. Sem encheção de saco, é uma tranquilidade, pelo menos pra mim.

[@teite353]

@@aquiles_way Então mano, essa é minha opinião também! Eu estava dando um exemplo do que muitos falam quando não querem treinar. Falam que treinar sozinho é ruim e tals...

[@MarcosVinicius-js3uk]

@@teite353 quando faço com alguem,perco o foco. Prefiro ficar só pra evitar distrações

[@berthaodin]

E isso

[@lucronabet365]

leandro twin é muito bom mesmo né galera ...pqp que canal confortavel de se ver brother .. isso que so jogador de fut .... aprendo um monte aqui com a maronbada ....vlw

[@rannacerqueira6039]

"Eu nem tenho cupom" 😂😂

[@malhandoemcasa9623]

Eu não tenho é dinheiro mesmo 🤣🤣🤣

[@ericlesholanda3762]

Kkkk kkkk, rachei aqui tmb

[@luizfagundes4137]

11º -> Aquele que quer se espelhar em profissional de alto desempenho. Jamais incorpore nada de nenhum profissional de alto desempenho a menos que você seja muito, muito, muuuuuito experiente e saiba exatamente o que está fazendo. Profissionais de alto desempenho fazem coisas específicas para o organismo e rotina deles, eles não ligam para padrões e muito menos para modas. Também não copie os profissionais de antigamente, Arnold tomava 5 litros de leite por dia, perguntaram a ele e ele respondeu: "na época não existia whey em pó"

[@VALDEMIRO-p1q]

Eu conheço um cara de 52 anos com aparência de 25 fisiculturista há mas de 30 anos!

[@edsonjosegomes7667]

Assunto muito bem abordado e discutido com conhecimento, Leandro. Parabéns!

[@priscilasilva5285]

Zé Roberto ex jogador é diferenciado. Treinando até hoje 👊💪

[@renatobemful]

Excelentes dicas!!!

[@masoamon]

Único suplemento que eu tomo é um prato de arroz, feijão e carne! E treino bem, com disposição sem mal estar. Na academia onde eu treino tem uma galera que fica o tempo todo rodando balançando a sheikeira na mão, mas só enrola, faz sem garra, sem gosto de vencer, parece que tá só cumprindo um horário numa firma.

[@andreluizagl]

Leandro e top mesmo monstro nas informação

[@cirofalcao8622]

Ei estagiário, tá postando os vídeos mais tarde hj né , coloque antes do meu café da manhã kkkkkk

[@Matheus-od6vx]

A madame quer mais alguma coisa?

[@k.ogamerbr4662]

@@Matheus-od6vx kkkkkk

[@adrianoleite5791]

Obrigado irmão você é o verdadeiro mestre dos macros😅🔥🔥💪👍👍

[@indioboysdosteclados]

" Você paga academia pra não ir" k.k.k

[@rafaelboiani938]

treinar até a falha é bem ruim no começo, mas depois que o corpo acostuma é muito satisfatório, vale muito apena.

[@BiziPlay]

Sempre vejo, quem n treina até a falha, não evolui, mas me pergunto sempre se é a falha de cada exercício, ou de cada músculo, por exemplo, se eu buscar a falha no primeiro exercício de bíceps, o resto vai ser uma bosta, no caso eu deveria falhar só no último? Ou em todos?

[@matheusmendes2685]

Falha em todos e faz drop set no último

[@Roruiva]

Falha nossa de cada dia, rogai por nós que recorremos a vós!

[@chama1325]

Ontem mesmo eu fiz elevação lateral com 6 kg e costumo fazer com 8 ou dez ....senti que a energia tava mais baixa e preferi abaixar o peso pra não me machucar. Sou iniciante ainda

[@malhandoemcasa9623]

Quando eu tava começando , eu colocava uma música rapidinho a energia vinha rs . Dava certo .

[@geraldojunior3468]

Ja cheguei a fazer elevacao lateral cm 20kg. Evidente que era acima da minha capacidade, logo me machuquei e tive que passar 5 meses sem treinar elevacao lateral. Depois, quando voltei a treinar, passei seis meses fazendo isometria com 2kg, e em seguida um ano fazendo elevacao lateral com 6kg a 8kg. Hoje ja estou bem e consigo fazer com 14kg a 16kg, mas sempre fica aquele medo... minha dica eh, descubra seus limites e respeite-os...

[@malhandoemcasa9623]

@@geraldojunior3468 eu tento pegar médico pra não dá merda pra mim que malho sozinha, nós exercícios que eu acho mais confortável de fazer e me sinto mais seguro tô alimentando as cargas agora já que antes eu tava fazendo com pouco até a falha.

[@geraldojunior3468]

@@malhandoemcasa9623 certinho, é o melhor a se fazer mesmo, ir com calma.

[@phillipyautran]

SHOWWWWW!!!! VOCÊ É FERA! PRECISAMOS SER UM BAMBUM HARDCORE, E NÃO UM JEGUE!!! 🦾🎯🇧🇷🦅