10-tips turun 10kg PADA BULAN PUASA

INI 10TIPS YANG GERENTI BOLEH BANTU KITA TURUN 10KG PADA BULAN PUASA NI. KALAU DAPAT FOLLOW SEMUA TIPS NI SELAMA SEMINGGU PUN GERENTI 3KG DAH BOLEH TURUN. CUBA KORANG AMALKAN DAN KOMEN DIBAWAH VIDEO NI APA PENDAPAT ANDA .

[@rowen680]

1. Calories Matter. Xkisah makan kueh ke makan bertepung ke tapi kalau calories masih deficit. Tetap akan turun berat badan. 2. Makan makanan berkhasiat tapi terlalu banyak takkan turun berat badan. 3. Xboleh tidur selepas sahur? Tidur ke berak ke, makanan tetap akan diproses dalam badan.Perut buncit bukan sebab tidur selepas makan hahahaha. sbb malas nak exercise and diet la adoiii hahaha 4. Elakkan workout sebelum berbuka. Kenapa? Ketika itu badan kita dehydrate, xminum xmakan. Energy paling kurang. kalau workout korang xkan dpt perform macam sebelum puasa. Yes time puasa mmg sukar utk increase strengt. Tp atleast korang boleh workout smart. Kalau nak workout, pilih masa ketika badan kita rasa paling bertenaga dan kuat. Selepas berbuka? Selepas teraweh? Pilih

[@hxoohakim6336]

Tq for info

[@itsayen]

1. Calorie quality matters too.. kalori berkualiti rendah akan menurunkan metabolisma.. cubalah makan kek sahaja hari2 dan masih berada dalam deficit, tengok boleh turun berat atau tidak. 2. Makan makanan berkhasiat akan meningkatkan metabolisma, berbalik kepada point number 1. 3. Tidur terlalu awal selepas makan akan buatkan kite ada masalah pencernaan, dan masalah pencernaan selalunya adalah salah satu punca buncit. Tak perlu percaya apa yang saya bagitahu.. boleh cuba sendiri dan tengok hasil dia..

[@mimadamsiahh9010]

thanks coach. tips ni mmg bntu jdi lebih sihat. processed food mmg tak elok. 👍

[@matahari5066]

Waktu buka dahlah tak boleh makan byk minum je yg banyak tapi bila sahur pulak tak selera nk mkn byk.mcmmn yea berat badan turun naik mcm yoyo.🤭

[@ninahani5668]

Trbaik ... Tips berguna

[@GrilledChickenRamyun]

Bagus tips abg share ni. Salam dari Brunei❤

[@cubamasak_Fishing_Catlover]

Baik coach.. FBX trbaik 💪😏

[@srianumamran4619]

Sbnya bkn lapa.. haus je lbh. Pastu dh buka minum air manis mkn kuih manis mkn nasi. Last mkn 11pm. Matilanak😂

[@jantanrakus6073]

salam bro cuba ko buat video monday to friday workout gym? contoh chest,back,arm,leg n abs....berapa reps and set utb big muscle....and buat satu jadual yg betul for all boleh follow

[@hanifloid]

😁👍

[@farram7624]

Tak perlu buat pada bulan puasa, sebab bulan puasa memang berat akan turun. Kalau tak makan manis memang takde tenaga. Nak tiru cara ni utk hari biasa ok la

[@dimaswidodo5320]

Terima kasih

[@helenlynn1911]

terima ksh tips nya

[@KahyaMitazali]

Wkwkwk aku orang Indonesia tapi ngerti 100%😂

[@NiknurQaseh]

Bang kalau minun air manis

[@nursyifaanisbtmuhdhamizan3194]

Couch nk tnya kalo makan bawah dari kalori asal badan kite boleh ke?sbb sya jenis cepat kenyang😓

[@MUHAMMADSYAKIRBINNORFARIZAMoe]

coach kalau sahur makan kurma dengan susu boleh kurangkan berat badan ke

[@haikalazmi526]

Thankyouu coachhh🥺🥺🥺🥺🥺

[@arifhafizi6791]

Coach,senaman apa yg sesuai utk org yg bahu jatuh? Dan apa punca bahu jatuh?

[@hanifloid]

Jika bukan akibat daripada kemalangan maka ianya normal bahu jatuh, semua manusia bahu kita tidak lebar. Ianya jadi lebar setelah diberikan tekanan seperti kerja yang banyak mengangkat barang. Semua jenis senaman untuk bahu boleh lebarkan bahu. Apa yang perlu buat adalah lakukan semuanya sahaja dan bersabar. Kerana pabila mahu membentuk otot minimum 1tahun baru nampak hasilnya.

[@ninahani5668]

Doakn kt sy kot2 blh turun kilo

[@denorakimly]

Saya pun mau turunkan 7kg berat badan ideal dah klu cegini

[@AzmiBesar]

Minimum turun 3kg seminggu? Banyak tu. Tapi rasa bukan nye tepat. Nak turun 1 pound kene caloric deficit 3500, kalau 1 kg kira macam 7000 calories deficit dalam seminggu. Kalau 3kg dah 21,000 calories deficit per week. Takde pon cakap pasal kira calories? Ingat 21,000 calories sikit ke? Makan kuih, roti canai pon boleh turun berat badan kalau tak over calories. Makan Ikan, Ayam pon boleh gemok kalau berlebihan. Turun 10kg tu hanya clickbait.

[@adibali3905]

Waktu bila boleh buat HIT excercise?

[@hxoohakim6336]

5 kilo alhamdulilah

[@qalisyahumaira1512]

Coah,klau mnum air susu pekat dlm stgh cawan sari boleh tak?sy mmg tak bleh tinggal air susu😔

[@qalisyahumaira1512]

Biasa sy mnum air nfcfe trik,teh tarik..tpi minum skit je

[@NurFHATIHAH-i4s]

kalau makan wrap boleh ke ?

[@aimanazam1616]

Coach, bukan ada maximum kg ke untuk bakar lemak dalam 1 bulan. Kalau turun 10 kg dlm sebulan tu means bukan lemak je yg turun tu. Dgn muscle sekali turun. Tak silap saya la

[@truthhunter3512]

Betul, silap2 otot pun turun

[@NurAmira-ti3rd]

Boleh naikkan musle dgn pmakanan protein tinggi plus muscle workout.. jd yang turun fokus pd lemak ..

[@speakernilai9478]

bulan puasa xleh buat apa😢.....mesti otot turun....melainkan tiap2 malam pegi gym.......lepas raya bru rebuild balik

[@elmio1913]

10kg sebulan. Cukup 15 bulan 150kg hilang. tinggal rangka je badan. Jadi mayat

[@phyto0125]

Orang cakap boleh naikkan otot dengan stapler daging kat badan...hahaha...

[@norakhmalhafiz7104]

Minuman isotonik elok ke utk org daet?

[@hanifloid]

Boleh, isotonik yang natural air kelapa 👍

[@budakvgmainikan7270]

Coach.... kalau kita buat senaman lepas sahur boleh ke?

[@hanifloid]

Boleh , tapi badan akan mudah rasa letih diwaktu tengah hari

[@yaasaidie3086]

salam coach , kalau kita nak diet makan nasi & ayam bakar tanpa sayur bolehke ?

[@hanifloid]

Kenapa tak mahu sayur yer?

[@yaasaidie3086]

@@hanifloid saya cuma makan brocoli dan carrot ja

[@hanifloid]

@@yaasaidie3086 thats good 👍

[@Fakrul_Tolol]

Bang kalau makan kueh waktu bebuka tapu sikit

[@phyto0125]

Banyak sangat tolongnyer....

[@adikpro5652]

Coach,saya nak tanya waktu berbuka nasi nak Kene ambik dalam berapa senduk dan sahur berapa senduk

[@hanifloid]

Berapa senduk yang boleh buat anda kenyang ? Ambil sebanyak itu

[@adikpro5652]

Terima Kasih Coach,satu lagi lauk-lauk contohnya ayam atau ikan saya ambil lebih sikit kuantiti daripada nasi boleh berkesan tak untuk kurus di bulan puasa ini.

[@hanifloid]

@@adikpro5652 jika ianya berada dalam lingkungan kalori intake harian yang anda perlukan ya boleh

[@adikpro5652]

Baik,Terima Kasih Coach

[@ilhamrosli7971]

Buat sit up bulan puasa bole buat kita jadi lapar x bang

[@hanifloid]

Tidak

[@ilhamrosli7971]

@@hanifloid tq bang

[@ierfanmih9250]

Coach,kalau senaman kardiovaskular boleh membuatkan muscle kecut ke ?

[@hanifloid]

Tidak, tetapi jika hanya beri tumluan kepada senaman kardioa vaskular sahaja tanpa senaman menguatkan muscle dan jika badan tak cukup rehat dan nutrisi akan buat muscle kecut

[@ukashah8813]

Coach bole ke lepas workout di gym selepas terawih terus tido

[@hanifloid]

Boleh, disarankan

[@nurhanani6276]

Nak tnye. Dh terbukti ke 10kg tu. Nak cuba la hehe mana tahu jd😂

[@seketul_amm]

Jadi sis.. Selalunya ni yg saya try.. 😂

[@nurhanani6276]

@@seketul_amm okayla nak try la😭mana tahu tetibe size S baju raya🤣

[@honeydew9298]

Coach ape nama fb coach...

[@hanifloid]

Cara Kempiskan Perut Paling Mudah

[@honeydew9298]

@@hanifloid trm ksh bnyak coach👍👍👍

[@donganteng5412]

sesat