DIET TURUN 10KG DALAM 1BULAN

Nak turun 10kg dalam 1bulan ada diet yang special ke?

[@wanzayu09]

1- Pasangkan konsep saya nak kuatkan badan saya dan tingkatkan metobalisme . 2- Pemakanan sihat/berkhasiat - elakkan makanan proses, junk food, makanan bergoreng dan seumpamanya. 3- Masa makan - konsep makan sebelum bekerja - x fikir nak makan masa tertentu. Setiap 4 jam, makan. 4- Makan sampai kenyang bukan nafsu. 5........

[@muhammadnoorhadis8783]

Mcm mne buat

[@eaglemanz241]

halalkan ilmunya tuan 🤲

[@syahrilsaibani9415]

Padu coach..slalu jdi alasn ssah nak cri mknan sihat..kene diet blapar..tpi bila dngr apa yg coach katakan smua msuk akal..good vibe n santai2 jee..akan diamalkan..tq tipsnya coach..💪😂

[@sandreswarensandran6837]

Terbaik coach… harap saya dapat follow tips ni… buat banyak lagi video macam ni coach

[@peterpian1622]

This is my new formula 2024..wish me luck coach💪💪💪Tq for knowledge sharing

[@diamondcloudd7868]

samee..

[@yahmanaiman2877]

thnk u sgt2 coachhh ... bnyk yg sy bljar dr coach ..

[@habibullahmazlan172]

Saya pernah jugak guna kaedah ni masa kat institusi dulu, memang niat utama tu nak kuatkan badan dan nak sihat. Lepas dua bulan berat turun walaupun tak banyak, tapi badan segar dan kalau jog tu ringan jer.

[@aqlauddinnulhaq8040]

Sempoi cfu....terima kasih cfu

[@kkkjjj6423]

Padu bang,tpi kalau cover pusat lagi segak bang,fuhh💪

[@mruz4724]

Best advice bro ! Dah pernah buat memang berkesan 😊

[@MamaAffanAqilah]

Alhamdulillah.. tq coach.. dari 73kg dah jadi 70kg dalam tempoh sebulan. 😁 tq ajar kira Bmi, kalori semua.

[@alakaku]

diet, Berhenti makan sebelum kenyang. Pilih makan yg rendah kalori tapi tinggi khasiat. Minum air secukupnya

[@danialfarid7968]

Thanks for the tips coach 👍🏼

[@fendirozak610]

Terima kasih atas tips dan perkongsiannya

[@isaacmaya2056]

Terima kasih atas pemcerahan, Coach Hanif

[@akidv3]

Wow.....explanation very detail....power....coach i subscribe to you

[@wahaha1297]

Pehh terbaik laa bang

[@hamdanCSE]

Ok sy follow bro, klu bleh capai, sy blaja mkn sup gearbox. Janji area K.L

[@yasminaafan1512]

Kalo sunnah Rasul berhnti sebelum kenyng mkn sebelum lapar.. aku amalkan tips ni mmg maintain je berat 50kg.. Kalo x lapar x usah mkn.. mcm aku breakfast selalu minum 🍋 +honey + chia seed.. Kalo lunch aku suka salad n buah.. aku x stress pun in fact benda tu dh jd rutin aku.. kebetulan aku mmg suka sgt mkn buah n sayur.. so bg aku mkn sayur n buah tu bukan sebb diet Tp Sebb aku suka mkn tu.. mlm baru aku mkn nasi.. Kalo yg jenis buat badan or pergi gym boleh la ambil nasihat ni.. Sebb asyik2 mkn je mmg x dapat la kurus Kalo X gym..

[@ucheetamanbuwong6758]

Maksud istilah "dalam sunnah ada kejayaan di dunia dan akhirat" inilah dia.. sentiasa ada hikmah segi kesihatan dan sebagainya

[@afmation4114]

Tak silap ini dhoif

[@algabron4281]

setuju dgn cik..

[@reyzakeinzou8976]

Mlm mkn nasi berpada2

[@murniasyarah3693]

Hadis dhaif ni..

[@Andrew91122]

Terbaik penjelasan nya bang, mantap👍

[@babycomel4596]

Idola saya.

[@mihz4367]

👍🏻 thanks for the info coach

[@firdausshahri2016]

Terima kasih atas tips dan perkongsiannya. Diet utk kuatkan badan dan tingkatkan metabolism 💪

[@MatKad]

mantap jugak cara ni💪

[@abdullahalimasood7409]

possible..mental and disiplin penting

[@oppo5s628]

Terbaik

[@mohdidiey4383]

Mantap bos👍

[@donhassif9470]

terima kasih Coach

[@cintamembuatkubahagiatv6581]

Kalau mau diet. Makan protein clenbterol.. confirm cengkung muka tu. Tapi kena angkat berat lah

[@indiebatalis131]

💪hebat

[@hizaharmohd8758]

Alhamdulillah semoga membantu

[@epihanafiothman311]

Alhamdulillah saya dah ikut tips sama mcm couch ckp berat saya turun 5kg utk bulan pertama ni dah masuk bulan ke 2 ,doakan saya turun kan perut buncit ni,saya sentiasa x berlapar pon ☺️☺️

[@Amirul-hj1lq]

Skrg dh brp 😂

[@hashixoxi_7304]

Kalau aku dlm sebulan dpt turun 4 kg je😂walaupun exersice 5 kli seminggu, eat clean..ahaha

[@namiswann231]

@@hashixoxi_7304 calorie deficit je...kawal kalori je yg perlu maintain... exercise tu hanya penambah rasa

[@fahmimahamod8858]

Hebat

[@liemyvi5149]

tq.. guru❤❤👍👍

[@SimT1805]

Very good advice. Thanks

[@SHARKGAMING46]

Bang ni mmg terbaik aa saya dr nk give up tpi abg tingkatkan balik saya punye mindset

[@dutakelantan5056]

terima kasih coach

[@ventahawk8846]

Boss ku .. bahas lh pasal bulking untuk org" kuyus mcm kmi ni.. 😅

[@reuszeus2530]

Alhamdulilah 8.5kg dlm sebulan.

[@hakimiarshad922]

puasa haritu turun 9 kg. Berbuka makan kurma dan kacang je 😂

[@muhammadrayyanzikrullahmoh3124]

Saye percaya dengan abang ini

[@gritosalerta952]

Sy nak training jika ada jadual mkn sptimna yg Coach mksud kan.. contohnya, hari isnin mkn apa waktu pagi, tengahari,petang/mlm & so on, lepas tu baru nak exercise

[@sitisarah8623]

Assalamualaikum coach..mcm mna pula bhn seperti ajinomoto dlm masakan..adakah ia dkategorikn x berkhasiat..dn payah dicernakan..dn slh satu sebab kegemukkn.tq respond coach.

[@Moon-of5bf]

Tq bang saya baru nak mula

[@skyzone121]

Just so people know, you can’t lose 10kg in a month while building muscle without performance enhancing drugs

[@syazwanredeyes]

Mcm saya akan makan daging sebelom tido. Sbb daging ada creatine dimana utk pertahankan otot utk org yg main gym

[@innerpeacefindings671]

Badan dia lawa. Aku nk badan mcm ni la. X Sado sgt x kecik sgt. Nampak fit mcm atlet gitu

[@banies-pp2vy]

Bdn saya susah nk kawl..naik turun naik turun..skrg mkin berusia naik tak turun2 dh aduhai

[@ahmadsuhaimi6699]

terlalu banyak penghalang tapi takde solusi...jadi ini la solusinya

[@raymdyazid507]

Ya setuju

[@ameershamreen2502]

Alhmdulilah , 10kg dlm 3minggu 🥰

[@a.taufik1972]

Buat camne tu

[@mukbang8892]

💗

[@albertwesker8737]

Resepi Ayam Masak Lemak Cili Api Bahan bahan: 1 ekor ayam - potong 16 dengan kulit sekali 1 biji kelapa parut - asing santan pekat dan cair Garam 1 keping asam keping 1/2 helai daun kunyit - hiris halus Bahan tumbuk halus: 5 - 8 tangkai cili api kampung hijau 5 - 8 tangkai cili merah Pakistan 2 saiz ibu jari kunyit hidup 1 ulas bawang merah

[@thaqif5517]

nak diet jumpa plak komen ni

[@syazrain4656]

@@thaqif5517 🤣🤣🤣

[@Max-xf1ob]

siot la dia datang mengoda😂😂😂

[@darkshadow1283]

Couch nak tanya pagi boleh ke makan roti dan biskut ??air boleh ke minum yang 3 in 1 tu!?

[@wildsweety5801]

kalau nk hilangkan lemak di tepi perut mcm mana dia jdi mcm banyak kulit lebih sebab dulu gemuk

[@mohdfadzliyahaya7103]

👍👍👍

[@heroickhamzat1082]

Done subscribe..thanks coach😊

[@IkhwanOfficial]

Bukan makan sampai kenyang...berhenti sebelum kenyang

[@M_Daniel7777]

Org skrg mlantak tak abis2😂😂😂

[@andromeda2209]

i did this sejak bulan 4 tp awl2 i struggle teruk sampai sakit perut...dalam bulan 6 tuu baru badan saya dah biase...so dah hujung bulan 8 drpd berat saya 126kg turun ke 111kg...mmg slow progress die dlm average 3 kg sebulan turun sbb i xbyk exercise sgt just jaga makan tp i dah rase different...byk baju dah longgar & boleh jog lg lama & jauh...sampai rasa diet ni mcm satu ruitin biase je tp i rase kne up kan lagi usaha i especially bab exercise

[@muhammadhamidon798]

terbaik bro, keep it up!

[@aliffjn9526]

Mna beli Spek bos , nampak simple dan kemas

[@siaranulanganvlogs]

❤

[@azruljamal538]

Kalau makanan untuk kerja2 yang bermain dengan api dan panas macam mana?

[@frendimajiun3730]

Slm coach,ada jogging x masa proses turunksn berat bdn

[@secrets.295]

Kalau saya x kisah sangat pasal muscle tapi saya nak perut flat je. Like perlu jugak ke makan benda2 berat ni? Sebab saya x banyak angkat berat, just sikit2 je. Mission saya nak jadi kurus x nak sado.

[@MrFiq09]

Pergh...... Baru lepas baca pasal org sesat dlm hutan pastu hilang 10kg.

[@mohdnoor9390]

Esok sy mula.

[@hasrulambri]

So far sebulan ni , berat saya trun 2.3kg.next mont target berat range 60-69 .dari berat 77.4kg trn ke 75.1kg

[@wansitikhatijah2012]

Shama

[@wansitikhatijah2012]

Shama

[@danialsyahiran457]

series la 1 bulan 10 kilo...pergh biar betul..

[@AisyahZahra00]

❤❤❤❤

[@shazleennureensalim5773]

Alhamdulillah 10 kg 1 bulan

[@adamisa8509]

Mcmn nk diet bg org pencen? Sbb keja x berat sngt. Tp nk bdn fit.

[@mohamadizwanmohamadizwan1720]

kalau mcm kita kerja mlm waktu pukul 12 mlm blh mkn ke...mcm waktu tengahari kita rehat time kerja....contoh mcm kita lapar dan x sempat makan pada waktu ptng...

[@zulhilmiyaacob1006]

coach bg la tips untuk skinny fat..

[@hanifloid]

Semua orang sama, amalkan pemakanan yang sihat dan kuatkan badan

[@benjiben3946]

Coach setiap makanan yg dimakan tu kene kira kalori ke?

[@faizzaliboy4722]

Sy lpasnmakan slalu ngantuk tk bertenaga tuan cmna😂😂

[@fairuzdin3012]

Cara paling mudah bila jiwa retak😢 conform turun automatic 😅

[@edyyumi8133]

kalau sehari badan perlu 2500 kalori tapi makan 3000 kalori x jdi jgk. makan la makanan sihat pun gemuk jgk.

[@omeyazmilomey3402]

Puasa

[@user-yl6pd3ty8o]

Nk kc naik berat cmne lak boss.. Sye berat 60kg tp nmpak kurus.. Cmne nk buat.. Bagi tips skit boss.

[@mharharir6452]

Salam nak tanya boss.. Rakam guna camera apa ya n mic apa ya..sgt cantik video

[@hanifloid]

Mic (saramonic) kamera (samsung note21)

[@mharharir6452]

@@hanifloid note 20 kot boss sbb note 21 x kluar tahun ni hanya jeluar s21 saja

[@anasadnan8387]

Alhamdulillah 100kg turun dlm 6bulan..

[@farhanrizq5587]

Awak sihat tak? Alhamdulillah

[@kawaito_pixel]

6kg dalam dua minggu pernah buat.

[@PETER_PARKER_YT]

Alhamdulilah seminggu dah turun 24kg

[@asriishqal-on7wy]

Ape rahsia bang kongsi sikit

[@Qi_Neon]

Saya pernah turun berat badan sebanyak 11kg dlam masa seminggu ... Sebab naik Gigi bongsu, nak makan apa semua x boleh dgn panas badan dengan peningnya lagi ... Seminggu je laa ... Lpastu naik balik 20kg 😂

[@farhanrizq5587]

Wah.. Makan angin pon belum tentu boleh turun 11kg...

[@user-ks3yq1vj9r]

kurangkan kalori.olahraga

[@faizgaming9471]

Assalamualaikum bang saya daet makan telur goreng dan ayam goreng seminggu sekali boleh dok

[@muzafarlee4436]

9:33 makan cara student

[@SitiKhadijah-jh9ei]

Cut gula sebulan grenty turun berat

[@mohdhafiz688]

Boleh ke makan Ikan ayang goreng tu

[@syukriawe3811]

Kalau makan mie segera sehat tak

[@izzmrw1341]

Saya 16 thn satu bulan saya turun 6 kg from 70 kg mntp Coach loid

[@Amir-bu1hn]

Nk tips, saya 16 thun juga, daily buat lompat tali/ jump rope. Trun dlm 2 kg seminggu, tapi perut nampak lagi. Kalau dkt sekolah mcm mana pemakanan waktu rehat? Tq kalau reply

[@izzmrw1341]

@@Amir-bu1hn salam, daily saya buat Push up, plank dan banyak lagi calisthenics workout.. untuk pemakanan Sya makan roti shj.. ingat banyak kan minum air kosong.. 👍

[@syazwanredeyes]

Kalau oat bagus ke tak sbb dia process food. Even dia dlm carbo complex

[@mohdrasul6806]

Oat merah boss pengalaman saya

[@dsasdirosahchannel3842]

2hari 10 kg turun😅🤣

[@syazrain4656]

10 je?... Aku 15kg dlm 2minggu.... Tp dlm mimpi je la... 😂😂

[@hunter-kv2zw]

I ambil 6 bulan turun 20 kg

[@azriaviator7711]

On

[@SyafiqAkmal-f7e]

Sy 4 bulan turun 45kg sy cutting 😅

[@cintamembuatkubahagiatv6581]

Lagi satu. Kalau ikut cara mamat ni. Banyak duit terguna

[@muhdazriazlan566]

Sebab tu dia kata kena bijak memilih. Kalau bangang tak dapat

[@shahrilazmi717]

Alhamdulillah,15kg dlm sebulan😁

[@indrasyakir895]

Mcm mna tu

[@cogandong2444]

Tutor bng

[@shahrilazmi717]

@@indrasyakir895 saya just tolak air manis and segala makanan bergula,buat suku² separuh

[@shahrilazmi717]

@@cogandong2444 cut makanan bergula and air bergula,then makan suku² separuh

[@shahrilazmi717]

@@akidproff6182 terpulang lah

[@hafiz3680]

Dah turun 8KG dalam sebulan

[@irdinawan2490]

Guna tips abang ni ke?

[@mendanperkase7223]

makanan sihat mahal lah...........orang gaji rendah yang struggle nak hidup zaman pmx skrg mmg tak mampu nak beli....bole bagi contoh makanan sihat yang murah bole dibeli???