10 важнейших правил тренировок

[@romanapanovich5267]

Вот я сегодня пришел в полдесятого домой. До зала еще минут 20 ехать и в 11 он закрывается. Было в лом идти. Но внутренний голос тянул хотя бы прийти туда, дать тонус мышцам, если не позаниматься. Приехал. Полчаса - минут 40 честно отрабатывал, потом парень на ресепшне врубил Майкла Джексона.. и сделал мой вечер 😎 я доделал упражнения, подтанцовывая, словил волну крутого настроения, потом еще проехался по городу слегка под музыку - короче, кайф 😎 и заряд крутости 🤟

[@dentitov77]

Я потрачу 20 мин на твою дорогу до зала, сделав 500 раз на пресс или 150 отжиманий, чего с избытком хватит для полноценной тренировки. И это будет бес-пла-тно. И кто из нас дурак?

[@feahroa]

@@dentitov77 очевидно - ты. Как минимум, из-за своей узколобости.

[@Святославсветлый-ч3м]

Надо быть больным на голову , что бы заниматься после 20.00 вечера , вы либо глупый и незнаете что тренировки после 19 часов тяжёлые запрещены , если вы не профессиональный спортсмен за которым следят врачи и которые употребляют фарму, вставайте утром раньше и делайте тренировку ,

[@Dr.Reactive]

​@@Святославсветлый-ч3ма если человек работает только до 19? Совсем не тренироваться что ли? 😃

[@Yigal_F]

Правильно всё делаешь! Охота пуще неволи! Пока горишь желанием - надо делать!

[@Hugooo35]

Мне 48, спорт всегда присутствовал в моей жизни. С годами, сравнивая себя со сверстниками, понимаю, что не зря занимался. Ну, и приятно, что жена и дети гордятся главой семьи)))

[@МаксимДементьев-т6ц]

Благодаря каналу Дениса о питании смог разобраться и наладить свой рацион несколько лет назад. Есть у Дениса одна особенность: подавать информацию коротко и понятно. Нет большого количества умных терминов и определений, которые вызывают непонимание. Грамотная и в то же время максимально простая подача темы. Денису, конечно, большая благодарность. 10 лет ведёт каналы, не бросает. А теперь ещё и делится какими-то жизненными историями и опытом. Я не подозревал раньше, что Денис настолько глубокомыслящий человек.

[@НатальяСмирнова-с9к]

Слушаю Вас и категорически со всем согласна, при этом ем печенье и плачу😂

[@МаксимДементьев-т6ц]

@@НатальяСмирнова-с9к я тоже ем))) просто меньше, чем раньше. И ничего постыдного в этом нет. Так что плакать не нужно

[@Philippkotik]

Ну

[@gutstallion]

Он стал глубокомысленным, благодаря айяуаске

[@СергійХаркавий-ш2г]

Я тренируюсь 25 лет, все про что говорит Денис, приходит с годами, нас очень мало, это самые преданные спорту люди!

[@danilabogrov8921]

100%

[@ИванИванов-м4в6п]

Конечно. Личный опыт не сравним ни с чем! Эти знания в книгах не найдёшь.

[@olegkanev3950]

110%

[@ЛысыйЛысюк-ф4о]

Я 39 лет тренируюсь и ты прав

[@alexneverstops]

И это нормально. Вокруг очень много сфер, в которые люди уходят с головой и никогда оттуда не возвращаются.

[@artemegorov1163]

1. Регулярность, вне зависимости от внешних факторов - 2:46 2. Наличие мини цели, микро задачи - 5:42 3. Сверхусилие - 7:47 4. Разнообразие - 10:32 5. Травмы и тренировки в обход травм - 15:18 6. Дисциплина как стержень жизни и опора - 19:43 7. Перетренированность и периодизация - 25:45 8. Наличие игры и азарта - 29:35 9. Мониторинг собственного уровня, набор параметров - 32:45 10. Челленджи и соревнования - 34:45

[@yegorrazumov7923]

Хорош, уважение

[@akot22]

Спасибо, добрый человек! А то монтажёр слишком короткие заставки сделал- не успеваешь читать((

[@ДенисЖ-з8и]

спасибо бро, сэкономил полчаса моего времени ))

[@nastasia503able]

Спасибо!

[@atmosferatmosferny392]

Спасибо 🎉

[@yb8425]

Помню ваши слова о силе привычке: можно курить на перерыве, а можно подтягиваться или бегать по лестнице и в долгосрочной перспективе это сильно влияет на внешность. Мне это очень помогло, спасибо👍

[@ВалерийДмитриев-ю2н]

Денис, спасибо тебе огромное за эти видео. Мне только исполнилось 53, я вышел на пенсию и только сейчас, во многом благодаря твоим видео, решил более серьезно заняться спортом и своим внешним видом. Время от времени, примерно по два-три месяца в год я уделял время тренировкам, но это было некачественно и нерегулярно. Сейчас обязательно это исправлю! Ты абсолютно правильно поступаешь выкладывая видео не только, посвященные тренировкам, но и философским рассуждениям о жизни, нашем отношениям к ней, а главное - к себе самому! Ещё раз спасибо за столь позитивный, побуждающий и вдохновляющий контент!

[@МикиНефедов]

Спасибо, что Вы есть , Денис, хочется почаще Вас видеть. Пересматривал Ваши видео о негативных эмоциях - переосмысление себя и своей жизни! Продолжайте пожалуйста и спасибо Вам огромное !

[@КрисДжонсон]

Спасибо Денис, вы замечательный человек и прекрасный оратор! Всегда с огромным удовольствием слушаю вас и беру пример! 🤝

[@Taleora]

Я бы добавил пункт, который считаю не менее важным "Найди тот спорт и тот тип тренировок, который подходит тебе". Если вы сходили в зал и вам не понравилось,не нужно заставлять себя через силу туда ходить, это просто не ваше, попробуйте другие виды тренировок, во всех залах есть разные групповые занятия, разные танцы, кроссфит, памп-треннинг, не понравилось это, попробуйте позаниматься на площадке возле дома, турник брусья, почему нет, может ваше это тренинг на свежем воздухе, некомфортно заниматься с другими людьми, попытайтесь позаниматься дома, сначала отжимания, тяги, дальше больше, если зайдёт, может быть ваше это велосипед, многие мои друзья катаются по 6-7 дней в неделю и горят этим спортом, может ваше это бег, попробуйте побегать, не обязательно по стадиону, можно и по городу, можно разными маршрутами, а может ваше это единоборства, о которых все позабыли в последние 15 лет. Ищите тот вид спорта, который подойдёт именно вам, при этом вид спорта с годами может меняться, главное зажечь этот огонь челлендж, а дальше уже его сложно будет потушить.

[@Katya.kravaa]

Он это и сказал - разнообразие тренировок

[@Taleora]

@@Katya.kravaa не, это другое, тренировки могут быть и однотипные, тут кому, что нравится. Идея в том, что не стоит зацикливаться на фитнес в зале, не нравится, пробуй другие виды активности, ищи свое.

[@TheSer017]

1) Регулярность вне зависимости от внешних факторов 2) Наличие мини цели, микро задачи 3) Сверхусилие 4) Разнообразие 5) Травмы и тренировки в обход травм 6) Дисциплина как стержень жизни, опора 7) Перетренированность и периодизация 8) Наличие игры и азарта 9) Мониторинг собственного уровня, набор параметров 10) Челленджи и соревнования

[@bpasynkov]

1. Регулярность, вне зависимости от внешних факторов 2. Наличие миницели, микрозадачи на каждой тренировке 3. Внедрение сверхусилия 4. Создание разнообразия 5. Тренировки в обход травм (т.к. их избежать невозможно) 6. Дисциплина - как стержень и опора 7. Периодизация и цикличность 8. Наличие азарта, игры, придание смысла 9. Система мониторинга и его параметры - контроль прогресса 10. Соревнования или челленджи

[@yegorrazumov7923]

Тут лайк , хорош

[@slavasokolov257]

Тренируюсь постоянно, когда-то больше, когда - то меньше, но постоянно. Но сказать хотел не это, ваши ролики заряжают мотивацией и любовью к жизни. Те принципы о которых вы говорите, работают во всех сферах жизни, не только в тренировках. Смотрю вас уже много лет, каждый раз заряжаюсь, не только мотивацией к тренировкам, но и к другим целям в жизни) Спасибо, Денис!

[@ДенисВасильевич-н8л]

41 год. Прошел сезон Супертело, упражнения с собственным весом+план питания. Вес был 93. Сейчас 87. Подсушился отлично! Чувствую себя отлично! Комплименты от всех знакомых! Продолжаю заниматься по программе, очень понравился комплекс упражнений с собственным весом. Питание так же стараюсь контролировать в зависимости от поставленных целей. Режим : 2 недели ежедневные тренировки с ограничением в питании , затем 2 недели через день и питание чуть больше). После пандемии сам старался прийти в форму, вроде получалось, но очень медленно и частые откаты. А здесь за несколько месяцев потрясающие результаты! Но конечно для этого нужно большое желание и упорство. Честно попробовал второй раз в проект где занятие в зале с тренажерами. Эффективно, но не мое . Благодарность Денису за проект !!!

[@Andr0meda.s]

2:36 регулярность вне зависимости от внешних факторов 5:43 наличие миницели, микрозадачи 7:48 сверхусилие 10:33 разнообразие 15:20 травмы и тренировки в обход травм 19:43 дисциплина

[@hohoburger]

6. Я когда-то имел опыт с психоделиками, так вот, однажды я словил бэдтрип (кто не знает, может загуглить), так вот, для того чтобы его было легче перенести, мне понадобилась кружка горячего чая, чтобы я ощущал непосредственно тепло кружки, так как это ощущение было мне знакомо-тепло кружки, и я мог держаться за нее и чувствовать себя в безопасности и спокойствии. То же самое тренировки, это то, что позволяет ощущать себя в этом мире спокойно и безопасно. Всем по горячей кружке чая друзья!💪🏻

[@Yrewr]

Да Денис, фантазировать очень помогает. Делая тягу штанги в наклоне я представляю себя гребцом на древней галлере и под как под бой барабана я и ещё сотня гребцов синхронно тянут на себя весло и снова опускают!!! Или жим лежа-я терминатор и работают гидравлические механизмы безустанно поднимая и опуская штангу!!! А Подъем штанги на бицепс-мои бицепсы вершины двух вулканов которые наливаются лавой, распухают и вот вот взорвутся!!! И это помогает реально!!!

[@milashkinpeace]

здорово)

[@Alex321GO]

Денис,вы потрясающий человек. Я во всем этом узнал себя) Спасибо Вам за вашу добрую, тёплую и светлую энергетику. Будьте счастливы и здоровы.

[@michman80]

Спасибо интернету за возможность провести время с таким интересным человеком! Просто потому, что в силу обстоятельств текущего момента, не имею такой возможности офлайн.

[@dashi-tumen]

Не устаю повторять: Денис, Вы лучший! Спасибо Вам за ваши знания, ваши видео много раз помогали мне в трудных жизненных ситуациях.

[@mr.victor7886]

Можно только двумя словами охарактеризовать ролик: Браво , Денис ! Большая часть этих принципов уже присутствует в моей жизни, скажу даже больше, спорт и физкультура не являются для меня сферой зарабатывания денег, но они стоят выше работы в приоритете. Я специально искал работу с графиком, который позволял бы стабильно тренироваться и восстанавливаться .

[@БудъГотов]

Благодарю, Денис! Спорт Сила!!! ✊💪🦁

[@ТамараТлуховская]

Денис! Вы своими передачами изменили вась образ моей жизни,бодьшое срасибо!!!!

[@ЕленаЛевкович-р6т]

Спасибо огромное вам за то что вы есть 😍.. сегодня не было сил идти на тренировку, но первые пять минут вашего видео дали мне такой заряд энергии, я собралась за пять минут и ушла в зал.. после первого подхода появились силы и тренировка прошла на максимуме..только что вернулась домой с прекрасным чувством и настроением .. 😊😊😊

[@biobro8316]

Большая благодарность за ваши труды! Каждое ваше видео сильно мотивирует и помогает посмотреть на вещи под другими углами 😌🤝 А всем кто прочитал этот комент добра и веры в себя!!!😌🤝

[@mishka5334]

денис - разреши мне с своей колокольни и почти 20летним опытом в спорте тебя немного поправить ибо на мой взгляд ты забываешь подчеркнуть, а то и вовсе не упоминаешь две очень важные вещи: 1. спорт надо превратить в рутину , как чистка зуб , или мытье по душем - не надо никаких вызовов, игр, разнообразия и т.п. - это все просто бонусы... все намного проще , спорт это неотемлемая часть нашей жизни и все . Не думая одеваешь коросовки и выходишь на пробежку...главное не думать :) 2. для 99% людей добиться постоянства в спорте возможно ТОЛьКО если человек может заниматься дома без спортзала/фитнесс-клуба. Вы с Линдовером не пример ибо вы оба из фитнесс-индустрии и залы вам очень доступны. К тому же что-то подсказывает мне что ты сам решаешь какой у тебя распорядок дня , а большинство людей ходит на работу, не говоря уже про семью и детей. Так вот , одна только мысль, что после рабочего дня надо переться куда то с спортивной сумокй и обратно (иногда стоять в пробках или пользоваться общественным транспортом) что-бы просто по-поднимать что-то тяжелое у большинства людей вызывает чувство , что это маразм - и на мой взгляд так оно есть. Решение простое как божий день : все делается в домашних условиях - например легкий бег на районе для разминки (20 мин) а потом отжимания и упражнения с гантелями/собственным весом и так почти каждый день. Бодибилдером так разумеется не станешь, но можно достичь очень солидных результатов и быть на спорте десятилетиями. Так что запомните: научитесь заниматься спортом в домашних условиях без зала. Секрет всегда в разминке - каждый раз когда неохота тренироватся говоришь себе : а я не буду тренироватся , сегодня я только разомнусь, попрыгаю на месте - угадайте что происходит потом :)

[@СергейНемытов-г9о]

Благодарю Денис! Очень важно не потерять интерес к жизни на протяжении жизни❤❤❤! Жить с азартом и удовольствием!

[@user-K155KK]

Офигенное видео! Все сказанное переплетается со своим личным опытом! Спорт сделал меня таким какой я есть в свои 43💪🏻 Спасибо Денис!!!🔥🔥🔥 Полезнейшее видео!!!🔥🔥🔥

[@MrFreakinside]

Спасибо, Денис, что делитесь своим ценным опытом!

[@ЗинаидаРодина-з4э]

Я художник и я человек верующий . Я нахожу связь,что через живопись я вижу истины,которые Господь мне хочет донести Вижу этот закон из Евангелия даже в живописи. Это в одном сообщении не описать. Несколько лет я занималась в тренажёрном зале и мне очень созвучно то, о чем говорит Денис. И подводя итог,к чему я это пишу. И в живописи и в тренировочном процессе и в духовном возрастании одни и те же законы. Которые ведут к Христу.

[@Человек-е3и4у]

Эх Денис рад вас видеть снова )🦾🦾🦾🦾

[@ДмитрийРыжов-ч2т]

Эх жаль мне не хватает слов выразить всю ту благодарность Денису за его труд

[@alexandr_ignatev]

Денис, благодарю за то, что поделились своими знаниями из собственной жизни. Действительно, вроде бы спорт это небольшая часть жизни, но какое влияние она оказывает на всю жизнь.

[@КамаПуля-ф3ю]

Единственный блогер такого формата, который любит своё дело, вы посмотрите, у него реально горят глаза , когда он рассказывает нам про это !

[@reginamusic7456]

Какая мощная харизма у этого человека! Абсолютный мотиватор! Спасибо🙏

[@valreaper3983]

Денис лучший, как всегда 👍🔥💪 регулярные тренировки - это кайф от самой тренировки, кайф от улучшения внешнего вида, кайф от увеличения выработки гормонов счастья и усиления витальности, жажды жизни! А также это самодисциплина, которая очень позитивно сказывается на все сферы жизни, усиление самоценности, самоуверенности и чувство собственного достоинства! Короче польза более чем очевидна 😎

[@mrwoolf870]

Браво! Денис в своем стиле! Все как надо по полочкам (пунктам) разложил!

[@aijakibere5245]

Купила курс, я в деле! Спасибо, Денис, вас, как обычно, очень приятно и легко слушать, вы ясно мыслите и ясно излагаете❤

[@FReeDOM6k]

Это тело, КРАЙОН о чистоте видения себя❤🎉

[@НатальяЛасукова-з5у]

Блин, Денис, каждое слово - 100 процентное попадание! Вы для меня великий мотиватор, Ваша философия, видимо, очень близка к моей. Я не профессиональный спортсмен, но тренировки- неотъемлемая часть моей жизни, без них, наверное, как у наркомана, начинает всё тело болеть, ломать, карёжить, как ломка. И только Вы умеете найти такие слова, которые попадают точно в цель! Спасибо Вам! Желаю долгих спортивных лет и такой же прекрасной физической формы на многие года!

[@Valeriy_Akulov]

Именно этот выпуск, я пересматриваю уже в 3й раз. Очень ценно то о чëм вы говорите Денис, спасибо!

[@tania-uc3gr]

Господи, каждое ваше слово это рай для ушей! Все так и есть! Занимаюсь фитнесом более 11 лет. Спасибо за такие классные видео!)))

[@ЕгорЛюбушкин-п1ь]

Денис доброго времени,от души за опыт,спасибо🙏 Стабильность и большое желание развиваться,это залог успеха💪✊

[@mihailkochnev7271]

Крутой дятька, супер мотивация,всем спорта и здоровья 💪😊

[@logicalerror9205]

Регулярность вне зависимости от внешних факторов это по мне самое важное,сам регулярно тренируюсь,но я заметил что мои друзья не приходят если дождь,снег,мало работы,много работы,слишком жарко,слишком холодно,и тд

[@Hajiman-i6x]

Если ходить с друзьями можно до зала не дойти ,по себе знаю лучшие тренировки когда сам настроен

[@PavelTomchuk]

Спасибо, Денис. Это как 10 (десять) заповедей тренинга. Вполне себе отличный каркас (оглавление) для книги (откровений), которая будет многим полезна. Удачи.

[@АлексейПолевой-с5р]

Денис, Вы очень точно выделили ГЛАВНЫЕ вещи для правильных тренировок. Спасибо.

[@romanoah5514]

Денис рад тебя видеть) Очень интересно послушать сегодняшную тему)

[@vettel_sorokins_3445]

Денис, спасибо за информацию что нам помогает!

[@attiallaalfa6046]

Здравствуйте! Классно! Большое спасибо! Удачи!

[@GG-zw6rm]

Я в спорте и при правильном питании уже 25 лет из моих 42х, это немало, но, слушая Вас, Денис, я каждый раз черпаю для себя что-то новое, спасибо Вам большое, за то, что стараетесь делать людей здоровее и, значит, счастливее . С искренним уважением от Азербайджанки из Хьюстона ❤

[@ВальдКомм]

Спасибо, Денис! Чётко, понятно и полезно...🔥

[@vladokko]

Пункт 11 - смотреть ролики Дениса в трудные моменты жизни для поддержания внутреннего огня. Спасибо тебе

[@jadzyisokay]

Очень приятно слушать и воспринимать вашу речь , хочется слушать и слушать так и обучатся .Спасибо

[@user_aleksey]

Спасибо большое, что передаете Ваш опыт, это очень вдохновляет, мотивирует и дисциплинирует👍👍😊

[@happyeveryday7160]

Количество просмотров и количество отметок нравится имеют большую разницу. People, , неужели трудно поставить оценку Денису 👍. Он потратил часть своего времени, чтоб рассказать, дать, нам информацию, которая, поможет смотивирует, объяснит некоторые вещи. Ручеёк добра не должен останавливаться только на вас. Делитесь добром. 🙂

[@user-carma777-c7g]

Для Дениса ничего не жалко,он классный!!!😊

[@nikitasemenov5005]

Большое спасибо вам Денис.

[@ДмитрийГоршков-р2я]

Спасибо, есть что послушать и применить, спасибо

[@GotkovichD]

Спасибо Денис Владимирович 😊

[@yegorrazumov7923]

Лучший комментарий

[@yaAlexeyyexela]

Спасибо Денис, что делишься опытом. Очень ценно!

[@ВячеславЧугунов-и2ф]

Денис, шикарен, всё что он говорит, глубоко и осознанно

[@nikprilutskiy7064]

Про стержень и опору - просто отлично! Я, например, всегда знаю, что бы ни случилось я выйду на пробежку и это придаст мне сил. Это то, что у меня никто не сможет отнять.

[@See-You-At-The-Top]

Всё очень правильно сказано. Молодчина Денис !

[@wotblitz542]

Очень хорошая лекция которую хочется слушать! Спасибо😊

[@kvadrovovan_ekb96]

Очень информационное и интересное видео, спасибо Денис

[@user-ot5fi1kn2i]

Денис спасибо огромное! Очень проникся и саледарин во всём сказанном!!!

[@GGLebedev]

«Главное чтобы не зарастала тропа» Денис, вот мне всего тридцать, а я уже понимаю, что фраза применима ко всем важным для нас сферам жизни. С сожалением о том, что пара дорог заросли безнадежно..

[@sailor_003]

Вы супер ,по больше бы таких светлых людей

[@МаратТурлыбеков-т2ш]

Толково! Грамотно! Компетентно! Мотивирует!!! Респект, Денис!!!🤝

[@WorkoutandcalisthenicS]

Денис, большое человеческое спасибо. Все по делу. Мой стаж тренировок в зале 9 лет.

[@AnatolyKosorukov]

Спасибо! Очень рад Вашему позитиву и ценной информации! Привет Вам из Паттайи!

[@skala2760]

звук какой то нереальный прям))очень нравится

[@ИннаДербич-ъ9к]

Денис, сил, здоровья ваши рекомендации☀️ действующие.... Проверено на себе 💪👍

[@cemencemenich]

Денис! Вы заряжаете нас, снова и снова! Снимайте дальше свои монологи! Я их смотрю, когда надо встать и и сделать. И для настроения, вы мой сенсей)

[@saPROtrOF]

Поставил 1 млн лайков) Спасибо Денис) Погнал на спорт площадку) А то уже два дня отдыхаю)

[@ЕвгенийСтепанов-щ8я]

Спасибо в очередной раз)!👍💪

[@pupsenp3365]

Обожаю Дениса! Суперспособность-грамотно,чётко,красиво выражать свои мысли

[@СергейБатян-п4с]

Один из лучших каналов в моём списке,спасибо Денис за выпуск!👍👍👍💪💪💪💪

[@olesyajaskina4739]

Точка отсчета ,то что есть -вызов для выработки новых качеств. 🔥

[@tovwolk]

сверхусилие+ , когда привыкаешь к слабым соперникам, все ты сам никто, бейся с теми, кто круче, прилагай сверхусилия, Денис - молодец, все принципы понятны.

[@АлексейАлексей-д3ж8н]

Денис, спасибо за это видео! Впрочем, как и за все предыдущие! Темы, освещаемые вами очень важны - все, и они невероятно мотивируют на спорт, на погрессию! Спасибо! Это видео прям, как главы книги. Книги о главном и в спорте и жизни. Ведь эти постулаты применимы буквально во все сферы жизни. Работаем дальше! 😉

[@gektor9492]

охренеть, что это было сейчас! я сохранил сразу же на случай закрытия ютуба! эти принципы на вес золота, благодарю тебя Денис, для меня это было очень ценно! спасибо дорогой

[@VS_studia]

Однозначно ВТОРОЙ! Первый какой-то сумбурный)

[@Amerkhan_Yarizhev_06]

Спосибо вам за всё. Вы хороший человек

[@ehaynahuy8811]

Величайший мотиватор)))) Спасибо за труд и эмоции))) Успеха во всем)))😊

[@pavelpustovoitov9044]

Очень умный мужик, и хороший оратор. За видео лайк и спасибо!

[@weolover9273]

Спасибо Вам, Денис!

[@holdencolfild8696]

Денис! Вы супер! Как и Ваш проект😎

[@Хазя]

Как всегда кладесь знаний и мудрости👍спасибо ,здравия и процветания.

[@АндрейМамыкин-ф8ъ]

Блестящая мотивация,спасибо Денис!Большинство принципов ,вообще,жизненны,касаются не только спортивных аспектов!

[@РоманЗолотенко]

Потрясающий ролик, ключевые мысли, светлый человек.

[@wotblitz542]

Прекрасная атмосфера! Природа, погода, зелень, воздух - айда на турнички!

[@zajkaangela8908]

Спасибо! Ценная информация, буду применять!

[@dima_12389]

Денис, Ваши ролики такие восхитительные что под ними самые прекрасные комментарии которые приятно читать.

[@michaelk.3647]

Большое спасибо за прекрасное мотивирующее видео! Почерпнул новые мысли, структурирован свой взгляд на свои тренировки, которыми занимаюсь регулярно уже 11 лет.

[@strong2301]

Благодарю Вас Денис за отличные советы!Согласен с вами на 100%!)))Вы Молодчина!)))

[@MegaNubiru]

Спасибо Денис, этих философских умозаключений и недостаёт. Годно.

[@CBETdobra]

Благодарю за ценнейшие знания!

[@АртурГончарук-н7о]

🙏 за благо приносимое в этот Мир

[@МихаилЧерных-ш8ц]

Уважаемый автор Вы Большой Молодец !!! Многим людям вы дали мотивацию к дисциплине.