100 - 400 METRI: cosa MANGIARE prima di una GARA? (Run Fast!)

Magliette "Sempre a canna!"
Blu: hoplix.com/sem...
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In questo video parliamo di alimentazione, precisamente di cosa mangiare priama ( ed il giorno stesso) di una ara di Sprint (100, 200 e 400m ) in Atletica leggera.
Qualche accenno a pH, dieta alcalina e nutrizione in generale.
Daniele Biffi
Personal Trainer & Mental Coach
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[@escoacorrere]

Spontaneo come sempre :)

[@federicocernaz5128]

Grazie per i consigli! Io fra 4 giorni ho una gara sui 3000m ma penso che i consigli vadano bene comunque.

[@paoloamato2677]

Grazie per i consigli

[@FASTANDFITRUNFAST]

Prego Paolo!

[@andykondi4661]

Ciao Daniele ma bere il caffè prima di una gara di velocità fa bene oppure è meglio bere qualcosa altro?

[@FASTANDFITRUNFAST]

Io bevo molto caffe´, prima della gara un espresso me lo dedico sempre! Anche ginseng o guarana´ vanno bene . Magari prova e vedi come stai. Ciao!

[@paoloamato2677]

Questi consigli vanno bene pure per i calciatori

[@FASTANDFITRUNFAST]

Assolutamente Paolo, prima di una partita ;) Ciao!

[@sssis869]

FASTANDFIT RUNFAST ciao sono iscritta Prima il mio figlio mangiava male in più nn piace mangiare niente di niente prima della gara sempre stato obligato al cibo 😭😭 da oggi faccio come dice lei grazie mille

[@giovannasculli5073]

Daniele una domanda: consigli il veganesimo? Io sono stata quasi vegana, quasi, ma ho sofferto molto di freddo e poca energia è stato un periodo di malessere. Il latte e i formaggi non posso mangiarli per intolleranza. Mangio molta frutta e verdura cereali integrali e proteine da carne solo carni bianche e uova pesce e legumi. Va bene o meglio togliere la carne?

[@FASTANDFITRUNFAST]

Ciao Giovanna, direi si che consiglio il veganismo, tanti sono tantissimi gli Atleti "Vegan" di successo a partire da Carl Lewis. Io evito carni e latticini da 30 anni. Tutti gli Homo Sapiens sono "allergici" al latte. Quindi anche tu, come me e la maggioranza delle persone, hai problemi a digerire il latte ed e´giusto cosi´. Freddo ha credo poco a che vedere con la tua alimentazione a meno che non mangi tanto sale e zucchero. Poca energia, dipende che mangi. Se per "Veganismo" intendi insalatina, püomodorini e succo di mela certo che te la sconsiglio. Frutta, legumi, cereali integrali, verdure di prodoti animali posson andar bene uova, pesce, dipende sempre quali. Il discorso e´lungo, ci dedichero´ un video :) Qui , se hai piacere e se ancora non li hai visti, spiego alcuni punti delle tue domande, ciao!:) CARNE LATTE E UOVA VANNO SOSTITUITE? kzbin.info/www/bejne/gH_Inparf7ySeJI&list=PLezwg9d2lPIcnGFiVL8xtF1slchvX9fHH&index=10 COSA NON MANGIARE PER CORRERE VELOCE? 6 ALIMENTI DA EVITARE kzbin.info/www/bejne/fX7Sg3ajr8aWa5o&list=PLezwg9d2lPIcnGFiVL8xtF1slchvX9fHH&index=16 COME SI ALIMENTA UNO SPORTIVO? CONSIGLI SU ALIMENTAZIONE E DINTORNI kzbin.info/www/bejne/fpXSf3emd8abfpY&list=PLezwg9d2lPIcnGFiVL8xtF1slchvX9fHH&index=17

[@giovannasculli5073]

FASTANDFIT RUNFAST grazie Daniele per la risposta!! 😃🔝

[@moirabellato5014]

Le arance si possono mangiare?? c'è fanno bene per la gara ?

[@FASTANDFITRUNFAST]

io ne mangio parecchie di arance, fanno bene si. Poi contengon buone quantita´di acido ascorbico(vitaina C ), che prima della gara fa´ benissimo. Direi almeno 2 ore prima della gara. ciao! :)

[@paoloamato2677]

Io non mangio cose bianche è non uso lu zucchero ma non disco a levare il latte nella colazione

[@FASTANDFITRUNFAST]

Ciao Paolo, il latte crea dipendenza o meglio la caseina ( proteina del latte). Non lo bevi per 2 settimane e vedi che lo eviti a vita ;) Ciao!

[@eleonorasperanza318]

Io non si a che ora ho la gara forse ce l'ho alle 13.30 a che ora mangio???

[@FASTANDFITRUNFAST]

Ciao Eleonora, ma ce l´hai oggi? Basta, non mangiare nulla al massimo una banana ;)

[@eleonorasperanza318]

@@FASTANDFITRUNFAST infatti non ho mangiato niente alla fine, cmq dai era la mia prima gara ed é da aprile che faccio atletica. Ho fatto 100 piani in 15.22 secondi secondo lei é un buon tempo? (Premetto che per problemi non mi sono allenata molto e i 100 li ho fatti una ventina di volte in 5 mesi)