DIETA DELLO SPORTIVO

[@1IIms]

Prenderò una laurea in scienze della nutrizione , ho una passione enorme

[@mariachiaravailati2532]

Buongiorno! Io ho fatto medicina ma secondo me la preparazione fornita nell'ambito della nutrizione non è il massimo... interessa tantissimo anche a me 😃!

[@ste812]

C'è sempre da imparare ascoltando iader! Grande. Mi hai aperto un mondo riguardo allo sport/ alimentazione.

[@alessandrobrillante34]

Bellissimo video Fabbri

[@mirellaternavasio6774]

Bresaola, rucola e grana, su piatto ampio e condita con olio e 🍋 Limone e ottimo reintegro, per me

[@jacksonteller6144]

Nel corso di circa 5/6 anni sono calato di peso circa 10kg. Mai contato le calorie, mai pesato nulla. abbinamenti giusti verdura sempre a ogni pasto, cereali integrali a colazione, yogurt magro ricotta uova ecc. frutta fresca e secca, poca carne pesce e formaggi in giuste quantita`. Faccio un lavoro fisico e in piu`sono un cicloamatore

[@bikegogo]

Questo video è eccezionale. Grazie IADER

[@lucianodalessandro3904]

Ciao io corro e corro tt i giorni.. quando faccio una corsa lenta e corro di mattina bevo solo acqua e dopo l attività fisica mangio .. e giusto o sbagliato? Molti atleti professionisti lo fanno.. mentre quando devo fare un attività fisica eccessiva di solito faccio colazione o mangio 3 h prima .. oppure faccio settimane che carico di carboidrati e settimane che scarico.. di solito carico quando faccio una settimana piena di lavori o gara e scarico la settimana che non faccio molti lavori.. comunque non è che non mangio carboidrati ne mangio pochi o li prendo da frutta e verdura secondo te e corretto ?

[@aceto_di_meme]

In realtà chi mette al centro le calorie non sostiene necessariamente che queste vadano assunte sulla base del consumo energetico giornaliero. Ecco quando si confutano le tesi degli altri non è corretto individuare solo quelle più deboli.

[@valentinagiusti8684]

Super, grazie!

[@shadan9778]

Ciao io seguo una dieta dimagrante di 1800 kcal, molto varia, e sto iniziando a correre, per abbinare il movimento. La quantità di kcal è giusta Secondo te?

[@IaderFabbriNutrizione]

SECONDO me come puoi leggere nel mio libro le calorie non possono essere molto utili soprattutto quando si parla di sport di endurance. Io seguo molti atleti professionisti e non, ma devo dire che non ho mai fatto grandi calcoli matematici, altrimenti molti di loro non lavorerebbero mai con me. Un atleta d'Elite che gira il mondo per mondiali, olimpiadi o altro non può e non riuscirebbe mai a seguire un regime calorico, e per gli atleti amatoriali idem hanno ben altro a cui pensare, come ricavare il tempo tra i vari impegni per allenarsi.

[@leonardopazzola1338]

Le diete dimagranti non fanno che abbassare il metabolismo e affaticare l'organismo, e non sono sostenibili a lungo termine. Per perdere peso è ottima una dieta low carb o chetogenica per sensibilizzare l'insulina.

[@Jj88Im]

Faccio ciclismo 10h/sett 6000kcal circa ..amo la frutta..preferirei mangiarla ai cereali,gallette riso etc...sbaglio? Io fruttosio può far i grassare?

[@kingski1976]

Ciao Iader domanda, forse stupida, quando parliamo di equilibrio alimentare ci si riferisce preferibilmente a pasto o nell'arco di 24h? Mi spiego meglio, ipotizziamo di fare una colazione sbilanciata sui carboidrati, può il pasto di metà giornata compensare con grassi e proteine? Grazie

[@IaderFabbriNutrizione]

No gli ormoni possono essere pilotati li per li nel pasto

[@Au00002]

Ciao Iade! ho una curiosità. Ipoteticamente parlando.. Se a pranzo mangio un piatto di pasta e per merenda prima dell allenamento della frutta,si ottengono effetti controproducenti per via di glicemia? Spero che non sia una domanda troppo sciocca.

[@JorgeMP53]

Tutto dipende dal tuo stile di vita in generale. Per esempio, la quantità di esercizio fisico è attività fisica (non sono gli stessi) , la varietà nella alimentazione e se hai resistenza alla Insulina o no. Naturalmente, il corpo è più efficiente a conservare il glucosio sotto forma di glicogeno in condizioni normali, e non lasciarlo al libero sulla sangue, così da non diventare un problema maggiore.

[@francescocristofaro4392]

Io dico che la vera dieta è mangiare tutto con moderazione (soprattutto i dolci) bere buon vino e non farsi il nervoso. Buona salute a tutti!

[@vorscal3218]

Il vino a prescindere è meglio non berlo

[@ciroforestiero6084]

E chi ha.il.diabete..e colesterolo.?

[@mirellaternavasio6774]

Butto la pasta! Poi in padella sciolgo Philadelphia, zucchine già cotte prima e faccio saltare, penne e ottimo piatto di compagnia e ricetta economica

[@micheletennis87]

Ciao, non c'entra con il video ma vorrei chiederti una cosa, io sono uno sportivo e vado anche in palestra, mi ha detto un mio amico medico (urologo) di non prendere le proteine in polvere perchè contengono ormoni e nell'utilizzo prolungato portano problemi al fegato e di natura sessuale, è vero o posso prenderle tranquillamente? Attendo una tua risposta, grazie Michele

[@antoniofaggiano3968]

Non esistono differenze tra proteine in polvere e quelle di alimenti solidi, le proteasi digestive le scompongono tutte in amminoacidi da assorbire a livello intestinale. Se fai attività fisica e non hai patologie renali o di altro tipo: assumi tra 1 e 2 grammi per kg corporeo di proteine al giorno, quelle in polvere aiutano a raggiungere il tuo fabbisogno, ma se lo raggiungi senza di esse puoi benissimo farne a meno

[@armandoalessandrini3141]

Io mi aspettavo un scheda sugli alimenti, dicono tutti le stesse cose,però bel video

[@alessandrobrillante34]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@CreandoperSofia2712]

Questo funziona anche se vorrei tanto dimagrire? ?? Cioè recuperare con carboidrati? ??

[@andreagiuli6095]

Se utilizzo frutta e fonte proteica?

[@IaderFabbriNutrizione]

Perfetto

[@andreagiuli6095]

@@IaderFabbriNutrizione grazie

[@donatelladepatre5695]

Anche io proteine frutta e verdura

[@nicocaro5906]

Ottimo video. Secondo lei, prima e dopo allenamento sala pesi, si possono fare spuntini con alti grassi e proteine, mantenendo bassi i carboidrati?. Io è da circa un anno e mezzo che faccio una low carb sia in fase di definizione che di massa, e devo dire che sto ottenendo dei buoni risultati di ricomposizione corporea. Sento spesso opinioni discordanti nell'utilizzo di alti grassi e non capisco il perché nonostante siano una buona fonte di energia.

[@nicocaro5906]

Specifico che le mie uniche fonti di carboidrati sono frutta e verdure.

[@lasthope5582]

Sempre utile, però continuo a dire che serve al più presto un video riguardo alle bibite zero o con stevia, causano il diabete fuori dai pasti? Anche xche dopo le dichiarazioni di un certo oncologo che guarda solo gli studi che hanno molte variabili e possono benissimo sbagliare come già successo in passato e che accusava già da tempo anche le proteine come causa dell'obesità serve un suo video al riguardo per dare la sua opinione ovviamente nel rispetto comunque delle opinioni di alcuni folli. Sarebbe anche un buon modo per far parlare più del canale, attendo con ansia il suo parere

[@Goldengoldcom]

CHE VOGLIA DI SBATTERE LA TESTA... le proteine non fanno ingrassare , anzi ... guardati gli studi sulla sovralimentazione proteica . Lo stevia è il dolcificante più sicuro e nessuno studio su umani dimostra rischi a dosi anche abbastanza elevate

[@lasthope5582]

@@Goldengoldcom non hai capito nulla, non lo dico io lo dice l'oncologo franco berrino perché alcuni studi secondo lui evidenziano questo, io ho detto che serve l'opinione di iader per fare chiarezza soprattutto alla massa

[@IaderFabbriNutrizione]

interessante magari vedo di organizzarmi

[@lasthope5582]

@@IaderFabbriNutrizione grazie mille non vedo l'ora di vedere un suo video a riguardo perché è già un bel pezzo che continua a demonizzare le proteine, ma l'attacco alle bibite dolcificate è di qualche settimana fa

[@ste_rai4710]

Se mangio solo pizza cosa succede

[@wandagenua8759]

Ciao Davide sei proprio simpatico e bello È bellissimo quello che dice sono cose molto interessante Un abbraccio alla tua mamma molto Grazie Comprerò il tuo libro Ciao

[@davidebarattini7718]

Peccato l'audio

[@Klesk1985]

Top

[@diartxhaferi5280]

Vale anche per calcio

[@rosangelapedretti5157]

Ciao volevo chiederti se la zucca Va bene x i diabetici?Grazie mille

[@paolopetrella5674]

Ciao leader volevo chiederti un consiglio sono alto 184cm e peso circa 74kg cammino circa 12km tutti i giorni ultimamente sto a pezzi cosa posso fare mangio circa 2500calorie al giorno e poco ho 100 cm dì petto 83di vita 39di collo ho 40 anni ps non ho nessun problema di salute grazie

[@IaderFabbriNutrizione]

Io non credo come leggi dal mio libro alle calorie e quindi penso che il problema indipendentemente dalle calorie ingerite il problema é l'equilibrio ormonale

[@H4L14S]

like chi doveva guardare il video per scuola

[@Toxic-lz8fx]

Per l'esame 🙋🏼‍♀️

[@Junior.746]

metto dislike perché non era per scuola 😉

[@donatelladepatre5695]

Io faccio la paleo zona con frutta verdura carne bianca pesce uova e frutta secca. I carbo li tengo sempre al 40% se li abbasso troppo sto male

[@andreatoselli7229]

...tieni presente che i carboidrati,quelli buoni,non insulinici, li assumi con abbondanti verdure . La frutta purtroppo va assunta con moderazione x i troppi zuccheri che contiene, a parte i frutti di bosco,mirtilli,lamponi,more,fragole. Anche l'avocado ,che è considerato un superfood, è ottimo e ha pochi zuccheri e grassi buoni come l'olio extra vergine d'oliva.... I carboidrati andrebbero cmq mantenuti sotto il 40% .Il miglior carburante x il nostro corpo sono i grassi

[@donatelladepatre5695]

@@andreatoselli7229 ma io non faccio la chetogenica ma la paleodieta è non devo proprio dimagrire

[@andreatoselli7229]

@@donatelladepatre5695 ...la paleo e la cheto sono molto simili ed entrambe tengono bassi i carboidrati prediligendo i grassi e si rifanno appunto a quando,prima dell'avvento dell'agricoltura,l'uomo si nutriva con carni,pesce,verdure,frutta,bacche; (nel paleolitico,appunto). Ne la cheto,ne la paleo vengono usate per dimagrire,ma per stare meglio ed avere un peso forma.Va da se che eliminando carboidrati come pane,pasta,riso ed in genere tutti gli zuccheri il corpo tende a rimanere magro e in perfetta forma. Saluti!!

[@donatelladepatre5695]

@@andreatoselli7229 io ho eliminato tutti i cereali ma la frutta me la concedo quindi faccio la paleo e non la keto che ammette solo qualche frutto di bosco

[@dexter7167]

Stasera pizza.;)

[@ssandroale]

3d dove sieteahahahahah

[@manuelecannizzo9142]

v6f7f7g8h8h8h8g8cucj j j j j k jvivuvuvux5d5d6f6fuuvvivibiboblbobo

[@strike4331]

Io bevo succo alla pesca e banane e mangio mezzo pacchetto di Kinder biscuits faccio bene?

[@vocedelpadrone]

Mangiate a quantità

[@Manu_unitario]