100 Jahre und älter: das machen die gesündesten und ältesten Menschen der Welt anders als du

[@LaengerLebenMitAnastasia]

Kanntet ihr die Blue Zones? Welche Dinge die die 100-Jährigen täglich machen, macht ihr auch? Bohnen und Süßkartoffeln essen? Viel zu Fuß gehen? ich bin gespannt auf eure Antworten!🤗

[@domenikschmitz334]

Ich habe gezielt die Studien bezüglich der verschiedenen Blue Zones durchgearbeitet und die dort angegenenen Portionen in Gramm umgerechnet. Zusätzlich habe ich noch Studien bezüglich der mediterranen Ernährung und der sog "Polymeal Diät" mit einbezogen. [ ] 2800kcal [ ] 70 g Protein [ ] 45 g Fett [ ] 5 g gesättigtes Fett [ ] 20 g Olivenöl [ ] 425 g KH [ ] 3 ltr Wasser [ ] 375 g Getreide [ ] 680 g Obst [ ] 150 g Beeren [ ] 765 g Gemüse [ ] 150 g Hülsenfrüchte [ ] 200g Kartoffeln [ ] 55 g Tomatenpaste [ ] Salat 1 [ ] Knoblauch 7 g [ ] (114 g Fisch) [ ] (230 g Milch) [ ] 150 g Wein [ ] 50 g Fermentiertes [ ] 70-100 g Balaststoffe, lösliche 15 g [ ] 4 EL Apfelessig [ ] Max 1.2-5 g Salz [ ] Max 15 g Zucker [ ] 77 g Nüsse Walnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne [ ] 7.5 g Sesam

[@qgamer2266]

Oh schön, dass es endlich einen deutschsprachigen Kanal gibt über dieses Thema! :) Direkt mal abonniert

[@LaengerLebenMitAnastasia]

Vielen Dank! :) Ich freue mich schon auf die erste deutsche Community dazu! :)

[@anangel1919]

Vielen lieben Dank für Deinen persönlichen Einsatz! Tolles Video 🧘‍♂️🧘‍♀️

[@danielstocker4729]

Top Video Anastasia! Ich vermute, dass Du dich ruchig 20 bis 30 Minuten in die Sonne legen kannst ohne dass die Haut altert denn wir haben einen Selbstschutz. Wünsche dir, dass su mindestens 107 Jahre oder älter wirst.

[@phillipmunteanu3663]

Gleich abonniert! Langlebigkeit und Unsterblichkeit sind einige meiner Lieblingsthemen :)

[@gabrielesinde6622]

Ganz ganz tolle Zusammenfassung, vielen Dank dafür👍 Die Menschen auf Sardinien heißen Sarden und die Menschen in Okinawa neben sich Uchinanchu😉

[@tschipsfrisch1]

So herrlich deine Geste: " Ich grüße euch..." 🙂🙃 Danke für deine seeeehr informativen Videos! Habe dich auf der Suche nach Oura Ring Erfahrungen gefunden und dein Video hat mich zum Kauf bewegt. Außerdem darf ich am Montag meine Blaulichtfilter Brille in Empfang nehmen 🤗... selbstverständlich in Orange 😉. Koffein ist gestrichen, Alkohol wird noch weniger getrunken und Magnesium nehme ich jetzt auch noch zusätzlich zum Omega 3. Verdunklungsvorhänge sind fest geplant und zur selben Uhrzeit ins Bett gehen werde ich jetzt auch! Besonders wertvoll finde ich deine Info, vor 12 zu schlafen, um meinen Körper mit mehr Tiefschlaf zu verwöhnen. Das trifft bei mir voll zu! Bin schon sehr gespannt wie sich mein Schlaf nun weiter entwickeln wird.. 🙂

[@LaengerLebenMitAnastasia]

Oh wie schön und vielen lieben Dank! :) Und, hast du schon Verbesserungen in deinem Schlaf gemerkt? Oder ist es noch zu früh, es zu sagen?

[@adventureeric]

Jo war erst auf Sardinien, sehen gut aus die Leute ❤

[@niike1730]

Ich bin ganz begeistert von deinen vielfältigen Videos zum Thema Langes Leben. Bin schon ganz gespannt ob sich dazu eine Community in D zusammenfindet.

[@LaengerLebenMitAnastasia]

Vielen Dank! :)) Ich freue mich über jeden, der sich für das Thema Langlebigkeit interessiert. (Auch wenn man in Deutschland beim Googlen von "Langlebigkeit" eher Beiträge findet, wo's um Langlebigkeit von Auto Motoren geht, haha! Aber die Community wächst..)

[@gumala7997]

Schön aufbereitetes Video Anastasia. Die Blue Zones kannte ich von Dr. Michael Greger. Vo etwa 2 Jahren habe ich dazu etwa 1 Jahr lang täglich 3 Portionen Bohnen am Tag verzehrrt. Ja, auch in meinem Müsli, unzwar mit weißen Bohnen. Klingt ekelig, aber wenn man das ganze mit Heidelbeeren kombiniert, schmeckt es klasse. Da weiße Bohnen keinen eigenen Geschmack haben. Züchte auch gerade wieder Brokolisprossen. Bin gespannt auf deine nächsten Videos. Die ich mir die nächsten Tage anschauen werden. Einen lieben gruß und schöne Tage. Liebe grüße, André

[@LaengerLebenMitAnastasia]

Wie schön, dass du die Videos gern schaust - vielen lieben Dank! :) Ich finde Bohnen ehrlich gesagt auch SO lecker - in sämtlichen Kombinationen. Man wundert sich, was man alles zusammenmixen kann! Ich habe zB auch festgestellt, dass große Mengen Grünzeug im Smoothie erträglich schmecken, wenn man den Saft einer Zitrone und einer Limette hinzugibt - die Säure macht's geschmacklich so viel besser. Ganz liebe Grüße, Anastasia

[@gumala7997]

@@LaengerLebenMitAnastasia ja absolut! Habe bei meinen Eltern im Garten letztes Jahr Grünkohl angepflanzt. Das waren besondere Samen aus Ostfriesland. Die eine Sorte wächst etwa auf 1,20 m Höhe. Die kommen seit dem auch regelmäßig mit ins essen. Die Smoothies muss ich auch Mal wieder öfter trinken.

[@LaengerLebenMitAnastasia]

@@gumala7997 Wow, das klingt toll! Wenn man selbst anpflanzt, weiss man auch, dass es wirklich komplett frei ist von Schadstoffen.. Das sollte ich auch mal anfangen zu machen. :)

[@ssngewigaming4703]

ein tolles video! danke

[@ChrisGoedecke-uv5dx]

Liebe Anastasia,voll Freude höre ich deine Vidos! Nun zu meiner Frage, auch wenn sie nicht genau zu diesem obigen Video gehört. Kuhmich ist schlecht für den Menschen ist, da sie die Muttermilch für Kälbchen ist und all die Energie für das Heranwachsende bereit stellt, dürfte es doch bei Eiern der gleiche Fakt sein,. In Eiern befindet sich quasi ein Küken, das nicht " ausgetragen" wurde ( im übertragenen Sinn). Ebenfalls pure Energie die nicht für dn Menschen geeignet ist. Nirgends finde ich Hinweise auf so eine Sichtweise, deshalb frage ich nun einmal bei dir an. Herzlichst Christina

[@manjotta]

Super Zusammenfassung vom Buch, brauch das nicht mehr lesen :D

[@LaengerLebenMitAnastasia]

Danke! :) Das Buch gibt es leider auch noch gar nicht auf deutsch - dabei ist es soooo wertvoll und voll an wichtigen Informationen.

[@m.m.14]

Danke ❤

[@merlekatharina4089]

tolles video 😻 welchen sonnenschutz benutzt du ?

[@LaengerLebenMitAnastasia]

Vielen Dank! :) Ich nehme entweder das La Roche Posay Shaka Fluid 50+ oder das Garnier UV Schutz Fluid 50+ aus der Drogerie - ist dieselbe Formulierung, zweiteres ist etwas günstiger.

[@danieltrier7116]

lang leben bedeutet nicht das Leben lang schön auszusehen.

[@gamerstrategie8388]

abonniert

[@mr.bamboocha]

Ziegenmilch 🤢🤮