(105) Réduire l’anxiété et le stress rapidement avec une technique simple

😬 Tu stresses avant une réunion importante ? Tu sens l’angoisse monter face à un imprévu ? Tu te sens submergé.e face à ta to-do list ?
Dans ces moments où la pression monte, on aimerait bien avoir un bouton "reset" pour retrouver notre calme.
Mais si je te disais que la solution était... dans un simple soupir ?
Dans cet épisode, je te partage une technique simple mais ultra efficace pour retrouver rapidement ton calme : le soupir physiologique (ou physiological sigh en anglais).
Non, ce n’est pas une énième technique de respiration…
C'est un outil basé sur la recherche scientifique et popularisée par le neuroscientifique Andrew Huberman.
👉 Dans cet épisode tu découvriras :

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La technique précise en 3 étapes pour un effet immédiat (que tu peux utiliser discrètement, même en réunion !)


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Les mécanismes physiologiques qui expliquent pourquoi ça marche VRAIMENT


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Comment et quand l'utiliser pour des résultats optimaux


Que tu sois stressé.e, anxieux.se, ou simplement à la recherche d'un outil efficace pour garder ton calme dans les moments de tension... cet épisode est fait pour toi.
Et pour compléter cet écoute, je t’invite à écouter l’épisode 60 du podcast : “(60) Comment gérer le STRESS ? 8 outils de gestion du stress”
Un épisode complet où on plonge dans une approche globale du stress : on explore les différents facteurs qui l'alimentent (notamment nos pensées négatives), et je te donne des outils concrets pour agir sur chacun d'entre eux. Pour retrouver ta sérénité sur le long terme
Belle écoute,
Stef
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