【10分で解説】瞑想の10個のメリットと具体的やり方【反応しない練習】

[@motoharu034]

この本は私の一番好きな本です😄 この動画では本の内容に少ししか触れてないので重要な部分を補足します。 この本の核心は【生きる苦しみ悩みをどう克服し、穏やかに幸せに生きるのか】というところです。 『苦しみは常に心より起きる』心が何かに執着する事から苦しみが生じるので、執着の元となる無駄な反応をしないように心を空っぽ『無』または『無執着』の状態にする事を目指します。 ●具体的な方法 1、ラベリング。自分の思考を短い文章化して客観視する。 2、身体感覚を意識する。呼吸や身体の感覚を意識した瞑想をする事で余計な雑念（苦しみ悩み）を無くす。 3、三毒に分類する。自分の思考を『貪欲・怒り・妄想』という苦しみのどれに当てはまるのか分類する。（ラベリングに似てる） 本書の内容は『禅』の教えそのものであり、2500年前にブッダが悟りを開いた修行法です。 自己中心的なエゴ意識からくる思い込み、決めつけ、良い悪いを判断して分け隔てる事が自身の心を狭くし苦しめている事に気が付き、分別をしない事で至る【絶対の平穏】これこそ『真の幸せ』である事を教えてくれています。 また本書を理屈で分かっても平穏、幸せに至りません。スポーツと同じでひたすら上記を実践し自身を変えていくことが必要です。 「生きているのが苦しい」「悩みが尽きない」そんな人に是非読んで欲しいです。 皆様が真の幸せに至る事を願っております🙏

[@みなんジータ-n6p]

そうかも🍀 辛い時もあるけど色んな事が少しずつ改善しています 瞑想できるように頑張ります✊🎶 サムさんの声に支えられています ありがと➰❤️

[@佐藤由紀-f3h]

素晴らしい本を紹介頂きありがとうございます。 こちら購入しました。 そして、草薙さんの「大丈夫、あのブッダも家族に悩んだ」を図書館で借りました。 今私が必要としている本でした。こちらも今日購入しました。 きっと草薙さんの本にいづれはたどり着いたと思いますが、サムさんが紹介してくれたので 最短で出会えたと思いました。 稀に出会いがある本がありますが、これはその１冊となりました。 本当にありがとう。感謝します。 どんどんこれからも本の魅力を発信して下さい！

[@ijinden]

大好きな本です。要約ありがとうございます。

[@mindhacktable]

以前の動画では3分の瞑想を寝る前にやってらっしゃると仰ってましたが、今は10分なんですね！！すごい！

[@sam-book]

成長しました😁 ありがとうございます！

[@たしづん]

10分って結構大変ですよね。気が散っちゃう💦

[@mindhacktable]

@@たしづん 10分は本当にすごいと思います

[@mindhacktable]

@@sam-book 見習わせていただきます

[@k.t.7734]

私の兄も、住職で、時間のあるときは、葬儀や法事のお経を現代語でやったりします。解りやすくて、結構良いものです。 そして、経典は、私はきょうてんと読んでいました。

[@SoRa-ux6lx]

本要約して欲しかった＆めっちゃ好きな本です、嬉し🙏

[@shahmonica2211]

そんなんむずいわ。大丈夫です、マインドフルです。 これでは私にはざっくりすぎてわかりませんでした。 草薙龍瞬さんの本読んでますがストンと落とすのが難しいし、解説チャンネルたくさん見比べて理解深めたいと思ってる段階です。 マインドフルネスの本でしたっけ？確かに部分的には触れてましたけど、マインドフルネスが全てであるという本では無かったからちょっと理解するのには物足りずピンときませんでした。批判してごめんなさい🙏

[@サトウシゲコ]

やっぱりいい😆、 釣りしてていーんだあ🎣、 が私の結論です😁なんて果報者なんだろう、 いつもいつも素晴らしい動画を😆💕✨

[@竹内さん-y7o]

眠れなくなるほど面白いですね

[@hikaruchannel5501]

ありがとうございます！ 見易くて楽しく見れます！

[@akinanapon2231]

ずっと聞いてたらだんだん幽々白書の幽助がすごい真面目な話してるみたく聞こえてきて、 クセになりチャンネル登録してました。笑 瞑想って思ってた以上だなと思いましたー！！勉強になりました😁

[@ccy5773]

ここまで科学的に効果が立証されてるなら義務教育のカリキュラムに取り入れるべきだと思います。 日本は保守的で動きが遅いので取り入れるのは諸外国が取り入れて１０~２０年後とかなりそうな感じですけどね

[@hisamitsu2703]

サムさん！ 久しぶりの「マインドフルネス」テーマですね！以前のコメントでも述べましたが、私はこのマインドフルネスに出会えて本当に感謝してます。そして、そのきっかけを作ってくれたサムさんにも！ もう少し早く出会えてたらと思う事もあるアラフィフの自分ですが、このマインドフルネス瞑想は人生のゲームチェンジャーたり得る存在だと思います！

[@山本岬-r7y]

いつも更新楽しみにしています。 案件である事は全く気にならないのですが、 肝心な本の内容があまり入ってきませんでした。 次回の更新も楽しみにしております。

[@authority5447]

案件でも内容が濃いからOKです! めっちゃ参考になりました!

[@meathead-life]

例えば会社の部下についての悩みとか会社の経営とか反応しなくて根本解決するだろうか、、、

[@たしづん]

私の実力不足なのか、 この本は終始めっちゃ分かりにくかったんですよねぇ。 解説してくれて助かります！

[@めでゅーさ-p4p]

けっこう色々書いてありますよね！

[@たしづん]

@@めでゅーさ-p4p 内容の多さもありますね！ 私のイメージでは、話題の軸があっちに行ったりこっちに行ったりして、結局何が言いたいのかよく分からなかったです…(汗)

[@panta007]

心を落ち着けるためにも重要ですよね(^^♪

[@タオ-o9k]

まさか提供が本の流れで来るとは思わなんだ

[@reinaogo7161]

スポンサー内容が多くて本の解説になっていないのが残念。

[@13tay86]

DaiGoさんの瞑想アプリ前に使ってましたが酷かったです😓今はKZbinの誘導で瞑想してます。アプリ沢山ありますよね。

[@学校から戻ったけどやっぱり気にな]

絵のタッチ好きすぎる

[@nanasi6779]

アプリっすよこれ

[@憂鬱なライナス]

寝る前に瞑想すると頭すっきりして寝付けなくなる。だから起床後の朝にやってます。

[@ns7370]

リルックのアプリ嫌悪感を感じたから使うのやめた。おススメしない。

[@アカウント-n4q]

すぐにいろんな事考えてしまうし寝てしまう。丸一日かけても出来そうにないｗ

[@kennethi9310]

中学中退ってありえるの？

[@brahmancipher8645]

０から始める王道マインドフルネス瞑想 のアプリ探してもないのですが…アプリですよね？？？

[@sam-book]

アプリはRelookで、 その中のコンテンツが王道マインドフルネス瞑想です！

[@brahmancipher8645]

@@sam-book なるほど！ありがとうございます(⋆ᵕᴗᵕ⋆).+*ﾍﾟｺ

[@ぺんぽー-h1p]

本の要約は…？

[@大澤秀介]

この本の内容は小池龍之介著「考えない練習」と同じでは？

[@myamya728]

9:17

[@IKEMENOsakaman]

あかん、俺瞑想すると寝ちゃう。修行が足りんのかな？

[@skokou865]

いつでも寝ようと思えば寝れる能力か

[@evnbbatttot]

反応しなさすぎたら、危機に鈍感になっちゃいそうです笑 程度の問題ですね

[@たしづん]

反応するかどうかを自らの判断で戦略的に選べ、 みたいな意味だと解釈しました👍

[@evnbbatttot]

@@たしづん ですね！お互い強くなりましょう！💪

[@makinori6375]

最終的にアプリの宣伝に…

[@ゆう-y9h1i]

すごいいいこと言ってるんですけど、仏教、宗教的行動の勧誘にしか見えん😂図々しいですが、瞑想以外で探してみてください🙇‍♂️

[@cursivelinenerd1453]

これ、ちゃんと本を読んで作った動画ですか？ 瞑想をメインに展開している本ではないですよね。 草薙さんのファンとしては残念な解説に感じました。

[@学校から戻ったけどやっぱり気にな]

寝る前にしよ

[@kam2552]

案件か

[@岡島正記-b1z]

んーマインドフルネス10年以上やってけど もっと単純で呼吸と自分の身体を感じるてことかな　書物でゆうたらジョンカバットジンの マインドフルネスストレス低減方て本以外ないかな

[@yukkiy2024]

「反応しない」＝「いいこと」なのか？逆に人生の楽しみを失ってないか？う～んムズい

[@tomoo_ssw]

DAIGOが言ってたヤツか

[@ふむ-b1v]

瞑想することで反応しない練習になるの？

[@匿名希望-w8h]

そもそも義務教育の中学を中退なんかしたらアカンでしょが！

[@tatsushisawada5045]

本と関係ない話し多くないか？