10分でできる前腕を極太にする最強トレーニング！！

[@悠貴山田-m7e]

若木竹丸に影響されダンベルにハマり前腕が50cmぐらいに成長しましたが憧れを超えた気持ちには全くなれなかった事で感慨深い気持ちになったものです。

[@テスト-c4r]

2:38 本題 1種目目 2:58 ポイント 3:52 重量 回数 手首をぐっと内側に曲げられる重さ。 1セット 15〜限界まで 反対の手でサポートを入れて ものを握れなくなるまで 合計最低3セット 休憩なしで 3分で終わる 。。。 5:29 2種目目 横山式 ダンベルカール 上腕は側面に固定、 前腕は90まで曲げる 1セット15〜限界まで。 限界が来たら ちょっと前腕を振る。 体を使って。 ダンベルが落ちそうになったら 終わり 。。。 7:21 1セット15〜限界まで 重りつけて 20回くらい行ける重量でやる。 限界が来たら 反動をつけて 上げる 。。。 8:53 大きい筋肉のトレーニングが終わった後に 前腕のトレーニングをやる 9:39 重量は 手首を内側に曲げれる重さでやる。こねれる程度の重さ。

[@筋トレ-w6t]

ありがとう

[@TheRin7890]

ありがとう！！

[@やまだまさよし]

う

[@なかやまきんにさん]

なんかダンベルを可愛がってるみたいでいいな、癒し動画だ❤

[@superstrong4879]

わかる〜😂

[@mamamamam249]

昔リストカールがしがしやりまくって日常生活でも激痛が走る親指の腱鞘炎になって数年トレーニング出来なかった苦い経験からリストカールは絶対しない種目になりました。今前腕はハンマーカールのみするようにしています。

[@aheadlllsh]

親指？むしろリストカールは小指側の筋肉使わないか？親指側は腕撓骨筋なわけだし

[@s_music10969]

タイトル見て冒頭すぐに、そんなのありません！！って言うのかと思ったらまさかのちゃんとタイトル通りの動画でびっくり笑 横川くんが言うなら本当に10分毎回やれば太くなるのかな？

[@ラフ-n1q]

横川くんの動画みてると、努力だけでは到達できない明らかな才能の違いを感じさせられる。ただ、その才能は圧倒的なモノだから、只々尊敬の気持ちしか生まれない。

[@レオンレオン-u6p]

彼が持ってるのは努力の才能だよ。言い訳しないでやれ

[@ラフ-n1q]

@@レオンレオン-u6p なぜそんなに上から目線、命令形で他者へコメントできるのでしょうか？大きなお世話です。

[@aheadlllsh]

さすがツーブロックなだけある

[@kn2562]

まじで最近前腕太くしたいと思ってたから嬉しすぎる！！！！！！！！！

[@sakamichi23]

待ってました！！てかダンベル12kgで軽々しくやってるのエグいてｗｗｗ

[@hiroki222]

前腕は初心者でもパンパンに張るのわかるから割と好きです

[@moriyama8675]

基本的なことを徹底的にやるんですね！

[@ドラちゃん-g8j]

この部位に限定した動画を再生リストにまとめてほしいです！

[@perfume8503]

待ってました！前腕トレ！

[@田中田中-z3k]

腕やると、その日一日の行動すべてが不便でわらえてくる

[@ぶりぶりざえもん-d9u]

カーフも知りたいです‼️

[@okka6262]

前腕て自分で補助できるし狙いやすいから初心者でも追い込みやすくて好きです

[@チョンボレオナルド]

前腕の筋トレ個人的に1番好き

[@けものフレンズ-n1o]

テレビとのギャップがすごい・・・

[@whisky3104]

そりゃ、適当にやって日本選手権優勝できる訳ないからね笑 トレーニングに関してはめちゃくちゃ丁寧だし、効かせてるのがしっかり分かる。

[@そこら辺の高校生-y6h]

またもや横川さんの動画嬉しい

[@kenyushinpapa]

いい動画ですありがとうございます😭

[@Omotisan]

ハンマーカールしとけば自然と太くなるよと友達に言われ続けてたけど、上腕さんしか太くなってこない😭 前腕は前腕でやってみます！！

[@user-gd6iu7kw9s]

ハンマーカールで左の前腕が目立って太く強くなった。右はあんまり…。鍛え方は同じで。結局は遺伝子の出来の問題。

[@Julian-Nakaura]

右と左手で遺伝子違うとかあるんか

[@user-gd6iu7kw9s]

@@Julian-Nakaura 右手と左手で遺伝子は同じだが、左のほうが成長する遺伝子が体中にあるのだと思う。

[@薄汚ねぇクルタ族を根絶やしにす]

@@user-gd6iu7kw9s 普通にトレーニングのうまさとか体の偏りとかじゃないの？

[@rok_-_]

@@薄汚ねぇクルタ族を根絶やしにすこれ。

[@モコ-x2h]

前腕とカーフは遺伝的要素が特に強い部位って聞いて絶望しつつも頑張ってる

[@バラ鉄]

筋トレ始めた頃上腕太いのに前腕24cmしかなかったけど 前腕の日作ったら一年で伸ばした状態で33cmになりました！ 頑張って！

[@ぐでたま072]

@@バラ鉄 はえ～すっごい

[@Aaa-j9s9d]

@@バラ鉄ﾁｿﾁｿ巻き付けてもギリ一周出来なさそう🙀

[@Pp-hs7pt]

@@バラ鉄体脂肪率は同じ状態の感じですか？

[@tanhaba58]

色んな動画に浮気したけど、何だかんだこれが一番効く！

[@Suzaku_daisukitakezo]

これから前腕頑張ります👊

[@けけのけけ]

前腕とカーフは遺伝子っつうだけあって中々成長させるの難しいよね。

[@ケツのナル毛]

下げ切る方が効果はあるけど､これ腱鞘炎の原因になる｡手首は下げ切らず細かく､且つ少し内気味に巻くのが１番安全｡ 勢いの付け過ぎ､追い込み過ぎも危険！

[@fitnessrui]

前腕トレあんまりやってなかったのでやってみます🥹 ありがとうございます😊

[@オカモトスーパーゴクアツ]

２頭成長遅いのに前腕だけ太くなったのはこういう理由だったのか！早速フォーム見直します。

[@ぺるしゃうるは]

オリバみたいな前腕に憧れる

[@donarudo-dayo]

前腕だけオリバだったら笑える

[@Hikaru_Power]

フランキー出来るな

[@ぽんぴー-s8t]

あんなんふくらはぎやん

[@usman_nurmagomedov]

二の腕より太い前腕

[@ホエイペプチド-z8c]

前腕といえばフィルヒースかローリーや笑

[@ウイスキーロック]

これはめちゃくちゃ待ってた動画だ！🤣

[@ベルクの使い]

前腕が筋肉痛になると他の部位のトレーニングに影響出るからなかなかやる気にならないんだよな〜

[@robot6987]

そうなの？

[@よせふか]

@@robot6987 個人的に背中の時とかパワーグリップなど持ってなかったら器具を握る時前腕に力入っちゃって他のトレの時に前腕の疲労で握れなくなっちゃって影響出ちゃう気持ちはわかります！

[@robot6987]

@@よせふか そっか…背中はパワーグリップ必須ですよね…

[@パルプンテ-p9t]

ローリー・ウィンクラー並みの前腕目指して頑張ります！

[@ホエイペプチド-z8c]

あれは狂ってます。

[@masar4573]

大胸筋verもよかったらお願いします🙇

[@008user]

筋トレしてないのに腕めちゃ太い人いるけどそんな人が筋トレやれたらやばいんやろうな。

[@信也武田-u3c]

横川選手の前腕規格外に凄い！ 血圧測定機に腕が入らなそう。。

[@エネル先輩]

2:37 ここまで飛ばしてもなんの問題もありません。 全然重要な話では無かった

[@tarosura4095]

紹介ありがとうございます！ これめっちゃ良いじゃん！

[@ガニ股将軍]

筋肉えぐいなぁ、がんばろ

[@あちきやで]

1つ目のやつ手首の真ん中らへんにある、腱？が痛くなってやめてしまうんですけど対処法ありますか。

[@伊藤貴夫-q7d]

前腕トレーニングやってみます！

[@へるぴ-y8y]

前腕だけ太くならなくて困ってました。こういう動画欲しかった！

[@Andyブラウン]

2:08

[@punisher1038]

前腕大事！かっけー！

[@main3931]

2人の感じがいい。 限界までやるんですね！ そのあとは日にちをあけてますか？

[@user-vm1e]

前腕トレで何度も故障するし、故障したら他の部位の筋トレにも影響してしまうのが悩み😢

[@アキーラ-m6e]

腕短い人は太くなる 腕長い人は太くはならないけどもてるよ

[@ひろきち-i5l]

腕長い人は太く見えないよねー😅同じ筋肉量でも長いと細く見える😢

[@haya-lo9xm]

@@ひろきち-i5l当たり前やん笑笑

[@郎太-j4r]

早送りにしたらトレーニングのきれいさが際立つ 全くブレがない

[@rufu9830]

バーベルカール高重量でやったら勝手に大きくなる気がする

[@محمدصلاح-ط3ك2ح]

تحياتي لك من المغرب 🇲🇦

[@hinahina400]

コロナ感染後筋トレは順調ですか？体がどのくらい回復されたか気になります。

[@よもよもぎ-x9p]

毎日やっても大丈夫ですか？

[@高校大学バレーファン]

多くても週3がいいと思います

[@kagemaru-aniki]

ハンマーカールは上腕筋を意識して、必ずやってるんですが、前腕の椀頭骨筋に効かせるとなると、それとは別に、軽い重量でねちっこくやった方がいいんでしょうか？

[@user-sei3kiti9]

リバースカールおすすめ

[@dracky1566]

いやそんな事ないまでのスピードの速さガチ好き

[@jyamirujyakariko]

3:02 5:31 7:38

[@aiaisa-u6q]

タイトルが横川くんっぽくない、、 某ヒトみたい

[@owl9962]

リアと僧帽の鍛え方お願いします

[@emual1138]

前腕とふくらはぎって末端部分で、末端は細い方が動かすのにエネルギー使わないから走るとか動き回るとかの回転率を考えたら細い方が良さそう。 (機能性とか女性ウケとか考えないで、男のロマンで太くしたい場合は除く)

[@kiki_beer]

その通りですよ。黒人選手がスプリントに強い理由の一つは、そもそも膝下が長いことと、ふくらはぎの筋幅が短くて腱が長いため末端が細く、回転しやすいことです。

[@ナナフシ-j8d]

走るのには末端が細い方がいいと本で見た記憶がある。

[@ああ-k9o5l]

前腕って結構生まれつきというか太くなりやすい人となりにくい人の差激しいと思うんだけど気のせいかな？

[@細田浩二]

遺伝的な要因が大きい部位ですね!

[@nopi6456]

血管の太さも関係してるって山岸さんが言ってた気がします！

[@ドルフィンキック-l3v]

それを埋めるのは自分の努力次第だぜᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[@Okintm]

@@ドルフィンキック-l3v その通り

[@なたみよ]

遺伝的だのなんだの言ってるから細いんじゃない？

[@final-tom]

リバースリストカールで刺激する部位とかはやらんのかな。 リストカールの反対側の筋肉はやらんでも他の種目で十分なのかな？

[@dufffukbd]

腕撓骨筋は2つ目にやってたハンマーカールで刺激出来ますね。ただ上腕筋も割と使っちゃうので，リバースカールでもいいと思います。

[@kiki_beer]

@@dufffukbd リバースリストカールで刺激する主な部位は、前腕の伸筋群（前腕の手の甲側の筋肉）です。これは手首を跨いだ筋肉なので、手首の曲げ伸ばしであるリストカールで鍛えられます。 一方ハンマーカールで主に鍛えるのはご指摘の通り腕橈骨筋です。これは前腕において唯一肘を跨ぐ筋肉なので、肘を曲げ伸ばしするハンマーカールで鍛えられることになります。 ちなみに動画内の一つ目と三つ目の種目は前腕の屈筋群を鍛えるものになります。 横川さんを否定するつもりは毛頭ありませんが、一般的には屈筋群と伸筋群をバランスよく鍛える方が好ましいとされ、屈筋群よりも伸筋群の方が他の部位のトレーニングで刺激されにくいため、個別で鍛えると効果が大きいと言われています。

[@kagemaru-aniki]

@@kiki_beer 伸筋、屈筋と言う分け方だと、腕橈骨筋は屈筋に入るんですよね。 お恥ずかしい話ですが、私は手首を背屈すると、腕橈骨筋の辺りが収縮する感じがするので、リバースリストカールでも腕橈骨筋が鍛えられると勘違いしていた事があります。

[@jdtvatmke]

2:40 3:00 3:34 3:52 4:08 4:22 4:45 5:00 5:48 7:40

[@dameyo-dame]

りんごを爪たてないで握力オンリーで割ってみてくださぁい❤　絶対かっこいいよね

[@kohji_yanagi]

これはベンチ持ってないとできないのかな

[@滝から栗捨てる-o4c]

前腕が僕の太ももくらい太くて草

[@aheadlllsh]

お前の太もも、横川くんの前腕くらい細くて草

[@uvoel_sub4545]

​@@aheadlllshお前のコメント、全く面白くなくて草

[@aheadlllsh]

@@uvoel_sub4545 お前のコメント面白くて草

[@uvoel_sub4545]

@@aheadlllsh 深夜に爆速で返信して来て草

[@aheadlllsh]

@@uvoel_sub4545 さすがに眠くて反応遅れて草

[@ヒロぽん-c4h]

限界から追い込んでると広背筋が張るんですが大丈夫ですか😂

[@Aaa_crown]

最初から12kgで出来るのは流石です

[@taism862]

パーカー越しの胸筋で飯3杯

[@俺-t5b]

コメント失礼します。 こちらの、腕トレは毎日した方が良いですか？

[@marin6006]

そうですね！

[@元符通宝]

筋肉と関節が回復するまでまとう

[@神崎淳吾]

前腕太いとマスキュラー映える

[@ぽっ-o2j]

12キロって上腕やるときの重さじゃないの？？ え、俺が非力なだけ？？

[@sakmax036]

3つ目のはやってたわぁ あ、これ効くわって

[@人です-o5s]

ふくらはぎのトレも頼んます

[@身寸米青管理]

ちょうど前腕の在庫切らしてたところだったので助かる

[@nakauta4]

ジムでせっせと3か月くらいコレやってたけどこの動画見てやり始めたと思われたくねぇ…けど合ってたと太鼓判押してもらったし…複雑だぜ

[@ロンドンブーツ吉田号]

別にいいやろ だせぇプライド

[@4786_dogs_golf_lover]

前腕といえばarmHEROの近藤さん 近藤さんのメニューやばいっすよねぇ😅 まずは横川くんの紹介したメニューを行います💪

[@nayusalt612]

クライム君とコラボしよ‼️

[@BLACKCOFFEE5385]

字幕色似すぎで草

[@ゆりなてちこ]

前腕は肉体労働者が特に太いよ 上腕よりも前腕の方が太い人もザラにいる

[@tyaozu1322]

俺の親父が特にそう

[@vnw979]

12キロ軽くやってて草

[@user-fw1il1wm6l]

ジムでリストカールやってる人ほど前腕細いイメージ（そもそも初心者で体が小さい） もちろんやるかやらないなら、やった方が太くなるんだろうが

[@kiki_beer]

前腕やふくらはぎは才能の影響が最も大きい部位の一つですからね。何もしなくても太い一般人すら多いので、何もしないと細いままという人ほど努力しているのではないでしょうか。

[@えおあいう-l7q]

細いからやるんじゃないのか笑

[@user-ms8fi2bq4v]

極太❤

[@めあ-w1n]

前腕のトレが全部位の中で個人的に一番キツイ、、。

[@細田浩二]

かなりハイボリュームですね!

[@らむさま]

なんかわかる なぜか一番汗だくになる😅

[@bomber7969]

前腕が俺の脹脛くらいやんけ！

[@隼人大城-q9y]

つきにくいとかじゃなくてやるかやらないかだよ

[@user-px6bw3zi2q]

筋トレは結局コレなんよね

[@aaeaae8343]

素手でデッドやってたら勝手にデカなった

[@t.n.2408]

手首そんなに曲げられない…

[@三頭筋上腕-k5j]

みんな週どんくらいで前腕いれるんだろぅ

[@野生のマッチョ]

自分は週3ぐらいかな

[@とみざわたけし-x3f]

やらんでも自然とつく

[@takatakataka13579]

リープリーストの前腕は凄かった。

[@ああ-z7h4e]

これ中指と薬指で持つのかと思った

[@tamakichi3328]

12キロ軽々とw

[@6mgame188]

音が小さくて聞こえにくいです

[@frinkjeury2485]

そんなの無理ですぅ！！！！

[@KenTar0]

肩から脚が生えている…

[@yuutoomu_21]

筋肉ってデカくしたら邪魔にならないのかな？ある程度鍛えればじゅうぶんに思える

[@たたんたんたたん-e9o]

日常生活で邪魔だなって時は多いよ ある程度鍛えれば十分って思ってるような人間はそもそもそんな領域までデカくはなれないから安心してね

[@yuutoomu_21]

@@たたんたんたたん-e9o オリンピアのボディビルなんかあれ人間じゃないですよね筋肉あそこまで普通の人間ならデカくできないと思います

[@たたんたんたたん-e9o]

@@yuutoomu_21 彼らは寿命と引き換えに筋肉を得てますからね

[@yuutoomu_21]

@@たたんたんたたん-e9o すげーそこまでして身体を作ってるんですね 確かに筋肉が多いと代謝高いですよね実際にボディビルの人で栄養失調でなくなった人もいますよねプロだったらカロリーなど管理はしっかりしないといけないんですかね？

[@たたんたんたたん-e9o]

@@yuutoomu_21 1番の要因はステロイドの副作用ですね。ネットで調べてもらえば色々出てきます。 栄養管理はもちろんしてるでしょうし、特にタンパク質を大量に摂取するので内蔵にかかる負担は大きいです。 それでいて大会に出る時は体脂肪を5%以下まで落としたりするわけです。シンプルに考えて体に悪いことしかしてないのです笑

[@奥歯-p4i]

ルークやん

[@highni7900]

横川くんでもパーカー着るとインパクト落ちるな 服装大事な、、、

[@おにわそと-b5l]

真正面から撮ってくれないとだねー

[@yamtodamashi]

こういうの教わるとすーぐ、遺伝がーとか意味ないーとか言う人わいてくるけど、太くしたいなら「細かいこと考えずにちょろちょろやる」なんだと思う。太くしなくていいと思う人はやらなきゃいいんだし。

[@nanahositento777]

そんなヤツらの声は聞かなくていい 筋トレは自分との勝負だから

[@至恩吉田]

おはよう

[@bethelight0622]

前腕はやっぱ近藤さんでしょ

[@とりちゃん-d4k]

なんかジムで前腕鍛えるの恥ずかしいから、可変式ダンベル買った同士おる？

[@けっぴ-f3u]

何で恥ずかしいの？ 地味だけど立派な筋トレじゃない！！

[@ポケット-m9f]

ジムで恥ずかしいのわかります☺️

[@ykmc6398]

普通のトレーニングだね

[@minosuper999]

必要があって鍛えてる人、その人はリストカール130ｋで出来るが手首や前腕は普通の太さだった　 筋力に対して不必要なほど太くしてもしかたない　まず女にモテない　なんならドン引きされる　鍛えて余計モテなくなっても仕方ない