10分でお家の中でできる運動♪まずは、ウォームアップをしよう🏋🏽‍♀️【10min Home Exercise “Warm- Up”】

お家の中でもできる簡単な10分間のウォームアップビデオをつくったよ！
今回はオンラインでコルトン先生が
正しい動きの説明もしてくれているから
説明ビデオの間に約30秒休憩できるようにしたの。
この運動の後にワークアウトをプラスする事で
さらに効果がでるからとってもおすすめ！！
お家時間いっしょに動いて楽しく過ごそう(^O^)
#StayHome
#WithMe
【お詫び】
今回の動画ですが
アップロードの際に不具合が生じ
イヤホンやヘッドホンでのご視聴の場合
片側が非常に聞き取りにくい
あるいは聞こえない状態となっております
管理不足によるもので
視聴者の皆様には大変ご迷惑をお掛けし
誠に申し訳ありません
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Production Cooperation：極東電視台（The Far Eastern TV Entertainment）
www.far-easter...

[@llo9788]

ただただスタイルが良すぎる

[@d77588jm]

実物はちんちくりんだったで。

[@そのうちやる夫]

@@EK-pn8xg そうなん⁉️

[@honihoni5345]

女子で身長160ってそこまで小さい部類には入らないと思うぞ

[@君のたくわん]

@@EK-pn8xg 165cmでっせ

[@ムロアキ-j5s]

165だからそこそこ高い

[@リコリっ子-g7u]

一緒に取り組まずローラのスタイルに見惚れながら寝転がってるクズです

[@Ddchi10]

一緒に取り組まずローラのスタイルに見惚れながらビール飲んでるクズです

[@User.kirinuki_Reiwa]

一緒に取り組まずローラのスタイルに見惚れながらポテチ食ってるクズです

[@yamabuta6533]

食後にローラのスタイルに見惚れながら寝ころがって腹を叩いてるクズです

[@seran302]

寝る前に一緒に取り組まずローラのスタイルに見惚れながらシコってるクズです

[@jin4683]

@@seran302 ホンマにクズで草

[@kinakosakanaka4950]

ヒール履いてないのにこのスタイルの良さは凄過ぎる😱努力の塊だね😭

[@ああ-m3o8l]

9割の遺伝子と1割の努力

[@やっつけ-e9e]

こころちゃん 逆だろ

[@user-jh5wc9hc3t]

心を広く持ちましょう。優しい言葉を遣いましょう。 いや逆ではないでしょ 胴長短足で産まれてきたらどうしようも無いんだから

[@空条承太郎-i9y]

@@ああ-m3o8l 合ってるけど努力も人より何倍もしてるだろうし、遺伝子の力もヤバイ

[@おあ-u4w]

イッショウ海軍本部大将 人より何倍もはもった。

[@おなぎ-s9j]

これが準備運動だなんて笑

[@MUGI.11]

つきのうさぎ ワイは毎日準備運動からの予行練習

[@あちちあちち]

つきのうさぎ 死ぬべ

[@猫犬-x3u]

私トレーナーやっておりますが、この内容はお金を取れるレベルです。 かなり効果的なレッスンだと思います。 素晴らしいビデオですね！

[@taichisato1714]

家、広ッ 足、長ッ Rola可愛い😍

[@Hotai_100ten_otk]

家、広ッ 足、長ッ 尻、デカッ 胸、モミッ モミ、モミッ ふぅ

[@cola24869]

ヘックシジャパニーズコラ 住所特定保健養殖品 後半が草

[@もちもちおもち-o2x]

既に綺麗で理想の体型なのに努力し続けるローラちゃんがとても好きで尊敬出来る…🥺

[@chanoay]

努力をやめたら筋肉が脂肪に変わっちゃって体型も緩みますから、継続し続けないとこの体型は維持出来ませんよ。

[@sori6733]

なんか人生ナメてそうな奴がいいそうなコメントやな

[@どら-j2y]

えーさん 筋肉は脂肪に変わらんけどね

[@もちもちおもち-o2x]

SO RI わ〜ごめんなさい！そんなつもりじゃなくって私は全然努力とか出来ないからすごいって尊敬の意味でした😭

[@もちもちおもち-o2x]

co co すみません！その意味も勿論あります😭私の語彙力の無さで誤解させるようなこと言っちゃってごめんなさい😭どちらにせよ努力できるローラちゃんは凄いなあって尊敬します！

[@pisan6145]

アイドルなどの細さと違って身体のラインが運動による締まったヘルシーな細さ キチンとしたレッスンを受け、継続しているからこそ出来るしなやかな動き そしてメンタルケアまでしっかりと出来ているのが見て分かる、すごい(絶賛してないでやれ)

[@おあ-u4w]

YSL LSY アイドルの細さも好きですけどね。僕は。あんたは下に見てるっぽいすけど

[@山田太郎-d5i1w]

そうか？ 別にアイドルもローラもちゃんとしてる人は、ちゃんとしてると思うけど？ ローラとアイドル比べた所で別に意味も無いし！

[@pisan6145]

あんたと呼ばれる筋合いないです 細く綺麗なkpop勢大好きなので勘違い甚だしいですよ そして人のコメントにぶら下がってないでひとりで喋ってろと思ってます

[@mena-y3z]

おあ 自己主張なら違うとこでやっとけや

[@pisan6145]

おうおう、シンプルにうるせえ だからぶら下がって目立とうとするな ひとりでコメントしてくれ あるある言う所じゃねぇけえれ ただただローラを絶賛しただけだ知らん人の意見など求めていない

[@mugi3970]

何がすごいって、これでウォーキングアップなのと、重心ブレずにやるのがさすがローラ❤️‍🔥

[@潤-g2e]

これジムかと思ったら家か！泣く😭😭😭

[@さわちん-z2v]

豪邸❤️

[@バカリキ伊集院]

うちでやったら死ぬほど苦情きそう

[@潤-g2e]

さわちん 羨ましいですよね😭さすがローラさんって感じです笑

[@潤-g2e]

伊集院バカリキ わかります😭

[@わたあめ-t1o]

レンタルしてるらしいですが、いつか購入するってこの前言ってました

[@ぱっぱ-m8p]

自分用✴︎ 1:12 両方10回ずつ 2:42 10回 3:52 両方10回ずつ 5:08 両方10回ずつ 6:22 両方10回ずつ 7:52 両方10回ずつ 9:02 30秒 10:11 30秒

[@KM-fo4qp]

一つ終わったごとにポーズ決めるの可愛すぎ

[@Lee-mw1md]

スタイル良すぎる･･･。 ホントに私にとってwannabe的存在です✨✨

[@zzzz-ni7fm]

ITZYの曲かとおもった笑笑

[@Lee-mw1md]

유마 あっ爆笑😂😂 紛らわしかったですね笑 なんか、モウダのサイトとか見ていくとワナビーって表現が多くってそれで使ってしまいました笑

[@u-tafitness5433]

@what マジレスきっつー🤣

[@ms-ii8pw]

ウォームアップとワークアウトを２日に一回、今3週間目だけど体のシルエットが変わって来た😭 初めてやった時しんどすぎて、倒れそうなぐらいだったんだけど今ではローラについていけるぐらいまでなってきた💕💕

[@亀井田陽]

これ母が真似してんだけど、南アフリカの雨乞いにしか見えないんだが…。

[@うさうさみ-g3o]

亀井田 陽 草

[@わたあめ-t1o]

可愛いお母さんじゃない

[@沼みそしる]

クッソww

[@さんT-d1r]

え？

[@KH-ft5lo]

わろた笑

[@user-ec5mm5ol6l]

これやったけど本当にきつい😭😭準備運動だけで汗びっしょりで死にそうです… ローラちゃんスゴすぎる…！永遠の憧れです…

[@みーぷ-s4z]

これを今の時期に上げてくれるの天才だし、ありがたい！！

[@ぽい丸-q6y]

ROLAさんのスタイル良すぎてモチベ上がるし、１ヶ月くらい学校なくなっちゃったからこれ毎日して可愛くなるぞ！！！！頑張るぞ！！！

[@えみ-f3o]

出産してから殆ど諦めてたけど、これ見てからやる気取り戻して筋トレ再開したよ！ ローラと歳も変わらないし、頑張ろうと思えた！

[@ponkusonkasu8739]

更新日に行ってその日から筋肉痛でやっと治ってきて今日2回目です(笑)これが準備運動っていうのが本当に凄い~~~~~私の運動不足の実感と、また改めて運動するきっかけに感謝。

[@gensintanosii]

既に綺麗なのにずっと続けるところが尊敬できる

[@えだまめとうふ]

ローラみたいに家の中でもちゃんとウェアに着替えると気持ちも切り替わりそう！ 次回も楽しみ☺️

[@user-kq7bz8xj8x]

わかります！パジャマとウェアでは気持ちのモチベが変わりそう！

[@chinatsutinagoto9693]

0:45 Lunge Twist 10/each 1:49 Pushup Toe Walk 10 3:19 Spiderman Deep Lunge 10/each 4:35 Alternating Squats 10 5:46 Soldier Kicks 10/each 7:04 Single Leg Roman Dead Lifts 10/each 8:16 High Knees & Butt Kickers 30secs x2

[@fusaan]

僕のお家こんなに広くありません。😭

[@itof-z2z]

ほんとそれなwホテルのフロントかよって思った。

[@wan3153]

ピンクルビイ めちゃくちゃぶつかってて草

[@生命のいびき]

火花散ってて草

[@そらまめ-l1o]

@@生命のいびき 身体と壁が鋼鉄で構成されているんですか?

[@nonno2359]

家にこもって食べてばかりのこの時期に出してくれるのはとても嬉しい！！ ありがとう！！！

[@KIANA-u9v]

ローラと専属トレーナーの準備体操を無料で見れるなんて…説得力ある。すばらしいご時世だ。ありがとう！！

[@SS-oq7wr]

プロの指導をローラちゃんで説明してくれて最高の動画！体が鈍ってきたから今日からやってみます😚

[@fxYYtvxq]

この動画すごくわかりやすくてローラちゃん見ながらおかげで毎日続けてます！ローラちゃんbodyに近づけますように🥺

[@小沢流奈]

ただROLAちゃんが可愛い動画になってる……。寝転がって観て終わりにしようか、挑戦してみようか迷ってだいたい一日が終わりそう……

[@bayashi23]

最初のやつ全力でしたら壁に指先ぶつけて今悶絶してる

[@愛飢男-i6j]

bayashi23 いや本物ですやん笑笑

[@愛飢男-i6j]

bayashi23 いや本物ですやん笑笑

[@デオキシリボ核酸-d1k]

bayashi23 本物？！

[@ayakakyarochan]

自宅篭りで身体鈍ってガチゴチだったから、こう言う動画とっても助かる！ありがとうローラちゃん😊

[@johnfwater2540]

やはりスタイルが美しすぎます。 顔、体、心すべてが最高に美しい

[@あーちゃん-z6q4e]

一つ一つやった後にする決めポーズがむっちゃ可愛い💓😍笑

[@パンダマン-h6o]

スタイル、顔、性格、何もかも神様がくれた最高の贈り物だ！

[@灰猫-r8m]

とんでもなくスタイルが良いですね✨

[@kiki_chan5724]

ヒールの要らない脚の長さがうらやましいいスタイルよすぎ🤦‍♀️🤦‍♀️

[@前田-w8x]

めっちゃ今求めてたローラ最高ローラ最高

[@chuckb5189]

ローラのKZbin、ローラのこういうのが見たかった！！ってやつばっかりでほんと嬉しい大好き

[@aaatamaita83]

家が広い………… そして、スタイルが良すぎる。。 そして、家で1人でやろう

[@nayusa0629]

これの説明省いてリアルな運動時間カウントする動画も是非だして欲しい…！慣れて来たからローラと同じペースでできたら嬉しいな…

[@じゅごん-l2x]

自分用:コーチのアドバイスから 0:43 ランジ・ツイスト 1:49 プッシュアップ 3:18 スパイダーマン 4:35 エアー・スクワット 5:47 ソルジャー・キック 7:04 ローマン・デッド・リフト 8:26 ハイ・ニー＆バット・キッパー ローラさんありがとうございます！

[@uj3.yk6dh7zv4nfz]

本当にプロはストイックさが素人とはレベルが違う！！尊い！

[@satoko929]

編集がすっごく見やすい！！身体のポジションがしっかりしててすごい！

[@海辺うまれの桃ぐみさん]

ローラちゃん素敵💕アップ有難うございます💠観ていっしょにがんばるね😉💗

[@永井隆文]

とうとうローラ側からでんがんへネタ提供してくれるようになったか

[@tbearyukr]

何回も見ながら頑張ってるよ！！🙌

[@野上恭平-m8j]

毎日やるから意味があるんよね…

[@utsuronaruyoyox]

たまらんわ バックで激しく俺のロナウドで

[@inman6451]

utsuronaruyo yox ロナウド元気そうで何よりです、、

[@hisyeldubes716]

utsuronaruyo yox 退場

[@bish5644]

流れよw

[@メープルシロップ-q6o]

ハードな運動の場合は身体を休める日は必要だよ(゜-゜) ローラぐらいの負荷なら毎日やっても大丈夫なのかな?? 筋肉痛になったら筋肉痛になってないところを刺激するかな💃

[@cat-cz9yy]

やってみたらからだがポカポカしました！走る動きのやつは足音がうちでは響くので適度に静かにできるエクササイズあればまたアップして欲しいです ！ローラちゃんありがとう！

[@5つの星屑]

いや！ROLAちゃん！これめっちゃ良いよ！ワームアウトって言葉も初めて聞いたし､プロがちゃんとレクチャーしてくれてるし、カウントも入ってるし！ROLAと一緒に出来るし！凄く良いよ！私的神動画！

[@ellemono5836]

昨日のケミオとキコちゃんのインスタライブで、キコちゃんが「ローラは努力がすごい」って言っててすごい納得

[@ダイサーヤミツ]

もう四捨五入したら足やん

[@mar2186]

おもろいww

[@user-us1ih2ov6n]

ローラ足長すぎてインストラクターみたいに足を手まで近づけられない説。

[@GOGO-wq8bk]

元のスタイルの良さに加えて努力してるのがわかりました👀

[@けいけい-n8d]

みてるだけで疲れて綺麗になった気持ちになって、結局やらないのに寝転がってお菓子食べるから、もう私の身体おわり

[@解体新書-l6m]

そうこういうのだよ！ローラさん見ながらトレーニングするからやる気出る！

[@s.o3955]

まず見てるだけで綺麗になった気、になるんよな笑

[@norio6678]

kolten先生かっこいーーー！！！！！ そしてローラちゃん美しいー！！！ 息切れしてローラちゃんみたいにポーズ決める余裕がない！

[@attomatto17]

上品なセクシーさを持ってて素敵

[@サクサクパンダ-h6e]

ローラは海外では下品って言われてるけどね

[@恋レミ]

僻みこそ醜い。

[@ryo-ma1883]

@@サクサクパンダ-h6e なんで？

[@アザラシ-y1y]

@@ryo-ma1883 ニコニコしてておしとやかじゃないからじゃない？？？ 全くもって理解できませんね

[@user-fn4nm5tu7z]

そうじゃないよォ。カラダが下品なんだ あ！！！！！！！(＾ω＾)

[@稲葉ルミ子]

仕事が終わった日は、これをやるようにしました‼️今日頑張りました‼️コロナで在宅勤務で、体がガチガチなので、頑張ります😆

[@imaren99]

今日、人がいっぱいの山下公園で、高校生くらいの子二人が早速実践してましたよ！さすがの影響力ですね！！ とりあえずROLAさんの発信の意図を伝えた方が良いのでは？？

[@義三田辺]

人がいっぱいの山下公園てw山下公園でなにしとるんやw

[@萌-p1b]

ジム休会してきたので、この動画見て明日からホームトレーニングに励む😭🥺❣️

[@as-ro6jf]

最近ただ細いだけの枝みたいな不健康な真っ白い脚の人が多いけど、ローラは筋肉で細いし、健康的な肌の色でほんとに憧れる🥺 痩せるサプリとかに頼っとるんやなくて、努力してこの体型を維持しとるのが目に見えてわかる。ほんとに憧れ💖

[@おあ-u4w]

サタンソウル 黒よりは白の方がええけどな

[@らぢよみ]

前までは美白もいいけど運動するようになって健康的な運動してる体を映えさせたいから小麦色っぽい色になりたいなって思うわ。美白って綺麗なんだけど日に弱いからシミとかできやすいしめちゃくちゃ目立つし、運動しても白すぎたら病的な見えかたしちゃうときもあるからなぁ…。

[@恵比寿53]

足の長さ、スタイル、場所は、CG ですかぁ？全てが異次元です。本当に❗すばらしいです。

[@Lalala11119]

最高です！編集もとても見やすい！ ローラの表情が豊かで素敵👏 次のワークアウトも楽しみ！！！

[@user-kq7bz8xj8x]

これすごくいい。汗10分でちゃんとかくから、効果あるって実感しやすい🥰

[@臣-q2r]

家広すぎる。。 スタイルいいなぁ

[@らの-o7o]

スタイルの良さにびっくりしすぎた。。 こんなのありえるんや。ってぐらい

[@awesomeunicorn3280]

なんで自分は痩せてないかよくわかった

[@ayami-zj4lb]

ヨガやり始めたらこれが優しく感じる！

[@yuma1203]

0:45 ランジツイスト 1:49 プッシュアップトーウォーク 3:19 ディープランジ 4:34 エアースクワット 5:46 ソルジャーキック 7:03 ローマンデッドリフト 8:26 ハイニーとバットキッカー

[@animalmal7991]

フォームが美しい。日頃からトレーニングしてるのが分かる。

[@sakurasaku3108]

ローラありがとう😊こんな綺麗な方とエクササイズすると時間があっという間です☺️私もいつかローラみたいにadidas のトップスが似合うように頑張ろ❣️

[@chococowhite]

先生イケメン🤩

[@user-eigshahqhctf]

コロナウイルス流行ってるからずっと家の中でダラダラし過ぎると良くないし，こうでもしないと太る…😑 ローラ~！役に立つ~！本当にThank u~😘💕

[@catapartment8080]

ローラさんのスタイルもお家も素敵過ぎます♡

[@nananana-nl9kc]

全部やってみたけど運動不足の私にはしんどかった😂これがウォーミングアップなんて凄すぎ😱

[@あれい-w4m]

足の長さが異次元〜〜〜！

[@ひまじん-o7n]

こんなにKZbinの動画を楽しみに待っていたことはない この動画見て毎朝やろっと

[@PT国際]

2番目のやつ、ヘルニアの人は気をつけて〜

[@あゆみ-h4b]

さっそく朝してみました！ きつかったけど清々しい気持ちになったよ、ローラちゃんありがとう😊✨

[@_uoxouchan]

なんかROLAに近づけるみたいでうれしい ROLAみたいに完璧にはなれないけど（）

[@もふもふ-u9e]

お家でできるからとても参考になります！ありがとうございます✨ あとローラのでてるNONIOのCMすごく好きです、歌も明るい表情、空気も最高です😘😘

[@12ma74]

バランスが良い身体😳

[@吉原憲子-z3z]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@rurara000]

スッキリから来たものです。 とちろん体質もあると思いますがその体型は努力の賜物ですね。

[@user-ux1fk4mu7e]

ローラに見惚れてて、家のヤバさに気づかなかった.......

[@kajiko0310]

KZbinだと分かりやすさが増して本当にやり易くなったよ！！ 日頃の生活でも体は動かすし、無駄な所に力が入りづらくなったかも😳変な肩こりとか足の張りが減った気がする。 まだ初日だけど（笑）続けられたら変わるかな？☺️

[@公式どんぐりコロコロチャンネル]

ローラの家の三畳だけでいいから借りたい

[@よもきち-w4u]

それだけでもだいぶ高そう

[@MAX-yv5mj]

その限られたスペースでどれだけローラと…なんでもない

[@yo-pl5uc]

ありがとう💕毎日続けるられる様に頑張ります😆

[@yu-qz4uo]

やだ、トレーナー最高過ぎる

[@MP-mg3dk]

ユーザー名とアイコン可愛い♡

[@user-vb7gb3xj7u]

ローラって、めちゃくちゃ綺麗なのに 話し方かわいい……

[@bike2233]

ローラーさん細くて綺麗です 　芸能界復帰して下さい！ ローラーさんがテレビに出てる時　 笑った顔が癒しでした。 芸能界戻って来て～ 綺麗なのに テレビに出ないのはもったいない。 10:48⬅️うふ💕可愛過ぎ

[@チョコミント-t9r]

綺麗だしスタイル抜群過ぎる

[@linanellie7292]

Love this! Definitely going to be working this into our regular routines 😊

[@えび-j2l]

ただ、ただ見惚れてしまった ビールがさらに美味しくなりました 御馳走です

[@go5302]

体調気をつけて！ 頑張ってください！ 大好きです😍

[@おキルト]

コロナで部活ができないので、このような動画を上げてもらって嬉しいです！やってみます！！

[@yukimaru6171]

やっぱり…… イケメンに教えてもらえたら 頑張れる気がするw

[@ym-fi5bz]

すごい前に中目で見たことあるんだけど、足長すぎてびびったw 相変わらず健康的で美しい。

[@あーい-f9o]

頭小さいし脚長いし、比率よすぎて165cmにはとても見えないです😂

[@未桜-y1o]

カヌレ 165cmなんですか!?170あるって勝手に思ってました...‪w

[@あーい-f9o]

未桜 私も知ったとき超びっくりしました、160センチ代でこの脚の長さはすごすぎますね…！😂

[@たまご-b1r]

え、、、、65なの.....？！まじで70は絶対あると思ってた。。。

[@user-ir8ls1fi2x]

女性で170あったらデカすぎる

[@off8276]

やっさん 170センチはスタイル良くて羨ましがられる身長だよ

[@user-ky9xr2jr3o]

家が綺麗すぎる。 こんなに広い床無い

[@cocona8887]

家がすげぇ