お家ワークアウト❗️はじまるよ〜❗️💕💦10min Home Workout💦

[@maron1834]

これ見ながら、毎日ウォームアップ、週3ワークアウトしてたら、今日数週間ぶりに会った友達に「前より身体が引き締まってない？もしかして運動してる？？」って聞かれた！本当に嬉しい！！ローラありがとう！！！

[@小沢流奈]

すごーーい！！((o(｡>ω

[@Qoo-f6r]

食事制限なしで、この運動だけ毎日続けて約6ヶ月。8キロ痩せて、とても締まった体になりした！目標まであと4キロ！頑張ります💪💪

[@musubime6089]

１ヶ月続けてるけど、変わってきてるのが実感出来る。息が上がるところも変わってきて10分なのに達成感が凄い！これかも絶対続けます😆

[@wani-l6i]

musubi me 痩せたりはしますか？

[@ああ-j7q9s]

かなえ 👍

[@hiromiB1971]

1日10分週3日でも1週間で30分、4週間で2時間になります。これを2時間やったやらないで比較すると、1か月後すごい差が出ているはず!! 年齢や体格にもよるけど、たぶんこの運動の消費カロリーは100Calいくかいかないかだと思います。 でもがっかりしないで！ この運動で大事なのは10分の消費カロリーではなく筋肉を付ける事で、残りの23時間50分の消費するカロリーを上げる事がポイントです。車で言えばガソリン消費が少ない日本車だった体を、ガソリンバンバン燃やすアメ車にすることで、同じ走行距離でもガソリン（脂肪）を燃やせる体にする感じかな。 それには筋肉を付ける食事管理も大事になってきます。 ジャンク食べてたら、100Calなんてすぐ超えるし、ジャンクで筋肉は付かないから頑張った分水の泡になってもったいない。 ちなみに筋トレ始めると、ダイエットKZbinrを見てもただ食べないで痩せたか、運動で体型を作ったか見てすぐわかるようになります。 ただ運動しないで痩せた子、とにかく細くて太ももとふくらはぎがほぼ同じ太さだったりするけど、 筋トレの足はお尻とハムストリングがしっかりしててシマウマのような感じ。 カルフォルニアの価値観は棒の足ではなくローラさんみたいに筋トレ体型が羨望の対象です。 skinnyは誉め言葉じゃなくて、fit, leanが好まれてて、体重より、筋肉があってなんぼという感じですよ^^

[@課題はやらないタイプの暇人]

これって朝と夜いつやった方がいいですかね...？

[@musubime6089]

@@課題はやらないタイプの暇人 私は夜お風呂に入る前か、もしくはお風呂上がりにやってます！

[@박정우-y5u]

このトレーニングをなるべく毎日やるようにしてたら、1、2ヶ月目は「運動も頑張ってるのになんで痩せないんだろう」って意欲が消えちゃいそうなときもあったのですがトレーニングを始め3ヶ月を超えてから体がみるみる変わりました。こんなに有意義で素敵な10分、他にはないです。ありがとうございます♪

[@user-jd2ch3yn2m]

最後ローラがおーわりって言って投げキッスする時先生がちょっとはにかむの好き

[@ぷくポメペキ]

4月から毎日やってます🔥体も引き締まってきて、洋服とか選ぶのが楽しくなってきました！いつまでもわたしの憧れです。大好きです。

[@user_kianira_mashu]

かっこよすぎる、、、 努力してこその体だから、簡単にこんな体になりたい〜って言えない

[@nkthagi]

いや、まずは骨格。だから間違っては無い。 いくら努力してもなれない身体がある。

[@MaryAnn_Thesheep]

@@nkthagi 運も実力のうち

[@hiro_7023]

口に出すことでより目標が明確になっていいこともあるから言ってもいいんだよ✨

[@tatsumi0926]

ローラのプロ根性が凄すぎる… 本気じゃないとこんなきついトレーニング続けられないわ！マジで尊敬です😭

[@arsto003]

この動画を寝ながら見てる私…

[@ekm5526]

みーとぅー

[@yuua5022]

そして横にはポテチ

[@タピちゃん道場]

003 003 俺も俺も

[@まゆ-d7q5u]

同志よ

[@Tamimu_Vlog]

仲間がこんなに居たとは、同志たち👍

[@rk.1674]

ローラの足見てから自分の足見たら「足ってなんだ？」って悟り開いた

[@エガオマモル]

がんばれ

[@シコシコ-o3p]

まけるな

[@乳清坊主]

へこたれるな

[@nkthagi]

1万年後、発掘されるなら俺や貴方よりもローラにして欲しい。

[@user-zd5pb9jn1z]

@@nkthagi 草

[@lum_chan_dayo]

アップされたのもう3年も前だけど、いまだにこの動画とウォームアップの動画を見て運動してる🥹❤️❤️今日もやったよ❤

[@まめ-f6i]

偉すぎます🎉効果はどうですか？

[@lum_chan_dayo]

⁠​⁠@@まめ-f6i 次の日筋肉痛やばいです！笑 私は一人でジムで鍛えても自分に甘くなっちゃうので、こちらの動画でコツコツやるのが結局1番効く気がしました✨

[@馬場-k5z]

ローラは見てて嫌な感情が一切湧かない すごく人生エンジョイしてそうだなぁ

[@何でも飴にしちゃうニダ]

けど、その明るさには何か理由があるのかもしれない...。 実際能天気な人って見たことないし、タメ口キャラってだけで芸能界をずっと生き抜いていける訳ない。 きっと私たちが見えないところでたくさん努力して、苦労してきたんだと思う。 そう思うとローラって本当にすごい。

[@hazukifurukawa3163]

ローラちゃんの発信はイヤミがないですね^_^

[@gaikogaiko]

ローラにめっちゃお礼を言いたい！！！！！ 毎日このワークアウト(と合わせてウォームアップ)やってたら長年悩んでた膝下O脚が真っ直ぐになったよー😭😭😭 多分ローラの動画じゃなかったらやる気になってなかったと思うし、今楽しく毎日運動できてるのは本当に幸せ！ぜんぶローラのおかげ！最高ありがとう😭

[@マリーMary]

O脚の原因はなんなんだろ？内腿の筋肉不足？

[@Yama_iwa]

コーチもやりがいあるだろうな こんなに自分を追い込んでやってるとか本当に尊敬できる

[@umeboshi.]

ローラがサムネイルになってる広告を見てローラがみたくなったから来た人 ↓ ↓ ↓

[@yy75mr]

スヌーピー 自粛のやつ？

[@木耳海月]

超能力？

[@いぱ-l8y]

スヌーピー えろくてみにきた

[@kidkid2116]

その通りです

[@きらきらなんだなあ]

なんでわかるん？神？

[@chinatsutinagoto9693]

0:23 Jump squats 30secs 1:27 Push ups 30secs 2:40 V-sit up 30secs 30secs break 3:47 Split squat jump 10secs 4:52 Bicycle crunch 30secs 5:57 Triple squats 30secs 7:06 Knees out plank 30secs 8:35 Kick outs 30secs 9:37 Burpeez 30secs 10:44 Jump squats 30secs

[@りーまる-y1h]

yuunouniki thank you

[@breezesummer6838]

nice!!

[@oraorafootball8746]

11:52 oppai

[@アゴーニの孫]

@@oraorafootball8746 THX

[@woneboukaasan]

そ

[@キイロイパンダ-q6w]

他にもトレーニング動画あるけど、これは効果絶大です！ランニングをずっと続けてたのですが、ランニングは止めればまた体重が増えます😭 最初はランニングと平行してこのトレーニングをしてたのですが、今ではほぼこれしかやってません！ですが、食べても体重は増えず、膝上のお肉もすっきりして体が引き締まりました！ 少しでもローラさんみたいなボディに近づけたらと思って５ヶ月続けてます！ 本当に周りから羨ましい体型だと褒めてくれるようになりました！本当に感謝です！☺️

[@marimokkori0697]

ローラのおうち、地元の公民館より広いんだけどどゆこと🥺 お庭？のサボテン達も可愛い🌵 お部屋紹介とかも見てみたい🥰

[@ツンデレ姉貴]

文の構成がおっさんだァ

[@momotomo8289]

公民館を選ぶセンスw

[@ldjr4978]

KZbin にのってるよー

[@よよよよよよ-r7m]

してんじゃないんだからね!べ、別にあんたの為にコメント これはおばさんの予感

[@marimokkori0697]

してんじゃないんだからね!べ、別にあんたの為にコメント すみませんが21歳美容師です🙂

[@miri2784]

ローラの笑顔は元気をもらえる

[@灰猫-r8m]

ローラちゃん可愛いだけじゃなくて体力がスゴイっ✨ 凄く努力してるから輝き方✨が違うしカッコイイです🌈⭐️ おつかれさまです😊

[@user-kx6ve5gx5l]

@たかけんTV【年末までに1000人】コメント書けなくなった お前じゃねぇ

[@nono-wr9md]

この動画があがってからローラさんが言ったようにウォームアップ毎日、ワークアウト週に3日守って続けています！ その効果か分かりませんが、家族に「なんか顔周りすっきりした」と言われ何だか嬉しくなりました！自分が1番良いと思えるスタイルになるまで頑張って続けようと思います。 動画越しですがローラさんの笑顔を見ると見てるこっちも元気になります、素敵な動画をいつもありがとうございます！ 長文失礼しました！

[@令和コウノトリ]

流石です!!頑張ってください！！💪

[@ゆゆゆ-g5k]

【自分用】 0:22 「ジャンプ・スクワット」 ~説明 0:47 ローラさんが実践(30秒間） ------------------✁︎ｷﾘﾄﾘ線✁︎----------------- 1:28 「プッシュアップ」 ~説明 2:08 ローラさんが実践 ------------------✁︎ｷﾘﾄﾘ線✁︎----------------- 2:40 「Vシットアップ(V字腹筋）」 ~説明 ⚠30秒やったら30秒休憩！ 3:06 ローラさんが実践 ------------------✁︎ｷﾘﾄﾘ線✁︎----------------- 3:44 「スプリット・スクワットジャンプ」 ~説明 4:15 ローラさんが実践 ------------------✁︎ｷﾘﾄﾘ線✁︎----------------- 4:53 「バイシクル・クランチ」 ~説明 5:19 ローラさんが実践 ------------------✁︎ｷﾘﾄﾘ線✁︎----------------- 5:56 「トリプル・スクワット」 ~説明 6:32 ローラさんが実践 ------------------✁︎ｷﾘﾄﾘ線✁︎----------------- 7:07 「ニー・アウト・プランク(膝を外側に突き出すプランク)」 ~説明 7:44 ローラさんが実践 ------------------✁︎ｷﾘﾄﾘ線✁︎----------------- 8:36 「キック・アウト」 ~説明 3:58 ローラさんが実践 ------------------✁︎ｷﾘﾄﾘ線✁︎----------------- 9:37 「バーピー」 ~説明 10:09 ローラさんが実践 -----------------最後----------------- 最後は最初にやった 「ジャンプ・スクワット」です！

[@volleyball5929]

ゆゆゆ キックアウト ローラさんが実践するのは8:58ですよ！

[@ゆゆゆ-g5k]

@@volleyball5929 あ！間違えてた！ 教えてくれてありがとうございます！

[@槹-r1x]

いつもこれ見てやってます！ ありがとうございます！

[@石谷優友]

コロナ休みで楽しみが中々ない中、ローラがこうやって動画出してくれることによって元気がでるし！自粛しようと頑張れる！！ありがとうローラ！！

[@mitsuki_517]

これ実際全部やってみたけど so, hard！！これに加えて他にwork outもして、食事制限もしてるんだもん、そりゃこんなに可愛いはずだわ…生まれ持ったものとかそれぞれにあるとは思うけど、やっぱりそれ以上に努力、努力、努力なんだな。ROLAちゃんやっぱりすごい。

[@菅野真由美-k8r]

ほんと努力の人 ローラ大好き😘💕

[@ゆなまる-c5x]

全身にきれいな筋肉がついてて引き締まっててほんとすごい🥰 モチベあがった、！ありがとう

[@ゆうと-s1q1u]

最後のやり遂げた後のローラの顔が活き活きしてるの見て素敵なステーキ食べよ！

[@egg7008]

これはほんとにキツそう〜〜 横っ腹とか、腹筋とかもうすごそう

[@rosebeer8506]

3:40辺りで、こっち向いてニコッて微笑む顔が自然で可愛い❣️

[@beeko_10xoxo]

ウォームアップ+10分間のワークアウトで1セットを週3、時間がある時にやっています👍やり初めてから1ヶ月と１週間が経ちました💡 体重の変動はありませんが、顔まわりがスッキリしたのとお腹まわりが落ちたね！って旦那さんに褒められました🌼嬉しい💗大好きなハンバーガーやラーメン、ピザなども食べてたのに見た目に変化が出てビックリしました❗やっぱり運動が大切なんだなと思い知らされました❗

[@ルイージ-i5l]

@らり 筋肉がついたんじゃないかな

[@塩佐藤-b9s]

10分頑張ったので1人でLピザを1枚食べてもいいですよね

[@JA-kk8kk]

塩佐藤 1枚と言わず、、2枚食べていいぞ！😊

[@汚水-d8d]

3枚でもいいよ！

[@43j2v5ovor9i]

飲み物が必要だな？ コーラがあるぞぉ。。。

[@NSS_Shachi]

コーラはピザの中に入ってます

[@chaosmyth]

このコメ欄酷すぎるw

[@fuaaaaa]

見てるだけで痩せる気がする… 気がする…

[@ヲヲ-n1r]

うん、ちゃんと気のせいやで安心し

[@かつおぶし-h3g]

鍛えたい部位の筋肉を意識して 筋トレしてるイメージするだけで、筋肉ついてくんだよ…

[@まる子-v9s]

@@かつおぶし-h3g 潜在意識って奴っスネ！ イメトレ大切

[@ホグライダードズル]

1ヶ月くらい続けております。最近、ニーズアウトプランクの最初の5回くらいだけめっちゃ体軽くなった感じがすることに気づいた

[@myaomyao6768]

今までいろんなワークアウト動画してきたけどこれと、ウォームアップしただけでめちゃくちゃ息切れて汗だくになった、1番痩せる気がする、毎日絶対します！！夏までに変わります！！

[@AB-xy5gw]

ローラの体重、体脂肪率、筋肉量知りたいーーーー！！！！ 目標にしたいですね（言うだけならタダ）

[@yu_hina_zu]

有料のDVD買って見てる気分((伝われ))

[@gd-yy2jf]

ひぃ めっちゃ分かりますw BGMにしても映像にしても

[@yu_hina_zu]

kaka ですよね😂 伝わったなら嬉しいです🙏🏽💜

[@綾小路文麿-r8w]

違う意味で伝わった俺は重症。

[@takitakitaki318]

綾小路文麿 みーとぅー

[@0927_minthia]

綾小路文麿 同じく()

[@asami4413]

ローラ(のトレーナーさん)のトレーニング本当に参考になります✨(インスタのも) 今回のはまだ全部出来ないし前よりキツめだけど、やってて楽しい♡下半身の筋トレで新しめのないか探していて、キックアウトが特に気に入りました！今この時期紹介してくれるのが余計ありがたい。ローラを見て元気も出ました〜ありがとう😊💓

[@clearriver6648]

このトレーニング始めて1ヶ月ちょっとです。未だにしんどくて最後までついていけないけど、それでも週2＋もう１つのヒップアップのトレーニング週1で続けてたら全身引き締まって来ました！お尻はまだまだですが、、、スクワット＋ジャンプという負荷の効果には感動しました🥺

[@user-mx2uf1do4x]

こうゆう美の基準流行ってくれー

[@tiffanymegumi]

流行ってるくね？

[@user-mx2uf1do4x]

@@tiffanymegumi まだ痩せてればいいって風潮あるので、、筋肉なしで

[@まる-g5m7n]

鍛えて整えられた体って安定感あって本当綺麗

[@yoymyg]

コルトン先生ほんとかっこよすぎ

[@nyamponaise]

ローラの笑顔がとってもかわいくて素敵だし、キツくてもコルトン先生がちゃんと呼吸してとか励ましてくれて、、どんなにダルくても、これ流したらやる気になって、最後までできる。ありがとうローラ☺️

[@隣のととろん-i1g]

これやったらわかる ローラの凄さが。 普段トレーニングしててもきつかった･･･ 続けていこうと思います✨

[@user-di9tg1vk1r]

すごい！本当にきつい。続けようと思う

[@tomato_milk]

最後らへん続かなかった… これできればだいぶ体力着いてるわすごい

[@風の谷でナニシタ-h7z]

着てるやつの横のグレーのライン、長い脚が更に長く見えてカッコいい！

[@ぱんちゃん-j8g]

この動画を見て、だらしない体を見直そうと4ヶ月頑張りましたが、本当に体の形が変わるし、鎖骨も出て痩せたねって言われるようになりました！！ ローラの動画はローラが綺麗で頑張ってるから、ずっとモチベーション高く見てられます！ありがとうございます☺︎

[@sfoto6067]

めっちゃきついこれ、、 ちゃんとしたフォームでやってるローラはもっときついんだろーなあ　 ひたすら尊敬だ😳

[@Apple-ke7mt]

十分綺麗なのに更に綺麗になろうとしてるローラ素敵すぎる🥺✨ ローラは凄く努力してるから、私も自分磨き頑張ろうと思える！！ローラは私のエネルギー源🥰

[@midorimasuda6018]

10分だからってなめてたら甘かった…汗だくになった 1こ1こがキツイけど、コルトン先生があと10秒だよ！とか声かけてくれてモチベーションになるし 終わったあとローラが笑顔でカメラ目線になってくれるから やってよかったって思える。 これからもがんばる！

[@456cara5]

自分、、、まだやってるん？🤔

[@こばと-h9p]

2週間ぐらい違うKZbin見て筋トレして、少しはついていけるだろって思ってたけど、無理😣 ローラさんは、30秒の間あんなに動けてるのに私は3～5回だけしか出来ないし挙句の果てにキツすぎて、やってる最中に涙出てくるし、 絶対ローラさんみたいに筋トレやりながら笑顔出せるぐらいになってやる😡😡😡

[@gram-t3d]

このワークアウト動画何回見たかわからない！！！一緒にやるのが楽しい！！ コルトンがかっこよすぎるローラが美しすぎる

[@みんちゃん-d4z]

めちゃくちゃ良さそう…頑張ってやろうと思う…シェアしてくれてありがとう

[@Mao-chaaan]

前見た時は、ローラ凄いな!!!やったけどまた緊急事態宣言出そうやから真似してたらどのワークアウトもラスト3.2.1で果ててるよ、、10分どころか30秒もできません🥲

[@みたらしだんご-n7r]

10分なのにすごく濃い中身ですね❣素敵なレッスンありがとう♡✨まだ2日目ですが、５歳児と一緒に続けています☆ ありがとうございます❣

[@taeko.meditation]

先生の励ましとローラのがんばる姿でなんとかついていくことができます！ きっついけど😱やり終わった後の達成感はすごい！❤️

[@たんたん-g1n]

やっぱり綺麗な人は努力してるんだなあ ...

[@ココ-e6q]

先生すごく褒めてくれるのいいね！

[@yankochi3901]

脚長いなぁ、ローラと一緒にやったら最高だよね この期間頑張る~💕💕

[@ふう-r9b]

4:00 のやつ勢いよく下に膝を曲げたら下がりすぎてただただ膝床に打ち付けただけで死んだ😇😂

[@towanoyou]

mm m ユルサナイ

[@takataka23]

想像したら笑っちゃった 申し訳ない

[@ふう-r9b]

隆高橋 笑ってくださいw w w

[@さくらもち-o8f]

めちゃくちゃ笑ってしまいました😂

[@melodyjade6390]

ローラとビヨンセ見てたら筋トレ頑張れるし筋トレ続くんやけどなぜ？ スタイル良いから燃えるんかな？ 目指そうって気持ち？憧れ？かな😤

[@黒岩宗靜]

3年前に始めたローラさんのワークアウト！トレーナーの先生との動画版でさらにパワーアップですね❤✨3年前にパート毎のを続けて私も身体がかなり変わり、健康的で強そうになったと言われます。それでもこの動画10分続けてやるのはかなりキツかったので、また再スタート頑張ります❣️運動後のストレッチ動画もやりたいです、宜しくお願い致します〜❤

[@夏リラ]

今朝からウォーミングアップの動画と続けてやりましたが汗が出てかなりの運動量のでした〜運動不足の私ですから。 ローラちゃんの笑顔で頑張れました 自粛に合わせて筋トレも頑張ります✨このような素晴らしい動画ありがとうございました😊✨

[@そのゆか]

テレビで観て最近始めたけど、１ヶ月も経ってないのに効果出てきた！！ しんどいけど、効果が目に見えてわかるから頑張って続けてる✨

[@wakana429]

終わった後の決めポーズが可愛すぎるし、やっぱりモデルさんだー！ってなる😍

[@もおおおおん]

ローラマジで可愛いな 綺麗な人の努力はほんま洒落にならん本当にすごい

[@はる-k9c9q]

凄いなローラ。 やっぱモデルって大変なんだな…。 それにしても笑顔が可愛い…。

[@うどやんし]

ローラは色々努力してるから大好き

[@ギターアクション]

「痩せたいけど筋肉つけたくない」とか言ってる奴は、「稼ぎたいけど働きたくない」って言ってるのと同じ💪 動かずして脂肪は消えない！笑

[@nya9553]

なにも食べなかったら動かなくても痩せるよー

[@snow-iz4dt]

ワニ凶暴の部屋 リバウンドヤバイけどな（小声）

[@小沢流奈]

筋肉は外側につくガチガチのアスリートマッスルのコトじゃないかな？固くてゴツく見える…… ダンスや水泳でつくインナーマッスル/コア・マッスルだったら同じ筋肉でも柔らかくて引き締まって見えるからお得なダイエット法

[@ぴーぷる-h6w]

めっちゃきついけどローラ見てるとモチベ上がる😚

[@lily6598]

週3回からスタートします！本当に女性としてかっこいい☺️💕💕💕💕

[@su-mama541]

最後かならずキメポーズするところ可愛すぎます🥰✨さすがです。

[@戸川陽平]

貴方が元気なら元気もらえる

[@漆星三葉]

昔からローラさんに憧れてるけど、今も昔もキラキラしててすげぇなって思う。ありのままのローラさんが好きです。

[@おからちゃん-e3b]

ボディメイクが好きでいつもworkout参考にさせてもらってます😆 ローラさんの綺麗な体型の努力とっても感心です☺️ 私もがんばる〜

[@なぁゆぅ-b8n]

推しのライブの為に始めたら、綺麗に痩せました✨　ありがとうございます♪

[@jellybeansshooter]

どのくらいの期間でどのくらい痩せたか教えていただけると嬉しいです❕🥺

[@なぁゆぅ-b8n]

@@jellybeansshooter 1ヶ月で3から4キロです！　でも、これプラス食事も気にしてました😅

[@jellybeansshooter]

@@なぁゆぅ-b8n すごいですね！返信ありがとうございます^_^

[@oorer6800]

このくびれと足の細さであんな胸があるってすごすぎね？

[@reee_komyu4755]

ワームアップと一緒にやるとあっつ！でもすっごい元気になれた！ただでさえ笑顔になれるから、回数こなしてローラみたいなキラキラ笑顔目指す🌈🌟

[@mimi-hp1ir]

ストレッチとこれやってみたがすごいきつい。 でも短時間で汗が出るので続けようと思います！ ローラーちゃんと一緒にやってる感があってさらに向上心上がります♡♡

[@ばじ-e4r]

4:45　秒数がKZbinの気持ちを表してる

[@ルイージ-i5l]

キツすぎてやばすぎた ローラさん凄すぎです！ 私もローラさん見たいになれるよう頑張ります！

[@Mあや-r2f]

ウォームアップから娘とやったよ！楽しかったし、すっごく汗かいた！翌日の筋肉痛半端ない！２日目は、ウォームアップだけにした。３日目も頑張るよ！

[@nana-sk5rq]

ローラさんがやっている筋トレTEENSのじゅりちゃんとかのちゃんがやっていて私も今日から夕方にやる事にします！

[@reinahoshizaki4720]

ジャンプスクワットはやってみて初めて、まっすぐジャンプすることが難しいことに気づく

[@chamasujiwarabu]

ローラちゃんのワークアウト早速真似したいと思います✨性的なコメントをしている方々、この動画はそのような目的で作られてはいませんし、ここはそういう場でもありません

[@クレアクレア]

実践してる訳じゃなく、ローラちゃんの動きを見てるだけなのに何故か息が止まる私…ww 外出自粛中の間に私も引き締め頑張るよ💪

[@kikikipu]

最初は一つの種類も3/2くらいしかできなくて 動画も途中で止めて休んでたけど、前回はフルセット出来た！今回は knees up plank の時に2秒くらい止まったけど、それ以外はできた！ タンパク質多めに取って3日分くらい続けると、不思議と脂っこいもの食べたくなくなるし前より喉が乾いてもジュースよりお水が欲しくなる。 気付けばパツパツだったトレーニングウェアがぶかぶか。ジャンプする時も身体軽やか。 嫌なのは最初だけ！みんな頑張ろ！ ストレッチ忘れずにね！("トレーニング後 ストレッチ"で検索して見ながらやってるよ！)

[@ぷくポメペキ]

ローラさんの準備運動動画をした後にこの運動を１週間毎日続けています❗️本当に体が変わってきて嬉しいです🥺これからも続けて夏までに引き締まった体を作れるように頑張ります❗️本当にありがとうございます❗️

[@matsuemon.9327]

凄すぎてずっと口空いてました😦 ローラさんの準備運動の動画を初めて１週間ですが、準備運動だけでもついていくのやっとです😇😇けど頑張ります！！！

[@くり-h1i]

とりあえず見ながら真似してみたけど、 まじでしんどい！ ローラ、ちゃんとできてて凄い

[@スンドゥブ-p9b]

ローラもトレーナーさんもカッコ良くてずっと見とけるなあ！！

[@やまちゃん-f9i]

休憩に入る瞬間にポージングきめてるのがプロやなあ(かわいいなあ)

[@NAOMI-nw3oh]

I'm readyのときのローラかわいすぎる…😭😭😭

[@minahagiwara6906]

やってみたら見てるより実際にやるの大変でもう汗だく💦でも気持ちいい🌱がんばって続けようっと✨✨

[@sagea7482]

ここんとこ食っちゃ寝だからやろう!みんなで!

[@joshuaahmed0208]

やってみたけど辛すぎた。テンポよくこなせるローラすごい。

[@おかゆ-f1t]

コルトン先生の説明もわかりやすくて、明日もやってみようと思います〜！ ローラありがとう！

[@サキック-b3r]

実際やってみました！気持ちいい〜！キック・アウトはできなくてあたふたでしたけど、いずれできることを信じてこれからも頑張ります💕ローラさん、素敵なワークアウトをシェアしてくれてありがとう！

[@クアンタ-e4n]

ウォームアップと今回の終わったキツかったけどスッキリ！ ローラちゃん凄いですね！ 継続してみる貴重な動画ありがとうです！

[@clearriver6648]

ジャンプスクワットの嵐でゼエハアしつつなんとか終わり、、、と思ったら最後の動きが全くついていけない！足が上がりません。ローラ凄い！生まれ持ったスタイルの良さもあるだろうけど、このストイックなトレーニング続けてるとか、、、見習って週3目標に頑張ります！