【10分でわかる】世界のエリートがやっている 最高の休息法【瞑想の驚くべき効果】

本日は、久賀谷 亮さんの著書「世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる 」を10分ちょっとでまとめました！
みなさんの中で「忙しい時も、忙しくない時も、いつも疲れている」とか
「どれだけ休んでも、眠っても、なんとなくだるい」なんて方は
この動画を見ていただければ、脳を休め、そういった症状を改善し、エネルギー溢れた生活を送れるようになりますので、是非、本日の動画もお楽しみください。
◾︎修正点(4:39)
×「可塑性」=「かぎゃくせい」
○「可塑性」=「かそせい」
■参考書籍（出典）
「世界のエリートがやっている 最高の休息法 」
出版社：ダイヤモンド社、著者：久賀谷 亮
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※本動画は出版社様の許諾を得て作成しております。
#瞑想 #google

[@3dogs]

私も今まで瞑想って 胡散くさいて思ってましたが 最近マインドフルネスって いいかもと思い始めました 効能について詳しく知ることが 出来ました　 ありがとうございました メディトピアですね💖❤️👍

[@山中佳恵-m1e]

声の速さや高さが聞き取り安いッス😊

[@IRIS-uq4cd]

良いですね瞑想💖💗💓🍒 常に　瞑想してます💓💗💖

[@watarukamimura3536]

いつも楽しくそして有意義に毎回視聴しています。あなたの活動が世のため人のために役立っていることは確かです。どうぞ使命感を持ってこれからも末永く継続していただきたいと思います。人の関心事は突き詰めれば、病気や健康に関する健康問題、お金に関する経済問題、更には生活に関した政治問題等です。これらのジャンルに絞り専門性を高め特化すれば他の追従を許さず不動の地位を築けると思います。そして最終的には単なる知識の紹介や解説に終わるのではなく独自のものを作り上げ社会運動としてより上を目指して欲しいと思います。そうすればきっと素晴らしい将来が待っていると確信します。

[@せみん]

ありがとうございました

[@usingnamespacestd3160]

同じ場所でやるのは意外と大事や！！！！！

[@yusukeundisolde]

こういう要約チャンネル、ほんと最近多いなあ。流行ってるんだなあ。

[@000nell]

4:39 「可塑性」は「かそせい」と読みます。

[@chromakkey]

ご指摘ありがとうございます！ 失礼しました！完全に読み間違えました。。お恥ずかしい限りです。。

[@imotaitann]

あと、楔前部は「けつぜんぶ」です。主さんは（けんぜんぶ）と読んでいたかと。違ってたらすみません。

[@まるさま-y8o]

瞑想の姿勢ってベッドに寝てる状態でもいいですか？

[@chromakkey]

寝ている姿勢で行う瞑想もあるので大丈夫です🙆‍♂️

[@準備中だよ]

瞑想をしようと思う時点で違うんだよね

[@coochan24]

週末の朝、森の中を散歩するだけで十分じゃない？この１０年間、カメラもって森の中を休みの日はよく歩くけど、楽しくて止められない。

[@のちょいちょちょい]

自分は朝オーディオブック聴きながら川沿い散歩してますが充実感半端ないです

[@gon0214]

気づきの瞑想はお釈迦様の瞑想です。 マインドフルネス（気づき）に行く前に、メッタスッタ（慈経）を唱え穏やかになる方がより効果的です。 人によっては「嫌いな人を～」と思い浮かべると怒りが沸き瞑想どころじゃない事もありますので 「私は」から始め「親しい人」に行くのがより効果的です。 勝手ながらコメント失礼しました。

[@成光岡田]

ええ