【10分でわかる】習慣が10割【継続のコツ3選】

本日は、吉井 雅之さんの著書「習慣が10割」を10分ちょっとでまとめました！
■修正
×まさやさん → ○まさしさん
「早起きが続かない」「ダイエットしたいのについ食べすぎてしまう」「英語の勉強を始めたのに、途中で挫折してしまった」なんて方は、ぜひこの動画をご覧ください！
■参考書籍（出典）
「習慣が10割」
出版：すばる舎
著者：吉井 雅之
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■電子書籍（クロマッキー 著）
【ダイエット完全ロードマップ】4年間ダイエットについて学んでわかった痩せるために大事なことすべて【エビデンス付】
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【クロマッキー大学の書籍・SNS】
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「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。
出版社：ポプラ社、著者：クロマッキー
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※本動画は出版社様の許諾を取った上で作成しています。
#習慣化

[@三竹ひかり]

3のなりたい自分を想像するのが一番効果がありました！ 細かく紙に書いて壁に貼ったら、筋トレが今3ヶ月続いてます。 とにかく細かくたくさん書くことが重要です📝

[@ちーすい]

チョコを油と砂糖を食べる、に変換してみたけど、余裕で食べた

[@さぁ-f5p]

なるほどなるほどなるほど！ 人は半分以上が習慣で行動してるって言いますもんね。 早速今から試してみます！

[@ラムゼス]

動画の時間が短めなので集中して聞きやすいです😃

[@三浦明子-b7k]

声が好き💝これも快?だからこそ続けられるのかな?

[@SN-ul9ud]

ケーキは脂肪の塊と話してる時に、ちょうどロールケーキを食べてて吹きました。色々立て続けに見て勉強させてもらってます。

[@ツグミ-j3i]

目標を持たない、競争しない、自己満の世界に閉じこもる 私はこの三つで継続力を維持しているのですが、 やり始めると止まらなくなり、区切りをつけるのが難しいです。 キリをつける方法も教えてほしいです

[@キンキンボッキンキングボッキンキボッキン]

「まだだ、俺はまだいける。」この一言が俺を何度でも呼び覚ます。

[@saodora0914]

ダイエット中でもあり看護学生な私…この動画目からウロコです！！ クロマッキーさんの声も頭に入ってきます〜！！

[@てぃんだ-v8o]

ナルシストになると続けやすくなる

[@なかたみゆき-s2f]

腹筋1回をやってみよう(笑)今までのあらゆるトラウマから解放されるためにも、ハードルを下げて、自信をつけるところからやってみます。

[@ponchan2609]

とても参考になりました！

[@spike6961]

私は瞑想一時間位とマッサージ、軽い筋トレ一時間位を朝ののんびりルーティンにしちゃってますけど、瞑想も筋トレも半分寝ながら（笑）

[@user-BlackLotus]

お金払って脂肪つけるとかアホじゃんって言い聞かせてるのは 昔からやってますねー

[@makima7844]

だから筋トレは最強なんだよな笑笑 筋肉がつく以外のメリットが大きすぎるんだよ。継続できたっていう経験が そのあと筋トレ以外の事でも自信に繋がるんだよな。絶賛体感中

[@saitohitorisan_projects]

確かに完璧にやろう❗とすると苦しいですよね✨ハードルを低くするのはいいですね✨それから言葉による声かけもいいですね✨大変勉強になりました✨シェアさせていただきます🙇ありがとうございます🙇大大大感謝＼(^_^)／

[@IRIS-uq4cd]

いいですね 決意🔜行動🔜結果ですね💗

[@竹原恭子-g6m]

いつも楽しみながら見せていただいています！脳は、不思議ですねー。自分の体の中にあるのに、自分のものでないような…。

[@delphi0813]

いつも楽しく拝見しています。見るたびに思うのは「脳はばか」・・・成功にはだましのテクが必要ということでしょうか？

[@okaeritadaima4451]

腹筋一回以上だったらできそう

[@植草繁]

食事と運動は、。👀‼️セット。セットで考える😔

[@Indigo-sm9vs]

｢ダイエットしたいのについ食べすぎてしまう｣のイラストの女性に『いやいや、その体型の貴女はダイエットそんな必要じゃないでしょう!!』と突っ込みを入れちゃいました笑

[@kakeru8840]

ロフトで流れてる音楽…

[@chromakkey]

そうなんですね！笑

[@みく外食]

寝るのが快

[@YK-tz7co]

私は糖質は毒と思っていて、砂糖やジュースを買う人をみるとわざわざお金払って毒買うなんてと気持ち悪くなります。

[@jiyujizai]

🌱💚🌸😀

[@ゆうき-w5k]

「吉井雅之」の読み方は ❌「よしいまさや」ではなく ⭕️「よしいまさし」ですよ！

[@chromakkey]

ご指摘ありがとうございます！ うっかりしてました。。。以後気をつけます！

[@kintan0079]

口調がサ○タ○さんに似てる☺️