10個科學化技巧，讓你也可以每天6點起床，卻一點都不累｜一起打造高能量的你❣️ 2024

[@ke-lg6dc]

自從我加入國軍後，也是每天自動5點起來，超級好調整生理時鐘

[@emily_ntu]

這個方法好有趣xD 不知道有沒有人反而因此失眠

[@EFD9037]

@@emily_ntu 當兵新訓那時候一寢50幾人，5點多要起來，一定會遇到提前一個小時就下床摺棉被的人(怕來不及被班長幹)，然後大家就被吵醒了🤣

[@GilbertStrangMIT]

還好我都秉持著讀書可以輸人,睡覺一定不能睡輸,所以我都8點睡3點起床,每天起床都有一種眾人皆醉我獨醒的感覺...🥵

[@emily_ntu]

哇！超讚的！！ 這個想法很好耶～～ 真的是得先把睡眠放第一位，如果認為這件事重要，就會開始隨之調整了！！

[@kaihsu9231]

我也是眾人皆醉我獨醒，只是我都凌晨4點睡

[@camellialuke]

睡这个时间中午你还午睡嘛

[@GilbertStrangMIT]

我不會睡午覺耶,我覺得晚上有睡滿6-8小時一整天都不太會想睡～～

[@iceandfire_TW]

我畢旅11點睡三點起來XD

[@ianbelieve7371]

我喜歡健身 健身金三角練睡吃 之前一直沒有把睡眠擺第一 練到後來總是有種力不從心的感覺 甚至經常受傷 後來意識到把睡眠擺第一才是最重要的 十點半前睡 六點前醒來 每天睡醒都有種滿血復活的感覺 運動效果看得見 工作效率也更好~

[@emily_ntu]

哇我跟你一樣！！ 以前也曾經半夜不睡覺，堅持要健身完再去睡，結果就是每天越來越累～ 後來漸漸了解睡眠的重要性後，才越來越懂什麼叫做能睡就是福🥹

[@ianbelieve7371]

@@emily_ntu 半夜不睡運動太猛😂 順序對了直接成功一半 zZZzzz

[@emily_ntu]

真的xD以前...本末倒置

[@AP-pw1iz]

講得太好了 勞逸結合也是 不可能馬上每天念書 又馬上不念書 人的習慣是曲線 跟踩油門一樣 慢慢加速

[@emily_ntu]

啊～謝謝～～ 真的🥺🥺🥹🥹萬事急不得～～

[@ascafe13]

最喜歡這種把期刊拿來佐證的影片ㄌ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@emily_ntu]

太棒了！謝謝你喜歡！ 我自己也是xD 喜歡有足夠證據力的參考資料～ 對於證據這件事情，有點執著（xD）

[@elgoooyountcc]

我覺得背景音樂可以再小聲一點 謝謝！

[@emily_ntu]

好的！感謝建議😃！我們再跟剪輯團隊討論～～～

[@MorningMrOo]

早起的好處真的不少😊 👍

[@emily_ntu]

真的！！ 列點早起的好處的話～應該10條跑不掉🤩

[@hm8808]

很實用的影片，我起床也會喝水，但不知道原來還可以換修身體！創業上班也是換裝有個儀式感可以幫助進入工作模式

[@emily_ntu]

耶太棒了！謝謝你喜歡＆覺得實用！ 我也跟你一樣xD 創業上班中，一定會換個衣服、讓我切換模式，幫我快速進入狀態～！！

[@wei-jingqiu2522]

我的冬天醒腦模式就是喝一杯檸檬薑康普茶，醒腦兼暖身😊

[@emily_ntu]

喔喔好棒～康普茶真的很爽口，又沒有咖啡因，我要向您學習，真的希望自己可以少攝取點咖啡因🥹

[@我永遠喜歡芙芙]

哇塞每個留言都回欸✨ 看妳的影片的確會有充滿活力的感覺 好讚🎉

[@emily_ntu]

哇謝謝！！ 希望影片就算真的真的沒有提供到大家需要的實質內容，希望仍然可以帶給大家活力跟娛樂😂(嚴肅或科學的話題，仍然可以輕鬆地講～～)

[@rin8811]

請問如果考試考過了，您還會早起嗎?仍然維持早起的動力是什麼?要維持早起代表就得一直幫自己找無限的原因嗎?很好奇您的經驗🙂

[@emily_ntu]

會的呦：） 我現在已經沒有在準備考試了～一樣每天五六點起床～～ 我仍然有想要早起的原因～ 我個人是因為蠻清楚我有很多想做的是，所以找原因這件事好像不會太困難~ 想到早起可以讓我做很多想做的事情，我就自然會早起xD

[@Bart-i1i]

好棒喔，今天開始試試看

[@emily_ntu]

ya!謝謝你喜歡！ 祝你嘗試順利＆成功！！

[@wangtownn]

逆向思考這點很有趣，讚🎉

[@emily_ntu]

我也覺得很有趣😆從來沒想過「睡覺」這件事也可以嘗試逆向思考！

[@7414-s2t]

謝謝 我六點起床後 六點一分就繼續睡了

[@queenie6385]

喜歡你的影片！ 今天我就要試試看早起~~

[@emily_ntu]

感謝喜歡！！ 希望你也愛上早起～～😃

[@mahoji-h1h]

剪輯真棒

[@emily_ntu]

謝謝你！！我必須跟剪輯師說：Ｄ

[@yolo_academy]

如果沒曬到太陽，睡覺前吃褪黑激素有用嗎？

[@emily_ntu]

我想有用，但這是額外補充，非自然產生，肯定相對應身體會產生其他反應。最可惜的是！！台灣沒有賣口服褪黑激素嗚～

[@YaYa-os3ps]

7:47我恍然大悟

[@emily_ntu]

😆😆😆😆有抓到重點

[@施名洗]

睡得飽，檯燈亮著沒煩惱❤😂

[@emily_ntu]

睡得飽～～天塌下來來都不怕～～

[@yunnnyun]

我都固定5：30起床尿尿，但尿完會覺得有點累，所以會再睡個三小時😂

[@emily_ntu]

xD 是說！05:30挺早的！再睡3小時的話，08:30也是不錯早 嗎！

[@phonedr.1013]

可以請問後面原文書是去哪裡買的嗎 ~

[@emily_ntu]

哇好厲害，注意到後面！ 原文書購入的來源主要有3：博客來、Amazon、出國時逛書局購入 ＊個人比較過後，在台灣的話Amazon，是CP值最高的～～

[@weipingchang7120]

誤打誤撞成為被手機影響很少的人：1. 我家貓踩壞過螢幕>>手機萬年朝下 2. 好幾次很專心做事時被通知聲音嚇到跳起來還心悸（什麼恐怖片）>>手機萬年靜音+沒通知。缺點：誰打來都聽不到ＸＤ

[@胡可可-o1i]

我懂了，以後都在桌子上做

[@emily_ntu]

在桌子工作，床上睡覺：）

[@jennyxue1387]

内容很好，给博主一个建议这个BGM太吵了，非常影响你的优质内容

[@emily_ntu]

好的🥹謝謝你！ 想問問不知道其他影片有沒有同樣覺得有此問題>< 未來好知道怎麼調整>

[@emily_ntu]

了解了解！！團隊已調整為來影片了！！感謝您～～

[@austin_inmelbourne]

請問特效是用哪個軟體做的

[@emily_ntu]

Pr~~ 感謝詢問！

[@kaicheng8090]

早睡好難！！！有分享有效讀書 跟提升記憶的好方法嗎？😢😢

[@emily_ntu]

嗨～之前有做過筆記跟讀書相關的影片>< 至於記憶力的話，我自己最近在嘗試 銀杏xDD 🤫

[@fromwordstosounds]

音乐有点儿打扰内容了。。。建议把音乐去掉，或调更小声一些。

[@emily_ntu]

謝謝你的建議>< 這支影片確實也有人說背景音太大聲，我們下次會注意！！！感謝你！！

[@rosed1385]

做…ㄞ 那邊真的超好笑😂

[@emily_ntu]

是說…我也覺得蠻好笑的🤣

[@wendytse761]

我反而覺得很難真正放鬆，生活的環境不如意，環境容易被吵醒所以一直戒備狀態但無力改變，連睡覺的時候都控制不了一直緊繃狀態，精神壓力令到整個人的身心和精神狀態長年都很差

[@emily_ntu]

懂懂懂ＱＱ 如果有些外在壓力很難移除的話，真的很辛苦ＱＱＱＱ 只能盡量從其他地方著手，努力讓自己活在當下＆練習放鬆>

[@路人甲-m6f]

第7點有點不同意，相反可以做一些用腦程度高，引致腦力過度反而可以睡著通3是記憶類的東西。平是我的工作是體力類,但又不致太累；整天都不用腦。睡時就一直想太多或是做夢

[@emily_ntu]

嗯嗯！或許可以睡前讓身體或大腦做點小運動，像是沖個熱水澡的感覺！

[@emily_ntu]

嗯嗯！或許可以睡前讓身體或大腦做點小運動，像是沖個熱水澡的感覺！

[@xunxun0215]

簽下去 天天五點起

[@不露臉的夠思特]

身為國軍幹部，0400起床是正常的

[@emily_ntu]

辛苦辛苦了！！0400好厲害🥹🥹

[@GTisland]

之前工作早上 6 點上班，每天 5 點多就起床了，才換工作不到 2 個月，現在常常睡到下午.....

[@emily_ntu]

啊哈～工作真的蠻影響人的作息噎～ 我也有因為工作被影響作息的經驗～～ 後來，仔細思考人生順位後，覺得應該是 作息>工作 （讓自己想要的作息 來決定適不適合此工作的概念xD）

[@showbye0210]

確定！

[@emily_ntu]

確定！

[@notcrazynotred1594]

其实很大问题是声音啦，九点周围安静不下来，根本睡不着。

[@emily_ntu]

原來如此～最近有聽說有那種黏土耳塞，聽朋友大推，不知道有沒有用？！

[@user-wow-fruit]

7:44可以瑟瑟

[@emily_ntu]

🤫（🤣）

[@yuchenlin255]

早上6點睡7點起床送小孩9點看完資料繼續睡下午2.3點再起床準備接小孩 (好像沒救了

[@emily_ntu]

不會啦！！！ 下午再睡一下只是午睡～～～

[@gillianliao9678]

我想要早起吃早餐😂

[@emily_ntu]

來來！一起早起吃早餐🤩🤩（早餐好好吃😋）

[@RFL9496]

6:16😂

[@emily_ntu]

試試看xDD希望對你也有用！！

[@YC-cx5og]

白天太陽曬不夠 這件事情😢⋯⋯半導體工程師大概只能哭哭

[@emily_ntu]

哭哭～是說～ 如果早點起來曬太陽呢？ 或是如果是大夜班的話，之前也有朋友推薦過我『喚醒燈』這個東西～ （會在鬧鐘響時 漸漸變亮，或許有幫助？）

[@蔡雅媛-d4t]

如果冬天都沒太陽怎麼辦🥲

[@emily_ntu]

啊嗚～真的～台灣北部冬天都沒啥太陽～ 據我了解，睡眠專科或是醫師們，會建議拉長曝曬的時間，拉長到至少一個小時>< 但是如果下雨就真的很麻煩了嗚～我可能就會一早起床，把家裡所有可以開的燈開到最亮xD

[@IDontKnowWaa]

為什麼不要躺床上做其他事？我天天進房間玩手機，甚至都不想坐椅子上玩👁👄👁

[@emily_ntu]

主要是怕3C產品影響到睡眠品質～只是說，如果你睡得很好、沒因此被影響的話，或許不用特別在這塊努力～～～

[@julie-ff6pb]

會不會是床只拿來睡覺的話，身體也會被制約、想睡覺了？就像辦公室要工作，回家就好好放鬆，切割環境給大腦的訊號。 我自己是覺得，在床上滑手機也容易姿勢不良！😂 還是盡量都不要在床上滑。 第一次看Emily的影片，因為今天天好冷不小心睡到中午了😂打開KZbin馬上點開這個影片 好像解答之書一樣哈哈哈 謝謝Emily用心整理期刊的資訊和自己的心得❤ 我覺得手機是最大的惡魔，明明知道手機在睡前睡醒都會讓人分心，還是控制不住自己哈哈哈，明天開始我要每天上床不要把手機帶上去🥺 並且給自己一個早起的理由和動力！

[@emily_ntu]

是～～要切割～ 然後～～謝謝你的回覆😍🥹 看了覺得好暖～～ 一起對抗手機這個大惡魔！！

[@lazyturtleburn]

笑死 我早上六點才下班

[@佑-l8u]

去當兵兩個禮拜就可以每天五點起床了

[@emily_ntu]

看來～當兵真的是一個短期很好改變作息的場合～～

[@AP-pw1iz]

還有一個三倍睡眠時間理論

[@emily_ntu]

哇 請問這是什麼！我來查查！

[@cochi-f8l]

別啪了，好好念書，真的

[@Jimsxn]

因為老了就開始早起

[@emily_ntu]

😆😆😆完蛋！我似乎也有可能是這樣，才能持續每天五六點起床

[@ianbelieve7371]

會不會是因為老了有智慧 知道早睡的重要

[@pchiatseng722]

為什麼要考GRE~要出國了嗎！

[@emily_ntu]

啊～原本有這個計畫～ 目前暫緩中🥹🥹

[@陳志憲-o3j]

去當兵