10kg 감량한 유지어터의 일주일 다이어트 식단 X 운동

[@ssjagga]

헐... 미쳤네 1:34 ㄱ귀엽네... 와.....

[@i_ron_mom]

좋았어 진행시키겠습니다!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ssjagga]

@@i_ron_mom 아이언맘님도 그특유에 말투와 톤 목소리 너무 귀엽습니다. 이뻐요 애기가 배운듯 그리고 5일전부터 이거보다 운동함

[@김은실-f4m]

와 대단해요 👍

[@i_ron_mom]

감사합니다👍

[@dhanah_yaa]

역시 부지런하셔요!! 넘 이쁘시다는🫶🏻❣️

[@i_ron_mom]

예쁘게 봐주셔서 정말 감사해요!! 덕택에 새로운 콘텐츠를 만들 힘이 마구 샘솟습니다. 오늘도 건강한 하루 되세요 ❤

[@커피향-s2d]

아침 6시에 수영하러 간다는게 쉽지 않은데 대단해여~~!! 아이 둘 키우며 열심히 운동하는 모습도 예쁘고 아이들도 넘 귀엽네요~~😊

[@i_ron_mom]

예쁘게 봐주셔서 정말 감사해요. 새벽 수영 갈 때는 힘든데, 돌아올 때는 또 너무 개운해서 놓을 수가 없더라구요. 댓글 덕택에 오늘 하루 완전 에너지 넘치는 하루가 될 것 같아요. 오늘도 건강한 하루 되세요❤

[@JustKoJH]

와.. 어마어마한 관리네요. 저런 라이프 사이클에 살이 찌는게 말이 안되죠 ㅎ 저런 라이프 스타일 되려면 조금은 빡세긴 할것 같은데 어떠세요. 익숙해지신건가요 아님 매번 스스로를 채찍질하시나요

[@i_ron_mom]

아마 한 번에 이런 라이프 스타일을 만들라고 했다면 저도 말도 안되지 라고 생각했을 것 같아요 그런데 식단과 운동 모두 5년 동안 정말 조금씩 조금씩 바꿔왔던 거라 지금은 빡세다고 생각은 못해본 것 같아요. 그냥 삶이 되어버려서 명절같은 때 이 습관들이 무너지면 더 힘들고 몸이 안 좋더라구요. 저 처음 운동 시작했을 때 하루 딱 10 분 운동 했고 식단은 운동 3년차에 시작했어요. 아주 천천히 조금씩 좋은 습관들을 만들어가는 것을 추천드려요. 오늘도 건강한 하루 되세요💖💖

[@쩡이-l2m]

새벽수영에 헬스까지~! 넘넘 멋지네요.. 저는 수영 못하는데 넘 해보고싶은 운동이에요~ 몸무게도 부럽고 운동하는것도 넘넘 멋져요~ 식단관리까지~! 👏 영상 재밌게 잘 봤어요~~!!

[@i_ron_mom]

영상 재밌게 봐주셔서 정말 감사해요. 수영 체력소모도 많고 여러 사람들이랑 함께 하니까 너무 재밌어요! 쩡이님이 칭찬해 주신 덕택에 더 열심히 운동할 힘이 나네요💖 쩡이님 오늘도 건강한 하루 되세요🥰

[@user-zq8uw9vk3v]

영싱보면 와인 청하 계속 즐기시는데도 48kg 유지하는 비법이 이거였군요!!!! 새벽 수영 대단 ㅜㅜ 근데 고구마 저희집에도 많은데 찌기전?에 생 고구마를 냉동실에 넣어놨다가 그담에 에프 돌리시는건가요?

[@i_ron_mom]

영상 시청해 주셔서 정말 감사해용❤ 고구마를 한 번에 많이 구워서 얼려놔요. 에어프라이어에 180도에서 10분 정도 해동해 먹으면 맛있게 먹을 수 있더라구요!!