10min Ultimate Bigger Shoulder Workout Only Dumbbells / Short but It's really tough!

[@無名の無]

もうメトロンブログ最高カッコよすぎる 色んな日本の筋トレの動画みてるけど やっぱりメトロンブログが1番好き

[@さつまいもい]

これやばいめっちゃ効く… 肩トレで悩んでる人はこれをやればいいと思う。

[@scott-en1nu]

このコメントみてやることにした笑

[@kenkencomcom91]

このトレーニング滅茶苦茶キツイけど、病みつきになって２～3日に1回はやってる。 よっしーさんありがとう！！

[@オカダカズチカ-t6z]

最高です！ちょうど肩トレの10分のやつ出して欲しかったのでとても助かります！

[@ジャーマン-d1e]

オカダカズチカ w😅

[@40歳ドジェルパパ]

初めまして、ここ最近BOOST立ち上げられてから、しっかりトレーニングさせて頂いてます。夫婦共に笑笑。夫婦仲もよくお互いの趣味も出来たので本当に感謝しています。いまでは嫁の腹筋が軽くシックスパックになりました。

[@CUCUMBER_L]

20231107 まだやってる肩いますか？？ めちゃくちゃキツいけど、続けてます。

[@drift-80]

今からイってきます

[@sanpo7065]

余裕でやってる　永久保存版でしょこれは

[@bn8859]

これに似たダンベルの10分動画をもっと出して欲しいです！肩の日は必ずこれをやっているのでとても助かっています！

[@マジマツ]

0:25 開始10秒前

[@トイレートペッパー]

肩トレ悩んでたので最高にありがたいです。 めっちゃ効きます！

[@aまあ坊]

肩トレ探してたけどこれキツすぎてやばいな笑笑 でも終わったあとの達成感と肩の痛みが最高に気持ちいい！

[@しょっち-g2h]

効く〜♡ダンベル3kgでほぼ潰れてもうたw おつかれしたー

[@keisukekumasima]

この肩トレやばい！ まじで最後のサイドレイズは上がらない。。 続ければもっと出来る様になると信じて日々努力。

[@大森翔吾]

最近始めましたがすごい効いてる感じがあってやりがいあって頑張れてます！

[@user-lg5ho2uj5j]

頑張ってー

[@lolzero10]

週１～２回を1ヶ月やってみたが，肩が明らかにデカくなってる！ありがとうございます！

[@user-mu6vs7is8j]

肩トレずっと待ってました！

[@hyyhizzy8495]

肩トレのメニュー迷ってたからかなり嬉しいです。 どんどん鍛えていきたいです

[@user-mu2ep4xg7f]

このフルセット‼️ 肩が熱くなりましたー🔥 後半、フォームが崩れまくりだったのでもっと丁寧にやります✨💪

[@cham1852]

山澤礼明さんがメトロンさんの超人チャレンジをやられてました。 2人とも凄く好きなyoutuberなのでいつかコラボして頂けたらとずっと思ってました。 いつか機会があれば宜しくお願いします。

[@よしジオラマコンテンツ]

5kgのダンベルから、6kgのダンベルに変えた途端に負荷のレベルが上がって、肩が喜んでしまいました・・・・ 最高の動画ありがとうございます！

[@shinobi-ok4ev]

怒涛のサイドレイズは笑うしかなかった

[@ゆう-e2r6k]

それなw 最初やった時 え？マジ？え！？ってなった

[@らーん-b6b]

3種目目からほんとに効いてきてえぐかったけど終わった時の達成感すごい、筋トレ最高！

[@村山良樹-t2w]

何セットやってます？

[@らーん-b6b]

私は1セット行ってそのあとに軽い重量で限界まで追い込んでますね。これ2セットするのはメンタル的にきついので…1セットで満足できるように調整してます！

[@shikasandesu8888]

オープニング安定にカッコイイ

[@ジャックダニエル-j4b]

これやりきった後の爽快感と肩の張り具合がたまらん！

[@yuu947]

アラフォー女性、ボディーメイク中で自宅で出来るダンベルを使ったトレーニングを探してました。素敵な動画ありがとうございます、筋肉増やしたいのでコツコツ宅トレ頑張ります⟡

[@p.m9194]

続いてる人🙋‍♂️ 5ヶ月突破 やり始め当初→3kg（しんど過ぎた） 今は3kgがモーミングアップに モーミングアップ後5kgでできるようになりました

[@emit9064]

毎週楽しくできてます！ありがとうございます！

[@ハル-e5t]

サイドレイズを行うと僧帽筋に入りすぎて肩に上手く効かせられないのですが、何かポイントがあればを教えてください。

[@あまゆり-b3w]

単に重量過多か、上げ過ぎなだけかと 重過ぎればより強い筋肉を動員する必要があるし、三角筋に効く高さ以上に上げるのは僧帽筋を動員するためです。

[@newcore6]

U A 肩甲骨下げなかんよ。あと座ってやるとチーティングもし辛くなって肩だけに効かせやすくなる

[@akeemsk8130]

小指から上げるように意識したら良いですよ。

[@user-mm6be8gi1w]

インクラインサイドレイズがおすすめですよ👍

[@からてどう]

筋トレ最高　　朝からやってます！

[@oratok.k3854]

重さ変えなくても毎日きついんやけど何このトレーニング 最高かよ

[@yuyayy3457]

ダンベル買ったばっかの頃やってみてすぐ断念して、違うチャンネルのダンベル動画を2ヶ月やってまた挑戦しに来ました！！！ 未だに無理だということがよく分かりました、鍛え直してきます

[@tiger_anderson]

うーーわ、ここでサイドレイズかーー！！！！を何回か繰り返しました。ナイスパンプ！

[@dragonfighter6233]

三頭筋の筋トレもお願いします🤲

[@神父マーティン]

5キロでやったところ連続で続けることは不可能でした。。連続出来るよう頑張ります！

[@taichi8093]

めっちゃキツイ‼️ 終わった後の肩のパンプが良い感じになりますね✨ このトレーニング取り入れます👍

[@dsdaiti]

これを肩トレの時は何セット必要ですか? 一回で限界ですが…

[@enuenu_]

この肩トレ動画KZbinの中では今でも1番な気がする

[@のぶりん-z1l]

そのシャツほんまにカッコいい！！

[@riceomu2135]

4ヶ月ほぼ毎日やりました これだけ続けても気持ちいいなんて感覚にはならずただきついのみです 肩はボコッと張り出しました

[@taiponn_11]

自分の適正の重量みつけて、やりきってみたら、肩が張るというか、凄い熱くなった… これは効いてるってことなのかな？？

[@bandeau3781]

たいぽん パンプアップしてる証拠ですね！

[@hm-mo2yq]

いつも楽しみに見てます。 筋トレ初めて1年2ヵ月メトロンさんのおかげで楽しく、かっこ良く筋トレできてます。 背中筋ができてないので、ダンベルで5~10分位のがあれば動画アップお願いします。

[@dmx2590]

めっちゃ効きました･･･

[@yt1526]

一日置きに肩種目やっています！パーソナル受けてた時に肩が強いと言われたので肩メロンに近づけるように頑張ります！！

[@toshikazumatsu]

全部やり切れました。 ありがとうございます！

[@kin7448]

いつも筋トレ動画でお世話になってます。今回のトレーニングも挑戦しましたが、最高にキツく最高に効きました！週2でやってます。

[@フォンユー]

自分も二ヶ月間週２でやってたんですけどこれ間違えなく大きくなりました！ 頑張りましょう

[@skyb5979]

これだけはキツすぎて途中で戦意喪失しそうになる笑

[@kir0093]

やろうと思って見てたけど、見たら分かるえぐいやつやん笑

[@user-cd3pg4qe4l]

たしかに肩トレはキツすぎて気が遠くなっちゃいますよね。 ダンベルの重さをもう1kg上げてみてはどうでしょうか。

[@カエ-o7l]

追い討ちで草

[@親愛なるゴリラ]

俺5kgでやってるけど3kgでも最後の方腕上がんなくなる

[@rakrem-rak]

@@親愛なるゴリラ これあんま重量無くても効くよね

[@太郎山田-r5t3g]

マジで俺の肩トレの甘さに気付けました！ 自己満でした！ 気付き、ありがとうございます😭

[@焼き鳥先生-y1n]

1,2ヶ月前から、週2の肩トレの日に組み込ませて頂いてるんですが、5kgで慣れない……効いてる感じはしてるのですが、週3以上に増やした方がいいでしょうか？　食事は気をつけてます！

[@kimizu7878]

2リットルのペットボトルでもしんどい…

[@ぼうずくん-t8w]

10月はまだぎりぎりついていける程度だったけど受験で2ヶ月何もせず今日久々にやったら序盤で潰れました。 勉強も筋トレも継続しないと力にならないな

[@ffll5]

胸トレからの肩トレでよりキツくなってます。４キロダンベルで後半はバテバテです。でも楽しい!!!

[@なお-s7i4u]

ぷろたんがカーテンを裂くイメージって言ってたんだけど、めっちゃ綺麗に動かせていいわ

[@kk-rh3rv]

最後の方の立ってやるショルダープレスがしんどい気持ちいい

[@脳筋まふです]

肩トレめっちゃ好き！

[@魅惑のめるへん]

マジで何だろう…キツイけど楽しい… 病みつきだわこれ……

[@ロックンロール-g1u]

これ毎回泣きそうになる

[@ffll5]

胸トレのあとすぐにこの肩トレ。めっちゃ効いた!!! 軽い重量で追い込める。

[@gensekidz]

（BOOSTのグッズはやく…はやく…）

[@ngJerydblgDm]

Side Raise Thumbs upの時のBGMかっこよすぎて、なんかmarvelのヒーローみたいになった気分になって余計やる気が湧いてくる。ヨシさん最高です、いつもありがとう。

[@game386]

まじで死にました… 腕よりキツかった

[@mumu-qn8lw]

決められた時間でするのと10×3を自分のできるギリギリの重さでこなしていくのどっちが効果的なんでしょうか…

[@筋肉獣-n1x]

Money love lol 肩を10✖️3で追い込めるのは 本当に上手い人だけです きつくなるまでしましょう それがゴールです

[@user-mm6be8gi1w]

インクラインサイドレイズがおすすめですよ👍

[@ぷにぷなぷに大好き]

最後の方になってきちゃうと手に力が入っちゃうんですけど…どうすれば良いでしょうか…

[@イブラ-w1h]

これ翌日首が筋肉痛になるんですけど間違ってますか？

[@かとかと-y1x]

憧れでしかない

[@an787]

4kgでしてるんですけど、1周目は全部僧帽筋に入るのに2週目以降は最初の僧帽筋にきいてたのが嘘みたいに全部肩に入るんですけどなんで、、？

[@paulo.d021]

首の下あたり(背中側)が筋肉痛になったのですが、体の使い方間違ってますかね？

[@road_to_x0]

僧帽筋に効いてますね。おそらくサイドレイズの時に間違ったやり方をしたんだと思います。肩を落として胸を張ると肩だけに効かせられますよ。

[@ホソノジン]

僧帽筋にも効いてしまいます

[@哲学極め者]

あるあるっすね。肩甲骨を落としてからやると僧帽筋を使わず肩であげれると思いますよ。

[@ホソノジン]

ゴルゴサーティーンわん ありがとうございます😊

[@yrgytrip521]

これはチューブでやっても問題無いですよね？家にダンベル無くて。

[@lega8447]

時間ない日はこのシリーズやります！

[@dugenshichottonie]

コレはつらい❣️カッケー❣️

[@ユベントス-w7p]

これ2セット以上できる人いるのか…初心者だけど1セットでほんとに限界😢

[@ヤンユンチョル-o1d]

サイドレイズ僧帽にきいてしまうんですけどどうしたら治りますか？

[@のりたま-g4t]

ああ 自分の力にあった重さを把握するのがいいかもしれないですよ！ 重いと反動で背中まで使ったりすることが多いので！ それじゃなさそうなら、少し前かがみに体を倒してすると肩に入りやすいです！ 小指は上を向くように、腕をあげるときにするのもコツです！ あと、肘は90度より少し開くとかですかね！ 軽い重りでフォームを確認しながら、試していけば見つかると思います！ 効かせられるようになること祈ってます！💪🏽( ¨̮ 💪🏽)

[@ヤンユンチョル-o1d]

のりたま 詳しくありがとうございます😊 筋トレ界はホントに親切な人ばかりで幸せです！ メロン肩目指してがんばります！！

[@Mr.andMrs.Nobody]

サイドレイズ好きすぎだろ……いいぞ、もっとだ！！

[@facebook4826]

レストの時広告入りがち笑

[@豆タンク-u2v]

最後、叫びながらやったよ！笑

[@kk-ASMR]

今度ジムでやります!

[@YNCEch]

このセット気持ち良すぎ

[@s-g-y]

ダンベルの重量は何kgですか？

[@のりたま-g4t]

Yoshi Kawa 多分7キロ位のふたつと、10キロ1個くらいに見えますねー

[@s-g-y]

@@のりたま-g4t ありがとうございます

[@ma-ni5940]

ダンベル2キロのでチャレンジしました。途中から肩が熱くなりました！ヨッシーさんのトレはふぉぉぉ！と追い込むので好きです！女ですがスポーティーなスタイルに憧れてるのでこれからも引き締めます(^-^)

[@electro-yosef1884]

かっこいいすね

[@日本人-b2w]

掛かり稽古みたいでしんどい🤮わかる人だけ分かってくれ

[@Weresupernova2726]

分かる

[@みたらしバナナ]

分かりますw追い込みもヤバいですよね！

[@化学基礎セミナー]

山澤ー！！！って言いながら頑張ってます！

[@ZARA-id9vg]

5キロでやったのですが、あまり肩にこなかったのですが正直僕のやり方悪いとは思っていますが、6キロにした方がいいですか？

[@winter-aespa]

重すぎるとか？僧帽筋に来てるなら特に

[@あい-t1k4w]

めっちゃ余裕そうにやってるけどやべえよあんた

[@sanpo7065]

好きです

[@私はあなたに]

これ結構キツいけどOP見たらモチベ上がってくる

[@のってぃ-y8h]

めちゃ効きました！

[@p.m9194]

半年前からこれ2日に一回これやってるけど、こんなぶっ通しでやるのは無理 最近はこの動画の種目を盗んでセット組んでやってる

[@ぶらラージャ]

5キロを、毎日やれば筋肉つきますか？

[@Zeus_Kronin]

終わったあと、肩上げたくないって感じになった。これは効く！！

[@コウノトリ-b7i]

ちょっと筋肉が疲れてるなって時の過ごし方を教えて欲しいです。どなたでも良いので

[@road_to_x0]

クレアチン飲みましょう。筋肉を回復させてくれます

[@ちゃんみ-l2v]

ベンチがないんでピアノの椅子で代用します

[@pfcf-hv9yn]

みただけでわかる。このトレはやばい。

[@太郎-r3g]

最後のサイドレイズはもう上がらん笑

[@suii8248]

質問なのですが、この肩トレは毎日行った方がいいやつですか？

[@rxh-dv2rk]

サイドレイズやると肩の骨鳴っていやなんだけどどうしたらよろすぃ？

[@KK-se2ue]

rx400h 2008 わかる

[@bomcat0712]

肩トレはこのトレーニングが最高

[@UVAUVADASU]

肩より前腕や手の平がきついんですけど、ダンベルの握る部分が太過ぎで持ち辛いせいなんでしょうか、、？

[@rakrem-rak]

メトロンさんではないけど 多分最初の内はそうだと思いますよ 自分はなるべく肩の筋肉の収縮意識してます

[@なっとうごはん-v8e]

今日初めてやったらめちゃキツかった！

[@YNCEch]

肩トレこれにしてからひとまわりデカくなりました、きつくて最高です

[@mion129]

これやり始めて1年経った〜

[@always7237]

結構大きくなったんちゃいます？

[@mion129]

@@always7237 筋肉の塊が両肩にくっついてる感じがする！

[@always7237]

@@mion129 いいですね〜

[@ッッt]

これはサイコーの動画。10分でこんだけ追い込めるの、時間ない俺にとっては神