10SEC THE DEAD BUG EXERCISE | Lose Belly Fat and Smaller Waist Workout at Home (Eng Sub)

[@岩崎誠-p3y]

お疲れ様です。何時も拝見しています。 デッドバグ実践しています。 ストレッチが気持ちいいですね。 質問させて下さい。 4月からダイエットを初めて2ヵ月で17㎏痩せました。82㎏から65㎏です。筋トレ、食事制限もして今はキープして筋力アップ中です。 寝てると腹筋下部も筋肉がかなりついて硬いのですが、立つと下腹がかなりぽっこりになります。 デッドバグを続けて解消されますか？ へその辺りも急に痩せたせいかシワが凄いです。綺麗になりますか？ ご意見お聞かせ下さい。宜しくお願いします🙇 これからも応援していきます🙇

[@repezenfoxx849]

僕も13キロ痩せましたが下っ腹が取れません。食事制限、昼間軽めのトレーニング、夜ガッツリトレーニングしてますが未だに取れません。ですが調べると下っ腹は最後の最後まで無くならないから努力次第だと思いました。お互い同じ悩みですが、頑張ってこの憎たらしい下っ腹を取りましょう！

[@岩崎誠-p3y]

ありがとうございます。 お互い頑張りましょう👍

[@repezenfoxx849]

その後どうでしょうか？僕は若干減ってきてるかなーって感じです。ちなみにこれは毎日やって、他に週3ぐらいで10分間色んな腹筋やってます。

[@岩崎誠-p3y]

65㎏~66㎏台でキープしています。 週3~4日胸、腹筋、足各2.3分を2セットダンベルで胸腕ような感じでやってます。

[@repezenfoxx849]

なかなか下っ腹取れないですよね(´；ω；｀) 右肘壊してしまって腕立てなど腕使う種目が出来ず萎えています笑 この隙にお腹メインで減らしてみせます！ 体脂肪何パーセントですか？

[@platina6263]

35歳男性　170cm　80kg。 開始して一週間経ちましたが、食事制限と合わせてかなり効果出たので感謝とご報告です。他の方へ参考にもなればと思います。 1:仕事の都合上20時以降にデッドバグ。遅いときは24時開始なんてこともありました。 2:更に食後1時間はあけてから開始する。 3:最低でも寝る1時間前にはやるイメージ。寝る直前にはやらない。 4:食事は、朝昼は普通に食べる。夜はタンパク質重視で白米はなるべく食べない。大盛り禁止。パンは絶対に食べない。軽めにする。 5:この動画でのレベル5（キツめ）のみ最低50秒。余裕があれば延長。 体重推移 80.1→79.4→78.6→78.2→77.7→77.5→76.9 最近、睡眠の質が上がりました。また、お腹周りが明らかにスッキリしました。 目標72kgまでがんばります。

[@yutakaseike7479]

ありがとうございます！

[@akkotanoshimu1010]

左右の足が色違いは、凄く分かりやすいです。 ありがとうございます

[@42sanmori27]

0:34 下腹ぽっこりのメカニズム解説 2:27 デッドバグやり方解説 3:37 実践　背中を柔らかくするストレッチその1 4:04 　その2 　5:04 反対側　 6:03 　その3　 7:04 　最後に1繰り返し 8:04 　デッドバグやり方解説⚠注意事項有 8:55 　デッドバグ実践　(10秒+10秒休憩)×5セット LINE メニューの下腹おすすめストレッチから来ました。やってみます！ありがとうございます😇

[@ManabeKenji19800706]

ありがとうございます!

[@anjelove]

アロハ〜🌺毎日ハワイでデッドバグしています！ストレッチも気持ち良く、説明がとてもわかりやすいです✨ 2か月ほど続けて、おかげさまでぽっこりお腹の形が変化してきてます♪ これからも継続していくのが楽しみです😊ありがとうございます🥰

[@syusaku-m9y]

1年ほど前から筋トレしていて、 ある程度　痩せたのですが　そこから全くサイズダウンしませんでした。最近　中川先生の動画に出会い 実践したところ　更にサイズダウンしました。正しいやり方をしないと 逆に変な体型になっちゃいますね。 先生の動画はわかりやすくて超楽しいです。 次回は顔のたるみを解消するエクササイズ教えて下さい。

[@ゆう-q1k2i]

おはようございます。 声が良すぎてクセになる笑 素直にできます

[@小佐野佑菜]

先生の動画どれも参考になるからどれピックアップするか迷う🥺

[@katahounokiba]

ズボラストレッチから来ました～‼️ デットバグ 1週間チャレンジ中です😆 中川さんのも参考にさせていただきます。

[@Kan-ng7eg]

自分用 ストレッチ 3:13 デッドバグ 9:01 レベル5キツい💦

[@makotoyamamoto5408]

僕も使わせていただきます。助かります。

[@サメさん-v8g]

前フリが結構長かったので助かります笑

[@vinsentgrlouy3705]

ありがとうございます。

[@ぴんがあ]

ありがとうございます!

[@mino7991]

私も使わせて頂きます。

[@Good-nl5nh]

同じようなチャンネルをいくつかみてみたけど、いまのところ一番解説がわかりやすかったです

[@かず技術]

筋肉シャツ分かりやすくて最高でした。

[@増井美佳-x5b]

頑張り過ぎず毎日続いています。 少し変化がでてきて嬉しいです。 膝上の肉が気になっています。次は膝上痩せをお願いします。

[@sno3989]

本日もどーもありがとうございました！！！！！ もっ　もしかしたらこれって私が悩んでいた胸下からの腹部全般にかなぁり効果かもっ！ YUKI先生っ　ありがとうありがとうありがとぉーー！　毎日のストレッチに入れて行きますっ。 意外と出来るし、かなぁり腹部固くなってるから、継続は力なり！うんっ　がむばる❣️

[@まねきねこ-y3j]

レッドバクする前にきちんとストレッチするのは今までにない動画だと感じました👏👏先生のレッスンで故障しにくい体にしていきたいです‼️

[@大谷淳-j4h]

結局50秒か〜い❗️ いつもありがとうございます😊

[@masamasa2336]

解説が素晴らしい。

[@夏生-b6b]

毎日続けてみます👍🏻

[@zni_1758]

めーっちゃめちゃ説明とか原理？とかわかりやすくて最高です！！！

[@Kamono_hashi]

自分用 ストレッチ 3:07 デッドバグ 8:05

[@えんぴつ-b6t]

白髪染め

[@豊福美登利]

めっちゃ　わかりやすいです〜❗️ お腹まわり　腰まわりほんと　なかなか痩せないので、このストレッチ　頑張ってみます💪

[@renren2349]

私も昔こういう系のやつ苦手で足伸ばしたままおろしてあげるのとか背中反っちゃって痛すぎて無理なんやけどって思ってたんですけどある例え教えてもらってすごくわかり易かったので共有！そのイメージってのが「誰かに目の前から腹をパンチ🤛されそうにったら、ｳｯ!!てお腹に力入れて少し背中まるまるじゃないですか。その状態キープしながらやる」といいですよ！

[@中村千恵美-h5d]

このストレッチは簡単なのに、めちゃくちゃお腹に効いている感じ少しキツさもあったけど毎日出来そうなのでやってみます😊 ありがとうございました❤❤❤

[@jimee-vr5gr]

中川先生、仕事から帰ってさっそく、やりました、ヘトヘトで、むくんだ足と、腰痛でしたが、ストレッチからのエクササイズで、スッキリしました👍アームカバーや、スパッツのお心遣い、解説もわかりやすかったです😆✨私にはとても続けやすい、動画シリーズです🎶

[@mjack7466]

下っ腹痩せたくて色々探っていましたが、一番効果ありそうな動画でした！ (※本日初日です) とても親切丁寧な解説だったので、また明日も続けて頑張ります！！！

[@yuzumikan0101]

先生こんばんは。動画UPおつかれさまです😃🤚 デッドバグ、以前やってた事がありましたが、その時は事前のストレッチもしてなかったし、あまりピンと来なくて続かなかったのですが、先生のこの動画を観たら、またやってみようかな〜って気持ちになってきました☺️筋肉歓喜の為に毎日コツコツ頑張ります‼️

[@メガネだ-s8s]

通常の筋トレだけでなく「背中をほぐす」あたりから 動画教えていただけるので 腰痛持ちですが無理せず腹筋できました♪ ありがとうございます。 他の動画も見させていただきます。

[@hitomi9551]

衣装へのご配慮、ありがとうございます！とても見やすくわかりやすいです！

[@pocopoco707]

やっぱりいい声だなぁ🧡

[@okashige]

しんどいけど、気持ちいいです！ 見やすいというか、聞きやすいお声なので、すんなり理解できて嬉しいです。

[@Kimiotazunete]

勉強になります、ありがとうございます。

[@ヤス-w9f]

首がキツいの自分だけじゃなくて安心しました😂 腹筋を鍛える時の宿命なんですかね？

[@吉田淳子-v7p]

続けるつもりわかりやすくて良い😀

[@中島さおりこ]

デッドバグ良いですね😊お腹ぽっこりで巻き方で待ってましたぁ✨なストレッチです♪プランクよりもやりやすいように思えました😄最後のデッドバグ手と脚伸ばしお腹の筋肉喜んでました😄✨ありがとうございます🙋

[@fum9050]

ズボラストレッチさんのデッドバグしてから、もうちょっと出来そう！と思って飛んできました。お二人とも声が良いし言葉がけが優しくて頑張れます。ありがとうございます！

[@あきしゃん-y7s]

ゆうき先生、わかりやすくて大好きです。 毎晩一つ見てわ試しています。 あたしが自分と彼の為に少しでも可愛くなれるお手伝いをしてもらっています。 ありがと❤️

[@西分浩二]

今日から頑張ります♪ 宜しくお願いします🤲

[@kanakana717]

いろんな動画を見て筋トレしてますが、腹筋動画で1番続けやすい気がします❗️ 体重はまだ減らないけど、少しずつ腹筋鍛えられてる感じがしています♪ 続けることが大事だと思うので、有酸素運動と組み合わせて、地道に頑張りたいと思います❗️

[@hakimabererhi2355]

Toujours des exercices magnifique grand merci

[@メグミルク雪印]

自分用 3:07

[@repezenfoxx849]

毎日拝見させていただいてます。今日で24日目です。毎日やっています。今ではレベル5が5セット出来るようになりました。 実際他のトレーニングと合わせてやっていますがだいぶお腹周りが変わりました。これからも続けて行きます。

[@katakuriatom]

分かりやすい。声がめちゃ優しい…しかもさらに見やすくって向上心も素敵です。

[@ymiyamoto9533]

ありがとうございます😊

[@ultra118]

今日のはとても分かりやすかったです、見やすい‼️ありがとうございます

[@鈴木桂子-f8v]

いままで見たストレッチの中で1番わかりやすいです！！

[@Kaeruchan115]

よし！なかなか下腹が引っ込まなかったので今日からやってみます。 先生の「ふぅ〜」がなんか好き。

[@ガムロット-z8o]

どうですか？

[@Kaeruchan115]

@@ガムロット-z8o さん 今は別なチャンネルのエクササイズと組み合わせて2日に一回はやってます。 みるみる引っ込んだ！ってわけではないですが、前よりは引っ込みましたよ。

[@admnami268]

デッドバグ、いいですね！腰を痛めてしばらく休んでいましたが、復活！また頑張ります。

[@広川康子]

筋肉のイラストもあり、解説もとても解りやすく、納得できるのでモチベーションもあがります😆🌼 マットとレギンスの色がかぶらなければもっと見やすくなり、助かります🐱🐾 １０秒を５回と区切られてるので、キツいけどやりやすいです🙌✨

[@sandraaliciapaillalao5962]

Muy muy bueno gracias

[@Jam-vg5xc]

腹筋についてがものすごくわかりやすくて感動すら覚えました✧︎

[@咲良めぐみ]

声がすてき♡ ストレッチ頑張れる気がする！

[@シミア-j4t]

キツいけど10秒なら頑張れます！今後も続けます！

[@susananoemiramirez711]

Gracias profesor yuki👌👌🥰🥰🥰

[@hidanyou]

良い声＆語尾を抜く話し方のおかげで、深夜の通販感がすごいｗ

[@nue1126-y6n]

ストレッチも教えてくれるの有難いです！

[@noA-xz2hv]

分かりやすい上に謎にイケボなの好き‪w‪w

[@和佳-t7i]

顔出てるんだから顔に触れてやれや・・・

[@tanbopapa]

@@和佳-t7i 顔は…い、いけめーん

[@BlackButlerOtter]

イケボ最高ですよね

[@たぬたぬ3]

声は良いんだけど…なんかヌメっとした喋り方で受け付けない、若干ナダル喋りだし。

[@ぶらいと-z1t]

顔は爽やかお兄さんだろぉ、？

[@333mikazuki6]

短いから頑張れる😄 ありがとうございます♪

[@三瓶裕子-p3z]

ストレッチ適度に汗をかいて、気持ちが良くスッキリします👍 とてもわかりやすい解説と何よりイケボ😍 これからも頑張ります💪

[@けぃ-b8i]

これは、効きそう✨がんばって続けてみます💪✨

[@gabrielafigueredo5201]

Muchísimas gracias Yuki por los subtítulos en español. Saludos desde Argentina!!

[@西塚チェリー]

今日もありがとうございます

[@J휘비]

2:32

[@すずらん-m7l]

いつもすごくわかりやすくていいですね☺️✨

[@アーモンド-m3f]

お腹が出てきたので運動しようと検索したら良い動画に出会いました。 良い声ですね。その声のお陰で頑張れそうです（笑）

[@pinkgold.0804]

ゆうき先生こんにちは。今日は、ふくらはぎと下腹を重点的にやってみました。あちこち少しづつを2ヶ月半やってきて、部分痩せはまだ早いかと...😅 股関節やふくらはぎが身体のめぐりに重要なところ。ここからしっかりやってバランスを鍛えます！👍毎日汗だく💦ですが、やらないと気持ち悪くなって来たようなので、調子に乗って頑張ります！😃デッドバグをこのところ最後にやるようにしています。横綱から大関くらいになりましたが、まだまだです。😓😓これからもよろしくお願いします。😃

[@紫-w7r]

筋肉の名前を連呼されても分からない動画が多い中、このTシャツは分かりやすくて助かります！最初はデザインに笑ってしまったけどw とても聴きやすいイケボで思わず登録しました！勉強させていただきます！

[@yy1654]

いい感じ！！

[@zuborastretch]

デッドバク苦手なんだよなー

[@Yuuadesu]

本物なのに伸びてなくて草

[@utaretaraitai]

本物草

[@hangisore19]

ハマってやってます✨ ありがとうございます🎵

[@aoss5948]

６ヶ月ほど続けてます。 他にも腹筋周りの筋トレをした結果 なんと厄介だった下っ腹が割れることができました！本当にありがとうございます。

[@順子小林-t5m]

頑張ってみます

[@みき-v2z]

ずぼらストレッチでデッドバグやり終わり覗きに来ました😁 ちょっとまた違う感じで楽しんで見れました！ 実践してみます😆

[@jam-ti4sx]

お名前忘れちゃってそーいやええ声やったなあと思って　”イケボ”　”ストレッチ”　って検索したら出てきて笑いました すみません忘れちゃって。とりあえずこの動画がんばります

[@木村里美-j4y]

下っ腹が気になるので、やってみます。 3ヶ月で変わることを信じて頑張ります。

[@鳳凰院凶真-g7u]

3:07 8:05

[@anon-sion]

声がいい。 これから、この動画みて頑張ります！

[@みつ-k5k]

動画を常に良くしていってくれているのがお優しすぎます！いつもわかりやすくて大好きなチャンネルです！

[@sandramassara3676]

Muchas gracias. Saludos 💟 de Argentina

[@まあやちゃん-g9d]

見やすい工夫もたくさんあって説明もわかりやすくていつも見てトレーニングさせてもらってます！！ デッドバグも正しくできてるか不安だったのでわかりやすい解説でちゃんと意識できるようになりました！ありがとうございます🙏

[@aabichan6752]

デッドバグ、はじめたら、久々の腹筋痛😁😁😁 しかも、体重はもちろんメジャーで測ってもあまり変わらないのに、 20~25年前のデニムがはけてビックリ🥳🥳🥳🥳🥳🥳 ゆーき先生のストレッチ続けて、半年くらいですが、たくさん元気になって happyになってます。ゆっくりマイペースで続けていきます。 ゆーき先生のイケボと柔らかい関西弁大好きです。これからもよろしくおねがいします📣

[@rieyamamoto5957]

体幹結構鍛えてますが、下腹プヨプヨ気になってました。 腹直筋を鍛えて無かったです。 腰をそらすのは、何をしても痛くなるので、避けてましたが矢張り頑張り過ぎて激痛‼️ 早く結果が欲しくて、ひじを付けて鍛えます。

[@ファーちゃん-y5y]

体幹をほぐしてからのデッドバグだったので とても良かったです 股関節ストレッチやるようになったら腰の筋膜が掴めるようになってビックリ 身体って本当に変わるのを実感しました

[@repezenfoxx849]

今日で1ヶ月ちょっと、だいぶ変わりました。お腹周りの浮き輪をとるまでもう少しです皆さん頑張りましょう！

[@あさり-c4b]

体重って変わりましたか？

[@bananalemon9145]

Looks nice and easy! Thanks.

[@クルミチップ]

こんばんは😊 デッドバグ⁉️初めて聞きます‼️ 視聴者の見やすいユニフォームまで考えてくださって、ありがたい限りです😿 すっごくわかりやすいですよ😊 首が痛くなるのは、お腹に力入れるのが抜けちゃうからでしょか⁉️ 今日もありがとうございました😊

[@imikopad]

しゃべり方が独特で好きです。良いストレッチと良い種目ですね。参考にしたいです。

[@SARA-qs9he]

3:08 自分用 8:57デッドバグ開始

[@sr-ts7qq]

めちゃくちゃ楽だし腰も痛くならなかったしお得ですね

[@西塚チェリー]

私６９歳 痩せてたのですが 急に太り始めてヤバ😂と、いろんな動画見て実践しましたがこちらの ストレッチきついけど下腹が凹みましたよ ありがとうございます まだ４日目なのに

[@poyotona]

デッドバグ5回、徐々に遠めにするのできました！腹筋が喜んでるでめっちゃ笑いました、ありがとうございます！

[@iena2922]

ヨガっぽくて好き🥰体に優しそうなエクササイズ😌

[@ヤッピー-c2v]

めちゃくちゃキツかったです〜😂でも凄く効きそうでね👍😊いつも見やすく、納得しやすくしてくれてありがとう😊

[@slavkagough3023]

You are the best! Thank you

[@ふぐお-v4t]

うわあああ…また腹に良さそうな動作！…長～い盆休みにいろいろガッツリやりたかったんですが…肋骨4ヶ所骨折で安静なので治るまで我慢…！

[@健康志向-b4e]

:ふぐお 様 うわあああ、、、骨折、、、4本も‼️ お大事になさってください。

[@藍-l5m]

私も猫背だったのでこのストレッチ参考になりました☺️頑張って続けたいと思います。

[@megumi7117]

先生の素敵な声とたまに出る関西弁が大好きです！！ マッサージの仕事をしているので、先生の解説がとても参考になります 四十肩、五十肩に効くストレッチあれば教えてほしいです

[@モリ-f2y]

このストレッチ気持ち良いです😊 お腹にも凄く効きそう⁉️

[@user-jd2bj2og5s]

今日もわかりやすい動画ありがとうございます😊子どもがたまに死んだ虫ポーズやってました笑 アームカバーとレギンス片足が黒なので、ヨガマットは黒以外だと更に見やすいのかもと思いました。

[@akikokatagiri5805]

いつも楽しく頑張れてます！見やすさまで考えてくださり感動です〜

[@k-b.m6118]

見えやすいようなお心遣いありがとうございます！ 先生の動画を見ながら一緒にエクササイズ続けていますが、お腹周りとお尻のサイズが減ってきました！！ メリハリボディー目指して先生の動画と一緒に頑張ります！！