10种有钱不一定能买到的绿色蔬菜，含锌量比鱼还高，补锌对人体很重要，增强免疫力和发育智力

大厨阿斗推荐 110种有钱不一定能买到的绿色蔬菜，含锌高不打药，补锌对人体很重要，增强免疫力和保证智力

[@jameslee2465]

蔬菜里的微量元素多少与种植的土壤(土壤成分)有很大关系，土壤里缺乏的，蔬菜里也不会多。

[@vooon5510]

如果您前列腺不太好，或过度频繁使用，或是其它原因缺锌，可以补充锌。如果您没有前列腺，也不明确缺锌，正常饮食就可以了，因为维持正常身体机能对锌的需求量很少。

[@hyperhoo1736]

那么每100克锌的含量是多少呢？有必要一直问吗，听得火就上来。

[@meichichan2127]

苦丁茶作用怎样饮用请回复

[@blank_white_paper_revolution]

口蘑，是扣蘑吗？这边超市有的是，也不贵！

[@steveli8394]

豌豆也不错每百克含锌1.29毫克

[@cindyjang4760]

吃点善存片一样的含量补锌！

[@jonesmin8354]

直接拿块锌啃两口不是更好

[@bg9280]

都是我经常吃的东西，但是我的智力只是一般。。。。😵

[@wymund69]

所有素菜经过煮熟过后就会大大降低或失去所有营养

[@nancy3338]

10，綠色花椰菜

[@appearzlightmoon6606]

實還有不少食物都富含鋅，以每100克含量來看，洋菜高居含鋅量第一名，緊追在後的依序為生蠔、小麥胚芽、紅蟳、牛腱、南瓜籽、牡蠣。營養師黃淑惠說，洋菜常用於果凍和涼拌菜，但由於重量很輕，如果想用它補鋅，可能得大量吃才足夠；另外，植物性食材還含有草酸、植酸，容易與鋅結合，使吸收率變差，因此建議以動物性食材為主要補鋅來源。

[@user-ee5gl4zy3v]

阿蘭

[@user-gt5ol4gd4s]

感謝您的分享！

[@user-rv7lg9eh8y]

男人要多吃這些含鋅的蔬菜，以避免攝護腺的肥大。

[@peggy1956]

一个非常懂科学有品质的大厨，赞！

[@user-hu6zp3bz5k]

謝謝🙏分享

[@user-rn5rs6fv5i]

超棒的！感謝分享

[@user-kx5pc2uq5b]

謝謝分享🙏感恩吉祥

[@huizclaire58]

每一種蔬果都有它的營養素和大自然能量，反正就多吃蔬果有益健康囉！