11 Βιταμίνες που ΧΤΙΖΟΥΝ ΜΥΣ

[@giorgosntel2586]

Καλησπέρα Λεωνίδα, σ' ευχαριστώ πάρα πολύ για άλλη μία φορά για τις εξαιρετικές γνώσεις που μας μεταλαμπαδεύεις! Δίνεις πολύ αθλητικό κίνητρο!!💪🤝

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα Γιώργο! Να είσαι καλά κι εγώ ευχαριστώ που είστε εδώ και κάνετε όμορφα σχόλια. Μου δίνετε κι εσείς κίνητρο 🤜🏼🤛🏼

[@giannispapatriantafyllou2814]

Μπράβο Λεωνίδα!! απλές, κατανοητές και χρήσιμες πληροφορίες! ευχαριστούμε!

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά Γιάννη κι εγώ ευχαριστώ που είσαι εδώ 🤜🏼🤛🏼

[@kostgoum]

Καλημέρα Λεωνίδα. Πάντα μας λύνεις απορίες. Πάντα μας ενημερώνεις. Πάντα ενδιαφέρουσες πληροφορίες και ενημερωτικά βίντεο. Θα κάνω και μια κοινοποίηση, στο προφίλ μου, στο φατσοβιβλίο. Καλή συνέχεια να έχεις, στο να μας ετοιμάζεις όμορφα βιντεάκια. Λάϊκ όπως πάντα!

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα φίλε! Μεγάλη μου χαρά να το ακούω. Κι εγώ σ ευχαριστώ που είσαι εδώ και με ένα όμορφο σχόλιο! Τα λέμε σύντομα 🤜🏼🤛🏼

[@basiliskarkampounas775]

Συγχαρητήρια πάρα πολύ ενημερωτικό βίντεο. Σε ευχαριστούμε 😊

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά φίλε! Κι εγώ ευχαριστώ 🤜🏼🤛🏼

[@teosera]

Ότι πρέπει βίντεο... καλημέρα Λεωνίδα κ ευχαριστούμε πολύ!

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα φίλε!! Να είσαι καλά 🤜🏼🤛🏼

[@nicktsolak]

Ευχαριστούμε πάρα πολύ. Είμαι τελείως αδαής σχετικά με θέματα διατροφής και από τότε που ανακάλυψα το κανάλι σου με βοηθάει να κατανοήσω πολλα πράματα σχετικά με τη γυμναστικη/διατροφή. Συνέχισε την καλή δουλειά με τα ποιοτικά βίντεο.

[@LeoSpartacus]

Πολύ χαίρομαι που βρήκες στο κανάλι μου και σε βοηθάει και με τα δύο! Σε ευχαριστώ για το ωραίο σχόλιο και τα ενθαρρυντικά λόγια!

[@ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Καλημέρα Λεωνίδα!!!η καλύτερη παρεα του σκ εισαι φιλε !!!σε ευχαριστούμε για ολα !!

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα Βασίλη! Μετά από ένα μικρό διάλειμμα επέστρεψα και χαίρομαι που σας βρήκα άμεσα εδώ 🙏🏼

[@ΖΑΦΕΙΡΟΥΛΑΚΑΤΣΙΦΟΥ]

Καλημέρα. Ευχαριστούμε πολύ. Πολύ κατατοπιστικό κ ενδιαφέρον το βίντεο σου Λεωνίδα με τις χρήσιμες πληροφορίες που μας δίνεις,μα να προσθέσω ένα επιπλέον πλεονέκτημα σου. Έχεις πολύ καλή ορθοφωνία και είναι σημαντικό αυτό για έναν ομιλητή όταν θέλει να επικοινωνήσει. Ξέρεις που να σταθείς,να κάνεις παύσεις και να αυξομειωνεις τη φωνή σου. Ακούγεσαι πολύ ευχάριστα.... Συνέχισε έτσι....👏👏👏

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα φίλη! Σ ευχαριστώ παρα πολύ. Δεν ακούω συχνά τέτοια σχόλια. Πολύ χαίρομαι που το λες και το εκτιμώ! Με βοηθάει πολύ. 🤝🏻🤝🏻🙏🏼

[@ΖΑΦΕΙΡΟΥΛΑΚΑΤΣΙΦΟΥ]

@@LeoSpartacus Γι'αυτό έκανα την επισήμανση προφανώς είμαι η μόνη που το παρατήρησε. Επειδή έχω ασχοληθεί ως εκφωνήτρια ραδιοφώνου κ διαφημίσεων, θέλω στα αυτιά μου να ακούγεται η φωνή σαν μελωδία...δεν το έχουν όλοι...δεν ξέρω αν το έχεις έμφυτο.... είσαι αστέρι... συνέχισε έτσι...μας αρέσεις πολύ...κ ευχαριστούμε για το χρόνο σου!!! 👏👏👏👏👏👏 Να είσαι πάντα καλά....

[@LeoSpartacus]

@@ΖΑΦΕΙΡΟΥΛΑΚΑΤΣΙΦΟΥ α τελεια!! Έτσι εξηγείται. Ε συνήθως στον κόσμο αρέσει κάτι, αλλά δεν εμβαθύνουμε τόσο. Οποτε πολύ ενδιαφέρουσα επισήμανση 🤜🏼🤛🏼

[@Nasakos]

Καλώς τον πίσω άλλο ένα τρομερό και εύχρηστο βίντεο από τον καλύτερο σε ευχαριστούμε Λεωνίδα 🤜🏼🤛🏼

[@LeoSpartacus]

Χαθήκαμε για λίγο Θανάση!! Χαίρομαι που σας βρήκα έτοιμους πάλι!! Είσαι άπαιχτη ομάδα όπως πάντα 🙏🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼

[@avrant1613]

οπως παντα τέλειο!!τι να λέμε τώρα!!🔥🔥

[@LeoSpartacus]

Γεια σου ρε μεγάλε!! 🤜🏼🤛🏼

[@georgedrandakis2718]

Πολύ ωραίο βίντεο Λεωνίδα. Πολύ κατατοπιστικο Κ Πολύ ενδιαφέρον. Σευχαριστουμε πολύ!!!!!

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα Γιώργο! Χαίρομαι που σας αρέσει αυτό το στυλ!! Θα επιστρέψω και με περισσότερη γυμναστική και πάλι!

[@ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σ8ι]

Λεωνιδα,καλημερα.Μας ελειψες ρε φιλαρακι.Εχεις παει σε αλλο επιπεδο τα βιντεο σου,ειτε αφορουν γυμναστικη ειτε διατροφη.Χαιρομαι να τα βλεπω κι να τα ξαναβλεπω.Μαζι σου κι μεις με τις τοσες γνωσεις σου,γινομαστε σοφοτεροι.Πολλα μπραβο. Υ.Γ Ειχα ανεβει το 3ημερο της 25ης Μαρτιου με την γυναικα μου κι τα παιδια μου στην Θεσσαλονικη.Επειδη το μερος ειναι μικρο σε σχεση με την Αθηνα,ελπιζα να σε πετυχω απο κοντα,κι να σε κερασω το αγαπημενο σου καφεδακι,ως ενα τεραστιο ευχαριστω,για τα τοσο χρησιμα πραγματα,που εχω μαθει απο εσενα.Δυστυχως δεν εγινε.Ελπιζω παντως καποια στιγμη να τα πουμε απο κοντα. Καλο Σαββατοκυριακο,να εχεις,τα λεμε.

[@LeoSpartacus]

Αχ έλα ρε φίλε! Κρίμα ναι. Κάναμε το ανάποδο. Εγώ κατέβηκα σε εσάς κάτω στους δικούς μου. Αλλάξαμε πόλεις. Ελπίζω να περάσατε όμορφα!! Χάθηκα για λίγο φίλε και μου λείψατε κι εσείς παρα πολύ!! Ελπίζω να μην ξαναγίνει και προσπαθώ γι αυτό να τα λέμε μέσω των βίντεο και να κρατάω την ποιότητα. Οποτε αν δεν έχω χρόνο καποιες φορές, προτιμώ να μην ανεβασω κάτι, αν δεν το έχω προετοιμάσει αρκετα καλά! Γιατί θέλω ακριβώς αυτο που είπες. Να τα χαίρεστε και να τα βλέπετε ξανά και ξανά! Τα λέμε σύντομα φίλε! Και ποτε δεν ξερεις μπορεί να τα πούμε και από κοντά!

[@ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σ8ι]

@@LeoSpartacus Στην Θεσσαλονικη,φιλε περασαμε τελεια.Ευχαριστως θα ξαναανεβαινα.

[@michaelvasiliadis547]

Μπράβο Λεωνίδα,πολύ χρήσιμες οι πληροφορίες που πάντα μας δίνεις!!καλό σ/κ και πάμε δυνατά κωουτς!!

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά Μιχάλη!! Χαίρομαι που το βρήκες χρήσιμο! Πάμε δυνατά!! Καλό ΣΚ!! 💪🏼

[@vasileioskrapis4058]

Πολύ ωραίες πληροφορίες! Σ’ευχαριστούμε πολύ φίλε Λεωνίδα! Καλό Σαββατοκύριακο!

[@LeoSpartacus]

Είπα να τα συγκεντρώσω όλα εδώ μαζί για να ξέρουμε τι χρειαζόμαστε και ποιο σκοπό φίλε και τι τροφές τα περιέχουν! Καλό υπόλοιπο!!

[@christoskaragiannis544]

Καλημέρα Λεωνίδα! Πολύ καλό κ χρηστικό βιντεάκι. Αν ακολουθήσει και κανένα καινούργιο με συνταγές (εκτός από αυτό που ανέβασες ήδη) θα ήταν τέλεια! Παρεπιπτόντως συμφωνώ κ γώ για την ορθοφωνία κ τη φωνή. Είναι πολύ ευχάριστη η χροιά στα αυτιά κ εμπνέει ηρεμία κ ασφάλεια. Συνέχισε την πολύ καλή δουλειά ❤💪🏻🤜🏻

[@LeoSpartacus]

Γεια σου φίλε Χρήστο! Πολύ χαίρομαι που το λέτε.. βιντεάκι με συνταγές ε; Ωραία ιδέα κι εμένα μου έλειψε να κάνουμε ένα. Θα το δω, να δω τι μπορούμε να κάνουμε

[@knowledge369uni]

Είσαι τρομερός! Ένα βίντεο για την αύξηση του μεταβολισμού κάνε!

[@LeoSpartacus]

Έγινε φίλε! Να είσαι καλά κι ευχαριστώ για την πρόταση 🤝🏻

[@lavrentisspanos7914]

Συγχαρητήρια για την εκπομπή

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά 🤝🏻

[@FacelessFitnessOfficial]

ωραίος για άλλη μία φορά... δυστυχώς ή ευτυχώς όλο το σώμα συντελεί στην μυϊκή ανάπτυξη (πεπτικό, νευρικό, ενδροκρινικό (ορμονικό;;), μυοσκελετικό προφανώς, ουροποιητικό και αυτά είναι μόνο τα βασικότερα), αν κάτι δεν δουλεύει σωστά αυτόματα επηρεάζεται και το μυϊκό σύστημα...

[@LeoSpartacus]

Έτσι ακριβώς μαν. Είναι όλα γρανάζια μιας πολυ καλο-κουρδισμένης μηχανής που είναι το σώμα μας από μέσα. Ένα γρανάζι να μη δουλεύει καλά, επηρεάζει και εκεί.. 🤝🏻

[@ΗλίαςΠλατσούκας]

Ευχαριστούμε!

[@LeoSpartacus]

Κι εγώ ευχαριστώ! 🤜🏼🤛🏼

[@ΗλίαςΠλατσούκας]

@@LeoSpartacus ποια είναι η γνώμη σου ? σίγουρα είναι καλύτερα όλα αυτά να παίρνουμε από τροφές. Στη δικιά μου την περίπτωση λόγο δουλείας ( έχω βάλει , δεκατιανο , απογευματινό , και τέλος πριν το ύπνο γιαούρτι σε όλα αυτά 1 σκουπ ) έτσι μαζί την τροφή προσπαθώ να πάρω την ημερήσια πρωτεΐνη. θα μπορούσα να πάρω μια πολυβιταμινη είναι λύση για να πάρω όλα αυτά και αν ναι κάθε πότε ευχαριστώ

[@zerove7457]

Ευχαριστώ

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά 🙏🏼

[@ΚωσταςΠαπασωκράτης]

Γεια σου Λεωνίδα με τα ωραία σου βίντεο!

[@LeoSpartacus]

Γεια σου Κώστα! 🤝🏻🤝🏻

[@ΣΤΕΦΑΝΟΣΚΟΚΚΙΝΟΣ-ν7λ]

Όντως αλήθεια.Ολο το βίντεο άψογο, απαραίτητες η βιταμίνες τά μέταλλα τά ιχνοστοιχεία με χρόνιες μελέτες νά υποστηρίζουν τά όσα ανέφερες

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά! Λίγο πολύ τα τρώμε, απλά ήθελα να έχουμε και μια άποψη, το τι κάνει τι, γιατί τα τρώμε και ποιες τροφές τα περιέχουν. Έτσι ένα περιεκτικό βίντεο με όλα αυτά μαζί.. 🤝🏻

[@giatressa_bio]

Μπράβο Λεωνίδα μας!!! Πολύ σωστά τα είπες όλα!!! Σε ευχαριστούμε πολύ!!! ❤️💥💪💥Τι θα κάνω με τις φυτικές πρωτεΐνες που θέλω να παραγγείλω και δεν ξέρω πως να βάλω τον κωδικό που μου είπες; τι θα κάνω τώρα;

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά φίλη μου!! Λοιπόν βάζεις το προϊόν στο καλάθι (από naturecan ) πας στο καλάθι και πατάς «Ολοκλήρωση Αγοράς». Μετά πάνω δεξιά σου βγάζει ένα πλαίσιο με τον κωδικό έκπτωσης (αν το κανεις από υπολογιστή) δες στο screenshot το τελευταίο βήμα: prnt.sc/kaSTtxYKWAyM

[@giatressa_bio]

@@LeoSpartacus Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!!! ❤️

[@LeoSpartacus]

@@giatressa_bioελπίζω να βοήθησε λίγο πιο πολύ..

[@giatressa_bio]

@@LeoSpartacus Ναι, Λεωνίδα μου, σε ευχαριστώ πολύ. Με βοήθησες να καταλάβω πως γίνεται. 🙏

[@Dom75GR]

Ωραίο βίντεο.

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά 🤜🏼🤛🏼

[@Stelios444]

Καλημέρα Λεωνίδα πολύ ωραίο το βίντεο σου!! Έχεις να προτείνεις κάποιο συμπλήρωμα που να παρέχει όλες αυτές τις βιταμίνες η το μεγαλύτερο ποσοστό από αυτές;;

[@LeoSpartacus]

Καλησπέρα Στέλιο. Δεν έχω κάποιο υπόψη μου, πέρα από τις πολυβιταμίνες και καποιες αλλες που έχουν συνδυαστικά βιταμίνες πχ D3 με κουρκουμινη και C. Η όλο το σύμπλεγμα Β. Μόνο έτσι..

[@Stelios444]

@@LeoSpartacus ευχαριστώ πολύ φίλε, συνέχισε την καλή δουλειά💪🏻💪🏻

[@mariaatma7558]

👍👍👍👍

[@LeoSpartacus]

🙏🏼🙏🏼

[@elenikalogeropoulou7344]

Τα αμινοξέα θα βοηθήσουν στην μυϊκή ανάπτυξη;

[@LeoSpartacus]

Τα αμινοξέα εμπεριέχονται μέσα στην πρωτεΐνη.. Οποτε αν τρως πρωτεΐνη αρκετή είτε από φυσικές πηγές, ειτε και από συμπλήρωμα, τότε δε χρειάζονται αμινοξέα ξεχωριστά. Εκτός αν δεν προτιμάς ζωικές τροφές.. τότε χρειάζεσαι τα 9 απαραίτητα.

[@mpampisstavrianopoulos9334]

Μπράβο πολλή ωραίο βίντεο μία ερώτηση μετά από προπόνηση με λάστιχα αρχίζουν καί τρέμουν τά χέρια κανό κάτι λάθος ευχαριστώ

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά!! Ποσο καιρό έχεις που ξεκίνησες; Και ποσο μετά το νιώθεις αυτό;

[@mpampisstavrianopoulos9334]

@@LeoSpartacus μετά την προπόνηση για ένα μισάωρο καί λίγο παραπάνω

[@Tolis_S3]

Ω3 ή μουρουνέλαιο?

[@LeoSpartacus]

Το μουρουνέλαιο φαίνεται να έχει εκτός από ωμέγα 3 και βιταμίνη Α και D. Οποτε σαν συμπλήρωμα ειναι καλό, φυσικά από φυσικές πηγες, ακόμα καλυτεα

[@ΑθανάσιοςΣτρογγύλης]

Καλώς ξανα-ανταμώνουνε Λεωνίδα(ρε) και μάλιστα πάνω που σε έφερα στο μυαλό μου σήμερα γιατί έφτιαχνα εκείνο το σνακ που μας είχες δείξει πιο παλιά ( βρώμη -κακάο - μπανάνα...). Το cheesecake έρχεται λίγο απαγορευτικό για το δικό μου πρόγραμμα διατροφής ακόμα καί στη light εκδοχή του ... Πριν από όλα να σε προλάβω! Τριτώνει εδώ η ερώτηση μου για το πόσο χρονών είσαι - μη με αρνηθείς για τρίτη φορά όπως ο Πέτρος τον Χριστό μέρες που έρχονται... Τρεις προπονητές έχω στο gym. Με τον μικρό (25) σπάμε πλάκα περισσότερο αλλά με τους άλλους 2, (35) συνεννοούμαστε καλύτερα πάνω στο πρόγραμμα προπόνησης επειδή ο μικρός είναι πορωμένος καλλισθενικός και κάποιες φορές ξεχνάει ότι έχει να κάνει με έναν παιδαρά μεν ( στο αποέξω) αλλά ταυτόχρονα παππούλη 40άρη ( στα εντός 😅)... Πρέπει λοιπόν κάπου να κατατάξω και τον παλιό ( εσένα) ως αξία διαρκείας που συμπληρώνει σταθερά τα κενά και μου δίνει εναλλακτικές... Για τα σημερινά με έκανες να υποψιαστώ ότι μάλλον χάνω μαγνήσιο ( Κάνω τρίωρο περίπου πρόγραμμα και ιδρώνω πάρα πολύ- κυρίως στο διάδρομο με όντως αργή αποκατάσταση. Πολλές φορές δεν αρκεί το ΣΚ για να έρθω στα ίσα μου). Προφανώς και ΔΕΝ μου έβαλαν οι προπονητές τρίωρο πρόγραμμα! Αλλά δεν μπορούν και να με "μαζέψουν" ( όπως ούτε κι εγώ τον εαυτό μου γιατί με πιάνει ψυχαναγκασμός και παρόλο που μείωσα το διάδρομο στα 65 λεπτά από τα 100, κάθε μέρα παρασύρομαι καί τό ανεβάζω πάλι λίγο λίγο...) Αυτά τα λίγα... Είχα να σε δω μέρες και τα είπα όλα μαζεμένα!😅 Να είσαι πάντα καλά φίλε μου, βοηθάς πολύ! Μην ξεχάσεις να μου πεις ηλικία!

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα φιλε Θανάση! Όντως έχουμε μέρες να τα πούμε. Χαθήκαμε 2 εβδομάδες. Και μου έλειψε η όλη φάση. Βλέπω πάντως ότι είστε εδώ όλοι ετοιμοπόλεμοι με τον καλό λόγο σας να περιμένει. Λογος που μου θυμίζει γιατί δεν το αφήνω με τα βίντεο. Είμαι 34 φίλτατε. Ίσως αμελησα να το αναφέρω. Αλλά δεν το αποφεύγω σίγουρα χαχα! Πολύ χαίρομαι που βοηθάω και δίνω αυτές τις λύσεις. Μέρες που έρχονται όντως μήπως κάνουμε και κάτι σχετικό! 🤝🏻 Τα λέμε ελπίζω πιο σύντομα φίλε αυτή τη φορά 🤜🏼🤛🏼

[@ΑθανάσιοςΣτρογγύλης]

@@LeoSpartacus Ωραία ηλικία - younger brother μου κατά κάποιον τρόπο! Κάνε αν μπορέσεις κάτι που να συνδυάζει νηστεία Μεγάλης Εβδομάδας (όχι ολόκληρης Σαρακοστής προφανώς) με διατροφή και working out. Θα είναι χρήσιμο για κάποιους. Εγώ προσωπικά θα δείξω το εν λόγω βίντεο καί στη μάνα μου!

[@elenikalogeropoulou7344]

Μπορούμε να τα πάρουμε όλα μαζί;

[@LeoSpartacus]

Το σωστό είναι να παίρνουμε μόνο ότι έχουμε σε έλλειψη! 💪🏼

[@dimiatletico3662]

Είχα προσμονή για νέο βίντεο Λεω !

[@LeoSpartacus]

Χαθήκαμε για 2 εβδομάδες παίχτη μου!! 🤜🏼🤛🏼🙏🏼

[@nikosbg7]

ώρα λήψης δεν μας είπες δεν κάνει να τα ανακατέψεις όλα μαζί πριν την λήψη

[@LeoSpartacus]

Εφόσον είναι από φυσικές τροφές δεν υπάρχει κανένα θέμα! Ο οργανισμός τα αποθηκεύει και τα χρησιμοποιεί όταν είναι ανάγκη.

[@nikosbg7]

@@LeoSpartacus αλλά σε λίπος; αυτό μπορεί να είναι καλό από την μια πλευρά γιατί το λίπος θα μας δώσει ενέργεια αλλά κ θα το λάβει ο οργανισμός στην περιοχή της κοιλιάς που δεν θέλουμε

[@evans-4]

μετα το πιρι πιρι σε συμπαθησα λιγο περισσότερο

[@LeoSpartacus]

Χαχα να είσαι καλά! Πολύ χαίρομαι 🙏🏼

[@ΗλίαςΚειος]

Kalispera leo kano kali diatrofi all perno poluvitamines epeidi eho skliri doulia k gumnazomai ti gnomi eheis

[@LeoSpartacus]

Καλησπέρα φίλε μου. Κοίταξε, την επόμενη φορά που θα κανεις εξετάσεις αίματος, δες και λίγο τις βιταμίνες. Αν δεν έχεις κάπου έλλειψη, μην παίρνεις συμπλήρωμα..

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

Πολύ ενδιαφέρουσα ενημέρωση!

[@LeoSpartacus]

Ελπίζω να σας άρεσε 🤜🏼🤛🏼

[@hayatearmy9259]

re adelfe mpakaliaros ise ti dinis tips ilikrina ama den ise 100 kila mono mhhs den mporeis KAN na milas gia "fitness"