#11: Chạy Bao Nhiêu Là Đủ? | Nguyễn Việt Nam

[@tuanlequang9005]

Cảm ơn em đã chia sẻ, chúc em mọi điều tốt lành.

[@dinhbaan]

Intro ngon rồi bạn ơi.

[@tranmanhthanh9754]

Làm video hướng dẫn kỹ thuật chạy đi cậu ! 🏃🏻‍♂️

[@nvnam95]

tranmanh Thanh Mình ghi vào list rồi :) nhớ đón xem nhé!!

[@BaoPham-lk1xg]

Mỗi video là 1 kiến thức mới 😍

[@nvnam95]

Bảo Bảo cảm ơn em nhé :)

[@kennguyen6816]

phần đầu làm chuyên nghiệp quá

[@vuongkyanh1997]

Hi . Chúc anh Buổi tối an lành

[@MrTainguyenvan]

Cảm ơn

[@nvnam95]

Nguyễn Văn Tài ko có chi anh !! Khi nào rảnh anh ghé chơi !!

[@MrTainguyenvan]

Ghé đâu bạn ui. Kaaaa

[@letuanln4519508]

Khi đã thấm mệt và phân vân giữa nghỉ hay chạy tiếp, hãy nghỉ. Vì như thế vừa đủ để tạo thói quen và k quá nhiều để gây nhàm chán. Hay em ạ!

[@batucnguyen]

Haruki Murakami cũng có nói đến trong cuốn "Tôi nói gì khi nói về chạy bộ"

[@lahoanghuy6964]

Hay quá a

[@Bobstonge2]

My man ! Great advices !

[@trutran6473]

Mình mới chạy 200m là tức ngực, tim lên 175( bị huyết áp). Bây giờ chạy lên được 1,6km liên tục mới tức ngực. Thấy hết chịu nổi thì đi bộ. Kakaka. Thanks!

[@nvnam95]

tru tran cứ phải từ từ anh ạ :) rồi thể lực mới lên

[@nguyentrung2737]

Anh chạy bộ bắt đầu từ giữa tháng 9/2020, nay chạy 10k chỉ nằm ở pace 5 :30, chạy 21k pace lại ở ngưỡng 6:20. Như vậy anh nên duy trì ở mức này bao lâu? A mỗi tuần chạy 35-40 km, năm nay 37 tuổi, nhịp tim trung bình mỗi lần chạy khoảng 164.

[@lucas.andreas]

Chia sẻ rất hay. Mình mới chạy mà chạy quá sức nên bị shin splint. Nghỉ cả tháng vẫn đau mới chạy lại vẫn đau nhưng vẫn có thể hoàn thành đc 4-5k. Mình đọc thấy ng nói cứ chạy tiếp cơ thể quen là tự khỏi, ng thì bảo nghỉ cho khỏi hẳn. Theo b thì sao? Thanks

[@nvnam95]

Khi mới bắt đầu chạy là bạn đau hay phải chạy 1 vài cây rồi mới đau? Nếu mới chạy đã đau thì bạn nên nghỉ hẳn 1 thời gian để cho cơ thể hồi phục hoàn toàn. Còn nếu khi chạy vài cây mới đau, thì bạn nên chạy ít thôi, dưới ngưỡng đó để tránh cơ thể bị quá tải.

[@newday-10pm31]

E nghĩ như a đến đoạn dừng khi phân vân nên đi tiếp không =)

[@nguyenbavuong4658]

mình mới theo dõi kênh của bạn, cho mình hỏi, mình theo các a chị tập chạy theo MAF, cách 1 ngày chạy 1 buổi 10km, nhịp tim trung bình 145 (pace khoảng 9p). cũng với cự ly 10km trước đây mình chạy đến VO2 max thì pace 6p30. bạn có lời khuyên gì với mình để mình có thể cải thiện pace (về cự ly, tần suất tập luyện...) không? Cảm ơn và mong bạn rep nhé.

[@vuongnguyencong2975]

Haha. Lồng cả tán gái