4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
Пікірлер
@tanduc 27 күн бұрын
Cuốn quá :)) hóng P2
@bachinh3864 Ай бұрын
Kiến thức chia sẻ rất hay
@khanhleminh3019 Ай бұрын
Một ngày đẹp trời mở Danh Sách cũ nhớ ra bạn vào thử xem có ra video nào mới ko thật bất ngờ thấy video này :)) Cảm ơn b đã cho mình động lực và kiến thức để có thể hoàn thành cự ly FM ko phải 1 mà 5 cái rồi.. ;D Rất vui vì b quay trở lại
@trieuhuynh8266 Ай бұрын
bį ichang em lun
@iGunner2628 3 ай бұрын
Ý kiến cá nhân sau 2 năm tập chạy : - Về Cadence thì các bạn tập làm sao cho Cadence lên trên 180 nhịp/ph - Về sải chân thì các bạn bước làm sao cho khi tiếp đất chân trước vuông góc với mặt đường và chân sau đá song song với mặt đất cộng thêm với dáng chạy đổ nghiêng 80 độ so với mặt đường thì sẽ tiết kiệm được sức. Khi tập được 2 cái này các bạn sẽ tránh đc overstride dễ gây chấn thương và Cadence cao quá gây nhanh mệt. Các bạn chạy như vậy thì khi chạy các bạn sẽ cảm thấy rất nhẹ nhàng và không phải cố gắng gì nhiều. Khi thuần thục rồi thì các bạn có thế tăng tốc bằng cách tăng dần cadence và đánh chân sau lên cao thêm nữa ... Với kinh nghiệm này thì mình đã cải thiện pace easy của mình từ 6:30 lên 5:30
@TuanAnhNguyen-ub8bv 3 ай бұрын
chào bác, em đã tăng candence lên 18x, pace hiện tại cũng tầm 6 - 6:30, em muốn tăng sải thì bác có video hướng dẫn cụ thể không cho e xin. Em cảm ơn ạ!
@iGunner2628 3 ай бұрын
@@TuanAnhNguyen-ub8bv bác gặp đúng vấn đề giống em ngày trước. Muốn chạy nhanh thì tăng guồng chân. Nhiều hôm guồng chân rất cao nhưng pace vẫn 6:30. Sau này em kiểm tra sải chân chỉ xung quanh 0.8m thực sự rất thấp so với người khác. Bác chỉ cần chỉnh lại dáng chạy cho người nghiêng về phía trước rồi đạp chân sau nâng cao song song với đường là pace giảm hẳn. Các bài tập tăng sải thì bác tập đá gót chạm mông đúng cách (không phải đá như hồi mình học thời trung học, bác search video là ra sau đó tập thêm chạy đá lăng … vì sải tối đá của 1 người nó phụ thuộc vào chiều cao chân và độ nẩy của cơ thể nên bác chú trọng tập 2 thứ này. Chiều dài chân của mỗi người thì cố định rồi chân trước tiếp đất vuông góc với mặt đường là tối đa nếu quá sẽ bị overtride tạo lực cản đẩy người lại phía sau, chân sau đá càng cao thì tốc độ càng nhanh khi vào race bác cứ đá tối đa có thể nhưng khi tập thì đá song song với mặt đường là đỡ tốn sức. Độ nẩy cơ thể cũng có bài để tập bác search ra rất nhiều)
@TuanAnhNguyen-ub8bv 3 ай бұрын
@@iGunner2628 chuẩn luôn bác, em guồng 190 nhưng sải có 0.8 thôi, em cao 1m73 đang cố gắng tăng sải tầm 1m là đẹp. Cảm ơn bác ạ!
@iGunner2628 3 ай бұрын
@@TuanAnhNguyen-ub8bv bác cao 1m75 nếu tập luyện việc sải trên 110 là chuyện thường
@kentlight7799 3 ай бұрын
Đợi suốt 2 năm để xem những video bổ ích về chạy bộ của bạn
@motarthai3802 3 ай бұрын
Chơi tốn thế 😌
@inhan2555 4 ай бұрын
E khởi động trước chạy và giãn cơ sau chạy khá sơ sài và không tập bổ trợ, a làm 1 video tập mẫu về: khởi động, giãn cơ và tập bổ trợ đc k ạ?
@canhtien6590 5 ай бұрын
Long time no see you.
@Bobstonge2 5 ай бұрын
My man!!!!!! 🤯 Bravo Nam
@hongnguyencao2872 5 ай бұрын
Bạn chia sẻ rất ok
@longpham5025 6 ай бұрын
Chạy Interval mà còn nghe được nhạc thì bạn này còn "chiến" lắm :D
@longpham5025 6 ай бұрын
Mình nhận được rất nhiều giá trị, rất nhiều động lực từ chuỗi video của bạn. Rất vui vì bạn đã quay trở lại, chúc bạn luôn thật nhiều sức khỏe, chúc gia đình bạn luôn nhiều niềm vui!
@anminh3856 6 ай бұрын
Mình mới bắt đầu chạy 3 tháng và vài tuần trở lại đây thì bị 😢 mỗi lần bị phải nghỉ 3 4 ngày để hồi phục nhưng mà cứ chạy > 5km là bắt đầu bị lại. May có video này để biết cách tập luyện để khắc phục
@nguyenduyhieu8413 6 ай бұрын
How to contact Wanchan? 😊
@dieple1572 6 ай бұрын
Tuyệt vời! A xem videos của e từ ngày e nghỉ và chưa bỏ xót 1 video nào, a biết sẽ có ngày e come back, rất vui đó
@hanhhung37 6 ай бұрын
2:35 chưa chạy dc bạn nhé! -15: 20 p nữa may ra bán chuyên nhé, ko tính chuyên nghiệp
@TrungLe-tr8ke 6 ай бұрын
Chạy 3000m thì sao ah
@hoanghaiao4234 6 ай бұрын
Cái này bao lâu thì khỏi a
@VuTran-rf3yi 7 ай бұрын
Tắt cái nhặc đi cu khó nghe
@duongvankinh8830 7 ай бұрын
Nhạc nền ồn quá... ko nghe đc!
@thanh.phannn 7 ай бұрын
vđv phong trào bây giờ chén được cả hệ tuyển ăn cơm nhà nước rồi :)), cú tát thẳng vào mặt mấy vđv suốt ngày chơi toptop rồi bán giày dép không lo tập luyện nghiêm túc 100% thì đừng hỏi vì sao thành tích vẫn còn ở ao làng. Từng đọc được bài viết trên quora hay reddit là vđv kenyan hay ethiopian họ luyện tập tách biệt mạng xã hội và nằm thẳng lên ghế sofa không có Tivi sau buổi tập căng thẳng cũng là phương pháp luyện tập của họ mà ít ai làm được
@BinhNguyen-cl6ok 7 ай бұрын
Chào mừng bạn trở lại! Rất thích kênh của bạn
@trantungduong 7 ай бұрын
ban ay luyen tap that cham chi❤
@huynguyenminh1909 7 ай бұрын
Mình thấy tự hào. Đã nhắn cho 2 người quan trọng trong cộng đồng runner Chúc 2 bạn dồi dào sức khoẻ
@nvnam95 7 ай бұрын
Em cảm ơn anh ạ :)
@haidu2113 7 ай бұрын
Phê nhỉ
@tanduc 8 ай бұрын
làm lại cái phụ đề tiếng việt anh, e thì vẫn oke nhưng nhiều người không biết tiếng anh chắc khó tiếp cận
@cuongbike97 7 ай бұрын
Dr đó bạn, như mình ko biết tiếng Anh nên ko hiểu!?
@VNMining 6 ай бұрын
@@cuongbike97 đồng ý . mình thì hiểu, nhưng khán giả tập trung ở VN thì nên làm sub tiếng Việt.
@tainguyen-vk8ir 8 ай бұрын
Có Hoàng Nguyên Thanh sub 2h19 ms hay sao đó a
@Syntropicfarming 8 ай бұрын
2:18 giải Hongkong, Lê Văn Tuấn 2:29 lúc tuyển vđv dự Seagames 31. Giờ bạn kia muốn đại diện Việt Nam thì phải chạy ít nhất là sub2:25
@lechau5445 8 ай бұрын
Nam ra thêm video hướng dẫn cách chạy trên các cung đường đèo/dốc cho mọi người đi. Cảm ơn Nam nhiều.
@quoccuongnguyen3162 8 ай бұрын
Lâu quá mới gặp lại Nam
@xekovo 8 ай бұрын
Bạn search "vietnam best marathon" là ra danh sách xếp hạng thành tích Marathon của Vdv Việt Nam
@tungmai5833 8 ай бұрын
Về vn nóng lắm, chắc b í sẽ sub 2.40 thôi, ngang or kém hơn Đan Quyết, Phạm Tiến Sản
@silicon99able 8 ай бұрын
Chạy máy hình như dễ hơn chạy trên đường
@silicon99able 8 ай бұрын
Về VN chạy giải đứng bục chắc, né Vđv ra thôi
@baopham6250 8 ай бұрын
em nghĩ đoạn đầu anh nên voice over thì sẽ hay hơn á, em nghĩ v thôi :D
@nvnam95 8 ай бұрын
Oki bạn để lần sau mình thử xem nhé
@Syntropicfarming 8 ай бұрын
Ở Việt Nam bây giờ có hàng trăm giải chạy từ Nam ra Bắc, như mình tháng 7 chạy giải Hậu Giang FM, tháng 8 giải Bà Rịa Vũng Tàu HM, tháng 9 giải Kiên Giang FM, tháng 10 giải Đồng Tháp FM, tháng 11 dự định giải Cà Mau FM, tháng 12 giải Cần Thơ FM, xong năm 2024!
@longpham5025 6 ай бұрын
Lịch chạy nhiều thế thì tập luyện ntn b nhỉ? Liệu chạy giải quá nhiều có giúp thành tích tốt hơn k?
@tanduc 8 ай бұрын
Cũng có mấy người chạy phong trào dưới 2h35 rồi đó anh. Có Hứa Thuận Long sub 2:30 và Trần Duy Quang sub 2h31. PB 2:35 hiện chưa chen vào chuyên nghiệp được nhưng hy vọng tương lai anh bạn này còn cải thiện thành tích hơn nữa 💪
@Syntropicfarming 8 ай бұрын
Thường mấy giải mà không có dân tuyển thì top 1 toàn chạy 2:40 mấy, 2:50 mấy như giải Cần Thơ năm rồi, giải Bình Thuận vừa rồi hình như top1 2:40 mấy lận
@Syntropicfarming 8 ай бұрын
2:35 FM về Việt Nam là đứng bục chắc rồi, né Hoàng Nguyên Thanh là ok😂😂😂
@Bhuyy07 8 ай бұрын
lâu lắm r mới thấy anh quay lại, xem tầm gần 1 năm trước thấy anh không còn làm nữa r .
@tiemnguyenvan6918 8 ай бұрын
Nếu bạn này muốn hướng về VN thì rất đơn giản. Bạn ấy hãy tham dự các giải đấu tại VN đi, rất nhiều giải và mọi người sẽ biết đến bạn ấy. Hãy làm như thế để chứng minh bản thân mình!
@tiemnguyenvan6918 8 ай бұрын
Bạn này có dáng chạy giống VĐV Phạm Tiến Sản ở VN
@nvnam95 8 ай бұрын
Dạ ý hay ạ
@laiduchuy7371 8 ай бұрын
Vdv tuyển Hoàng Nguyên Thanh 2:18. Ko tuyển cũng 2:30 r anh
@nvnam95 8 ай бұрын
Ko tuyển có 2:30 rồi cơ à? Ai vậy nhỉ
@Syntropicfarming 8 ай бұрын
Tuỳ giải thôi bạn, ku Thanh chạy 2:18 là giải Hongkong, còn giải vô địch quốc gia ở Phú Yên vừa rồi ku Thanh chạy hình như 2:35 hay 2:37 gì lận
@laiduchuy7371 8 ай бұрын
@@Syntropicfarming đó là pr ko thể bàn cãi. Đâu phải giải nào cũng đạt điểm rơi phong độ
@laiduchuy7371 8 ай бұрын
@@nvnam95 hứa thuận long ở giải tokyo 2024 vừa r a nhé
@laiduchuy7371 8 ай бұрын
@@Syntropicfarming với giải phú yên vừa r đâu ai chạy tranh hạng 1 đc vs thanh nên cũng ko bung hết sức
@pikalong8968 8 ай бұрын
vn mình có 2:18 rồi nha b. cơ mà anh bạn này form chạy đẹp quá. dòm mê ly. tks bạn vì những video bổ ích
@nvnam95 8 ай бұрын
Uh mình biết :)) ý mình là Vđv không chuyên ý
@lebptt 8 ай бұрын
2:35 khó chen chân vô tuyển VN
@nvnam95 8 ай бұрын
Oh vậy ah? Tại mình cứ nghĩ vđv ko chuyên vn mình chưa ai đến mức đó
@lebptt 8 ай бұрын
@@nvnam95 không chuyên tốt nhất VN là Hứa Thuận Long , PB 2:29 sth ở giải Tokyo 2024 mới hồi đầu năm nay
@haidu2113 8 ай бұрын
Em có thể ra video bất kì nội dung nào cũng được không? Cảm ơn Nam
@nvnam95 8 ай бұрын
Dạ em sắp ra 1 chuỗi video về nhân tài này ạ :)
@icechanz8279 8 ай бұрын
Welcome back, chúc anh có thiệt nhiều video bổ ích. Cơ mà làm thêm về review giày chạy bộ anh nhen.
@anghunter 8 ай бұрын
gì cơ 2014 @@??? em chưa bao giờ lên nổi 18x anh chạy khủng khiếp quá
@congdongchuyengia 8 ай бұрын
Trấn thương cột sống là do chạy bộ hay như nào bạn, bạn có thể chia sẻ thêm được không
@maureentran870 8 ай бұрын
cám ơn anh vì những chia sẻ rất bổ ích
@haidu2113 8 ай бұрын
Chào mừng Nam trở lại. A đang có mục tiêu sub 3h30 a đang rất cần em đưa ra các giáo án mới cho tất cả mọi người.